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발바닥바깥쪽 통증을 그냥 지나쳐선 안 됩니다! – 네이버 블로그
→ 발바닥바깥쪽 통증의 질환은? 그리고 대처법을 알아보죠! : 흔히 알려진 질환으로는 두 가지 질환이 있습니다. 바로 족저근막염의 질환과 …
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 9/27/2022
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발바닥의 바깥쪽 통증의 흔한 원인과 대처 방법 – 일상생활
발바닥의 바깥쪽이 아프다… 이것은 왜? 발바닥에 있는 “족저 건막”이라는 막이 경련이나 스포츠 등에 의해 염증을 일으켜 통증이 발생하는 것으로 …
Source: hunigo.com
Date Published: 5/10/2022
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[칼럼] ‘찌릿~!’한 발바닥 통증, 족저근막염 – 메드월드뉴스
본격적인 여름의 시작과 함께 야외 활동이 많아지며 발바닥, 발뒤꿈치 통증 질환인 … 발뒤꿈치 안쪽 또는 바깥쪽을 누르면 통증이 발생하기도 한다.
Source: www.medworld.co.kr
Date Published: 6/13/2022
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봄 나들이 방해하는 족저근막염 – IMC – 건강정보
극심한 발 통증에 하마터면 쓰러질 뻔했습니다. 발바닥에 마치 ‘칼로 찌르는 듯한 통증’이 발생하며 걷기조차 힘들었기 때문인데요. 잠시 후 통증이 약간 가라앉은 …
Source: www.inha.com
Date Published: 8/26/2022
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발바닥 바깥 통증 똑똑한 해결 방법
발바닥 바깥쪽 통증을 호소하는 분들이 있습니다. 사고나 수술로 인한 발 변형도 없는데 발 바깥쪽에 통증이 있다면 족압 검사로 발 상태를 체크 해 …
Source: sonata2002.tistory.com
Date Published: 6/16/2021
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Top 41 발바닥 바깥 통증 21660 Votes This Answer
‘한 발바닥 통증, 족저근막염 < 칼럼 < 오피니언 < 기사본문 - 메드월드뉴스 본격적인 여름의 시작과 함께 야외 활동이 많아지며 발바닥, 발뒤꿈치 통증 ...
Source: toplist.pilgrimjournalist.com
Date Published: 3/21/2021
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주제에 대한 기사 평가 발바닥 바깥 통증
- Author: 이창우 TV
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- Date Published: 2022. 2. 22.
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발바닥바깥쪽 통증을 그냥 지나쳐선 안 됩니다!
→ 증상들을 알아야 그에 맞게끔 대처할 수 있습니다.
▷ 아침잠에서 일어나 첫 발을 딛었을 때 찌릿하는 통증이 나타납니다.
▷ 굽이 높은 혹은 쿠션이 없는 신발을 착용했을 때 통증이 심각하게 나타나고 제대로 걷지 못합니다.
▷ 잠을 자려고 누웠는데 통증이 나타나는 경우도 있습니다.
▷ 발바닥바깥쪽 통증이 나타나게 됩니다.
이처럼 여러개의 증상들이 여러분들을 괴롭히고 생활을 하는데 있어서 큰 문제를 일으킬 수 있게 됩니다. 이제는 이런 증세들을 그냥 지나치지 마시고 체계화된 시스템으로 검사를 받고 상태에 따라 치료를 받아보시는건 어떨까요?
발바닥의 바깥쪽 통증의 흔한 원인과 대처 방법 – 걸으면 아픈 부종은 괜찮나요?
썸네일
“발바닥의 바깥쪽이 아프다… 이거 괜찮아?”
원인이나 부상을 의사가 해설.
병원에 가야 하는 기준과 무슨과에서 진찰할 수 있는지 소개합니다.
방치하면 걸을 수 없게 될 가능성도 있으므로 주의합시다.
발바닥의 바깥쪽이 아프다… 이것은 왜?
발바닥에 있는 “족저 건막”이라는 막이 경련이나 스포츠 등에 의해 염증을 일으켜 통증이 발생하는 것으로 간주합니다.
이 통증은 괜찮나요? 병원에 가야 하나요?
부위가 부어 있다
걸을 수 없을 정도의 통증이 있다
같은 경우는 정형외과에서 진찰합시다.
1 ~ 2 일 정도 무리하지 않고 안정하게 하고 통증이 없어지면 한 번 경과를 지켜봐도 괜찮습니다.
