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그러나, 환자 자신이 느끼는 통증이 팔꿈치 외측의 튀어나온 뼈 즉 ‘외상과’ 주위에 있을 때 이 부위를 손가락 끝으로 힘껏 눌러서 이 부위가 심하게 아프면 일단 자가 진단으로 테니스 엘보를 생각해야 한다.
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안녕하세요, 동네의사 닥터조입니다.
오늘은 테니스 엘보, 골퍼스 엘보 자가 진단법을 알려드립니다.
이미 병원에서 엘보 진단을 받으신 분도 자가 진단법을 통해
과연 내가 올바르게 진단을 받았는지 확인할 수도 있습니다.
많은 시청 바랍니다.
#테니스엘보 #골프엘보 #통증
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테니스엘보 자가진단법과 치료방법 – 네이버 블로그
팔꿈치 외측의 튀어나온 뼈 주위를 손가락 끝으로 힘껏 눌러서 심하게 아프면 의심해 볼 수 있습니다. 좀 더 확실한 테니스엘보 자가진단법으로 아픈 쪽 …
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 7/24/2021
View: 6175
테니스엘보/골프엘보란? – 정동병원
발생하며, 주먹을 쥐고. 손목을 움직이거나 돌릴 때. 팔꿈치 안쪽에서 통증이. 느껴집니다. 테니스/골프엘보 자가진단은? 테니스엘보 자가진단은.
Source: www.jungdonghospital.com
Date Published: 3/5/2022
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팔꿈치 통증 테니스엘보, 자가진단으로 알 수 있어 – 더리더
테니스엘보 자가진단을 해보면 통증을 체크할 수 있다. 손목을 굽혔다 펴보거나 물건을 들고 손목을 위, 아래로 흔들 때 팔꿈치 바깥 쪽에 통증이 느껴 …
Source: theleader.mt.co.kr
Date Published: 2/8/2022
View: 9710
테니스&골프엘보 자가진단을 보고 따라해봅시다
테니스&골프엘보 자가진단을 보고 따라해봅시다 · 1. 팔꿈치 안쪽에 통증과 함께. 붓기가 생기거나 화끈거리는 느낌이 든다. · 2. 손바닥을 위로 향한 상태 …
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Date Published: 4/21/2021
View: 8493
테니스엘보 자가진단으로 체크해봐요~! – 으랏차정형외과
테니스엘보 자가진단으로 체크해봐요~! · 1. 팔꿈치의 바깥 부분에서 통증이 느껴집니다. · 2. 팔을 앞으로 펴시고 가운데 손가락을 · 3. 주먹을 쥔다거나 …
Source: painspecial.tistory.com
Date Published: 8/16/2021
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‘테니스 엘보'(외측상과염) 진단 및 평가 – 라이프에이드
‘테니스 엘보'(외측상과염) 진단 및 평가 · ▷ 한쪽 손으로 환자의 상완골을 고정하고, 외측상과를 촉진한다. · ▷ 나머지 한쪽 손으로는 환자의 팔을 …
Source: healthkeeper100.tistory.com
Date Published: 7/24/2022
View: 7958
Top 8 테니스 엘보 자가 진단 Best 243 Answer
테니스 엘보우 자가진단 부터 스트레칭 방법까지!! 팔꿈치 통증 잡아드리겠습니다. – YouTube. Article author: www.youtube.com; Reviews from users: …
Source: toplist.pilgrimjournalist.com
Date Published: 3/18/2021
View: 8426
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주제에 대한 기사 평가 테니스 엘보 자가 진단
- Author: 세계일보
- Views: 조회수 8,060회
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- Date Published: 2020. 12. 1.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=mF-g7sUoUGo
운동하기 좋은 계절이다. 요맘때면 테니스 엘보로 고생하는 사람들을 자주 볼 수 있다. 테니스 엘보는 팔꿈치 관절에 생기는 통증의 가장 흔한 원인 중 하나로, 테니스, 골프 등 팔을 쓰는 운동이 과도하거나 직업상 팔을 많이 쓰는 경우에도 발생한다. 전업 주부들이 팔꿈치가 아파서 병원을 방문했을 때 평생 테니스 라켓을 한번도 안 쥐어보았다고 말해도 테니스 엘보에 걸렸다는 진단을 받게 되는 수가 많다.
테니스 엘보는 정확하게 말하면 팔꿈치 관절에 있는 상과에 생긴 염증을 의미한다. ‘상과’는 팔꿈치의 내측과 외측에 튀어나온 뼈를 가리키는 데 팔꿈치의 상과에는 손목과 손가락을 움직이는 많은 힘줄이 붙어 있다. 이 상과에 붙어 있는 힘줄에 과도한 힘이 가해지면 상과의 염증과 더불어, 힘줄이 뼈에서 들뜨거나, 힘줄의 내부에 미세한 파열이 발생하여 통증이 생기는데 이것이 테니스 엘보이다.
테니스 엘보의 자가진단
테니스 엘보는 전문의사의 병력 청취, 진찰 그리고 X-선 촬영으로 진단할 수 있다. 그러나, 환자 자신이 느끼는 통증이 팔꿈치 외측의 튀어나온 뼈 즉 ‘외상과’ 주위에 있을 때 이 부위를 손가락 끝으로 힘껏 눌러서 이 부위가 심하게 아프면 일단 자가 진단으로 테니스 엘보를 생각해야 한다. 아픈 쪽 팔꿈치를 완전히 펴고 손목을 다른 손으로 고정한 상태에서 손목을 뒤로 젖힐 때 통증이 있으면 거의 정확히 테니스 엘보라고 진단할 수 있다. 테니스 엘보가 생기면 물건을 들거나, 밀때, 운반할때 주로 팔꿈치의 바깥쪽에 통증이 있다. 심하게 진행된 경우는 악수, 열쇠를 돌릴 때, 머리를 빗을 때 등등 가벼운 일에서도 통증이 생기게 되며, 팔꿈치 뿐만 아니라 팔 아래로 내려와 통증이나 힘이 빠지는 증상이 유발되어 일상생활에 지장을 초래한다. 테니스 엘보는 30-50세 사이에 가장 흔한데, 이런 증상이 있으면 전문의사의 진단과 치료를 통해 더 이상의 진행을 막아야 한다.
테니스 엘보의 치료
테니스 엘보는 수술을 하지 않고도 통증을 감소시키고 염증을 가라앉히면서 파열된 힘줄의 회복을 도와 대부분 치료되는 질환이다. 테니스 엘보의 치료는 1단계로 통증의 제거, 2단계로 재발의 예방순으로 시행하게된다.
