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발가락 안쪽 끝(발톱 쪽이 아니라 마디 쪽입니다) 선을 따라 엄지 발가락과 새끼발가락을 연결하면 그 전체 길이가 볼이 됩니다. 보통 러닝화는 사이즈를 먼저 맞추고 볼을 선택할 경우 선택의 폭이 한 두 가지 밖에 없다고 합니다.
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00:00 인트로
01:36 러닝화와 운동화의 차이점
02:52 초보용과 프로용의 차이점
04:13 첫 번째 러닝화
05:57 두 번째 러닝화
07:21 세 번째 러닝화
08:41 네 번째 러닝화
09:51 다섯 번째 러닝화
11:26 결론
영상 소스 : brooks, nike, new balance, asics, saucy, hola oneone, Skyclick
Youtube channel \”freeticon\” : https://www.youtube.com/c/Freeticon
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런닝화 고르는법 소개 – 아메니의 기록들
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Date Published: 5/28/2022
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올바른 러닝화를 고르는 방법 – 나이키 – Nike
웰치는 신발 끈으로 발등 부분을 너무 타이트하게 묶으면, 러닝 할 때 발의 움직임을 억제하기 때문에 너무 꽉 조이지 않게 묶을 것을 강조합니다. 또한, 발목 뒷부분이나 …
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마라톤 런닝화 고르는 방법(나의 발모양은 어떤형일까?)
실제 치수보다 큰 사이즈가 적정합니다만 스포츠 마라톤화 “미즈노”에서는, 1 cm 정도 발가락에 여유를 가지고 선택하는 방법을 추천하고 있습니다.러닝 …
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Date Published: 10/18/2022
View: 2146
Top 12 러닝화 고르는 법 The 131 New Answer
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운동화 추천, 운동화 고르는 법
하지만 수많은 운동화 중에서 정말 나에게 가장 잘 맞는 운동화 또는 런닝화를 찾는 건 쉬운일이 아닙니다. 행복한 구매가 되려면 발 뒤꿈치에서 발끝까지 …
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주제에 대한 기사 평가 러닝화 고르는 법
- Author: 다나옷
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- Date Published: 2022. 6. 15.
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런닝화 고르는법 소개
런닝화 고르는 방법
올바른 골프화 선택! 타수를 줄여줍니다.
등산화 제대로 고른 방법 공유
런닝화 고르기-기본편1
런닝화를 고를 때 가장 중요한 것은 자신의 발 모양에 대한 이해가 필요합니다.
족형은 대부분 선천적으로 결정되며, 인종에 따라 차이도 크게 발생되는 편입니다. 런닝화를 선택할 때 본인의 족형에 대해 이해하고 그에 맞는 선택을 해야 합니다.
족형 관련 고려해야 할 요소는 발바닥 안쪽의 오목한 아치부분, 발등의 높이, 발의 폭, 뒤꿈치의 크기에 맞는 런닝화를 선택해야 합니다.
특히, 발의 폭(발볼)의 경우 대부분의 동양인들이 서양인들에 비해 폭이 넓은 편이기 때문에 각 런닝화 브랜드별로 발 볼 사이즈를 확인해보고 구매하셔야 합니다.
또한 다리와 발의 형태에 따라서 런닝화의 선택이 달라지기도 합니다.
가만히 정자세로 섰을 때 발 끝이 살짝 벌어져 V자 형태를 그리는 것이 정상이나, 과도하게 벌어질 경우 대게 평발 또는, O자형 다리인 경우가 많습니다. 이런 경우에는 무릎과 허리에 집중되는 충격을 잡아주는 안정화 신발을 신는 것을 추천드립니다.
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반대로 11자로 걷거나 발의 앞꿈치가 모아진 경우에는 흔히 요족(아치가 평균보다 더 움푹 파인 형태)이거나 X자형 다리인 경우가 많습니다. 이 경우에는 신발 밑창 전체의 충격을 완화해주고 유연성을 추구하는 쿠션화 신발이 적합합니다.
런닝화는 디자인과 가격에 초점을 맞추는 것 보다는 본인에게 맞는 신발을 골라야 하며, 밑창의 마모와 내구성을 결정하는 ‘아웃솔’, 쿠셔닝과 아치를 받쳐주는 ‘미드솔’, 뒤꿈치를 보호하며 통풍을 갖춘 ‘갑피’ 이 3가지 기능이 내재된 것으로 고르는 것이 좋습니다.
이 외에 신발은 가급적 오후에 구매하는 것이 좋습니다. 오후에는 체액인 쏠려 발이 부을 수 있어, 오후에 직접 신어보고 고르는 것을 추천드립니다.
런닝화 고르기-기본편2
1. 체중에 따른 신발 밑창 높이
– 보통 런닝화의 미드솔이 쿠션 기능을 하게 되는데, 미드솔의 두께는 체중과 밀접한 관계가 있습니다.
보통 체중 70kg의 성인남성 기준으로 미드솔의 두께가 3cm 이상의 런넝화를 신는것이 좋습니다. 체중이 60kg 이하라고 하더라도 2.5cm 이상의 미드솔이 적용된 런닝화를 신는것이 안전합니다.
신발의 구조 및 명칭 (출처 : http://www.marathon.pe.kr/)
런닝을 할 때 평지에서 보통의 속도로 달린다 해도 자신의 몸무게에 약 3배에 가까운 충겨이 몸에 가해지게 됩니다.
발꿈치가 바닥에 닿는 순간 발목부터 무릎, 골반, 척추까지 충격이 전해지게 되며, 100kg 이상 체중이 나가는 사람이 2cm 수준의 초경량 미드솔이 들어간 런닝화를 신게 되면 약 300kg에 달하는 하중이 신체에 가해지게 되어 매우 부담을 주게 됩니다.
이런 경우 발목과 무릎 등에 무리가 가게되어 통증을 유발하게되어 오히려 런닝이 건강을 헤칠 수 있습니다.
연예인 볼 수 있는 ‘청계산’ 등산코스
2. 힐슬립이 일어나지 않을 것
– 런닝화의 끈을 매지 않은 상태에서 발을 넣은 후 발 뒤꿈치를 올려보았을 때 신발이 딸려오지 않아야 합니다.
이러한 동작 중 신발이 벗겨지려 한다면(힐슬립 발생) 힐컵이 발에 맞지 않는 것입니다.
3. 런닝화 사이즈 고르기
– 런닝화는 딱맞게, 혹은 작게 신는것이 아닙니다. 이는 일반적인 신발에도 적용됩니다.
런닝화는 자신의 발 사이즈보다 살짝 크게(보통5~10mm) 신는 것이 좋습니다. 런닝화 착요시 두 발로 선 상태에서 발 끝에 약 10mm 정도 여유가 있는것이 좋습니다.
이렇게 신어야 검지발가락부터 새끼발가락에 걸쳐 받는 압박감이 없이 발가락을 자유롭게 움직일 수 있습니다.
4. 끈을 넣는 구멍의 간격
– 런닝화 선택에 있어 발길이, 폭 이외에 발등의 높이도 빼놓을 수 없이 중요합니다.
끈을 맸을 때 좌우의 구멍 간격이 2.5~4cm이면 문제 없지만 ,너무 넓거나 좁으면 달릴 때 러닝화 안에서 발이 움직이게 됩니다.
5. 복사뼈, 발톱이 닿는 주변부
– 런닝화 착용시 복사뼈나 발톱이 닿지 않아야 합니다. 착화 후 가만히 있거나 산책하는 것이 아닌 런닝을 해야 하기 때문에, 발 전체적으로 불편한 감이 없도록 해야 합니다.
※ 보너스 : 런닝화 교체 주기
– 신발의 아웃솔이 마모되면 바꿔줍니다. 아깝다고 마모된 아웃솔을 방치한 채 사용하면 불균형이 발생되고, 이는 골반과 척추에 안좋은 영향을 끼치게 됩니다.
– 패턴이 마모되어 평면이 된 경우 교체해야 합니다.
– 보통 런닝화는 850km, 워킹용으로 사용시 1,000km 정도까지 사용 가능합니다.
하지만, 매번 거리를 잴 수 없으니 위 두가지 사항을 참고로 교체 타이밍을 잡으시면 됩니다.
발 뒤꿈치가 갈라지는 이유, 해결책은?
런닝화 고르기- 실전편(내전)
내전이란?
내전이란 신체의 자연스러운 움직임의 일부이며 착지 시 충격 분산을 위해 발이 안쪽으로 기울어지는 현상 입니다.
자신의 내전 유형을 이해하면 편안한 런닝화를 찾는 데 도움이 됩니다.
외전이 있는 경우 충격으로 인한 부상 방지를 위해 풍부한 쿠셔닝이 필요합니다.
중립인 경우 다양한 런닝화를 착용할 수 있습니다.
과내전이 있는 경우 지지대 또는 구조적으로 쿠셔닝된 런닝화가 필요합니다.
발이 지면에 닿으면 충격을 흡수하기 위하여 발이 안쪽으로 기울어지며, 발 아치가 체중의 약 3배 정도를 지탱합니다.
발이 안쪽으로 과도하게 또는 부족하게 기울어지는 사람은 발의 충격 흡수 효과가 떨어져 뛰다가 부상을 당하기 쉽습니다.
1. 외전
발이 지면과 접촉하는 방식 : 정상 내전 현상이 거의 또는 전혀 이루어지지 않고 발뒤꿈치의 바깥쪽이 지면에 닿으면서 종아리를 통해 많은 충격이 전달됨
푸시 오프 (Push Off) : 발 바깥쪽의 작은 발가락에 압력이 가해짐
부상: 족저근막염, 정강이 부목, 발목염좌
발 유형 : 발 아치가 높음
외전 (출처 : 아식스)
외전유형 런닝화 선택법
쿠션 러닝화
외전(과외전이라고도 함)은 피로골절과 같이 충격으로 인한 부상을 입기 쉬우므로 쿠셔닝이 특히 뛰어난 중립형 러닝화를 선택해야 합니다.
더 많은 충격 흡수를 위하여 미드솔의 쿠셔닝을 강화합니다.
발이 바깥쪽으로 기울어지는 것을 상쇄하기 위해 러닝화 바깥쪽을 따라 쿠션을 부착합니다.
