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- Author: VITERI BOXING
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- Date Published: 2021. 11. 28.
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💥 ¿Cuál es el peso ideal para un saco de boxeo?
💥 ¿Cuál es el peso ideal para un saco de boxeo?
Las artes marciales son disciplinas de combate que se han formado a través de los años debido a las necesidades de defenderse ante amenazas externas, en muchos orígenes de las disciplinas marciales están ligados a los militares ya que estos eran los encargados de la guerra, sin embargo, también podemos encontrar orígenes de artes marciales no ligadas a instituciones militares como es el caso del kung fu y su origen budista.
Encontramos una gran variedad de tipos o de especializaciones por ejemplo podemos encontrar artes marciales especializadas en un combate cerrado y cuerpo a cuerpo como lo son el judo, el sambo y el jiu jitsu brasileño mientras que hay otra arte marciales o deportes de combate que se encarga más del puños y patadas como el karate, Kung Fu, Taekwondo y el boxeo.
Para las prácticas de artes marciales se necesita distintos tipos de implementos para mejorar el entrenamiento y el rendimiento durante la práctica como lo pueden llegar a hacer las pesas para mejorar la musculatura o la cuerda de saltar para mejorar la agilidad. Un tipo de implemento muy necesario y el más recurrido en las artes marciales es el saco de boxeo a quien dedicaremos un buen rato en este artículo.
¿Qué es el saco de boxeo?
El saco de boxeo es una bolsa que tiene algún tipo de relleno (arena, tela, gomaespuma, etc.) y en la parte exterior está cubierta por cuero o materiales sintéticos.
Existen varios tipos de sacos de boxeo, pero el más popular es la versión colgante, esta se cuelga de su parte superior a través de una cadena con alguna parte del techo quedando la bolsa de golpeo suspendida, aunque también podemos encontrar en el mercado sacos de boxeo de pie estos a diferencia de los anteriores no están colgados, sino que cuentan con un soporte o base que va por encima del suelo y en la parte inferior de la bolsa de golpeo. Este saco tiene la ventaja que su instalación es sumamente sencilla ya que solo se posiciona en el lugar que se desea (la ventaja de tener la base incorporada) mientras que el colgante es un poco más complejo su instalación, a pesar de estas diferencias el colgante sigue siendo el preferido por los boxeadores.
¿Qué artes de marciales usan el saco de boxeo?
El saco de boxeo es un implemento muy importante para practicar golpes y patadas por ende las artes marciales que más lo usen son aquellas que suelen practicar mucho los golpe y patadas y entre ellos está el boxeo, MMA,kickboxing, taekwondo, Kung Fu, disciplinas de entrenamiento militar o policial y en menor medida el karate y el combat sambo.
También es normal observar que muchas personas tienen en su casa un saco de boxeo para entrenar o practicar los puños de manera eventual ya que lo pueden hacer por fines deportivos, recreativos o para salir de la rutina. Muchas de estas personas no entrenan ningún arte marcial.
Tipos de sacos de boxeo
Podemos encontrar mucho tipos de sacos de boxeo en el mercado, pero aquí te hablaremos de los principales o más populares. Empecemos con el saco de boxeo colgante este es el más comercializado y el que podemos ver con más frecuencia en películas y en gimnasios de entrenamiento. Es básicamente una un saco colgado que está sujeto con unas cadenas en su parte superior, dichas cadenas están sostenidas por algún soporte que se encuentre en el techo. Este tipo de saco de boxeo suele tener mucha estabilidad.
Los sacos de boxeo de pie o de base han ganado bastante popularidad últimamente y se componen de un saco que en la parte de inferior se encuentra su base de policarbonato (en la mayoría de las ocasiones) que se encuentra por encima del suelo. Estos sacos tienen una gran facilidad de instalación a diferencias de los colgantes que su instalación es más compleja.
Los sacos de boxeo de pared han crecido últimamente sin embargo suelen ser poco comunes encontrarlos en los gimnasios o en sitios de entrenamiento. Este tipo de saco va pegado a la pared mientras que en la parte externa se encuentra cubierta por cuero o materiales sintéticos preparados para ser golpeados. La instalación de este saco puede resultar un poco tediosa, pero puede llegar hacer un gran aliado en tus entrenamientos.
¿Cuál debería ser el peso ideal de tu saco de boxeo y porque es importante?
EL peso de un saco de boxeo es muy importante ya que el rendimiento de nuestro entrenamiento o la salud de nuestra condición física pueda depender de esta elección acertada y aquí te vamos señalar y a explicar que peso de saco de boxeo te conviene.
Sacos de boxeo de un peso de 20kg: este tipo de sacos de boxeo es recomendado para niños ya que son menos pesados y tiene una mayor cuidado en la condición física de los niños sobre todo en el impacto de los puños y en la movilidad del saco.
Sacos de boxeo de un peso de 35 kg: Este tipo de saco más pesado que el anterior es recomando para adolescentes grandes, adultos jóvenes y mayores ofreciendo un peso equilibrado para ser eficiente en los entrenamientos rutinarios o para dar unos cuantos golpes de manera eventual. Las personas que usen este tipo de saco deben pesar un máximo de 80 kilogramos.
Sacos de boxeo de un peso de 45 o 50 kg: este es el tipo de saco de boxeo más pesado se recomiendan que lo usen personas que pesen más de 80 kg.
Como mencionamos anteriormente la elección correcta del peso de tu saco de boxeo es vital para tu rendimiento en los entrenamientos la idea de este artículo es que te pueda servir como referencia a la hora que vayas a comprar tu saco de boxeo para entrenar. Es importante tener en cuenta tu peso y el peso de tu futuro saco. Puedes revisar nuestro catálogo de sacos de boxeo ya que poseemos una gran variedad.
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Los mejores sacos de boxeo para entrenar en casa
Un saco de boxeo en casa permite entrenar la resistencia, velocidad, agilidad, reflejos, fuerza, potencia… de forma muy divertida. De hecho, hasta sirve para eliminar el estrés del día a día. Eso sí, debe utilizarse siempre con unos guantes de boxeo adecuados y previo aprendizaje de la técnica de combate adecuada. Sin duda, resulta difícil imaginar un ejercicio físico más completo que este.
Este saco pesado MAXD es ideal para quienes quieren convertirse en púgiles y subirse a un cuadrilátero. Lo hemos elegido como el mejor saco de boxeo dentro de esta comparativa por las excelentes valoraciones que dan sobre él sus usuarios, por su buen tamaño y peso y por incluir unos guantes de mitón y una comba. Sin embargo, este saco de boxeo RDX también merece una mención especial por su relleno pesado y por su versatilidad. Dos excelentes opciones para disfrutar en casa de un deporte tan completo como este.