일반적인 원인
발바닥의 바깥쪽이 아픈 경우
발바닥 힘줄 뇌막염
존스 골절
이 원인이 있는 경우가 많습니다.
원인 ① 발바닥 힘줄 뇌막염
발바닥에 충격을 흡수하는 기능이 있다 족저 건막이라는 막이 염증이 있는 상태입니다.
“발바닥 힘줄 뇌막염”이 되면 기상 후 다리를 바닥에 세울 때 · 일어설 때 · 운동 중 등에 통증 합니다.
발바닥 힘줄 뇌막염의 주요 증상
발 뒤꿈치 아래 ~ 손가락 관절에 걸쳐 격통
걷기 시작이 특히 아프다
발바닥 힘줄 뇌막염에 걸리기 쉬운 사람
중년 이상의 남녀
매일 발을 자주 사용하는 스포츠를 하는 사람 (육상 · 축구 · 배구 · 농구 등)
조깅을 하는 사람
살찐 사람
장시간 서서 일을 하는 사람
스스로 대처법
쿠션 성이 높은 신발이나 충격을 흡수하는 깔창을 신발에 넣어 보자. 또한 통증이 없어질 때까지 운동은 하지 마십시오.
그래도 증상이 개선되지 않을 경우에는 의료기관에서의 치료가 필요합니다.
원인 ② 존스 골절
발등에 있는”중족골”이 골절 상태입니다.
일반 골절과는 달리 가벼운 통증에서 점점 강해지고 이윽고 이동이 어렵습니다.
존스 골절의 주요 증상
점점 통증이 강해진다
조금 걸어도 통증이 생긴다
붓기는 눈에 띄지 않는다
존스 골절되기 쉬운 사람
일상적으로 점프하는 스포츠를 하는 사람 (육상, 축구, 배구, 농구 등)
스스로 대처법
가벼운 사이에 격렬한 운동을 중단하고 휴식을 취하고 있으면, 자연스럽게 좋아질 수 있습니다.
1 주일 정도 휴식해도 증상이 좋아지지 않는 통증이 악화되는 경우 즉시 정형외과에서 진찰을 받아주십시오.
통증이 있는데도 불구하고 무리해서 움직이면 수술이 필요할 수 있습니다.
방 치은 NG! 계속되면 반드시 의료기관에
스포츠를 하는 사람이나 신체에 부하를 거는 일을 하는 사람은 고통에 다리가 움직일 수 없게 되어 버리는 위험이 있습니다. 방치하지 말고 빨리 진찰을 받읍시다. 통증이 있는데, 부하가 계속되어 버리면 악화되고 수술이 필요할 수도 있습니다. 치료뿐만 아니라 수술 후 재활에 시간이 걸리기 때문에 가벼운 증상 중에 의료기관에서 치료를 받을 것을 권장합니다.
의료기관은 어디로 가나요?
발바닥의 바깥쪽이 아픈 경우에는 정형외과에서 진찰합시다.
그리드형
[칼럼] ‘찌릿~!’한 발바닥 통증, 족저근막염
본격적인 여름의 시작과 함께 야외 활동이 많아지며 발바닥, 발뒤꿈치 통증 질환인
족저근막염은 다양한 원인으로 발바닥 근육에 과도한 압력이 가해지며 생기는 미세 손상과 염증이 발생해 통증을 유발한다.
지난 2020년 건강보험심사평가원 통계에 따르면 족저근막염으로 치료받은 환자 수는 6월 39, 406명, 7월 41,579명, 8월 39,197명으로 여름철에 가장 많았다. 잦은 야외활동과 함께 쿠션 없는 슬리퍼나 샌들, 플랫슈즈 등을 착용할 경우 지면으로부터 가해지는 충격이 발바닥으로 직접 전해지면서 족저근막염의 원인이 될 수 있어 주의가 필요하다.
오래 걷거나 장거리 마라톤, 조깅 등 갑자기 많은 양의 운동을 할 때 주로 발생하며 과체중도 발바닥에 과도한 압력을 가해 족저근막염을 일으킬 수 있다. 특히, 요즘과 같은 여름철에는 슬리퍼나 샌들, 플랫슈즈 등 밑창이 얇고 딱딱한 신발을 자주 신는데, 이러한 경우에도 근막에 과도한 부하가 가해지면서 염증이 발생하기 쉽다.
