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멸망 서인국 다이어트 모태마름 아니었어요? 어느 날 우리집 현관으로 멸망이 들어왔다 성공 기원
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[짤줍] 봐도 봐도 놀라운 서인국 5단 변신.jpg – 디스패치
[짤줍] 서인국의 5단 변신을 아시나요? 다이어트 덕분에 미모가 5단계 상승한 것을 보고 네티즌들이 붙여준 별명인데요.Source: www.dispatch.co.kr
Date Published: 3/25/2021
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서인국 트레이너가 올린 다이어트 식단 (여자버전도 있음 …
서인국 트레이너가 올린 다이어트 식단 (여자버전도 있음) / 연예인 다이어트 전후 비교사진, 남녀 식단 조절, 여자 식이 요법, 다이어트 자극사진.
Source: youcan.tistory.com
Date Published: 6/24/2021
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서인국, 다이어트가 제일 쉬웠어요~ 체중감량 SSAP 가능
서인국, 다이어트가 제일 쉬웠어요~ 체중감량 SSAP 가능 가수 겸 배우 서인국이 작품을 위해서라면 체중 감량도 어렵지 않다고 자신있게 얘기했습니다 …
Source: hotissuefinder.tistory.com
Date Published: 10/22/2022
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서인국 다이어트 식단표 (14kg 감량 식단)
서인국 다이어트 식단표 (14kg 감량 식단). 배우 서인국씨는 오디션 프로그램 ‘슈퍼스타K’ 때만 해도 통통하고 소박한 외모를 지녀 소년의 이미지를 가지고 있었는데, …
Source: www.dietshin.com
Date Published: 4/11/2021
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서인국 박보람※다이어트 전후 식단※ – 지식인
박보람 서인국 프로필, 박보람 다이어트 전후, 식단은 운동!? 서인국과 박보람의 열애설이 나면서 …
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Date Published: 3/16/2021
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서인국 다이어트 방법 궁금하시죠? – 이런저런 이야기
서인국 다이어트 방법 궁금하시죠? 요즘 드라마 ‘어느 날 우리 집 현관으로 멸망이 들어왔다’ 주연배우로 활약하고 있는 가수 겸 탤런트 서인국에 …
Source: aze32.tistory.com
Date Published: 11/22/2022
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서인국 다이어트 식단으로 11kg 감량…최초 65kg까지 – 매일경제
서인국은 “식단이 아침엔 사과, 점심엔 샐러드, 저녁엔 두부 오이 방울토마토였다”며 “6개월을 다이어트 한 뒤 인생 최초 몸무게 65kg이 나갔다”고 …
Source: www.mk.co.kr
Date Published: 4/28/2021
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- Author: 다뿌
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- Date Published: 2021. 5. 10.
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[짤줍] 봐도 봐도 놀라운 서인국 5단 변신.jpg
[짤줍] 서인국의 5단 변신을 아시나요? 다이어트 덕분에 미모가 5단계 상승한 것을 보고 네티즌들이 붙여준 별명인데요.먼저 1단계입니다. 서인국이 방송으로 얼굴을 알리기 전 사진이죠. 마치 우리 주변에 한 명 쯤 있을 법한 얼굴입니다. 친근함이 느껴지네요.
2단계는 서인국이 23살이 될 무렵입니다. 그는 지난 2009년 Mnet ‘슈퍼스타K 시즌1’ 우승자로 사람들에게 알려졌는데요.
당시 그의 모습은 친근하기 그지 없습니다. 상냥한 미소에 통통한 체형은 마치 동네 오빠 같은 이미지를 심어줬죠.
이후 가수로 본격 활동을 하던 당시 재킷 사진입니다. 미모 3단계인데요. 눈썹과 아이 메이크업으로 좀 더 미모가 돋보입니다. 서인국의 카리스마가 느껴지죠.
서인국의 미모가 빛을 발하던 시기는 지난 2012년 tvN ‘응답하라 1997’입니다. 다이어트 성공으로 몰라보게 훈훈해진 미모를 자랑했는데요.
마지막 5단계는 입대 전 모습입니다. 본격 연기 활동을 하면서 미모가 빛을 발하는 모습입니다.