El mejor, nuestra elección: Saco de boxeo pesado MAXD
Un 4,1 sobre 5 y un 45 % de valoraciones de 5 estrellas en Amazon le han valido para ser considerado el mejor saco de boxeo de la marca MAXD dentro de esta comparativa. Por ejemplo, Juan Carlos dice de él que “es un saco de boxeo muy resistente y con soporte de pared. Lo tengo instalado en mi despacho y lo uso a diario para liberar tensión”. Por su lado, Alberto se centra en que “incluye un sinfín de accesorios y es muy fácil de instalar”.
Saco de boxeo pesado MADX
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Este saco de boxeo de piel de Rexión relleno con piezas de tela incluye un soporte de pared pesado capaz de soportar hasta 120 kg. Su altura es de 152,4 cm y trae consigo todos los tornillos y accesorios requeridos para su instalación. De hecho, dentro del paquete es posible encontrar unos guantes de mitón, una cuerda ajustable para saltar a la comba cuya longitud máxima es de 2,43 metros y un par de vendas para las manos confeccionadas totalmente en algodón.
Segunda opción: Saco de boxeo relleno RDX
Llega el turno de hablar del mejor saco de boxeo de la marca RDX según las opiniones de los usuarios de Amazon. Ellos le dan un 4,4 sobre 5 y un 75 % de máximas puntuaciones. “Me encanta este saco de boxeo vertical con guantes incluidos. Entreno boxeo y Taekwondo y, la verdad, me parece muy versátil y eficaz” dice de él Carlos, a lo que Ángela añade “posee un sistema de fijación de 4 puntos que garantiza la máxima firmeza y estabilidad en el golpeo y un soporte regulable. No me ha costado nada instalarlo y ponerlo a la altura ideal para mí”.
Saco de boxeo relleno RDX
Aquí hablamos de un saco de boxeo independiente con relleno pesado, placa giratoria y correas reforzadas de acero. Además, el tejido externo es impermeable y se puede utilizar tanto en interiores como en exteriores. Posee un tamaño pequeño y compacto e incluye unos guantes de espuma de gel para entrenar. También dispone de un juego de vendas.
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Alternativa: Saco de boxeo para artes marciales para niños RDX
Terminamos hablando del que, a tenor de los comentarios de clientes de Amazon, es el mejor saco de boxeo de la marca RDX para iniciar a los niños en el mundo de las artes marciales. Ellos le dan un 4,6 sobre 5 con un 79 % de reseñas de 5 estrellas. Antonio nos dice de él que “más allá del saco, incluye todo lo que un joven puede necesitar para comenzar entrenar”.
Saco de boxeo para artes marciales para niños RDX
Esta bolsa de peso para ejercicio físico no solo sirve para entrenar boxeo, sino también MMA, Muay Thai o kárate, por ejemplo. Se fija muy fácilmente y el acolchado absorbente protege las manos de tus hijos al difundir el impacto. Además, incluye dos guantes y todos los elementos indispensables para su instalación. También es impermeable.
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¿Cómo elegir un saco de boxeo y qué tener en cuenta antes de comprar uno?
Para elegir un saco de boxeo con la mejor relación calidad-precio debemos considerar los siguientes aspectos de compra:
Material externo: los mejores sacos de boxeo son de piel natural o piel sintética. Los de lona o PVC son más baratos pero menos resistentes y duraderos. Relleno: esto marcará el tacto ante el golpeo. Los de arena y serrín son los más adecuados para principiantes. Los de agua solo se recomiendan para boxeadores experimentados y para mejorar la fuerza y la potencia. Peso: 20 kg es suficiente para principiantes y niños. Para boxeadores de hasta 80 kg, se recomiendan sacos de boxeo de 35 kg y, para quienes pesan más, de entre 45 y 50 kg. Sistema de fijación: podemos distinguir entre sacos de boxeo con soporte de techo, sacos de boxeo autoestables de suelo y sacos de boxeo de pared. Los primeros son los más versátiles y funcionales. Los segundos son ideales para adelgazar y mejorar la resistencia y la velocidad. Los últimos son los menos frecuentes. Accesorios: comprar un saco de boxeo que, además, incluya unos guantes, una bola de golpe de entrenamiento y un soporte regulable nos facilitará mucho su uso. Instalación: el saco de boxeo debe ser fácil de instalar e incluir todas las piezas necesarias para ello. Precio del saco de boxeo: por entre 45 € y 60 € podemos comprar un saco de boxeo de muy buena calidad. Marca: Everlast, RDX y MADX fabrican sacos de boxeo con una excelente relación calidad-precio y con magníficas valoraciones por parte de sus usuarios.
¿Qué es un saco de boxeo?
Un saco de boxeo es un utensilio de gimnasio que, ya se presente colgado del techo o sobre un soporte para el suelo, sirve para entrenar la técnica de golpeo propia de una gran variedad de deportes de contacto. De hecho, no es exclusivo del boxeo ya que también puede emplearse para artes marciales de todo tipo. Su objetivo es representar al oponente en un combate.
¿Para qué sirven y cómo funcionan?
Los sacos de boxeo para entrenamiento persiguen cuatro objetivos:
Perfeccionar el gesto de golpeo: para prevenir lesiones en las manos, las muñecas y los brazos y para dirigir y concentrar la fuerza de la forma deseada. Automatizar el gesto de golpeo: este es un aparato de entrenamiento que permite realizar el mismo golpe miles de veces hasta ejecutarlo perfectamente. También se emplea para aprender y perfeccionar combinaciones de golpes. Fortalecer la musculatura utilizada: sobre todo, de los brazos, pero también de los pectorales, de la espalda y del abdomen. Insensibilizar la piel y los huesos de las manos: aunque se usen protecciones, los impactos repetidos contra el saco pueden ocasionar molestias en las manos y las muñecas. El saco ayuda a que la zona sea inmune a ellas con el tiempo.
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Pero, además, con un saco de boxeo profesional y lo suficientemente pesado se puede mejorar la potencia de la pegada. Asimismo, los más ligeros se emplean para entrenar la velocidad de golpeo, los reflejos y la resistencia cardiovascular.
¿Qué tipos de sacos de boxeo existen?