족저근막염은 무리한 운동을 하거나 밑창이 얇고 딱딱한 신발을 장시간 착용할 때, 오래 서서
근무하는 사람들에게 주로 발생하며, 평발, 요족, 비만도 원인이 될 수 있다” 며 “통증을 방치하면 족저근막이 파열되어 수술까지 고려해야 하므로 조기치료가 중요하다.
족저근막은 중골(발꿈치뼈)에서 시작해 발바닥 앞쪽으로 이어지는 두껍고 강한 섬유띠를 말하는데 발의 아치를 유지하고, 발에 전해지는 충격을 흡수하는 등 보행 시 중요한 역할을 한다. 이 족저근막이 반복적인 미세 손상을 입으면 근막을 구성하는 콜라겐의 변성으로 염증이 생기며 통증을 일으킨다.
주로 움직이지 않으면 통증이 없다가 움직이기 시작하면 통증도 함께 발생하고, 일정 시간이 지나면 다시 통증이 줄어드는 등 통증의 양상이 일정하지 않다. 또한, 아침에 잠자리에서 일어나 첫발을 내디딜 때 발뒤꿈치에 발생하는 ‘찌릿’한 통증이 특징적이다. 발뒤꿈치 안쪽 또는 바깥쪽을 누르면 통증이 발생하기도 한다. 통증이 있다가 없거나, 강해졌다가 줄어들기도 해서 방치하는 경우가 있는데, 질환이 계속 진행하면 족저근막의 파열로 이어질 수 있어 조기에 적극적인 치료를 받아볼 필요가 있다.
족저근막염의 80~90%는 보존적 치료를 통해 효과를 볼 수 있다. 보존적 치료는 약물치료와 주사치료, 체외충격파 치료가 있는데 체외충격파는 근막손상 부위에 강력한 충격파를 전달해 혈류량을 증가시키고, 혈관 형성을 촉진해 염증을 완화하고 통증을 치료하는 방법이다.
간혹 보존적 치료법으로 효과가 없거나 염증이 만성화된 상태라면 수술적 치료를 고려한다. 내시경을 이용한 ‘족저근막절개술’을 적용해볼 수 있는데 합병증 등 부작용을 고려해 신중히 선택해야 한다. 족저근막염 자체가 심각한 질환은 아니지만, 보행에 영향을 주어 무릎, 고관절, 허리 등의 전신 불균형과 통증을 유발할 수 있어서 통증이 지속된다면 조기에 적절한 치료를 받아야 한다.
족저근막염 예방을 위해서는 적정 체중 유지와 발바닥에 가해지는 스트레스를 줄여야 한다. 특히 충격 흡수가 잘 안 되는 신발을 신고 조깅이나 마라톤 등 오래 달리는 것은 피해야 한다. 오래 걷고 난 후에는 발바닥으로 차가운 캔이나 테니스공 등을 굴려 족저근막 부위를 부드럽게 마사지하거나 손을 이용해 엄지발가락을 몸쪽으로 당겨주는 스트레칭을 해주는 것이 도움이 된다. 여름철 신발을 선택할 때 충격을 충분히 흡수할 수 있는 쿠션이 있는지 확인하는 것이 좋다.
인하대병원
주부 B 씨(41세)는 아침에 일어나 발을 내딛는 순간,
극심한 발 통증에 하마터면 쓰러질 뻔했습니다.
발바닥에 마치 ‘칼로 찌르는 듯한 통증’이 발생하며
걷기조차 힘들었기 때문인데요.
잠시 후 통증이 약간 가라앉은 병원을 찾은 B 씨는
‘족저근막염’이라는 진단명을 들었습니다.
│ 봄 나들이 방해하는 족저근막염
따뜻한 날씨에 야외활동이 늘어나면서 족저근막염으로 병원을 찾는 이들도 늘어나는 시기입니다.
족저근막염은 ‘발바닥 근육을 감싸고 있는 막에 생긴 염증’을 말하는데요. 발바닥에 있는 두껍고 강한 섬유띠인 ‘족저근막’이 손상된 상태를 말합니다.
자세한 부위를 말하자면, 중골이라 불리는 발꿈치뼈에서 시작해 발바닥 앞쪽으로 5개의 가지를 내어 발가락 기저 부위에 붙은 두껍고 강한 섬유띠를 족저근막이라 합니다. 발의 아치를 유지하고, 보행 시 발에 전해지는 충격을 흡수해 걷고 달리는 발의 기능에서 중요한 역할을 하는 기관이라 할 수 있습니다.