발뒤꿈치에 쿠션을 부착합니다.
유연한 신은 충격을 고르게 분산하는 데 도움이 됩니다.
2. 중립
발이 지면과 접촉하는 방식 : 발이 발뒤꿈치 바깥쪽으로 착지한 다음 안쪽으로 기울어지면서 충격을 흡수하고 체중을 지탱함
푸시 오프 (Push Off) : 발 앞쪽부터 고르게 분산됨
부상 : 효과적 충격 흡수로 인해 부상 가능성이 상대적으로 낮지만, 부상에서 완전히 자유로울 수는 없음
발 유형 : 보통 크기의 발 아치
중립 (출처 : 아식스)
중립유형 런닝화 선택법
중립형 러닝화
정상 패턴인 경우 다양한 러닝화를 착용하고 러닝할 수 있지만 쿠션과 지지를 제공하는 전문 중립 러닝화가 가장 적합합니다.
중립 쿠셔닝화는 발의 자연스러운 움직임을 도와줍니다.
초보자의 경우 근육의 힘을 기르면서 지지를 위한 쿠셔닝화부터 시작하는 것이 좋습니다.
일부 러너의 경우 지면과 더 많이 접촉하는 느낌을 주는 자연스러운 러닝화가 적합할 수 있습니다.
3. 과내전
발이 지면과 접촉하는 방식 : 발이 발뒤꿈치 안쪽으로 착지한 다음 안쪽으로 과도하게 기울어지면서 (내전이 이루어져) 발 볼이 아닌 안쪽 부분으로 무게가 전달됨
푸시 오프 (Push Off) : 엄지발가락과 2번 발가락이 대부분 푸시 오프 동작을 함
부상 : 경골 부목, 족저근막염, 건막류, 발뒤꿈치 통증
발 유형 : 발 아치가 낮거나 평발임
과내전 (출처 : 아식스)
과내전 유형 런닝화 선택법
안정성 강화 러닝화
과내전의 경우 최대의 지지, 구조적 쿠셔닝, 안정성이 필요합니다.
안정성 강화 러닝화는 러닝 시 충격을 더 효율적으로 분산하여 내전을 최소화합니다.
미디얼 포스트로 지탱해 주며, 발뒤꿈치까지 추가로 지탱해 주기도 합니다.
탄탄한 미드솔로 평발을 위한 아치형 지탱을 제공합니다.
심각한 과내전의 경우 쿠셔닝이 뛰어난 운동조절화를 신는 것도 좋습니다.
꿀팁 : 자신의 내전 유형 확인하는 방법
1. 핑거 테스트
발바닥엔 아치가 있는데 이것이 높을수록 과외전일 확률이 높으며 낮을수록 과내전일확률이 높습니다.
테스트 방법은 바르게 선 뒤 손가락 3개를 발바닥아치 속으로 넣어봅니다.
내전 유형 확인(핑거테스트)
손가락이 안으로 쑥 다 들어간다면 아치가 높아 과외전일 확률이 높으며,
반정도들어가면 중립에서 살짝 과내전으로 볼 수 있습니다.
손가락이 거의 들어가지 않는다면 평발로서 심한 과내전이라고 보면 됩니다.
2. 발바닥 찍기
종이를 바닥에 깔고 발바닥을 물에 적시거나 물감으로 칠하고 종이를 밟아 종이에 찍힌 발 모양을 확인합니다.
내전 유형 확인(발 모양)
왼쪽이 아치가 낮은 평발로서 과내전일 확률이 높으며 오른쪽은 아치가 높은요족으로 과외전일 확률이 높습니다.
3. 신발의 마모부위
내전 유형 확인(신발 마모부위)
마모부의로 족형을 찾는 방법은 뒤쪽 마모보단 앞쪽 마모부위로 확인하는 것이 더 정확합니다.
일반적으로 뒷굽의 경우 바깥쪽 마모가 더 심하기 때문에, 신발의 앞굽의 마모 위치를 보고 판단해야 합니다.
앞쪽 마모가 안쪽이라면 중립이나 과내전이며 앞쪽 마모가 바깥쪽이라면 외전이 됩니다.
위와 같이 런닝화 고르는 방법에 대해 정리하였습니다. 도움이 되시길 바랍니다.
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마라톤 런닝화 고르는 방법(나의 발모양은 어떤형일까?)
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마라톤 런닝화 고르는 방법(나의 발모양은 어떤형일까?)
1. 런닝화(마라톤신발) 고르는 법
자신의 발을 파악하자!
발모양은 사람마다 다르다.자신의 발 모양과 크기에 맞는 러닝화를 선택하는 것이 첫째로 중요합니다.우선 자신의 발 모양과 크기를 파악하기 위해 체크해야 할 것들을 소개하겠습니다.
자기 발 모양의 스타일?
러닝화 찾기의 첫걸음은 자신의 발 모양을 파악하는 것입니다.발모양은 크게 3가지 유형으로 분류됩니다.
◆이집트형
한국인에게 가장 많은 것으로 알려져 있는 타입의 발모양입니다.엄지 발가락 발가락이 신발에 닿기 쉬운 경향이 있기 때문에 발가락에 여유가 있는 것을 선택합니다.
◆그리스형
최근의 젊은 사람들이 점점 늘어나고 있다고 하는 발의 유형입니다.비교적 어떤 신발에도 익숙해지기 쉽고, 가로 폭을 확인하고 선택하면 됩니다.
◆스퀘어형
한국인의 약 10% 정도를 차지하는 것으로 알려져 있는 발입니다.발볼이 넓어지기 쉽기 때문에 신발을 선택할 때는 신발의 폭에 주의해서 선택해야 합니다.
◆발 길이 재는 법
발뒤꿈치에서 발가락의 가장 긴 곳까지의 거리를 측정합니다.종이등에 발을 올리고 발뒤꿈치의 가장 튀어나온 부분과 발가락 가장 긴 부분을 종이에 체크하고, 그 길이를 재어 봅시다.
발 사이즈를 제대로 측정했다면 그림표에서 자신에게 맞는 적절한 사이즈를 찾으세요!실제 치수보다 큰 사이즈가 적정합니다만 스포츠 마라톤화 “미즈노”에서는, 1 cm 정도 발가락에 여유를 가지고 선택하는 방법을 추천하고 있습니다.러닝 슈즈의 메이커에 따라서도 다소 달라지기 때문에 각 메이커의 사이즈 차트를 확인하는 것도 중요합니다. 발판에 관해서는 E=표준, 2E=조금 넓은 폭, 3E, 4E는 일반적으로는 와이드로서 전개되고 있습니다.
◆발 둘레 재는 법
발 중에서 가장 폭이 넓어진 곳(엄지발가락 관절과 새끼발가락 관절 부분)을 경유하여 발바닥과 발등을 한 바퀴 빙 두른 길이를 측정합니다.
발 사이즈를 제대로 측정했다면 그림표에서 자신에게 맞는 적절한 사이즈를 찾으세요!실제 치수보다 큰 사이즈가 적정합니다만 스포츠 마라톤화 “미즈노”에서는, 1 cm 정도 발가락에 여유를 가지고 선택하는 방법을 추천하고 있습니다.러닝 슈즈의 메이커에 따라서도 다소 달라지기 때문에 각 메이커의 사이즈 차트를 확인하는 것도 중요합니다. 발판에 관해서는 E=표준, 2E=조금 넓은 폭, 3E, 4E는 일반적으로는 와이드로서 전개되고 있습니다.
◆측정할 때 주의해야 할 포인트
발 크기는 좌우로 크게 다를 수 있으므로 반드시 양발은 벗고 측정합니다. 또한 달리기에 사용할 양말을 신고 측정해 보도록 하세요. 양말에 따라 두께가 많이 달라집니다.더 정확하게 측정하고 싶다면 전문점 등을 이용하세요.
2. 런닝화 고르는 법 -자신의 달리기 수준에 맞게 선택하자!
사이즈가 딱 맞다고 해도 자신의 런닝 수준에 맞지 않으면 런닝 슈즈의 기능을 잘 사용할 수 없습니다.여기에서는 런의 수준에 맞는 신발 고르는 방법을 소개합니다.
런닝화 3가지 타입!
신발은 크게 세 가지 유형이 있습니다.초보자용인지, 상급자용인지 판별해 선택을 하도록 합시다.
◆초보자용: 쿠션 성능이 높은 런닝화
쿠션성이 높고 무게에 따른 안정감 향상, 충격 흡수 능력을 갖춰 발에 부담이 적은 것이 특징.초보자나 매우 긴 거리를 달리는 사람에게 추천한다.
◆ 훈련용 런닝화
충격 흡수 성능과 레이스를 위한 경량함을 균형 있게 분배한 슈즈로 레이스에 처음 나오는 분, 초보자의 스텝 업에 추천합니다.초보자가 갑자기 신으면 충격이 발에 주게되어 부상 원인이 되므로 주의해야 한다.
◆레이스 시간단축용 : 레이스 런닝화 ◆
경량화와 반발성을 최우선으로 하고 있기 때문에 발을 보호하기 위한 러닝화는 아닙니다. 레이스 경험자로 타임 단축을 원하는 상급자들이 신는 신발입니다.
달리기 버릇
인간의 다리는 달릴 때 자연스럽게 충격을 흡수하기 쉬운 동작을 실시하고 있습니다.프로네이션으로 불리는 이 행위도 달리기를 반복하면 부담이 가면 부상의 원인으로 꼽힙니다. 힐의 어느 부분을 착지하냐에 따라 신발 밑창이 헐게되는데 밑창을 보면 자신이 달릴 때의 버릇을 알 수 있습니다.
◆굽이 평평하게 깎인다 or 바깥쪽이 깎인다
이런 종류의 주행 방식의 발의 충격 완화를 잘 못하는 경향이 있습니다.러닝화를 고를 때는 쿠션성을 중시한 것을 선택하는 것을 추천합니다.
◆굽 안쪽이 깎인다
이런 종류의 주행 방법을 가진 사람은 관절에 부담이 가기 쉬운 경향이 있습니다.과도한 프로네이션을 억제해 주는 안정성을 중시한 것을 선택하는 것을 추천합니다.
