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보리차는 장운동을 촉진시켜 설사를 멎게 하는데 도움을 주고, 열을 내리는 효과도 있다. 차가운 보리차가 아닌 미지근한 온도로 먹는 것이 좋다. 콩나물은 대표적으로 염증을 억제하고 열을 제거하는 효과가 있는 채소다.
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장염에 좋은 차 – 파란범고래
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주제에 대한 기사 평가 장염 에 좋은 차
- Author: 정라레_Lifestyle Doctor
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- Date Published: 2019. 9. 19.
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‘장염’ 걸렸을 때 먹으면 좋은 식품 5가지
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위장 편안하게 다스리는 보리차·바나나 등 좋아
ⓒfreepik
장염은 여름철에 특히 쉽게 걸리는 질환이다. 더운 날씨에 음식이 쉽게 상하기 때문이다. 또 비위생적인 상태에서 음식을 조리할 때도 포도상구균, 살모넬라균, 대장균 등의 식중독균이 생긴다. 감염된 음식을 먹었을 때 위장에서 염증을 일으키는 것이 장염이다.
장염에 걸리면 구토와 설사, 발열, 복통 등의 증상이 나타난다. 심한 경우 물만 마셔도 구토를 하고 설사를 하기도 한다. 눈에 띄는 증상이 아니라도 울렁거림과 더부룩함 역시 장염의 증상일 수 있다. 이럴 때 장염인 것을 알지 못하고 아무거나 먹다가는 장염이 악화할 수 있다.
장염 증상이 있을 때 가장 조심해야 할 것은 음식이다. 기름기가 너무 많거나 차가운 음식, 당분이 많은 음식, 생우유, 탄산음료 등은 장염 증상 회복 후 일주일 후까지 피하는 것이 좋다. 장염이 걸렸을 때 음식의 선택권이 대폭 줄어드는데, 이때 회복에 도움이 되는 음식을 먹으면 좋다.
▲ 보리차
장염이 걸렸을 때는 그냥 맹물보다 보리차가 좋다. 사람에 따라 맹물을 비리게 느낄 수도 있는데, 보리차는 고소한 맛이 있어 훨씬 마시기 편하다. 또 장염에 걸려 구토와 설사를 반복하다 보면 탈수 증상이 온다. 이 때문에 물을 많이 마셔줘야 하는데, 물이 잘 마셔지지 않는다면 보리차를 먹는 것을 추천한다. 보리차는 장운동을 촉진시켜 설사를 멎게 하는데 도움을 주고, 열을 내리는 효과도 있다. 차가운 보리차가 아닌 미지근한 온도로 먹는 것이 좋다.
▲ 콩나물
콩나물은 대표적으로 염증을 억제하고 열을 제거하는 효과가 있는 채소다. 동의보감에도 온몸이 무겁고 저리거나 근육통이 느껴질 때, 콩나물을 먹으면 좋다는 글이 적혀 있다. 장염에 걸렸을 때 콩나물을 먹는다면, 고춧가루를 넣지 않은 맑은 콩나물국으로 먹으면 좋다. 맑게 끓인 콩나물국은 속을 편안하게 하고 탈수를 막아준다.
▲ 두부
두부는 속을 편안하게 해주는 식품이다. 장염으로 인해 약해진 장에서 소화흡수가 부담스럽지 않아 먹기 편하다. 또 단백질이 풍부해 적게 먹어도 포만감을 준다. 이에 밥이나 면 같은 주식 대용으로 좋다.
▲ 바나나
바나나에는 ‘펙틴’ 성분이 많다. 펙틴은 천연지사제 역할을 해 설사가 심할 경우 증상을 완화하는 효과를 낸다. 또 바나나는 식이섬유가 풍부한 과일이다. 이에 장 활동을 촉진해 설사를 멎게 하고, 포만감을 줘 장염으로 잘 못 먹는 상황에 도움이 된다.
▲ 양배추
양배추에는 위 점막을 보호하는 ‘인돌-3-카비놀’과 비타민U 성분이 풍부하다. 이 두 성분은 위 점막의 염증을 치료하는 효과가 크다. 이런 효과로 인해 위의 기능을 향상시켜 약해진 위가 빨리 회복하는 데 도움이 된다. 식이섬유도 풍부해 음식물의 영양소 흡수를 돕고, 소화작용도 원활하게 한다.
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장염에 좋은 차
날씨가 더워지면서 장염에 걸리는 분들이 많은 것 같습니다. 장염에 걸리면 음식을 먹는 것에 상당히 조심스러워집니다. 이번 시간에는 장염에 좋은 차를 알아보겠습니다.
