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막연하게 키가 클 줄 알았지만 어느 순간 키 성장이 더뎌졌다는 걸 알게 된 중, 고등학생 친구들이 자주 하는 질문, \”성장판 닫혀도 키크는 법 없나요?\”
이 질문에 대해 하이키한의원 박승찬 대표원장이 최근의 성장 트랜드, 사례, 성장관리의 문제점 등을 설명해드립니다.
안녕하세요, 성장·성조숙증클리닉 하이키한의원입니다.
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성장판 닫히고 5cm, 10cm 정말 클 수 있을까? – 나만몰랐어
성장판이 닫히면 키가 안 큰다는 말이 사실일까요? … 그러니까 결론적으로 성장판이 닫혀도 5cm, 10cm 정도는 힘들겠지만 조금은 더 클 수 있다고 …
Source: 2zero.tistory.com
Date Published: 11/8/2022
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성장판 닫혀도 10cm 크는법, 중학생 키크는방법, 중학생 키크는 …
즉 사춘기의 급성장은 성호르몬과 성장호르몬의 공동 작용에 의한 것입니다. 하지만 성호르몬은 성장판을 자극시키는 역할과 더불어 성장판을 닫히게 하는.
Source: wow24.tistory.com
Date Published: 7/27/2022
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성장판이 닫히고도 20살에 키큰 사람의 실제 수기글 – 인스티즈
성장판이 닫혀도 키가 비약적으로 크는 과학적으로 설명할수없는 사람들이 있습니다 … 정형외과의사들도 성장판닫혀서 10cm 이상큰 사람있다는 식으로 성장판닫혀도 …
Source: www.instiz.net
Date Published: 9/5/2021
View: 8555
성장판 닫혀도 재수생때부터 6cm큰 사례
성장판 닫혀도 재수생때부터 6cm큰 사례 예전 카페에서 가져온 글이고 같은 분이 쓰신 글입니다. 2005.09.26. 00:38 20살 5월신검 167.5cm –> 21살 9월에 173.1cm …
Source: masterpiece21.tistory.com
Date Published: 2/3/2021
View: 82
성장판 닫힌 고3 키 8cm 자라서 182cm 된 수기 – 행복 연구소
생로병사와 이 일베게이의 말대로면 난 키가 멈췄어야 돼 왜냐하면 병원에서 성장판도 닫혔다고 했거든. 지금 현재 내 키는 182이야 물론 이 키는 올 …
Source: k2es.tistory.com
Date Published: 4/22/2021
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우리아이 숨어있는 키 10cm를 키워라 – 중앙일보
이종화 박사는 “아이의 키를 자라게 하는 열쇠는 발바닥부터 시작해 발목, 골반, 척추에까지 이르는 바른 체형”이라며 “성장판이 닫히기 전까지 ‘부모 …
Source: www.joongang.co.kr
Date Published: 2/11/2022
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성장판 닫히고 키 | 성장판 닫혀도 키크는 법 없나요? Part1. 설명 …
설명편 – 성장판 닫히고 키 주제에 대한 세부정보를 참조하세요 … 정형외과의사들도 성장판닫혀서 10cm 이상큰 사람있다는 식으로 성장판닫혀도 노력하면 큰다는 식 …
Source: you.covadoc.vn
Date Published: 5/28/2022
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성장판 닫히고도 ‘6cm’ 자란 유튜버가 직접 공개한 자면서 키 …
지난 4월 비마셉은 자신의 유튜브 채널에 “간단히 자면서 쉽게 키 크는 법 5가지”라는 제목의 영상을 게재했다. 공개된 영상 속에는 성장판이 닫히고도 …
Source: www.insight.co.kr
Date Published: 4/10/2022
View: 1647
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주제에 대한 기사 평가 성장판 닫히고 10cm
- Author: 하이키TV
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- Date Published: 2021. 6. 23.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=i2mkRK4N2L0
성장판 닫히고 5cm, 10cm 정말 클 수 있을까?
현재 자신의 키가 조금 더 컸으면 하는 마음을 가지고 있는 분들이 많을 거예요, 그러나 성장판이 닫혔을 경우 키가 더 이상 안 큰다는 얘기를 듣고 좌절하시는 분들이 있는 것 같아서 정말로 성장판이 닫히면 더 이상 키가 안크는지 알아보았으니 참고하시면 좋을 것 같습니다.
아 그리고 마지막에 개인적으로 성인이 되어서 키가 조금 더 자랄 수 있을까 하는 마음에 해본 후기도 있으니 잘 읽어주세요~
성장판이 닫히면 키가 안 큰다?
성장판이 닫히면 키가 안 큰다는 말이 사실일까요? 병원 공식 홈페이지나 의사분들의 유튜브를 참고해서 알아본 결과 ‘키가 절대 클 수 없다’라고 하는 곳은 거의 없었습니다.
다만 키가 자연적으로 성장하기는 조금 어렵다고 표현을 하던데요, 실제로 성장판 검사를 한 뒤 식습관, 운동, 충분한 수면시간을 가지면서 키가 실제로 크는 것을 입증한 분들이 많았어요.
이게 무릎에 있는 성장판이에요, 이 선이 없어지고 완전히 뼈가 굳어지면 뼈의 성장은 멈추게 되는 것이에요.
하지만 완전히 성장기가 지나고 뼈가 굳어진 상태라면 키가 더 이상 성장하지는 않겠지만 스트레칭 및 자세교정으로 인해서 뼈가 성장한 것이 아니라 몸이 펴져서 키가 조금 커질 수는 있습니다.
그러니까 결론적으로 성장판이 닫혀도 5cm, 10cm 정도는 힘들겠지만 조금은 더 클 수 있다고 생각하셔도 될 것 같습니다.
20살이 안됐다면 포기하지 마세요
성장판이라는 건 어깨, 손목, 고관절, 무릎, 발목, 척추 등에 있는데요, 여기서 평균적으로 제일 늦게 닫히는 성장판이 어딘지 아세요?
바로 척추 쪽에 있는 성장판이에요, 이곳이 제일 늦게 닫히는데요, 완벽하게 성장판이 닫히는 시기는 사람마다 다르지만 성호르몬이 분비되기 시작한 후 약 2~3년 정도 뒤라고 합니다.
그러니까 키가 쑥~ 컸다가 이제 안 큰다 싶었을 때가 20살이 되지 않은 나이라면 꼭 운동과 바른 자세, 영양가 많은 음식들을 섭취하면서 키가 조금이라도 더 클 수 있게 노력해보시길 바랍니다.
그래도 못믿겠는 분들은 제가 해봤던 사례를 한번 알려드릴게요~
내가 키를 키운 방법
저는 이미 성인이 되고 시간이 좀 많이 지나서 키가 클 수 없는 상태에서 노력을 한 케이스입니다. 그래서 현재 키를 재보면 예전보다 2cm 정도 커진 상태입니다. (이건 뼈가 성장한 게 아니라 제 숨겨진 키라고 할 수 있겠죠?)
제가 컴퓨터를 많이 하는 직업이라 그런지, 목도 축 늘어져 있고 허리도 많이 굽어서 옆모습 사진을 보면 정말 “내가 이렇게 구부리고 다니나?”라고 생각할 정도로 몸이 굽어 있었어요.
제가 한 방법은 딱 두 가지예요.
허리를 쭉 펴고 고개가 앞으로 빠지지 않은 상태로 엉덩이를 최대한 의자 끝까지 밀어서 앉아 있기
걸어 다닐 때 의식적으로 허리를 피고 다니기
이렇게 6개월 동안 매일 하지는 못했지만 신경이 쓰일 때마다 의식적으로 해봤습니다. 실제로 저는 170cm 에서 현재 172cm가 되었어요. 2cm 라도 주변 사람의 반응을 한번 느껴보세요, 확실히 다른 느낌이에요! 포기하지 말아요.
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성호르몬이 성장에 미치는 영향
사춘기 이전에 사람의 성장은 다른 여러가지 모두 작용하지만 주로 성장호르몬과
갑상선호르몬에 의해 좌우됩니다.
그러다 사춘기가 시작되면 그때부터 분비되는 성호르몬이 성장에 주도적인 역할을
하게 됩니다. 어찌보면 사춘기가 되서 성호르몬이 분비가 되는 것이 아니라
성호르몬이 본격적으로 분비되기 시작하니까 사춘기가 시작되는 것입니다.
성호르몬은 성장호르몬보다 훨씬 강력하게 뼈의 성장을 촉진시킵니다.
성호르몬 스스로가 성장판을 자극하여 성장을 촉진시키기도 하지만
성장호르몬의 분비를 더욱더 촉진시킵니다.
즉 사춘기의 급성장은 성호르몬과 성장호르몬의 공동 작용에 의한 것입니다.
하지만 성호르몬은 성장판을 자극시키는 역할과 더불어 성장판을 닫히게 하는
역할도 있습니다,
특히 남성호르몬에 비해 여성호르몬인 에스트로겐이 이러한 역할이 더
강력합니다. 그래서 사춘기가 되면 증가된 성호르몬과 성장호르몬의 역할로
급성장을 하게 되지만 , 성호르몬에 의해 성장판이 서서히 닫혀가게 됩니다.
그래서 사춘기의 급성장은 그리 길지 않고, 일정 시기가 지나면 성장속도가
줄어들기 시작하면서 결국 성장이 멈추게 되는 것입니다. 따라서 성호르몬과
성장호르몬은 서로 길항작용을 한다고 합니다.
두 가지 중에서 어느 하나가 많아지면 상대쪽이 줄어드는 것입니다.
성호르몬을 과다하게 분비하게 하는 요인은 육식, 과식, 고영양식, 비만, 음란물
접촉 등 입니다. 즉, 사춘기(청소년기)에는 적당한 운동이나 취미활동을 통하여
성적인 자극 을 최대한 줄여서, 성장기에 최대한의 키 성장을 유도하는 것이
필요합니다.
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성장기 바른자세와 효과
바른자세?!
어떤 한자세로 그 상태를 이루고 있는 모든 관절에 스트레스를
주지 않는 편안한 자세를 말합니다.
-첵상에 앉는 바른 자세
책상 앞에 앉을 때에는 구부정한 자세가 되지 않도록 허리와 등이
잘 받쳐지는 의자를 사용하는 것이 좋습니다.