◆러닝화 제조사별 특징
많은 스포츠 메이커가 런닝화를 판매하고 있습니다.제조사에 따라 기능도 다양하고 다양한 선택지에서 선택할 수 있습니다.디자인뿐만 아니라 어떤 기능을 중시하는지도 고려하여 자신에게 맞는 러닝화를 선택합시다.
◆러닝화의 수명은?
아무리 고기능 신발이라도 어느 정도 사용을 하면 수명이 다 하게됩니다.교체시가 지난 채로 같은 신발을 사용하면 부상을 입게 되는 원인이 됩니다.
그럼 런닝화의 수명은 어떻게 알까요?
총 달린 거리에 따라 런닝화의 수명확인하는 방법
런닝화의 가장 큰 수명을 확인하는 방법은, “총주행 거리입니다. 신발 타입에 따라서도, 어느 정도의 거리를 달리면 교환하는지가 다릅니다.
초보 쿠션성이 높은 신발의 경우.600㎞～800㎞
훈련용 신발의 경우.500㎞～700㎞
레이스용 신발의 경우.300㎞～400㎞
투아웃솔의 닳은 정도
러닝화 가장 바깥쪽에 있는 아웃솔. 이곳이 닳으면 그립력이 떨어지거나 발에 부담을 줄 수 있습니다.중간창이 보이면 교체할 때입니다.정기적으로 밑창을 보고 닳는 상태를 확인해 보도록 합시다.
3. 미드솔 쿠션성 저하
발에 받는 충격을 흡수해주는 역할을 하는것이 미드솔 입니다. 열화가 되면 쿠션성이 없어지고 발에 직접 충격을 주게 됩니다. 밑창을 손가락으로 누르거나 신은 감촉으로 쿠션성이 없어졌다고 느끼면 수명이 다된 겁니다.또한 옆에서 볼 때 중간창 부분에 주름이 잡혀 있으면 열화되어 있다는 표시를 알 수 있습니다.
자신에게 맞는 런닝화로 달리자!-달리는 행위는 몸에 부하를 줍니다.갑자기 긴 거리를 달리거나 속도를 내면 무릎 등을 다치게 되므로 발에 맞는 신발을 찾아서 천천히 시작하십시오!
tip 출처 : Nike 페이스북
다수의 선수들에 많은 사랑을 받고 있는 나이키 제품은, 수많은 최신 기술을 구사해, 독자적인 진화를 이루고 있습니다.러닝 슈즈에도 그러한 기술이 들어가 레이스 전용부터 트레이닝 전용까지 다양한 모델이 준비되어 있습니다.서양인을 위한 폭이 좁은 모델이 많기 때문에 발 폭이 넓은 사람은 조심해야 합니다.
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달릴 때만 신는 러닝화가 아닙니다.매일 5km씩 뛰는 사람이 추천하는 입문용 러닝화 best 5
달릴 때만 신는 러닝화가 아닙니다.매일 5km씩 뛰는 사람이 추천하는 입문용 러닝화 best 5
런닝화 고르는법 소개 – 아메니의 기록들
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Most searched keywords: Whether you are looking for 런닝화 고르는법 소개 – 아메니의 기록들 런닝화 고르기-기본편2 · 1. 체중에 따른 신발 밑창 높이 · 2. 힐슬립이 일어나지 않을 것 · 3. 런닝화 사이즈 고르기 · 4. 끈을 넣는 구멍의 간격 · 5. 복사뼈 … 올바른 골프화 선택! 타수를 줄여줍니다. 등산화 제대로 고른 방법 공유 런닝화 고르기-기본편1 런닝화를 고를 때 가장 중요한 것은 자신의 발 모양에 대한 이해가 필요합니다. 족형은 대부분 선천적으로 결..재테크,금융,건강,효능,쇼핑,생활정보,뉴스,IT,주식
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런닝화 고르기-기본편1
런닝화 고르기-기본편2
런닝화 고르기- 실전편(내전)
꿀팁 자신의 내전 유형 확인하는 방법
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런닝화 고르는법 소개 – 아메니의 기록들
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러닝화 고르는 법
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Summary of article content: Articles about 러닝화 고르는 법 웰치는 신발 끈으로 발등 부분을 너무 타이트하게 묶으면, 러닝 할 때 발의 움직임을 억제하기 때문에 너무 꽉 조이지 않게 묶을 것을 강조합니다. 또한, 발목 뒷부분이나 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 러닝화 고르는 법 웰치는 신발 끈으로 발등 부분을 너무 타이트하게 묶으면, 러닝 할 때 발의 움직임을 억제하기 때문에 너무 꽉 조이지 않게 묶을 것을 강조합니다. 또한, 발목 뒷부분이나 …
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러닝화 고르는 법
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운동화 고르는 법 – 2. 족형과 러닝화의 선택 : 네이버 블로그
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Summary of article content: Articles about 운동화 고르는 법 – 2. 족형과 러닝화의 선택 : 네이버 블로그 보통 발볼이나 발가락 같은 발의 앞쪽만 보시지만, 뒤꿈치 크기에 따라서도 신발이 맞고 안 맞고가 달라집니다. 운동화에서도 뒤꿈치 캡 부분은 상대적 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 운동화 고르는 법 – 2. 족형과 러닝화의 선택 : 네이버 블로그 보통 발볼이나 발가락 같은 발의 앞쪽만 보시지만, 뒤꿈치 크기에 따라서도 신발이 맞고 안 맞고가 달라집니다. 운동화에서도 뒤꿈치 캡 부분은 상대적 …
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운동화 고르는 법 – 2. 족형과 러닝화의 선택 : 네이버 블로그
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마라톤 런닝화 고르는 방법(나의 발모양은 어떤형일까?) :: 꿈해몽ㅡ무료꿈풀이
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Summary of article content: Articles about 마라톤 런닝화 고르는 방법(나의 발모양은 어떤형일까?) :: 꿈해몽ㅡ무료꿈풀이 실제 치수보다 큰 사이즈가 적정합니다만 스포츠 마라톤화 “미즈노”에서는, 1 cm 정도 발가락에 여유를 가지고 선택하는 방법을 추천하고 있습니다.러닝 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 마라톤 런닝화 고르는 방법(나의 발모양은 어떤형일까?) :: 꿈해몽ㅡ무료꿈풀이 실제 치수보다 큰 사이즈가 적정합니다만 스포츠 마라톤화 “미즈노”에서는, 1 cm 정도 발가락에 여유를 가지고 선택하는 방법을 추천하고 있습니다.러닝 … 마라톤 런닝화 고르는 방법(나의 발모양은 어떤형일까?) 1. 런닝화(마라톤신발) 고르는 법 자신의 발을 파악하자! 발모양은 사람마다 다르다.자신의 발 모양과 크기에 맞는 러닝화를 선택하는 것이 첫째로 중..꿈풀이 ,자동차,IT,애견,다이어트,패션미용 블로그입니다.
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마라톤 런닝화 고르는 방법(나의 발모양은 어떤형일까)
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마라톤 런닝화 고르는 방법(나의 발모양은 어떤형일까?) :: 꿈해몽ㅡ무료꿈풀이
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발보다 중요한(?) 러닝화 고르기 – 당신의 건강가이드 헬스조선
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Summary of article content: Articles about 발보다 중요한(?) 러닝화 고르기 – 당신의 건강가이드 헬스조선 볼이 어디냐구요? 발가락 안쪽 끝(발톱 쪽이 아니라 마디 쪽입니다) 선을 따라 엄지 발가락과 새끼발가락을 연결하면 그 전체 길이가 볼이 됩니다. 보통 러닝화는 사이즈를 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 발보다 중요한(?) 러닝화 고르기 – 당신의 건강가이드 헬스조선 볼이 어디냐구요? 발가락 안쪽 끝(발톱 쪽이 아니라 마디 쪽입니다) 선을 따라 엄지 발가락과 새끼발가락을 연결하면 그 전체 길이가 볼이 됩니다. 보통 러닝화는 사이즈를 …
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올바른 런닝법 & 런닝화 고르기
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Summary of article content: Articles about 올바른 런닝법 & 런닝화 고르기 # 올바른 런닝법 · 1. 상체를 약간 앞으로 기울이더라도 허리를 곧게 세워 하중을 지탱해야 한다. 허리를 펴지 않으면 상체의 하중으로 인한 충격을 척추가 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 올바른 런닝법 & 런닝화 고르기 # 올바른 런닝법 · 1. 상체를 약간 앞으로 기울이더라도 허리를 곧게 세워 하중을 지탱해야 한다. 허리를 펴지 않으면 상체의 하중으로 인한 충격을 척추가 … # 올바른 런닝법 런닝은 특별한 준비물 없이 할 수 있는 가장 좋은 운동입니다. 한동안 자전거에 빠져서 자전거만 타다가 최근들어 런닝으로 옮긴 이유는 역시나 장비 최소화에 따른 심리적 부담을 줄일 수 있기 때문입니다. 자전거를 타려면, 헬멧과 옷을 포함한 기본 준비물을 제외하더라도.. 펑크에 항시 대비해야 하고 타기전 공기압을 체크하고 바람을 넣어야하며
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올바른 런닝법 & 런닝화 고르기
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운동화 추천, 운동화 고르는 법
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Summary of article content: Articles about 운동화 추천, 운동화 고르는 법 하지만 수많은 운동화 중에서 정말 나에게 가장 잘 맞는 운동화 또는 런닝화를 찾는 건 쉬운일이 아닙니다. 행복한 구매가 되려면 발 뒤꿈치에서 발끝까지 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 운동화 추천, 운동화 고르는 법 하지만 수많은 운동화 중에서 정말 나에게 가장 잘 맞는 운동화 또는 런닝화를 찾는 건 쉬운일이 아닙니다. 행복한 구매가 되려면 발 뒤꿈치에서 발끝까지 … 올바른 운동화를 고르는 법. 나에게 맞는 착용감을 찾고 5가지 신발 구매 전략을 시도해보세요. 아주 많은 신발을 파는 곳이 우리나라에 있고 멀티샵 그리고 브랜드 샵 등 많은 운동화를 파는 곳이 있습니다. 일단..