1. 제 1단계 – 통증의 제거
초기에는 손목, 또는 팔꿈치관절을 쉬게 해야 하고, 냉찜질을 하면서 증상을 유발한 어떤 활동도 피하는 것이 중요하다. 비마약성 소염제와 초음파, 전기자극 등의 온열 물리치료를 처방하면 도움이 되나 가장 중요한 것은 4-6주간의 휴식이다. 증상이 호전되지 않을 때는 국소 스테로이드와 마취제를 주사하여 좋은 효과를 얻을 수 있다.
2. 제2단계 – 재발을 막기위한 예방법
통증이 가라앉으면 손목, 손가락, 그리고 전박부의 근육을 “스트렛치 (이완)”하고 강화하는 운동을 포함한 물리치료를 받음으로써 팔꿈치 상과의 힘줄에 재파열을 방지해야 한다. 통증이 다시 생기면 재발을 막기위해 통증이 사라질 때까지 팔을 쉬어야 한다. 테니스를 칠 때 생기는 팔꿈치의 통증은 대부분 좋지 않은 백 스트로크 자세에서 나온다. 즉, 백 스트로크 때에 팔꿈치가 구부러진 자세를 볼을 치면, 볼에서 건네지는 근육의 충격량은 팔을 폈을 때 보다 상당히 커서 무리를 주게 되는 것이다. 이외에도 그립이 너무 크거나, 테니스 라켓줄이 너무 팽팽하면 같은 이유로 테니스 엘보가 올 수 있다. 주부들의 경우는 빨래를 짤 때, 마루를 닦을 때 등등 손목의 회전, 손목을 뒤로 젖히는 운동이 되는 일상 일에서 잠시 벗어나 팔을 쉬어야 한다. 하루종일 컴퓨터 모니터만 바라보면서 키보드만 만지작거리는 생활에서는 어깨, 목의 결림 (통증)이 오는 수가 많은 데, 팔꿈치의 통증도 드물지 않다. 이유는 팔과 손목의 근육 약화로 인하여 가끔 하는 골프, 볼링, 테니스, 수영 등의 운동 등이 팔과 손목에 무리를 주게되어 통증이 생길 수도 있기 때문이다.
난치성 테니스 엘보에 “너슬(Nirschl)씨 수술” 효과 있어.
선진국 통계에서도 수술을 하지 않고 테니스 엘보를 치료한 경우의 재발율은 5-25 %에 달한다. 통증은 심하지 않으나 환자가 불편함을 느끼고 기타 증상이 만성화되는 경우는 10-40%까지도 보고되고 있다. 이때에는 수술을 통해 치료를 해야한다. 수술은 여러 가지 방법이 있으나, 팔꿈치 힘줄의 상태에 가장 적합한 방법을 선택하는 것이 중요하다.
수술방법
수술은 경피적 건이완술, 관절경수술, 윤상인대제거술, 힘줄의 Z-성형술등 여러가지 방법이 있으나, 팔꿈치 힘줄의 상태에 가장 적합한 방법을 선택해야 한다. 현재 세계적으로 가장 많이 쓰이는 방법은 ‘너슬(Nirschl) 수술법’ 이다. 한림대학교성심병원 정형외과 상지관절 클리닉 이석범 교수는 “너슬(Nirschl)씨 수술”을 시행하여 조기에 난치성 팔꿈치 관절 통증을 치료하는 효과를 보고 있다. “너슬씨 수술”은 팔꿈치관절의 내측(테니스 엘보) 또는 외측(골프 엘보)에 모두 효과 있는 방법으로 팔꿈치의 상과 부위를 절개하여 극초단파를 이용하여 염증부위를 제거하고 파열된 힘줄을 원래의 자리로 복원시키는 방법이다. 수술시간은 20분 정도 걸리며 다음과 같은 사람들에게 효과가 있다.
1) 팔꿈치 상과에 지속적인 심한 통증이 있는 경우
2) 3개월 이상 비수술적 치료로도 호전되지 않은 경우
3) 팔꿈치의 다른 질환, 외상이 없는 경우
수술 후 재활
수술 후 7-10일이 지나면 가벼운 손목, 팔꿈치, 손의 운동을 시작하게 된다. 3-4주에 근력 강화운동을 시작하며, 보다 강도 높은 운동은 6주가 지나면 시작한다. 이 후 점진적으로 활동을 증가시키면서, 수술 후 약3개월이 지나면 힘줄이 회복되어 운동도 할 수 있을 만큼 정상생활에 복귀할 수 있다.
수술결과
수술은 85-95%의 환자에서 통증이 전혀 없는 만족한 결과를 볼 수 있으며, 95%이상에서 일상생활의 활동이 호전된다. 그러나, 연령이 많거나 운동량이 많은 경우는 심한 운동 후 약간의 통증을 느낄 수 있다. 힘줄의 파열이 심한 경우 약 2-3%는 별다른 호전을 느끼지 못하거나 통증이 잔존할 수 있다.
테니스엘보 자가진단법과 치료방법
외측상과염이라고 불리는 테니스엘보는 테니스를 많이 치는 사람만이 걸리기 때문이 아니라 테니스의 백 스윙시 이 병을 잘 일으키기 때문입니다. 실제로 테니스엘보의 95%는 비테니스 선수에게 나타납니다.
테니스엘보는 외측 상과에서 시작하는 손목신전근의 기시부에서 발생하는 병적 상태를 말하며 단요측수근신근의 기시부에서 가장 흔하게 발생합니다. 그 외에 장요측수근신근, 척측수근신근, 자신근의 건 부위에도 발생할 수 있습니다. 환자의 대부분은 30~55세에 속하며 반복적으로 팔을 사용하는 누구에게나 발생할 수 있습니다.
팔꿈치 통증 테니스엘보, 자가진단으로 알 수 있어
하지만 코로나19로 인한 방역수칙 강화와 감염병 예방을 위해 외부활동을 줄이면서 집에서 즐길 수 있는 요가, 스트레칭, 홈트레이닝과 같은 운동을 즐기는 이들이 많아졌다.
하지만 집에서 하는 운동은 전문 강사의 지도를 받지 못하기 때문에 관절에 무리를 주는 경우가 종종 유발된다.