의자의 깊이는 아이의 허벅지와 엉덩이가 모두 받쳐지는것이 좋고,
높이는 똑바로 앉았을 때 발이 땋에 닿는 정도가 적당합니다.
의자는 너무 뒤로 젖혀지거나 꼿꼿한 90도 보다 약간 누운정도의
105~110도가 적당합니다. 책상의 높이는 똑바로 앉았을 때 팔꿈치가
내려오는 것보다는 약간 높은것을 고르는 것이 좋습니다.
책상이 완전 수평인 경우 보다는 15도 정도 앞으로 기울어 있는 것이
좋습니다.
바른자세라 한다면 기본적으로 가슴을 쫙펴고 어깨를 펴고 턱을뒤로
집어넣고, 당당한 자세를 유지하는 것입니다.
-서 있을때의 바른자세
간단히 말해서 기본적으로 가슴을 쫙 펴고 어때를 펴고 턱을 뒤로 집어 넣고
당당한 자세를 잘 유지하는 것입니다.
바른자세의 효과
바른자세 만들기는 우리몸의 요소요소의 다양한 조직 즉, 뼈, 근육, 힘줄,
인대등의 전체 발란스를 맞추고 유지시켜서 우리몸이 스트레스를 받지 않고
편안한 상태로 만들어주는게 핵심입니다.
관절의 퇴행성 변이를 예방하고 유연성을 극대화 하여 갑작스런 상해를 예방
할 수 있고 모든 게포의 생명력, 치유력, 재생능력, 성장력 등의 자연 치유력을
높여 좋은 건강상태를 유지할수 있고 건강미가 흐르는 균형잡힌 몸매를 만들 수
있습니다.
또한 자라나는 아이들에게는 곧고 바르게 쭉쭉 클 수 잇는 키성장에 좋은 영향을
주게 되며 성인의 바른자세는 노화방지 효과를 줄 수 있습니다.
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우리 아이 롱다리로 만드는 방법은?
우리 아이가 롱다리로 몸매의 균형이 좋았으면 하는게 부모님의 바램입니다.
우리나라의 경우 출산률은 현저히 낮지만 아이에 대한 사랑은 세계 최고
수준이라고 할 수 있습니다.
정확하지 않는 방법의 경우 아이 키성장에 오히려 방해가 될 수 있으니
생활습관에서 키 성장에 도움이 되는 부분부터 고쳐야 합니다.
1. 숙면을 많이 취하면 롱다리가 된다!?
키성장에서 가장 중요하게 차지하는 것이 바로 “성장호르몬”입니다.
성장호르몬은 일반적으로 우리가 일상생활할 때 보다 숙면을 취할 때 더욱더
많이 분비된다고 합니다.
그렇다고해서 잠을 많이 잔다고해서 성장호르몬이 계속분비되는 것이 아니기
때문에 잠을 오래자는 것보다 규칙적인 생활습관에 따라서 깊은 잠을 자는 것이
좋습니다. 또한 숙면을 취하기전에 음식을 섭취하는 것은 좋지 않습니다.
2. 운동으로 성장판을 자극해야 된다!?
운동은 근력을 키우고 우리몸을 건강하게 만드는데 있어서 중요합니다.
그렇다고 해서 아무 운동이나 하게되면 오히려 뼈에 무리를 주기 때문에
성장에 방해가 됩니다.
따라서 꾸준히 걷기나 스트레칭이 관련된 운동을 해주는 것이 좋습니다.
많이 하는 것보다 일정하게 꾸준하게 운동을 해주는 것이 성장판을 자극
하는데 더 효과적입니다.
3. 좋은 영양분을 섭취해야 한다!?
성장에서 가장 필요한 영양소중에서 단백질은 키가 커짐에 따라서 섭취량이
늘어나야 하는 성분입니다.
또한 단백질은 성장호르몬의 원료가 되는 중요한 영양소이기 때문에 섭취하는데
소홀히 해서는 안됩니다. 그렇다고해서 지나치게 단백질을 섭취하게 되면 위에
부담감을 줌에 따라서 지방을 축적시켜 성장판을 막을 수 있으므로 주의해야
합니다.
4. 아이의 성장판 확인해 봐야 한다!
옛말에 지피지기면 백전백승이라는 말이 있습니다. 우리 아이들의 성장판
상태를 알고 있다면 앞으로의 계획을 세울 수 있습니다.
이때 두가지로 나눠지게 되는데 성장촉진에 전념할 것이냐 아니면 성장할 수
있는 기간을 최대한 늘리는데 초점을 맞출 것이냐는 아이들의 뼈에 상태에
따라서 달라지게 됩니다.
성장판의 상태는 뼈 사진을 찍는 것만으로도 쉽게 알 수 있기 대문에 키에 대한
부분을 고려하고 있다면 반드시 검사를 받아보는 것이 좋습니다.
효과적으로 키가 크는방법!?
1. 무릎이나 발목관절 부위를 마사지 해준다.
성장판이 있는 무릎이과 발목 주위를 마사지하고 주변경혈을 지압하는 것이
좋습니다. 발바닥을 가볍게 두들겨 주거나 지압을 해주는 것도 효과적인 방법
입니다. 또한 피곤을 풀어주는데도 도움이 되기 때문에 자주 마사지 해주면
많은 도움이 됩니다.
2. 족욕을 자주 해준다.
족욕을 하면서 마사지를 무릎까지 아래에서 위로 해주고, 차가운물과 따뜻한 물을
번걸아 하는 냉온욕을 하거나 따뜻한 물에 온욕을 하는 것이 좋습니다.
3. 바른자세를 유지한다.
앉거나 서있을 때 어깨와 허리를 쭉펴주고 아랫배에 힘을 주어 척추가 바르게
펴지도록 해줍니다. 바른 자세는 성장에 중요한 요인인 되며 잘못된 자세를
유지할 경우 평균키보다 1-2cm정도 낮아질 수 있습니다.
무거운 짐이나 자신의 체중보다 과도한 물건을 들지 않는 것이 좋습니다.
4. 몸을 햇빛에 노출해야 한다.
하루에 20분정도 햇빛에 노출하게 되면 체내 비타민D를 합성시켜 뼈성장에 많은
도움을 줍니다. 실내생활을 주로 할 경우에는 비타민D가 많이 들어가 있는
해산물종류나 햇볕에 말린 표고버섯, 무말랭이 등의 음식을 많이 섭취해줘야 합니다.
5. 가벼운 운동을 30분이상 매일 꾸준히 해야 한다.
뼈에 무리한 자극을 주는 근력운동을 하게 되면 성장기에 골격이 상하게 됩니다.
그렇기 때문에 무리한 근력운동보다는 가벼운 스트레칭이 포함된 운동이 키크는
운동으로 적합합니다.
6. 성장표를 만들어서 3개월마다 아이의 키 성장을 확인해야 한다.
성장판이 열려 있으면 성장 가능성은 언제나 열려있다고 합니다.
그렇기에 3개월마다 키와 체중의 변화를 체크해서 자신의 연령대에 맞는
성장속도를 확인하고 문제점이 있다면 전문가를 통해서 상담하는 것도 좋습니다.
키 성장 아이들의 체중관리
요즘 아이들은 컴퓨터 게임 혹은 기름진 음식으로 10명중에 5명이상이 비만으로
나온다는 통계가 있습니다. 예전부터 흔한 말로 어릴 적 혹은 초등 학교때 “뚱뚱한
사람들은 다 그게 키로 간다니깐??” 이런말을 누구나 들어 보셧을거라고 생각합니다.
과연….진실 일까요?? 한 점 거짓 없는 진실된 말일까요?
* 성장에 미치는 비만의 영향은…??
키성장에 있어 비만인 경우는 피하 지방에서 여성호르몬이 나와서 성장판을
막아 버립니다. 살만찐 아이들의 경우 관절이 약해져 체중을 견디지 못하는
경우도 생기게 됩니다.
그렇기 때문에 비만인 아이들은 성장 하는데 비만으로 인하여 영향을 끼칠
수 있다고 합니다. 또한 여아들의 경우는 성조숙증이 비만에 의해 나타나는
경우가 있습니다.
성조숙증의 경우도 성장판의 세포분열이 촉진되어 성장판을 막아버리는 효과가
있다고 합니다.
그만큼 살이 다 키로 간다라는 안일한 생각으로 조금 뚱뚱해도 괜찮겠지라며
아이의 비만을 방치하지 말아야 합니다.
올바른식습관
올바른 식습관을 위해서 가장 중요한 것은 어릴때 부터 끼니를 거르지 않고
규칙적으로 식사 하는 것이 중요 합니다. 불규칙한 식사 시간, 과식 등의
식습관은 위장이 나빠져서 성장에 지장을 주게되고 규칙적이지 못한 식사
시간은 신체로 하여금 언제 영양분이 공급될지 예측할 수 없게 만들어 일단
체내에 들어온 영양분을 비축해 놓도록 만듭니다.
편식을 하지 않고 골고루 먹고 식사 시에는 꼭꼭 씹어 먹는 습관이 성장에 또한
도움을 줄 수 있습니다. 아이들이 즐겨 마시는 청량음료도 좋지 않습니다.
뼈를 구성하는 칼슘과 인은 적절한 비율로 유지되야 하는데 몸 안에 칼슘에
비해 인이 많으면 뼈가 약해집니다.
또한 잠자기 2시간 전에는 아무것도 먹지 않는 것이 좋습니다. 자기전에 음식을
먹으면 혈당이 높아지는데 이는 성장 호르몬 분비를 감소시키는 역할을 합니다.
밤에는 소화기관도 활동을 하지 않고 쉬어야 하는데 잠자기 전에 음식을 먹으면
소화기간이 활동을 해 인슐린 분비가 많아지면서 성장호르몬의 분비는 현저히
감소 됩니다.
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성장호르몬 주사는 어떤 영향을 주는가?
성장호르몬 주사의 경우에는 성장호르몬을 유전공학 기법으로 대량으로 복제
생산해서 만들어진 성장호르몬을 주사를 통해서 몸에 주입하는 방식입니다.
사람의 키를 자라게 하는 것은 뼈의 길이 성장과 밀접한 관계가 있습니다.