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올바른 운동화를 고르는 법
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운동화 런닝화를 구매할 때 일어나는 실수들
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가성비 런닝화 구입과 런닝후기..(feat 템빨)
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Summary of article content: Articles about 가성비 런닝화 구입과 런닝후기..(feat 템빨) 런닝화 고르는 법 … 러닝화를 고를 때는 발 뒷꿈치 쿠션이 중요하다고 한다. 이 부분을 미드솔 이라고 부른다. 런닝을 할 때 몸이 위로 올라갔다 내려왔다 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 가성비 런닝화 구입과 런닝후기..(feat 템빨) 런닝화 고르는 법 … 러닝화를 고를 때는 발 뒷꿈치 쿠션이 중요하다고 한다. 이 부분을 미드솔 이라고 부른다. 런닝을 할 때 몸이 위로 올라갔다 내려왔다 … 오늘은 내가 러닝화를 사면서 했던 공부들과 구매후기, 사용후기를 솔직하게 남겨보겠다. 물론 전부 내돈내산이고 내가 스스로 공부한 내용들이다. 첫 10km와 런닝화 선물 극심한 회사 스트레스를 풀기 위해 런닝..
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가성비 런닝화 구입과 런닝후기(feat 템빨) 본문
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가성비 런닝화 구입과 런닝후기..(feat 템빨)
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런닝화 고르는법 소개
런닝화 고르는 방법 올바른 골프화 선택! 타수를 줄여줍니다. 등산화 제대로 고른 방법 공유 런닝화 고르기-기본편1 런닝화를 고를 때 가장 중요한 것은 자신의 발 모양에 대한 이해가 필요합니다. 족형은 대부분 선천적으로 결정되며, 인종에 따라 차이도 크게 발생되는 편입니다. 런닝화를 선택할 때 본인의 족형에 대해 이해하고 그에 맞는 선택을 해야 합니다. 족형 관련 고려해야 할 요소는 발바닥 안쪽의 오목한 아치부분, 발등의 높이, 발의 폭, 뒤꿈치의 크기에 맞는 런닝화를 선택해야 합니다. 특히, 발의 폭(발볼)의 경우 대부분의 동양인들이 서양인들에 비해 폭이 넓은 편이기 때문에 각 런닝화 브랜드별로 발 볼 사이즈를 확인해보고 구매하셔야 합니다. 또한 다리와 발의 형태에 따라서 런닝화의 선택이 달라지기도 합니다. 가만히 정자세로 섰을 때 발 끝이 살짝 벌어져 V자 형태를 그리는 것이 정상이나, 과도하게 벌어질 경우 대게 평발 또는, O자형 다리인 경우가 많습니다. 이런 경우에는 무릎과 허리에 집중되는 충격을 잡아주는 안정화 신발을 신는 것을 추천드립니다. 글루텐 프리 다이어트! 효과 보려면? 반대로 11자로 걷거나 발의 앞꿈치가 모아진 경우에는 흔히 요족(아치가 평균보다 더 움푹 파인 형태)이거나 X자형 다리인 경우가 많습니다. 이 경우에는 신발 밑창 전체의 충격을 완화해주고 유연성을 추구하는 쿠션화 신발이 적합합니다. 런닝화는 디자인과 가격에 초점을 맞추는 것 보다는 본인에게 맞는 신발을 골라야 하며, 밑창의 마모와 내구성을 결정하는 ‘아웃솔’, 쿠셔닝과 아치를 받쳐주는 ‘미드솔’, 뒤꿈치를 보호하며 통풍을 갖춘 ‘갑피’ 이 3가지 기능이 내재된 것으로 고르는 것이 좋습니다. 이 외에 신발은 가급적 오후에 구매하는 것이 좋습니다. 오후에는 체액인 쏠려 발이 부을 수 있어, 오후에 직접 신어보고 고르는 것을 추천드립니다. 런닝화 고르기-기본편2 1. 체중에 따른 신발 밑창 높이 – 보통 런닝화의 미드솔이 쿠션 기능을 하게 되는데, 미드솔의 두께는 체중과 밀접한 관계가 있습니다. 보통 체중 70kg의 성인남성 기준으로 미드솔의 두께가 3cm 이상의 런넝화를 신는것이 좋습니다. 체중이 60kg 이하라고 하더라도 2.5cm 이상의 미드솔이 적용된 런닝화를 신는것이 안전합니다. 신발의 구조 및 명칭 (출처 : http://www.marathon.pe.kr/) 런닝을 할 때 평지에서 보통의 속도로 달린다 해도 자신의 몸무게에 약 3배에 가까운 충겨이 몸에 가해지게 됩니다. 발꿈치가 바닥에 닿는 순간 발목부터 무릎, 골반, 척추까지 충격이 전해지게 되며, 100kg 이상 체중이 나가는 사람이 2cm 수준의 초경량 미드솔이 들어간 런닝화를 신게 되면 약 300kg에 달하는 하중이 신체에 가해지게 되어 매우 부담을 주게 됩니다. 이런 경우 발목과 무릎 등에 무리가 가게되어 통증을 유발하게되어 오히려 런닝이 건강을 헤칠 수 있습니다. 연예인 볼 수 있는 ‘청계산’ 등산코스 2. 힐슬립이 일어나지 않을 것 – 런닝화의 끈을 매지 않은 상태에서 발을 넣은 후 발 뒤꿈치를 올려보았을 때 신발이 딸려오지 않아야 합니다. 이러한 동작 중 신발이 벗겨지려 한다면(힐슬립 발생) 힐컵이 발에 맞지 않는 것입니다. 3. 런닝화 사이즈 고르기 – 런닝화는 딱맞게, 혹은 작게 신는것이 아닙니다. 이는 일반적인 신발에도 적용됩니다. 런닝화는 자신의 발 사이즈보다 살짝 크게(보통5~10mm) 신는 것이 좋습니다. 런닝화 착요시 두 발로 선 상태에서 발 끝에 약 10mm 정도 여유가 있는것이 좋습니다. 이렇게 신어야 검지발가락부터 새끼발가락에 걸쳐 받는 압박감이 없이 발가락을 자유롭게 움직일 수 있습니다. 4. 끈을 넣는 구멍의 간격 – 런닝화 선택에 있어 발길이, 폭 이외에 발등의 높이도 빼놓을 수 없이 중요합니다. 끈을 맸을 때 좌우의 구멍 간격이 2.5~4cm이면 문제 없지만 ,너무 넓거나 좁으면 달릴 때 러닝화 안에서 발이 움직이게 됩니다. 5. 복사뼈, 발톱이 닿는 주변부 – 런닝화 착용시 복사뼈나 발톱이 닿지 않아야 합니다. 착화 후 가만히 있거나 산책하는 것이 아닌 런닝을 해야 하기 때문에, 발 전체적으로 불편한 감이 없도록 해야 합니다. ※ 보너스 : 런닝화 교체 주기 – 신발의 아웃솔이 마모되면 바꿔줍니다. 아깝다고 마모된 아웃솔을 방치한 채 사용하면 불균형이 발생되고, 이는 골반과 척추에 안좋은 영향을 끼치게 됩니다. – 패턴이 마모되어 평면이 된 경우 교체해야 합니다. – 보통 런닝화는 850km, 워킹용으로 사용시 1,000km 정도까지 사용 가능합니다. 하지만, 매번 거리를 잴 수 없으니 위 두가지 사항을 참고로 교체 타이밍을 잡으시면 됩니다. 발 뒤꿈치가 갈라지는 이유, 해결책은? 런닝화 고르기- 실전편(내전) 내전이란? 내전이란 신체의 자연스러운 움직임의 일부이며 착지 시 충격 분산을 위해 발이 안쪽으로 기울어지는 현상 입니다. 자신의 내전 유형을 이해하면 편안한 런닝화를 찾는 데 도움이 됩니다. 외전이 있는 경우 충격으로 인한 부상 방지를 위해 풍부한 쿠셔닝이 필요합니다. 중립인 경우 다양한 런닝화를 착용할 수 있습니다. 과내전이 있는 경우 지지대 또는 구조적으로 쿠셔닝된 런닝화가 필요합니다. 발이 지면에 닿으면 충격을 흡수하기 위하여 발이 안쪽으로 기울어지며, 발 아치가 체중의 약 3배 정도를 지탱합니다. 발이 안쪽으로 과도하게 또는 부족하게 기울어지는 사람은 발의 충격 흡수 효과가 떨어져 뛰다가 부상을 당하기 쉽습니다. 1. 외전 발이 지면과 접촉하는 방식 : 정상 내전 현상이 거의 또는 전혀 이루어지지 않고 발뒤꿈치의 바깥쪽이 지면에 닿으면서 종아리를 통해 많은 충격이 전달됨 푸시 오프 (Push Off) : 발 바깥쪽의 작은 발가락에 압력이 가해짐 부상: 족저근막염, 정강이 부목, 발목염좌 발 유형 : 발 아치가 높음 외전 (출처 : 아식스) 외전유형 런닝화 선택법 쿠션 러닝화 외전(과외전이라고도 함)은 피로골절과 같이 충격으로 인한 부상을 입기 쉬우므로 쿠셔닝이 특히 뛰어난 중립형 러닝화를 선택해야 합니다. 더 많은 충격 흡수를 위하여 미드솔의 쿠셔닝을 강화합니다. 발이 바깥쪽으로 기울어지는 것을 상쇄하기 위해 러닝화 바깥쪽을 따라 쿠션을 부착합니다. 발뒤꿈치에 쿠션을 부착합니다. 유연한 신은 충격을 고르게 분산하는 데 도움이 됩니다. 2. 