특히 하체보다는 상체에 더 많은 투자를 하는 홈트레이닝 등 헬스를 즐기는 사람들은 팔꿈치, 어깨, 손목, 척추 관절 부상에 주의해야 한다. 특히 하체보다는 상체에 더 많은 투자를 하는 홈트레이닝 등 헬스를 즐기는 사람들은 팔꿈치, 어깨, 손목, 척추 관절 부상에 주의해야 한다.
무거운 운동기구, 무거운 짐 등을 들면서 유발되는 팔꿈치 질환인 테니스엘보는 30~60대에 흔하게 나타나는 질환이다.
2016년 609,741명이 앓았던 테니스엘보 환자는 2019년 663,461명으로 꾸준히 증가했다.
코로나 확산이 본격화된 2020년에는 640,766명으로 2019년에 비해 소폭 감소(3.4%p)했다.
연세스타병원 허동범 병원장(경희대학교 의과대학·의학전문대학원 외래교수)은 “팔꿈치 통증을 유발하는 테니스엘보는 운동 중 부상도 많지만, 택배기사, 수리공, 요리사, 집안일을 많이 하는 주부 등 반복적으로 팔이나 손을 사용하는 직업군에서 많이 발생한다. 특히 무거운 짐을 많이 옮길 수 밖에 없는 이사가 많아지는 3~4월부터 많은 분들이 통증으로 병원을 찾는다”고 전했다.
테니스엘보는 반복적으로 팔이나 손을 사용하거나 손목의 과부하 또는 운동으로 인해 팔꿈치 인대가 약해지거나 찢어져서 발생되는 외측상과염이다. 국민건강보험심사평가원 연령별 통계로 보면 30~60대 환자가 전체의 93%를 차지했다.연세스타병원 허동범 병원장(경희대학교 의과대학·의학전문대학원 외래교수)은 “팔꿈치 통증을 유발하는 테니스엘보는 운동 중 부상도 많지만, 택배기사, 수리공, 요리사, 집안일을 많이 하는 주부 등 반복적으로 팔이나 손을 사용하는 직업군에서 많이 발생한다. 특히 무거운 짐을 많이 옮길 수 밖에 없는 이사가 많아지는 3~4월부터 많은 분들이 통증으로 병원을 찾는다”고 전했다.테니스엘보는 반복적으로 팔이나 손을 사용하거나 손목의 과부하 또는 운동으로 인해 팔꿈치 인대가 약해지거나 찢어져서 발생되는 외측상과염이다.
대표적 증상으로는 팔을 흔들거나 손목을 비틀 때 통증, 팔꿈치 바깥쪽 돌출 부위에 경직 증상과 저릿한 통증, 빨래나 행주를 짜거나 팔을 비트는 동작을 할 때 통증이 있다.
테니스엘보 증상이 있다면 즉시 치료를 받아야 한다. 심한 경우에는 일상생활 중의 가벼운 행동에도 통증이 느껴진다. 유사한 질환인 골프엘보는 팔꿈치 안쪽에서 통증이 나타난다는 차이점이 있다.테니스엘보 증상이 있다면 즉시 치료를 받아야 한다.
증상이 경미한 초기에는 팔꿈치를 고정하고 휴식을 취하며 소염진통제를 복용하면서 증상을 완화시킬 수 있다.
증상이 완화되지 않는다면 기구 재활의 대표적 치료인 체외충격파 치료도 있다.
통증 부위를 물리적으로 자극해서 혈류를 개선하고 힘줄의 재생을 돕는 치료다. 팔꿈치의 통증 부위에 직접 주사 치료를 하는 프롤로 주사치료도 있다.
심한 경우에는 관절내시경을 통한 비절개 건유리술을 해야 한다.
절개 부위가 적고 국소 마취로 수술이 진행되기 때문에 회복이 빠르고, 입원과 기브스가 불필요하다.
▲허동범 연세스타병원 원장
허동범 정형외과 전문의(연세스타병원 병원장)는 “팔꿈치 통증이 있다면 만성 통증이 오기 전에 팔꿈치 사용을 자제해야 한다. 테니스엘보 자가진단을 해보면 통증을 체크할 수 있다. 손목을 굽혔다 펴보거나 물건을 들고 손목을 위, 아래로 흔들 때 팔꿈치 바깥 쪽에 통증이 느껴지면 테니스엘보를 의심해 볼 수 있다. 또 하나의 체크방법은 팔을 앞으로 펴서 가운데 손가락을 아래로 누르면서 팔꿈치 통증을 알 수 있다. 자가진단을 통해 통증이 느껴지면 전문의를 찾아 치료를 받아야 한다”고 전했다. 손상된 조직의 치유와 재생에 필요한 성장 인자가 내포된 혈소판 풍부 혈장을 활용한 소판 풍부혈장 조직 재생술도 함께 하면 더 효과가 좋다.허동범 정형외과 전문의(연세스타병원 병원장)는 “팔꿈치 통증이 있다면 만성 통증이 오기 전에 팔꿈치 사용을 자제해야 한다. 테니스엘보 자가진단을 해보면 통증을 체크할 수 있다. 손목을 굽혔다 펴보거나 물건을 들고 손목을 위, 아래로 흔들 때 팔꿈치 바깥 쪽에 통증이 느껴지면 테니스엘보를 의심해 볼 수 있다. 또 하나의 체크방법은 팔을 앞으로 펴서 가운데 손가락을 아래로 누르면서 팔꿈치 통증을 알 수 있다. 자가진단을 통해 통증이 느껴지면 전문의를 찾아 치료를 받아야 한다”고 전했다.
날씨가 풀리면서 운동을 즐기는 사람들 늘고 있다.
테니스&골프엘보 자가진단을 보고 따라해봅시다
팔꿈치를 만져보면 양쪽으로
튀어나온 뼈가 있습니다.
이것을 우리는 상과라고 하는데요~!
안쪽에 있는 곳에서 통증이 느껴지면
내측상과염이라고 하는 골프엘보
바깥쪽에 있는 곳에서 통증이
느껴진다면 외측상과염이라고 하는
테니스엘보라고 부릅니다.
엘보는 팔꿈치에 있는 힘줄에 이상이
생겨 통증이 나타나는 질환인데요.
어떤 증상들이 나타나는지
테니스, 골프 엘보 자가진단을 통해
알아봅시다!
테니스엘보 자가진단
1. 팔꿈치 바깥쪽에서 지속적으로 통증이 느껴진다. 2. 손목을 뒤로 젖힐 때 팔꿈치 바깥쪽 통증이 느껴진다. 3. 주먹을 쥘 때 통증과 함께 손에 힘이 잘 쥐어지지 않는다. 4. 물건을 들어 올리거나 힘을 주는 등 일상생활에서 할 수 있는 가벼운 동작들에서도 통증이 느껴진다.