뼈의 길이 성장에 가장 중요한 요소는 바로 성장호르몬 입니다. 성장호르몬은
키 성장 외에도 성호르몬, 갑상선 호르몬 등 뼈의 길이 성장에 관여합니다.
성장호르몬이 부족해서 키가 잘 자라지 않거나 혹은 성장호르몬의 양은 부족하지
않지만 성장호르몬의 질에 문제가 있다거나
혹은 성장호르몬을 받아들여야 할 신체 부위에서 성장호르몬에 저항을 보이는 경우
등으로 인해서 성장호르몬의 작용이 원할하지 못해 키가 자라지 못하는 경우 등에
성장호르몬 주사는 치료제로써 사용됩니다.
성장호르몬 주사 언제맞는 것이 좋은가?
성장호르몬 주사의 경우 “가능하면 10세 이전에 치료를 시작하라”고 권한다고 합니다.
성장호르몬 결핍증인 아이에게 매일 서장 호르몬 주사를 투여하는 치료를 하면 첫해
8~9cm, 다음 해에 7~8cm가 정상한다고 합니다.
호르몬 분비가 정상적으로 이뤄지고 있다면 호르몬주사를 맞는다고 해서 무조건 키가
크는 것은 아니며, 성장호르몬주사가 키가 커지게 한다는 것은 장담할 수 없다고 합니다.
5세 이전 평균신장을 따라잡지 못한 경우 성장호르몬 치료에 기대를 걸어볼만 하다고
하는데 효과또한 불투명하며, 매년 1000만원 안팎의 비용을 수년간 쏟아부어야 하는
위험을 감안해야 된다고 합니다.
마지막 TIP!
건강기능식품, 키성장 영양제.. 무작정 구매하지마세요.
옛날과 다르게 식습관과 환경이 많이 변화하면서 성장이 느리거나 멈추는
경우가 많습니다. 그래서 키크는 영양제를 구매하는 부모가 늘어나고 있는데요.
그렇다고 무작정 영양제만 먹인다고 갑자기 키가 큰다는 보장이 없습니다.
그리고 허위광고나 과대광고를 하는 업체도 많다보니 믿고 구매를 하는게 쉽지가
않습니다.
그래서 아이 키가 걱정되서 영양제 구매를 생각하고 계신다면 무작정 구매를 하지
마시고 충분히 상담부터 받아보시고 고민해보신 후 구매하시는게 좋습니다.
혹시나 상담을 받아보고 싶은 분들은 키움정에서 무료로 아이 성장에 대한 도움을
주고 있으니 도움을 받아보시길 바랍니다.
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성장판이 닫히고도 20살에 키큰 사람의 실제 수기글
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2008/5/12
전 현재 171이구요 고2입니다 예전에 병원가서 엑스레이 사진을 찍었더니
닫혔다고 보면 된다고 기대는 하지말라고 했습니다 최대 2센치정도밖에 안큰다더군요
하지만 전 도전할겁니다
성장판이 닫혀도 키가 비약적으로 크는 과학적으로 설명할수없는 사람들이 있습니다
지금 공부가 중요하지만
키도 뺄수는 없는거 같습니다
앞으로 사회생활하는데 키에 따라 영향을 많이 받을것입니다
전 그렇게 돼지 않을겁니다
저희 부모님 키는 아빠 160 엄마165 였습니다
그러나 어릴때부터 태권도를 많이하고 애들과 뛰어놀고 전단지아르바이트를 하면서 20층에서 1층까지 계단내려가는걸 밥먹듯이하면서 활발하게 지냈습니다 그리고 1년동안 20센치나 자랐구요 하지만 중1때부터 컴퓨터에만 빠지고 공부하면서 안좋은자세로 있고
불규칙하게 생활하고 밖에 잘안나가 169에서 지금은 171밖에 안됐습니다
성장판도 거의 닫혔다고 합니다 그러나
전 옛과거를 떠올리면서 될수있다고 믿을것이고 또 성장판이 닫혔다고
바로 멈추는건 아니라고합니다 몸의 성장의 흐름이 어느기간동안 계속 그 흐름이 유지된다고 합니다 성장판이 닫혀도 골밀도가 증가하고 26세전까지 성장호르몬이 나오고
세포분열이 이루어져서 큰 사람도 많다는 얘기를 들었고 전문가들도 그렇게 얘기합니다
하지만 모두들 그렇게 큰 사람들은 얼마없고 사춘기가 늦게오거나 성장판이 닫혔거나 클사람은 큰다라고
말하시지요 하지만 전 하나 확신합니다
그런사람들은 다들 좌절을 하고 클사람은 큰다는 직감을 믿고 포기하시는분 평균키에 만족하시는 분이라고 생각합니다
솔직히 좌절한 상황에서 정말 다시 도전할려는 사람은 얼마없습니다 시도해봤자 심리적으로 무척이나 부담감이 클거고
헛수고라는 생각이 강하게 밀려올것입니다
그런 상황에서 정말 도전한 사람이 몇명있을까요 물론 정말 클사람은 큽니다 제 주위에 키186인 친구가 있었는데
개는 맨날 새벽까지 컴퓨터하고 편식하고 운동도 안합니다 하지만 키가 정말 큽니다
뚱뚱해도 키가큽니다 그것은 부모가 키가 크거나 체질이 선천적으로 유리해서 큰거겠지요
하지만 개들은 그렇게 해서 크라고해요 우린 노력하면 되니깐
박지성도 고등학교 졸업했을땐 173이였지만 점점 시간이 지나고 맨유입단하고 어느정도 시간이 지났을때에는
178이 됐습니다 예전에 프로필에서 자신의 키가 175라고 나와서 자기 키 3센치 컸으니깐 178로 늘려달라는 소리까지 했었다죠
그리고 제 주변에 아는형이 있는데 그 형하고 안지는 3년이 됐습니다 그형 키가 176이였습니다
그러나 3년후인（그 형 나이 25살 ） 지금은 그 형 키가 181입니다 전 그땐 아무렇지도 않게생각했습니다 클사람은 크구나 성장판이 아직 안닫혔구나
하고 생각했습니다 그런데 지금 생각해보니 그때 그형은 밤마다 운동도 자주해줬습니다 줄넘기를 정말 많이해줬고
생활습관도 규칙적이였습니다 인스턴트를 먹지도 않고 컴퓨터도 잘안했습니다 거기다 군대도 안가고 산업특례병으로
2년동안 중소기업 노가다했습니다 그리고 부모님 키도 그쪽 형네아버지께서는 165였고 어머니께서도 비슷하셨습니다 이런데도 성장판닫히면 키 안큰다고 하실껍니까?
지금부터라도 키에대한 목표를 정말 크게 잡고 미친듯이 노력해보세요 자기암시도 하고 스트레스받지말고
전 장기간 계획을 잡고 （1~3년） 정말 죽도록 미친듯이 노력할겁니다
제 상황을 역전시킬겁니다 제 인생의 목표를 지금 키로 바꿨습니다 맨처음엔 인터넷자료를 뒤져보고 병원에도 몇번 가보고
주위사람들한테 물어봤지만 전부 부정적인 대답뿐이였습니다 그러나 지금은 굳게 마음을 먹었습니다
대학은 물론이고 키에도 올인할생각입니다 생활습관 리셋시키고 스트레칭 규칙적으로 해주고 줄넘기 2천번은 해줄겁니다
그리고 근육운동도 해서 성장호르몬도 엄청 증가시킬거고 햇빛도 자주쐬고 밖에 자주 걸어다닐겁니다 식단도 짜고
멸치 우유도 자주먹고 집안에서 서전트점프도 천번이상 할겁니다 성장판마시도 꾸준히 하고! 오늘하루 1센치 큰다라는 생각으로 키는 꼭 큰다라는 긍정적마인드로! 그냥 마음의 무게를 가볍게하고 힘차게! 키목표는 180!
저와 같이 도전하실분 없으신가요? 전 도전해볼 가치가 있다고 생각합니다
이미 이 카페에서도 성공하신분들이 있는걸로 알고있습니다 그분들한테 정말 고맙다는 말밖에 못하겠습니다
모두들 포기할때 정말 도전하기 힘든 절망적인 상황에서 그분들은 불굴의 의지로 이루고 말았습니다 엄청난 희망을 주신 그리고
역시 노력을 해야한다는것을 마음깊이 깨닫게 해주신 그분들께 정말 감사하단 말 을 전해드립니다
저도 훗날 꼭! 저와 같았던 분들께 가능하단걸 알려주겠습니다
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2008/6/27
안녕하세요 예전에 2067번 글로 키크기 도전을 선언한 고2학생입니다
그때 이후로 지금까지 계획한대로 꾸준히 노력했습니다
그런데.. 역시 제 헛된 희망이였을까요
학교 보건실에가서 키를 재본결과 1cm도 안자랐습니다
지금 자살하고 싶은 심정입니다.. 그러나 전 꼭 해낼겁니다..
한달조금 지났는데 벌써부터 기대했던 제 자신이 한심하네요 지금 저랑 도전중이신
한비아꽁 님께서는 아무소식이 없네요..
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2008/6/28
몇일째 방에들어갈때마다 점프를 높게 2번씩 해주고 줄넘기도 아침 점심 저녁
2천번씩 미친듯이 해주고있습니다 그러나 키는 클생각을 안하네요
지치고 힘들어요 맨날 피곤합니다 포기하는게 낳을까요..
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2008/8/2
안녕하세요 절 아시는분은 아실껍니다
오늘 점심에 보건실에가서 키를 재봤습니다
그 결과.. 173cm! 무려2cm나 자랐습니다!!! 전 맨처음 잘못잰거 같애서 다시한번 재봤습니다!