중립 발이 지면과 접촉하는 방식 : 발이 발뒤꿈치 바깥쪽으로 착지한 다음 안쪽으로 기울어지면서 충격을 흡수하고 체중을 지탱함 푸시 오프 (Push Off) : 발 앞쪽부터 고르게 분산됨 부상 : 효과적 충격 흡수로 인해 부상 가능성이 상대적으로 낮지만, 부상에서 완전히 자유로울 수는 없음 발 유형 : 보통 크기의 발 아치 중립 (출처 : 아식스) 중립유형 런닝화 선택법 중립형 러닝화 정상 패턴인 경우 다양한 러닝화를 착용하고 러닝할 수 있지만 쿠션과 지지를 제공하는 전문 중립 러닝화가 가장 적합합니다. 중립 쿠셔닝화는 발의 자연스러운 움직임을 도와줍니다. 초보자의 경우 근육의 힘을 기르면서 지지를 위한 쿠셔닝화부터 시작하는 것이 좋습니다. 일부 러너의 경우 지면과 더 많이 접촉하는 느낌을 주는 자연스러운 러닝화가 적합할 수 있습니다. 3. 과내전 발이 지면과 접촉하는 방식 : 발이 발뒤꿈치 안쪽으로 착지한 다음 안쪽으로 과도하게 기울어지면서 (내전이 이루어져) 발 볼이 아닌 안쪽 부분으로 무게가 전달됨 푸시 오프 (Push Off) : 엄지발가락과 2번 발가락이 대부분 푸시 오프 동작을 함 부상 : 경골 부목, 족저근막염, 건막류, 발뒤꿈치 통증 발 유형 : 발 아치가 낮거나 평발임 과내전 (출처 : 아식스) 과내전 유형 런닝화 선택법 안정성 강화 러닝화 과내전의 경우 최대의 지지, 구조적 쿠셔닝, 안정성이 필요합니다. 안정성 강화 러닝화는 러닝 시 충격을 더 효율적으로 분산하여 내전을 최소화합니다. 미디얼 포스트로 지탱해 주며, 발뒤꿈치까지 추가로 지탱해 주기도 합니다. 탄탄한 미드솔로 평발을 위한 아치형 지탱을 제공합니다. 심각한 과내전의 경우 쿠셔닝이 뛰어난 운동조절화를 신는 것도 좋습니다. 꿀팁 : 자신의 내전 유형 확인하는 방법 1. 핑거 테스트 발바닥엔 아치가 있는데 이것이 높을수록 과외전일 확률이 높으며 낮을수록 과내전일확률이 높습니다. 테스트 방법은 바르게 선 뒤 손가락 3개를 발바닥아치 속으로 넣어봅니다. 내전 유형 확인(핑거테스트) 손가락이 안으로 쑥 다 들어간다면 아치가 높아 과외전일 확률이 높으며, 반정도들어가면 중립에서 살짝 과내전으로 볼 수 있습니다. 손가락이 거의 들어가지 않는다면 평발로서 심한 과내전이라고 보면 됩니다. 2. 발바닥 찍기 종이를 바닥에 깔고 발바닥을 물에 적시거나 물감으로 칠하고 종이를 밟아 종이에 찍힌 발 모양을 확인합니다. 내전 유형 확인(발 모양) 왼쪽이 아치가 낮은 평발로서 과내전일 확률이 높으며 오른쪽은 아치가 높은요족으로 과외전일 확률이 높습니다. 3. 신발의 마모부위 내전 유형 확인(신발 마모부위) 마모부의로 족형을 찾는 방법은 뒤쪽 마모보단 앞쪽 마모부위로 확인하는 것이 더 정확합니다. 일반적으로 뒷굽의 경우 바깥쪽 마모가 더 심하기 때문에, 신발의 앞굽의 마모 위치를 보고 판단해야 합니다. 앞쪽 마모가 안쪽이라면 중립이나 과내전이며 앞쪽 마모가 바깥쪽이라면 외전이 됩니다. 위와 같이 런닝화 고르는 방법에 대해 정리하였습니다. 도움이 되시길 바랍니다. 🔽 더 많은 정보는 아래 목록 확인 🔽
운동화 고르는 법 – 2. 족형과 러닝화의 선택
이번엔 지난번에 이어 개인별 족형, 그리고 러닝화의 선택에 관해 적겠습니다. 왜 족형을 지난번엔 안 다루고 이번에 적는가 하면, 실상 웨이트화는 신고 많이 걷거나 뛰는 일이 많지 않아 족형이나 보행 습관과는 큰 관계 없기 때문에 기능만으로 선택해도 무방하기 때문입니다. 하지만 러닝화는 발의 모양, 다리의 골격, 체중, 보행 습관에 맞춰야만 합니다. 남들이 다 좋다고 하는 20만원 넘는 기능성 신발도 내게 안 맞으면 1천원짜리 길거리 슬리퍼만 못할 수 있습니다. 그래서 신발은 남들 좋다는 걸 덮어놓고 사서는 절대 안됩니다. 1. 발의 모양, 치수 흔히 개인별 발 모양을 ‘족형’이라고 합니다. 족형은 대부분 선천적으로 결정되고, 민족과 인종에 따른 차이도 큰 편입니다. 신발을 고를 때 고려할 족형의 요소는 다음과 같습니다. 1) 아치 아치는 발바닥의 안쪽 오목한 부분을 말합니다. 이 부분이 비정상적으로 깊게 들어간 발을 ‘요족'(오목발), 반대로 아치가 너무 낮아 평평한 발을 ‘평발’이라고 하지요. 통계적으로 동양인은 평발이, 서양인은 오목발이 많습니다. 아이의 발 아치가 정상에서 벗어난 경우 자라서 X자 다리나 O다리가 되기 쉽습니다. 이런 아이는 어릴 때부터 다리와 걸음의 교정에 신경을 써야 하지요. 아치가 안 맞는 신발을 신으면 평발은 발바닥 안쪽에 물집이 잡히거나 심한 통증을 느끼고, 요족이 평평한 신발을 신으면 발이 쉽게 피로해지고 굳은살이나 티눈 등이 잘 생깁니다. 2) 발등의 높이 발등의 높이는 아치와도 어느정도 관계가 있지만 반드시 그런 건 아닙니다. 대체로 요족이 발등도 높습니다. 그래서 서양 메이커의 신발이 발등도 대체로 높은 편입니다. 3) 발볼의 폭 아마 많은 분들(저를 포함해서….)이 신발을 고를 때 가장 낭패를 겪게 하는 요소일 겁니다. 특히 동양인은 같은 크기 서양인 발에 비해 볼의 폭이 대체로 넓습니다. 발볼에도 사실 사이즈가 있습니다. 문제는 상당수 메이커가 아예 발볼을 구분하지 않고 신발을 내고 있다는 것이지만요. 대부분은 발볼에 따라 신을 수 있는 신발의 모델 자체가 다릅니다. 그래서 넓적발이 예컨대 나이키 샥스를 신으려 했다가는 발이 제대로 고장날 각오를 해야겠죠. ^^ 특수화 종류, 혹은 운동화 중에서는 뉴발란스나 키카 같은 일부 메이커가 같은 모델에서도 발볼 사이즈를 구분해서 내고 있는데, 아래 순서대로 넓어집니다. (군대 나오신 분들은 아실 겁니다.) C < D < E < EE(2E) < EEE(3E) < F 원래 규격은 이렇지만 한 신발에서 모든 사이즈를 다 내는 경우는 드물고요, 실제로는 모델에 따라 정해진 발볼 크기가 따로 있습니다. E와 EE 정도 구분하는 정도도 감지덕지입니다. 일반적인 한국인은 EE, 발볼이 좀 넓은 분들은 EEE입니다. 서양인은 대개 E 입니다. 메이커나 샵에 따라서는 각 모델의 발볼 사이즈를 표시해놓기도 하니 참고하시면 됩니다. 이 외에 발볼의 폭을 cm로 표시하는 표기법도 있습니다. 4) 뒤꿈치 크기 보통 발볼이나 발가락 같은 발의 앞쪽만 보시지만, 뒤꿈치 크기에 따라서도 신발이 맞고 안 맞고가 달라집니다. 운동화에서도 뒤꿈치 캡 부분은 상대적으로 단단한 재질로 되어 있다보니 뒤꿈치 캡의 크기가 너무 크면 뒤축이 덜렁거리거나, 반대로 너무 작으면 뒤꿈치와 복사뼈 부분이 쓸려서 통증을 느낄 수 있습니다. 게다가 뒤축이 안 맞는다고 끈을 꽉 조였다가는 또 앞부분이 좁아져 발볼이나 발등이 쓸리는 이도저도 못 하는 낭패스런 상황이 될 수도 있습니다. 뒤꿈치가 맞는지는 신발 끈을 매지 않은 상태에서 확인합니다. 1) 뒤꿈치가 조이지 않고 편안한지 확인하시고 2) 뒤꿈치를 들어 까치발을 했을 때 따라 올라오면 맞는 겁니다. 훌떡 벗겨지면 큰 것이고요. 2. 메이커와 발 모양 위의 내용에서 짐작들을 하시겠지만, 내 발 모양에 따라 대체로 메이커의 선택이 달라집니다. - 나이키, 아디다스, 푸마, 리복 등 서양 메이커의 신발은 대체로 아치와 발등이 높고, 발볼이 좁은 편입니다. 흔히 칼발로 불리는 분들께 맞지만 한국인에게는 상대적으로 드문 족형입니다. 일반인이 신으려면 '한 사이즈 크게 신어라'라는 말을 흔히 하지만 일상화라면 몰라도 피팅과 기능성이 생명인 러닝화에서 안 맞는 발볼을 억지로 맞추려고 길이가 긴 신발을 신는 건 절대 비추입니다. 솔직히 나이키야 제품보다 마케팅으로 먹고사는 기업이라 거품 때문에 꺼린다손 쳐도......아디다스같은 경우는 러닝화의 기능적인 면과 가격대 모두 매력적입니다. 그런데도 국내에선 족형의 특징 때문에 선수들이나 동호인들 사이에서 그리 사용자가 많지는 않습니다. - 미즈노, 아식스 등 일본 메이커의 신발은 대체로 아치와 발등이 낮고 발볼이 넓습니다. 한국인의 평균적인 발모양을 지녔다면 대체로 잘 맞습니다. (물론 모델에 따라 아닌 것도 있습니다.) 러닝화로서 기능도 우수하고 가격대도 적당해서 국내 동호인들이 가장 선호하는 메이커이기도 합니다. - 프로스펙스 같은 국내 메이커는 과거엔 한국인에 맞는 자체 족형을 확보하고 있지 못해서 해외에서 수입한 족형 모델을 기준으로 신발을 만들어왔습니다. 그 영향인지는 몰라도 발볼이 일본제보다 좁아서 볼 넓은 분들께는 맞지 않는 경우가 많습니다. 최근 광고하는 W 시리즈도 볼이 좁아서 볼 넓은 분들께는 착용감이 나쁘다는 평이 있습니다. 위에 적은 건 메이커별의 일반적인 경향일 뿐이지 절대적인 건 아닙니다. 같은 메이커 내에서도 모델에 따라 족형이 차이가 나는 경우도 있고, 때로는 발볼에 따른 모델을 따로 내기도 합니다. 