Podemos distinguir tres tipos de sacos de boxeo en función de su forma y colocación:
Sacos de boxeo con soporte de techo: el más habitual. Cuenta con un conjunto de cadenas que se agarran de un gancho ubicado en el techo de la habitación. Tienen una longitud de entre 160 y 180 cm y el peso y los materiales de fabricación varían según el aspecto que se quiera entrenar. Sacos de boxeo de pie: disponen de un soporte que se fija al suelo y que le permite vascular. Es habitual que tengan forma humano y su altura suele ser similar a la de una persona humana. Se pueden regular para ajustarse a la condición física del oponente si se va a combatir. Además, es muy versátil. De hecho, es el saco de boxeo recomendado para entrenar taekwondo, artes marciales mixtas o MMA, full contact, kárate… Sacos de boxeo de pared: muy poco frecuentes. Se fijan a la pared y poseen un tamaño reducido. Generalmente, se emplean para practicar un golpeo concreto y para mejorar la velocidad y la precisión.
¿De qué material están hechos?
En primer lugar, vamos a hablar de los diferentes tipos de rellenos de los sacos de boxeo:
Sacos de boxeo de arena: ofrecen una firmeza media. La arena amortigua bastante bien la fuerza de los impactos y se utiliza para practicar la velocidad de golpeo y los reflejos. Sacos de boxeo de agua: los más duros y pesados de todos. Son los mejores sacos de boxeo para entrenar la potencia y la fuerza de golpeo. No se recomiendan para principiantes ya que pueden provocar lesiones si no se conoce bien la técnica. Sacos de boxeo de relleno sintético: este es el tipo de relleno perfecto para principiantes y el más habitual en los sacos de box para gimnasios. Suelen ser los más blandos.
La mayoría de sacos de boxeo son de relleno sintético. No obstante, los de arena o agua son más duros y exigentes
Ahora toca comentar los materiales de contacto o externos empleados para la confección de sacos de boxeo:
Sacos de boxeo de piel natural: ofrecen un tacto muy similar al de un oponente real, pero son muy delicados y requieren de bastante mantenimiento para conservarse bien. Sacos de boxeo de piel sintética: muchas marcas han desarrollado sus propios tejidos de este tipo. Simulan el tacto de la piel natural, pero no alcanzan sus cotas de calidad. Sacos de boxeo de tela: generalmente, lona. Solo se utiliza en los sacos de boxeo para principiantes. Su tacto es bastante blando y resultan poco duraderos si se aplica sobre ellos mucha fuerza. Sacos de boxeo de plástico: PVC es el material más usado en este caso. Son sacos de boxeo bastante rígidos e inmunes a la humedad.
¿Qué tipo de beneficios aporta el boxeo para la salud?
Evidentemente, un combate de boxeo real puede tener consecuencias perjudiciales para la salud debido a los golpes recibidos. Sin embargo, el entrenamiento con un saco de boxeo solo conlleva aspectos positivos para nuestro bienestar:
Mejora de la resistencia física: el entrenamiento con sacos de boxeo fomenta la capacidad aeróbica principalmente y, de forma secundaria, la anaeróbica. Fortalecimiento de los huesos: a partir de los 30 años, la masa ósea empieza a reducirse en todos los seres humanos. El boxeo ralentiza este proceso y reduce las posibilidades de sufrir osteoporosis. Liberación de estrés: no hay mejor manera de librarnos de la tensión del día a día que golpeando un saco de boxeo. Salud cardiovascular: ayuda a dar flexibilidad a los vasos sanguíneos, a reducir la presión arterial y a mejorar la circulación en términos generales. Subida de la autoestima: por vernos mejor delante del espejo y por sentirnos más seguros en todo tipo de situaciones. Tonificación muscular: con el boxeo se pueden alcanzar grados de definición en los abdominales y los brazos inalcanzables para otras disciplinas. Ideal para perder peso: en una hora entrenando con un saco de boxeo para adultos es posible quemar hasta 800 calorías. Además, los ejercicios complementarios a esta disciplina (carrera en sprint o saltar a la comba, por ejemplo) también son ideales para perder los kilos que nos sobran. Trabajo corporal integral: con el boxeo entrenamos desde los pies hasta la cabeza. De hecho, necesitamos usar las piernas para esquivar, desplazarnos y atacar, la zona lumbar al defendernos, los abdominales para mantener una postura adecuada y los brazos, los hombros y la parte superior de la espalda para golpear. Mayor equilibrio: el boxeo ayuda a controlar el centro de gravedad y, con ello, a mejorar nuestro equilibrio. Incremento de los reflejos y de la coordinación: al practicar boxeo tenemos que estar permanentemente atentos a los movimientos del rival o, en su caso, del saco. Esto fomenta los reflejos y la coordinación, pero también la velocidad mental a la hora de tomar decisiones.
¿Cómo se debe golpear un saco de boxeo?
Antes de nada, queremos recordar que hay que vendar las manos y ponernos unos guantes de boxeo adecuados para amortiguar los golpes y no sufrir lesiones. Cuando lo hayamos hecho, es recomendable seguir estos consejos para golpear el saco:
Los pies: debemos ponernos frente al saco con los pies a la altura de los hombros. La posición: si somos diestros, nuestro costado izquierdo debe ser el más próximo al saco. Si somos zurdos, al revés. Los brazos: nuestra ‘mano mala’ debe ser la más cercana al saco. Ese brazo debe flexionarse de modo que el puño quede a la altura del mentón. El otro ha de cubrir el costado y el pecho. El puño debe ubicarse a la altura del esternón. El golpeo: el puño debe generar un impacto, no un empujón. Los golpes deben ser rápidos y repentinos de modo que los nudillos de los dedos índices entren en contacto primero con el saco de boxeo. Movimientos: no hay que saltar, sino caminar alrededor del saco. Debemos mantener las rodillas flexionadas para que descienda nuestro centro de gravedad y así mantener mejor el equilibrio.
¿Cuánto pesa un saco de boxeo por lo general y cuál sería el peso ideal?
A la hora de comprar un saco de boxeo debemos fijarnos muy bien en su peso. Este deberá ser mayor o menos según nuestra condición física y experiencia:
Sacos de boxeo infantiles, para principiantes y para mujeres y hombres de pequeña complexión física: 20 kg. Sacos de boxeo unisex para usuarios amateur y profesionales de hasta 80 kg de peso: 35 kg. Sacos de boxeo para boxeadores profesionales de más de 80 kg o que quieran entrenar fuerza y potencia: 45-50 kg.
¿Cómo hacer un saco de boxeo casero?
Confeccionar un saco de boxeo para la casa es muy sencillo. Para ello, necesitamos:
La cubierta exterior: buscar un fragmento de tela de lona o de piel sintética de 100 x 35 cm (alto y ancho). Podemos adquirirlas en cualquier mercería o reutilizándo alguna mochila o chaqueta que tengamos en casa, que ya no usemos y que concuerde con esas medidas. El relleno: lo más sencillo es utilizar arena o serrín, aunque también podemos rellenar el saco con harina, arroz o trapos viejos. Incluso podemos mezclar varios tipos de relleno. Puede ser útil introducirlo en bolsas de plástico para evitar que, si el tejido exterior se rompe de un puñetazo, se caiga todo. No es recomendable usar agua si somos principiantes.
