당신은 주제를 찾고 있습니까 “백내장 에 좋은 음식 – 눈에 좋다는 음식 중 최고는? 백내장, 황반변성 피하려면 ‘이것’먹어라! – 아이조아 #06“? 다음 카테고리의 웹사이트 th.taphoamini.com 에서 귀하의 모든 질문에 답변해 드립니다: th.taphoamini.com/wiki. 바로 아래에서 답을 찾을 수 있습니다. 작성자 굿라이프 이(가) 작성한 기사에는 조회수 169,440회 및 좋아요 6,121개 개의 좋아요가 있습니다.
- 당근, 달걀: 비타민 A 식품 비타민 A가 풍부한 당근과 달걀은 눈 건강을 튼튼하게 한다. …
- 시금치, 케일, 브로콜리: 루테인 풍부한 녹황색 채소 …
- 옥수수, 감귤류: 제아잔틴 많은 밝은 색 과일, 채소 …
- 고등어, 연어, 참치: 오메가-3 풍부한 생선
Table of Contents
백내장 에 좋은 음식 주제에 대한 동영상 보기
여기에서 이 주제에 대한 비디오를 시청하십시오. 주의 깊게 살펴보고 읽고 있는 내용에 대한 피드백을 제공하세요!
d여기에서 눈에 좋다는 음식 중 최고는? 백내장, 황반변성 피하려면 ‘이것’먹어라! – 아이조아 #06 – 백내장 에 좋은 음식 주제에 대한 세부정보를 참조하세요
#백내장 #황반변성 #황반 #눈에좋은음식 #루테인 #지아잔틴 #아스타잔틴
대표적인 노인성 안질환 백내장과 황반변성!
’이것’ 꾸준하게 섭취하면 백내장, 황반변성의 진행 속도를 늦출 수 있다?
한 번쯤 들어봤을 눈에 좋은 음식들, 그중에 최고는 ‘이것’?!
건강 방송 단골(?) 소재 눈에 좋은 영양소 ‘루테인’ 뿐만 아니라 엽산, 비타민A도 풍부!
게다가 미국 전대통령 오바마도 즐겨 먹었다는 ‘이것’에 대해 알아본다!
우영제 원장이 강력 추천하는 눈 건강을 위해 자주 챙겨 먹으면 좋은 ‘이것’
영상으로 공개됩니다!
밝은 눈, 건강한 눈을 위한
대국민 눈 건강 프로젝트 이인식, 우영제의 ’아이조아’
매주 일요일 오후 2시 업로드
※비앤빛 강남밝은세상안과 이인식 원장
비앤빛 강남밝은세상안과 홈페이지
https://bnviit.com/
유튜브 채널
https://www.youtube.com/user/bnviiteyecenter
-영상이 유익하셨다면 구독, 좋아요, 알림 설정
눌러주시면 큰 힘이 됩니다
-‘아이조아’에서 다뤘으면 하는 주제가 있으면 제안해주세요.
방송을 통해 궁금한 점을 풀어드리겠습니다.
#백내장 #황반변성 #황반 #건성황반변성 #습성황반변성
#눈에좋은음식 #눈에좋은영양소 #루테인 #제아잔틴 #아스타잔틴
#항산화작용 #당근 #시금치 #블루베리 #키위 #메리골드 #오바마
#백내장예방법 #황반변성예방법 #비앤빛강남밝은세상안과 #우영제
백내장 에 좋은 음식 주제에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하세요.
백내장에 좋은 음식을 알아보겠습니다. – 네이버 블로그
비타민C가 풍부해 안구출혈과 노화를 막고 항산화작용을 도와 활성산소를 억제하는 구아바, 적피망, 양배추 등이 있습니다. 평소 위와 같은 식품들을 섭취 …
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 9/4/2021
View: 4386
누구도 피하기 힘든 ‘백내장’…예방 음식이 있다고? – 헬스조선
백내장 예방에 좋은 음식에는 먼저 장어구이와 돼지 간이 있다. 이 둘은 비타민 B2가 많이 함유돼 눈의 점막을 보호해준다.
Source: m.health.chosun.com
Date Published: 1/9/2021
View: 9582
백내장에 좋은 음식 6가지 총정리!
백내장에 좋은 음식 6가지 총정리! · 감귤류 & 옥수수 통해 지아잔틴 · 달걀 & 당근 통해 비타민 A · 레몬 & 고추 통해 비타민C · 블루베리 통해 안토시아닌 …
Source: oida.tistory.com
Date Published: 9/15/2022
View: 3113
백내장 예방, 눈에 해로운 음식, 눈에 좋은 음식 – 건강한 삶
백내장 예방, 눈에 해로운 음식, 눈에 좋은 음식 · 1. 화학보존제가 첨가된 음식 · 2. 단 음식 · 3. 짜게먹는 습관 · 1. 결명자 · 2. 당근 · 3. 치즈 · 4. 블루 …
Source: healthfullness.tistory.com
Date Published: 8/3/2022
View: 900
“노화로 망가진 눈 건강 지키자”…’백내장’에 좋은 음식은?
또 백내장에 좋은 음식은 비타민이 풍부한 과일과 채소 등이 좋은데 특히 케일 등 녹색 채소에 비타민이 가득 들어있어 눈의 노화를 늦춰준다.
Source: www.fneyefocus.com
Date Published: 11/4/2022
View: 7341
백내장에 좋은 음식 6가지 – 몽뜰
백내장에 좋은 음식 6가지 · 비타민 A : 달걀 & 당근 · 비타민C : 레몬 & 고추 · 지아잔틴 : 감귤류 & 옥수수 · 오메가3 : 참치 & 고등어 · 안토시아닌 : 블루 …
Source: aelptos.tistory.com
Date Published: 9/12/2022
View: 981
백내장에 좋은 음식 정보 알아보아요
백내장에 좋은 음식 · 1. 당근. 백내장의 예방과 관리에 탁월한 대표적인 음식은 당근입니다. 당근에는 녹황색 채소 중 가장 많은 양의 베타카로틴을 함유 …
Source: bzit.tistory.com
Date Published: 11/26/2021
View: 7472
주제와 관련된 이미지 백내장 에 좋은 음식
주제와 관련된 더 많은 사진을 참조하십시오 눈에 좋다는 음식 중 최고는? 백내장, 황반변성 피하려면 ‘이것’먹어라! – 아이조아 #06. 댓글에서 더 많은 관련 이미지를 보거나 필요한 경우 더 많은 관련 기사를 볼 수 있습니다.