골프엘보 자가진단
1. 팔꿈치 안쪽에 통증과 함께 붓기가 생기거나 화끈거리는 느낌이 든다. 2. 손바닥을 위로 향한 상태로 팔을 뻗은 다음 손목을 아래 방향으로 젖혔을 때 통증이 느껴진다. 3. 손목을 움직이거나 주먹을 쥘 때 팔꿈치 안쪽에 통증이 느껴진다. 4. 물건을 미는 동작을 할 때 통증이 느껴지며 힘 빠짐 증상이 나타날 수도 있다.
위의 자가진단을 보고
의심되는 증상이 느껴진다면!
가까운 통증의학과에 내원하셔서 정확한
진단을 받아보시는 것이 좋습니다.
엘보 통증이 발생하는 이유는
과도한 손목, 팔꿈치 사용이며
손가락, 손목에서 팔꿈치까지
연결되어 있는 힘줄로 인해서
무리한 손목 사용 또한 원인이 될 수 있습니다.
반복되는 가사일로 인해 주부에게
특히 발생 빈도가 높은 편이며
직장인이라면 장시간 키보드,
마우스 사용으로 인해 발생할 수 있어요.
이상 평택, 송탄에 위치하고 있는
한양에이스통증의학과와 함께
테니스엘보, 골프엘보의 자가진단 방법을 통해
증상을 알아보았습니다.
엘보 통증을 치료하기 위해서는
약물과 물리치료, 주사치료,
체외충격파를 시행하여
염증이 있는 부분에 새로운 조직 생성을
유도하는 비수술적 치료방법으로
증상을 개선하는데 도움을 주며
중요한 것은 평소에 환자분께서
관리를 어떻게 잘해주냐에 따라
치료효과가 다르게 나타날 수 있습니다~!
치료를 위해서는 손목과 팔꿈치의
사용을 자제해주고
무리했을 경우에는
충분한 휴식을 취해주세요.
그리고 틈틈이 어깨와 팔을
스트레칭해주는 것도 좋습니다.
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테니스엘보 자가진단으로 체크해봐요~!
도움이 되셨기를 바라며 감사합니다~!
적절한 휴식을 취해주시는 것이 좋고,
5. 라켓을 잡고 운동을 할 때 심한 통증이 발생합니다.
팔꿈치의 바깥 부분에서 통증이 심해집니다.
3. 주먹을 쥔다거나 손목 관절을 뒤로 젖히게 될 때
아래로 누르게 되면 팔꿈치의 통증이 생깁니다.
2. 팔을 앞으로 펴시고 가운데 손가락을
1. 팔꿈치의 바깥 부분에서 통증이 느껴집니다.
걸리시는 분들도 많이 볼 수 있습니다.
흔하지만 요즘에는 골프엘보질환에
위 질환은 안쪽인 내측에 통증이 옵니다.
골프엘보는 팔꿈치의 안쪽 부분이 아프기 시작합니다.
테니스나 배드민턴 같은 라켓 운동을 하는
팔꿈치를 많이 쓰는 업무로 인해서
운동을 하시는 분들이 늘어나는 추세인데요.
안녕하세요 평택에 위치하고 있는
으랏차정형외과
2007년 개원 후 오랜시간 한 자리에서 명확한 진단과 치료로 평택의 지역주민분들의 주치의로서의 사명을 다하고 있습니다.
‘테니스 엘보'(외측상과염) 진단 및 평가
테니스 엘보는 대표적인 팔꿈치 질환 중 하나로, 전문 용어로 ‘외측상과염'(Lateral epicondylitis)이라고 한다.
(이름은 테니스 엘보지만 정말 테니스 치다가 테니스 엘보가 온 사람은 전체 엘보 환자 중 5%도 안된다.)
목차
필독
테니스 엘보 증상
테니스 엘보 Special Test
테니스 엘보 감별진단
정리
필독
이 포스팅을 읽기 전에 반드시 이 포스팅을 먼저 보시길 바랍니다. ( 링크 )
테니스 엘보 증상
증상
▶ 팔꿈치 외측상과 혹은 외측상과 1~2cm 원위부에서 압통이 나타난다.
(팔꿈치 바깥쪽을 눌렀을 때 통증이 나타난다고 생각하면 편하다.)
▶ 손등을 들어 올리는 작업을 할 때 팔꿈치에서 통증이 느껴지고 힘이 빠진다.
▶ 악력이 약해진다. (무언가를 세게 쥘 수 없다)
▶ 팔꿈치를 굴곡, 신전 근력 약화 (팔꿈치를 펴거나 굽히는 힘이 약해진다.)
▶ 수동적으로 팔꿈치를 신전시킬 때, 손목을 굴곡시킬 때, 손목을 척측편위시킬 때, 손목을 회내시킬 때 통증이 나타나거나, 움직임이 제한된다.
(아래의 동작들을 할 때 정상 쪽에 비해서 뻣뻣하거나 통증이 느껴진다.)
테니스 엘보 Special Test Special Test는 특정 질병을 검사하기 위해 만든 검사법으로, 해당 질병의 증상을 일부로 유발해서 질병을 확인하는 진단법이다. 속이 안 좋은 사람들을 찾기 위해서 소화가 잘 안되는 음식을 먹여서 반응을 보는 것이라고 생각하면 편하다. 이 경우 정상적인 사람들은 아무런 문제가 없지만, 속이 안 좋은 사람들은 배가 아플 것이다. (그래서 과도한 Special Test는 질병을 악화 시킬 수도 있다.) ▶ Mill’s Test
▷ 한쪽 손으로 환자의 상완골을 고정하고, 외측상과를 촉진한다. ▷ 나머지 한쪽 손으로는 환자의 팔을 수동적으로 회내시키고, 손목을 굴곡시킨다. ▷ 그 상태에서 그대로 팔꿈치를 펴준다. ▷ 이 과정에서 갑자기 팔꿈치 바깥쪽에서 통증이 나타난다면 테니스 엘보일 가능성이 높다. 비교적 정확한 진단을 위해서 최소한 2개 이상의 Special Test를 진행하는 게 좋다. 이는 Special Test가 100% 확실한 게 아니기 때문이다. (속이 안 좋은 사람들을 찾으려고 우유를 먹였는데, 어떤 사람들은 특이하게도 속은 안 좋지만 우유는 잘 소화하는 사람이 있을 수도 있는 것이다.)