예를들어 같은 아식스에서도 카야노 같은 건 볼이 좁은 편이지만 GT는 넓은 편이죠. 또한 해외 메이커도 인종에 따른 족형 차이를 어느 정도 고려해서 나라별 다른 제품을 내놓기도 합니다. 예컨대 같은 나이키 에어줌도 미국 시판용과 아시아 시판용의 족형, 밑창 구성이 다릅니다. (물론 신발 자체의 설계개념 차이 때문에 이런 변화도 한계는 있습니다.) 어쨌든, 서구적인 족형을 가졌다면 모를까 신발은 가능한 국내에서 사시고, 미국, 유럽 판매용을 해외 사이트나 병행수입한 건 피하시는 게 좋습니다. 3. 보행습관과 신발 지금 당장 '가장 많이 신은 신발'을 가져오셔서 밑창에서 어디가 가장 많이 닳았는지 보세요. 밑창의 닳은 상태만 봐도 그 사람의 족형과 보행 습관이 어느 정도 보입니다. 아마 대부분의 분들은 뒤축 바깥쪽이 가장 많이 닳았을 겁니다. (놀라지 마세요. ^^;; 그 부분이 '약간 더' 닳는 게 정상입니다.) 그럼 자연스럽게 걸으면서 발의 위치를 위에서 내려다보세요. 양발 끝이 11자보다 바깥으로 '살짝' 나가서 아주 뾰족한 V자를 그리는 것이 정상입니다. - 그런데 발목에 비해 발끝이 너무 너무 밖으로 나가서 V자처럼 과도하게 벌어진 분들이 있습니다. 이를 발목 기준으로 과내전( Over Pronation) 이라고 하는데, 대개 평발, O다리인 경우가 많고 흔한 말로 팔자걸음이라고 하지요. 이런 분들의 신발은 뒤축 바깥쪽이 '심하게' 많이 닳는 경우가 많습니다. (그런 경향이 있을 뿐 모두 그런 건 아닙니다.) - 반대로 발이 11자, 혹은 심한 경우 ∧자인 경우는 흔히 과외전( Under Pronation)이라고들 하는데, 이런 분들은 요족, X자 다리인 경우가 많습니다. 이런 분들은 뒤축의 안쪽 혹은 뒤축 전체가 다 닳는 경향이 있습니다.(이 역시 모두 그런 건 아닙니다.) - 뒤축에 비해 앞부분이 과도하게 많이 닳는 경우는 뒤꿈치로 디디지 않고 발끝으로 디디거나 바닥을 질질 끌며 걷는 분입니다. 발끝으로 디디는 걸음(ForeFoot walking)은 맨발로 걸을 때, 혹은 일부 특수한 신발을 신었을 때 사용하지만 일반적으로 신발을 신고 걷거나 달릴 때는 맞지 않습니다. - 양쪽의 마모 상태가 다르다면 양쪽 발의 족형이나 다리 형태가 각각 다르거나, 걸음이 기우뚱하거나 다리 길이가 달라서일 수 있습니다. 사실 양쪽 하체가 완전히 균형이 맞는 사람은 극히 드뭅니다. 혹은 한쪽 어깨에만 짐을 메고 다녀서일 수도 있습니다. * 덧 : 한국인의 경우는 특유의 '양반다리' 때문에 무릎이 벌어져서 족형에 무관하게 팔자걸음을 걷는 분들도 많습니다. 사실 한국에선 양반다리가 당연하다고 여기고 있지만 실제 골반의 고관절과 무릎관절, 대퇴근에 변형이 없이는 안 나오는 자세입니다. 문화나 역사를 떠나 해부학적으로만 보자면, 양반다리가 편한 한국인이 도리어 비정상이라는 뜻이지요. ^^;; 아무래도 나이가 많은 분이 그런 경향이 많고, 좌식생활을 적게 한 젊은 분들로 내려가면 빈도가 그나마 좀 낮아집니다. 그리고 양반다리를 오래 안 하면 변형되었던 관절과 근육이 일부 회복되면서 다시 양반다리가 잘 되지 않는 부작용(?)이 생기기도 합니다. 그렇다보니 이런 변형이 없는 대다수의 외국인, 혹은 외국에서 자란 한국인들은 '앉아 먹는 식당'에서 곤욕을 치르는 경우가 많습니다. 실은 제가 그런데......바닥에 10분만 앉아도 골반과 허리가 쑤시고 다리가 저려 도움이 없이는 일어나지도 못합니다. ^^;; 가끔 한국을 소개하는 프로그램에서 외국인들에게 억지로 좌식생활을 시키고, '편하고 좋았다'라는 대답을 어거지로 끌어내는 걸 보면 '또 사람 잡았군.'이라는 생각부터 듭니다. 이건 문화의 이해 같은 것과는 다른 차원의 문제입니다. 그러니 혹 외국인이나 해외에서 온 분과 만나실 땐 좌식 식당은 피하시고, 평상시에도 온돌방을 이용할 땐 꼭 동행인의 동의를 묻는 에티켓을 지켜 주셨으면 합니다. 자칫 님과의 자리가 고문이 될 수도 있으니까요. 4. 러닝화의 종류 서론이 더 길었습니다. ^^;; 그럼 러닝화를 고를 때 일단 종류부터 봐야겠죠? 러닝화는 분류 기준이 매우 많아서 이 신발은 XX화다~ 라고 딱 잘라 말하기가 어렵습니다. 일단 러닝화에서 가장 중요한 기준은 '어디에 쿠션이 들어갔고, 어딜 단단하게 보강했느냐'입니다. 흔히 무조건 쿠션이 많아야 무릎 관절을 보호하는 데 좋겠다고 생각하시는데, 실제로 뛸 때의 충격 자체 때문에 관절 문제가 생기지는 않습니다. 관절 손상의 대부분은 뛰면서 발의 자세나 각도가 흐트러져 특정 순간, 부위에 하중이 집중되면서 생깁니다. 바른 자세를 통해 충격을 적절히 분산하는 게 중요하지 충격을 무조건 흡수한다고 되는 게 아닙니다. 1) 쿠션화 쿠션화는 안정적인 주행보다는 밑창 전체의 충격완화와 유연성을 추구하는 신발입니다. 뒤축 안쪽이나 전체가 다 닳는 과외전인 분들께 맞습니다. 즉 요족(오목발)이거나 X자 다리인 분들이 상대적으로 많겠지요. 혹은 달리기 경력이 아주 많아서 최대한 유연성 있는 신발을 필요로 하는 달리기 고수분들도 신습니다. 그렇다보니 한국인들에게는 잘 맞지 않는 경우도 많습니다. 언뜻 비만인에게 맞지 않나 생각하시지만 천만의 말씀입니다. 비만인들은 대개 팔자걸음에 자세가 흐트러지는 경우가 많아서 지나치게 유연한 쿠션화는 피하는 게 좋습니다. 아래는 나이키의 대표적인 쿠션화인 줌보메로 +4입니다. 발볼은 D~EE 입니다. 자세히 보시면 아치 아래쪽에 특별히 보강재가 없습니다. (밑의 안정화 사진과 비교) 2) 안정화 안정화는 발의 안쪽, 아치 부분을 보강해서 달릴 때 흔들리지 않게 잡아주는 신발을 말합니다. 발의 앞부분이 벌어진 상태로 걷거나 뛰는 분들, 혹은 팔자로 걷거나 뛰는 분들(과내전)은 발 안쪽의 아치에 과도한 충격이 집중되어 결국 무릎과 허리에도 무리가 가기 쉬운데, 그 부분을 잡아주는 신발입니다. 대개 발 안쪽 아치 부분에 회색 처리를 해서 보강재가 있다는 걸 나타내고 있습니다. 위에 장황하게 설명은 했지만, 안정화는 족형이나 걸음에 문제가 없는 보통 분들, 심하지 않은 평발, 약간의 팔자걸음이 있는 분들, 과체중인 분들도 널리 사용 가능한 무난한 신발입니다. 즉 대부분의 한국인 초보 운동인들은 안정화 계열이 제일 잘 맞습니다. 또한 쿠션화에 비해 상대적으로 내구성도 높습니다. 아래는 아식스의 대표적인 안정화인 GT-2150입니다. 국내 제품 기준으로 발볼은 EE~EEE 입니다. 아치 아랫부분 밑창에 회색으로 보강재(듀오맥스)가 표시되어 있습니다. 위쪽 두 사진은 미국 판매 버전인데, 보강재가 굉장히 넓게 들어있습니다. 반면 아래에 있는 같은 제품 아시아 버전에서는 보강재가 훨씬 좁게 들어있습니다. 3) 제어화 제어화는 아치 부분에 더해 뒤꿈치도 함께 보강한 신발을 말합니다. (때로는 그냥 안정화의 한 종류로 보기도 합니다.) 평발이나 팔자걸음이 매우 심한 분들, 혹은 체중이 많이 나가서 걸음이 흐트러지기 쉬운 분들께 맞습니다. 5. 또 다른 구분법들 1) 일반 러닝화(트레이닝화) vs 마라톤화(레이싱화) 지난 글에도 잠깐 적었지만, 마라톤화는 기록 향상을 위해 최적화된 신발입니다. 즉 최대한 가볍고, 주자가 하체에 가하는 힘을 최대한 그대로 지면에 전달해야만 합니다. 결국 위에서 언급한 쿠션, 혹은 보강, 심지어 내구성까지도 기록을 위해 일부 희생되는 경우가 많습니다. 하지만 제 글을 보시는 분들의 대부분은 어차피 다른 운동을 하면서 유산소 운동으로 러닝 혹은 파워워킹을 하는 분들이니 레이싱화보다는 트레이닝화로 고르시는 게 좋겠지요. 아래는 선수용 마라톤화인 아디다스의 아디제로 아디오스 입니다. 생긴 것만 봐서는 어디 싸구려 단화 같은(?) 것이 굉장히 심플하지요?? ^^;;; 2) 트레일화 굳이 표현하자면 등산화와 러닝화의 중간쯤이라고 할까요?? 산악마라톤이나 트레킹, 크로스컨트리 등 거친 지면을 디디며 달리기 위해 만들어진 신발입니다. 밑창에 등산화와 비슷한 스터드와 마찰 처리가 되어 있어서 잘 미끄러지지 않고 돌부리 같은 장애물에 발이 다치지 않도록 토캡 같은 보강이 되어 있습니다. 요란스럽고 비싸고 무거운 고어텍스 중등산화는 히말라야 등반 가실 때(?)나 챙기시고.....가까운 동네 산행이나 국내외 트레킹 여행 정도에는 가벼운 트레일화로 충분합니다. 저도 중등산화는 킬리만자로 다녀오고 신발장에서 몇년째 잠만 자고 있습니다. 아래는 트레일화인 미즈노 웨이브해리어, 국내 등산화의 명품 캠프라인의 하이엔드 산악마라톤화 파이어폭스입니다. 6. 신발을 사러 갈 때의 팁들 - 신발은 가능한 신어보고 사는 게 좋습니다. 