장염이란?
장염에는 급성장염 그리고 만성장염 두가지 종류가 있습니다.
급성장염 – 원인이 분명한 것을세균성, 바이러스성 장염 등으로 부르고, 원인이 불분명한 것을 급성장염이라고 하는 경우도 있습니다.
*염증이 소장에 있는 경우: 물설사물 설사,구토 등을 호소합니다.
*염증이 대장에 있는 경우 : 하복부나 뒤무직을 호소합니다.
만성장염 – 일반적으로는 원인이 뚜렷하지 않고 비교적 장기간에 걸친 설사 또는 변통 이상을 주요 증상으로 하는 증후군입니다.
장염은 개개인마다 다르지만 심한 경우 열이 나는 분들도 있습니다. 며칠 내로 자연치료되는 경우가 보통이나
경우에 따라서 만성 장염으로 발전될 수 있으니 꼭 병원에서 치료를 받아보는 것이 중요합니다.
장염에 좋은 차
1. 따뜻한 보리차
흔하게 먹을 수 있는 보리차도 도움이 된다고 합니다. 탈수 증상이 심하게 일어날 수 있기 때문에 보리에 함유된 섬유질 성분이 도움이 될 수 있고 장 운동을 활발하게 만들어주는데 설사를 멎게 하는 효과가 있다고 합니다.
2. 녹차
녹차는 우리 신체 내부에서 살균작용을 합니다. 그 때문에 체내에 쌓인 세균들을 제거하는 효과가 있습니다. 이로 인해 장염을 예방할 수 있습니다. 또한, 여름철 노출될 수 있는 식중독에도 좋은 차이니 녹차를 자주 마시는 것이 좋습니다.
3. 보이차
보이차에는 섬유질이 많이 함유되어 있는데요. 이러한 섬유질이 장염으로 인해 움직임이 둔해진 장을 자극하여 활발한 움직임을 촉진하는 효과가 있습니다. 따라서, 설사와 변비 모두에 도움이 되는 차랍니다.
4. 매실차
매실에 들어있는 성분은 체내의 독성 물질을 제거해주는 효과가 있고 설사와 구토, 장의 문제를 완화해주는 효과가 탁월합니다. 매실은 복통을 비롯하여 소화기에 좋은 차입니다. 약간의 복통이 있거나 매스꺼움, 구토 증상이 있을 때 매실 원액을 뜨거운 물에 타 먹으면 속이 진정되도록 도와줍니다.
5. 마차
위장에 좋지 못한 분들은 한 번 즈음 참마가 위장에 좋다는 이야기를 들어보셨을 것 같습니다. 장 속에 유익한 세균수를 늘려주는 마는 병원성 대장균의 제거를 도와주게 됩니다. 마 특유의 끈적이는 뮤신이라는 물질 때문인데 위장의 점막을 보호하여 주어 설사를 억제하고 체내 영양소가 잘 섭취될 수 있도록 도와주는 효능이 있습니다.
6. 모과차
모과는 환절기 면역력 증진에 도움이 되는 차로 유명합니다. 면역력뿐만 아니라,뿐만아니라, 모과에는 유기산과 사과산이 풍부하게 함유되어 있어 체내 신진대사를 활발하게 해 주고,, 소화 기능을 원활하게 해 주어 복통, 구토, 설사를 예방할 수 있답니다.
7. 꿀차
꿀은 강력한 항생작용이 있어 바이러스 감염으로 인한 장염의 항균작용과 당분을 공급하여 에너지 회복에 효과가 있습니다. 아무래도 장염에 노출되면 몸속 에너지가 빠지면서 누워있는 경우가 많습니다. 이때 꿀차를 한잔 드신다면 에너지를 회복할 수 있으니 섭취해보시면 좋을 것 같습니다.
8. 솔잎차
솔잎차에 함유되어 있는 피톤치드라는 성분은 우리 신체 내부에서 항균작용을 하기 때문에 각종 세균을 억제해 주며, 염증으로 발생한 장염에 효과적인 차입니다. 이와 더불어 스트레스를 받을 때 한 잔씩 마셔주면 스트레스 해소에도 효과가 있다고 합니다.
☞ 장염이 심각하다면 다음과 같은 음식은 피하는 것이 좋습니다.
– 신과일 : 귤, 자두, 포도, 감, 배, 파인애플 등
– 자극성이 있는 음식 : 초간장, 마늘장아찌, 신 김치, 고추, 겨자, 카레, 식초, 핫소우스, 토마토케찹 등
– 딱딱한 음식 : 말린 과일, 말린 채소, 건어물, 육포, 곶감, 대추, 말린 콩, 땅콩 등
– 기름에 튀긴 음식은 좋지 않습니다.