그런데 똑같이 나왔습니다! 정말 감격적인 순간이였습니다
무조건 줄넘기만 해서 되는게 아니였더군요 전문 책을 찾아서 보니깐
영양분의 공급과 소비를 조절해야한다는 중요한 사실을 알게되었습니다
몸은 영양분을 피로회복,신체활동,신체성장, 대략적으로 저 3가지에 공급이 됩니다
그러나 전 제 자신을 확인해볼결과 신체활동의 막대한 소비를해서 그 결과 피로회복에 몸에에너지가 많이 쓰이게되고
신체성장엔 제대로 소비를 못했던거죠 그리고 식습관도 문제가 있었습니다 무조건 우유 멸치만 먹어선 안돼는거였죠
단백질을 섭취 근육량을 조절해서 칼슘의 길이성장을 돕고 칼슘이 흡수를 잘되게 비타민D를 많이 함류했죠
대표적으로 시금치 당근이 있겠습니다
전 의지로만 되는 줄 알았습니다 그러나 지금부터 제 자신을 확인하고 운동방법도 개선해야겠네요 하지만
미친듯이 하는건 똑같습니다
어쨋든 전 거의 3달만에 2cm가 자랐습니다
그런데.. 정말.. 지금 너무나도 기쁩니다
예전에 정말 173만 되면 소원이 없겠다고 생각했습니다
그런데 지금 그 키를 이루고만거에요.. 하지만 제 키 목표는 180입니다
이것은 시작인것같네요 앞으로 더 커서 보여드리겠습니다
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2008/12/3
그동안 너무 바쁜관계로 체험수기를 올리지 못했습니다
어쨋든 재 키를 알려드리겠습니다
지금 현재.. 174.6 이 나왔습니다
오늘 아침에 보건실에가서 키를 재봤습니다 174.6이 나왔더군요 제 친구들도 놀랐습니다 너 이러다
진자 키 180되는거 아니냐고 나한테도 가르켜달라고..
신이 돕는다고밖에 못말하겠습니다 이제 교복바지가 땅을 질질끌지 않습니다
정말 기뻐서 날아갈것같애요 정말 이게 꿈인지 현실인지 모르겠습니다
그런데.. 이제 고3이라 시간도없고 저도 수험생이라는 생각에 초조해져서
공부때문에 관리를 소홀히하게되네요.. 걱정이에요..
우리나라 학생들은 키클 자유도 없는건가요?
참 그리고 mulitga 님께서 저에게 겨드랑이털과 음모가 언제났다고 물으셨는데
전 초등학교6학년때 났습니다
성조숙증인가.. 어쨋든 지금 키가 꾸준히 커가는걸 보니 그런건 상관없는거 같네요.. 물론 저도 불안합니다
그리고 자꾸 낚시라고 하시는분
노력하고 그런소리 하시죠 이 카페는 희망을 주는 카페입니다
자꾸 그딴소리해서 회원들 의지 꺾지마시죠 안그러면 신고해서
카페회장님한테 불량회원명단 보내드릴겁니다 경고합니다
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2008/5/16
시간이 없어서 5개월만에 올리네요 오늘 보건실에가서 또 키를 재봤습니다
176…
기회만 있다면 불가능은 없습니다
예전에 제가 처음 글을 올렸을때 171이였구 지금은 176이 돼었습니다
180.. 이제 저한테 불가능은 아닙니다
목표키중 5cm 달성..
지금까지 정말 미친듯이 노력했습니다
포기하고 싶은적도 많았지만 꿋꿋히 해냈습니다
아침마다 가와하타식 성장체조를 해주었고 성장판마사지를 꾸준히 해주었습니다
아침은 꼭 챙겨먹었구요 우유와 멸치를 갈아서 먹었습니다
학교 쉬는시간에도 틈틈히 교정스트레칭을 해주었고 수업시간에 항상 바른자세로 앉았죠
자세도 중간중간 바꾸어주고
국민체조도 해주었습니다
그리고 밥을십을때 예전에는 막 거의 삼키다시피 먹었는데 지금은
20회정도 꼭꼭 십어먹습니다 그래야 위에 부담이 안가고 영양분흡수도 잘되구요
글구 하루에 물5잔은 먹어주었고 우유는 2잔정도 멸치랑 갈아서 먹었구요
줄넘기는 점심먹고 30분뒤에 해주었고 섭식후 1시간뒤 휴식시간에 꼭 해주었구요
물론 힘들었습니다 정말 피곤하고 그시간에 몇개라도 더 외워야하지만
저에겐 키가 더 중요했습니다
그리고 익숙해진깐 오히려 야자시간에 다른애들 졸릴때 저혼자 팔팔했구요 ㅋ
글구 야자시간중에도 스트레칭은 해주었고 마사지도 해주었구
집에와서 바로 잤습니다
학교랑 집이 가까워서 10시반쯤에 도착한뒤 근육운동을 6분동안 해주고
스트레칭과 성장판마사지 그리고 제자리점프를 해준뒤 11시쯤에 잠들었습니다
그런다음 새벽5시에 일어나서 또 가와하타체조와 성장판마사지 글구 줄넘기 하고
등교 이 외에도 수없이많지만 중요한것만 써놨습니다
전 정말 키에대한 계획은 알차게 짜놨습니다 앞으로 수기는 사정이생겨서 못올릴것같네요
정말 자신을 리셋시켜야 합니다 지금부터 정신차리세요 정신차리셔야 합니다
전 정말 여러가지로 제 자신을 분석해왔고 엄청 개선시켰습니다
수기는 내년쯤에 올리겠습니다.. 아마.. 제 감으로는 그때가 결정날 시기일것같네요..
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2009/9/8
이 카페를 안지 어느덧 거의1년이란 시간이 흘렀네요 협력해주는 병원까지 생기고..
회원도 많이 늘어났네요..
전 예전에 이 카페에서 고2때 성장판이 거의 닫혔었고 키가 171밖에 안돼었던 학생이였습니다
그리고 지금은 179가 되었구요
전 지금 성장판이 닫히면 키가 안큰다는 분들께 말하고자 글을 올려봅니다
1. 당신들은 키전문가입니까? 키에관하여 연구만하였습니까?
2. 정형외과 의사들은 성장판 닫히면 키안큰다. 그런 통계적인 이론을 그냥말하는것뿐이라는걸모르십니까?
3.성장판 닫혀도 키큰사람 못보셨습니까?
..
우선 저는 님들이 어떻게생각하던, 말던 저는 목표키를 이루었기때문에 이런글을씁니다.
저는 성장판이 다 닫혔기때문에 정말인지 충격먹고 네이버 여기저기 키에관한건 다 물어보고 다녔습니다 그런데 거의 80%는 성장판 닫히면, 키가안큰다 이렇게말하더군요 하지만 그 20% 사람들의 말을들어보면, 정형외과의사들도 성장판닫혀서 10cm 이상큰 사람있다는 식으로 성장판닫혀도 노력하면 큰다는 식으로 말하는이도 봤습니다 그런데. 그거아십니까? 정형외과의사라고 해봐야 성장판 닫히면 키안큰다는 이론 그것밖에모릅니다. 차라리 오직 키 크는것만을 제1의 목적으로 사는 이들의 지식 더 많습니다 이거알아두시고, 제경험담을 말씀드리겠습니다 저는 중2쯤에 성장판은 열려있겠구나 여자도열려있는데 남자는 당연하지, 이런마음으로 정형외과에 갔습니다
그런데…이게왠일입니까 똑같이말씀드리겠습니다. ‘ 음..발목은 다닫혀서 안큰다면보면되고, 무릎이 1년더크니깐 무릎한번보자’ 이러면서 컴퓨터로 무릎성장판사진을 보여주시는겁니다. 무릎도 닫혓다는군요 골반만 조금열려있었는데; 부피생장이라 길이와는 별 상관없다 이러시더군요
그래서저는 오면서 진짜 눈물나는줄알았습니다. 그때 키 170쯤됫는데 그키로 살기가 싫었죠.
그래서저는 성장판닫혀도 큰다는 사람들의 말을 믿고 그냥 운동열심히하기로했습니다
줄넘기도하고, 윗몸일으키기와 팔굽혀펴기도 성장호르몬에 좋다하여 했죠 정말 근육많으면 키안큰다는건 정말 말도안되는소리입니다; 저같은경우에는 그냥 보통체격보다는 왕짜있는몸에서 더많이컸습니다 그리고 키 생각많이하면 안좋다는소리듣고 키에관한 스트레스는 잊고 그냥운동만했죠,
그랬더니 지금 1년반이 넘었는데 키가 지금 179입니다 참나 8cm컸습니다
근데 정말 희한한것은. 성장판닫혔을때는 자위를하나 뭐를 하나 크는데 닫혔을때는
운동할때는크고 안할때는 안크더라고요 정말 신기합니다 제생각에 성장판닫히면 노력이라고봅니다
그리고 성장판 닫혀도 큰다는 의견들을 뒷받침할만한 내용이있습니다
1. 성장판은 물론 키크기의 핵심이지만, 성장판이닫혀도 딱딱한 무기질이라도 자극을해주면 세포분열을하면 조금씩은 클수있다고합니다.
2. 성장판은 자극을 많이주면 잠시나마 열린다는 말도있습니다
3. 성장판은 닫혀도 성장호르몬은 계속나옵니다. 군대갔다와서도키큰다? 그것은 크안크다가 확크는사람들얘기아닙니까? 저는 자주봤습니다 군대가서키큰사람 근데 그사람들이 모두 그냥 성장이 늦게 와서 컸다고는 할수없다고봅니다.
