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Altura ideal para mesa de escritorio – Miroytengo.es
El rango de altura recomendado para mesas de escritorio es: entre 70 y 79 cm de alto. Que la altura esté comprenda entre este rango de medas, es importante …
Source: miroytengo.es
Date Published: 8/12/2022
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- Date Published: 최초 공개: 2021. 3. 30.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=-JF8wi58Oak
¿Cuál es la altura de una mesa de trabajo?
La altura ideal de una mesa de trabajo alta es de unos 105-110cm. De esta forma la mayoría de personas podrán estar de pie en ellas de forma cómoda durante pequeños periodos de tiempo.
¿Qué altura debe tener una mesa de ordenador?
Según explica el Instituto de Biomecánica de Valencia en su estudio sobre Ergonomía y muebles de oficina, la altura adecuada de un escritorio se encuentra entre 70,5 y 73,5 cm.
¿Cómo calcular la altura de una mesa de trabajo?
Para el trabajo sentado, la altura del escritorio debería ser ajustable de 62 a 86 cm. Para el trabajo de pie, la altura del escritorio debería ser ajustable de 65 a 125 cm. El tablero de la mesa debe tener un tamaño mínimo de 80 cm de profundidad y 120 cm de ancho.
¿Cuánto mide una mesa de altura?
La altura estándar de una mesa es de 70-75 cm y la de la sillas de 45-50 cm.
¿Qué pasa si el escritorio es muy alto?
La altura de la mesa, tanto si es muy baja como si es muy alta, puede ocasionar molestias en los hombros y en la parte alta de la espalda. Una mesa alta puede causar molestias en la mano o en la muñeca, tal como el síndrome del túnel carpiano, la enfermedad laboral más común en Colombia.
¿Qué medidas debe tener un escritorio ergonómico?
Para mantener una ergonomía en el puesto de trabajo lo ideal son mesas de fondo 80cm – 90cm que permiten mantener una postura perfectamente ergonómica durante toda la jornada laboral (combinándose con una silla ergonómica).
¿Cuáles son las medidas de un escritorio de oficina?
Por regla general, se puede establecer que un tamaño mínimo casi estándar es de 130 cm de ancho por 90 cm de profundidad y una altura entre 70 y 74 cm.
¿Cuánto mide una mesa de reuniones?
Entonces la longitud ideal de la mesa empieza en 240 cm, si hay espacio para una persona en la frente. Alternativamente, puede hacer que dos personas se sienten en cada extremo de la mesa de conferencias. Las dimensiones en este caso son por lo menos 180 cm x 120 cm.
¿Qué medidas debe tener un banco de trabajo?
Las medidas más habituales del banco de trabajo carpintero son 90 cm de alto, 200 cm de largo y 80 cm de ancho.
¿Qué altura debe tener un banco de carpintero?
Viendo ahora mesas de trabajo americanas te puedo decir que la gran mayoría de ellas tiene entre 33 y 35″ (83-90cm) de altura, y es que la gran mayoría de los gringos son altos. Elige la altura que te sea cómoda y trata de mantenerla en todas las mesas de tus herramientas.
¿Cuál es la altura de la silla?
Altura de Sillas
Para medir la altura de una silla debemos medir desde el punto donde se apoya la silla en el suelo hasta la parte superior del asiento. Se estima que debe haber una altura de entre 45 y 50 centímetros.
¿Qué altura debe tener una mesa de carpintero?
Estas deben contar con una altura mínima de 70,5 centímetros hasta los 73,5 centímetros cuando se trata de mesas fijas. En el caso de las mesas ajustables, la altura mínima debe ser de 68 cm y no exceder los 76 cm de altura máxima.
¿Cuáles son las medidas de un escritorio de oficina?
Por regla general, se puede establecer que un tamaño mínimo casi estándar es de 130 cm de ancho por 90 cm de profundidad y una altura entre 70 y 74 cm.
¿Cuánto mide una mesa de reuniones?
Entonces la longitud ideal de la mesa empieza en 240 cm, si hay espacio para una persona en la frente. Alternativamente, puede hacer que dos personas se sienten en cada extremo de la mesa de conferencias. Las dimensiones en este caso son por lo menos 180 cm x 120 cm.