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Ahora bien, para fabricar el saco de boxeo casero, debemos seguir estos pasos:
Colocamos el trozo de tela sobre el suelo. Pesamos el relleno y lo colocamos en medio. Cerramos el trozo de tela y utilizamos hilo de pescar o material similar para coserlo. Ponemos del mismo modo tela por arriba y por abajo para que quede bien sellado. Fijamos una cadena a la parte superior para poder colgarlo del techo.
Rutina de boxeo para principiantes
Si nunca hemos practicado boxeo, antes de ponernos a dar golpes al saco, es importante establecer una rutina adecuada a nuestro nivel:
Carrera: lo ideal es correr a ritmo suave (6 min/km, aproximadamente) entre 2 y 4 km, según nuestro nivel de resistencia. Calentamiento: ahora llega el turno de estirar. Debemos centrarnos en los brazos y en las piernas. Comba: es un ejercicio más exigente de lo que recordamos. Podemos empezar haciendo 3 series de 3 minutos cada una con 1 minuto en medio para descansar. Poco a poco, debemos subir el tiempo de cada serie a 5 minutos. Golpear el saco: alterna 30 segundos con cada brazo. Aprovechamos para practicar nuestro grancho, crochet, jab o directo, etc. Debemos estar así 5 minutos y, después, descansar 1 minuto. Repetir 3 veces. Estiramientos: el entrenamiento estará a punto de acabar. Pero antes es importante volver a estirar para relajar la musculatura.
¿Qué tipo de alimentación debo tener si practico boxeo?
Los boxeadores profesionales siguen una dieta rica en proteínas e hidratos de carbono y muy baja en grasas. Los motivos son:
Necesitan generar masa muscular y recuperar el tono físico tras cada sesión de entrenamiento lo antes posible. La resistencia es fundamental, por lo que precisan de un aporte energético alto. Generalmente, tienen que mantener su peso en valores estables para competir.
La alimentación de un boxeador profesional está llena de proteínas, alimentos altamente energéticos y poca grasa
Pero, ¿cuáles son los alimentos básicos para un boxeador? En concreto, son:
Los productos lácteos y sus derivados: proteínas y grasas saludables. Carne y huevos: proteínas. Pan y cereales integrales: hidratos de carbono. Frutos secos y legumbres: grasas saludables e hidratos de carbono. Hortalizas y verduras: vitaminas y sales minerales.
Ahora bien, el reparto de esos alimentos debe hacerse del siguiente modo para conseguir un rendimiento óptimo al boxear:
Desayuno (7:00-8:00 horas): rico en carbohidratos, vitaminas y glucosa. Debe estar formado por cereales, pan y lácteos principalmente. Aperitivo (11:00-12:00 horas): debe suponer el principal aporte de proteínas del día. Se requieren dos gramos por cada kilogramo que pese el boxeador. El pollo y otras carnes magras son las protagonistas de esta comida. Almuerzo (14:00-15:00 horas): otra ración importante de proteínas, pero menor. Siempre debe acompañarse de ensaladas de verduras y legumbres para facilitar la síntesis proteica. Cena (20:00-21:00 horas): los boxeadores no suelen cenar ya que entrenan en sesiones de 150-180 minutos, principalmente, por la tarde. La cena debe ser lo más ligera posible para evitar que los alimentos se conviertan en tejido adiposo, es decir, en grasa. Suelen recomendarse tortillas y verduras a la plancha.
Tips para convertirse en un boxeador profesional
Para ser boxeador profesional no es suficiente con instalar un saco de boxeo barato en casa. Es necesario tener disciplina, fuerza de voluntad y seguir estos consejos:
Inscribirnos en un club de boxeo: debe contar con unas instalaciones adecuadas y con un número de inscritos suficiente como para que, cuando llegue el momento de combatir, tengamos diferentes tipos de boxeador para actuar como ‘sparrings’. Además, debe estar asociado a alguna federación para garantizarnos que podremos competir en el futuro. Y, si ha tenido a algún luchador de prestigio, mejor. Elegir un entrenador: debemos hablar con él, comentarle cuáles son nuestros objetivos y escuchar atentamente lo que nos dice. Uno de confianza establecerá una rutina de trabajo acorde a nuestro nivel, con unos objetivos alcanzables a corto, medio y largo plazo y nos asesorará acerca de la alimentación, el tiempo de sueño, etc Estudiar por nuestra cuenta: el boxeo cuenta con una terminología propia que necesitamos aprender para desenvolvernos con soltura en el entrenamiento. Ganchos, crochets, jabs…
A partir de ahí, todo depende de cada uno. Dejar de fumar y de tomar alcohol, seguir escrupulosamente la dieta fijada por el entrenador, realizar la rutina de entrenamiento diaria establecida y ser cada vez un poco más exigente con uno mismo son los principios básicos que debe seguir cualquier persona que quiera llegar a ser boxeador profesional.
¿Cuáles son las reglas generales del boxeo?
El boxeo es conocido desde hace décadas como ‘el noble arte’ del deporte. ¿El motivo? A pesar de ser un deporte de lucha y contacto, está sujeto a multitud de reglas que tratan de preservar la integridad de los dos púgiles y de hacer que cada pelea sea segura.
De hecho, desde 1899, momento en el que se acuerdan las Reglas de Queensberry, el boxeo está regido por las siguientes normas fundamentales:
Ambos contrincantes tienen que usar guantes homologados de boxeo. Cada round tiene una duración de 3 minutos y entre cada uno de ellos habrás 1 minuto de descanso. Está prohibido agarrar, abrazar o empujar al contrincante. Si un luchador cae al suelo, el árbitro comenzará una cuenta atrás de 10 segundos. Si no se levanta, perderá el combate por KO. Durante ese tiempo, el otro púgil no puede tocarle. Está prohibido golpear por detrás de la cabeza o en la nuca. No se puede golpear con las piernas ni zancadillear al otro púgil. Tampoco está permitido dar cabezazos ni usar ningún objeto que no sean los guantes. No está admitido dar la espalda al oponente. El árbitro dará por terminada la pelea si estima que existe riesgo para la salud de uno de los púgiles. Pegar por debajo del cinturón (dar un ‘golpe bajo’) también está prohibido.
¿Cuántas calorías puedo perder un entrenamiento de boxeo?