p.s 저는 초딩6학년때169 고2때 171 그이후로는 안크더군요-_ –
성장판도 닫혔습니다, 하지만 저는 키컸습니다. 정말 ; 믿던지말던지상관은없어요 저는 대략목표키 달성했고 키클려고 애쓰는사람들보면 왠지 뿌듯함이라고할까요 저처럼 키때문에 공부하는데 지장주지말고 운동만 하루에 1~2시간식하세요, 다시말하지만 정말 성장판닫히면 전혀안큰다고한분들때문에 스트레스정말 많이받앗고요, 안믿으실까봐 말씀드리는데 저는 부산 사는데요, 손영찬정형외과 가서 안큰다는소리듣고 충격받았다가 거기 소문안좋다고해서 혹시나해서 백정형외과라는데 사람많은데 가봤는데 마찬가지로 성장판닫혔다고했습니다 모두들 성장판 닫혀도 1년잡고 해보세요
그리고, 보통 사람들하는소리가 남자는 26세까지큰다, 여자는 21살까지큰다 이런말을 하는데 어처구니없게들리시죠? 그냥 이것은 그때 군대가서 크는 몇명소수사람들때문에 26세까지큰다,남자는 18세.여자는 16세까지큰다 이렇게생각하시는데요 성장호르몬이, 26세쯤 까지나옵니다…
남자가 18세정도까지큰다는말은 그때 성장판이 닫힌다는말입니다 군대에가면 운동많이하고 규칙적인생활을하기때문에 정말 많은사람들이큽니다 허리교정하는것은 군대와는 별로 상관없는 이야기입니다
그리고 클사람은 큰다고 하죠? 그것은 과학적으로 증명된것입니다 유전이나 체질이 아닙니다
그 사람들은 영양의 공급과 소비가 잘된분들입니다 키가 크는 성장형태가 올바른쪽으로 되신분들이고 그 외에도 많은 모든 조건이 맞아떨어진 분들이죠
정말 컴퓨터만 했다거나 불규칙하게 생활했다고 말하는걸 믿으시는건지.. 그 사람들 그렇게 말해도 전문가들이 말하는
그 조건을 충족시킨 분들입니다
아마 서양인들이 키가 크는이유도 그런이유인것 같습니다 그리고 우리나라 성장의혁명을 일으키신 키네스요법 원장 김용학
원장님께서도 그렇게 말하시죠 결국 건강한 생활습관 올바른 습관이 그들의 몸을 균형잡게 만든것은 아닐까요
대부분 그런분들을 보면 스트레스가 별로없고 학교생활도 원만하게 하시는편입니다
성장판닫히면 1cm도안큰다는소리 떠들어대시는분, 태클거셔도좋습니다
그리고 성장판이 닫힌다는 뜻을 정확히 모르는분이 계시는데 성장판이 닫힌다는게 정말 닫힌다는 개념이 아니라
성장판이 굳어가서 자연스럽게 길이성장이 늦어지지만 25세전까지 미약하게 지속된다는 겁니다
결국 키안큰다고 믿는 사람들은 계속 저 당연한 사실을 모르고 자신을 모른체 살아가는겁니다
어쨋든 전 1년동안 성장판이 닫힌상태에서 정말 미친듯이 노력했습니다 그것만 알아주십쇼
저같은 케이스는 흔치 않을것입니다 그러나 제가 아는형도 그랬었고 박지성선수도 그랬습니다
전문가들이 제대로 설명을 못하더군요 키가 크는데 왕도나 비법같은건 없다고 봅니다
정말 여러분들이 저같이 되실려면 체계적으로 자신을 알아야하고 스스로 헤쳐나가고
제일 중요한 의지라는 겁니다
이젠 전 185를 향해 달려갈겁니다 제가 해냈다는건
여러분들이 가능하단 증거입니다 기회만 있다면 불가능은 아무것도 아닙니다
그리고 한가지 깨달은게 있다면
사람은 목표가 없인 그 순간 죽음이라는 겁니다..
사실 전 그때 자살을 결심했습니다
그때 목매달려고 결심했지만 너무 고통스러웠고 차라리 해보고 죽자라는 생각을 가졌고
미친듯이 달려왔습니다.. 정말 외로웠습니다 아무도 긍정적으로 봐주지 않았습니다..
성장판이 닫혀도 400만원만 내면 고작2cm 크는 병원.. 성장판이 닫혀도 부피성장만 한다는 전문가들..
늦었다는 전문가들.. 운동해봤자 소용없고 맞춤운동을 해야한다는 전문가들..
클사람은 큰다는 사람들.. 전부 저한테 죽으라는 소리 같았습니다
정말 감사드려요.. 그리고.. 정말 불굴의 의지로 정말 피터지는 자신과의 싸움으로
이루신 그 분들께.. 정말 너무나도.. 너무나도! 감사드려요.. 스승님.. 스승님..
그때 제가 이 카페를 몰랐다면 이미 이 세상에 없을지도 모릅니다
저에게 목표를 가지고 달려올수있게한 이 카페회원여러분 모두에게 정말 감사드립니다..
지금 쓰면서 눈물이 납니다.. 감사드립니다.. 정말 감사드립니다..정말감사해요.. 당신들은 제 생명의 은인입니다..
정말 감사합니다 감사드려요
제 어머니 아버지같은 분들 추천 265 카톡 111 265 •••
성장판 닫혀도 재수생때부터 6cm큰 사례
성장판 닫혀도 재수생때부터 6cm큰 사례
예전 카페에서 가져온 글이고 같은 분이 쓰신 글입니다.
2005.09.26. 00:38
20살 5월신검 167.5cm –> 21살 9월에 173.1cm 체중감량도 성공
후훗 안녕하신지요….. 전 20살에 재수를했구……. 지금은 서울 고모 대학 다니는 1학년생이구요
신검때 167.5가 정확히 나왔었구요…. 지금은 딱 173으로 보고있어요….. 172,5~173.1정도
일단 재수하던시절과 대학와서 어떻게 했나 써볼게요
재수 당시에는 키떄문에 여간고민이 많았어요…..,,,, 특히 재수하던시절,,,,운동은 해야하는데 공부때문에시간뺏기는것 같고……. 결단을 내렸죠 “대학은 못가도 키는 커야된다”
키때문에 짜증났던게 나보다 큰애들이 있으면 위축되는 느낌이 들어서 너무 화가나서 초반에 막 스트레칭하고 키 재보고했는데,,,,,,전혀 크질않더군요…. 저희집 냉장고길이가 딱 170cm인데 그것보다 쪼금더 작고 그러니,.,…. 맨날 이랬죠 자 갖다놓고보면서 “5cm정도도 별로 길지도않구만 ㅆㅂ왜일케 안크는거야!!”
운동도 힘들다는 핑계로 와해가되고… 스트레칭도 거의안하고 살찌는음식 많이먹고,,,,우유 그렇게 많이안먹고 그랬는데,,,,,,,,,
9월달!! 수능이 2달남짓으로 임박한 9월초쯤에 운동과 장기적인 계획을 세워서 다시 키크기에 도전해 봤습니다
167.5cm//80kg이니깐 대학가기전에 살을 70kg까지 빼고 키는 170까지 커야될텐데…..
그래서 장기적인관점으로 보고 시도때도없이 키재고 몸무게 재고 하지않고 딱 한달단위로 쟀습니다
그래야 성취감을 진정으로 맛볼수있기에
살찌는음식은 일절 안먹는다!.. 우유는 3컵이상 먹는다 멸치,치즈를 많이먹는다
스트레칭을 10분이상 자기전에 실시한다
허리를 쭉펴고 공부한다
밤 10:30이후 줄넘기를 매일 1000회씩 한다! 3분에 한세트로 30초씩 쉬면서 5회 정도를 한다
3분이전엔 절대 쉬지않는다
9월 이후에 10월이 되서 한번 키재볼까 하고 생각을했는데 그냥 안쟀습니다…..괜히 얼마 크지도않았을것같은데 좀더 지나서 재는게 날듯싶다하구요
11월 수능대박을 치루고나서 몸무게는 72kg으로 3달정도에 8kg으로 감량을 성공했고 옷도 좀더 제대로 입을 수 있게 되었고
매일 스트레칭과 자세는 허리를 쭉펼것…아침에 일어나서 기지개,,,,우유는 매일마실것 줄넘기도 쉬지않고 계속
결국 대학논술공부를 하면서 아침에는 새벽6시에 일어나 운동을 하고 이런생활을 하고
2월까지도 키를 안쟀는데 울집냉장고가 170센치미터였는데 5개월정도에 키가 무려 3cm가량이나 컸습니다 역시 자로 보면 3cm는 조만한 크기인데 냉장고보다 더 높아진 키를 보고
대학생활을 정말 자신감넘치게 시작했습니다
남자는 20대초반까지도 키는 계속큰다고 하기에 믿고 계속 스트레칭과 피나는노력의 결과
대학을 들어온이후에도 2.5cm가량이 더 컸고..,,
175cm인 친구가 두 놈 있는데 (재수하던시절의 친구)
대학가서 거의안만나고 9월달에 만났습니다
구두나 신발이 좀높은걸 신고다녀서 키가 175정도는 되보인다고 하더군요
예전엔 제가 딱 보기에작았는데 지금은 거의어깨를나란히하고다니고 있구요
약 1.5년사이
167.5–>173
80kg–> 69kg
(자세교정으로 인해서 현재는 허리가 쭉뻗어있고,,,,예전엔 많이 굽었었음<--이게 2cm정도 작용한것같고 나머지는 성장판닫혔지만 운동스트레칭우유등등으로 3cm가 큰것같네요) 음....... 키는 장기적으로 노력하면 크게되있으니깐 너무 자주재시지 마시구 노력엄청들여서 몇개월 후에 재보세요! 세월이 약입니다 세월이약이에요 중딩부터 키를알려드리면요 중딩입학부터 159 161 162 고딩 164->165.5->167.0(고3이구요) 20살와서는거의안큰것같은데 21세에 되서 폭발적으로 큼(6년간만큼에 큰키만큼 1.5년에큰다는게 가능이나한건지..-_-) 중딩,고딩때는 비만이었구,,,,살찌는음식만먹고 운동거의안했구요…–;
약 360일간 1일에 30분정도의 스트레칭을하고(시도때도없이)우유 3.5잔씩마시고 자세안좋아지는것같은느낌들면 허리쭉펴는 스트레칭하고 공부하다가 쉴때스트레칭,,,,,요즘들어 와해가됬네요 운동이랑스트레칭이…..ㅠㅠ 참고적으로 엄머키 158 아빠키가 173~4이구요
2005.10.24. 01:59
군대제대한 형…. 몰라봤다-_-;;
제가 85년생이구 형이 83년생인데요(23?)
형의 키가 173정도 됬었읍죠….