¿Qué altura tiene un banco de carpintero?
Las medidas más habituales del banco de trabajo carpintero son 90 cm de alto, 200 cm de largo y 80 cm de ancho.
▷ ¿Cuál es la altura ideal de una mesa de trabajo?
Altura ideal de una mesa de trabajo
Las mesas de oficina y escritorio suelen tener una altura que oscila entre 70-75 cm, siendo habitual una altura de 72-73cm. Esta altura es la ideal para que un usuario con un rango de estatura entre 165cm y 190cm pueda sentarse correctamente y desempeñar su jornada laboral de forma cómoda y manteniendo una postura ergonómica en todo momento.
Además de la altura de la mesa de trabajo, el trabajador deberá disponer de una silla regulable en altura ( a ser posible una silla ergonómica con ajuste de brazos, respaldo etc). Normalmente las sillas de oficina pueden ajustarse en un rango de 38 a 48cm. De esta forma la mayoría de usuarios podrá ajustarla a la altura de su mesa de trabajo fácilmente para mantener una postura ergonómica saludable para su espalda.
En definitiva, la elección de la altura ideal de la mesa de oficina será relativa a la capacidad de ajuste en altura del asiento de la silla en la que el trabajador vaya a realizar su actividad laboral. De esta forma el usuario podrá sentarse con los muslos dispuestos de forma horizontal sin perjudicar la circulación, y podrá apoyar los antebrazos cómodamente sobre la mesa sin tener que elevar los hombros ni desplazar lateralmente los brazos.
Las mesas elevables constituyen una nueva categoría que amplia el espectro de versatilidad ya que disponen de una altura ajustable que facilitará exponencialmente la capacidad del usuario de adquirir una postura ergonómica.
Cómo ajustar correctamente la altura de una mesa de oficina
Muchos supervisores quieren saber cuál es la altura ideal para los escritorios de sus empleados. En general, un trabajador de oficina se sienta unas 8 horas al día en su mesa. Pero también hay personas que se sientan hasta 10 horas. Y entonces es fácil de imaginar cómo una postura incorrecta puede influir la salud de tus empleados: pasan horas y horas en una posición que no es natural. Por eso, puedes aprender en este blog cómo ajustar correctamente la altura de una mesa de oficina para mejorar la postura de tus empleados.
Cuando el escritorio está demasiado alto, se empieza a levantar los hombros, lo que eventualmente lleva a síntomas físicos. Pero, por otro lado, cuando el escritorio está demasiado bajo, empiezas a trabajar agachado. Esto también conduce a síntomas físicos. Por lo tanto, es importante que trabajes en la posición ergonómica correcta en la oficina durante todo el día. De esta manera evitas las molestias físicas y te sientes mejor después de 8 horas en la oficina.
Es importante que trabajes en la posición ergonómica correcta en la oficina durante todo el día
Empieza con la silla de oficina
La base de una buena postura es la silla de oficina. Por lo tanto, es importante que la silla de oficina esté bien ajustada antes de que podamos colocar el escritorio a la altura adecuada. A continuación, ajustamos la altura del escritorio a la silla de la oficina. Así es como se ajusta la silla de oficina:
Siéntate cómodamente en tu silla y asegúrate de que tu espalda toque el respaldo. Pon los pies firmemente en el suelo y coloca la silla de la oficina a una altura tal que tus muslos y piernas formen un ángulo de 90 grados. Esto dará a tus piernas suficiente espacio y mantendrá la circulación. Ajusta la profundidad del asiento de la silla de manera que haya aproximadamente un espacio del tamaño de un puño entre el asiento y el hueco de la rodilla. Toca la clavícula con los dedos y deja que tu brazo cuelgue relajado. Ajusta los reposabrazos de la silla de oficina a la altura del codo.
Ajusta la altura de tu mesa para mejorar tu postura.
Ajustar la altura de la mesa
Ahora que tienes la base para una buena postura al sentarte, podemos seguir ajustando la altura del escritorio. Hay dos factores que determinan la altura del escritorio. Estos son la longitud de los antebrazos y la longitud de la parte inferior de las piernas. La longitud de la parte inferior de tus piernas determina la altura de tu silla y la longitud de tus antebrazos determina la altura de los apoyabrazos. Asegúrate de que la altura del escritorio sea igual a la altura de los nuevos apoyabrazos ajustados. Entonces tienes la altura adecuada para tu escritorio.
