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레몬밤을 간단하게 먹는 방법은 차로 섭취하는 것입니다. 레몬 밤 차 만드는 방법은 매우 간단합니다. 내장지방 감소에 도움이 되는 레몬밤 차 만드는 방법은 따뜻한 물 200㎖에 레몬밤 가루 1/2 티스푼을 넣고 잘 저어주면 됩니다.
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주제에 대한 기사 평가 레몬 밤 가루 복용법
- Author: TVCHOSUN – TV조선
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- Date Published: 2018. 2. 22.
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내장지방 빼주는 음식 레몬밤 가루 효능과 먹는법
로즈메리에도 많이 들어있기 때문에 로드마린산이라고 하는데요. 레몬밤 속에는 로즈마린산 함유량이 많이 들어 있습니다. 중국 원저우 대학 생물물리학 연구소 연구결과에 의하면 허브 식물 레몬밤에는 로즈미린산(36.5mg/100g) 함량이 라벤더(1.7mg/100g)의 약 21배입니다. 레몬밤은 내장 지방을 줄이는에 도움이 됩니다.
레몬밤에 풍부한 로즈마린산은 하루에 32.4mg은 섭취해야 내장 지방 감소에 도움이 됩니다.
레몬밤차 추출분말 가루 먹는법 & 효능
제품을 소개해드리기 전에 앞서 우선
레몬밤 효능에 대해 이야기를 해볼게요.
레몬밤은 지중해 연안에서 약 2천 여년 이상
재배되어 온 밀원식물(꿀벌이 꽃꿀을 찾아
날아드는 식물)이라고 합니다.
잎을 손바닥으로 비비면,
레몬과 비슷한 향이 난다고 하여
이런 이름이 붙여졌다고 하는데요.
향이 굉장히 좋아 입욕제, 허브테라피 등
다양하게 사용되고 있으며,
샐러드, 수프, 소스, 생선 요리 등의 맛을 내기
위한 향신료로도 사용이 된다고 합니다.
또한, 그리스 신화 속 인물의 이름인
‘멜리사(Melissa)’로 불리기도 하는데요.
멜리사는 ‘꿀’을 뜻하는 단어에서 비롯된
이름으로, 꿀의 사용법을 맨 처음 발견하고
사람들에게 전해 준 존재로 알려져 있습니다.
벌꿀을 모아 어린 제우스를
키우기도 했다고 하네요.
레몬밤 가루먹는법 하루섭취량
상큼한 레몬향을 지닌 레몬밤은 잎보다는 가루를 먹는 방법이 좀 더 수월해요. 레몬밤은 살 중에서도 가장 빼기 힘들다는 뱃살 관리에 탁월한 효과를 보여서 요즘 유행 중인데요. 제대로 알고 섭취해야 원하는 결과를 기대할 수 있어요. 이번 시간에는 레몬밤 가루먹는법과 하루섭취량 정보를 알려드리려고 해요.
레몬밤 효능
유럽과 지중해 연안에서 2000년 이상의 역사를 지닌 레몬밤은 허브 종류 중 하나예요. 레몬밤을 대표하는 성분인 로즈마린산뿐만 아니라 여러 가지 항산화 물질들 덕분에 몸에 이로운 효능들을 보이는데요.
– 뱃살 관리, 내장 지방 감소
– 혈압 관리
– 생리통 완화
– 피부 미용
– 해독 효과
– 소화 촉진
– 신경 안정
– 정신 집중, 긴장 해소
– 해열 작용
– 치매 예방 등
정말 다양한 효능을 지니고 있지만 가장 관심이 가는 부분은 아무래도 지방 감소 부분이 아닐까 싶어요. 아무리 운동을 하고 식이요법을 진행해도 잘 빠지지 않는 곳이 뱃살이지요.
그중에서도 내장 지방은 건강까지 위협하는데, 레몬밤은 ‘지방킬러’라는 별명답게 지방세포를 굶겨 죽이는 똑똑한 역할을 해요.
우리 몸의 지방 세포도 다른 세포들과 마찬가지로 영양분을 공급받아서 크기를 키워나가는데요. 레몬밤 속 로즈마린산이 지방으로 영양소를 전달하는 혈관을 억제해주기 때문에 지방의 크기를 줄이고, 기존에 있는 내장지방 감소에도 도움을 줘요.
