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실제로 최근 연구결과에 따르면 밀크씨슬은 2형 당뇨병에서 혈당을 낮추는데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌는데, 구체적으로는 실리마린을 일상적으로 복용하는 사람들은 혈중 혈당농도를 반영하는 당화혈색소(HbA1c)가 크게 감소하는 것으로 알려졌다.
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이번 편은 애주가들의 건강을 지켜드리고자 준비한 [애주가편]입니다 ✿ ♥ ‿ ♥ ✿
바쁘신 분들을 위한 한판 정리 ☞ 00:10:10 (댓글에서 클릭하시면 한방에 넘어가요!)
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[목차]1) 지방간이란?
2) 밀크씨슬이 간 수치를 낮춘다고?
3) 지방간의 치료 방법
4) 알코올 중독과 영양
5) 베르니케-코사코프 증후군
6) 금주약
7) 근알의의 한판 정리
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밀크시슬 – 나무위키
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밀크씨슬이 뭐기에~!!간에 정말로 좋을까? 올바른 식용법을 알아본다. | 연말연시 잦은 모임과 술자리 등으로 피로감을 호소하는 분들 많으실 겁니다.
Source: brunch.co.kr
Date Published: 3/22/2021
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- Date Published: 2019. 3. 8.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=J7TCcZKOOP0
밀크씨슬(Milk Thistle)의 부작용과 효능에 관하여
밀크씨슬의 부작용과 효능에 관하여
최근 건강보조제로 각광받고 있는 밀크씨슬(Milk Thistle)은 실리범 마리아넘(Silybum marianum)이라고도 알려진 서양의 엉겅퀴과 식물의 또 다른 이름이며, 실제 이 추출물의 주성분은 실리마린(Silymarin)이라는 물질이다. 실리마린은 이 식물에서 추출한 플라보노이드로, 간 보호 및 재생 특성을 나타내며 항산화, 항염증 및 항섬유증 활성으로 인해 간 질환 치료에 가장 널리 사용되는 천연 화합물 중 하나이다.
밀크씨슬이라 불리는 실리붐 마리아넘의 꽃
시중에는 실리마린을 기반으로 한 다양한 밀크씨슬 제품들이 판매되고 있지만 여전히 실리마린의 효능에 대한 논란은 사라지지 않고 있다. 현재까지 실리마린의 효능에 대해 알려진 것들에 대해 알아보도록 하자.
1. 간 건강에 좋다? – ○
현재 실리마린은 간의 보호와 치료에 효과가 있는 것으로 널리 알려져 있다. 알코올성 간 질환, 비알코올성 지방간 질환부터 간염, 간암에 의한 간 손상이 있는 환자들의 보충 치료제로 사용되고 있다. 실제 다양한 연구결과에 따르면 밀크씨슬의 복용을 통해 간 질환 환자의 간 기능이 개선되고 염증과 손상을 줄이는데 효과적이라는 것이 밝혀졌다. 실리마린이 체내에서 정확히 어떠한 방식으로 작동하여 이러한 개선 효과가 있었는지에 대한 추가적인 연구가 필요하지만 현재까지는 실리마린의 항산화 특성으로 인해 독성 물질을 대사하는 과정에서 생성되는 자유 라디칼에 의한 간 손상을 막아주는 것이라 추측하고 있다.
많은 연구결과를 통해 실리마린이 간 질환에 유익한 영향을 미치는 것으로 밝혀지긴 하였지만 실리마린의 복용이 과음과 같이 건강에 해로운 습관으로 인한 간 질환을 예방할 수 있다는 명확한 증거는 아직까지 찾지 못하였다. 결국 그 효능에 대한 더 많은 연구가 필요하겠지만 일반적으로 밀크씨슬 내 실리마린은 여러가지 원인으로 발생된 간의 손상을 완화시켜주고 간을 보호하는데 도움이 될 수 있다는 사실은 분명하다.
2. 여드름 치료에 도움이 된다? – ○
실리마린의 항산화 및 항염증 효과는 여드름 치료에 효과적일 수 있다. 한 연구결과에 따르면 8주동안 매일 210 mg의 실리마린을 복용한 여드름 환자의 경우, 실리마린을 복용하지 않은 환자 대비 여드름 병변이 63%나 감소하였다. 연구자들은 신체의 산화 스트레스로 인해 여드름이 발생한 경우 실리마린의 복용을 통해 여드름의 치료에 도움을 줄 수 있기 때문이라 추측하였다.
3. 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮출 수 있다? – ○
밀크씨슬의 항산화 및 항염증작용으로 인해 신장 질환과 같은 당뇨병과 그 합병증을 줄이는데 유용하게 사용될 수 있다. 실제로 최근 연구결과에 따르면 밀크씨슬은 2형 당뇨병에서 혈당을 낮추는데 도움이 된다는 사실이 밝혀졌는데, 구체적으로는 실리마린을 일상적으로 복용하는 사람들은 혈중 혈당농도를 반영하는 당화혈색소(HbA1c)가 크게 감소하는 것으로 알려졌다.
4. 알츠하이머를 예방할 수 있다? – △
밀크씨슬은 과거동안 파킨스병이나 알츠하이머병과 같은 신경학적 질환에 대한 치료법으로 널리 사용되어왔다. 실리마린은 항염증 및 항산화 특성을 가지기 때문에 뇌 기능의 저하를 막을 수 있을 것이라 예상할 수 있다. 실제 동물연구를 통해 실리마린이 뇌세포의 산화로 인한 손상을 저감시키며 아밀로이드 플라그를 줄여 기억력의 쇠퇴를 늦출 수 있고 뇌 기능을 보호하는데 유용한 특성이 있는 것으로 밝혀졌다.(알츠하이머 병을 앓는 사람이나 동물의 뇌와 신경세포에는 아밀로이드 단백질의 끈적한 덩어리인 아밀로이드 플라그가 많이 발견된다.)
하지만 아직까지 이러한 효과가 있을 만큼 충분한 양의 실리마린이 뇌 장벽을 통과할 수 있는지, 어느정도의 양으로 처방을 해야 적절한 효과가 있는지는 명확히 밝혀지지 않은 상태이다.
5. 뼈를 보호 할 수 있다? – △
골다공증은 뼈의 손실로 인해 골강도가 감소하는 대표적인 노인성 질병으로, 수년에 걸쳐 천천히 뼈의 손실로 골밀도가 낮아셔 경미한 부상이나 충격에도 뼈가 쉽게 부서지고 만성적인 통증이 발생해 일상적인 생활에 어려움이 발생할 수 있는 질벙이다. 밀크씨슬의 제조사는 동물에 대한 실리마린을 투여한 실험 결과 뼈의 손실을 방지하고 뼈의 광물화를 자극하는 것을 확인하였기 때문에 폐경기 여성에게서 자주 일어나는 골다공증과 같은 뼈 손실을 예방하는데 좋을 것이라고 광고하지만 여전히 인간을 대상으로 실리마린의 뼈 건강 효능에 대한 연구는 없기 때문에 그 효과는 불분명한 상황이다.