형을 휴가때도 거의 못보고 몇일전에 제대했는데요
형 집에 들어올때 다른사람들어온줄알았음-_-;;;
형 보니깐 예전엔 종아리도 굵고 살도많이 쪘었는데
종아리가 완전 운동한종아리처럼 길어지고 완전 사람이 몰라보게 달라졌음
형 키가 지금 177~8정도 된다고 하네요
군대 들갔다 나오면 키큰다하더니
운동은많이하면서 잠자야할시간대에 숙면은 잘 취하고 규칙적으로 하고 하니깐 크긴 크는것같아요
아 군대나 빨리가볼까…..ㅋㅋ
추가잡담) 요즘에 어린애들 왜이렇게 무식하게 큰건지–;;
“키”가 사람을 평가하는 한가지 기준이 되어버렸으나…. 남들이 요구하는 보편적잣대에 맞추어 살긴싫다만…. 사람의 신체적 높이는 그다지 쓸모없는것인듯,,
키는 조물주가 인간을 만들때 똑같은 얼굴과 똑같은 신체를 가진 인간을 만드려다가 같은인간들이 서로같은얼굴들을 보면 재미없고 지루할것같다는생각에 생각을 바꾸어 작은사람도 만들고 큰사람도 만들고,,,가지각색의 얼굴을 만든것인데
나폴레옹은 작은체구로 유럽전역을 공포에 떨게 하고 자유주의의 이념을 널리 전파시켰고
등소평은 150대의 작은키로 중국을 개혁.개방의 길로 이끌고,,, 중국이라는 땅덩어리를 호령했었고…
축구선수로는 160대후반의 키의 아이마르,사비올라,카를로스,다비즈는 화려한기량을 가진플레이어들이고
격투기선수로는 프라이드의 이고르보브찬친..,,, 172의 키로 거물들과 맞서 싸워 이기고
내가 좋아하는 배우들… 이문식 코믹하고도 맛깔스런연기를 보여주고
오달수,김뢰하, 키172~3정도 조승우,, 등등 인상깊은연기파배우들이다…이들이 키가작고는 나에게는 별 관심사가 아니다
아,,,그리고 주성치!!; 이 주성치도 171~2정도의 키로 작은편이지만…. 지금도 매우멋지고 그의 영화들이 아직도 머릿속에서 지워지질않는다
김제동도 키는 작지만 많은사람들은 김제동의 재담을 좋아하고
프로게이머는 나도현이라는 프로게이머를 안다면 키는작지만 172정도? 귀여운외모와 그의 플레이를 좋아한다 그리고 홍진호,조용호,박용욱등이 있지만 이들은 엄청난 많은프로게이머들을 제압하고 최상의 플레이를 펼친다
세상사람들은 아인슈타인의 상대성이론과 엄청난 천재성만을 기억하고
황우석박사의 줄기세포가 의학에 얼마나 공허한발전을 했는가만을 기억하고 황우석박사의 키가 몇cm였는지 아는것은 쓸데없는일이 될것이고
빌게이츠의 microsoft window라는 소프트웨어를 기억할것이고
박정희의 독재와 한강의기적 만을 기억하고
빈라덴이 초강대국 미국을 벌벌떨게 만들었다는 사실을 기억하고
등등.. 사람의 키는 중요한것같지않다
조인성,강동원처럼 키가 185라고 해도 키가 작으나 많은사람들을 호령하고 세상사에 도움이 될만한 일을 한 사람보다는 그다지 추앙받지도 못할것이고 그저 묻히게될것이다
능력본위의 사회가 맞다,,
사람이 허우대만 멀쩡하고 아무 도움도 안된다면 정말쓸모없는 존재일것이다
키 이성과 외모에 관심있는 10대와 20대의 허위의식에 불과한듯
사람은 동물이다..어차피 똥도 싸고 섹스도하고 한낱 동물에 불과한데 신체적길이에 집착을 많이하고 신체적인 가치를 보편적 잣대로 쓰는경향이 많다… 어차피 동물이다…. 잘생기고 길어봤자 다 뱃기면 말,돼지,호랑이와 다를바없는 동물이다….인간은 인간의 추악한면모를 잘 감추고 미화시키지..
인간이니까 좀더 인간적가치를 추구해야되지않나 싶다
그 사람의 성품,능력,위대함,,,존재가치……
이 세상사에 주류는 키큰사람이 아니겠고 존재가치가 있는ㄱ 사람일것이다
나도 그런가치가 되어야지
2005.11.07. 00:56
20살이후 키가 전혀 안컸다고하는사람들의 이유
저희 사촌형이 독일에서 의대 유학중인데요….졸업논문으로 키에관한거 쓰는데
같이 몇일전에 한국오셔서 술마시는참에 어린애처럼 이것저것물어봤어요
20세이후 ,,,키가안컸다하는분들은 간단하더군요,,,,,
다들 대학들어가서 밤새서 술먹고 놀기바빠서,,,,,, 솔직히 20대일반인들중에 누가 우유마시고 운동꾸준히하고,,, 스트레칭하고,,,,, 밤10시에 쨰까닥 자고 그러는사람없죠
키전혀안컸다하는분들은 운동안하는 사람들에 한해서라구 하구요 이건..
의학적으로 키가 언제 20세에 딱안큰다 하는 정설은없고 신체나이가 제각각이기때문에 25세까지는 보통성장가능하다고 합니다
성장판닫혀도 줄넘기나 끊임없는운동으로 인해,,,,자극을통해 조금씩열리고 큰다고하니 운동꾸준히하심을 권장합니다,… 최대치 맥시멈 2년에 6cm정도를 기대할수도 있다고합니다
성장판닫힘이 키가아예안큰다는 신호가 아니라 성장이 느려진다는 신호에 불과하다구..
군대갔다와서 키가 꽤나 큰 많은 사람들과 기타 TV에도 20세지나고 성장판닫히고?1년에 8cm큰사람(대학들어와서 키크기운동한사람)도 나오고 수많은 사람들이 과학적으로 뒷받침하고있구요
남자분들 특히 군대가시기전에,,,,,20세이신분들 한1~2년동안 미치게운동하시고 군대갔다와서 시너지효과 보실거에요
매일매일 줄넘기하시면서 무릎의 성장판이 조금씩 열리고 자극이 되는구나 생각하시고 열심히하시기를……
2007.07.19. 22:56
거의 2년만에 글쓰네요^^;
2년전에 운동으로 키크기 성공한 사람입니다..
제 닉네임으로 검색해보시면 아실수 있으실거에요..^^
지금은 대학3학년에 모든걸 걸고 사법시험 준비를 하고잇습니다.. ㅠㅠ; 올해 합격하지 못하면 군대로 끌려가야하는상황입니다.. ///
그로부터 1년 반정도 지난것같은데 1.5cm정도가 더 컸습니다.. 역시 25살까지는 계속 큰다는게 맞는것 같네요..
제일 중요한것은 역시 줄넘기와 스트레칭 인거같아요…
요즘도 일주일에 일이 있어서 하루정도 빼고는 거의 거르지않고 하고있습니다..
줄넘기를 하면서 느낀게 무릎관절이 바뀌고 있다는걸 느낍니다 오랫동안 하면.. 뒷꿈치를 대지 않고 앞발로만 하는 운동이라서 그런지 역시 제일 효과있었던건 줄넘기가 아니었을까 생각합니다..
그리고 줄넘기를 하면발목이 아프기 때문에… 발목관절 누르면 또한 너무 아플때도 있습니다…
하고나서 근육을 충분히 풀어주는것과 스트레칭이 제일 중요한거 같아요..
다음으로 중요한게 숨은키를 찾는 스트레칭인데… 키라고 한다면 앉아있을때 굽어있는자세에서 허리를 쭉 편것만큼 숨은키가 있다는것… 철봉도 제방 문짝에 거는것을 샀는데 올라가는 운동 말고 매달리는게 허리 쭉 펴지는데 도움 되는것같아요… 그리고 관절을 쭉쭉 펴는 스트레칭을 자기 전과 자고난후에 꼭 할것!! 지금 제방 제눈 바로 앞에 몇년전의 스트레칭하는 그림이 그대로 붙여져있어요.. 까치발을 하고 허리를 쭉펴고 최대한 뻗으면 정말 기분도 좋아집니다…^^
노력하면 정말 됩니다.. ; 요즘은 거의 키를 의식하지 않고 살고 있지만… 점점 나이를 먹으니 사는데 훨씬 중요한게 많더군요…
당시에 노력하면서 정말 힘을 많이 얻었던거 같아요… 당시에 노력하지 않았다면 지금쯤 살만 찌고 게을러졌을텐데 말이죠..
하루의 운동과 노력으로 0.01cm씩 큰다고 생각하고 하세요; 클수 있습니다… 최대한 까치발을하고 허리를 쭉 편것 만큼 클수 있습니다.. 모두들 성공하시길 빌어요… 예전에 제가 생활한거 제 닉네임으로 검색하면 보실수 있으실거에요..
답글많네여…. 전 처음에… 노력해도 2cm정도는 클수 있으리라 희망하고 했었죠 자세만 잡으려고…. 그리고 의사들이 성장판이 “완전히” 닫힌다는 말을 남발하는데 …, 20대초반에도 10%정도 열려있습니다…100%닫히는건 20대 중반인듯.. 농구선수들 키가 큰게 키가 커서 농구를 하는게 아니라 농구를 계속해서 다들 평균이상으로 키가엄청 크죠 그리고 조금씩더크구요… 20대분들 끈을 놓지 마세요.. 정형외과 척추엑스레이 찍어보면 2cm정도 휘어있는데 2년정도 스트레칭이랑 자세만 잘해주면 2cm 상승할수 있습니다.. 크는건 사춘기보다 더디게 조금씩 크는것이니까 단기간에 안큰다고 상심맙시다 2년간 5cm이상! 성공하시길 바랍니다
성장 수기 모음
– 고등하교 졸업하고 여자 5cm큰 사례
– 성장판 닫혀도 5cm키큰 수기
– 20살 이후에 키성장 사례
– 성장판 닫혀도 키큰 사람 수기
– 20살 넘어서 키큰 경우
성장판 닫힌 고3 키 8cm 자라서 182cm 된 수기
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고게에서 하도 키 지X거려서 글 써본다. 참고로 여기에 나오는 내용은 100% 생로병사의 비밀 <키크는 비결>에서 소개한 것이다. 태클걸지마
100% 생로병사의 비밀을 보고난 후에 태클이다
1. 성장호르몬은 밤 10시 ~ 새벽 2시에 잘 나온다?
근거 없는 소리이다.
이런 헛소문이 퍼진 까닭이 병원에서 성장기 아이들을 데리고 실험을 했는데 병원에서 10시가 되면 취침시간이므로 아이들을 재우게 된다.
이걸 본 몇몇이 이런 근거없는 소문을 퍼트린거고 이게 거의 상식화됨.