주제에 대한 기사 평가 백내장 에 좋은 음식
- Author: 굿라이프
- Views: 조회수 169,440회
- Likes: 좋아요 6,121개
- Date Published: 2020. 10. 31.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=kaDUycKQlbM
백내장 예방…눈 건강에 좋은 식품군 4
백내장 예방…눈 건강에 좋은 식품군 4
눈은 나이가 들어가면서 점점 나빠진다. 노화로 인한 대표적인 퇴행성 안질환에는 백내장, 황반변성, 녹내장 등이 있다.
이런 퇴행성 눈병은 생활이나 식습관을 건강하게 유지하면 노화 속도를 크게 낮출 수 있다. 특히 음식은 눈 건강에 큰 영향을 미친다. 이와 관련해 ‘올어바우드비전닷컴’이 소개한 눈 건강에 좋은 음식 4종류를 알아본다.
1. 당근, 달걀: 비타민 A 식품
비타민 A가 풍부한 당근과 달걀은 눈 건강을 튼튼하게 한다. 전문가들은 “아무 생각 없이 먹는 음식이 시력에 영향을 미칠 수 있다”며 “비타민 A, C, E, 등이 많은 균형 잡힌 음식을 먹으면 실명의 원인이 되는 질병을 줄이고 진행을 늦출 수 있다”고 말한다.
2. 시금치, 케일, 브로콜리: 루테인 풍부한 녹황색 채소
루테인 성분은 망막의 피해를 막는 작용을 한다. 케일, 브로콜리, 시금치 등 녹황색 채소에 루테인이 많이 들어있다.
3. 옥수수, 감귤류: 제아잔틴 많은 밝은 색 과일, 채소
제아잔틴은 루테인과 비슷한 효과를 내는 식물성 화학 물질이다. 제아잔틴이 많이 들어있는 식품으로 옥수수, 오렌지 같은 밝은 색깔의 과일과 채소가 있다.
4. 고등어, 연어, 참치: 오메가-3 풍부한 생선
연어, 참치, 고등어 등 등 푸른 생선에 들어있는 오메가-3 지방산은 노인성 황반변성 같은 눈병을 막아 주고 병의 진행 속도를 늦춘다.
백내장에 좋은 음식을 알아보겠습니다.
백내장에 좋은 음식
백내장이란? / 백내장수술시기 / 도움이 되는 음식
안녕하세요, 푸른세상안과입니다 ^ ^
이번 포스팅에서는 백내장에 대한 궁금증 중의 하나인 도움이 되는 음식들에 대해 알려드리도록 하겠습니다.
백내장의 근본적인 치료를 하기에는 어렵지만 예방과 완화에 도움이 되는 음식들입니다 🙂
백내장은 우리나라 60세 이상 노년층의 82.5%나 겪고 있는 대표적인 눈 질환입니다.
수정체가 혼탁해져 시야가 뿌옇게 보이는 증상으로 주로 노화가 진행되면서 발병하는 경우가 많습니다.
사람의 눈에는 카메라 렌즈에 해당하는 ‘수정체’라는 것이 있는데요,
건강한 사람은 이 수정체가 투명하여 빛이 잘 통과되므로 선명하게 잘 볼 수 있습니다.
그렇지만 수정체에 혼탁이 생기면 빛이 잘 들어가지 못하기 때문에 시력 장애가 발생하게 되는 것입니다.
꼭 노화와 함께 오는 증상은 아니지만 대표적인 원인이 고령이고 그외에도 당뇨병, 전신질환, 포도막염 등이 있습니다.
선천성인 백내장은 유전이나 풍진으로 인한 태내감염, 대사이상의 경우가 있습니다.
백내장은 반드시 수술을 해야하는 질환이 아닙니다.
백내장의 치료 방법으로는 약물치료와 수술치료가 있는데요,
백내장이란 경과가 길고 진행속도가 사람에 따라 다르고, 또 진행이 정지되는 경우도 있기 때문에
어느 약이 백내장 치료에 효과가 있는지는 알기 어렵습니다.
하지만 다수의 의사들은 약물요법이 백내장의 진행을 억제 혹은 지연시켜주는 효과가 있다고 판단하여
초기에는 약물요법을 시도하지만 약물요법이 계속 진행되는 백내장을 근본적으로 막지는 못합니다.
시야가 심하게 뿌옇거나 일상생활이 어렵다면 수술을 받지 않아도 괜찮습니다.
그렇지만 적절한 백내장의 수술 시기를 놓칠 경우,
백내장이 녹내장 등의 합병증을 유발할 가능성이 커질 뿐만 아니라 수술도중 합병증의 발생 가능성도 높고
수술 후 회복도 오래 걸리게 되므로 바람직하지 못합니다.
백내장 수술 시기는 내원후 전문의와의 상담과 진료를 통해 내 눈의 상태에 맞게 정하는 것이 좋습니다.
– 견과류
견과류에는 비타민E가 매우 풍부합니다.
비타민E에는 백내장을 예방하고 완화하는 효과가 있기때문에
땅콩이나 호두, 해바라기씨, 잣 등의 견과류를 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
견과류에 들어있는 셀레늄은 신체 노화를 방지하는 항산화 효능이 매우 좋다고 합니다.
백내장의 증상인 노화로 인한 수정체 혼탁을 예방하는 효과가 있고 단백질이 풍부하여 독소 배출과
면역기능을 높여주는 효과가 있습니다.
- 장어구이
장어구이에는 비타민B2가 많이 함유되어 있어서 백내장 예방에 좋은 음식 중에 하나입니다.
비타민B2는 눈의 점막을 보호해주는데요, 비타민B2가 결핍되면 약한 빛에도 눈이 부시게 됩니다.
이런 경우 노인성 백내장에 걸리기 쉽습니다.
장어구이 외에도 돼지의 간에도 비타민B2가 풍부합니다.
– 케일
케일은 백내장을 억제하는 성분인 루테인과 제아크산틴이 많이 함유되어 있는 녹황색 채소입니다.
이 두 성분은 눈의 황반을 이루는 물질이기도 합니다.
루테인은 몸에서 만들어지지 않기때문에 함유되어 있는 음식의 섭취를 통해 보충해주어야 합니다.
세계보건기구 WHO에서 최고의 채소로 꼽히기도 한 케일은 제아크산틴의 함유 덕분에 항산화 기능을 통해
자외선으로부터 눈을 보호해주어 눈 건강에 도움이 됩니다.