Hay dos factores que determinan la altura del escritorio. Estos son la longitud de los antebrazos y la longitud de la parte inferior de las piernas.
Si sueles usar zapatos con diferentes alturas de tacón, asegúrate de ajustar la altura del escritorio con los tacones más altos. De esta manera tus piernas siempre tienen suficiente espacio. Por ejemplo, si usas zapatos sin tacón, puedes usar un reposapiés para que tus piernas formen un ángulo de 90 grados.
En esta oficina se usan escritorios para trabajar sentado o de pie.
Ajusta la altura de un escritorio para trabajar sentado o de pie
Además de los escritorios ajustables en altura para sentarse, cada vez se ven más escritorios para trabajar sentado o de pie. Estos escritorios no sólo se pueden ajustar a la altura correcta de la silla de oficina, sino que también se puede ajustar la altura de estos escritorios para que puedas trabajar de pie. Entonces, ¿cómo se ajusta la altura de estos escritorios? Al igual que con los escritorios para trabajar sentado, es importante para la altura de los escritorios de pie donde estén a la altura de los codos:
Sitúate frente al escritorio y deja que tus brazos cuelguen libremente a lo largo de tu cuerpo. Ajusta el escritorio a la altura de tus codos.
No te olvides ajustar la altura del escritorio cada vez que pases de estar sentado a estar de pie o viceversa. Es un poco de trabajo extra, pero de esta forma puedes evitar molestias físicas debidas a la altura incorrecta del escritorio. Con un escritorio para trabajar sentado o de pie estimulas el movimiento de tu cuerpo en la oficina. ¿Te gustaría comprar un escritorio para trabajar sentado o de pie? Echa un vistazo a la tienda web de Officeplanner:
Officeplanner
Ajusta la pantalla de tu ordenador o portátil
Para completar la postura correcta, también es importante que ajustes la pantalla del ordenador o portátil a la altura correcta. Esto se hace colocando la parte superior de la pantalla del ordenador o portátil a la altura de los ojos. Cuando miras al frente, hay que mirar la parte superior de la pantalla. En la mayoría de los ordenadores, la pantalla en sí tiene la función de ser colocada hacia arriba o hacia abajo. Si no es así, puedes colocar los libros debajo de la pantalla del ordenador para llegar a la altura correcta. En el caso que tengas un portátil, puedes utilizar un soporte especial para cambiar la altura.
Hay soportes especiales para cambiar la altura de tu portátil.
Los requisitos para el escritorio
Por supuesto, es importante que el escritorio en sí se pueda ajustar adecuadamente a la altura correcta. Por eso, hay una serie de requisitos mínimos para un escritorio en la oficina para garantizar que pueda ser configurado correctamente para casi todos los empleados. Hemos enumerado estos requisitos aquí:
Para el trabajo sentado, la altura del escritorio debería ser ajustable de 62 a 86 cm. Para el trabajo de pie, la altura del escritorio debería ser ajustable de 65 a 125 cm. El tablero de la mesa debe tener un tamaño mínimo de 80 cm de profundidad y 120 cm de ancho. Debe haber una distancia de 2,5 cm entre las mesas para evitar que los cables y los dedos queden atrapados.
Encuentra la mesa ideal
Los consejos anteriores muestran lo importante que es ajustar correctamente la altura del escritorio en la oficina. De esta manera evitas las molestias físicas y optimizas el entorno de trabajo. Para ello necesitas un escritorio de altura ajustable. ¿Tienes curiosidad por saber cuál es el escritorio adecuado para ti? Echa un vistazo a las diferentes opciones de Officeplanner. Aquí encontrarás todo tipo de escritorios que se adapten a los requisitos, a tus deseos y, por supuesto, al diseño de la oficina. Y luego, utiliza los consejos anteriores para ajustar fácilmente la altura de tu escritorio y garantizar una postura ergonómica.
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▷ ¿Cuál es la altura ideal de una mesa de trabajo?