이 족저근막에 미세한 손상이 반복되면, 근막을 구성하는 콜라겐에 변성이 일어나 염증이 발생하고 족저근막염으로 이어지게 됩니다.
│ 신발이 가벼위질수록 발바닥은 찌릿
족저근막염은 보통 여성에서 남성보다 2배가량 많이 발생하는데, 여성이 밑창이 얇고 딱딱한 슬리퍼, 플랫슈즈, 샌들을 더 자주 신기 때문입니다.
신고 벗기 편하며 통기성이 좋은 것이 장점인 이 신발들은 대부분 굽이 낮고 밑창이 딱딱해 발바닥에 충격이 그대로 전달된다는 단점이 있습니다. 즉, 족저근막에 지속적으로 부담을 주고, 손상을 입힐 가능성이 크다는 것이죠.
이외에도 장시간 발을 사용하는 경우, 평발인 경우, 과체중인 경우, 잘못된 자세나 걸음걸이 습관을 가진 경우, 발에 맞지 않는 신발을 신는 경우 등이 족저근막염을 유발하는 주요 원인입니다.
족저근막염은 활동량이 많기로 유명한 농구 선수에게 생기는 직업병 같은 질환이기도 합니다. 은퇴한 미국프로농구(NBA) 샌안토니오 스퍼스의 레전드라고 불린 팀 던컨 선수도 족저근막염을 앓았고, 한국프로농구 최고의 빅맨으로 불리는 오세근 선수도 앓은 적이 있습니다. 큰 키와 높은 체중을 가진 선수들이 뛰고 달리는 과정에서 족저근막에 많은 손상이 발생하기 때문으로 여겨집니다.
족저근막염은 보통 B 씨처럼 아침에 첫발을 내디딜 때 심한 통증이 있는 경우가 많고, 발가락을 발등 쪽으로 구부리면 통증이 심해집니다. 장시간 앉아 있다 일어나면 발뒤꿈치 통증이 발생하는 경우도 있습니다.
│ 족저근막염 치료의 핵심은?
보통 족저근막염이 발생하면 증상 개선을 위한 스트레칭과 함께 보존적 치료를 병행합니다.
스트레칭은 족저근막염 예방에도 매우 중요해, 자주 해주는 것이 좋습니다. 발바닥 근막 마사지, 앉아서 타올을 발바닥에 걸고 발가락을 뒤로 움직이는 스트레칭, 계단 끝에 서서 뒤꿈치를 들었다가 내렸다가 하면서 아킬레스건을 풀어주는 스트레칭이 매우 효과적입니다.
한 스트레칭 동작당 15~20초 정도 지속하고, 한 세트당 15차례 정도 운동을 하는 것이 좋습니다. 권장 횟수는 1일 10세트 정도입니다. 오랫동안 앉아 있다가 걷기 시작하기 전, 아침에 일어났을 때 실시해주면 좋습니다.
보존적 치료는 뒤꿈치 보조기, 자세 교정, 스테로이드 주사법 등이 사용되는데 호전이 없을 때는 수술을 진행하기도 합니다. 수술은 합병증을 유발할 수 있으므로 신중하게 의료진과 상담 후 진행해야 합니다.
발바닥 바깥 통증 똑똑한 해결 방법
발바닥 바깥쪽 통증을 호소하는 분들이 있습니다.
사고나 수술로 인한 발 변형도 없는데 발 바깥쪽에 통증이 있다면 족압 검사로 발 상태를 체크 해 보는 것이 좋습니다.
발 바깥쪽에 통증이 있는 환자는 대부분 통증 부위에 더 압력을 받고 보행할 때 발이 바깥으로 기우는 느낌을 받는다고 합니다.
발 바깥쪽 통증을 해결하는 방법은 간단합니다.
교정인솔(의료용 맞춤깔창)을 통해서 발 바깥쪽에 가해지는 압력을 분산시켜 통증을 완화하면 훨씬 편안해집니다.
교정인솔은 딱딱한 플라스틱 소재가 아니라 열 성형 형상기억 소재를 사용하기 때문에 탄성과 강도를 조절할 수 있습니다.
따라서 환자의 발 형태, 체중, 증상, 나이 등에 고려해 100% 맞춤으로 제작해야 통증 완화에 효과를 얻을 수 있습니다.