6. 암 치료에 도움이 될 수 있다? – △
실리마린은 항산화 효과가 뛰어난 물질이기 때문에 암 치료를 받는 사람에게 도움이 되는 항암효과가 있을 것이라 예상할 수 있다. 실제 일부 동물 연구에 따르면 암 치료에서 오는 여러가지 부작용을 완화시키는데 도움이 됨이 밝혀였다. 또한, 몇몇 암에 대한 화학적 치료를 더욱 활성화시키고 심지어 특정 상황에서는 직접 암세포를 파괴할 수 있다는 사실도 알려졌다. 하지만 인간을 대상으로 한 실리마린의 항암효과에 대한 의미있는 또는 유익한 임상적 결과는 확인되지 않은 상황이다. 암 치료에 대한 실리마린의 사용과 그 효과성에 대해서는 조금 더 많은 연구가 필요한 것으로 보인다.
7. 모유를 더 많이 나오게 한다? – △
실리마린의 널리 알려진 효능 중 하나는 모유 생산을 촉진할 수 있다는 것이다. 실리마린의 복용이 모유를 생산하는 호르몬 중 하나인 프로락틴을 더 많이 만들게끔 하기 때문이다. 제한된 연구이긴 하지만 63 일 동안 420 mg의 실리마린을 복용한 경우 대조군보다 64 % 더 많은 모유가 나왔다는 연구 결과가 보고되었다. 하지만 이 모유를 섭취한 영아에 대한 안정성은 아직 확인되지 않았기에 더 많은 연구가 필요한 것으로 보인다.
밀크씨슬 또는 실리마린의 부작용에 대하여
일반적으로 입으로 복용하는 밀크씨슬 제품에 대해서는 안전한 것으로 알려져 있다. 다만 고용량으로 장기간 복용하는 경우 약 1% 정도에서 부작용이 있었으며, 구체적인 증상으로는 설사, 메스꺼움, 복부 팽만과 같은 소화기 장애가 나타났다. 임산부의 경우 밀크씨슬 또는 실리마린 복용의 안정성에 대한 명확한 연구결과가 나오지 않았기에 반드시 의사 또는 약사와 상담할 필요가 있으며 식물에 대한 알러지가 있는 사람도 피하는게 좋다. 당뇨 환자의 경우 과량 복용시 저혈당 쇼크가 올 수 있기에 주의할 필요가 있으며 에스트로겐 문제가 있는 사람도 호르몬의 변화를 인해 상태가 악화될 수 있으니 복용 전 의학적 조언을 구할 필요가 있다.
출처 : 7 Science-Based Benefints of Milk Thistle
[밀크시슬의 오해와 진실] 밀크시슬의 검증된 효능 그리고 부작용
-식약청의 인증을 받은 제품이라면 일일 섭취량을 지켜 복용하면 큰 부작용은 없습니다. 일일 권장 섭취량은 밀크시슬 성분인 silymarin으로서 130mg 이하입니다. 간질환으로 치료를 받는 중이시거나 치료 후 관리 단계의 분들은 꼭 전문가와 상담 후에 복용하시길 바랍니다.
이웃한의사 온라인 상담실의 Best Q&A Q: 남편이 비활동성 간염이라 항상 간은 신경이 쓰이고 있습니다 .
작년에 간 검사를 받았을때 다른덴 정상인데 alp가 높아서 무언가 있을 수 있다는 소견에 초음파검사를 받았지만 아무 이상이 없었다고 합니다. 이번에 다시 간 피검사를 했는데 역시 alp가 259로 나오네요 (정상 범위는 30-115) 혹시 밀크시슬을 복용해도 괜찮을까요? 의견 부탁드립니다 A: 간염에 걸리면 일단 AST,ALT 수치가 증가합니다. ALP수치는 정상이거나 약간 동반하여 상승하기도 하구요. 작년에 검사를 하셨을 때 다른 수치는 정상이고 ALP수치만 높았기 때문에 병원에서 간염 외에 간에 다른 간질환이나 간암, 담도질환이 있는지 확인해 보기 위하여 초음파 검사를 추가로 받으셨으리라 생각됩니다 .
아무 이상이 없다고 하셔서 다행이긴 하지만 ALP수치가 아직도 정상범위보다 높고 간염바이러스 보균자시기 때문에 항상 주의하셔야 합니다. 밀크시슬에 관한 논문을 검색해본 결과 간염 등으로 인해 간세포의 파괴가 있는 상황 (AST,ALT 상승상황)에 효과가 있다는 얘기는 있지만 ALP수치의 감소에 도움이 된다는 직접적은 언급은 보지 못했습니다. 복용으로 확실한 효과를 장담하긴 좀 어려울 것 같습니다. Q: 안녕하세요 밀크시슬에 관해 검색을 하다 우연히 블로그 글을 보고 문의를 해 봅니다. 올해초에 우연히 만성b형간염임을 알게 되었고 검사결과 간경화 초기 라는 진단을 받게 되었습니다. 면세점에서 판매하는 ‘GNC 밀크시슬 100정’ 라는 제품을 와이프가 구매를 해서 가져왔는데. 이게 간경화에 도움이 될까요? A: 간경화 초기라면 치료를 꼭 받으셔야 하는 시기입니다. 병원에서 치료를 성실히 하시고 담당 의사선생님과 상담 후 복용해 보시는 것도 좋을 듯 싶습니다만 앞서 말씀드렸듯 보조의 수단이지 치료제가 될 수 없다는 사실은 명심하셔야 합니다.
보충 ★이웃한의사의 건강가이드. ( 간 기능검사에 관해 알아보자.) AST, ALT : 흔히 GOT, GPT 라고 하는 이들 수치는 간세포가 얼마나 파괴되고 있는지를 보여줍니다. 통산적으로 40이하의 수치를 정상이라고 하는데요 간에 문제가 생길 경우 이 성분이 혈액 속으로 많이 유입돼 수치가 올라갑니다. 다만 AST 의 경우는 간 이외의 심장, 뇌, 신장, 적혈구 등에도 있으므로 심근경색, 적혈구가 파괴되는 빈혈 등이 있어도 증가할 수 있습니다. 따라서 다른 간 지수는 정상인데 AST 만 증가하는 경우, 간보다는 다른 곳에 문제가 있을 가능성이 높습니다. 또한 지방간까지 진행된 경우 AST, ALT 는 정상의 2-3배까지 올라갑니다. 감마-GTP : 간세포와 담도상피세포에 고루 존재하며, 간질환 환자의 90%에서 이 수치가 증가하므로 간, 담도 질환에 있어 가장 예민한 지표라 할 수 있습니다. 알코올성 간질환에서 특히 올라가는 경우가 많습니다. 빌리루빈 : 황달의 지표로 쓰이는데 원래 간에서 처리되어 담즙으로 배출되는게 정상입니다. 그러나 이런 빌리루빈이 혈중에 증가하는 경우가 크게 2가지가 있는데 하나는 간기능 자체가 떨어져 빌리루빈이 처리되지 않아 증가 하는 경우와 담도암 등으로 담즙이 십이지장으로 배출되는 길이 막혀서 빌리루빈이 넘치는 경우입니다. 물론 검사결과에 따른 진단은 의사의 판단에 따라야 합니다. 하지만 검사 수치들이 갖는 의미를 환자분들도 알고 계신다면 본인 몸의 상황을 정확히 파악하고 치료에 더욱 협조적으로 임할 수 있게 됩니다. 간략하게 정리하고 넘어가시면 되겠습니다.