또 여성 호르몬이 지나치게 많이 분비되면 셀룰라이트를 비롯한 지방세포가 커지는 문제뿐만 아니라 난소암이나 유방암이 유발될 가능성이 높아진다고 알려져 있는데요. 로즈마린산 성분이 에스트로겐 등 여성호르몬 분비를 조절해줘서 부인과 질환 예방에도 효과가 있어요.
레몬밤 가루 하루섭취량
레몬밤 티백이나 잎을 우려서 차로 드실 경우에는 여러 잔을 마셔도 괜찮아요. 하지만 레몬밤의 핵심성분이 농축된 가루를 복용한다면 부작용을 피하기 위해 하루 권장량을 알아두어야 해요.
레몬밤 농축 분말의 하루 섭취량은 1.38~2g으로 1큰술 정도라고 보시면 돼요. 소화를 촉진해주기 때문에 식후에 속이 더부룩할 때 먹으면 도움이 돼요.
레몬밤 가루먹는법
물에 레몬밤을 우려내서 섭취하는 방법이 일반적인 복용법이에요. 앞에서 설명한 레몬밤의 지방 분해 효과를 보려면 32.4mg이 로즈마린산이 필요한데요. 이만큼의 분량을 레몬밤 잎차로 일일이 맞춰서 먹기는 어려워요.
그래서 레몬밤을 추출한 분말로 간편하게 섭취하면 편해요. 레몬밤 가루먹는법은 약 1큰술 정도만 복용하면 되는데 이 정도 양이면 하루 섭취량으로 충분하고, 필요한 만큼의 로즈마린산 성분을 얻을 수 있어요.
레몬밤물은 물 1.5리터에 레몬밤 분말 가루 1큰술(1.38~2g)을 넣고 저어주면 완성이에요. 휴대하기 편한 물병에 담아서 수시로 마셔주면 된답니다. 이때 차가운 물보다는 미온수나 따뜻한 물이 효과를 보기에 좀 더 좋아요.
하지만 더운 여름에는 얼음을 넣어서 아이스티로 마시거나, 얼음틀에 레몬밤물을 넣어서 얼려두면 시원하고 개운하게 즐길 수도 있어요.
맛도 있고 건강에도 도움되는 레몬밤 요구르트로 섭취해도 좋아요. 당 성분이 없는 플레인 요구르트 80g에 레몬밤 가루 1 티스푼을 넣고 잘 섞어준 뒤 견과류나 제철과일을 몇 조각 올리면 상큼하게 기분좋은 간식을 만들 수 있어요.
샐러드 드레싱에 넣어서 채소와 함께 섭취하기도 하고, 우유나 두유, 탄산수에 희석시켜서 마셔도 좋아요. 레몬밤 가루는 입자가 고와서 대부분 뭉침 없이 잘 섞이기 때문에 여러 가지로 응용할 수 있어요. 깔끔하고 상큼한 향으로 부담 없이 먹을 수 있다는 점이 장점이에요.
이렇게 레몬밤 가루먹는법은 생각보다 간단해요. 단, 레몬밤 요거트나 샐러드 등을 드실 경우 하루 섭취량을 생각해서 레몬밤 물에 넣을 분말 가루 양은 줄이셔야 한다는 점을 기억해두세요.
레몬밤 부작용
혹시 레몬밤 가루를 더 많이 먹으면 효과가 더 좋지 않을까 하는 생각이 들 수 있어요. 하지만 과다복용할 경우 속 쓰림, 울렁거림, 현기증 또는 구토가 나타날 수 있어요. 레몬밤 가루 하루 섭취량 이상을 복용하지 않도록 주의해주세요.
또 평소 허브 알레르기가 있다면 섭취를 삼가거나 소량씩 섭취하면서 반응을 살펴본 후 주의해서 복용해야 해요. 갑상선 수치를 낮출 수 있기 때문에 갑상선 질환자도 조심할 필요가 있어요. 임산부와 수유부도 먹지 않는 것을 권장해요.