– 섬유소가 너무 많은 음식도 소화가 잘 안됩니다. 고사리, 콩나물, 더덕, 도라지, 양배추, 고춧잎 등
– 거품이 나는 탄산 음료는 위를 자극하므로 피하는 것이 좋습니다.
– 생강차, 레몬차, 커피, 홍차, 인스탄트 인삼차, 오미자차, 귤차.
장염 예방법
1. 규칙적인 식사
2. 음식을 천천히 먹기
3. 식이섬유가 들어간 음식을 많이 섭취하기
4. 좌욕을 통해서 청결관리 하기
5. 지나친 운동 피하기
6. 식중독 예방수칙 지키기
7. 수분을 적당히 섭취하기
장염 에 좋은 차 | 매실엑기스보다 효과 좋은 장염차. 장염 빨리 낫는 법L Food Recipe For GastroenteritisㅣLifestyle Doctor[정라레] 상위 102개 답변
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[성모윌병원] 장염에 좋은 음식 BEST 5! > 성모윌 건강정보
안녕하세요 성모윌병원입니다!
최근 여러분들이 여름을 건강하게 보내실 수 있도록 다양한 정보를
공유해 드리고 있는데요. 오늘은 여름철 장염 발생 시에 섭취할 수 있는
음식에 대해 소개해 드리려고 합니다.
물론! 건강에 좋다는 음식도 개인의 차이가 있을 수 있으며,
과도한 섭취는 문제가 생길 수 있다는 점! 꼭 알아주시기 바라며,
대체적으로 장염에 좋다고 알려진 음식 5가지를 준비해 보았으니
참고해 주시기 바랍니다. 그럼 시작하겠습니다!
장에 부담 없는 두부& 독소 배출에 좋은 바나나
고단백 식품인 두부는 장염으로 인해 발생할 수 있는
영양부족을 해결해 주는데 도움을 줍니다.
충분한 열량 제공은 물론 흡수가 빠르기 때문에
장염이 발생했다면 두부를 조금씩 섭취해 주시는 것도 좋습니다.
바나나에는 섬유질이 풍부하게 들어있는데요. 소화를 촉진시켜주고
체내 독소 배출에 도움을 주어 장염을 예방할 수 있고 이미 장염으로
인해 나타나는 설사에도 좋습니다.
위장질환에 좋은 양배추& 장염 증상 완화에 좋은 매실
양배추에는 비타민K와 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다.
그렇기 때문에 위 점막을 보호해 주고 위염이나 장염과 같은
위장질환에 좋은 음식으로 알려져 있는데요. 되도록 열처리 없이
생으로 섭취하는 것이 좋습니다.
매실에는 카테킨 성분이 함유되어 있는데,
이는 몸 속 유해균의 번식을 억제해 주고 장염을 예방하거나
증상을 완화하는데 도움을 줍니다.
탈수증에 좋은 보리차& 따뜻한 캐모마일차
장염이 발생하면 구토와 설사가 지속되어 탈수증이 생길 수 있습니다.
그럴 땐 따뜻한 보리차를 마셔주면 도움이 되는데요.
보리차는 장 운동을 활성화 시켜주고 설사를 멎게 해줍니다.
체내 수분 보충에도 좋으니 틈틈이 마셔보세요!
캐모마일차는 소화를 촉진시켜주고, 배탈이나 복통 증상을
완화할 수 있게 도움을 줍니다. 장염이 발생했다면
차갑게 드시기 보다는 따뜻한 차로 섭취해 주시는 것이
좋으니 참고해 주시기 바랍니다. 찬 음식은 오히려
장염을 더 악화시킬 수 있으니 주의해 주세요!
이렇게 해서 오늘 장염에 좋은 음식에 대해
알아보았는데요! 장염은 ‘질환’이기 때문에
음식으로 해결하기에는 한계가 있으실 수
있습니다. 오늘 알려드른 정보는 참고 정도로만
기억해 주시고 장염으로 인해 다양한 증상들이
나타나고 있다면 늦지 않게 성모윌병원으로
내원하셔서 정밀검사를 통해 적절한 치료를
받아보시기 바랍니다. 감사합니다:)
장염에 좋은 음식 10가지
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장염에 좋은 음식 10가지
장염이란? 장에 발생하는 염증성 질환. 급성장염(acute enteritis)과 만성장염(chronic enterocolitis)으로 구분됩니다. 급성장염이란 장관의 급성 염증성 변화를 말하며, 원인이 분명한 것은 원인의 이름(예:세균성 바이러스성 장염 등)으로 부르고, 원인이 불분명한 것을 급성장염이라고 하는 경우도 있습니다. 염증이 주로 소장에 있는 경우는 물 설사, 심와부통, 방주위통, 구기, 구토를 호소하고, 대장에 있는 경우는 하복부나 뒤무직(tenesmus. 시원하지 않음)을 호소하고, 점액, 고름이나 혈액이 섞이는 경우도 있습니다.