Altura ideal de una mesa de trabajo
Las mesas de oficina y escritorio suelen tener una altura que oscila entre 70-75 cm, siendo habitual una altura de 72-73cm. Esta altura es la ideal para que un usuario con un rango de estatura entre 165cm y 190cm pueda sentarse correctamente y desempeñar su jornada laboral de forma cómoda y manteniendo una postura ergonómica en todo momento.
Además de la altura de la mesa de trabajo, el trabajador deberá disponer de una silla regulable en altura ( a ser posible una silla ergonómica con ajuste de brazos, respaldo etc). Normalmente las sillas de oficina pueden ajustarse en un rango de 38 a 48cm. De esta forma la mayoría de usuarios podrá ajustarla a la altura de su mesa de trabajo fácilmente para mantener una postura ergonómica saludable para su espalda.
En definitiva, la elección de la altura ideal de la mesa de oficina será relativa a la capacidad de ajuste en altura del asiento de la silla en la que el trabajador vaya a realizar su actividad laboral. De esta forma el usuario podrá sentarse con los muslos dispuestos de forma horizontal sin perjudicar la circulación, y podrá apoyar los antebrazos cómodamente sobre la mesa sin tener que elevar los hombros ni desplazar lateralmente los brazos.
Las mesas elevables constituyen una nueva categoría que amplia el espectro de versatilidad ya que disponen de una altura ajustable que facilitará exponencialmente la capacidad del usuario de adquirir una postura ergonómica.
¿Cuál es la altura de una mesa de trabajo ideal?
Sea para trabajar o estudiar, cada vez es más habitual estar alrededor de 8 horas diarias sentado en una silla delante de la pantalla de un ordenador. Pasamos muchas horas en la misma postura y es muy importante verificar que la mesa en la que estamos trabajando, tenga la altura correcta.
¿Quieres saber cuál debe ser la altura de una mesa de trabajo para evitar sufrir problemas de espalda o cervicales? Desde Collectivity te contamos todo lo que necesitas saber para que puedas comprar la mesa de trabajo o escritorio perfecto para ti.
Altura ideal de una mesa de trabajo
¿Tú también te pasas horas y horas sentado delante de una mesa y acabas con unos dolores de espalda terribles? Pues tienes que saber que eso te pasa porque aun no has encontrado cual es la altura de una mesa de trabajo ideal para ti.
Según la información recogida por el Instituto de Biomecánica de Valencia en su estudio sobre Ergonomía y muebles de oficina, como norma general una mesa de oficina o un escritorio suele tener una altura que oscila entre los 70 y 75 cm, siendo la altura más habitual la de 72 cm. Además no se recomienda que la mesa tenga menos de 80 cm de profundidad.
Pero como cada persona tiene unas características y altura diferente, no puede haber una regla fija que determine cuál es la altura de una mesa de oficina ideal. Por tanto, la altura de un escritorio para adulto ideal debe ser la adecuada para que la persona que lo vaya a utilizar pueda mantener una postura ergonómica en todo momento.
¿Cómo conseguir una postura ergonómica?
Cuando encuentras la altura de una mesa de oficina ideal para ti, conseguir una postura ergonómica es pan comido, ya que seguramente te saldrá de forma natural.
Y aunque puede parecer que la altura de tu mesa de escritorio o la postura en la que trabajas no influyen para nada en tu productividad, sí que influye, y además mucho. Porque si el mobiliario que utilizamos no cuenta con unas características ergonómicas básicas, sufriremos dolores y por tanto nuestra productividad bajará.
Es por eso que para evitar dolores físicos y controlar el crecimiento de nuestra productiva, gracias a trabajar en una postura correcta, necesitamos encontrar cual es la altura de una mesa de trabajo ideal para nosotros.
Normalmente la postura ergonómica se da por sí sola cuando estamos trabajando en una mesa de oficina que tenga la altura ideal para nosotros. Pero si quieres asegurarte de que estás sentado de la forma más correcta únicamente debes fijarte en que tu espalda está recta, y apoyada en el respaldo de la silla.