▶ Cozen’s Test
▷ 환자는 편하게 앉아서 팔을 탁자 혹은 침대 위에 올려 놓는다. ▷ 검사자는 엄지 손가락으로 환자의 외측상과를 잡고 팔꿈치를 고정한다.
▷ 그다음 환자는 주먹을 쥐고, 손목 회내, 손목 요측 편위, 손목 신전을 한다. ▷ 이 때 검사자는 환자의 주먹을 잡고 동작을 억제한다. (환자는 힘을 줘서 움직이려고 하고, 검사자는 못 움직이게 버티는 것이다.) ▷ 이 과정에서 갑자기 팔꿈치 바깥쪽에서 통증이 나타난다면 테니스 엘보일 가능성이 높다.
원본 영상
▶ Mill’s Test
▶ Cozen’s Test 테니스 엘보 감별진단
지금까지 했던 것이 속이 안 좋은 사람을 찾는 것 이였다면, 이번에는 속이 안 좋은 원인을 찾는 과정이라고 이해하면 좋다 .
알다시피 속이 안 좋은 증상을 유발하는 질병은 매우 다양하다.
그래서 해당 증상을 유발하는 질병들을 검토해서 정확한 병명을 확인하는 과정이 바로 감별진단이다.
테니스 엘보와 비슷한 증상을 가진 질병들
요골관 증 후군
요골관 증후군은 팔꿈치 후외측 부위에 통증을 유발하고, 이 통증은 손등을 들어 올렸을 때 더 심해질 수 있다.
테니스 엘보와 요골관 증후군의 차이점
▶ 요골관 증후군은 감각 이상이 나타난다.
즉, 팔꿈치 바깥쪽에 통증이 나타나도, 감각 이상이 동반된다면 이는 테니스 엘보가 아닐 가능성이 높다.
후골간 증후군
후골간 증후군은 손목 신전과 손가락 신전이 약화되는 증상이 나타난다.
테니스 엘보와 후골간 증후군의 차이점
▶ 후골간 증후군은 외측상과의 압통이 없고, 팔꿈치 에는 영향을 주지 않는다.
즉, 외측상과를 눌렀을 때 아무런 통증이 없고, 팔꿈치를 구부리거나 필 때 불편함이 없다면 이는 테니스 엘보가 아닐 가능성이 높다.
팔꿈치 관절염
팔꿈치 관절염은 처음에는 동작 끝 범위에서 통증이 나타나다가, 나중에는 어떤 동작을 하든 통증이 나타나게 된다. (팔꿈치를 완전히 피거나 구부릴 때 아프다가 시간이 지나니 조금만 피거나 구부려도 아픈 것)
테니스 엘보와 팔꿈치 관절염의 차이점
▶ 팔꿈치 관절염은 초기에 끝 범위에서 통증이 나타났다가 나중에는 어떤 동작을 해도 통증이 나타난다.
그러나 테니스 엘보 초기 증상은 테니스 엘보를 악화시키는 작업을 한 뒤 일정 시간이 지나고 팔꿈치 바깥쪽에서 통증이 나타나는 것이다.
경추 신경근염
경추 신경근염 또한 테니스 엘보처럼 팔꿈치에 통증을 유발하고, 근력 약화를 유발할 수 있다.
테니스 엘보와 경추 신경근염의 차이점
▶ 경추 신경근염은 감각 이상, 저리고 찌릿찌릿한 느낌 등 신경학적인 증상들이 나타난다.
즉, 팔꿈치가 아파도 신경학적 증상이 동반된다면 이는 테니스 엘보가 아닐 가능성이 높 다. 테니스 엘보 진단
테니스 엘보가 의심되면, 1. 테니스 엘보 증상이 자신의 증상과 유사한지 확인 ▶ 증상이 유사하다면 테니스 엘보일 가능성이 있다. 2. Special Test 진행 ▶ 모든 Special Test에서 양성 반응이 나타난다면 테니스 엘보일 가능성이 높다. 3. 감별진단 ▶ 다른 유사한 질병들을 구분해서 테니스 엘보가 맞는지 확인한다. 이 모든 과정을 걸쳐서 테니스 엘보일 가능성이 높다는 판단이 들면 그것은 사실일 가능성이 매우 높다.
Top 8 테니스 엘보 자가 진단 Best 243 Answer
초간단한 동작으로 테니스 엘보 골퍼스 엘보 자가진단 해봅시다 ㅣ 동네의사 닥터조
초간단한 동작으로 테니스 엘보 골퍼스 엘보 자가진단 해봅시다 ㅣ 동네의사 닥터조
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테니스엘보 자가진단법과 치료방법 : 네이버 블로그
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테니스 엘보우 자가진단 부터 스트레칭 방법까지!! 팔꿈치 통증 잡아드리겠습니다. – YouTube
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테니스 엘보 자가 진단
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테니스 엘보 자가 진단
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한양에이스통증의학과 :: 테니스&골프엘보 자가진단을 보고 따라해봅시다
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한양에이스통증의학과 :: 테니스&골프엘보 자가진단을 보고 따라해봅시다
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팔꿈치 통증 테니스엘보, 자가진단으로 알 수 있어. 방치하면 만성 통증 위험 < 의학정보 < 오피니언 < 기사본문 - 경기시사투데이 Article author: www.yitoday.com Reviews from users: 28249 Ratings Ratings Top rated: 3.5 Lowest rated: 1 Summary of article content: Articles about 팔꿈치 통증 테니스엘보, 자가진단으로 알 수 있어. 방치하면 만성 통증 위험 < 의학정보 < 오피니언 < 기사본문 - 경기시사투데이 테니스엘보 자가진단을 해보면 통증을 체크할 수 있다. 