Dependerá de la intensidad del ejercicio y de la condición física del boxeador. Por norma general, golpeando el saco durante 45-60 minutos de forma continuada es posible quemar entre 500 y 700 calorías. Pero a esto habría que añadir el calentamiento y los ejercicios relacionados (carrera, comba, etc.). En total, en una sola sesión de boxeo, es posible eliminar en torno a 1000 calorías de nuestro cuerpo.
¿Cuáles son los mejores sacos de boxeo del mercado?
Al realizar esta comparativa de sacos de boxeo, nos hemos dado cuenta de que hay marcas que gozan de mayor prestigio que otras debido a la buena relación calidad-precio de sus creaciones. Estas son las más interesantes:
Everlast: una opción ideal para quienes buscan un saco de boxeo inflable o abatible. Es una marca enfocada en el uso amateur y de principiantes que dispone de un catálogo económico pero no exento de calidad. RDX: sin duda, una de las mejores marcas de sacos de boxeo del momento. De hecho, sus principales creaciones son perfectas también para la práctica de Taekwondo, MMA, Muay Thai, etc. Se centra en el diseño de sacos de box con cadena para colgar del techo confeccionados en materiales de máxima calidad como la piel natural y la sintética. MAXD: una buena alternativa para encontrar una buena oferta en sacos de boxeo para el gimnasio doméstico. Suele vender sus modelos junto a multitud de accesorios. Además, son muy fáciles de instalar e incluyen todo lo necesario.
¿Por qué comprar un saco de boxeo vía online?
En muchas opiniones de sacos de boxeo también se reflejan las principales ventajas de comprar estos utensilios de entrenamiento a través de Internet:
Descripciones detalladas: las páginas dedicadas a sacos de boxeo concretos ofrecen multitud de datos importantes sobre la composición, el uso recomendado y otros muchos aspectos de compra de interés. Opiniones de otros usuarios y compradores: la experiencia de otros usuarios es mucho más útil en la mayoría de los casos que las de los vendedores. Mejores ofertas y descuentos: al carecer casi por completo de gastos de mantenimiento, las tiendas online pueden ofrecer mejores rebajas en sacos de boxeo. Proceso de compra rápido y seguro: las tiendas online emplean pasarelas de pago que garantizan la confidencialidad de los datos del usuario. Entrega en el domicilio: no tendremos que preocuparnos de su transporte. No olvidemos que un saco de boxeo puede pesar fácilmente 50 kg o más. Mayor variedad: en las tiendas especializadas apenas es posible encontrar dos o tres modelos disponibles. En Amazon, por ejemplo, hay decenas y de todos los tipos.
En definitiva, si eres un apasionado del noble arte, compra el mejor saco de boxeo según tus necesidades y tu condición física y prepárate para entrenar como un campeón.
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Cómo golpear un saco pesado para principiantes – parte 1
He pasado mucho tiempo usando y preocupándome por los sacos de boxeo como luchador profesional, mentor de boxeo, y fabricante de equipo de boxeo o mejorador. La única pieza de equipo de boxeo que no ha cambiado mucho en todos los años que he estado involucrado con el boxeo y el Muay Thai son los sacos de boxeo.
Muchos de ustedes usaran un saco de boxeo en el gimnasio o en casa, sin importar que deporte de pelea o entrenamiento físico estén haciendo, particularmente ahora que el virus Corona esta circulando y forzando a mucha gente a ejercitarse en casa porque todos los gimnasios en Australia están cerrados.
Los sacos mencionados anteriormente son sacos pesados, y son los más comunes, a diferencia de los sacos más ligeros, que son populares entre los niños, los adolescentes y los entusiastas del fitness. Los sacos de boxeo más pequeños son considerablemente menos costosos.
Si busca un saco de boxeo que sólo pueda utilizarse para golpear, una buena regla general para el peso del saco es el 40-50% de su peso corporal. Por ejemplo, si tu peso corporal es de 85 kilogramos, un saco de 35 a 40 kilogramos será más o menos lo adecuado para un solo saco en casa. No es un gran problema porque todos los boxeadores pueden utilizar sacos pesados y ligeros para el entrenamiento general, y es un buen hábito que hay que cultivar. Los sacos más ligeros se utilizan para trabajar la velocidad y la precisión, mientras que los más pesados se utilizan para trabajar la fuerza y el acondicionamiento.
Revisión del saco de boxeo – saco de golpeo de 4 pies | equipo de golpeo
El saco de boxeo es la pieza más importante del equipo para cualquier aspirante a boxeador, artista marcial mixto o luchador en formación. Los sacos de boxeo se utilizan como objetivos de práctica para ayudarle a fortalecer sus habilidades de puñetazos y patadas.
Dependiendo del deporte y de los objetivos de entrenamiento, hay diferentes tipos de sacos de boxeo a tener en cuenta. El saco pesado, aunque es excelente para mejorar la técnica en general, puede no ser la mejor opción para un atleta que busca desarrollar el ritmo, los reflejos o el tiempo de reacción. Tus patadas frontales no se pulirán con un saco de velocidad. Por ejemplo, el mejor saco para kickboxing puede no ser el mejor saco para Muay Thai.
Para soportar mucha fuerza, estos grandes y pesados sacos de boxeo suelen estar suspendidos del techo. Los sacos pesados suelen utilizarse para mejorar la técnica general de golpeo y pateo. Aunque los sacos pesados cilíndricos son los más comunes, los sacos pesados vienen en una variedad de formas y tamaños. Suelen pesar entre 30 y 200 libras y están suspendidos de una cuerda, un pivote o un cable. Este tipo de saco es adecuado para el boxeo, la MMA, el Muay Thai, el karate y otros deportes de lucha.
Cómo elegir un saco pesado para los entrenamientos de boxeo
Aubrey Bailey es una terapeuta de la mano certificada por el consejo, con un doctorado en fisioterapia y un máster en psicología. La Dra. Bailey también es profesora de Anatomía y Fisiología. Es entrenadora de CrossFit de nivel 1 y antigua entrenadora personal acreditada por el American College of Sports Medicine.
Kim Grundy es una fisioterapeuta licenciada con experiencia en escribir sobre salud y fitness para publicaciones como USA Today, SheKnows, Parents y otras. Estudió en la Universidad de Oklahoma y desde entonces ha vivido en Arizona, California y Georgia antes de establecerse en Florida… al menos por el momento. Ella ha operado con los pacientes con enfermedades crónicas, así como los atletas en el entorno de rehabilitación que están tratando de recuperarse de una lesión. Kim está emocionada por compartir su experiencia en salud y fitness con otros.