압력을 분산하여 발을 건강하고 편안하게 보완할 수 있는 교정인솔은 비수술적 치료방법으로 간편하고 똑똑한 해결방법이며 의료 선진국에서는 의료보험이 적용될 정도로 널리 사용되고 있습니다.
환자의 발 석고 본과 족부검사 데이터를 기반으로 전문가가 설계하므로 발에 알맞은 교정인솔을 제작할 수 있습니다.
족부질환 더 알아보기 : http://www.medifoot.kr/19
Top 41 발바닥 바깥 통증 21660 Votes This Answer
발바닥 바깥쪽 통증의 신박한 분석과 신통해결법. 당신의 걷기 자세가 문제 일까요? 발옆이 아파요! 새끼발가락 통증!
발바닥 바깥쪽 통증의 신박한 분석과 신통해결법. 당신의 걷기 자세가 문제 일까요? 발옆이 아파요! 새끼발가락 통증!
발바닥바깥쪽 통증을 그냥 지나쳐선 안 됩니다! : 네이버 블로그
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Table of Contents: Header Menu Main Menu 발바닥의 바깥쪽 통증의 흔한 원인과 대처 방법 – 걸으면 아픈 부종은 괜찮나요 발바닥의 바깥쪽이 아프다 이것은 왜 이 통증은 괜찮나요 병원에 가야 하나요 일반적인 원인 원인 ① 발바닥 힘줄 뇌막염 원인 ② 존스 골절 방 치은 NG! 계속되면 반드시 의료기관에 의료기관은 어디로 가나요 Sidebar – Right Sidebar – Footer 1 Sidebar – Footer 2 Sidebar – Footer 3 Copyright © 일상생활 All Rights Reserved Designed by JB FACTORY 티스토리툴바 발바닥의 바깥쪽 통증의 흔한 원인과 대처 방법 – 걸으면 아픈 부종은 괜찮나요? :: 일상생활 Read More 발바닥 바깥 통증 똑똑한 해결 방법 Article author: sonata2002.tistory.com Reviews from users: 22240 Ratings Ratings Top rated: 4.6 Lowest rated: 1 Summary of article content: Articles about 발바닥 바깥 통증 똑똑한 해결 방법 발바닥 바깥쪽 통증을 호소하는 분들이 있습니다. 사고나 수술로 인한 발 변형도 없는데 발 바깥쪽에 통증이 있다면 족압 검사로 발 상태를 체크 해 … … Most searched keywords: Whether you are looking for 발바닥 바깥 통증 똑똑한 해결 방법 발바닥 바깥쪽 통증을 호소하는 분들이 있습니다. 사고나 수술로 인한 발 변형도 없는데 발 바깥쪽에 통증이 있다면 족압 검사로 발 상태를 체크 해 … 발바닥 바깥쪽 통증을 호소하는 분들이 있습니다. 사고나 수술로 인한 발 변형도 없는데 발 바깥쪽에 통증이 있다면 족압 검사로 발 상태를 체크 해 보는 것이 좋습니다. 발 바깥쪽에 통증이 있는 환자는 대부.. Table of Contents: 태그 관련글 댓글0 공지사항 최근글 인기글 최근댓글 태그 전체 방문자 티스토리툴바 발바닥 바깥 통증 똑똑한 해결 방법 Read More 대한정형외과학회 Article author: m.koa.or.kr Reviews from users: 19475 Ratings Ratings Top rated: 3.8 Lowest rated: 1 Summary of article content: Articles about 대한정형외과학회 평발이 심하거나 발 뒤꿈치가 바깥쪽으로 많이 휘어진 경우 (외번)에는 족저 근막이 늘어나므로 염증과 퇴행성 변화의 원인이 될 수 있습니다. 