– 꽃게
타우린이 풍부한 꽃게는 망막에 좋은 영향을 미치며 수정체를 이루는 단백질과 당이 결합하는 것을 막아
당뇨로 인한 백내장, 노인성 백내장을 예방하는 효과가 있습니다.
타우린 외에도 단백질, 칼슘, 인, 비타민, 미네랄이 들어있고 꽃게의 키토산 성분은 지방의 흡착 및 이뇨작용,
지혈작용, 인체 면역체계에도 이롭게 작용하기 때문에 눈 건강 외에도 여러모로 좋은 식품입니다.
– 가지
가지의 보라색은 안토시아닌 색소로 구성되어 있습니다. 이는 발암물질, PHA 등을 억제하는 효과가 있습니다.
또, 체내에서 비타민A로 변하는 베타카로틴이 풍부하여 시력보호기능뿐만 아니라 노화 예방에도 좋습니다.
강력한 항산화작용으로 백내장 예방과 항암효과에 탁월합니다.
위와같은 식품들 외에도 불포화지방산이 함유되어있어 백내장을 완화하고 방지하는 효과가 있는 올리브유,
가지와 같이 베타카로틴이 풍부한 당근과 오렌지 등의 옐로우 푸드,
안토시아닌 성분이 함유되어 망막의 로돕신이라는 색소의 합성을 촉진하는 블루베리,
비타민C가 풍부해 안구출혈과 노화를 막고 항산화작용을 도와 활성산소를 억제하는 구아바, 적피망, 양배추 등이 있습니다.
평소 위와 같은 식품들을 섭취한다면 백내장 예방에 도움이 되지만
백내장이 발생했다면 안과에 내원하여 전문의와의 상담, 진료를 받는 것이 가장 중요합니다.
치료시기를 놓치면 위험한 질병중의 하나니까요!
여기까지 푸른세상안과에서 전해드리는 백내장에 좋은 음식에 대한 이야기였습니다.
감사합니다 🙂
누구도 피하기 힘든 ‘백내장’…예방 음식이 있다고?
누구도 피하기 힘든 ‘백내장’…예방 음식이 있다고? 이해나 헬스조선 인턴기자 가 –
가 +
백내장은 60세 이상 노년층의 82.5%가 겪고 있는 대표적 눈 질환이다. 수정체가 혼탁해져 시야가 뿌옆게 보이는 증상으로, 주로 노화가 진행되면서 발병하는 경우가 많다. 건강보험심사평가원 자료에 따르면 지난 5년간 백내장 환자는 19만 7천명이 증가했고 연평균 증가율은 4.1%를 기록했다. 총진료비 또한 5년 새 835억이 증가했다. 성별로는 여성 진료인원이 남성에 비해 1.5 배 정도 더 많지만 진료인원 연평균 증가율은 남성이 4.9%, 여성이 3.6%로 남성 환자수 역시 빠르게 늘고있는 실정이다.
이처럼 60대가 넘어가면 누구도 예외이기 힘든 백내장 질환. 80%의 유병률을 벗어나 건강한 눈을 유지하기 위해 섭취하면 좋은 음식들을 알아본다.
▲ 사진=조선일보DB
백내장 예방에 좋은 음식에는 먼저 장어구이와 돼지 간이 있다. 이 둘은 비타민 B2가 많이 함유돼 눈의 점막을 보호해준다. 비타민 B2가 결핍되면 약한 빛에도 눈이 부시게 되는 데 이런 경우 노인성 백내장에 걸리기 쉽다. 비타민 C가 풍부한 구아바, 적피망, 양배추도 도움이 된다. 이들은 안구출혈과 노화를 막고 항산화작용을 도와 활성산소를 억제한다.
루테인이 많이 든 녹황색 채소를 먹는 것도 좋다. 미국 하버드대 의과대학의 연구 결과에 따르면 45세 이상 여성 3만 5천여명을 대상으로 조사한 결과 녹황색 채소에 많이 들어있는 영양소인 루테인과 제아산틴 섭취량이 가장 많은 그룹이 가장 적은 그룹에 비해 백내장 발생률이 18% 낮은 것으로 나타났다. 루테인과 제아산틴은 시금치, 브로콜리, 옥수수, 완두콩 등에 많이 들어있다.
이 밖에 「백내장 녹내장, 소식으로 낫는다」의 저자인 일본 안과의사 야마구치 고조는 백내장 예방을 위한 식사 습관으로 8부 식사법을 제안했다. 위장이 처리할 수 있는 음식 양이 100%일 때 80%만 채움으로 몸의 활력을 향상 시키는 식사법이다. 8부 식사법을 환자들에게 적용한 결과 실제 백내장을 감소시키는 예방과 치유 효과가 있었다고 한다.
백내장에 좋은 음식 6가지 총정리!
반응형
오늘은 백내장에 좋은 음식 6가지에 대해 알아보도록 하겠다. 지난 번에 다루었던 눈에 좋은 차 6가지와 눈 피로 푸는 데 좋은 지압법 7가지 그리고 노화방지 차 6가지에 대해 궁금한 사람은 이 글 아래에 해당 글의 링크를 첨부해 두었으므로 참고하기 바란다.
우리가 나이가 들어가면서 본격적으로 노화를 느끼는 대표적인 기관이 바로 눈이다. 이를 노안이라 부르는데, 나이가 들고 나면 저절로 자연스럽게 찾아오는 현상으로 막아내기가 어렵다.
나이가 들어서 노화가 시작이 되면 백내장에 걸릴 가능성은 커진다. 백내장이란 수정체가 혼탁해져서 빛을 제대로 통과를 시키지 못하게 되면서 시야가 또렷하지 않고 뿌옇게 보이게 되는 질환이다. 백내장에 걸리고 나면 시야가 뿌옇기 때문에 생활을 정상적으로 영위해 나가는 것이 불편하며, 수술을 받는다고 하더라도 관리를 제대로 하지 않아버리면 오히려 부작용이 올 수가 있다.
눈은 나이가 들어가면서 점점 나빠지는데, 그러한 노화로 인한 대표적인 퇴행성 안질환으로는 비단 백내장뿐만 아니라 황반변성과 녹내장 등도 있다. 이와 같은 퇴행성 눈병은 생활이나 식습관을 건강하게 유지를 해주면 노화의 속도를 크게 낮출 수가 있다. 특히 음식은 눈의 건강에 큰 영향을 미친다. 백내장을 예방을 하고자 한다면 평소에 인공눈물을 자주 넣어줌으로써 안구건조증을 막아주고, 또한 눈에 좋은 음식을 많이 먹어주어야 한다. 백내장에 좋은 음식 6가지는 아래와 같다.