참고
– Herbs At A Glance – Milk Thistle.
National Center for Complementary and Alternative Medicine. (2012. 12).
– Silybin and silymarin—new and emerging applications in medicine.
Gazák R, Walterová D, Kren V . curr. Med. Chem (2007).
– A randomized, controlled, double-blind, pilot study of milk thistle for the treatment of hepatotoxicity in childhood acute lymphoblastic leukemia (ALL).
Ladas EJ, Kroll DJ, Oberlies NH, Cheng B, Ndao DH, Rheingold SR, Kelly KM .Cancer .116 (2010)
밀크씨슬 효능의 진실과 부작용 간에 좋을까?
밀크씨슬은 건강기능 식품으로 특히 간 건강에 도움을 줄 수 있다고 알려져 있습니다.
이것은 밀크시슬이라는 국화과의 식물에서 추출한 추물물을 이용한 것인데요.
여러분은 어떤 효능과 부작용이 있는지 밀크씨슬에 대해 잘 알고 있나요?
그렇다면 잘 오셨네요. 이 글을 통해 보다 자세히 알아갈 수 있을 것입니다.
밀크시슬은 무엇인가?
밀크시슬은 유럽과 지중해, 러시아, 중앙아시아 등지에서 발견 할 수 있으며 주로 약재로 사용됩니다.
2000년 전 고대 그리스 부터 사용되어 온 민간요법으로 전해져 왔으며 간 질환 치료제로 사용 되었습니다.
밀크시슬 열매와 씨에는 플라보노리그난이 함유되어 있으며 실리마린이라고 부릅니다.
이 실리마린은 항산화, 항염, 항 바이러스 작용을 하는 것으로 알려져 있습니다.
한국어로 밀크시슬, 밀크씨슬, 흰무늬엉겅퀴 라고 명칭하며 해외에서는 Silybum 이라고 명칭 합니다.
국내에서 건강기능 식품으로는 정확히 밀크씨슬이라고 부르고 있습니다.
밀크씨슬 효능의 진실
1. 간을 보호하는 역할
밀크씨슬의 가장 대표적인 효능은 간에 대한 문제들을 치료하는 것입니다.
2016년 쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 간이 손상된 쥐에게 밀크씨슬은 긍정적인 영향을 주어 손상된 간의 회복을 돕는다는 사실을 발견했습니다.
또한 알코올성 간 질환에 의해 간병변이 있는 사람들의 기대수명을 약간 연장시킨다는 연구결과도 있습니다.
밀크씨슬의 실리마린 성분이 자유 라미칼 생성을 줄여서 항산화 작용을 하게 되는데 실리마린이 간을 해독을 하여 간에 긍정적인 영향을 주게 됩니다.
물론 아직 더 많은 연구가 필요하지만 밀크씨슬은 아주 오래전 부터 간을 보호하는데 쓰여 왔었기 때문에 간 질환에 따른 대체요법 및 보완요법으로 사용할 수 있습니다.
2. 뇌의 인지 능력 향상
밀크씨슬은 약 2000년 이상 알츠하이머나 파킨슨 병과 같은 신경 질환에 대한 전통적인 치료법으로 사용되어 왔습니다.
2015년의 한 연구에 따르면 밀크씨슬은 산화 스트레스에 대한 저항력을 증가 시킨다고 합니다.
인간을 대상으로 한 실험이 활발하게 진행된다면 이 부분을 확실히 밝혀 낼 수 있겠지만 현재는 기존 실험과 이론을 바탕으로 뇌의 퇴행성 질환에 도움이 된다고 추측하고 있습니다.
3. 면역력을 강화
밀크씨슬은 사람의 면역을 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
동물을 대상으로 한 2016년 연구에서 밀크시슬 추출물이 면역력을 향상 시킨다는 것을 발견 했으며 이전의 연구에서도 인간에도 긍정적인 영향을 준다는 연구결과가 있습니다.
4. 콜레스테롤을 낮춤
2006년 한 연구에 따르면 밀크씨슬을 복용하는 사람들은 위약을 복용하는 사람들보다 콜레스테롤 수치가 낮다는 점을 발견 했습니다.
이는 밀크씨슬을 복용하면 어느정도 콜레스테롤 수치 개선에 효과가 있다는 것을 알 수 있습니다.
5. 여드름 문제 개선
신체의 산화 스트레스가 여드름의 원인이 될 수 있다는 가정하에 밀크씨슬은 도움이 될 수 있습니다.
여드름이 생기는 정확한 원인은 아직까지 밝혀지지 않았습니다. 어디까지나 기존의 연구들을 통한 추측입니다.
한 연구에 따르면 실리마린을 8주동안 하루에 210mg을 여드름 환자에게 복용하도록 하자 여드름의 병변이 53% 감소하는 것으로 나타났습니다.
밀크씨슬에 들어있는 실리마린에 대한 연구는 많지 않지만 긍정적이라고 할 수 있습니다.
6. 당뇨병 예방
밀크씨슬의 항산화 및 항염증 특성이 당뇨병 합병증 발병 위험을 줄일 수 있습니다.
쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 밀크씨슬 추출물이 인슐린 저항성을 줄이는데 도움이 된다는 사실을 밝혀 냈습니다.
또한 실리마린을 복용하는 사람들은 혈당 수치와 혈당 조절에 대한 긍정적인 조사가 있습니다.
물론 위와 같은 연구가 있지만 이것만으로 당뇨병 예방에 도움이 된다고 하기에는 연구가 부족하며 어디까지 보조적인 측면에서 밀크씨슬을 복용한다면 긍정적인 결과를 낼 수도 있습니다.
7. 항암 작용
일부 동물연구에서는 밀크씨슬이 항암 작용에 도움이 된다는 사실이 밝혀졌습니다.
하지만 체계적인 연구가 이루어지진 않은 탓에 긍정적으로 볼 수는 없습니다.
대장암에서 암세포 성장을 억제한다는 일부 주장들도 있지만 도움된다고 볼 수는 없습니다.