하지만 평발이 아닌 경우 … … Most searched keywords: Whether you are looking for 대한정형외과학회 평발이 심하거나 발 뒤꿈치가 바깥쪽으로 많이 휘어진 경우 (외번)에는 족저 근막이 늘어나므로 염증과 퇴행성 변화의 원인이 될 수 있습니다. 하지만 평발이 아닌 경우 … Table of Contents: 대한정형외과학회 Read More See more articles in the same category here: Toplist.pilgrimjournalist.com/blog. [칼럼] ‘찌릿~!’한 발바닥 통증, 족저근막염 본격적인 여름의 시작과 함께 야외 활동이 많아지며 발바닥, 발뒤꿈치 통증 질환인 족저근막염은 다양한 원인으로 발바닥 근육에 과도한 압력이 가해지며 생기는 미세 손상과 염증이 발생해 통증을 유발한다. 지난 2020년 건강보험심사평가원 통계에 따르면 족저근막염으로 치료받은 환자 수는 6월 39, 406명, 7월 41,579명, 8월 39,197명으로 여름철에 가장 많았다. 잦은 야외활동과 함께 쿠션 없는 슬리퍼나 샌들, 플랫슈즈 등을 착용할 경우 지면으로부터 가해지는 충격이 발바닥으로 직접 전해지면서 족저근막염의 원인이 될 수 있어 주의가 필요하다. 오래 걷거나 장거리 마라톤, 조깅 등 갑자기 많은 양의 운동을 할 때 주로 발생하며 과체중도 발바닥에 과도한 압력을 가해 족저근막염을 일으킬 수 있다. 특히, 요즘과 같은 여름철에는 슬리퍼나 샌들, 플랫슈즈 등 밑창이 얇고 딱딱한 신발을 자주 신는데, 이러한 경우에도 근막에 과도한 부하가 가해지면서 염증이 발생하기 쉽다. 족저근막염은 무리한 운동을 하거나 밑창이 얇고 딱딱한 신발을 장시간 착용할 때, 오래 서서 근무하는 사람들에게 주로 발생하며, 평발, 요족, 비만도 원인이 될 수 있다” 며 “통증을 방치하면 족저근막이 파열되어 수술까지 고려해야 하므로 조기치료가 중요하다. 족저근막은 중골(발꿈치뼈)에서 시작해 발바닥 앞쪽으로 이어지는 두껍고 강한 섬유띠를 말하는데 발의 아치를 유지하고, 발에 전해지는 충격을 흡수하는 등 보행 시 중요한 역할을 한다. 이 족저근막이 반복적인 미세 손상을 입으면 근막을 구성하는 콜라겐의 변성으로 염증이 생기며 통증을 일으킨다. 주로 움직이지 않으면 통증이 없다가 움직이기 시작하면 통증도 함께 발생하고, 일정 시간이 지나면 다시 통증이 줄어드는 등 통증의 양상이 일정하지 않다. 또한, 아침에 잠자리에서 일어나 첫발을 내디딜 때 발뒤꿈치에 발생하는 ‘찌릿’한 통증이 특징적이다. 발뒤꿈치 안쪽 또는 바깥쪽을 누르면 통증이 발생하기도 한다. 통증이 있다가 없거나, 강해졌다가 줄어들기도 해서 방치하는 경우가 있는데, 질환이 계속 진행하면 족저근막의 파열로 이어질 수 있어 조기에 적극적인 치료를 받아볼 필요가 있다. 족저근막염의 80~90%는 보존적 치료를 통해 효과를 볼 수 있다. 보존적 치료는 약물치료와 주사치료, 체외충격파 치료가 있는데 체외충격파는 근막손상 부위에 강력한 충격파를 전달해 혈류량을 증가시키고, 혈관 형성을 촉진해 염증을 완화하고 통증을 치료하는 방법이다. 간혹 보존적 치료법으로 효과가 없거나 염증이 만성화된 상태라면 수술적 치료를 고려한다. 내시경을 이용한 ‘족저근막절개술’을 적용해볼 수 있는데 합병증 등 부작용을 고려해 신중히 선택해야 한다. 족저근막염 자체가 심각한 질환은 아니지만, 보행에 영향을 주어 무릎, 고관절, 허리 등의 전신 불균형과 통증을 유발할 수 있어서 통증이 지속된다면 조기에 적절한 치료를 받아야 한다. 족저근막염 예방을 위해서는 적정 체중 유지와 발바닥에 가해지는 스트레스를 줄여야 한다. 