♬ CONTENTS
감귤류 & 옥수수 통해 지아잔틴 섭취하기 달걀 & 당근 통해 비타민 A 섭취하기 레몬 & 고추 통해 비타민C 섭취하기 블루베리 통해 안토시아닌 섭취하기 시금치 & 브로콜리 통해 루테인 섭취하기 참치 & 고등어 통해 오메가3 섭취하기
1. 감귤류 & 옥수수 통해 지아잔틴 섭취하기
백내장에 좋은 음식 첫 번째! 지아잔틴이 많은 밝은 색의 과일과 채소를 섭취해주면 좋다. 지아잔틴은 루테인과 비슷한 효과를 보이는 식물성 화학 물질이다. 루테인과 지아잔틴을 충분히 섭취해주면 황반색소의 밀도를 유지를 시켜줌으로써 시력의 개선과 백내장 예방 그리고 황반 퇴화의 예방 등에 도움을 준다. 제아잔틴이 많이 함유되어 있는 식품으로는 옥수수와 오렌지와 같은 밝은 색깔을 띠는 과일과 채소가 있다.
→ 옥수수 효능
2. 달걀 & 당근 통해 비타민 A 섭취하기
백내장에 좋은 음식 두 번째! 비타민 A를 풍부하게 함유하고 있는 당근과 달걀은 눈의 건강을 튼튼하도록 도와준다. 베타카로틴이라고 부르는 항산화 작용을 수행하는 성분이 다량 들어 있으며, 안구표면 점막을 건강하게 해주고 안구 건조증을 막아줌으로써 시력의 저하를 예방해볼 수 있다. 비단 비타민 A뿐만 아니라 비타민 C와 비타민 E 등이 많은 균형이 잡힌 음식을 먹어주면 실명의 원인으로 작용하는 질병을 줄여주고 진행을 늦춰볼 수 있다.
→ 비타민 A 많은 음식 종류 12가지 총정리!
3. 레몬 & 고추 통해 비타민C 섭취하기
백내장에 좋은 음식 세 번째! 비타민C는 수정체를 투명하고 탄력이 있게끔 유지를 시켜줌으로써 백내장을 예방해준다. 실제로 비타민 C를 꾸준하게 섭취를 해주면 백내장의 발병률이 20% 감소가 되며, 진행속도 역시 느려진다는 보고가 있다. 평소에 눈에 좋은 영양소를 풍부하게 함유하고 있는 음식을 섭취해주어야만 각종 실명 질환을 예방을 할 수가 있다. 특히나 백내장과 같은 눈 수술 이후에도 위와 같은 음식을 섭취를 해주면 관리를 함에 있어 도움이 된다.
4. 블루베리 통해 안토시아닌 섭취하기
백내장에 좋은 음식 네 번째! 안토시아닌은 눈속 모세혈관의 혈액순환을 원활하게 해줌으로써 눈의 피로와 뻑뻑하다는 느낌을 덜어준다. 안구건조증과 야맹증, 녹내장 그리고 당뇨망막병증을 예방함에 있어 도움을 준다. 보라색의 빛깔이 아기자기하고 예쁜 블루베리의 대표적인 웰빙 성분이 바로 안토시아닌이다. 보라색 색소 성분이자, 또한 항산화 물질인 안토시아닌의 주요 기능은 활성산소를 없애주는 것이다. 특히 혈관질환에 쌓여 있는 활성산소를 제거를 해줌으로써 동맥경화와 심장병 그리고 뇌졸중을 예방함에 있어서도 효과적이다.
5. 시금치 & 브로콜리 통해 루테인 섭취하기
백내장에 좋은 음식 다섯 번째! 루테인 성분은 수정체와 망막에 축적이 되어서 망막의 피해를 막아주는 작용을 수행하며, 눈을 보호를 해주는 역할을 수행한다. 노화로 인하여 감소할 수가 있는 이른바 황반색소밀도를 유지를 함에 있어 도움을 주고, 주로 녹황색 채소에 많이 함유되어 있다. 루테인이 풍부한 녹황색 채소로는 시금치와 브로콜리 그리고 케일 등이 있다.
→ 브로콜리 효능 12가지 총정리!
→ 브로콜리 씻는 방법 3단계 깔끔정리! (feat. 보관기간)
6. 참치 & 고등어 통해 오메가3 섭취하기
백내장에 좋은 음식 여섯 번째! 오메가3는 눈의 염증을 잡아주는 데에도 탁월하여 염증으로 나타나는 안구건조증을 예방함에 있어서도 효과적이다. 특히나 눈꺼풀 기름샘에서 분비가 되는 눈물막의 기름층 분비를 원할하게 해줌으로써 눈물 성분을 안정화해준다. 더 나아가, 오메가3는 노인성 황반변성 등의 눈병을 막아주며 병의 진행속도를 늦춰준다. 그러한 오메가3 지방산이 풍부한 음식으로는 고등어와 참치 그리고 연어 등의 등 푸른 생선이 있다.
→ 오메가3 효능 5가지 총정리!
★ 함께 보면 좋은 글
이상 백내장에 좋은 음식 6가지에 대해 알아보았다. 끝.
반응형
백내장 예방, 눈에 해로운 음식, 눈에 좋은 음식
백내장 예방, 눈에 해로운 음식, 눈에 좋은 음식
백내장은 우리 눈 속의 카메라 렌즈에 해당하는 수정체가 뿌옇게 되는 질병입니다. 정상적인 수정체는 투명해야 하는데, 이것이 몇 년에 걸쳐 혼탁해진 상태를 백내장이라고 합니다. 뿌연 유리처럼 변한 수정체는 빛이 망막에 이르지 못하게 하거나 빛 줄기를 뒤틀리게 합니다.
국민건강보험공단의 ‘2011년 주요 수술 통계’에 따르면 우리나라 국민이 가장 많이 받는 수술은 백내장 수술입니다.
2011년 한 해에만 42만 8천158건의 백내장 수술이 이뤄졌습니다.
백내장 수술은 지난 2007년부터 5년 연속 국내 수술 건수 1위를 차지했습니다.
우리 사회가 고령화사회에 진입하면서 노화로 인한 백내장 발병이 늘고 있는 것입니다.