그가 다이어트에 성공할 수 있었던 식단은 뭘까요? 아침에는 사과 1개와 달걀 흰자 3개, 점심에는 닭가슴살과 원두커피를 먹었습니다. 또 저녁에는 달걀 흰자 4개와 저지방 우유를 먹었죠.
하지만 그의 식성은 이것만 먹고 만족할 수 없었다고 합니다. 때문에 배가 고플 때마다 방울토마토를 먹으며 포만감을 유지했다고 하네요.
서인국 트레이너가 올린 다이어트 식단 (여자버전도 있음) / 연예인 다이어트 전후 비교사진, 남녀 식단 조절, 여자 식이 요법, 다이어트 자극사진
남자
여자 -운동할 때
여자 – 운동안할 때
헬스걸 권미진 기사에 어떻게 5끼를 먹는지 궁금하다는 댓글이 있어서 가져왔긔.
권미진 식단은 아니지만 도움되길 바라긔
그런데 이렇게 챙겨먹기 은근히 힘들더라긔.
저는 일주일 하다가 때려치웠긔ㅜㅜ
서인국 다이어트 전후.jpg
서인국 슈스케 시절
엠넷 슈퍼스타케이 예선 캡쳐
서인국 데뷔 전
다이어트 후
서인국 셀카 (트위터?)
셀카 턱선
응답하라 1997, 응칠 윤윤제역
서인국 직찍
서인국, 다이어트가 제일 쉬웠어요~ 체중감량 SSAP 가능
서인국, 다이어트가 제일 쉬웠어요~ 체중감량 SSAP 가능
가수 겸 배우 서인국이 작품을 위해서라면 체중 감량도 어렵지 않다고 자신있게 얘기했습니다.
서인국은 24일 오전 온라인으로 진행된 영화 ‘파이프라인'(감독 유하) 인터뷰에서 영화와 함께 다양한 이야기를 전했습니다.
‘파이프라인’은 대한민국 땅 아래 숨겨진 수천억의 기름을 훔쳐 인생 역전을 꿈꾸는 여섯 명의 도유꾼, 그들이 펼치는 팀플레이를 그린 범죄 오락 영화. 서인국은 도유 업계 최고 천공 기술자이자 작전 총괄 팀장 핀돌이 역을 연기했습니다.
지난 2019년 7월 크랭크인 해 11월 촬영을 마친 ‘파이프라인’은 2년 여 전 서인국의 얼굴을 볼 수 있는 작품이기도 합니다. 영화 속에서 서인국은 고급 선글라스와 시계, 스포츠카 등 일을 하지 않을 때는 자신을 치장한 날렵한 모습으로 등장해 시선을 모읍니다.
이날 서인국은 “체중 감량을 많이 하지는 않았다. 저희가 땅굴 안에서 작업을 하는 연기를 하지 않았나. 그런 일을 하는 캐릭터다 보니까, 물론 보이는 것에 신경을 많이 쓰게 된다. 그것은 핀돌이 개인적으로의 만족감을 위해서라기보다는, 막장에서 일하는 모습들을 감추려고 하는 그런 부분들이 있다. 위장술에 가깝게 하는 부분이 있어서 외모를 가꾸는 것이다”라고 설명했습니다.
이어 “캐릭터적으로 어떤 것을 뽐내기 위한 느낌으로는 체중 감량을 크게 신경쓰지 않았었다. 체중은 굉장히 많이 왔다갔다 하는 편이다. ‘파이프라인’ 때는 74kg이 나갔었고, ‘멸망’에서는 68kg이 나갔다. 제게 체중 감량은 캐릭터로 보여지는 수단이기 때문에, 얼마든지 찌웠다 뺐다를 할 수 있다”고 자신있게 얘기했습니다.
서인국은 현재 방송 중인 tvN 월화드라마 ‘어느 날 우리 집 현관으로 멸망이 들어왔다’에도 출연 중입니다.
서인국은 “‘멸망’에서는 인간이 아닌 존재니까 샤프한 느낌을 주기 위해서 신경을 썼다. 헤어 스타일도 묘한 느낌을 주기 위해서 묘한 색깔을 찾기 위해서 염색을 좀 했었고, 조명에 따라 좀 달라보이는 경우가 있긴 하다. ‘멸망’ 촬영을 6개월 동안 했는데, 어제 끝났다. 그래서 피자와 치킨을 많이 먹었다. 오늘 얼굴이 좀 부은 것 같다”며 쑥스럽게 웃었습니다.