손목을 굽혔다 펴보거나 물건을 들고 손목을 위, 아래로 흔들 때 팔꿈치 바깥 쪽에 통증이 ... ... Most searched keywords: Whether you are looking for 팔꿈치 통증 테니스엘보, 자가진단으로 알 수 있어. 방치하면 만성 통증 위험 < 의학정보 < 오피니언 < 기사본문 - 경기시사투데이 테니스엘보 자가진단을 해보면 통증을 체크할 수 있다. 손목을 굽혔다 펴보거나 물건을 들고 손목을 위, 아래로 흔들 때 팔꿈치 바깥 쪽에 통증이 ... [경기시사투데이] 날씨가 풀리면서 운동을 즐기는 사람들 늘고 있다. 하지만 코로나19로 인한 방역수칙 강화와 감염병 예방을 위해 외부활동을 줄이면서 집에서 즐길 수 있는 요가, 스트레칭, 홈트레이닝과 같은 운동을 즐기는 이들이 많아졌다.하지만 집에서 하는 운동은 전문 강사의 지도를 받지 못하기 때문에 관절에 무리를 주는 경우가 종종 유발된다. 특히 하체보다는 상체에 더 많은 투자를 하는 홈트레이닝 등 헬스를 즐기는 사람들은 팔꿈치, 어깨, 손목, 척추 관절 부상에 주의해야 한다. 무거운 운동기구, 무거운 짐 등을 들면서 유발되는 팔 Table of Contents: 상단영역 본문영역 하단영역 전체메뉴 팔꿈치 통증 테니스엘보, 자가진단으로 알 수 있어. 방치하면 만성 통증 위험 < 의학정보 < 오피니언 < 기사본문 - 경기시사투데이 Read More 으랏차정형외과 :: 테니스엘보 자가진단으로 체크해봐요~! Article author: painspecial.tistory.com Reviews from users: 28530 Ratings Ratings Top rated: 4.5 Lowest rated: 1 Summary of article content: Articles about 으랏차정형외과 :: 테니스엘보 자가진단으로 체크해봐요~! 테니스엘보 자가진단으로 체크해봐요~! · 1. 팔꿈치의 바깥 부분에서 통증이 느껴집니다. · 2. 팔을 앞으로 펴시고 가운데 손가락을 · 3. 주먹을 쥔다거나 … … Most searched keywords: Whether you are looking for 으랏차정형외과 :: 테니스엘보 자가진단으로 체크해봐요~! 테니스엘보 자가진단으로 체크해봐요~! · 1. 팔꿈치의 바깥 부분에서 통증이 느껴집니다. · 2. 팔을 앞으로 펴시고 가운데 손가락을 · 3. 주먹을 쥔다거나 … 안녕하세요 평택에 위치하고 있는 으랏차정형외과입니다. 근래 들어서 날씨가 점점 더워져 바깥 야외활동을 하면서 운동을 하시는 분들이 늘어나는 추세인데요. 그런데 팔꿈치의 통증이 생긴다면 어떤 질환인지.. Table of Contents: 테니스엘보 자가진단으로 체크해봐요~! 티스토리툴바 으랏차정형외과 :: 테니스엘보 자가진단으로 체크해봐요~! Read More ‘테니스 엘보'(외측상과염) 진단 및 평가 Article author: healthkeeper100.tistory.com Reviews from users: 44309 Ratings Ratings Top rated: 3.9 Lowest rated: 1 Summary of article content: Articles about ‘테니스 엘보'(외측상과염) 진단 및 평가 ‘테니스 엘보'(외측상과염) 진단 및 평가 · ▷ 한쪽 손으로 환자의 상완골을 고정하고, 외측상과를 촉진한다. · ▷ 나머지 한쪽 손으로는 환자의 팔을 … … Most searched keywords: Whether you are looking for ‘테니스 엘보'(외측상과염) 진단 및 평가 ‘테니스 엘보'(외측상과염) 진단 및 평가 · ▷ 한쪽 손으로 환자의 상완골을 고정하고, 외측상과를 촉진한다. · ▷ 나머지 한쪽 손으로는 환자의 팔을 … 테니스 엘보는 대표적인 팔꿈치 질환 중 하나로, 전문 용어로 ‘외측상과염'(Lateral epicondylitis)이라고 한다. (이름은 테니스 엘보지만 정말 테니스 치다가 테니스 엘보가 온 사람은 전체 엘보 환자 중 5%도 안.. Table of Contents: 아픈 부위 찾기 체형교정 티스토리 뷰 ‘테니스 엘보'(외측상과염) 진단 및 평가 Read More See more articles in the same category here: https://toplist.pilgrimjournalist.com/blog/. 운동하기 좋은 계절이다. 요맘때면 테니스 엘보로 고생하는 사람들을 자주 볼 수 있다. 테니스 엘보는 팔꿈치 관절에 생기는 통증의 가장 흔한 원인 중 하나로, 테니스, 골프 등 팔을 쓰는 운동이 과도하거나 직업상 팔을 많이 쓰는 경우에도 발생한다. 전업 주부들이 팔꿈치가 아파서 병원을 방문했을 때 평생 테니스 라켓을 한번도 안 쥐어보았다고 말해도 테니스 엘보에 걸렸다는 진단을 받게 되는 수가 많다. 테니스 엘보는 정확하게 말하면 팔꿈치 관절에 있는 상과에 생긴 염증을 의미한다. ‘상과’는 팔꿈치의 내측과 외측에 튀어나온 뼈를 가리키는 데 팔꿈치의 상과에는 손목과 손가락을 움직이는 많은 힘줄이 붙어 있다. 이 상과에 붙어 있는 힘줄에 과도한 힘이 가해지면 상과의 염증과 더불어, 힘줄이 뼈에서 들뜨거나, 힘줄의 내부에 미세한 파열이 발생하여 통증이 생기는데 이것이 테니스 엘보이다. 테니스 엘보의 자가진단 테니스 엘보는 전문의사의 병력 청취, 진찰 그리고 X-선 촬영으로 진단할 수 있다. 그러나, 환자 자신이 느끼는 통증이 팔꿈치 외측의 튀어나온 뼈 즉 ‘외상과’ 주위에 있을 때 이 부위를 손가락 끝으로 힘껏 눌러서 이 부위가 심하게 아프면 일단 자가 진단으로 테니스 엘보를 생각해야 한다. 