백내장은 백태로 혼탁해진 수정체가 빛을 제대로 통과시키지 못해 생기는 질병입니다.
방치하면 실명에 이를 수도 있습니다.
눈에는 거리에 따라 초점을 조절하는 수정체가 있습니다.
수정체는 단백질로 구성돼 있는데 노화가 진행되면서 단백질이 변성되고 백태가 생기게 됩니다.
백태로 혼탁해진 수정체가 빛을 통과시키지 못해 시야가 뿌옇게 보이고 사물이 흐릿하게 보이는 것입니다.
자동차 헤드라이트나 형광등 같은 밝은 조명에서 눈을 자주 찡그리거나 시리다고 느끼는 눈부심 현상도 백내장 때문일 수 있습니다.
때로는 물체가 여러 개로 보이는 복시현상이 나타납니다.
간혹 나이가 드는 데도 돋보기 없이 가까운 것을 잘 볼 수 있게 되는 특이한 현상이 나타날 수 있는데, 이때도 백내장을 의심해 볼 수 있습니다.
백내장과 노안은 구별해야 합니다.
이런 백내장은 빠른 치료를 받으면 문제가 없습니다.
하지만 백내장과 노안을 혼동해 치료 시기를 놓치는 사람이 많습니다.
백내장은 증상이 서서히 진행되는 데다,
노안이 심해지는 시기가 맞물리는 경우가 많기 때문에, 대부분 사람들은 노안이라고 착각합니다.
치료시기를 놓치면 실명을 초래할 수 있습니다.
실제로 세계보건기구(WHO)에 따르면 전 세계 실명 원인의 약 50%가 백내장입니다.
노안과 백내장을 잘 구별해야 한다는 이야기 입니다.
노안과 백내장을 가장 먼저 확인하는 방법은 근거리 시력입니다.
노안은 수정체가 노화해 가까이 있는 사물만 잘 보이지 않기 때문에 원거리 시력은 양호한 편입니다.
하지만 백내장은 근거리는 물론 원거리 시력도 함께 떨어지는 증상을 보입니다.
백내장은 초기에 먼 곳의 사물이 잘 안 보이다가 상태가 점점 더 심해지면서 가까운 사물까지 흐릿해지는 질병입니다.
눈에 해로운 음식
1. 화학보존제가 첨가된 음식
백내장 예방 눈에 해로운 음식 눈에 좋은 음식
미네랄과 비타민이 들어있지 않은 음식은 눈에 해롭습니다.
주로 화학보존제가 첨가된 식품이 여기에 속하는데요.
술, 커피, 담배, 홍차, 설탕, 정제된 밀가루가 있으며
이 중에서 특히 담배, 커피, 홍차 등은 눈의 건강에 매우 좋지 않습니다.
2. 단 음식
백내장 예방 눈에 해로운 음식 눈에 좋은 음식
사탕이나 케이크, 아이스크림, 콜라 등도 눈에는 나쁜 음식들입니다.
이런 단 음식을 섭취한 다음날 아침에 눈을 살펴보면
설탕이 시신경으로부터 비타민 복합제를 지나치게 많이 빼앗아 간 것을 알 수 있습니다.
그중에서 정제된 백설탕은 눈에 특히 해롭습니다.
이 정제 설탕은 근시를 증가시키는데 이는 설탕이 눈의 건강을 유지해주는 칼슘을 파괴하기 때문입니다.
3. 짜게먹는 습관
백내장 예방 눈에 해로운 음식 눈에 좋은 음식
눈앞이 뿌옇게 흐려지는 백내장은 그중에서도 음식을 짜게 먹는 식습관과 밀접한 관계가 있다는데요.
눈의 초점이 맞도록, 빛을 모아주는 수정체는 나이가 들수록 혼탁해집니다.
50대에 들어서면, 앞이 뿌옇게 보이는 백내장이 올 가능성이 15배나 높아집니다.
여기에 평소 음식을 짜게 먹는다면, 더 위험합니다.
가천의대에서 성인 1만 2천여 명을 상대로 조사한 결과,
소금 섭취가 많은 사람은 그렇지 않은 사람에 비해 백내장에 걸릴 위험이 30% 더 높은 것으로 나타났습니다.
몸 속에 소금의 주 성분인 나트륨이 많아지면, 안구에도 영향을 미쳐 수정체가 쉽게 혼탁해지는 겁니다.
이렇게 망가진 수정체를 제거하고 새 인공 수정체를 넣는 것이 바로 백내장 수술입니다.
이 때, 다초점 돋보기 기능이 있는 인공 수정체를 넣으면 ‘노안’까지 한 번에 해결이 되기 때문에 백내장과 노안 수술을 함께 받는 경우가 많아진 겁니다.
하지만 이런 방법은 일반 백내장 수술에 비해 주의가 더 필요합니다.
이 수술 후에는 간혹 빛 번짐이나 눈부심이 나타나는 경우가 있기 때문에, 평소에 빛에 민감하신 분들은 이 수술을 피하시는 게 좋습니다.”
또 녹내장이나 망막질환이 있다면 수술을 해도 시력이 더 나빠질 수 있기 때문에 수술 전 의사와 충분한 상담이 필요합니다.
눈에 좋은 음식
1. 결명자
백내장 예방 눈에 해로운 음식 눈에 좋은 음식
결명자를 오랜 기간 복용하면 눈이 맑아진다는 말이 있을 정도로 눈에 좋은 대표적인 음식입니다.
결명자에는 비타민 A, 비타민 C, 카로틴, 캠페롤 등이 함유되어 있어 시력감퇴를 막아주고 눈이 어둡고 침침한 증상을 없애줍니다(※ 혈압이 낮은 사람은 결명자를 피하는 것이 좋습니다.).
2. 당근
백내장 예방 눈에 해로운 음식 눈에 좋은 음식
당근은 시력을 보호하고 야맹증을 막아줍니다.
당근에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 안구 표면의 점막을 건강하게 유지시켜 주며, 안구가 건조해지는 것을 막아주어 시력감퇴를 예방해주는 탁월한 효과가 있습니다.
3. 치즈
백내장 예방 눈에 해로운 음식 눈에 좋은 음식
치즈에는 비타민 A가 풍부할 뿐만 아니라 철분이 많아 피로가 누적되는 것을 막아주어 시력이 저하되는 현상을 방지해 줍니다.