También deberás tener apoyados los dos pies en el suelo y poner los codos en ángulo recto, apoyándolos sobre la propia mesa o en los reposabrazos. Además, si estás trabajando con ordenador, teclado y ratón, estos deberán estar colocados de tal manera que te permitan mantener una postura recta y frontal.
Como habrás podido comprobar, al final se trata de trabajar en una postura que reparta el peso de manera uniforme, para no forzar durante mucho tiempo seguido un lado de nuestro cuerpo.
Altura de mesa de trabajo ideal, ¿qué más elegir?
Ya hemos comentado anteriormente que la altura de una mesa de trabajo ideal, depende de las características de cada persona. Pero no solo hay que tener en cuenta a la persona, porque hay más factores como la silla que utilicemos que tendremos que tener en cuenta para saber la altura de un escritorio ideal.
La mejor opción para complementar la altura de tu mesa de trabajo ideal, será elegir una silla regulable en altura, que a poder ser, sea una silla ergonómica con ajuste de brazos y respaldo. Normalmente las sillas de oficina se ajustan en un rango de 38 a 48 cm, así que la mayoría de personas pueden ajustar sin problema a su mesa de trabajo.
Lo ideal es que consigas una silla que pueda ajustarse a la altura de tu mesa de trabajo para que tus muslos queden dispuestos de forma horizontal, pudiendo apoyar los brazos cómodamente en la mesa, sin tener que levantar los hombros ni desplazar lateralmente los brazos.
Ventajas de escoger la altura de una mesa de trabajo ideal
Como hemos venido comentando hasta ahora, escoger la altura de una mesa de trabajo ideal no tiene más que ventajas.
Entre ellas se encuentra la posibilidad de aumentar nuestra productividad progresivamente, ya que nuestra mente estará enfocada en el trabajo y no en las incomodidades físicas. Al estar más centrados en nuestros trabajos, nuestro nivel de satisfacción laboral también aumentará.
Además otra de los aspectos positivos de haber encontrado la altura ideal de nuestra mesa de trabajo, será que podremos movernos libremente y esto nos garantizará un nivel más alto de comodidad y confort. Al igual que pasará al poder cambiar de postura.
Por último, a largo plazo también evitaremos las dolencias asociadas a las malas posturas, y como consecuencia, nuestra salud corporal y mental subirá a niveles óptimos, ya que dejaremos a un lado las molestias físicas. Además, las probabilidades de padecer lesiones permanentes en la espalda, a causa de las posturas incorrectas, disminuirán considerablemente.
Encuentra tu mesa ideal de trabajo en Collectivity
Ahora que ya sabes como encontrar la altura de tu mesa de trabajo ideal, qué tipo de silla debes escoger y qué postura debes tener, solo te queda ir de compras y elegir una mesa que tenga la altura adecuada.
Desde Collectivity, empresa con amplia experiencia en venta de mobiliario contract para colectividades, te ofrecemos un amplio catálogo de muebles de calidad profesional entre los que encontrarás una gran diversidad de mesas de oficina y escritorios, que se adaptan a todas tus necesidades físicas y estéticas.
Contacta con nosotros y un equipo altamente cualificado te ayudará a resolver cualquier duda que tengas. Estaremos encantados de ayudarte.
¿Cuál es la altura adecuada de una mesa de estudio?
Ergonomía de la mesa
Sea para estudiar o trabajar, es fundamental comprobar la altura del escritorio. Idealmente, una mesa de estudio debe tener entre 60 y 80 cm de altura para una posición cómoda. Si buscas mesas con estas dimensiones te recomendamos estos modelos aptos para ti:
Mesa Rocada Metal con patas tipo L
Mesa Rocada Executive
Posicionamiento de pies
Tus pies deben estar bien apoyados en el suelo mientras estás sentado. Si el escritorio tiene una altura fija, es probable que necesites un reposapiés para que tus pies no cuelguen.
Cuando la altura del escritorio o la silla es ajustable, trata de ponerlo para que tus pies estén cómodamente en el suelo.
Posicionamiento de brazos
La mejor altura del escritorio permite que tus brazos se asienten en una cómoda posición en ángulo recto. Por muy tentador que sea cuando estás cansado, trata de no apoyar las manos en el teclado.