만성장염이란 만성적인 염증성 변화를 나타내는 카타르성(catarrhal) 단순성 장염을 말하는데, 일반적으로는 원인이 뚜렷하지 않고 비교적 장기간에 걸친 설사 또는 변통 이상을 주요 증상으로 하는 증후군입니다. 만성 소장염의 경우는 설사, 복통, 소화흡수장애를 주요 증상으로 하고, 만성 대장염으로는 설사, 복통, 복부 팽만감 등을 주요 증상으로 합니다. 이렇게 장염에 걸리게 된다면, 불편하지 않을 수가 없는데요. 그래서 오늘은 장염에 좋은 음식 10가지에 대해 알아보겠습니다.
매실
매실은 장염에 좋은 음식으로 유명한 음식인데 뛰어난 항균 및 살균작용으로 장내 유해균을 없애주는 작용을 하여 장염 예방과 증상개선에 좋습니다. 또, 매실의 신맛은 소화액의 분비를 늘리고 위장운동을 활발하게 하여 소화개선 및 여러 위장질환을 개선하는 데에도 뛰어납니다.
사과
사과에 풍부하게 함유된 펙틴 성분이 장내 쌓인 독소를 배출하고 소화를 촉진시키는 작용을 함에 따라 장 건강증진 및 장염의 증상개선에 효과적인 도움을 준다고 잘 알려져 있습니다. 특히, 사과주스를 물에 희석시켜서 섭취하면 수분과 전해질을 동시에 섭취할 수 있어서 효과적입니다.
두부
두부에 풍부한 단백질과 무기질, 비타민 성분들이 설사나 구토 등의 장염 증상으로 약해진 기력을 보충하는데 좋은 효과가 있습니다. 두부 또한 고단백 음식으로 장염에 좋은 음식으로 잘 알려져 있어 평소에 꾸준히 섭취해주시면 좋은 효능을 볼 수 있습니다.
바나나
바나나 역시 대표적인 장염에 좋은 음식입니다. 펙틴을 풍부하게 함유하고 있는 바나나는 설사할 때 먹으면 좋은 음식이며, 변비가 있을 때도 먹으면 좋은 과일입니다. 특히 바나나에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어서 장염 개선과 예방에 효과적입니다.
양배추
위에 좋은 음식으로 알려져 있는 양배추는 서양의 3대 장대 식품 중 하나로 비타민 U, K 및 식이섬유가 풍부하여 위 건강 및 장 건강에 도움을 주는 음식입니다. 양배추는 배설을 원활하게 하여 몸 밖으로 유해물질을 배출해 주며 양배추에 들어있는 식이섬유는 장속 환경을 좋게 만들어 병원성 대장균이 살아나기 힘들게 만들어 주는 역할을 합니다.
꿀
꿀은 설사할 때 먹어주면 좋음 음식입니다. 장염에 걸리게 되면 몸이 쇠약해지고 면역력이 떨어지게 되는데, 이때 꿀을 섭취해 주면 기력을 회복하는데 도움을 주며 면역력과 체력 강화에도 도움이 되는 음식입니다. 천연 종합영양제라고 불리는 꿀은 해독효과가 있어 장염에 좋은 음식입니다.
마
마는 위에 좋은 대표적인 음식입니다. 마는 장 내 유익균을 증가시켜 주며, 병원성 대장균을 감소시켜주는 역할을 합니다. 마에 들어있는 뮤신이라는 끈끈한 성분이 설사를 멎게 하고, 영양소 섭취가 잘 되도록 도와주는 역할을 하며, 또 유산균을 증식시켜 장 내 환경을 좋게 만들어 주고 위, 장염, 대장암에 좋은 음식입니다.
모과차
모과차에는 사과산과 유기산이 많이 함유되어 있어 소화기능과 신진대사를 원활하게 해 주는데 좋은 효능이 있습니다. 또 모과차는 소화효소 분비를 활성화시켜주며 장염 발생 시 복통 증상을 완화해주는 효능이 있습니다. 그리고 구토나 설사할 때 속을 다스리기 좋은 음식입니다.