4. 블루베리
이탈리아와 프랑스에서 행하여진 연구에 의하면 블루베리는 65세 이상의 사람에게서 많이 나타나는 눈이 잘 보이지 않는 현상인 망막쇠퇴병을 억제하고 눈의 피로를 덜어주는 효과가 있는 것으로 밝혀졌다고 합니다.
블루베리에는 비타민 A, 항산화 물질 및 아미노산이 풍부하게 함유되어 있어 눈이 뻑뻑하거나 피로에서 오는 안구건조증과 야맹증을 예방해주는 효과가 있습니다.
5. 연어
백내장 예방 눈에 해로운 음식 눈에 좋은 음식
오메가-3 지방산이 풍부한 연어는 각종 눈 질병을 막아주고 병의 속도를 늦추는 효과가 있습니다.
“노화로 망가진 눈 건강 지키자”…’백내장’에 좋은 음식은?
노화로 인해 나타나는 백내장은 예방을 통해 증상을 완화시킬 수 있다(사진=픽사베이)
현대인들은 스마트폰과 PC가 보급화돼 눈의 노화가 빨리 오고 있다. 이에 젊은이들도 백내장에 걸리는 위험이 커지고 있는데 젊은 나이에 백내장으로 고생하지 않으려면 평소에 눈 관리를 해야한다.
백내장이란 우리 눈 속의 투명한 수정체에 혼탁이 온 상태를 말한다. 백내장에 걸리면 안개가 낀 것처럼 흐릿하게 보이게 된다.
백내장의 원인으로는 노화현상, 외상, 포도막염이나 당뇨 등 안과적 질환의 합병증 또는 전신질환의 합병증 등 여러 가지가 있으나 가장 흔한 것은 노인성 백내장이라 하여 노화현상에 의한 것이다.
백내장에 걸리게 되면 동통이나 분비물, 눈의 불편함 등 별다른 증세 없이 점차적인 시력감퇴만을 호소하게 되는 경우가 대부분이다. 가끔씩 백내장에 의한 합병증으로 녹내장 등 다른 이상이 생기게 되면 동통 등 다른 증세가 나타날 수도 있다.
백내장이 발병되면 여러 가지 점안약을 사용해 초기에 진행속도를 지연시키는 효과를 기대할 수는 있다. 하지만 백내장이 어느 정도 진행된 경우에는 별 효과가 없기 때문에 수술을 받아야 한다.
백내장의 원인이 노안인 만큼, 노화를 막는 것이 중요하다. 하지만 노화가 진행되면서 노안을 아예 막을 수는 없는 법.
그만큼 노안을 최대한 늦추는 게 중요하다. 먼저 백내장을 일으키는 노안을 늦추기 위해서는 젊었을 때부터 실천할 수 있는 생활습관을 기르는 것이 중요하다.
평소 운동을 하는 습관을 길러야 하고 눈에 좋은 음식을 꾸준히 섭취해야 한다.
특히 눈 건강에 좋다고 알려진 루테인은 체내에서 생성되는 성분이 아니기에 따로 챙겨 먹어야 보충할 수 있다. 1일 권장 섭취량은 성인 기준으로 10~20㎎이다. 식품으로 전부 섭취하기 어렵다면 건강기능식품의 도움을 받는 게 좋다.
또 백내장에 좋은 음식은 비타민이 풍부한 과일과 채소 등이 좋은데 특히 케일 등 녹색 채소에 비타민이 가득 들어있어 눈의 노화를 늦춰준다.
치즈를 자주 섭취해주면 피로 누적을 막아주고 시력이 저하되는 현상을 예방하는 데 도움이 되고 블루베리에는 비타민A, 항산화 물질 및 아미노산이 풍부해 눈이 뻑뻑하거나 피로에서 오는 안구건조증 등을 예방해준다.
이외에도 굴은 눈 색소 합성에 필수 성분 중 하나인 아연을 다량 함유하고 있고 연어를 꾸준하게 섭취하면 황반 변성의 위험이 줄어들고, 안구 건조 질병을 치료하는 데 효과적이다.
또 당근에는 베타카로틴이라는 성분이 들어있는데, 이는 백내장의 위험을 낮춰주는 효과가 있다.
결명자는 오랜 기간 복용하면 눈이 맑아진다는 말이 있을 정도로 눈에 좋은 대표적인 음식인데 결명자에는 비타민A, 비타민C, 카로틴, 캠페롤 등이 풍부해 시력감퇴를 예방하고 눈이 어둡고 침침한 증상을 없애준다.
백내장에 좋은 음식 6가지
반응형
오늘 글에서는 백내장에 좋은 음식 6가지에 대해 알아보도록 하겠다. 나이가 들면서 노화로 인해 눈 건강에 적신호가 켜지고 있다. 눈 건강의 적신호는 바로 백내장이다. 최근 젊은 층에서도 스마트폰과 전자기기 사용으로 인해 매년 꾸준히 늘어나는 추세다. 백내장은 노화뿐만 아닌 다른 여러 가지 원인으로부터 수정체가 딱딱하게 굳고 혼탁해지면서 발생하는 노인성 안질환이다.
대표적 증상은 시력 저하, 눈부심 증상, 사물이 겹쳐 보이는 복시, 색상 왜곡, 근시와 같은 다양한 증상이 동반된다. 발병 연령대와 증상에 유사한 점이 있어 노안 증상과 혼동하기도 한다. 때문에 백내장을 단순 노안으로 착각하고 방치하는 경우가 잦아 치료시기를 놓치는 안타까운 일도 발생한다. 백내장을 방치할 경우, 증상이 악화로 인해 수술이 어려워질 뿐만 아니라 녹내장과 같은 합병증을 초래할 위험이 있으며 최악의 경우, 실명에 이를 수 있는 위험한 질환이다.
이러한 눈 건강의 적신호, 백내장을 예방할 수 있는 방법은 다음과 같다. 첫 번째, 올바른 생활 습관이다. 평상시 생활에서 실천할 수 있는 방법은 야외 활동 시, 모자나 선글라스를 착용하는 것이다. 노화를 제외한 백내장을 유발하는 원인 중 하나가 자외선이기 때문인데 자외선으로부터 오랜 시간 노출될 경우 활성산소가 생성되어 노안이 발생하고 수정체가 손상되어 백내장을 발생시키는 원인이 되기 때문이다. 두 번째, 정기적인 안 검진이다. 노안이 시작되는 40대 이후부터는 정기적인 안과검진을 통해 백내장을 조기에 발견하고 예방하는 것이 필수라고 한다.