El boxeo para ponerse en forma es una forma excelente de aumentar la resistencia, la fuerza y la coordinación mano-ojo. Averigua qué tamaño de saco de boxeo o saco pesado necesitarás para evitar lesiones y alcanzar tus objetivos. El equipo adecuado es importante cuando se boxea en una clase o en casa.
Conoce tu saco pesado – title boxing – diferentes tipos de
Evalúe el tamaño total de su saco antes de considerar el diseño y la marca. Esto es algo importante a tener en cuenta. Ir a casa con un producto que no es tan bueno como debería ser puede resultar en una mala sesión de boxeo. Empezará a rebotar por tu casa en todas direcciones con el primer golpe.
Cuando golpeas el saco con suficiente fuerza, sólo debería moverse ligeramente. Si lo que buscas es un entrenamiento de fuerza, eso es. Planifica el espacio suficiente para los entrenamientos de velocidad porque tu saco se balanceará mucho más. Más adelante veremos esto con más detalle.
Divide el número por dos para obtener tu peso en libras. Para el entrenamiento de fuerza, éste es el mejor peso del saco de boxeo. Considere el siguiente escenario: si usted pesa 180 libras, debe esforzarse por un modelo de 90 libras.
En general, los artículos que pesan más de 100 libras están destinados a boxeadores experimentados o pesados. Si no está seguro, lance unos cuantos golpes al saco y vea cómo responde. Este es el producto para usted si tiene una amplia resistencia y movimientos de poca amplitud.
Los sacos de boxeo pueden ser tan pequeños como 2,5 pies y tan anchos como 6 pies. A pesar de que los modelos de 5 pies son los más populares, las mujeres prefieren los modelos de 3 pies de altura. Los de mayor longitud -5 o 6 pies- son los preferidos por los hombres porque permiten un mayor alcance de los puñetazos.
Guía completa para elegir un saco de boxeo
¿Cómo elegir un saco de boxeo?
Puedes encontrar sacos de boxeo en diferentes materiales, tamaños y formas, es muy probable que te sientas confundido sobre que modelo elegir, por ello, en este artículo te ayudaremos a elegir el saco más indicado.
Primero que nada, debes definir donde colocarás tu saco, para los sacos que se cuelgan a un soporte (los llamaremos sacos convencionales) necesitas un espacio mínimo que permita el movimiento del saco y también el tuyo. Debes considerar el largo del soporte y la altura de tu techo. Ten en cuenta que es recomendable instalarlo en una viga o columna, ya que muchas veces los techos o pared no soportan el peso y suelen caerse. La instalación debe realizarla una persona que conozca del tema y usar los accesorios adecuados que soporten el peso.
Material:
Puedes encontrar sacos de Cuero genuino, Lona o Cuero artificial (PU, PVC) y ¿cuál es mejor? Existen varias calidades de cuero artificial y depende mucho de la empresa que los fabrique, por ello siempre es recomendable ir a lugares especializados.
Nosotros tenemos sacos de la marca Makoto, Pride y Fairtex, estas marcas trabajan con sacos de Poliuretano Premium, material que ha sido especialmente diseñado y fabricado para la práctica de deportes de contacto. La ventaja del Poliuretano Premium sobre el cuero genuino es que es mucho mas económico, el mantenimiento es más sencillo y la durabilidad es similar, asimismo es un material ecológico, ningún animal es dañado al producir el material.
Al momento de elegir un saco de boxeo, no solo debes ver la superficie, es recomendable que también revises sus costuras, forro interior y agarres. Tienen que ser gruesos y verse resistentes y fuertes.
No recomendamos la lona ni materiales tipo PVC porque son muy toscos y ásperos, esto le quitará vida a tu guante y además será muy incomodo al momento de lanzar patadas o codos. Asimismo, no son muy resistentes a la humedad, no son para nada estéticos, y no soportan mucho peso ya que como el material es rígido, las costuras tienden a ceder en poco tiempo.
Relleno:
El relleno es parte fundamental del saco, muchas personas creen que deben llenarlos con arena, sin embargo, esto solo traerá lesiones y problemas. La arena es muy dura, con el tiempo se humedece y se vuelve mas dura aún, golpear un saco de este tipo solo dañara tus articulaciones y no obtendrás ningún beneficio. Asimismo, la arena suele salirse del saco lo que es muy incomodo al momento de entrenar.
Debes usar un material que absorba el impacto y que no se hunda cuando lo golpees, debe ser consistente y estar bien distribuido a lo largo del saco. Aquí te detallamos los rellenos mas usados:
Los retazos de tela, es tal vez el más popular, hay que tratar de conseguir retazos pequeños y colocarlos de tal manera que el saco quede compacto, tienes que echar un poco e ir aplastando la tela, la idea es que quede uniforme, es un trabajo muy tedioso y complicado. Puedes usar retazos de algodón o sintéticos, pero si requieres que pese más, te recomendamos usar material sintético. El problema de este relleno es que es complicado compactarlo y suele quedar muy blando.
Si lo que quieres es un saco duro y pesado y sólido, puedes usar retazo de cuero. Pero ojo, este tipo de sacos son realmente duros, por lo que si recién estas iniciando no te lo recomendaría. Es más que todo para peleadores profesionales o avanzados que ya tengan tiempo entrenando con sacos.
En MMA Store tenemos los sacos de marca Makoto que tienen un relleno especial de espuma + arena y retazos de tela. Esto te da el peso y la dureza perfecta, tanto para profesionales como para iniciantes, ya que, la espuma absorbe el impacto, cuidando tus articulaciones. Por su parte, la arena y tela le dan la consistencia y peso perfecto para un entrenamiento de alto nivel.
Tipos de sacos:
Saco Recto 1.2m
Existen diferentes formas de saco de boxeo. Uno de los más populares es el saco de 1.2m que su peso puede estar entre los 35kg – 40kg aproximadamente. Este tipo de sacos son ideales para entrenar velocidad, agilidad y reacción. Ya que, al ser más ligero, tendrá mayor movimiento y podrás practicar esquives, cambio de posición, etc.
Saco Banano
Este saco es de 1.8m y recto, su ventaja es que te permite practicar todo tipo de golpes y en especial las lowkicks, es por ello, que es el preferido de los practicantes de Muay Thai. Su peso debe estar entre los 60 – 100kg, este saco debe ser pesado, no debe tener mucho movimiento ya que deberá soportar patadas frontales, high kicks, low kicks, codos, rodillas, etc.
Saco tipo gota:
Debido a su forma de gota, es Ideal para practicar rodillas y clinch, ya que te permite colocar tus brazos sobre el saco y sostenerte de las cadenas o correas (simulando el cuello de tu oponente). También es muy bueno para practicar ganchos, ya que su forma facilita la entrada de este tipo de golpes y también es bueno para patadas frontales y medias.