아픈 쪽 팔꿈치를 완전히 펴고 손목을 다른 손으로 고정한 상태에서 손목을 뒤로 젖힐 때 통증이 있으면 거의 정확히 테니스 엘보라고 진단할 수 있다. 테니스 엘보가 생기면 물건을 들거나, 밀때, 운반할때 주로 팔꿈치의 바깥쪽에 통증이 있다. 심하게 진행된 경우는 악수, 열쇠를 돌릴 때, 머리를 빗을 때 등등 가벼운 일에서도 통증이 생기게 되며, 팔꿈치 뿐만 아니라 팔 아래로 내려와 통증이나 힘이 빠지는 증상이 유발되어 일상생활에 지장을 초래한다. 테니스 엘보는 30-50세 사이에 가장 흔한데, 이런 증상이 있으면 전문의사의 진단과 치료를 통해 더 이상의 진행을 막아야 한다. 테니스 엘보의 치료 테니스 엘보는 수술을 하지 않고도 통증을 감소시키고 염증을 가라앉히면서 파열된 힘줄의 회복을 도와 대부분 치료되는 질환이다. 테니스 엘보의 치료는 1단계로 통증의 제거, 2단계로 재발의 예방순으로 시행하게된다. 1. 제 1단계 – 통증의 제거 초기에는 손목, 또는 팔꿈치관절을 쉬게 해야 하고, 냉찜질을 하면서 증상을 유발한 어떤 활동도 피하는 것이 중요하다. 비마약성 소염제와 초음파, 전기자극 등의 온열 물리치료를 처방하면 도움이 되나 가장 중요한 것은 4-6주간의 휴식이다. 증상이 호전되지 않을 때는 국소 스테로이드와 마취제를 주사하여 좋은 효과를 얻을 수 있다. 2. 제2단계 – 재발을 막기위한 예방법 통증이 가라앉으면 손목, 손가락, 그리고 전박부의 근육을 “스트렛치 (이완)”하고 강화하는 운동을 포함한 물리치료를 받음으로써 팔꿈치 상과의 힘줄에 재파열을 방지해야 한다. 통증이 다시 생기면 재발을 막기위해 통증이 사라질 때까지 팔을 쉬어야 한다. 테니스를 칠 때 생기는 팔꿈치의 통증은 대부분 좋지 않은 백 스트로크 자세에서 나온다. 즉, 백 스트로크 때에 팔꿈치가 구부러진 자세를 볼을 치면, 볼에서 건네지는 근육의 충격량은 팔을 폈을 때 보다 상당히 커서 무리를 주게 되는 것이다. 이외에도 그립이 너무 크거나, 테니스 라켓줄이 너무 팽팽하면 같은 이유로 테니스 엘보가 올 수 있다. 주부들의 경우는 빨래를 짤 때, 마루를 닦을 때 등등 손목의 회전, 손목을 뒤로 젖히는 운동이 되는 일상 일에서 잠시 벗어나 팔을 쉬어야 한다. 하루종일 컴퓨터 모니터만 바라보면서 키보드만 만지작거리는 생활에서는 어깨, 목의 결림 (통증)이 오는 수가 많은 데, 팔꿈치의 통증도 드물지 않다. 이유는 팔과 손목의 근육 약화로 인하여 가끔 하는 골프, 볼링, 테니스, 수영 등의 운동 등이 팔과 손목에 무리를 주게되어 통증이 생길 수도 있기 때문이다. 난치성 테니스 엘보에 “너슬(Nirschl)씨 수술” 효과 있어. 선진국 통계에서도 수술을 하지 않고 테니스 엘보를 치료한 경우의 재발율은 5-25 %에 달한다. 통증은 심하지 않으나 환자가 불편함을 느끼고 기타 증상이 만성화되는 경우는 10-40%까지도 보고되고 있다. 이때에는 수술을 통해 치료를 해야한다. 수술은 여러 가지 방법이 있으나, 팔꿈치 힘줄의 상태에 가장 적합한 방법을 선택하는 것이 중요하다. 수술방법 수술은 경피적 건이완술, 관절경수술, 윤상인대제거술, 힘줄의 Z-성형술등 여러가지 방법이 있으나, 팔꿈치 힘줄의 상태에 가장 적합한 방법을 선택해야 한다. 현재 세계적으로 가장 많이 쓰이는 방법은 ‘너슬(Nirschl) 수술법’ 이다. 한림대학교성심병원 정형외과 상지관절 클리닉 이석범 교수는 “너슬(Nirschl)씨 수술”을 시행하여 조기에 난치성 팔꿈치 관절 통증을 치료하는 효과를 보고 있다. “너슬씨 수술”은 팔꿈치관절의 내측(테니스 엘보) 또는 외측(골프 엘보)에 모두 효과 있는 방법으로 팔꿈치의 상과 부위를 절개하여 극초단파를 이용하여 염증부위를 제거하고 파열된 힘줄을 원래의 자리로 복원시키는 방법이다. 수술시간은 20분 정도 걸리며 다음과 같은 사람들에게 효과가 있다. 1) 팔꿈치 상과에 지속적인 심한 통증이 있는 경우 2) 3개월 이상 비수술적 치료로도 호전되지 않은 경우 3) 팔꿈치의 다른 질환, 외상이 없는 경우 수술 후 재활 수술 후 7-10일이 지나면 가벼운 손목, 팔꿈치, 손의 운동을 시작하게 된다. 3-4주에 근력 강화운동을 시작하며, 보다 강도 높은 운동은 6주가 지나면 시작한다. 이 후 점진적으로 활동을 증가시키면서, 수술 후 약3개월이 지나면 힘줄이 회복되어 운동도 할 수 있을 만큼 정상생활에 복귀할 수 있다. 수술결과 수술은 85-95%의 환자에서 통증이 전혀 없는 만족한 결과를 볼 수 있으며, 95%이상에서 일상생활의 활동이 호전된다. 그러나, 연령이 많거나 운동량이 많은 경우는 심한 운동 후 약간의 통증을 느낄 수 있다. 힘줄의 파열이 심한 경우 약 2-3%는 별다른 호전을 느끼지 못하거나 통증이 잔존할 수 있다. 테니스&골프엘보 자가진단을 보고 따라해봅시다 팔꿈치를 만져보면 양쪽으로 튀어나온 뼈가 있습니다. 이것을 우리는 상과라고 하는데요~! 안쪽에 있는 곳에서 통증이 느껴지면 내측상과염이라고 하는 골프엘보 바깥쪽에 있는 곳에서 통증이 느껴진다면 외측상과염이라고 하는 테니스엘보라고 부릅니다. 엘보는 팔꿈치에 있는 힘줄에 이상이 생겨 통증이 나타나는 질환인데요. 어떤 증상들이 나타나는지 테니스, 골프 엘보 자가진단을 통해 알아봅시다! 테니스엘보 자가진단 1. 팔꿈치 바깥쪽에서 지속적으로 통증이 느껴진다. 2. 