웬만하면 인터넷에서 구매하지 마시고 샵에 가서 직접 신어보고 고르세요. 아니면 샵에서 신어보고 나서 인터넷으로 주문하시던지요. - 사람의 발 사이즈는 아침과 저녁이 다릅니다. 보통 아침에는 작고, 저녁에는 중력으로 체액이 쏠려 커집니다. 그러니 신발은 반드시 오후에 가서 신어보고 사세요. - 기왕이면 다홍치마라지만, 러닝화는 모양 보고 사는 게 아닙니다. - 워킹화(?)는 '뭔가 다르겠지'하는 호기심, 시장확대를 노린 얄팍한 마케팅일 뿐입니다. 광고만 요란스럽지 안정화, 제어화 계열 러닝화와 아무 차이 없고 비싸고 무겁기만 합니다. 뛰든 걷든 다 할 수 있는 팔다리 멀쩡한 분들이 왜 뭣하러 더 무겁고 불편하고 제약도 많은 그런 신발을 돈 더 주고 사 신습니까? 워킹화 같은 건 동네 노인정에나 기부하세요. - 가끔 보면 지나치게 오바스러운(?) 외부 노출 쿠션이 들어간 신발들이 있습니다. 그런데 그런 신발들의 쿠션(?)은 운동을 위한 쿠션이 아니고 패션을 위한 경우가 더 많습니다. 게다가 그렇게 노출된 쿠션은 내구성이 크게 떨어지고, 설사 쿠션으로 동작한다고 해도 과한 쿠션은 달리기의 안정성을 크게 떨어뜨리고 정상적인 움직임을 방해합니다. 그런 신발은 쓸데없이 가격만 비싸지 웨이트건 유산소건 운동용으로는 무조건 피하시는 게 좋습니다. (위에 제가 올린 사진의 신발들은 모두 고가라인인데도 불구하고 그런 신발은 없습니다.) 마라톤 런닝화 고르는 방법(나의 발모양은 어떤형일까?) 반응형 마라톤 런닝화 고르는 방법(나의 발모양은 어떤형일까?) 1. 런닝화(마라톤신발) 고르는 법 자신의 발을 파악하자! 발모양은 사람마다 다르다.자신의 발 모양과 크기에 맞는 러닝화를 선택하는 것이 첫째로 중요합니다.우선 자신의 발 모양과 크기를 파악하기 위해 체크해야 할 것들을 소개하겠습니다. 자기 발 모양의 스타일? 러닝화 찾기의 첫걸음은 자신의 발 모양을 파악하는 것입니다.발모양은 크게 3가지 유형으로 분류됩니다. ◆이집트형 한국인에게 가장 많은 것으로 알려져 있는 타입의 발모양입니다.엄지 발가락 발가락이 신발에 닿기 쉬운 경향이 있기 때문에 발가락에 여유가 있는 것을 선택합니다. ◆그리스형 최근의 젊은 사람들이 점점 늘어나고 있다고 하는 발의 유형입니다.비교적 어떤 신발에도 익숙해지기 쉽고, 가로 폭을 확인하고 선택하면 됩니다. ◆스퀘어형 한국인의 약 10% 정도를 차지하는 것으로 알려져 있는 발입니다.발볼이 넓어지기 쉽기 때문에 신발을 선택할 때는 신발의 폭에 주의해서 선택해야 합니다. ◆발 길이 재는 법 발뒤꿈치에서 발가락의 가장 긴 곳까지의 거리를 측정합니다.종이등에 발을 올리고 발뒤꿈치의 가장 튀어나온 부분과 발가락 가장 긴 부분을 종이에 체크하고, 그 길이를 재어 봅시다. 발 사이즈를 제대로 측정했다면 그림표에서 자신에게 맞는 적절한 사이즈를 찾으세요!실제 치수보다 큰 사이즈가 적정합니다만 스포츠 마라톤화 “미즈노”에서는, 1 cm 정도 발가락에 여유를 가지고 선택하는 방법을 추천하고 있습니다.러닝 슈즈의 메이커에 따라서도 다소 달라지기 때문에 각 메이커의 사이즈 차트를 확인하는 것도 중요합니다. 발판에 관해서는 E=표준, 2E=조금 넓은 폭, 3E, 4E는 일반적으로는 와이드로서 전개되고 있습니다. ◆발 둘레 재는 법 발 중에서 가장 폭이 넓어진 곳(엄지발가락 관절과 새끼발가락 관절 부분)을 경유하여 발바닥과 발등을 한 바퀴 빙 두른 길이를 측정합니다. 발 사이즈를 제대로 측정했다면 그림표에서 자신에게 맞는 적절한 사이즈를 찾으세요!실제 치수보다 큰 사이즈가 적정합니다만 스포츠 마라톤화 “미즈노”에서는, 1 cm 정도 발가락에 여유를 가지고 선택하는 방법을 추천하고 있습니다.러닝 슈즈의 메이커에 따라서도 다소 달라지기 때문에 각 메이커의 사이즈 차트를 확인하는 것도 중요합니다. 발판에 관해서는 E=표준, 2E=조금 넓은 폭, 3E, 4E는 일반적으로는 와이드로서 전개되고 있습니다. ◆측정할 때 주의해야 할 포인트 발 크기는 좌우로 크게 다를 수 있으므로 반드시 양발은 벗고 측정합니다. 또한 달리기에 사용할 양말을 신고 측정해 보도록 하세요. 양말에 따라 두께가 많이 달라집니다.더 정확하게 측정하고 싶다면 전문점 등을 이용하세요. 2. 런닝화 고르는 법 -자신의 달리기 수준에 맞게 선택하자! 사이즈가 딱 맞다고 해도 자신의 런닝 수준에 맞지 않으면 런닝 슈즈의 기능을 잘 사용할 수 없습니다.여기에서는 런의 수준에 맞는 신발 고르는 방법을 소개합니다. 런닝화 3가지 타입! 신발은 크게 세 가지 유형이 있습니다.초보자용인지, 상급자용인지 판별해 선택을 하도록 합시다. ◆초보자용: 쿠션 성능이 높은 런닝화 쿠션성이 높고 무게에 따른 안정감 향상, 충격 흡수 능력을 갖춰 발에 부담이 적은 것이 특징.초보자나 매우 긴 거리를 달리는 사람에게 추천한다. ◆ 훈련용 런닝화 충격 흡수 성능과 레이스를 위한 경량함을 균형 있게 분배한 슈즈로 레이스에 처음 나오는 분, 초보자의 스텝 업에 추천합니다.초보자가 갑자기 신으면 충격이 발에 주게되어 부상 원인이 되므로 주의해야 한다. ◆레이스 시간단축용 : 레이스 런닝화 ◆ 경량화와 반발성을 최우선으로 하고 있기 때문에 발을 보호하기 위한 러닝화는 아닙니다. 레이스 경험자로 타임 단축을 원하는 상급자들이 신는 신발입니다. 달리기 버릇 인간의 다리는 달릴 때 자연스럽게 충격을 흡수하기 쉬운 동작을 실시하고 있습니다.프로네이션으로 불리는 이 행위도 달리기를 반복하면 부담이 가면 부상의 원인으로 꼽힙니다. 힐의 어느 부분을 착지하냐에 따라 신발 밑창이 헐게되는데 밑창을 보면 자신이 달릴 때의 버릇을 알 수 있습니다. ◆굽이 평평하게 깎인다 or 바깥쪽이 깎인다 이런 종류의 주행 방식의 발의 충격 완화를 잘 못하는 경향이 있습니다.러닝화를 고를 때는 쿠션성을 중시한 것을 선택하는 것을 추천합니다. ◆굽 안쪽이 깎인다 이런 종류의 주행 방법을 가진 사람은 관절에 부담이 가기 쉬운 경향이 있습니다.과도한 프로네이션을 억제해 주는 안정성을 중시한 것을 선택하는 것을 추천합니다. ◆러닝화 제조사별 특징 많은 스포츠 메이커가 런닝화를 판매하고 있습니다.제조사에 따라 기능도 다양하고 다양한 선택지에서 선택할 수 있습니다.디자인뿐만 아니라 어떤 기능을 중시하는지도 고려하여 자신에게 맞는 러닝화를 선택합시다. ◆러닝화의 수명은? 아무리 고기능 신발이라도 어느 정도 사용을 하면 수명이 다 하게됩니다.교체시가 지난 채로 같은 신발을 사용하면 부상을 입게 되는 원인이 됩니다. 그럼 런닝화의 수명은 어떻게 알까요? 총 달린 거리에 따라 런닝화의 수명확인하는 방법 런닝화의 가장 큰 수명을 확인하는 방법은, “총주행 거리입니다. 신발 타입에 따라서도, 어느 정도의 거리를 달리면 교환하는지가 다릅니다. 초보 쿠션성이 높은 신발의 경우.600㎞～800㎞ 훈련용 신발의 경우.500㎞～700㎞ 레이스용 신발의 경우.300㎞～400㎞ 투아웃솔의 닳은 정도 러닝화 가장 바깥쪽에 있는 아웃솔. 이곳이 닳으면 그립력이 떨어지거나 발에 부담을 줄 수 있습니다.중간창이 보이면 교체할 때입니다.정기적으로 밑창을 보고 닳는 상태를 확인해 보도록 합시다. 3. 미드솔 쿠션성 저하 발에 받는 충격을 흡수해주는 역할을 하는것이 미드솔 입니다. 열화가 되면 쿠션성이 없어지고 발에 직접 충격을 주게 됩니다. 밑창을 손가락으로 누르거나 신은 감촉으로 쿠션성이 없어졌다고 느끼면 수명이 다된 겁니다.또한 옆에서 볼 때 중간창 부분에 주름이 잡혀 있으면 열화되어 있다는 표시를 알 수 있습니다. 자신에게 맞는 런닝화로 달리자!-달리는 행위는 몸에 부하를 줍니다.갑자기 긴 거리를 달리거나 속도를 내면 무릎 등을 다치게 되므로 발에 맞는 신발을 찾아서 천천히 시작하십시오! tip 출처 : Nike 페이스북 다수의 선수들에 많은 사랑을 받고 있는 나이키 제품은, 수많은 최신 기술을 구사해, 독자적인 진화를 이루고 있습니다.러닝 슈즈에도 그러한 기술이 들어가 레이스 전용부터 트레이닝 전용까지 다양한 모델이 준비되어 있습니다.서양인을 위한 폭이 좁은 모델이 많기 때문에 발 폭이 넓은 사람은 조심해야 합니다. 반응형 So you have finished reading the 러닝화 고르는 법 topic article, if you find this article useful, please share it. 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올바른 운동화를 고르는 법.