그리고 레몬밤 가루 역시 원산지가 중요해요. 제조과정이 깨끗하고 품질 좋은 레몬밤을 원료로 했는지 살펴볼 필요가 있는데요. 가장 중요한 성분인 로즈마린산 함량이 충분한지도 살펴보세요. 개봉 전에는 햇빛이 들지 않는 서늘한 곳에 보관하고 개봉 후에는 냉장 보관하는 것이 좋아요.
이상 레몬밤 가루먹는법과 하루섭취량 및 주의할 점에 대해 알아봤어요. 그밖에 레몬밤만큼이나 건강에 이로운 식품정보가 궁금하시다면 아래에 있는 글들이 도움이 되실 거예요. 감사합니다.
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레몬밤 효능과 부작용 총정리! (ft. 가루 먹는 법
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이번 글에서는 레몬밤 효능과 부작용, 레몬밤 가루 먹는 법, 레몬밤 차 만들기 그리고 레몬밤 하루 권장량에 대해서 알아보도록 하겠다. 이전에 다루었던 양파즙 효능과 아몬드 효능 그리고 홍삼 효능에 대하여 궁금하다면 이 글의 마지막 부분에 해당 글의 링크를 첨부해 놓았으므로 참고하기 바란다.
다이어트 소재로 떠오르는 레몬밤은 지중해 연안 유럽에서 2천년 이상 재배되어 온 꿀푸과의 다년초 식물로 진한 레몬향을 지닌 것이 특징이다. 현대 약학의 아버지라 불리는 스위스 의학자 파라켈수스는 레몬밤을 ‘생명을 연장시키는 불로장생의 묘약’이라 극찬한 바 있다.
스위스나 유럽 등지에서 2000여년 전부터 재배해 먹었던 오랜 역사를 가진 레몬밤이 최근 굶지 않고 다이어트에 도움을 줄 수 있는 건강 식품으로 주목받고 있다. 그럼 지금부터 본격적으로, 레몬밤 효능과 부작용, 레몬밤 가루 먹는 법, 레몬밤 차 만들기 그리고 레몬밤 하루 권장량은 아래와 같다.
♪ Contents
레몬밤 효능 레몬밤 부작용 레몬밤 가루 먹는 법 레몬밤 차 만들기 레몬밤 하루 권장량
1. 레몬밤 효능
레몬밤 효능의 경우 내장지방 크기를 줄이면서 내장지방 빼는 법, 뱃살 빼는 법 등 체지방 감소에 도움이 된다. 레몬밤 속 로즈마린산 성분이 탄수화물 분해를 방해해 지방 축적을 막아줘서 레몬밤 효능으로 인해 레몬밤 다이어트에 탁월하다. 체지방 크기를 줄여 울퉁불퉁해 보이는 셀룰라이트 제거의 효과가 있다. 또한, 레몬밤 효과는 해독작용을 해 독소를 분해시켜 독이 있는 곤충에게 물린 상황이라면 환부에 발라주기만 하면 붓기와 통증을 억제시켜준다.
더불어 레몬밤가루 효능에는 긴장과 불안을 해소시켜준다. 레몬밤의 경우 우울증, 신경성 두통, 고혈압 등을 해결해주는 고혈압에 좋은 음식이다. 레몬밤 효능은 소화를 잘되게 해주고 입맛이 없을 때 좋으며, 열을 내려주기도 하고 도움을 주기 때문에 감기에 걸렸을 때 먹으면 좋은 감기에 좋은 음식이다.
2. 레몬밤 부작용
레몬밤은 다량으로 섭취할 경우 구토, 속쓰림, 탈수 증상이 발생할 수 있어 조심하도록 한다. 또 임산부나 수유하고 있는 경우 레몬밤 섭취는 레몬밤의 부작용을 유발할 수 있어 조심하도록 한다. 허브 알레르기가 있는 질환의 경우 레몬밤 다이어트 부작용이 발생할 수 있으므로 레몬밤 섭취를 하지 않도록 한다.
3. 레몬밤 가루 먹는 법
레몬밤 가루는 차로 마시거나 음식에 넣어 먹을 수 있다. 다이어트를 위해 레몬밤을 먹는다면 차보다는 건강기능식품으로 인정받은 제품을 섭취하길 추천한다. 단, 레몬밤 건강기능식품을 선택할 때는 성분과 함량을 확인하는 것이 중요하다. 체지방 감소 핵심 성분인 로즈마린산이 1일 기준 32.4mg 정도 함유되어 있는지 확인해보는 것이 좋다.