8. 모유 생산량 증가
한 연구에서 63일동안 420mg의 실리마린을 복용하는 산모는 64% 더 많은 모유를 생산하는 것으로 나타났습니다.
하지만 이 연구 이외에 이루어진 연구는 없으며 밀크씨슬이 오래전 부터 민간요법으로 이러한 부분으로 쓰이기는 했습니다.
이 외에도 뼈건강, 피부, 알레르기 등 밀크씨슬의 효능에 대한 많은 연구가 있습니다만 위에 소개한 효능들 처럼 연구가 부족한 것이 많습니다.
*참고자료*
pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27387273/
밀크씨슬은 간에 도움이 될까?
밀크씨슬은 많은 효능들이 있지만 건강기능 식품들 역시 간에 대한 것을 강조하고 있습니다.
밀크씨슬은 오래전 부터 간 치료에 쓰인 약재입니다. 아직 연구 중이지만 위의 효능들 중에 가장 신빙성이 높다고 할 수 있습니다.
위에서 살펴 보았지만 밀크씨슬의 효능에 대한 연구가 진행 중이며 확실하지 않은 것도 많습니다.
밀크씨슬을 대체 보완 요법으로 사용한다면 긍정적인 효과를 기대할 수 있기 때문에 도움이 된다고 할 수 있습니다.
밀크씨슬 부작용
밀크씨슬 추출물은 부작용이 많지 않습니다.
한 연구에서 고용량을 장기간 섭취한 사람들 약 1%에게서만 부작용이 발견 되었습니다.
알려진 밀크씨슬의 부작용은 다음과 같습니다.
– 설사
– 메스꺼움
– 복부 팽만감
이 외에 특별하게 알려진 부작용은 없습니다.
정해진 용법에 맞춰 밀크씨슬을 복용한다면 문제가 될 것은 없습니다.
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영양제 비타민 정보국 : 네이버 블로그
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‘밀크씨슬 복용시간’ 일정 시간대를 정해 복용하는 것이
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Summary of article content: Articles about ‘밀크씨슬 복용시간’ 일정 시간대를 정해 복용하는 것이 [농기자재신문=신승환 기자] 밀크씨슬은 아무 때나 먹어도 상관없으며, 순서도 따로 정해져 있지 않다. 다만, 섭취 후 위장장애가 있거나 평소 위장이 … …
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‘밀크씨슬 복용시간’ 일정 시간대를 정해 복용하는 것이
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‘밀크씨슬 복용시간’ 일정 시간대를 정해 복용하는 것이
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밀크씨슬 효능, 부작용, 복용법, 복용시간 – 간 영양제, 피로회복 및 숙취 해소 (milk thistle)
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Summary of article content: Articles about 밀크씨슬 효능, 부작용, 복용법, 복용시간 – 간 영양제, 피로회복 및 숙취 해소 (milk thistle) 밀크씨슬 복용법 및 복용시간 … 밀크시슬은 하루에 1.5g 이하로 섭취를 권장하고 있습니다. 특히 그 핵심성분인 실리마린 함량이 130mg을 충족하는지를 … …
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밀크씨슬 효능 부작용 복용법 복용시간 – 간 영양제 피로회복 및 숙취 해소
밀크씨슬 효능, 부작용, 복용법, 복용시간 – 간 영양제, 피로회복 및 숙취 해소 (milk thistle)
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밀크씨슬 복용시간, 부작용, 종합비타민 (포뉴 밀크씨슬)
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Summary of article content: Articles about 밀크씨슬 복용시간, 부작용, 종합비타민 (포뉴 밀크씨슬) 밀크씨슬 섭취 후 속쓰림 같은 위장장애가 있다면, 식후에 먹는 것이 좋습니다. 일부 전문가들은 저녁 식사 후에 밀크씨슬을 먹으라고 말합니다. 보통 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 밀크씨슬 복용시간, 부작용, 종합비타민 (포뉴 밀크씨슬) 밀크씨슬 섭취 후 속쓰림 같은 위장장애가 있다면, 식후에 먹는 것이 좋습니다. 일부 전문가들은 저녁 식사 후에 밀크씨슬을 먹으라고 말합니다. 보통 … 너무 저렴한 밀크씨슬은 제초제 성분이 남아있어서 오히려 몸에 안 좋습니다! 그래서 유기농 밀크씨슬을 드시는게 좋습니다. 밀크씨슬 복용시간, 부작용, 종합비타민과 같이 먹을 때 주의사항을 알아보겠습니다…
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밀크씨슬에는 뭐가 들어있나
밀크씨슬 복용시간 알아보기
밀크씨슬 부작용 알아보기
밀크씨슬 복용시간, 부작용, 종합비타민 (포뉴 밀크씨슬)
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간에 좋은 영양제 밀크씨슬 효능과 부작용, 하루 권장량과 복용시간
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Summary of article content: Articles about 간에 좋은 영양제 밀크씨슬 효능과 부작용, 하루 권장량과 복용시간 4.복용시간 … 밀크씨슬은 특별히 언제 먹어야 하는지? 정해져 있지 않지만 위장 장애가 있거나 평소에 위장이 약한 편이라면 식사 후에 섭취하는 것이 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 간에 좋은 영양제 밀크씨슬 효능과 부작용, 하루 권장량과 복용시간 4.복용시간 … 밀크씨슬은 특별히 언제 먹어야 하는지? 정해져 있지 않지만 위장 장애가 있거나 평소에 위장이 약한 편이라면 식사 후에 섭취하는 것이 … 평소에 술을 얼마나 마시나요? 술을 마시게 되면 우리 몸 중에서 ‘간’에 무리를 줘서 쉽게 피로하고, 몸에 힘이 없어, 일상생활에 지장을 초래하게 된다고 해요. ‘간에 좋은 영양제 밀크씨슬 효능과 부작용..