생강
생강에 들어있는 디아스타아제와 단백질 분해효소가 소화액의 분비를 자극하고 장운동을 촉진시켜 설사를 치료한다고 합니다. 또 생강의 성분인 진저롤과 쇼가올은 티푸스균이나 콜레라균에 대해 강한 살균작용에 도움을 줍니다.
우유
우유는 장점막을 자극하지 않을 뿐만 아니라 고단백질 식품이기 때문에 장염에 효과적입니다. 하지만 지나치게 많이 먹는 경우 단백질이 많이 쌓이게 되면, 부패가 발생해서 가스가 발생해 장염을 더욱 악화시킬 수 있습니다. 또한 차가운 우유는 장염에 좋지 않기 때문에 우유를 따뜻하게 해서 먹는 게 더욱 좋습니다.
오늘 이렇게 장염에 좋은 음식 10가지를 알아봤습니다. 앞서 말한 음식들을 섭취하여 장염에 걸리더라도 좋은 음식을 섭취하여 건강한 몸을 유지하셨으면 합니다. 감사합니다.
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장염에 좋은 차
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장염을 한번 걸리게 되면 화장실을 계속 가야 되는 것은 물론이거니와 물만 마셔도 화장실에서 죽죽 쏟는 설사 증상 때문에 음식 섭취에 제한이 걸릴 수밖에 없는데요.
수분 섭취조차 제대로 이루어지지 않다 보니 장염에는 탈수 증상이 함께 따라오기도 합니다. 그래서 정말 심한 경우에는 병원에 입원하여 수액을 처방받기도 하는데요. 수액은 소화기관을 거치지 않고 체내 영양분으로 받아들일 수 있어 탈수 증상과 같은 다른 증상이 오지 않게끔 해주는 역할을 합니다.
장염에 좋은 차
그러나 원체 타고난 장기능이 약해 장염에 자주 걸리는 분들이라면 매번 수액을 맞을 수도, 그렇다고 수분 섭취를 아예 안 할 수도 없는 노릇인데요.
장이 좋지 못한 상태이니만큼 기본적으로 일반적인 생수나 차가운 물보다는 따뜻한 종류의 차를 마셔주는 것이 좋습니다. 그래서 오늘은 장염에 좋은 차 종류에 대해 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
장염에 좋은 차
매실
첫 번째 장염에 좋은 차로 소개할 차는 바로 매실입니다. 매실은 이미 많은 사람들에게 알려져 있다시피 장 건강과 소화에 좋은 음식으로 알려져 있는데요. 일반적으로 과실을 그대로 섭취하는 경우는 드물고 주로 매실과 설탕을 이용해 원액을 뽑아내 물과 함께 타 먹는 매실차의 형태로 마시게 됩니다.
그래서 매실차는 주로 식사 후에 애피타이저로 마시게 되는 경우가 많은데요. 매실원액의 경우 집에서 만들기 쉬워 가정집에서도 많이들 만들어 먹는데요. 그러나 원액을 만들기 위해서 설탕이 많이 들어가기 때문에 너무 자주 드시게 되면 형당 수치를 높일 수 있어 적당량만을 드시기 바랍니다.
장염에 좋은 차
보리차
보리차는 한국에서는 아주 쉽게 접할 수 있는 차 중 하나인데요. 실제로 가정에서도 보리 티백을 구매해 식용수로 마시는 경우도 굉장히 많습니다. 그런데 이렇게 우리에게 친숙한 보리차가 장염에도 좋다는 사실을 아셨나요?
보리차에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 설사 증상을 멎게 하는데 도움을 줄 수 있으며, 격한 운동이나 땀을 흘리고 난 뒤에 수분 섭취로 탁월한 효과가 있다고 합니다. 따라서 설사가 주된 증상으로 나타나는 장염에 걸렸을 때에도 보리차를 섭취하는 것이 좋은데요.
장염에 걸렸을 때에는 가급적 따듯하게 데워서 드시는 것을 추천드립니다.
장염에 좋은 차
꿀차
장염에 걸리게 되면 영양소 섭취가 제대로 일어나지 않고 잦은 설사와 탈수 증상 등으로 인해 체내 면역력이 쉽게 저하될 수 있습니다. 또, 음식 섭취의 제한으로 인해 당이 떨어지는 듯한 느낌을 받기도 하는데요.
가공되지 않은 천연 꿀에는 면역력을 높여주는 효능이 있어 단순히 장염에 걸렸을 때 외에 체력이 많이 떨어졌다고 느껴질 때 마셔도 도움이 될 수 있습니다. 더구나 균으로부터 몸을 보호하는 항균작용도 있다고 하니 집에 하나쯤은 구비해두시는 것도 좋을 것 같습니다.
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