Saco de pared:
Este saco se empotra a la pared, de preferencia en una columna y permite realizar diversas combinaciones: ganchos, cruzados, rectos e incluso codos y rodillas. Ideal si no tienes mucho espacio y quieres tener un trabajo mas especializado.
Saco Angular
Este tipo de saco es similar al clásico Banano, la diferencia principal es que este tiene una cabeza con una ligera inclinación, que te facilitará el entrenamiento de ganchos, rodillas y codos. Es un saco muy versátil, pero suele ocupar más espacio que un banano por lo que es un factor que debes considerar al momento de tu elección.
Saco con base
La ventaja de este saco es que no necesita instalación, solo lo colocas y debes llenar la base con arena (esto es lo que le brindará mayor estabilidad), el cuerpo ya cuenta con un relleno especial. Es ideal si es que no tienes mucho espacio, ya que, es estático (a diferencia de los sacos convencionales que al golpearlos tienen cierto movimiento que debes considerarlo al momento de elegir donde lo colocaras). Este saco es una buena opción si es que no quieres malograr tu pared con la instalación de un saco convencional o no tienes mucho espacio.
Saco Mini de Boxeo
Este tipo de saco es para trabajar velocidad, reacción y esquives. A pesar de ser pequeño requiere bastante espacio ya que tiene bastante movimiento. Debes conseguir una soga larga o cadena y colocarlo de preferencia en una viga alta. Es un saco para entrenamiento específicos, que te ayudará a mejorar tus habilidades.
Cuidados del saco de boxeo:
Evitar luz solar directa y de preferencia colocarlo en interiores
Limpiar el sudor después de cada sesión de entrenamiento
Puedes colocarle algún humectante para cuero.
Darles mantenimiento a los elementos metálicos del saco (cadenas, mosquetón, etc.), para ello puedes usar WD-40.
Esperamos que esta guía haya aclarado tus dudas y si aun las tienes, dejanos un comentario y lo resolveremos!
7 Consejos para Elegir el Saco de Boxeo según el Entreno y Disciplina
Cómo elegir tu saco de boxeo
Los sacos de boxeo son una de las herramientas de entreno más importante de cualquier arte marcial ya que ayudan a mejorar la velocidad, la fuerza, la resistencia y la coordinación de forma simultánea. Por eso es importante elegir el modelo adecuado según el tipo de entreno o de disciplina.
Es importante elegir el saco de boxeo adecuado para tu entrenamiento
Por qué es importante un buen saco de boxeo
Como ya hemos comentado, los ejercicios con sacos de boxeo mejoran muchos aspectos físicos, necesarios en cualquier deporte de contacto.
Desarrollan la fuerza . Golpear el saco de boxeo incrementa la fuerza explosiva, a la vez que hace trabajar el core. También se ve incrementada la velocidad de los distintos golpes con piernas y brazos.
. Golpear el saco de boxeo incrementa la fuerza explosiva, a la vez que hace trabajar el core. También se ve incrementada la de los distintos golpes con piernas y brazos. Aumentan la resistencia . Todo el trabajo que se realice en los sacos de boxeo llevan asociado un movimiento que se traduce en un trabajo aeróbico activo. Al mismo tiempo que se queman calorías, se trabaja el sistema cardiorespiratorio de una forma que incrementa la resistencia.
. Todo el trabajo que se realice en los sacos de boxeo llevan asociado un movimiento que se traduce en un trabajo aeróbico activo. Al mismo tiempo que se queman calorías, se trabaja el sistema cardiorespiratorio de una forma que incrementa la resistencia. Mejoran la coordinación. Al golpear un saco de boxeo, los golpes deben ser contundentes y precisos para así aprovechar el trabajo que se está realizando. Este ejercicio físico requiere una concentración y movimientos que mejora la coordinación general.
Además de las mejoras físicas, el entreno utilizando sacos de boxeo añade un plus de motivación, muy necesario para afrontar sesiones exigentes.
Cómo elegir el mejor saco de boxeo
Todos los sacos de boxeo no son iguales, por lo que es interesante conocer las distintas características que los definen, para poder elegir el apropiado. Los aspectos más importantes a la hora de elegir el mejor saco de boxeo son:
Importancia del peso
Cuando golpeamos un saco de boxeo, la resistencia que este muestra al golpe está directamente relacionada con el peso del mismo. Por lo tanto, los sacos más pesados tendrán una mayor resistencia a los impactos.
Existe una regla generalizada para el cálculo del peso de los sacos de boxeo. “Se debe utilizar un saco que pesa alrededor de la mitad del peso corporal”. Sin embargo, cada persona es distinta y puede preferir entrenar en sacos distintos a los recomendados para su peso (o al menos entrenar un tipo de golpe en unos sacos de un peso, y otro tipo en sacos de distinto peso).
Qué tipo de relleno es el más adecuado
Los sacos de boxeo pueden estar rellenos con distintos materiales como son:
Relleno suave . Trozos de tela, gomaespuma, algodón, agua o bolitas de gel. Son ideales para principiantes o personas que se estén iniciando, ya que sufrirán menos los huesos y las articulaciones.
. Trozos de tela, gomaespuma, algodón, agua o bolitas de gel. Son ideales para principiantes o personas que se estén iniciando, ya que sufrirán menos los huesos y las articulaciones. Relleno duro. Usando arena o serrín. Este tipo de relleno ofrece una gran resistencia al golpeo (al ser mayor el peso del relleno), siendo la sensación del mismo muy dura. Es recomendable protegerse la mano (con vendajes, por ejemplo) al golpear este tipo de sacos.
A la hora de adquirir un saco de boxeo, puede hacerse o bien con el relleno ya incluido, o el saco vacío (teniendo que comprar y rellenar el saco posteriormente).
El exterior del saco de boxeo
Los materiales con los cuales se fabrica el exterior del saco también tienen gran importancia a la hora del golpeo. Los mejores sacos están hechos de piel, pues son muy resistente y alargan mucho más la vida del saco. Una alternativa a los mismos son los de piel sintética o vinilo, aunque tienen mucho menos vida útil. Finalmente están los sacos de tela que son más baratos y fácilmente reparables, sin embargo, la sensación de pegada no es la misma y su duración es más corta.
Las dimensiones del saco
Las dimensiones y la forma de los sacos influirán en el tipo de entrenamiento que se pueda realizar con él. Por ejemplo, se entrenas muchas patadas es mejor los sacos Dummy, con forma de torso humano, y en el caso de querer entrenar la velocidad de golpeo de manos, lo ideal es usar una pera (nombre que se le da a ese pequeño saco por su forma similar a la fruta).