다이어트 노하우로는 “사실 이런 질문을 받으면 대답은 똑같다. 많이 안 먹고 움직인다. 사실 모든 다이어터들이 알고 있는 부분이지 않나. 닭가슴살 위주, 튀기지 않은 식단 위주로 먹고 운동을 많이 한다”고 본인만의 다이어트 방법을 전했습니다.
‘파이프라인’을 통해 유하 감독과 작업하게 된 서인국은 “좋은 분과 작업하는 것이 영광스러웠고, 촬영하는 내내 긴장했었는데 오히려 유쾌하고 재밌게 진행을 해주셔서 정말 재미있게 촬영했다. 그리고 감독님이 저를 굉장히 예뻐해주셨다. 그게 느껴져서 촬영하는 내내 행복했다”며 만족했습니다.
‘고교처세왕’과 ‘파이프라인’, ‘멸망’까지 세 작품을 함께 하고 있는 이수혁에 대해서도 “‘고교처세왕’ 때는 이만큼 친해지진 못했었다. 캐릭터 자체가 서로 대립하는 부분이 있다 보니 경계해야 했고, 연기 호흡을 맞추는 시간은 있었지만 사적인 시간은 별로 없었는데 그 이후에 게임도 많이 하고 밥도 먹고 운동도 같이 하면서 친해졌다. 실제로 알고 나니까 귀여운 수다쟁이더라. 또 남을 재밌게 해주는 것에 굉장히 행복감을 느끼는 친구였다. 귀여운 동생이다”라고 애정을 보였습니다.
이어 “저희 영화가 팀플레이다 보니, 출연진들과 정말 다 친해졌었다. 음문석 씨와도 개인적으로도 많이 친해졌다고 생각한다. 따로 만나서 카페에서 서로 사는 얘기도 하고 통화도 하고 그런다”고 덧붙였습니다.
2009년 ‘슈퍼스타K’ 시즌1 우승자로 이름을 알리며 본격적인 연예계 생활을 시작한 서인국은 노래와 연기를 넘나드는 대표적인 엔터테이너로 12년여의 시간 동안 꾸준히 활약하고 있습니다.
서인국은 “12년이 됐다는 것이 막 와닿지는 않는다. 그러다 하나한 곱씹어보면, 그때서야 ‘나 정말 열심히 달려왔구나’ 이런 생각을 하게 되는 것 같다. 여전히 그 때 그 심정과 똑같다. 어렵고, 새로워서 설레고 기쁘고 그렇다. 그리고 주변에 좋은 분들을 많이 만났다는 생각이 든다. 누군가가 제게 인복이 있다고 하시더라. 의도한 것은 아니지만, 이것도 비결이 아닐까 싶다”고 웃었습니다.
연예계 활동의 첫 시작이었던 가수 활동도 놓지 않을 생각입니다. 서인국은 “음악 작업은 계속 하고 있다. 얼마 전에 친한 작곡가 분들과 작업실도 꾸렸다”고 근황을 알리면서 “제 개인적인 앨범 말고도 많이 작업하고 있다. 가장 빨리는 ‘멸망’ OST로 인사드릴 것 같다. 많이 기대해달라”고 얘기했습니다.
‘파이프라인’은 26일 개봉합니다.
다이어트신 – 다신 살찌지 말자
배우 서인국씨는 오디션 프로그램 ‘슈퍼스타K’ 때만 해도 통통하고 소박한 외모를 지녀 소년의 이미지를 가지고 있었는데, 체중감량에 성공해 날렵한 턱선과 뚜렷한 이목구비를 드러내며 어느덧 훈남으로 자리잡았어요.
트레이너에게 독하다는 말을 들을 정도로 살기를 품고 다이어트를 해, 무려 14kg이나 감량을 했다고 해요. 그가 감량을 위해 얼마나 피나는 노력을 했는지 다이어트 식단을 통해 알아볼게요.