4. 레몬밤 차 만들기
2인분 기준 레몬밤 차 재료는 레몬밤 잎 1스푼과 물 500ml이다. 건조된 레몬밤 잎 1스푼을 따뜻한 물(약 80도)로 우려낸다. 더 진한 향을 즐기고 싶다면 생잎을 띄어주면 된다. 이 상태로 2분만 기다리면 아주 간단하면서도 건강에 좋은 레몬밤 차가 완성된다.
5. 레몬밤 하루 권장량
레몬밤의 하루 섭취 권장량은 약 32mg이다.
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레몬밤 효능 및 부작용 가루먹는법 등 총정리
레몬밤 효능, 부작용, 가루 먹는 법, 풍부한 영양소로 많게 이들에게 애정을 받는 허브와 식물이 있다는 것이고요. 주인공은 레몬 밤이라고 합니다. 멜리사라고도 불리는데 손으로 잎을 비비면 상큼한 레몬 향이 퍼져서 이와 같은 이름이 붙여졌답니다. 현대 의학의 친부이자 스위스의 의학자인 파라 켈수스는 일찍이 레몬밤 효능을 각 광해 불로장생의 묘약이라고 칭하였습니다. 감정을 편안하게 해 주어서 유럽에서는 학자들이 즐겨 마시는 건강 차로 인기를 끌었답니다.
레몬밤 효능
소화 불량 때문인 문제가 있다면 멜리사가 도울 수 있을 것이라고 합니다. 연구 결과에 의한다면, 이 허브에 들어 있는 항산화 성분에 염증을 완화하고 소 큰 소리를 도와주는 작용이 있다는 것입니다. 꾸준히 차를 마신다면 도움받을 수 있을 것이라고 합니다. 이 외에도 생리통을 완화하고 갑상샘 항진증을 완화하며 암과 같은 악성 종양에도 해결할 수 있다는 것입니다. 대부분 종종 이슈의 작용인데, 아직 더 많게 연구가 필요하답니다.
멜리사는 여러 가지 포진 완화에 작용하는데, 특히 헤르페스 바이러스 때문인 포진에 효능이 있는 것으로 밝혀졌습니다. 항산화 성분인 타닌과 폴리페놀의 작용이랍니다. 멜리사 추출물에 들어 있는 로즈마린산과 샐비어 놀 산에 피부 세포를 자외선으로부터 보호하고 노화 때문인 주름을 완화하는 작용이 있다는 것입니다. 오래전부터 피부 미용을 위해 사용했지만, 그 효능이 입증된 것이라고 합니다.
전통적으로 이 식물은 불안을 다스리고 불면증을 치료하는 데 사용했습니다. 연구 결과도 멜리사의 성분들이 마음을 진정시키고 불면증을 완화하는 작용이 있을 뿐만 아니라, 집중력을 높사람은 효능도 있는 것을 보여줍니다. 공부하는 학생들에게도 좋고, 우울증이나 불면증이 있는 분들에게도 좋을 것이라고 합니다. 연구 결과는 멜리사의 성분들이 갑상샘 기능 항진증 환자에게 좋은 효과가 분석됐다고 하는데요.
이 질병은 우리나라 여성들에게서 정말 발병하는데요는데, 멜 리스 추출물로 도움받을 수 있을 것이라고 합니다. 멜리사는 항산화 성분들이 다량 들어 있어서, 염증을 완화하는 작용이 있다고 하는데요. 염증은 대부분 질병의 주요 원인 중 하나라고 합니다. 그리고 , 우리는 염증을 일으키는 여러 가지 바이러스와 곰팡이 속에서 살아가기에 소염 작용은 매우 중요한데요. 이와 같은 음식으로 도움받을 수 있을 것이라고 합니다.