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간에 좋은 영양제 밀크씨슬 효능과 부작용, 하루 권장량과 복용시간
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밀크씨슬 효능, 부작용, 복용법 및 하루 권장 섭취량 – 간에 좋은 성분! : 그라디움
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Summary of article content: Articles about 밀크씨슬 효능, 부작용, 복용법 및 하루 권장 섭취량 – 간에 좋은 성분! : 그라디움 권장 섭취량과 복용 방법 … 시판되는 밀크씨슬 추출물은 대체적으로 70~80%의 실리마린을 함유하고 있습니다. 실리마린은 물에 잘 녹지 않기 때문에 차에 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 밀크씨슬 효능, 부작용, 복용법 및 하루 권장 섭취량 – 간에 좋은 성분! : 그라디움 권장 섭취량과 복용 방법 … 시판되는 밀크씨슬 추출물은 대체적으로 70~80%의 실리마린을 함유하고 있습니다. 실리마린은 물에 잘 녹지 않기 때문에 차에 …
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밀크씨슬은
영양 성분
밀크씨슬 효능은
부작용 및 주의사항
밀크씨슬 복용법
권장 섭취량과 복용 방법
영양제 복용 후기
밀크씨슬 효능, 부작용, 복용법 및 하루 권장 섭취량 – 간에 좋은 성분! : 그라디움
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밀크시슬 섭취 시간
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밀크시슬 섭취 시간
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간회복제 밀크시슬 복용법, 간수치약 실리마린 밀크씨슬 하루권장량
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Summary of article content: Articles about 간회복제 밀크시슬 복용법, 간수치약 실리마린 밀크씨슬 하루권장량 ◑하루에 2~3회 나눠먹는 제품이라도 밀크시슬 먹는 시간은 매일 일정한 것이 효과가 좋다. 공복 복용으로 루틴을 잡은 사람은 매일 같은 시간 공복 상태 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 간회복제 밀크시슬 복용법, 간수치약 실리마린 밀크씨슬 하루권장량 ◑하루에 2~3회 나눠먹는 제품이라도 밀크시슬 먹는 시간은 매일 일정한 것이 효과가 좋다. 공복 복용으로 루틴을 잡은 사람은 매일 같은 시간 공복 상태 … 실리마린, 밀크시슬 효능과 역사 1. 간회복제, 간수치약 실리마린의 역사 국화과의 우유 엉겅퀴(밀크 시슬)에서 추출한 활성성분으로 실리마린, 밀크씨슬, 실리빈, 밀크시슬 등으로 부르며 다 같은 말이다. 원산..영양제 비타민 정보, 탈모 예방, 탈모 치료, 탈모약
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간회복제 밀크시슬 복용법 간수치약 실리마린 밀크씨슬 하루권장량
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간회복제 밀크시슬 복용법, 간수치약 실리마린 밀크씨슬 하루권장량
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‘밀크씨슬 복용시간’ 일정 시간대를 정해 복용하는 것이
[농기자재신문=신승환 기자] 밀크씨슬은 아무 때나 먹어도 상관없으며, 순서도 따로 정해져 있지 않다. 다만, 섭취 후 위장장애가 있거나 평소 위장이 약한 편이라면 식사 후에 충분한 물과 함께 복용하는 것이 좋다. 건강기능식품은 가능한 규칙적으로 거르지 않고, 일정 시간대를 정해 복용하는 것이 좋다. 실리마린이란 성분이 간에 특이적으로 항산화 작용을 해 활성산소로 부터 간을 보호하고 간 세포 활성화 및 간세포 재생에 도움을 준다. 아세트알데히드 성분을 분해해 숙취해소에 도움을 준다. 간 기능 저하로 생긴 피로회복에 도움을 준다. 일부 실험 결과에 의하면, 실리마린 포스파티딜콜린 컴플렉스가 일반적인 표준화된 밀크시슬 제품보다 더 잘 흡수 된다고 한다. 밀크씨슬을 과다섭취시 부작용이 일어날 수 있는데, 그 증상으로는 구토, 설사, 두드러기, 울렁거림 증상이 생길 수 있고 임산부는 삼가하는 것이 좋다. 실리마린이 여성 호르몬 에스트로겐과 비슷한 작용을 하므로 부인과 질환이 있는 사람도 삼가하는 것이 좋다. 속에 함유 되어있는 실리마린은 세포 손상을 유발하는 활성산소를 제거하는 항산화 작용을 한다. 이것이 간세포 막의 변화를 안정시켜 간세포를 보호하고 세포벽을 보강해 독성물질의 침투를 막아주는 해독 효과를 낸다.밀크씨슬 효능 8가지 및 부작용, 복용시간 : 실리마린 이점
유럽에서는 약 2,000년 전부터 밀크씨슬을 꾸준히 사용해 왔으며, 우리나라에서도 오랜 기간 동안 한방 약재로 쓰여 왔습니다. 이 글에서는 밀크씨슬이 신체에 제공하는 이점과 부작용 및 복용시간에 대해서 자세히 알아봅니다. 밀크씨슬이란? 밀크씨슬은 독특한 보라색 꽃과 흰색 정맥을 가지고 있는 식물입니다. 밀크씨슬이란 이름은 성모 마리아가 엉겅퀴 나무 그늘 아래에서 예수에게 젖을 먹이다가 몇 방울의 모유가 녹색 잎에 떨어져 흰 무늬가 생겼다는 전설에서 유래되었습니다. 밀크씨슬의 유효 성분은 실리마린이며, 이는 플라보노이드(실리비닌, 실리디아닌, 실리크리스틴) 중 하나의 핵심 성분으로, 각종 유해 물질로부터 손상된 간세포 재생에 도움이 되는 성분입니다. 아울러 간세포가 파괴되지 않도록 보호하는 작용이 있는 것으로도 알려져 있습니다. 간 보호 외에도 강력한 항산화 효과가 있어 암 예방에도 어느 정도의 효능을 보입니다. 