♪ 목차
비타민 A : 달걀 & 당근 비타민C : 레몬 & 고추 지아잔틴 : 감귤류 & 옥수수 오메가3 : 참치 & 고등어 안토시아닌 : 블루베리 루테인 : 시금치 & 브로콜리
1. 비타민 A : 달걀 & 당근
백내장에 좋은 음식 첫 번째! 비타민 A를 풍부하게 함유하고 있는 당근과 달걀은 눈의 건강을 튼튼하도록 도와준다. 베타카로틴이라고 부르는 항산화 작용을 수행하는 성분이 다량 들어 있으며, 안구표면 점막을 건강하게 해 주고 안구 건조증을 막아줌으로써 시력의 저하를 예방해볼 수 있다. 비단 비타민 A뿐만 아니라 비타민 C와 비타민 E 등이 많은 균형이 잡힌 음식을 먹어주면 실명의 원인으로 작용하는 질병을 줄여주고 진행을 늦춰볼 수 있다.
2. 비타민C : 레몬 & 고추
백내장에 좋은 음식 두 번째! 비타민C는 수정체를 투명하고 탄력이 있게끔 유지를 시켜줌으로써 백내장을 예방해준다. 실제로 비타민 C를 꾸준하게 섭취를 해주면 백내장의 발병률이 20% 감소가 되며, 진행속도 역시 느려진다는 보고가 있다. 평소에 눈에 좋은 영양소를 풍부하게 함유하고 있는 음식을 섭취해주어야만 각종 실명 질환을 예방을 할 수가 있다. 특히나 백내장과 같은 눈 수술 이후에도 위와 같은 음식을 섭취를 해주면 관리를 함에 있어 도움이 된다.
3. 지아잔틴 : 감귤류 & 옥수수
백내장에 좋은 음식 세 번째! 지아잔틴이 많은 밝은 색의 과일과 채소를 섭취해주면 좋다. 지아잔틴은 루테인과 비슷한 효과를 보이는 식물성 화학 물질이다. 루테인과 지아잔틴을 충분히 섭취해주면 황반색소의 밀도를 유지를 시켜줌으로써 시력의 개선과 백내장 예방 그리고 황반 퇴화의 예방 등에 도움을 준다. 제아잔틴이 많이 함유되어 있는 식품으로는 옥수수와 오렌지와 같은 밝은 색깔을 띠는 과일과 채소가 있다.
4. 오메가3 : 참치 & 고등어
백내장에 좋은 음식 네 번째! 오메가 3은 눈의 염증을 잡아주는 데에도 탁월하여 염증으로 나타나는 안구건조증을 예방함에 있어서도 효과적이다. 특히나 눈꺼풀 기름샘에서 분비가 되는 눈물막의 기름층 분비를 원활하게 해 줌으로써 눈물 성분을 안정화해준다. 더 나아가, 오메가 3은 노인성 황반변성 등의 눈병을 막아주며 병의 진행속도를 늦춰준다. 그러한 오메가 3 지방산이 풍부한 음식으로는 고등어와 참치 그리고 연어 등의 등 푸른 생선이 있다.
5. 안토시아닌 : 블루베리
백내장에 좋은 음식 다섯 번째! 안토시아닌은 눈속 모세혈관의 혈액순환을 원활하게 해 줌으로써 눈의 피로와 뻑뻑하다는 느낌을 덜어준다. 안구건조증과 야맹증, 녹내장 그리고 당뇨망막병증을 예방함에 있어 도움을 준다. 보라색의 빛깔이 아기자기하고 예쁜 블루베리의 대표적인 웰빙 성분이 바로 안토시아닌이다. 보라색 색소 성분이자, 또한 항산화 물질인 안토시아닌의 주요 기능은 활성산소를 없애주는 것이다. 특히 혈관질환에 쌓여 있는 활성산소를 제거를 해줌으로써 동맥경화와 심장병 그리고 뇌졸중을 예방함에 있어서도 효과적이다.
6. 루테인 : 시금치 & 브로콜리
백내장에 좋은 음식 여섯 번째! 루테인 성분은 수정체와 망막에 축적이 되어서 망막의 피해를 막아주는 작용을 수행하며, 눈을 보호를 해주는 역할을 수행한다. 노화로 인하여 감소할 수가 있는 이른바 황반색소 밀도를 유지를 함에 있어 도움을 주고, 주로 녹황색 채소에 많이 함유되어 있다. 루테인이 풍부한 녹황색 채소로는 시금치와 브로콜리 그리고 케일 등이 있다.
★ 같이 읽으면 좋은 글
시력이 갑자기 나빠지는 이유 10가지
눈에 좋은 차 10가지
눈에 좋은 음식 10
이상 백내장에 좋은 음식 6가지에 대하여 알아보았다.
반응형
백내장에 좋은 음식 정보 알아보아요
반응형
백내장은 눈 속의 수정체가 여러 원인에 의해서 뿌옇게 혼탁해져 사물도 뿌옇게 보이는 질환을 말하는데요. 유전적인 원인이나 임신 초기의 풍진 감염 등에 의해 선천적으로 발생하는 경우도 있지만 노화나 외상, 독소, 염증 등에 의해 발생하는 후천백내장이 대부분을 차지하고 있습니다. 또한 당뇨병과 같은 질환, 흡연, 음주 등의 생활습관에 의한 요인, 자외선에 대한 과도한 노출 등도 발생에 영향을 끼치는 요인으로 알려져 있습니다. 특히 나이가 들어감에 따라 노화의 일부로 발생하는 노인성 백내장은 60대의 절반 이상의 비율을 차지하고 있을 정도로 발생률이 높은 질환으로 보고되고 있습니다.
백내장은 일반적인 경우 수개월에서 수년에 걸쳐 서서히 진행되며, 발병 초기에는 별다른 이상 증상을 느끼지 못하는 경우가 많은데요. 그러나 시간이 지나면서 수정체 혼탁의 정도와 범위, 위치에 따라 다양한 정도의 시력 감소가 나타나게 됩니다. 또한 빛이 퍼져 보이는 빛 번짐과 가까운 거리는 잘 보이고 먼 거리의 사물은 보기 힘든 근시, 물체가 두 개 또는 여러 개로 보이는 복시 등의 여러 증상들도 동반되어 나타날 수 있습니다.