이행 위는 전통 요법에서 사용하던 방식인데, 연구 결과 그 효능이 분석됐다고 하는데요. 특히 우리 몸에서 여러 가지 질병을 일으키는 칸디다를 막아서는 효능이 있다는 것입니다. 당뇨는 잘 알려진 성인병 중의 하나이고, 발병한다면 쉽게 치료할 수 없는 질병 중 하나라고 합니다. 독일 베를린 대학에서 행한 연구 결과는 멜리사의 성분에 혈당 수치를 낮추고 당뇨병과 관련된 한 산화 스트레스를 줄 사람은 효능이 분석됐다고 하는데요.
레몬 밤에는 콜레스테롤 개선 효능이 있다는 것이고요. 중성 지방 (트라이글리세라이드)의 수치를 낮춰 콜레스테롤을 개선하는데요. 중성 지방의 수치가 높으면 우리 몸에 좋은 HDL 콜레스테롤이 낮아지고, 나쁜 LDL 콜레스테롤이 높아지는 현상이 일어난답니다. LDL 콜레스테롤 수치가 높아지면 그 행위는 동맥벽에 쌓여 혈압을 높이고 산화로 로 인하여 쪼개지면서 뇌졸중과 심근 경색 같은 심각한 사태를 초래하기도 하는데요.
중성 지방 수치를 낮추는 행위는 결국 나쁜 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고, 좋은 HDL 수치를 높여 그 위험을 주려고 합니다. 그래서 중성 지방의 역시 평소 관리가 필요한 데요. 미국 농무부 자료에 의한다면, 레몬밤 새잎 100g에 들어 있는 항산화 성분 수치는 5,997이라고 합니다. 황산 이슈인 로즈마린산과 샐비어 놀 산이 많게 들어 있다는 것이고요. 참고로, 생 블루베리의 항산화 성분 수치는 4,669입니다.
로즈메리 새잎의 항산화 성분 수치는 11,070이라고 합니다. 물론 차나 향신료는 과일처럼 한 번에 많게 양을 섭취하는 것이 아니므로, 이 수치로 다수 것을 말할 수는 없지만, 이 성분들이 주는 건강상의 효능은 다양한데요. 한 가지 적어야 할 행위는, 체중 감량 효과에 관한 것이라고 합니다. 많게 곳에서 레몬 밤의 체중 감량 효과를 말하지만, 우리보다 우선 이 허브를 애용하고 연구한 영어권 대부분 자료에서는 그 효능을 말하지 않을 것이며. 허브의 특성상 그런 작용이 있겠지만, 의의 있는 작용이 아니기 때문인지도 모릅니다.
한국 자료 중에도 이를 지적한 것이 있다는 것이고요. 전문 의료인들이 쓰는 자료에서는 이 작용이 의의 있는 것이 아니라는 지적이 있고, 어느 웹진 자료는 효과가 있었다고 적고 있다는 것이고요. 하지만 효과가 있었다는 그 자료를 읽어보면 이 차를 마시면서 평소보다 먹는 양을 줄이고, 가까운 거리는 웬만하다면 걸었으며, 틈이 날 때마다 수시로 움직였다고 적고 있다는 것이고요. 레몬 밤의 효과인지 보통의 다이어트 효과인지 모를 이려고 합니다.
레몬밤 부작용
레몬밤 효능 지방 감소 효과를 위해서는 레몬밤 속 로즈마린산의 양은 32.4mg으로 레몬 밤차로는 50잔 이상을 마셔야 하는데요. 그렇다 보니 매우 정말 마셔야 했습니다. 레몬 밤 티로 드시데 힘드시면 레몬밤차 핵심 성분을 농축한 레몬 밤 추출물 분말 섭취하는 것도 좋은 방법이라고 합니다. 레몬 밤 부작용 경고할 점은 허브 식물 알레르기가 있으시면 경고하시고 임산부, 수유부, 어린 사람은 전문의와 상담 후 섭취하시는 게 좋다고 합니다.
레몬밤 먹는법
레몬밤을 이용하는 방식은 여러 가지라고 합니다. 잎을 고기 요리 등 여러 가지 요리에 넣어 풍미를 더하는 방법도 있고, 차로 마시거나 영양 보충제로 섭취하는 방법도 있다는 것이고요. 새잎을 샐러드나 과일 스무디로부터 개최해서 여러 가지 요리에 넣어 보세요. 다른 냄새를 잡무 척도 풍미를 더할 것이라고 합니다. 적당한 크기로 잘라 수프나 오믈렛에 넣어도 좋다고 합니다. 닭 요리나 양고기 같은 요리에도 잘 어울립니다. 분말이나 영양 보충제 형태로 나온 제품을 구매할 때는 믿을 만한 회사에서 나온 제품을 고르고, 성분표를 꼼꼼히 챙겨야 하는데요. 복용법은 제품 설명서를 따르세요.