손목을 뒤로 젖힐 때 팔꿈치 바깥쪽 통증이 느껴진다. 3. 주먹을 쥘 때 통증과 함께 손에 힘이 잘 쥐어지지 않는다. 4. 물건을 들어 올리거나 힘을 주는 등 일상생활에서 할 수 있는 가벼운 동작들에서도 통증이 느껴진다. 골프엘보 자가진단 1. 팔꿈치 안쪽에 통증과 함께 붓기가 생기거나 화끈거리는 느낌이 든다. 2. 손바닥을 위로 향한 상태로 팔을 뻗은 다음 손목을 아래 방향으로 젖혔을 때 통증이 느껴진다. 3. 손목을 움직이거나 주먹을 쥘 때 팔꿈치 안쪽에 통증이 느껴진다. 4. 물건을 미는 동작을 할 때 통증이 느껴지며 힘 빠짐 증상이 나타날 수도 있다. 위의 자가진단을 보고 의심되는 증상이 느껴진다면! 가까운 통증의학과에 내원하셔서 정확한 진단을 받아보시는 것이 좋습니다. 엘보 통증이 발생하는 이유는 과도한 손목, 팔꿈치 사용이며 손가락, 손목에서 팔꿈치까지 연결되어 있는 힘줄로 인해서 무리한 손목 사용 또한 원인이 될 수 있습니다. 반복되는 가사일로 인해 주부에게 특히 발생 빈도가 높은 편이며 직장인이라면 장시간 키보드, 마우스 사용으로 인해 발생할 수 있어요. 이상 평택, 송탄에 위치하고 있는 한양에이스통증의학과와 함께 테니스엘보, 골프엘보의 자가진단 방법을 통해 증상을 알아보았습니다. 엘보 통증을 치료하기 위해서는 약물과 물리치료, 주사치료, 체외충격파를 시행하여 염증이 있는 부분에 새로운 조직 생성을 유도하는 비수술적 치료방법으로 증상을 개선하는데 도움을 주며 중요한 것은 평소에 환자분께서 관리를 어떻게 잘해주냐에 따라 치료효과가 다르게 나타날 수 있습니다~! 치료를 위해서는 손목과 팔꿈치의 사용을 자제해주고 무리했을 경우에는 충분한 휴식을 취해주세요. 그리고 틈틈이 어깨와 팔을 스트레칭해주는 것도 좋습니다. 공유하기 글 요소 저작자표시 팔꿈치 통증 테니스엘보, 자가진단으로 알 수 있어. 방치하면 만성 통증 위험 테니스엘보 자가진단법 [경기시사투데이] 날씨가 풀리면서 운동을 즐기는 사람들 늘고 있다. 하지만 코로나19로 인한 방역수칙 강화와 감염병 예방을 위해 외부활동을 줄이면서 집에서 즐길 수 있는 요가, 스트레칭, 홈트레이닝과 같은 운동을 즐기는 이들이 많아졌다. 하지만 집에서 하는 운동은 전문 강사의 지도를 받지 못하기 때문에 관절에 무리를 주는 경우가 종종 유발된다. 특히 하체보다는 상체에 더 많은 투자를 하는 홈트레이닝 등 헬스를 즐기는 사람들은 팔꿈치, 어깨, 손목, 척추 관절 부상에 주의해야 한다. 무거운 운동기구, 무거운 짐 등을 들면서 유발되는 팔꿈치 질환인 테니스엘보는 30~60대에 흔하게 나타나는 질환이다. 테니스엘보 연령별 통계 2016년 609,741명이 앓았던 테니스엘보 환자는 2019년 663,461명으로 꾸준히 증가했다. 코로나 확산이 본격화된 2020년에는 640,766명으로 2019년에 비해 소폭 감소(3.4%p)했다. 국민건강보험심사평가원 연령별 통계로 보면 30~60대 환자가 전체의 93%를 차지했다. 연세스타병원 허동범 병원장(경희대학교 의과대학·의학전문대학원 외래교수)은 “팔꿈치 통증을 유발하는 테니스엘보는 운동 중 부상도 많지만, 택배기사, 수리공, 요리사, 집안일을 많이 하는 주부 등 반복적으로 팔이나 손을 사용하는 직업군에서 많이 발생한다. 특히 무거운 짐을 많이 옮길 수 밖에 없는 이사가 많아지는 3~4월부터 많은 분들이 통증으로 병원을 찾는다”고 전했다. 테니스엘보는 반복적으로 팔이나 손을 사용하거나 손목의 과부하 또는 운동으로 인해 팔꿈치 인대가 약해지거나 찢어져서 발생되는 외측상과염이다. 대표적 증상으로는 팔을 흔들거나 손목을 비틀 때 통증, 팔꿈치 바깥쪽 돌출 부위에 경직 증상과 저릿한 통증, 빨래나 행주를 짜거나 팔을 비트는 동작을 할 때 통증이 있다. 심한 경우에는 일상생활 중의 가벼운 행동에도 통증이 느껴진다. 유사한 질환인 골프엘보는 팔꿈치 안쪽에서 통증이 나타난다는 차이점이 있다. 테니스엘보 통계 테니스엘보 증상이 있다면 즉시 치료를 받아야 한다. 증상이 경미한 초기에는 팔꿈치를 고정하고 휴식을 취하며 소염진통제를 복용하면서 증상을 완화시킬 수 있다. 증상이 완화되지 않는다면 기구 재활의 대표적 치료인 체외충격파 치료도 있다. 통증 부위를 물리적으로 자극해서 혈류를 개선하고 힘줄의 재생을 돕는 치료다. 팔꿈치의 통증 부위에 직접 주사 치료를 하는 프롤로 주사치료도 있다. 심한 경우에는 관절내시경을 통한 비절개 건유리술을 해야 한다. 절개 부위가 적고 국소 마취로 수술이 진행되기 때문에 회복이 빠르고, 입원과 기브스가 불필요하다. 손상된 조직의 치유와 재생에 필요한 성장 인자가 내포된 혈소판 풍부 혈장을 활용한 소판 풍부혈장 조직 재생술도 함께 하면 더 효과가 좋다. 허동범 정형외과 전문의(연세스타병원 병원장)는 “팔꿈치 통증이 있다면 만성 통증이 오기 전에 팔꿈치 사용을 자제해야 한다. 테니스엘보 자가진단을 해보면 통증을 체크할 수 있다. 손목을 굽혔다 펴보거나 물건을 들고 손목을 위, 아래로 흔들 때 팔꿈치 바깥 쪽에 통증이 느껴지면 테니스엘보를 의심해 볼 수 있다. 또 하나의 체크방법은 팔을 앞으로 펴서 가운데 손가락을 아래로 누르면서 팔꿈치 통증을 알 수 있다. 자가진단을 통해 통증이 느껴지면 전문의를 찾아 치료를 받아야 한다”고 전했다. 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