특히 충격 흡수가 잘 안 되는 신발을 신고 조깅이나 마라톤 등 오래 달리는 것은 피해야 한다. 오래 걷고 난 후에는 발바닥으로 차가운 캔이나 테니스공 등을 굴려 족저근막 부위를 부드럽게 마사지하거나 손을 이용해 엄지발가락을 몸쪽으로 당겨주는 스트레칭을 해주는 것이 도움이 된다. 여름철 신발을 선택할 때 충격을 충분히 흡수할 수 있는 쿠션이 있는지 확인하는 것이 좋다. 인하대병원 주부 B 씨(41세)는 아침에 일어나 발을 내딛는 순간, 극심한 발 통증에 하마터면 쓰러질 뻔했습니다. 발바닥에 마치 ‘칼로 찌르는 듯한 통증’이 발생하며 걷기조차 힘들었기 때문인데요. 잠시 후 통증이 약간 가라앉은 병원을 찾은 B 씨는 ‘족저근막염’이라는 진단명을 들었습니다. │ 봄 나들이 방해하는 족저근막염 따뜻한 날씨에 야외활동이 늘어나면서 족저근막염으로 병원을 찾는 이들도 늘어나는 시기입니다. 족저근막염은 ‘발바닥 근육을 감싸고 있는 막에 생긴 염증’을 말하는데요. 발바닥에 있는 두껍고 강한 섬유띠인 ‘족저근막’이 손상된 상태를 말합니다. 자세한 부위를 말하자면, 중골이라 불리는 발꿈치뼈에서 시작해 발바닥 앞쪽으로 5개의 가지를 내어 발가락 기저 부위에 붙은 두껍고 강한 섬유띠를 족저근막이라 합니다. 발의 아치를 유지하고, 보행 시 발에 전해지는 충격을 흡수해 걷고 달리는 발의 기능에서 중요한 역할을 하는 기관이라 할 수 있습니다. 이 족저근막에 미세한 손상이 반복되면, 근막을 구성하는 콜라겐에 변성이 일어나 염증이 발생하고 족저근막염으로 이어지게 됩니다. │ 신발이 가벼위질수록 발바닥은 찌릿 족저근막염은 보통 여성에서 남성보다 2배가량 많이 발생하는데, 여성이 밑창이 얇고 딱딱한 슬리퍼, 플랫슈즈, 샌들을 더 자주 신기 때문입니다. 신고 벗기 편하며 통기성이 좋은 것이 장점인 이 신발들은 대부분 굽이 낮고 밑창이 딱딱해 발바닥에 충격이 그대로 전달된다는 단점이 있습니다. 즉, 족저근막에 지속적으로 부담을 주고, 손상을 입힐 가능성이 크다는 것이죠. 이외에도 장시간 발을 사용하는 경우, 평발인 경우, 과체중인 경우, 잘못된 자세나 걸음걸이 습관을 가진 경우, 발에 맞지 않는 신발을 신는 경우 등이 족저근막염을 유발하는 주요 원인입니다. 족저근막염은 활동량이 많기로 유명한 농구 선수에게 생기는 직업병 같은 질환이기도 합니다. 은퇴한 미국프로농구(NBA) 샌안토니오 스퍼스의 레전드라고 불린 팀 던컨 선수도 족저근막염을 앓았고, 한국프로농구 최고의 빅맨으로 불리는 오세근 선수도 앓은 적이 있습니다. 큰 키와 높은 체중을 가진 선수들이 뛰고 달리는 과정에서 족저근막에 많은 손상이 발생하기 때문으로 여겨집니다. 족저근막염은 보통 B 씨처럼 아침에 첫발을 내디딜 때 심한 통증이 있는 경우가 많고, 발가락을 발등 쪽으로 구부리면 통증이 심해집니다. 장시간 앉아 있다 일어나면 발뒤꿈치 통증이 발생하는 경우도 있습니다. │ 족저근막염 치료의 핵심은? 보통 족저근막염이 발생하면 증상 개선을 위한 스트레칭과 함께 보존적 치료를 병행합니다. 스트레칭은 족저근막염 예방에도 매우 중요해, 자주 해주는 것이 좋습니다. 발바닥 근막 마사지, 앉아서 타올을 발바닥에 걸고 발가락을 뒤로 움직이는 스트레칭, 계단 끝에 서서 뒤꿈치를 들었다가 내렸다가 하면서 아킬레스건을 풀어주는 스트레칭이 매우 효과적입니다. 한 스트레칭 동작당 15~20초 정도 지속하고, 한 세트당 15차례 정도 운동을 하는 것이 좋습니다. 권장 횟수는 1일 10세트 정도입니다. 오랫동안 앉아 있다가 걷기 시작하기 전, 아침에 일어났을 때 실시해주면 좋습니다. 보존적 치료는 뒤꿈치 보조기, 자세 교정, 스테로이드 주사법 등이 사용되는데 호전이 없을 때는 수술을 진행하기도 합니다. 