독일에서는 간보호제 및 화학물질에 의한 독성 간손상에 대한 보존적 치료제로 사용되어 왔는데, 특히 독성 간질환, 간세포 보호, 만성 간염, 간경변 등의 치료제로 승인을 받아 간 질환 치료제로 사용됩니다. 현재는 세계 각국에서 실시된 다양한 실험들을 통해 밀크씨슬은 간 보호 및 산화 방지제로써 항바이러스 및 항염증 등에 효과가 있는 것으로 밝혀졌습니다. 밀크씨슬 효능 1. 간을 보호합니다 밀크씨슬의 간 보호 효능은 이미 널리 알려진 사실입니다. 밀크씨슬 속 실리마린의 항산화 작용은 간세포를 보호하고 재생시키며, 간 손상을 막는 데 효과적입니다. 또한 간의 손상을 야기하는 독성 물질을 제거하여 간 관련 질환 예방에 도움이 됩니다. 실제 알코올성 간 질환이나 비알코올성 지방간, 간염 등을 비롯해 심지어 간암과 같은 상태로 인해 간이 손상된 환자들의 보완 요법으로써 밀크씨슬이 정기적으로 사용되고 있습니다. 연구에 따르면 밀크씨슬 영양제를 섭취한 간 질환 환자들은 간 기능이 개선되어 간 염증과 간 손상이 유의미하게 개선된 것으로 확인되었습니다.(1) 또 다른 연구에서는 알코올성 간 질환으로 인해 간경변이 있는 환자들의 기대 수명을 연장할 수 있음이 밝혀졌습니다.(2) 요약 밀크씨슬 추출물은 아직 더 많은 연구가 필요하지만, 질병이나 중독으로 인한 간 손상으로부터 간을 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 2. 노화와 관련된 뇌 기능 저하를 예방합니다. 밀크씨슬은 2천 년 동안 알츠하이머 및 파킨슨병과 같은 뇌 신경계 질환에 대한 치료제로 사용되어 왔습니다. 이는 밀크씨슬의 항염증 및 항산화 특성이 노화에 따른 뇌 기능 저하를 예방할 수 있다는 것을 의미합니다. 한 동물 실험에 따르면 밀크씨슬 속 실리마린은 인지 기능 저하를 유발할 수 있는 뇌세포의 산화적 손상을 예방한 것으로 나타났습니다.(3, 4) 또한 같은 연구에서 밀크씨슬은 치매를 유발하는 독성 단백질인 베타 아밀로이드의 수를 감소시킬 수 있음을 보여주었습니다.(5, 6, 7) 베타 아밀로이드는 나이가 들면서 신경 세포 사이에 축적될 수 있는 물질로, 주로 알츠하이머병 환자의 뇌에서 많이 발견되는데, 밀크씨슬은 이러한 상태를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다. 요약 동물 연구에 따르면 밀크씨슬은 뇌 기능을 보호하는 데 유용할 수 있는 특성을 가지고 있습니다. 그러나 인간에게도 동일한 효과가 있는지는 불분명합니다. 3. 뼈를 보호합니다. 골다공증은 뼈의 손실을 야기하는 질환으로, 낙상 이후 뼈가 쉽게 부러지는 골절을 유발하는 경우가 많습니다. 이는 대개 여성 호르몬 분비가 감소하는 갱년기 여성들에게 많이 발생합니다. 한 동물 실험에 따르면 밀크씨슬은 뼈를 파괴하는 파골세포의 기능을 떨어뜨리고 뼈를 생성하는 조골세포를 증식시켜 골 형성 능력을 강화한 것으로 나타났습니다. 이에 연구자들은 밀크씨슬이 폐경 후 여성의 골 손실을 예방하고 지연시키는 데 유용한 치료법이 될 수 있다고 발표하였습니다. 요약 동물 실험에서 밀크씨슬은 뼈의 생성을 촉진하여 골 형성 능력을 강화한 것으로 나타났습니다. 4. 암 치료에 도움이 됩니다. 실리마린의 항산화 작용은 항암 효과가 있으며, 이는 암 치료를 받는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 실제 미국 통합 종양학회에서는 실리마린을 암 예방과 치료에 유용한 식이 보충제로 선정하기도 하였는데요. 일부 동물 실험에 따르면 밀크씨슬이 암 치료의 부작용을 줄이는 데 유용할 수 있다고 합니다.(8, 9) 요약 동물 실험에서 밀크씨슬의 유효 성분은 일부 암 치료의 효과를 향상시킨 것으로 나타났습니다. 그러나 인간에 대한 연구는 한정적이며, 아직은 유익한 효과를 보이지 못했습니다. 5. 모유 생산을 촉진합니다. 밀크씨슬의 보고된 효능 중 하나는 젖분비호르몬인 프로락틴의 생성을 촉진시켜 수유부의 모유 생산을 증가시킬 수 있다는 것입니다. 연구에 따르면 2달 동안 420mg의 실리마린을 복용한 산모는 위약(가짜 약)을 복용한 산모에 비해 64%나 더 많은 모유를 생산한 것으로 나타났습니다.(8) 요약 밀크씨슬은 수유 중인 여성의 모유 생산을 증가시킬 수 있지만, 그 효과를 확인하기 위한 연구는 부족합니다. 6. 여드름 치료에 도움이 됩니다. 여드름은 만성 염증성 피부 질환 중 하나로, 체내에 활성산소가 과도하게 축적되면 여드름 발병에 기여합니다. 이는 종종 흉터를 유발하며, 외모에 대한 스트레스를 증가시킬 수 있습니다. 실리마린의 항산화 및 항염증 효과로 인해 밀크씨슬 효능은 여드름이 있는 사람들에게 유용한 보충제가 될 수 있습니다. 놀랍게도 한 연구에 따르면 피부 트러블이 가장 많이 생기는 56명의 10~30대를 대상으로 8주간 실리마린 보충제를 제공했더니 여드름 병변이 53%가량 감소한 것으로 나타났습니다.(9) 요약 한 연구에 따르면 밀크씨슬 보충제를 섭취한 사람들은 여드름 병변 수가 현저히 감소한 것으로 나타났습니다. 7. 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮춥니다. 밀크씨슬은 제2형 당뇨병 관리 및 치료에 도움이 되는 보완 요법이 될 수 있습니다. 밀크씨슬은 인슐린 감수성을 향상시키고 혈당을 감소시킴으로써 당뇨병 약물과 흡사한 작용을 할 수 있음이 밝혀졌습니다.(10) 실제 한 연구에 따르면 제2형 당뇨병 환자들에게 4개월간 실리마린 보충제를 섭취하게 했더니 위약군 대비 공복 혈당 수치와 혈당 조절의 척도인 당화 헤모글로빈이 크게 감소하였습니다. 요약 밀크씨슬은 제2형 당뇨병 환자의 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 8. 심장 건강을 향상시킵니다. 밀크씨슬은 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤 수치를 낮춤으로써 심장병 발병 가능성을 낮출 수 있습니다. 동물 실험에 따르면 실리마린을 섭취한 결과 콜레스테롤 함량과 혈장의 중성지방 농도가 감소한 것으로 확인되었습니다. 