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레몬밤 복용방법, 효능 및 부작용
최근에 많은 관심을 받고 있는 레몬밤에 대해서 포스팅해보도록 하겠습니다. 레몬밤이라는 식물이 있는데 이 레몬밤 열매가 아닌 잎사귀 부분을 추출해서 고운 분말형태로 만들어서 먹는데, 차로 끓이지 않고 가루째 먹기 때문에 먹기가 편합니다. 레몬밤은 천연식물을 이용해서 추출분말형태로 만들어 이용을 하는데 누구나 섭취할 수 있습니다. 레몬밤은 독성이나 체질에 따른 특이성도 거의 없는데, 한가지 주의할 점은 평소에 혈압이 낮은 사람이 과다복용 할 경우에 문제가 될 수 있습니다. 또한 임산부들은 가급적이면 안 먹는게 좋다고 합니다. 이 두가지를 빼면 딱히 레몬밤 부작용이나 주의사항이 없습니다. 레몬밤 부작용은 혈압을 감소시켜주는 효과가 있는 반대로, 저혈압인 사람들이 섭취를 하면 위험할수 있고, 임산부에게도 안좋은 영향을 끼칠수 있습니다. 또한 너무 많이 과다복용하면 안좋습니다.
레몬밤 효능 첫번째는 항균효과가 있습니다. 항균성분이 뛰어나므로 체내에 해로운 세균을 제거하는 효능이 있습니다. 레몬밤차를 먹으면 구강과 장 내의 항균작용이 뛰어납니다. 두번째는 혈액순환을 개선해줍니다. 몸을 뜻하게 해주므로 혈액순환에 좋고, 혈압의 안정화를 돕습니다. 고혈압을 예방해주고 개선하는데도 큰 도움이 됩니다. 레몬밤 효능 세번째는 소화기능 개선입니다. 위와 장의 소화기능을 도와주므로 소화를 촉진시키고, 입맛도 돋구어 주는 역할을 합니다. 네번째는 통증을 완화시켜주는데, 심신을 안정시켜주고 두통이나 신경통 등에 좋은 효과가 있습니다. 다섯번째는 해독작용을 하는데, 독을 분해하는 효과가 있으므로 벌레 물린곳에 좋으며, 레몬밤 기름을 발라주면 붓기와 통증이 가라앉는다고 합니다. 여섯번째는 여성건강에 좋은데요. 여성의 자궁을 따뜻하게 해주므로, 생리통이나 월경불순등의 부인병과 자궁질환을 개선하는데 큰 도움이 된다고 합니다. 일곱번째는 다이어트에 좋은 효과가 있습니다. 신생혈관의 생성을 억제시키므로 지방세포의 성장을 방해하고, 체내에 지방이 축적되는 것을 예방하는데 큰 도움이 됩니다. 즉, 레몬밤을 먹으면 지방세포를 굶겨서 없애버립니다. 요새는 다이어트하시는 분들이 많이 레몬밤을 찾고 있는데요. 운동까지 함께하면 효과가 더욱 좋겠죠 ? 레몬밤차를 만드는법은 레몬밤잎을 따서 일주일간 말려주고, 말린 레몬밤잎을 찻잔에 넣고 끓는물을 부어서 우려낸 후에 먹으면 됩니다.