Codos
Lo ideal es que los codos formen un ángulo de aproximadamente 90 grados. Si tienes apoyabrazos, no los eleves demasiado para que tus hombros no se asienten en una posición anormalmente alta que también puede causar problemas en el cuello.
Postura sentada
Siéntate justo en el respaldo del asiento de su silla, no en el frente para no encorvarse. El respaldo de la silla debe inclinarse ligeramente alrededor de 110 grados y brindar apoyo a la parte superior e inferior de la espalda.
En definitiva, la altura ideal de la superficie de trabajo depende de tu altura y otros factores de tu cuerpo. Cada persona es un mundo. Por ende, si la altura del escritorio no es la adecuada, opta por una silla con mecanismo ajustable y diseño ergonómico.
¿Cómo encontrar la altura correcta para un niño?
La altura ideal del escritorio para niños es diferente de la altura ideal del escritorio para adultos. Para verificar la altura correcta, debemos comprobar la distancia entre los ojos y el libro o ordenador, que debe ser de 20 cm.
Además, debemos prestar atención al codo que esté debidamente apoyado. Según la altura del niño, debemos ajustar la altura de la mesa. Por ejemplo, para niños de 108 a 121 de altura, la altura adecuada de la mesa es de 53 cm. Por otro lado, se recomiendan 59 cm para niños con una altura de 118 a 142 cm. Asimismo, la distancia adecuada desde la parte superior del escritorio del estudiante hasta el asiento de la silla es correspondientemente de 20-30 cm.
Como los escritorios ayuda a mantener una buena salud
¿Sabías que aproximadamente el 80 % de las personas sufren de dolores de espalda al menos una vez en la vida? Además, ocasiona 1 de cada 10 bajas laborales por dolor de lumbago, hernia discal, y aflicciones similares. A menudo, la causa es una postura incorrecta durante el trabajo para la que nuestro cuerpo no está adaptado para sentarse.
Permanecer en una posición demasiado tiempo. Incluso si es ergonómicamente correcto porque puede tener un efecto negativo en su salud en general. Se recomienda alternar entre estar sentado y de pie durante las horas de trabajo para ayudar a evitar problemas circulatorios y otros problemas de salud. Cuando cambias de posición periódicamente, evitas ejercer demasiada tensión o presión sobre una parte del cuerpo.
¿Qué otros elementos tener en cuenta para comprar una mesa de estudio?
Acabado mate para minimizar el deslumbramiento en el lugar de trabajo. Por ejemplo, es recomendable evitar mesas de trabajo de vidrio.
Bordes suavemente redondeados para evitar cortes, golpes y magulladuras
Elevador de monitor para colocar la pantalla a una altura adecuada para su visión y evitar dolor de cuello o fatiga visual.
Combina la mesa como una silla de escritorio ergonómica ajustable para que pueda adaptarse a tu entorno de trabajo.
Utiliza todos estos consejos para escoger la altura de mesa de estudio adecuada para tus necesidades.
Altura ideal para mesa de escritorio
¿Quieres saber cuál es la recomendación de altura para una mesa escritorio? Hablamos sobre este tema en este artículo de blog. Elegir bien los muebles tiene que ver con aspectos decorativos, pero también con otras cosas a tener en cuenta que cuidan de nuestro cuerpo y mente en el día a día. Sobre todo cuando pasamos bastantes horas en el ordenador o en el escritorio por trabajo, estudio o hobbies.
Altura mesa escritorio: recomendación escritorio medidas
El rango de altura recomendado para mesas de escritorio es: entre 70 y 79 cm de alto. Que la altura esté comprendida entre este rango de medidas, es importante por un tema de ergonomía. Hablamos de esta disciplina más abajo.
¿Quieres ver más? Te mostramos mesas de escritorio que cumplen con estas medidas de altura.