그의 주된 식단은 닭 가슴살, 달걀 흰자, 방울토마토였습니다. 아침에는 사과와 달걀 흰자, 저지방 우유를, 점심에는 닭 가슴살과 원두커피, 저녁에는 달걀흰자와 우유를 섭취했다고 합니다.
달걀은 칼로리가 적고 단백질 함량이 높아 근육을 키우는 데 도움을 주는 흰자와 저열량 고단백 식품인 닭 가슴살을 적극 활용했고 탄수화물 섭취를 과감히 줄였습니다.
한편으로는 너무 과하게 줄여서, 요요가 오지 않을까 염려가 되기도 합니다. 따라서 여러분들이 참고로 하실 때는 아침이나 점심 식사에 단호박이나 고구마, 잡곡밥 등을 더해 드신다면 좀 더 건강하고 요요 없는 다이어트를 하실 수 있습니다.
또한 운동 전후로는 바나나, 포도 주스 등을 섭취해, 운동 전에 먹는 음식물로는 운동 중에 필요한 수분을, 운동 후에 먹는 음식물로는 땀을 손실된 영양소를 보충해주었습니다.
간식으로 활용된 방울토마토는 각종 비타민 성분과 식이섬유가 풍부해 건강한 다이어트를 하는 데 도움을 주었습니다. 주스로 마셔도 좋고, 생으로 먹어도 좋다고 합니다.
이렇게 저칼로리 고 단백질 식단으로 6개월간 식이조절을 해서, 인생 최저 몸무게 65kg을 찍었다고 하는데요. 3개월간은 닭 가슴살만 먹고 밀가루 음식은 전혀 손대지 않았다는 걸 보면, 다이어트는 정말 먹는 걸 포기하며 혹독하게 해야만 하는 것 같아요.
여기에 하루 3시간 이상의 웨이트 트레이닝을 병행해, 지금의 탄탄한 몸매를 만들 수 있었다고 해요. 운동과 식단은 3:7 정도의 비율이 이상적이라고 하니 참고하시고요.
그도 탄수화물 중독자라고 할 만큼 집밥을 좋아해서, 식단을 지키는 게 곤욕스러웠을 것 같은데, 자기 관리를 위해 참았다고 하더라고요. 관리는 평생 해야 한다는 말이 와 닿기도 하면서, 저런 마인드를 가져야 진짜 다이어트에 성공할 수 있는 것 같아요.
우리도 철저한 자기관리로 다이어트 꼭 성공하자고욧!
서인국 박보람※다이어트 전후 식단※
서인국♥박보람 열애설?! 맞다!? 맞다!!
서인국 박보람 열애설의 진실은? 박보람 서인국 프로필, 박보람 다이어트 전후, 식단은 운동!?
서인국과 박보람의 열애설이 나면서 세간의 화제입니다.
서인국과 박보람의 열애설에 네티즌들은 “이거 실화?”를 연신 외쳐 대고 있는데요. 아직까지 박보람 서인국 측 현재까지 구체적 입장 표명 없어 공식적으로 열애한다!라고 언급하기는 어렵습니다만 진위여부를 묻는 팬들의 목소리가 비등합니다.
실제로, TV 리포트는 6일 서인국, 박보람에 대해 “두 사람이 핑크빛 만남을 이어가고 있다”라며 “7살 나이 차가 나는 연상, 연하 커플인 이들은 오디션 프로그램 ‘슈퍼스타K’ 출신이라는 공통점이 있다. 험난한 연예계에서 서로를 의지하며 연인으로 발전했다”라고 보도 하였습니다.
박보람의 나이는 올해 23살이고, 서인국의 나이는 올해 30살로 서인국과 박보람의 나이차이는 7살나는 커플 입니다.