아울러 밀크씨슬은 스타틴과 같은 콜레스테롤을 낮추는 약물과 함께 복용하면 간 효소의 상승을 방지하여 부작용 우려를 줄일 수 있습니다. 요약 밀크씨슬은 혈중 콜레스테롤과 중성지방을 감소시켜 심장병 발병 가능성을 낮추고, 동맥경화, 뇌졸중 등의 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 스타틴 같은 콜레스테롤 약물의 부작용 우려를 덜 수 있습니다. 밀크씨슬 복용시간 식품의약품안전처에서 권고하는 하루 권장 섭취량은 130mg입니다. 밀크씨슬의 복용시간은 따로 정해져 있진 않지만, 수면을 하고 있는 동안 성장호르몬이 분비되고 세포 재생이 이루어지므로 저녁 식후 섭취가 간세포 회복에 좀 더 도움이 될 것입니다. 위장 기능 상태가 좋다면 공복에 복용을 하더라도 상관은 없지만, 그렇지 않은 사람이라면 위장 장애를 일으킬 수 있으므로 식후 섭취를 권해드립니다. 밀크씨슬 부작용 일반적으로 밀크씨슬은 안전하다고 알려져 있습니다. 하지만 과다 섭취를 하게 될 경우 복통, 설사, 메스꺼움, 복부 팽만감과 같은 소화기 관련 증상을 보일 수 있습니다. 특히 아래의 사람들은 밀크씨슬과 상호작용을 할 수 있으므로 복용 시 주의를 기울여야 합니다. 임산부 : 임산부에 대한 안정성이 확립되지 않았기 때문에 피하는 것이 좋습니다. : 임산부에 대한 안정성이 확립되지 않았기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 식물 알레르기 : 국화과에 속한 식물이기 때문에 알레르기가 있는 사람에게 반응을 일으킬 수 있습니다. : 국화과에 속한 식물이기 때문에 알레르기가 있는 사람에게 반응을 일으킬 수 있습니다. 당뇨병 환자 : 혈당 강하 효능이 있어 당뇨병 환자를 저혈당 위험에 노출시킬 수 있습니다. : 혈당 강하 효능이 있어 당뇨병 환자를 저혈당 위험에 노출시킬 수 있습니다. 특정 질환자 : 에스트로겐 효과가 있으므로 유방암을 포함한 호르몬에 민감한 질환을 앓고 있는 사람들의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 요약 밀크씨슬은 안전한 건강기능식품으로 알려져 있음에도 불구하고 임산부나, 국화과 식물에 알레르기가 있는 사람, 당뇨병 환자, 에스트로겐에 민감한 사람은 복용하기 전 의사와 상의 후 복용 여부를 결정해야 합니다. 선택 시 주의사항 밀크씨슬은 씨앗부터 꼼꼼하게 관리한 고품질인지 확인해야 합니다. 대다수의 제품 중 원료 출처가 불분명하거나, 정확한 실리마린 함량을 알기 어려운 건강보조식품도 있습니다. 우선적으로 건강기능식품 인증 마크가 있는지 확인해야 하고, 세계보건기구(WHO)에서 만든 약용 식물 생산 지침인 GACP를 통과한 성분인지 보는 것도 도움이 됩니다. 아울러 제품 선택 시 밀크씨슬의 함량보다는 유효 성분인 실리마린 함량을 확인하는 것도 중요합니다. 밀크씨슬 추출물 함량은 표시되어 있지만, 실리마린 함량 및 비율이 표시되어 있지 않다면 실리마린의 정확한 함량을 알 수 없습니다. 예를 들어 밀크씨슬 추출물 200mg이 들어 있다고 가정했을 때 실리마린이 50%로 표시되어 있다면 실리마린 함량이 100mg이란 뜻이므로 실리마린의 하루 권장량인 130mg에 미치지 못합니다. 따라서 밀크씨슬 제품 선택 시에는 실리마린의 함량과 순도가 60% 이상 되는지 확인하는 것이 중요합니다. 정리 밀크씨슬은 간 질환, 암, 당뇨병을 포함한 다양한 질환에 대한 보완 요법 가능성을 보여주는 안전한 보충제입니다. 현재 국내에서는 간 건강에 도움이 된다는 식약처의 기능성을 인정받아 간 영양제로 익히 알려져 있지만, 골다공증, 치매, 당뇨 및 심혈관 질환 등에 대한 잠재적인 치료로서의 가능성도 지니고 있습니다. 아직까지는 더 많은 연구가 이뤄져야 할 것으로 보이지만, 서구화된 식습관에 익숙해진 현대인에게 밀크씨슬은 간 건강에 도움이 되는 항산화제로써 좋은 대안이 될 것입니다. 참고 자료 파트너스 활동을 통해 지급되는 일정액의 수수료는 블로그 운영에 도움이 됩니다.
밀크씨슬 효능, 부작용, 복용법, 복용시간
밀크씨슬 효능, 부작용, 복용법, 복용시간 – 간 영양제, 피로회복 및 숙취 해소 안녕하세요. 간에 좋은 영양제가 무엇이냐고 물어본다면 제일먼저 떠오르는 성분이 밀크씨슬입니다. 밀크씨슬은 핵심성분인 실리마린이 성분의 70~80%를 차지하며 누구나 부작용 없이 복용할 수 있는 편한 영양제입니다. 이번 글에서는 밀크씨슬의 효능, 부작용, 복용법 그리고 복용시간을 살펴보도록 하겠습니다. 밀크씨슬(milk thistle)이란? 밀크씨슬은 국내에선 엉겅퀴라고 불리우는 국화과 식물입니다. 밀크시슬은 건조하고 햇볕이 잘 드는 곳을 좋아하며, 잎은 넓은 모양이고 하얀 반점과 정맥을 가지고 있습니다. 이 잎을 빻으면 하얀색 수액이 나오는데 이 모습이 우유와 같다고 해서 밀크씨슬이라고 불리웁니다. 밀크씨슬의 씨앗 속에는 ‘실리마린(silymarin)’이라는 성분이 풍부합니다. 이 성분은 손상된 간세포의 재생으 돕고 각종 독소로부터 간을 보호하는 것으로 알려져 지방간이나 간경변 등의 질환을 예방하고 완화해주는 것으로 알려져 있습니다. 밀크씨슬 효능, 부작용, 복용법 및 복용시간 밀크씨슬 효능 간 보호 밀크씨슬은 간 건강에 좋아 간을 보호하는 효과가 있습니다. 밀크씨슬은 알코올 및 비알코올성 간 질환, 지방 간 질환, 간염 및 간암 등의 환자들의 치료에 정기적으로 사용됩니다. 한 연구에서는 밀크씨슬을 복용하는 간 질환 환자들의 간 기능이 개선되는 것이 확인되었습니다. 밀크씨슬은 치명적인 독소성분인 아마톡신(amatoxin)과 같은 독소로부터 간을 보호하는데 사용됩니다. 이로 인해 독성 물질을 해독하는 과정에서 간에 생성되는 활성산소로 인한 간 손상을 줄여주는 것으로 알려져 있습니다. 밀크씨슬 효능, 부작용, 복용법 및 복용시간 뇌 건강 밀크씨슬은 오랜 기간 알츠하이머 및 파킨슨과 같은 신경학적 상태를 치료하는 방법 중 하나로 알려져 있습니다. 이러한 점은 밀크씨슬의 항염증 및 항산화 성분이 신경에 좋은 영향을 미치며, 나이가 들어감에 따르는 뇌 기능의 손상 역시 방지할 수 있습니다. 