Altura mesa escritorio: ejemplos
Mesa tocador / escritorio medidas: alto 75 cm. MESA ESCRITORIO. Ref. 10486. Ver en Miroytengo.es
Consola escritorio extensible. Escritorio medidas: 73 cm (alto hasta la superficie blanca del escritorio). ESCRITORIO desplazable CEMENTO. Ref. 10466. Ver en Miroytengo.es
Escritorio medidas: alto 74 cm. ESCRITORIO FLEXO. Ref. 43124. Ver en Miroytengo.es
Escritorio medidas: Alto 76 cm. ESCRITORIO TEIDE. Ver en Miroytengo.es
Medidas escritorio juvenil
Escritorio medidas (altura superficie de la mesa): 73 cm. ESCRITORIO DUPLO. Ref. 10322. Ver en Miroytengo.es
Escritorio Medidas: 79 cm. ESCRITORIOS I-JOY. Ver en Miroytengo.es
Otros posts que pueden ser de tu interés: dónde colocar el escritorio en una habitación y escritorios juveniles para espacios reducidos.
Escritorio medidas para una buena ergonomía
La ergonomía es una disciplina que se encarga del estudio y aplicación de conomientos a: elementos, herramientas, sistemas o espacios… Para adaptarlos a las necesidades y limitaciones físicas y mentales de las personas. Por lo tanto, es una disciplina con la finalidad de ofrecernos una mejor calidad de vida al relacionarnos con los objetos y el ambiente.
Se debe conseguir lograr una postura de sentado natural, sin forzar. Esto se consigue:
Manteniendo la espalda recta, usando el respaldo de la silla, permaneciendo la espalda en su curvatura natural.
Apoyando ambos pies sobre el suelo, o utilizando un reposapiés si es necesario.
Poner los codos en ángulo recto apoyados sobre la superficie de la mesa o de los reposabazos.
La colocación del monitor, el teclado y el ratón deberán permitir mantener una postura recta y frontal. No forzada hacia ningún lado.
No cruzar las piernas.
No encorvarse ni poner posturas raras.
Una postura que reparte el peso de manera uniforme es la que se consigue al tener los codos paralelos al teclado, la vista de frente al monitor a la altura de los ojos y ambas piernas en ángulo recto apoyadas sobre ambos pies. Lo vemos en un dibujo:
Por lo tanto, además de la altura de la mesa, también es importante tener en cuenta otros factores como:
La posición del monitor o pantalla de ordenador.
La posición del teclado y el ratón.
La postura en la que nos sentamos.
Una silla con respaldo en la que tengamos un apoyo suficiente de nuestra espalda.
Si ya tienes claro lo de la ergonomía y consejos relacionados con una buena postura, estás listo para empezar a decorar un despacho profesional.
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Recomendación para visitar nuestra tienda online de muebles: habitaciones juveniles niña y niño.
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Fuentes imágenes del post: Imagen 1 Miroytengo | Imagen 2 Miroytengo | Imagen 3 Miroytengo | Imagen 4 Miroytengo | Imagen 5 Miroytengo | Imagen 6 Miroytengo | Imagen 7 Freepik.
Imagen de cabecera: Freepik
¿Cómo regular la altura de la mesa de trabajo? | ACTIU Home Office
La premisa básica de una mesa de oficina es que deben caber todos los elementos necesarios para desarrollar tu jornada de trabajo. Para ello, las medidas del tablero deben ser mínimo de 80 x 120 cm. Si trabajas con ordenador, este debe ubicarse a entre 5 cm y 10 cm del borde de la mesa. De esta forma, el espacio entre uno y otro puede utilizarse para apoyar los brazos.
En cuanto a la altura de la mesa, dependerá del tipo de escritorio. Si tu oficina en casa tiene una mesa no regulable, lo recomendable es que se eleve entre 70 cm y 74 cm del suelo. Así, trabajarás cómodamente sin forzar el cuello o la espalda. Para establecer la medida de la mesa de trabajo adecuada para ti también debes tener en cuenta la altura de la silla para que tus piernas puedan formar un ángulo de 90º y puedas mantener la espalda erguida.
En el caso de las mesas regulables, si deseas trabajar de pie te recomendamos elevarla hasta que el tablero te permita apoyar los brazos en él sin forzarlos y la pantalla del ordenador quede a la altura de los ojos.
La movilidad es otro factor que influye en las medidas de la mesa de trabajo. Lo ideal es dejar un espacio de 60 cm de profundidad a nivel de las rodillas y de 80 cm para los pies, con el fin de poder mover las piernas y cambiar de postura con facilidad.
La mejor ergonomía en el puesto de trabajo de pie
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