[서인국 프로필]이름 : 서인국(徐仁國)
출생 : 1987년 10월 23일(서인국 나이 30세)
출생 : 울산광역시 남구
가족 : 부모님, 서인국 여동생
신체 : 서인국 키 180cm, 몸무게 68kg
종교 : 무종교
데뷔 : 2009년 EP 앨범 [부른다]
소속사 : 비에스컴퍼니
혈액형 : B형
[서인국 슈퍼스타K 출연 시절] [서인국 학력]울산여천초등학교
학성중학교
울산공업고등학교
대불대학교 실용음악학 학사
동국대학교 대학원 공연예술학 석사
[서인국 출연 드라마 및 TV프로그램 확인하기]이전 이전 01234567891011121314151617
서인국과 박보람은 두가지 공통점이 있는데 그 중 하나가 ‘다이어트 전후, 식단’와 ‘살빼기 전’이라는 연관검색어가 달리는 배우들이라는 점에서 두 사람 모두 ‘긁지 않은 복권’이었고, 무엇보다도 슈퍼스타케이 출신의 연예인이라는 점이죠.
물론 서인국은 슈퍼스타 K1이고, 박보람은 슈퍼스타 K2 출신으로 서인국이 선배이긴합니다.
실제로 박보람의 연관검색어는 ‘박보람 다이어트 전후, 박보람 다이어트 식단’ 등과 함께 ‘박보람 ‘예뻐졌다’가 연일 관심사 입니다. 그만큼 박보람은 슈퍼스타 K2 출신의 수준 높은 가창력과 함께 다이어트에 성공하여 수준급의 미모를 자랑하고 있죠. 제가 볼땐 다이어트 식단보다는 운동이 큰 영향인 것 같네요!
[박보람의 다이어트 식단은 꾸준한 운동!] – 다이어트 식단으로 꾸준한 식이요법을 진행했으며, 요거트를 통해 유산균을 먹었다고 합니다. [박보람 프로필]본명 : 박보람(朴寶覽)
본관 : 밀양박씨
출생 : 1994년 3월 1일(박보람 나이 23세)
고향 : 강원도 춘천시
박보람 키 몸무게 : 164cm, 48~49kg
혈액형 : O형
장르 : 댄스, 발라드, R&B
성좌/지지 : 물고기자리/개띠
좋아하는 것 : 스크린야구, 음식먹기 ,여행가기
존경하는 가수 : 박정현, 이영현 ,인순이
학력 : 봉의여자중학교 – 춘천실업고등학교 패션디자인과
소속사 : CJ E&M(CJ E&M MUSIC), MMO 엔터테인먼트
데뷔 : 2010년 11월 9일
[박보람 홈페이지]박보람 공식 팬카페
박보람 트위터
박보람 인스타그램
박보람 V LIVE
[박보람 앨범 및 참여 앨범 확인하기]이전 이전 01234567891011121314151617181920212223242526
이어 TV리포트는 서인국 박보람의 열애설에 더불어 “박보람이 해외 일정이 있는 후에도 정기적으로 만남을 이어가며 사랑을 확인했다, 그리고 서인국은 어린 연인을 배려하는 매너가 몸에 배어있었고, 박보람은 그런 남자친구를 의지하며 따랐다”라며 깨알같은 디테일을 전했습니다.
최근 박보람의 근황을 보면 안타깝게도 2010년 부친상에 이어 최근 10월 모친상을 당했습니다. 상당히 심적으로 힘들었을 것 같은데요. 서인국은 힘들어하는 박보람을 위로했다는 후문이 들리면서 훈훈한 열애설이 퍼지고 있습니다.
이에 박보람 역시 서인국이 겪는 힘든 일들마다 서로 위로하고, 조언을 아끼지 않았다는 후문이 전해지면서 이들을 응원하는 팬들 역시 많이 존재하고 있습니다.
서인국은 가수 활동과 더불어 슈퍼스타 출신으로 각종 드라마에서 맹활약 해왔고 많은 호평을 받았지만 분명 급상승하는 인기와 함께 힘든일도 있었을 것 같다는 생각이듭니다.
실제로, 네티즌들은 아래와 같은 입장을 보였는데요. “대박이다” “박보람 예뻐졌는데 결국 열애설부터 터지는구나” “박보람 팬으로서 축하해요” “박보람 열애설에 대해 소속사는 또 ‘좋은 친구 사이’라고 해명하는거 아냐” 등의 반응이 주를 이뤘습니다.
이 둘의 열애설은 진짜일까요? 저는 왠지 서인국과 박보람의 열애 응원하는 바이지만 정확한 소식은 공식입장을 통해 전해지겠죠?
서인국 다이어트 방법 궁금하시죠?
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서인국 다이어트 방법 궁금하시죠?