알츠하이머 질환이 있는 동물의 뇌에서 아밀로이드 프라크(amyloid plaques)의 수를 줄이는데 밀크씨슬이 영향을 미치는 것을 확인했습니다. 이 성분은 나이가 들어감에 따라 신경 세포 사이에 쌓이는 성분이며 알츠하이머 병 환자의 뇌에서 많이 발견되는데, 밀크씨슬이 이 상태를 치료하는 잠재성을 가지고 있음이 나타나는 것입니다. 밀크씨슬 효능, 부작용, 복용법 및 복용시간 뼈 건강 밀크씨슬은 뼈를 보호하여 건강함을 유지하는데 도움을 줍니다. 나이가 들어감에 따라 나타나는 골다공증은 수년에 걸쳐 서서히 나타나고 뼈 사이에 공기층이 생겨 점차 약해지고 쉽게 뼈가 부러지게 만듭니다. 밀크씨슬을 이용한 연구에서는 우유 엉겅퀴가 폐경 이후의 여성에게 자주 나타나는 뼈 손실을 예방하고, 그 진행을 늦추는데 유용한 치료제가 될 수 있다는 보고가 있어 잠재적으로 뼈 건강에 도움이 되는 것으로 나타났습니다. 밀크씨슬 효능, 부작용, 복용법 및 복용시간 항암 효과 밀크씨슬에는 항산화 효과로 인한 항암 효과가 있습니다. 동물을 대상으로 진행한 일부 연구에 따르면 밀크씨슬이 특정 암에 대한 화학 요법을 이용하는 것 보다 더 효과적으로 암세포를 파괴하는데 도움이 된다고 합니다. 피로 회복 간에 좋은 밀크씨슬은 피로회복에 좋습니다. 간은 우리의 독소뿐만 아니라 피로감을 풀어주는 작용을 하는 신체 기간으로 간의 회복과 건강을 도와주는 밀크씨슬은 좀 더 빠르게 일상의 피로를 회복하는데 도움을 줍니다. 밀크씨슬 효능, 부작용, 복용법 및 복용시간 여드름 치료 밀크씨슬은 여드름 치료에 도움이 될 수 있습니다. 여드름은 염증성 피부로서 흉터를 유발할 수 있습니다. 뿐만 아니라 그 시각적 효과 때문에 외모에 미치는 영향과 지속적으로 괴로운 스트레스가 고통스러운데, 이는 신체의 산화 스트레스로 인한 것으로 해석되기도 합니다. 밀크씨슬의 항산화 및 항염증 효과로 인해서 여드름을 겪는 환자들에게 밀크씨슬은 좋은 치료제가 됩니다. 한 연구에 따르면 8주동안 하루 210mg의 밀크씨슬을 복용한 사람들의 집단에서 여드름이 53% 감소했다는 결과가 보고되고 있습니다. 밀크씨슬 효능, 부작용, 복용법 및 복용시간 효과 좋은 밀크씨슬 확인하기 밀크씨슬 부작용 및 주의사항 밀크씨슬은 일반적으로 아주 안전한 영양제에 속합니다. 하지만 어떤 분들에게는 체질적으로 맞지 않아 설사, 메스꺼움 혹은 복부팽만과 같은 내장 장애가 발생할 수 있다고 합니다. 특히, 아래의 분들은 밀크씨슬의 섭취를 가능한 피하는 것이 좋습니다. 임산부 – 임산부는 항상 조심해야하며, 밀크씨슬이 안전하다는 것에 대한 데이터가 부족합니다. 식물 알레르기 – 국화과 계열의 식물 알레르기가 있는 분이라면 피하셔야 합니다. 당뇨병 – 밀크씨슬은 혈당을 낮춰주는 효과가 있어 당뇨병 환자의 경우 저혈당 위험을 조심해야합니다. 유방암 – 밀크씨슬은 에스트로겐 효과를 가져, 호르몬에 민감한 상태인 분들에게는 위험을 유발합니다. 밀크씨슬 효능, 부작용, 복용법 및 복용시간 밀크씨슬 복용법 및 복용시간 밀크시슬은 하루에 1.5g 이하로 섭취를 권장하고 있습니다. 특히 그 핵심성분인 실리마린 함량이 130mg을 충족하는지를 확인하셔야 합니다. 일반적으로는 하루에 두 번 아침과 저녁 식사 후에 먹는 것을 권장하고 있습니다.
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밀크씨슬 하나로 피로에 지친 간이 회복된다?
밀크씨슬이 뭐기에~!!간에 정말로 좋을까? 올바른 식용법을 알아본다.
연말연시 잦은 모임과 술자리 등으로 피로감을 호소하는 분들 많으실 겁니다.
최근에는 피로에 지친 간의 회복에 도움이 된다며 ‘밀크씨슬’을 구매하여 복용하거나 구매를 고민하고 있는 분들을 흔히 볼 수 있는데요.
이번 시간을 통해 밀크씨슬이 정확히 어떤 효능이 있는지, 부작용은 없는지 또 제품은 어떻게 고르는 것이 좋은지 등에 대해 알아보겠습니다.
밀크씨슬, 제대로 이해하기!
밀크씨슬은 우리나라에서 엉겅퀴라고 불리는 여러해살이 풀로, 밀크씨슬에 다량 함유되어 있는 실리마린이라는 성분이 간에 좋다고 알려져 간 기능 보호 건강식품으로 판매되고 있습니다. 실리마린은 우리 몸에서 세포를 공격해 그 기능을 상실하게 하는 활성산소를 줄여줌으로써 항산화 및 항섬유화 효과가 있으며, 간세포의 세포막 수용체에 독성물질이 결합하는 것을 막아줍니다.
동물실험에서 각종 약물 및 알코올 등으로 유발된 간 손상을 완화시켜주는 효과가 있음이 증명되어 현재 알코올성 간 질환, 바이러스성 간염, 약물로 인한 간 질환을 치료하는데 쓰이고 있습니다.
간에 좋다는 생약과 민간요법이 많이 존재하지만, 식품의약품안전처에서 건강기능식품 원료로 공식 인정받은 것은 밀크씨슬이 유일합니다.
그러나 밀크씨슬이 간 손상을 얼마나 예방 혹은 치료해주는지에 대한 체계적 연구결과는 현재까지 없으며, 실리마린을 과다 섭취할 경우 설사, 식욕부진, 구토, 복통 등의 부작용이 생길 수 있음을 유념해야 합니다.
밀크씨슬, 이렇게 선택하세요!
밀크씨슬을 구매할 때는 크게 3가지 사항을 고려하도록 합니다. 우선 어떤 원료로 만들어졌는지 따져봅니다. 합성 원료 및 불필요한 성분들이 사용된 제품은 천연 원료를 주원료로 한 제품에 비해 체내 흡수율과 작용이 떨어집니다.
두 번째로 화학부형제나 합성첨가물이 최대한 없는 제품을 선택합니다. 밀크씨슬 제품에는 제품의 형태 유지, 가루 날림 방지 등을 목적으로 화학부형제(이산화규소, 스테아린산 마그네슘, HPMC)가 사용되며, 제품의 맛이나 향, 색을 더 좋게 하기 위해 합성첨가물(합성착향료, 합성착색료, 인공감미료 등)이 사용되는데, 이러한 화학물질이 체내에 쌓이지 않도록 주의가 필요합니다.
세 번째로 비타민 첨가 여부를 확인합니다. 밀크씨슬 단독으로만은 체내 흡수가 쉽지 않고, 비타민 B 등 다양한 비타민과 영양소가 함께 들어있을 때 체내 흡수를 도울 수 있어 이를 확인하는 것이 권장됩니다.
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