나에게 맞는 착용감을 찾고 5가지 신발 구매 전략을 시도해보세요.
아주 많은 신발을 파는 곳이 우리나라에 있고 멀티샵 그리고 브랜드 샵 등 많은 운동화를 파는 곳이 있습니다. 일단 들어가면 우리가 무엇을 찾느냐에 따라 직원들은 운동화를 추천해주기도 하지요. 하지만 수많은 운동화 중에서 정말 나에게 가장 잘 맞는 운동화 또는 런닝화를 찾는 건 쉬운일이 아닙니다. 행복한 구매가 되려면 발 뒤꿈치에서 발끝까지 제대로 들어가고 꾸준히 달리기나 운동을 하기에 편한 느낌이 드는 운동화를 사야 합니다. 지금부터 같이 알아볼께요.! 꼭 시도해보시길 바랍니다.
우리 발을 새로운 런닝 슈즈에 끼워 넣기 전에 신발에 담겨있는 세부사항과 의미를 아는 것도 도움이 됩니다. 산악에서 런닝 슈즈에 이르기까지 좋아하는 신발을 먼저 살펴보세요.
신발을 한번 해부해보겠습니다.
운동화를 잘 구매하려면 운동화의 각 요소의 목적과 사소한 차이조차도 이해하는 것이 가장 중요하고 구매시에 도움이 될텐데요. 알아야 할 요소들을 아래에서 알아 보겠습니다.
1. 신발은 어떻게 지금까지 만들어져 왔나.
전통적으로 직물과 메쉬를 꿰매고 접착하여 만든 현대식 운동화는 편직과 인쇄를 사용해 적절한 장소에서 늘어나거나 지지하는 기능을 갖추고 있습니다.
2. 발목 라운드 모양
뒤꿈치를 고정시키는 슈 입구 상단을 칭하는 랩, 그냥 우리는 흔히 발목 들어가는 부분이라고 보면 될 것 같습니다. 어떤 운동화는 두꺼운 쿠션을 사용하는 반면 어떤 운동화는 모양에 집착하는 두 부류라도 보시면 될 것 같네요.
3. 힐카운터
뒷발 안쪽에 층을 이루고 뒤꿈치를 받치고 지지하는 반 강성 컵. 일부 신발에는 비슷한 기능을 하는 외부 힐 랩이 있고 미니멀리스트 신발은 힐 카운터를 제거하여 자유로운 움직임을 허용하죠. 연구에 따르면 뒤꿈치 카운터는 모션 제어를 원활하게 하진 않지만 안정적인 디딤과 지지를 위해 발 뒤꿈치를 중앙에 배치하죠. 그럼 여기서 우리는 발 목을 편한하게 감싸는 운동화를 골라야 하겠죠?
4. 운동화 안장
발목 주위의 강화된 부분이 끈과 상호작용하여 신발을 발에 단단히 고정 시킵니다. 만드는 제조사는 안정을 모든 발 모양에 가깝게 성형 할 수 있는 다양한 오버레이 그리고 구멍 및 레이싱 시스템을 개발하죠. 그럼 발을 밀어 넣어고 발을 고정시켰을 때 상단 부분이 내 발등을 편학 해주는지 체크하는게 중요합니다.
5. 발가락 앞 부분
앞부분 토는 발가락 범퍼가 있는 경우가 많죠. 특히 등산화 같은 경우에 발가락을 보호하고 스터빙을 방지합니다.
6. 밑창
고무가 도로와 만나는 부분이죠. 마모 수명을 늘리거나 바운스 또는 유연성을 향상 시키기 위해 전략적 영역에 배치된 다양한 고무 또는 폼 화합물로 만들어지고 있습니다.
* 과도한 무게를 추가하지 않고 인력과 내구성을 제공하며 내 발 모양과 최대한 일치하는 발모양을 택하는게 중요합니다. 그러면 안전성은 더 높아지죠.
7. 플렉스 그루브 및 토 스프링
신발을 굽히거나 구부리려면 많은 신발이 공 아래에 홈일 사용합닏. 발가락 스프링을 높이거나 미드솔을 로커 패턴으로 자르면 발이 걸음과 일치하게 되는 현상이 발생하는데 위치나 각도의 작은 차이는 역학과 느김을 변화시킬 수 있고 속도에 따른 보폭 변화에 가장 적합한 골곡 정도를 나타냅니다
* 신발을 사용할 때 내 발이 자주 움직이는 곳으로 잘 구부러 지는지 확인해야 합니다.
8. 발뒤꿈치 쿠션
힐 스트라이크의 충격을 최소화하도록 설계된 중창 소재, 다양한 쿠션 소재를 사용하는 것 외에도 일부 신발에는 발의 바깥 쪽 가장자리에 부드러운 충돌패드 또는 둥근 바깥 쪽 발 뒤꿈치가 있어 착지를 부드럽게 하게 만들어 줍니다. 연구에 따르면 신체는 관절에 대부분의 쿠션을 주고 쿠션이 있는 신발에 더 닥딱하게 들어가게 하는 것으로 나타났습니다.따라서 발 뒤꿈치 쿠션은 신었을 때 따갑지 않고 편안함을 주는지 꼭 확인해야 합니다.
9. 안정화 기능
설계자는 다양한 기술을 사용하여 발이 과도한 움직임을 흡수하는 기술 개발에 매진하고 있습니다. 개발자들은 사람들이 자세 및 안정성 교정이 팔요하지 않다는데 동의하지만 통제 및 안정성 장치는 일부 주자가 선호하는 운동 경로를 유지하는데 도움이 되는 것으로 보입니다.
운동화 런닝화를 구매할 때 일어나는 실수들.
1. 디자인만 본다.
일부 주자들은 패션에 너무 관심이 있죠. 하지만 신발을 구매 후 몇달 신다보면 ‘아, 이운동화는 너무 아프다, 나랑 안맞아”라고 느끼곤 하죠. 그리곤 구매할때와 달라 버려지는 운동화들이 많습니다.
2. 무조건 비싼것만?
대부분의 전문점은 10~20%를 할인을 제공하죠. 그리고 멤버쉽 비용을 요구하는 곳도 분명 있을 겁니다. 하지만 너무 비싼 것이 좋다 라는 인식 즉, 고가=효용 이라는 법칙은 요즘 시대에는 전혀 맞지 않습니다. 많은 기술들이 풀려버린 요즘 시대에 단돈 2만원의 운동화도 5년 3년 전의 브랜드의 기능성 운동화보다 좋다는 평이 많습니다
3. 멋을 위해 너무 작은 신발을 구입한다.
신발을 작게 신으면 버통 물집과 검은 발톱 그리고 그런 종류의 질병으로 이어지기도 하죠. 특히 여성들은 발의 크기에 대해 더 자의식이 많기 때문에 신발을 작게 신거나 꼭 맞게 신는것을 선호하죠. 작은 신발이 이쁘다는 선호사상까지 생겨날 정도니까요. 혹시 발가락으로 피아노를 연주하실게 아니라면 앞으로 0.2~0.3mm 의 여유는 꼭 가지고 있어야 합니다. 우리의 발 건강을 위해서요.
4. 잘못된 시간에 쇼핑을 한다.
내가 어느 시간에 쇼핑을 하던 니가 무슨 상관이야?! 라고 말할 수 있겠지만 아침과 저녁의 우리의 발은 약간의 사이즈 차이를 가지게 됩니다. 아침에 산 신발이 저녁에 너무 작아지는 현상 경험해보셨나요? 아침엔 발이 붓기 시작하고 오후 4시~5시까지 그 붓기가 가라 앉는 시간이죠. 그것만큼 생각해야하므로 꼭 저녁 5시 이후에 쇼핑하시는걸 추천 드립니다.
5. 당신의 발크기 꼭 제대로 알아보시고 구매하셔야 합니다.
나이키의 8사이즈(북미기준)와 뉴발란스의 8사이즈(북미기준)은 같은 사이즈 입니다. 하지만 다른 브랜드는 모양과 신발의 연결되는 방식에 따라 사이즈가 달라지기 때문에 내가 나이키에서 260mm를 신었다고 해서 다른 브랜드에서 260mm신으면 낭패를 보게 됩니다. 항상 나에게 맞는 시간을 5mm내에서 찾아서 구매하는 습관 꼭 들이도록 추천 드립니다.
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