수술은 합병증을 유발할 수 있으므로 신중하게 의료진과 상담 후 진행해야 합니다. 발바닥의 바깥쪽 통증의 흔한 원인과 대처 방법 – 걸으면 아픈 부종은 괜찮나요? 썸네일 “발바닥의 바깥쪽이 아프다… 이거 괜찮아?” 원인이나 부상을 의사가 해설. 병원에 가야 하는 기준과 무슨과에서 진찰할 수 있는지 소개합니다. 방치하면 걸을 수 없게 될 가능성도 있으므로 주의합시다. 발바닥의 바깥쪽이 아프다… 이것은 왜? 발바닥에 있는 “족저 건막”이라는 막이 경련이나 스포츠 등에 의해 염증을 일으켜 통증이 발생하는 것으로 간주합니다. 이 통증은 괜찮나요? 병원에 가야 하나요? 부위가 부어 있다 걸을 수 없을 정도의 통증이 있다 같은 경우는 정형외과에서 진찰합시다. 1 ~ 2 일 정도 무리하지 않고 안정하게 하고 통증이 없어지면 한 번 경과를 지켜봐도 괜찮습니다. 일반적인 원인 발바닥의 바깥쪽이 아픈 경우 발바닥 힘줄 뇌막염 존스 골절 이 원인이 있는 경우가 많습니다. 원인 ① 발바닥 힘줄 뇌막염 발바닥에 충격을 흡수하는 기능이 있다 족저 건막이라는 막이 염증이 있는 상태입니다. “발바닥 힘줄 뇌막염”이 되면 기상 후 다리를 바닥에 세울 때 · 일어설 때 · 운동 중 등에 통증 합니다. 발바닥 힘줄 뇌막염의 주요 증상 발 뒤꿈치 아래 ~ 손가락 관절에 걸쳐 격통 걷기 시작이 특히 아프다 발바닥 힘줄 뇌막염에 걸리기 쉬운 사람 중년 이상의 남녀 매일 발을 자주 사용하는 스포츠를 하는 사람 (육상 · 축구 · 배구 · 농구 등) 조깅을 하는 사람 살찐 사람 장시간 서서 일을 하는 사람 스스로 대처법 쿠션 성이 높은 신발이나 충격을 흡수하는 깔창을 신발에 넣어 보자. 또한 통증이 없어질 때까지 운동은 하지 마십시오. 그래도 증상이 개선되지 않을 경우에는 의료기관에서의 치료가 필요합니다. 원인 ② 존스 골절 발등에 있는”중족골”이 골절 상태입니다. 일반 골절과는 달리 가벼운 통증에서 점점 강해지고 이윽고 이동이 어렵습니다. 존스 골절의 주요 증상 점점 통증이 강해진다 조금 걸어도 통증이 생긴다 붓기는 눈에 띄지 않는다 존스 골절되기 쉬운 사람 일상적으로 점프하는 스포츠를 하는 사람 (육상, 축구, 배구, 농구 등) 스스로 대처법 가벼운 사이에 격렬한 운동을 중단하고 휴식을 취하고 있으면, 자연스럽게 좋아질 수 있습니다. 1 주일 정도 휴식해도 증상이 좋아지지 않는 통증이 악화되는 경우 즉시 정형외과에서 진찰을 받아주십시오. 통증이 있는데도 불구하고 무리해서 움직이면 수술이 필요할 수 있습니다. 방 치은 NG! 계속되면 반드시 의료기관에 스포츠를 하는 사람이나 신체에 부하를 거는 일을 하는 사람은 고통에 다리가 움직일 수 없게 되어 버리는 위험이 있습니다. 방치하지 말고 빨리 진찰을 받읍시다. 통증이 있는데, 부하가 계속되어 버리면 악화되고 수술이 필요할 수도 있습니다. 치료뿐만 아니라 수술 후 재활에 시간이 걸리기 때문에 가벼운 증상 중에 의료기관에서 치료를 받을 것을 권장합니다. 의료기관은 어디로 가나요? 발바닥의 바깥쪽이 아픈 경우에는 정형외과에서 진찰합시다. 그리드형 So you have finished reading the 발바닥 바깥 통증 topic article, if you find this article useful, please share it. Thank you very much. See more: 발 측면 통증, 발날 통증, 발 옆면 통증, 발바닥 앞쪽 통증, 발 아치 통증, 발 바깥쪽 뼈 통증, 발바닥 통증, 발 부위별 통증
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