이러한 백내장을 예방하기 시력손상 및 감퇴를 유발하는 스마트기기의 과다 사용을 줄이고, 자외선에 장시간 노출 자제, 포화지방산과 염분, 설탕의 함량이 높은 기름진 음식과 패스트푸드 등의 과다 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 아울러 눈 건강에 도움을 주는 다양한 음식 섭취도 백내장의 예방과 증상 완화를 돕는데 중요한 역할을 하게 됩니다. 그러면 지금부터 백내장의 증상 완화를 돕는데 효과적인 음식들에는 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
백내장에 좋은 음식
1. 당근
백내장의 예방과 관리에 탁월한 대표적인 음식은 당근입니다. 당근에는 녹황색 채소 중 가장 많은 양의 베타카로틴을 함유하고 있는데요. 이 베타카로틴 성분이 체내 흡수가 되는 과정 중 비타민A로 전환되어 눈 건강과 시력 감퇴를 막는데 좋은 작용을 하게 됩니다. 또한 당근에는 눈 건강에 뛰어난 루테인과 리코펜 성분 역시 골고루 함유되어 있어서 눈의 노화를 방지하고, 눈에 풍부한 영양 공급을 돕는데 유익한 작용을 하게 됩니다. 당근의 이러한 탁월한 눈 건강 증진 효과는 백내장 뿐 아니라 안구건조증과 야맹증 등의 여러 안질환 예방을 돕는데도 효과가 뛰어납니다.
2. 녹색 채소류
시금치와 케일, 근대 등의 녹색 채소류도 눈 건강 증진을 도와 백내장 예방에 효과적인 음식들에 해당됩니다. 녹색 채소류에는 카로티노이드 계열의 성분인 루테인 함량이 풍부한데요. 이 루테인 성분은 망막과 수정체에 축적된 성분으로, 황반색소의 밀도를 증가시켜 백내장을 유발하는 황반변성 발생률을 감소시키는데 도움을 줍니다. 아울러 녹색 채소류에 풍부한 루테인은 자외선이나 외부로부터 노출되는 청색광을 흡수하여 눈을 보호해주는데도 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.
3. 블루베리
미국 타임지가 선정한 10대 슈퍼푸드 중 하나인 블루베리도 백내장에 좋은 음식에 포함되는데요. 블루베리에 풍부하게 함유된 안토시아닌 성분이 눈의 단백질이 노화되는 것을 막아 백내장 예방에 좋은 작용을 하게 된다고 합니다. 또한 블루베리에 포함된 풍부한 항산화 물질인 안토시아닌은 안구 망막에 있으며 빛을 감지하는 광색소의 일종인 로돕신의 재합성을 촉진하는데도 뛰어나 시력 손상을 막고, 노안 예방을 돕는데 뛰어납니다. 아울러 블루베리의 탁월한 항산화작용은 피부 노화 방지를 돕고, 면역력 강화, 혈관 건강 증진에도 뛰어난 효과를 가지고 있습니다. 블루베리 뿐 아니라 빌베리와 아사이베리, 아로니아 등의 여러 베리류 과일들도 눈 건강 증진 및 백내장 예방을 돕는데 뛰어나다고 하니 참고하시기 바랍니다.
4. 호박
호박에 풍부한 비타민A 성분으로 눈의 노화를 방지하고, 시력을 보호하여 백내장과 안구건조증, 야맹증 등의 여러 안구 관련 질환 예방에 뛰어난 효과를 가지고 있습니다. 또한 호박에 풍부한 베타카로틴 성분은 비타민A로 전환되는 프로비타민A의 성분으로 수정체의 노화를 막고, 망막을 보호하므로 백내장 예방 및 백내장의 진행을 늦추는데 좋은 효과를 가지고 있습니다.
5. 계란
계란은 양질의 단백질과 비타민, 무기질, 필수아미노산이 균형 있게 포함되어 있어서 완전식품이라고도 불리는 음식인데요. 루테인과 제아잔틴 등의 눈 건강에 좋은 성분들이 풍부해 세포의 노화로 인한 퇴행으로부터 눈을 보호해주는 작용을 함에 따라 백내장 예방에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또한 계란은 황반이 유전적인 요인과 노화, 염증, 독성 등에 의해 기능이 떨어지면서 시력이 감소되는 황반변성 예방을 돕는데도 좋은 효과를 가진 것으로 알려져 있습니다.
◎ 그 외 음식들
앞서 소개된 여러 음식들 이외에도 오렌지와 같은 감귤류 과일을 비롯하여 연어, 참치, 고등어 등의 생선류, 그 외 브로콜리, 견과류, 해조류 등의 여러 음식들도 눈 건강 증진을 돕고, 백내장 예방에 효과적인 식품군에 속하니 참고하시기 바랍니다.
이상 백내장 예방을 돕는 다양한 음식들에 대한 정보들에 대해 알아보았습니다. 소개된 여러 정보들이 많은 도움이 되길 바라며 오늘 하루도 행복하고 즐거운 하루 되시길 바랍니다.
반응형
키워드에 대한 정보 백내장 에 좋은 음식
다음은 Bing에서 백내장 에 좋은 음식 주제에 대한 검색 결과입니다. 필요한 경우 더 읽을 수 있습니다.
이 기사는 인터넷의 다양한 출처에서 편집되었습니다. 이 기사가 유용했기를 바랍니다. 이 기사가 유용하다고 생각되면 공유하십시오. 매우 감사합니다!
사람들이 주제에 대해 자주 검색하는 키워드 눈에 좋다는 음식 중 최고는? 백내장, 황반변성 피하려면 ‘이것’먹어라! – 아이조아 #06
- #백내장
- #황반변성
- #황반
- #건성황반변성
- #습성황반변성
- #눈에좋은음식
- #눈에좋은영양소
- #루테인
- #제아잔틴
- #아스타잔틴
- #항산화작용
- #당근
- #시금치
- #키위
- #메리골드
- #오바마
- #백내장예방법
- #황반변성예방법
- #비앤빛강남밝은세상안과
- #우영제
눈에 #좋다는 #음식 #중 #최고는? #백내장, #황반변성 #피하려면 #‘이것’먹어라! #- #아이조아 ##06
YouTube에서 백내장 에 좋은 음식 주제의 다른 동영상 보기
주제에 대한 기사를 시청해 주셔서 감사합니다 눈에 좋다는 음식 중 최고는? 백내장, 황반변성 피하려면 ‘이것’먹어라! – 아이조아 #06 | 백내장 에 좋은 음식, 이 기사가 유용하다고 생각되면 공유하십시오, 매우 감사합니다.