요즘 드라마 ‘어느 날 우리 집
현관으로 멸망이 들어왔다’
주연배우로 활약하고 있는
가수 겸 탤런트 서인국에 대해
알아볼까 해요
서인국은 1987년 10월 23일생으로
올해 35세이며 키는 180cm, 몸무게 68kg에요
학력으로 세한대학교 학사, 동국대학교 석사,
백석대학교 석사로 3곳을 다녔다고 해요
현재 스토리제이컴퍼니에 소속되어 있어요
서인국은 슈퍼스타k에 출연하여
가수로서의 실력을 보여주며
큰 관심과 인기를 얻었는데요
슈퍼스타k에 출연하기 전까지
집 형편이 좋지 않아
어머니는 폐지를 모으셨고
아버지는 용접 일을 하셨다고 해요
서인국은 슈퍼스타k 출연할 당시
초기에는 통통한 모습이었죠
하지만 연예계 활동을 위해
다이어트를 해야만 했고
스트레스를 받으며 정말 힘들 때는
치킨을 먹고 일부러 토를 하며
힘들게 다이어트를 했다고 해요
300×250
이후 파이널까지 체중 감량을 통해
슬림한 모습을 보여주었죠
3개월 만에 15kg을 빼고
이후 9kg을 추가 감량하며
몸무게 총 24kg을 감량했다고 하는데요
서인국 다이어트 정말 대단한 것 같아요
서인국 다이어트 식단을
궁금해하시는 분들이 많은데요
서인국 다이어트 식단으로
사과, 방울토마토, 바나나 같은
과일 위주의 탄수화물과
닭가슴살, 달걀 흰자,
저지방 우유로 단백질과 지방을,
포도주스와 커피 같은 음료를 먹었다고 해요
식단은 굶지 않고 탄수화물, 단백질, 지방
모두 골고루 섭취하는 좋은 식단인데요
하지만 운동 없이 식단만 조절한다면
근육이 생기지 않겠죠
서인국은 꾸준한 근력 운동도 병행하며
다이어트에 성공하였고
멋진 근육질 몸매가 되었어요
서인국 다이어트 전후 사진을 보니
“최고의 성형은 다이어트”라는 말이 절로 떠오르네요
그래도 통통할때는 나름 귀엽고..
살빼고 나니 날렵하니 섹시해보여
어떤 모습도 멋스럽네요
300×250
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서인국 다이어트 식단으로 11kg 감량…최초 65kg까지
가수 겸 배우 서인국이 다이어트 식단을 공개해 눈길을 끌었다.지난달 31일 KBS 2TV ‘해피투게더 시즌3’는 인생한방 특집으로 꾸며진 가운데 아이유 서인국 사유리 광희가 출연해 재치 있는 입담을 뽐냈다.이날 서인국은 다이어트 식단으로 11kg을 감량했다고 밝혀 궁금증을 자아냈다.서인국은 영화 ‘노브레싱’에서 명품 수영선수 몸매를 선보인 것에 대해 “원래 몸매가 통나무 스타일이다”며 “처음 훈련 시작할 때 76~78kg이었다”고 말문을 열었다.서인국은 “식단이 아침엔 사과, 점심엔 샐러드, 저녁엔 두부 오이 방울토마토였다”며 “6개월을 다이어트 한 뒤 인생 최초 몸무게 65kg이 나갔다”고 다이어트 식단을 공개했다.서인국 다이어트 11kg 감량에 네티즌들은 “서인국 다이어트 진짜 혹독하다” “서인국 다이어트 식단, 저렇게 먹으면 안 빠질 수가 없을 듯” “서인국 다이어트 식단, 말만 들어도 배고파” 등의 반응을 보였다.한편 이날 ‘해피투게더3’에서는 서인국 ‘응답하라1997’ 캐스팅 오디션 거절 비화, 아이유 성대결절 이유, 서인국 윤아 야구장 데이트 스캔들 전말과 함께 야간매점 야식메뉴로 서인국 노브레싱면, 광희 광토스 등이 공개됐다.[매일경제 스타투데이 정연주 인턴기자][ⓒ 매일경제 & mk.co.kr, 무단전재 및 재배포 금지]
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