El cierre del saco
Pensando en la durabilidad del saco, es importante tener en cuenta si tiene cremallera para poder rellenarlo o por el contrario está cerrado con costuras. En caso de querer variar el tipo de relleno, complementarlo, etc, habrá que elegir un saco con opción de relleno. Si no se piensa cambiar, ni el relleno ni el peso, lo mejor es un saco cerrado con costuras.
Tipo de enganche
Para los sacos colgantes pueden utilizarse correas (de cuero o sinteticas) o cadenas metálicas. Los sacos con cadenas no se enredan y su precio suele ser más elevado, los de correas por su parte pueden enrollarse, necesitando girarlo en sentido contrario para desarrollarlas.
Qué tipos de sacos de boxeo elegir
A parte de las distintas características que ya hemos visto de los sacos de boxeo, también es importante conocer los distintos tipos de sacos de boxeo que existen. Dependiendo del uso que se vaya a hacer del saco, existen distintos tipos donde elegir el más adecuado.
Podemos dividir los sacos de boxeo en tres principales grupos:
Sacos de boxeo colgantes . Son los típicos sacos de boxeo que se instalan suspendidos del techo. Su principal característica es que se balancean cuando son golpeados, siendo el balanceo superior o inferior, dependiendo del peso del saco. En este tipo de sacos, el peso se reparte muy bien por todo el saco.
. Son los típicos sacos de boxeo que se instalan suspendidos del techo. Su principal característica es que se balancean cuando son golpeados, siendo el balanceo superior o inferior, dependiendo del peso del saco. En este tipo de sacos, el peso se reparte muy bien por todo el saco. Sacos de Boxeo de pie . Son sacos de boxeo que disponen de una base sólida que los mantiene estables. Son ideales para entrenar puños y patadas, teniendo en cuenta que su movimiento será superior al de los colgantes (sobre todo en el caso de las patadas). Si no se dispone de mucho espacio, o es imposible instalar un saco colgante en el techo, los modelos de suelo son una solución ideal.
. Son sacos de boxeo que disponen de una base sólida que los mantiene estables. Son ideales para entrenar puños y patadas, teniendo en cuenta que su movimiento será superior al de los colgantes (sobre todo en el caso de las patadas). Si no se dispone de mucho espacio, o es imposible instalar un saco colgante en el techo, los modelos de suelo son una solución ideal. Sacos de Boxeo Muay Thai. Este tipo de sacos están pensados para entrenar más las patadas que los puñetazos. Suelen tener una longitud superior a los sacos de boxeo convencionales y son más pesados.
La elección de un saco de boxeo depende de muchos factores que es necesario tener en cuenta para poder elegir el adecuado para cada entrenamiento. Existen multitud de modelos en el mercado donde encontrar el saco que se adapte a cada necesidad y así conseguir los resultados deseados en los entrenos con sacos de boxeo.
Como elegir el saco de box adecuado – Bankai Pro Gear
Hoy más que nunca deportes como las artes marciales mixtas y el boxeo han ganado mucha popularidad en todo el mundo. Por esta razón una gran variedad de productos han conseguido salir al mercado haciendo cada día mas difícil para el consumidor elegir el producto indicado para su entrenamiento.
En este articulo trataremos de clarificar los principales puntos que debemos tomar en cuenta a la hora de escoger que saco debemos comprar.
Peso
Cada costal o saco de box tiene un peso especifico y esto es con el único de fin de trabajar diferentes áreas de tu rutina. Una bolsa mas pesada ofrecerá mayor Resistencia, en otras palabras cuanto mas pesada sea la bolsa mas fuerte tendremos que golpear para poder moverla.
Es necesario elegir una bolsa que ofrezca buena resistencia de lo contrario estaríamos pegando a un costal que se mueve mucho y eso puede ocasionar lesiones muy fácilmente. De igual forma entre mas pesada sea la bolsa será mejor para nuestro entrenamiento ya que ganaremos mayor resistencia, fuerza y técnica con el tiempo.
Normalmente la regla es elegir un saco que pese la mitad de nuestro peso al menos. Por ejemplo si pesas 100kg lo ideal seria elegir una bolsa que pese 50kg aunque esto puede variar dependiendo del propósito del entrenamiento.
Relleno
El relleno es uno de los aspectos mas importantes cuando elegimos un saco de box ya que dependiendo del relleno será como se sienta cuando le peguemos al saco. En los tiempos de antes solíamos utilizar arena para rellenar los sacos pero eso resulto ser no muy amigable con los ligamentos y huesos de los peleadores causando muchas heridas y lesiones además de que la arena se asienta en el fondo del costal desbalanceando el costal en la mayoría de los casos. Existen sacos rellenos de agua lo cual hace que se sienta como si se le estuviera pegando a un cuerpo real pero no son muy duraderos este tipo de rellenos. El relleno ideal se compone de tela, básicamente retacería de tela compresa al grado de ofrecer una resistencia y dureza parecidos a la arena pero mas amigables para los puños del peleador. Cuando compres un saco asegúrate de que este relleno de tela compresa adecuadamente para que mantenga una dureza y balance al mismo tiempo.
Material del saco
Existen básicamente dos tipos de material para fabricar los sacos de box o de mma, vinyl o piel sintética. Normalmente encontramos sacos baratos de vinyl de baja calidad y sacos un poco mas caros pero con piel sintética y esto se debe a que la piel sintética ofrece durabilidad y resistencia sin embargo termina rompiéndose con el tiempo. Los mejores costales o sacos están hechos de vinyl de alta calidad, es un vinyl que puede resistirlo todo que no se romperá a menos que le encajemos un cuchillo. Así que a la hora de comprar un saco asegúrate de que sea vinyl de alta calidad el material de construcción del saco.
Propósito
Debemos tomar en cuenta para que vamos a utilizar nuestro saco y así sabremos que tipo de saco se requiere comprar. Existen diferentes tipos de sacos para diferentes entrenamientos. Por ejemplo el saco estándar es una buena opción para un entrenamiento general pero si queremos entrenar patadas y codazos de muay thai entonces elegir un saco Banana será mejor opción. O si queremos practicar contra algo que se sienta como un oponente real entonces una body bag seria lo ideal. Así que antes de comprar un saco asegúrate de saber para que lo utilizaras y bajo que condiciones.
Conclusión
Elegir el saco o la bolsa de box adecuada puede ser mas problema del que uno piensa. Lo recomendable es investigar los pros y contras de cada modelo y después ir a algún gimnasio de box, muay thai o MMA para probar los sacos y bolsas en vivo, solo probándolos en vivo podemos darnos cuenta cual es el peso que necesitamos.
Espero les haya servido esta guía rápida.
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