프로그램에서 의사가 직접 말함. 고로 밤 10시에 자나 오후 5시에 자나 똑같이 성장호르몬은 나온다.
불규칙적인 생활을 하는데도 키가 큰 놈들이 있듯이 취침시간은 아무런 영향을 끼치지 않는다.
내가 초등학교 때 성 조숙증이 발현해서 키가 168까지 컸어
근데 중학교 때 태권도선수준비하면서 매일매일 심한 운동과
밤부터 새벽에 게임하고 학교에서 자는 불규칙적인 생활을 3년 내내하니까 키가 172에서 멈추더라고
생로병사와 이 일베게이의 말대로면 난 키가 멈췄어야 돼 왜냐하면 병원에서 성장판도 닫혔다고 했거든
지금 현재 내 키는 182이야 물론 이 키는 올 한해 고3때 다 큰거지
고3때 키크고 싶어서 내가 했던 짓 중 하나는 최소한 밤 12시에 자서 아침 6시에 일어나는거야
이건 솔직히 개소리다 밤에는 자야되ㅡㅡ 불규칙적인 생활하면 키 안 큰다
절대로 불규칙적인 생활하고선 키 크리라고 생각하지마라
잠은 많이 잘 수록 키가 큰다
2. 운동은 키 크는데 영향을 끼친다?
운동또한 키 성장에 직접적인 영향을 끼치지 않는다.
다만 운동을 하게되면 그로인한 피로가 깊은 수면을 유도하기 때문에 성장에 간접적으로 영향을 끼친다.
또한 운동을 하므로써 햇빛을 쬘 수 있어 칼슘 흡수에 필요한 비타민 D를 얻을 수 있으므로 운동은 하는게 좋다.
이건 맞는소리야 격렬한 운동과 근육운동하면 오히려 키가 안 크더라고
근데 난 고2때 줄넘기를 하루에 5000개씩 했어 근데 고2때는 하나도 안 크고 고3때 크더라
유산소 운동은 상관없어 벤치프레스 그딴거 들면 키 안 큰다
푸샵은 상관없음
3. 많이 먹으면 키가 잘 큰다?
이건 먹을게 없었던 60~70년대 이야기고 요즘은 왠만하면 잘먹지 않나?
북한처럼 영양실조 걸릴정도가 아니면 성장에 아무런 지장이 없다. (그래도 왠만하면 단백질등 충분히 먹어주는게 좋을듯.)
음식은 골고루 많이 쳐먹는게 키가 큰다
패스트푸드 정크푸드나 쳐먹으라는게 아니라 골고루 많이 쳐먹어야 키가 큰다
배고픈 일이 있으면 안된다 배고프면 키 안커
4. 키가 크는데 방해가 되는 요소 3가지
첫번째, 비만이다. 어릴때부터 뚱뚱한 아이들은 키가 작을 확률이 높다. 비만이 되면 2차성징이 더 빠르게 올 수 있기 때문이다.
자라면서 살이 다 키로 간다고 개소리를 짓껄이는데 아이가 만약 성장기인데 비만이라면 닥치고 체중 관리를 해줘야한다.
물론 비만은 키에 도움이 안된다 하지만 어릴 때는 통통해야한다
병원에서 고도비만 진단 받을정도로 살이 쪘다면 문제가 있겠지만
비만을 경고 받는 수준이라면 오히려 골밀도증가에 도움이 된다
두번째, 비타민 D 부족이다. 비타민 D는 칼슘을 흡수하기 위해 필요한 물질인데, 요즘 아이들은 부모 세대보다 키가 작다고 한다.
가장 큰 이유가 비타민 D 부족이다. 비타민 D는 칼슘 흡수를 위해 필요한 영양소 이며 야외에서 햇빛을 쬐면서 합성되는 것인데, 음식을 통해 섭
취하는 것보다 그 비율이 절대적이다.
그런데 요즘 아이들은 부모들이 학원이다 뭐다 해서 밖에서 있는 시간이 부모 세대보다 적다. 따라서 칼슘 흡수가 원활하지 못해 키가 작은 것이다.
근데 요즘은 비타민제가 잘나와서 비타민D가 함유된 비타민제를 먹어도 된다. 방송에서도 거의 대다수의 아이들이 비타민D가 부족했다.
따라서 일베인들은 나중에 자식을 낳으면 비타민 D가 포함된 비타민제를 꼭 먹일 것을 권한다.
영양제 꼭 쳐먹어라 영양제를 잘 쳐먹어서 그런지 난 고3때 하루종일 학교에 앉아 있어도 키가 크더라
세번째, 성조숙증이다. 성조숙증은 나이에 맞지 않게 2차 성징이 빠르게 오는 것이므로 어릴때는 또래에 비해 키가 크지만 최종적으로는 키가 작다.
즉, 2차 성징을 늦으면 늦을 수록 좋다. 따라서 일베인들은 나중에 자식을 낳게 되면 아이들 성조숙증 검사 정기적으로 해주고 애가 나이에 맞지 않게 조숙하
다면 의심해봐야 한다.
이건 개소리다 내가 성조숙증이었는데 잘만 커서 지금 182다.
5. 키는 70~80%가 부모의 유전이다.
환경이 70~80%고 유전이 20~30%라는 개소리 짓껄이고 있는 사람들이 많은데 사실은 그 반대다.
이런 헛소리의 출처를 파악해보면 전부다 성장클리닉, 키크는 약, 키크는 운동기구 파는 곳에서 주장하는 내용이다.
이 새끼들은 돈벌려고 이런 개소리를 짓껄이지만 사실은 부모의 유전이 제일 중요하다.
< 키성장 공식 >
( 어머니의 키 + 아버지의 키 ) ÷ 2 에다가 남자아이일 경우 + 6.5cm, 여자아이일 경우 – 6.5cm
많이들 알고 있겠지만 대체로 맞다. (나도 계산해봤는데 대체로 맞음)
근데 나는 아니라고 태클거는 새X들이 있을텐데 유전이 70~80%라고 했다. 나머지는 위에서 말한 요소들 작용ㅇㅇ
따라서 키가 크려면 부모가 커야 된다. 따라서 나중에 결혼할때 땅딸보 X호빗 여자랑 결혼하지 마라. 자식은 100% 키때문에 고통받게 된다.
다만 부모는 한쪽이 키가 크면 나머지 한쪽은 평균에 좀 못미쳐도 자식은 대체적으로 큰듯
(아 그리고 이건 개소리일수도 있지만 내 경험인데 아들은 엄마키에 영향을 받고 딸은 아빠키에 영향을 받는것 같다. 그냥 내 생각임 개소리일 가능성 농후)
우리 부모님의 키 평균이 166 162이셔서 164 +6.5 = 170.5이다
반드시 부모님대의 키가 맞는 것은 아니다 조부모님 대의 키도 영향을 미치니까 알고 있어라
결론 – 키성장에 많은 영향을 미치는 요소 1. 부모의 키 2. 비타민D와 같은 필수 영양소
일베게이들아 니네들은 키가 작을 수도 있겠지만 자식들은 그러지 않아야 하지 않겠냐.
그런마음에 니네 자식들을 위해서 써봤다.
그리고 태클거는 새끼들 니가 생로병사의 비밀 직접봐라 나한테 뭐라하지 말고. 최근에 나온거임.
그리고 마지막으로 키 크고싶으면 내가 고3 내내 여태까지.. 어제도 한 방법을 지금부터라도 매일해라
나는 10시에 자습이 끝나고 집에 오면 일단 다리를 쭉 핀다
그 무릎관절있지? 거기가 늘어난다는 느낌을 갖고 최대한 쭉 뻗는다 이게 힘으로 쫙 뻗으라는게 아니라
다리가 최대한 멀리가게 뻗으라는 소리야
그 자세를 한 15분정도 하면서 단어 공부를 한다 그리고 5분정도 천장에 손이 닿게 스트레칭
(이건 온 힘을 다해서 천장에 손가락이 닿게 뻗어야 한다)
그리고 한 손씩 스트레칭한다 먼저 왼손있는 힘껏 뻗고 그다음 오른손도 하고
이렇게 매일매일 스트레칭하니까 고 3동안만 8cm가 크더라 성장판도 닫혔다고 했는데
성장판 개소리고 스트레칭 하라는데 안하는 새X들 존나 많아
스트레칭 꼭해 난 3개월 이상하니까 효과가 나타나더라
키 꼭 커라 2번 커라
콩태
: 횽이햇다고하는 스트레칭 설명이 이해가안가내..
의자에앉아서 다리 일짜로 쭉뻗고 있으라는거야?
그리고 5분정도 천장에 손이닿게 스트레칭 이말은 5분동안 계속스트레칭 하고있으라는거야?아님 몇분쉬면서?
글쓴이
: 다리 스트레칭은 소파같은 곳에 앉아서 등도 뒤에 기대고 다리를 그냥 쭉 펴라는거야
일자로 최대한 다리가 멀리 간다는 느낌으로
이때 다리에 힘이들어가면 안되 그냥 다리가 늘어난다는 생각을 갖고 있어야 돼
그리고 천장 손이 닿게 스트레칭은
쭉 뻗고선 각각 2분 30초 2분30초 있으라는 소리가 아니라
유연성 스트레칭처럼 쭉~ 쭉~ 쭉~ 쭉~ 이러면서 반복해서 닿으려고 노력하라는거야 그리고 왼손만 2분 30초 오른손 2분 30초 이렇게 하지말고 왼손하다가 오른손도 번갈아가면서 5분정도 해주라는거야
그리고 시간에대해서..
꼭 시간을 15분 5분 딱딱 하라는게 아니라 매일매일 꾸준히 각각 15분, 5분 ‘정도’를 해주라는거야 운동하는 식으로 세트 시간 지켜서 하라는 소리는 아니야
123
: 이거 다리피고잇는걸 어케15분을함?3분만해도뒤질거같은대
글쓴이
: 다리에 힘을주니까 힘들지..
다리를 일자로 수직으로 펴고있으면 3분도 하기힘든게 맞지.
내 말은 소파같은데 앉아서(편한 곳에서) 그냥 다리 펴고 있으라는거야. 마치 그냥 힘들 때 널부러져 있는것처럼.
여기서 그냥 펴고있는게 아니라 다리를 늘린다는 느낌으로 펴고 있는게 중요한거지
자세히 설명해주면 그냥 앉아있으라는 소리가 아니야
몸이 수평상태가 되게 기울여서(거의 눕듯이) 앉으라는소리야
(이 말을 이해하기 힘들면 딱딱한 등받이 의자나 땅바닥에 앉지 말고
푹신하고 다리 뻗을 수 있는 곳에 앉으라는 소리지
누워도 되는지는 잘 모르겠다 난 앉아서만해서
어쨌든 자기 편하게)
나는 의자에 앉아서도 ‘평소’에 펴고있긴 하지만 무엇보다도 자기 다리가 편하게 쭉 편 상태로 있는게 중요해
아마 난 10시에 자습끝나고와서 편다는 소리를 해서 편다는 얘기에 집중하나본데
그건 매일매일 한다는걸 강조하고 또 하늘로 스트레칭하는 것을 매일매일(이건 꼭 일정시간 해줘야돼 의자에서 다리펴는 것처럼 평소에도 하고있긴 힘드니까) 하라는 의미에서 이런 말을 한거고 키 크려면 평소에도 다리를 늘린다는 느낌으로 자주 쭉 펴고있는게 중요해
고2남잔데 160
: 진짜로 성장판 닫혔다고 나왔는데 8센치 크셨다구요??
글쓴이
: 180넘을 수 있나 싶어서 검사하러 갔더니
의사曰: 성장판이 닫혔습니다, 180은 오바임ㅗ, 걍 너 지금부터 안 클듯
나&부모曰: 운동도 열심히했는데요?
의사曰: 상관없음ㅗ 검사결과 닫혔음 안 클꺼임ㅗㅗ 글고 선수 준비한다니까 무리한 운동해서 오히려 안 클 수도 있음
라고 했는데
아부지曰: 의사새X들은 믿을게 못된다 남자키 군대가서도 큰다는데 줄넘기 스트레칭 계속해봐라
포기할 수도 있던 걸 고2때 줄넘기도 하고 고3들어와서 스트레칭 계속 해주니까 컸음
출처는 일베입니다. 글쓴 분은 의사에게 성장판이 닫혔다는 판정을 받았는데 고 3때만 키가 8cm가 커서 174에서 182가 되었다고 합니다… 분명히 노력하면 우리도 할 수 있습니다
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우리아이 숨어있는 키 10cm를 키워라
주형이(9.남)는 발목이 안쪽으로 심하게 꺾인 안짱걸음이었다. 발목의 각도를 재보니 양쪽 다 10도씩 구부러져 있었다. 병원을 찾은 주형이는 발목을 펴기 위해 석고로 본을 뜬 깔창을 만들어 3개월 가량 착용했다. 이후 발목과 무릎, 고관절 등에서 꼬여 있던 연골들이 풀어지면서 키가 4cm가량 자랐다. 숨어 있던 키를 발견한 결과다.
임상 경험을 토대로 경희대 한의대 출신 의료진 8명이’우리아이 10cm 더 키우기 100일 작전 (키다리 성장클리닉 의료진.동양문고)’를 최근 펴냈다. 이종화 박사는 “아이의 키를 자라게 하는 열쇠는 발바닥부터 시작해 발목, 골반, 척추에까지 이르는 바른 체형”이라며 “성장판이 닫히기 전까지 ‘부모 하기 나름’에 따라 아이들의 숨은 키를 찾을 수 있다”고 말한다.
◇성장판 열렸을 때 힘껏 키워야=아이들의 키는 사춘기가 되는 급성장기를 맞아 1년에 7￣12cm 정도 자라다 답보상태에 이른다. 이후 1￣2cm 가량씩 4￣6cm가 더 자란 후 키의 ‘열쇠’ 성장판(부드러운 연골체)은 닫히게 된다. 성장판이 닫히면 성장도 멈추게 된다. 연골상태인 성장판이 딱딱한 뼈로 변하기 전에 키가 자랄 수 있는 ‘때’를 놓치지 말아야 한다. 발과 발목, 골반과 척추 등을 곧추 세워야 성장판이 정상적으로 자극을 받을 수 있다.
◇바른체형 체조 7가지=발바닥은 성장의 기초가 되는 위치다. 발바닥이 불안정하면 무거운 몸무게를 받치기 위해 위쪽의 발목이나 무릎, 골반 등이 변형된다. 충분히 걷고 뛰어서 발바닥의 아치를 만들고 무릎 아래쪽의 근육들이 고르게 발달하게 하는 것이 중요하다.(사진1) 안짱걸음을 걷는다는 것은 발바닥과 다리뼈들이 꼬여 있다는 증거다. 아이가 신발을 벗어 놓았을 때 뒤축이 대칭적으로 닳아 있는지 살펴보고 안쪽이 닳아 있다면 빠른 시일내에 이를 교정해야 한다.(사진2) 양쪽 뼈가 합쳐져 이뤄지는 골반은 우리 몸의 상하체를 연결하면서 중심을 잡아주는 곳이다. 거울을 보고 서서 전신을 비춰 보았을 때 골반 또는 고관절의 좌우 높이가 같아야 한다.(사진3) 머리가 앞쪽으로 나오면서 등이 구부정해지는 자라목 증후군 역시 키가 자라는 데 치명적이다. 등쪽 근육을 강화해주고 앞쪽의 근육들을 이완시켜주는 운동이 필요하다.(사진4)
◇키 크는 운동 ‘농구.조깅.줄넘기’=성장호르몬은 아이들이 운동할 때 가장 많이 분비된다. 적절한 운동은 성장판을 자극해 키를 늘려준다. 키가 자라는데 보탬이 되는 운동은 스트레칭, 농구, 조깅, 줄넘기 등이 있으며 에어로빅, 댄스도 좋다. 그러나 기계체조, 역도, 레슬링 등 팔다리 근육을 지나치게 많이 쓰는 운동은 근육에 긴장을 초래해 성장판에 혈류공급을 저해한다. 성장기 아이들에게 오히려 방해가 될 수 있다. 식생활 부분도 염두해야 한다. 패스트푸드나 각종 첨가물이 들어간 인스턴트 식품에는 포화지방산, 소금, 인공감미료 등의 함량은 높지만 성장을 촉진하는 비타민과 무기질은 거의 들어있지 않다. 짜거나 매운맛을 지닌 자극적인 음식은 염분기가 많아 성장기 아이의 위장에 부담이 된다. 위장기능이 떨어지면 그만큼 음식을 소화.흡수하지 못해 아이의 성장을 둔화시킨다.
이지은 기자
▶키 크기와 관련된 헷갈리는 상식들
-콜라를 많이 먹으면 키가 안 크나요? YES
탄산 음료 속에 있는 인산은 칼슘과 결합해 칼슘이 소변으로 빠져나오게 하는 작용을 한다.
-새우잠을 자면 키가 잘 안 크나요? NO
사람의 몸은 잠자는 동안 여러 번 자세를 바꾸게 돼 있어 등이 굽는 것은 아니나 허리를 곧게 펴고 대(大)자 형태로 잠을 자는 것이 좋다.
-콩나물을 많이 먹으면 정말 키가 커지나요? YES
키가 크기 위해선 칼슘과 단백질이 필요한데 콩나물은 식물성 단백질을 듬뿍 함유한 콩을 발아시킨 것으로 이를 먹게 되면 키가 크는데 도움을 준다.
-잠을 많이 자면 키가 크나요? NO
키를 크게 하는데 작용하는 성장호르몬은 밤 11시￣새벽 2시 사이에 가장 많이 분비됨으로 잠의 양이 아닌 시간대가 중요하다.
성장판 닫히고 키 | 성장판 닫혀도 키크는 법 없나요? Part1. 설명편 빠른 답변
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성장판 닫히고도 ‘6cm’ 자란 유튜버가 직접 공개한 자면서 키크는 꿀팁
YouTube ‘비마셉Bimaseph-살빼고 키크기’
[인사이트] 박다솔 기자 = 유튜버 비마셉이 자신만의 ‘키 크는 방법’을 공개했다.지난 4월 비마셉은 자신의 유튜브 채널에 “간단히 자면서 쉽게 키 크는 법 5가지”라는 제목의 영상을 게재했다.
공개된 영상 속에는 성장판이 닫히고도 6cm나 키가 컸다는 비마셉의 비법이 담겼다.
이날 비마셉은 “의과 대학 교수님을 찾아가 성장판이 닫혀도 키가 클 수 있는지에 대해 질문했다”라고 말문을 열었다.
YouTube ‘비마셉Bimaseph-살빼고 키크기’
교수님의 의견에 따르면 키는 선천적인 영향보다 후천적 영향을 더 많이 받는 것으로 알려졌다.
여기서 후천적인 영향이란 수면과 같은 생활 습관, 영양, 음식, 운동, 스트레스 관리 등이 포함된다.
비마셉은 “쉽게 요약하자면 잘 자야 키가 큰다는 거다. 키 크는 방법 5가지를 소개하겠다”라고 전했다.
그의 첫 번째 방법은 ‘수면은 양보다 질’이다. 그는 “깊이 자는 것이 더 중요하다. 성장 호르몬은 깊은 수면에 들었을 때 나온다”라고 덧붙였다.
YouTube ‘비마셉Bimaseph-살빼고 키크기’
비마셉은 두 번째 방법으로 “깊은 호흡은 뇌에 더 많은 산소를 공급해 성장호르몬에 도움이 된다”라며 ‘잠들기 전 싶은 호흡하기’를 꼽았다.
또 그는 ‘똑바로 누워 자기’, ‘하체를 상체보다 위로 올려놓고 자기’, ‘자기 전에 환기하기’ 등 일상생활에서 쉽게 적용할 수 있는 꿀팁을 전수했다.
비마셉의 친절한 조언을 들은 누리꾼은 “마지막으로 믿어본다”, “생각보다 간단하다”, “오늘 바로 해봐야겠다” 등 다양한 반응을 쏟아냈다.
한동안 키가 크지 않아 성장판이 닫혔을 것이라 의심된다면 비마셉의 비법을 따라 해보자.
YouTube ‘비마셉Bimaseph-살빼고 키크기’
기사와 관련 없는 자료 사진/ SBS ‘도전 1000곡’
YouTube ‘비마셉Bimaseph-살빼고 키크기’
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