레몬밤에 들어있는 성분 중 로즈마린산은 우리 몸에 붙은 내장지방을 분해하는데 도움이 됩니다. 또한 탄수화물이 우리 몸속에 흡수되지 않도록 도와주고, 내보내는 역할을 하는데 그래서 비만 예방과 다이어트 목적으로 많은 사람들에게 인기를 끌고 있습니다. 또한 레몬밤은 여성질환에 굉장히 좋은데요. 호르몬 중 에스트로겐 생성을 억제해주고, 암세포를 억제해주며, 난소암, 유방암, 전립선암을 예방하는데도 큰 도움이 된다고 합니다. 또한 소화불량을 가진 사람이 먹으면 큰 도움이 되는데요. 레몬밤 잎에 함유되어있는 항산화 성분에 염증완화 및 소화를 돕는 작용이 있으므로, 꾸준히 먹으면 소화불량에 좋고, 위궤양에 좋습니다. 또한 중성지방 수치를 낮춰주고 나쁜 LDL콜레스테롤 수치를 낮춰주어서 심혈관 질환에도 매우 좋습니다.
레몬밤 먹는법은 작은 티스푼으로 하루에 두번이나 세번을 먹으면 됩니다. 물과 함께 넘겨도 되고, 다른 음료수나, 요구르트, 우유 등에 섞어서 먹어도 됩니다. 또는 다이어트 선식에 넣어서 먹어도 맛이 좋고, 먹는 사람의 취향이나 기호에 맞게 먹으면 됩니다. 레몬밤 효능을 꾸준히 보기 위해서는 거르지않고 꾸준히 계속 먹어야 합니다. 약초는 의약품이 아니고 식품이므로 단기간에는 어떠한 효과를 기대하기 힘듭니다. 조금만 먹어도 도움을 받는 식품은 없습니다. 레몬밤은 퀄리티가 중요한데, 그냥 말려서 차로 먹는 제품과 달리 가루 형태로 된 것들은 질에 따라 맛과 향이 다르므로 효능에도 차이가 날 수 있습니다. 레몬밤은 원산지가 같을지라도 가공 시기나 가공방식, 신선도 등에 따라서 등급이 다르므로 어떤 제품을 먹느냐가 중요합니다.
레몬밤 효능 [레몬밤 차 효능 및 먹는 법]
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레몬밤
레몬밤
레몬밤은 민트의 일종으로 칵테일이나 식재료 및 향신료, 관상식물 등 다양한 곳에 애용됩니다. 레몬밤은 유럽과 태국 등에서 식재료로 많이 쓰이는데요. 레몬밤은 허브기 때문에 약용 효과가 다양하여며 레몬밤 다이어트부터 우울증이나 스트레스 해소에도 도움이 되는 유용한 식물로 알려져 있습니다. 최근에는 뛰어난 항바이러스 성질이 알려지며 많은 연구가 진행되고 있습니다.
레몬밤은 레몬과 유사한 향이 있어 레몬밤(Lemon Balm)이라는 이름이 붙었는데, 특히 레몬밤 속 ‘로즈마린산’ 함량은 무려 라벤더의 21배, 로즈메리의 5배 이상을 함유하고 있어 섭취시 강력한 항산화 작용으로 잘 알려져 있습니다.
레몬밤 효능&효과
레몬밤
1. 지방 감소
레몬밤은 지방세포의 크기를 감소시키는 내장지방 킬러라고 불리는 ‘로즈마린산’을 함유하고 있어 지방을 감소시켜 다이어트 및 체중감량에 효능이 있어 레몬밤 다이어트가 많이 사용되고 있습니다. 인제대 백병원에서 실시한 연구결과로 58명의 성인 남녀를 대상으로 한 인체적용 실험에서 운동과 식이요법을 병행하며 12주간 레몬밤 추출물 혼합분말을 섭취하게 한 결과 대조군에 비해 내장지방이 무려 20% 정도 감소되었습니다. 지방 감소 효과를 보기 위해서 레몬밤의 하루 섭취 권장량은 32mg입니다.
2. 기억력 증진
레몬밤의 ‘로즈마린산’은 두뇌에도 좋은 영향을 미치는데요, 특히 성장기, 성인 모두 학습능력이 개선되고 기억력이 증가하였으며 기억력 감퇴 및 치매예방에도 효과가 있는 것으로 보고되고 있습니다. 또한, 건망증이 잘 나타나는 갱년기 증상을 겪고 있는 사람에게 건망증 개선에 효과가 있다고 합니다. 특히 항산화제인 ‘유제 놀’ 성분이 풍부하여 뇌세포의 손상을 막아주고 뇌 기능의 활성화를 돕습니다.
3. 항산화 효능
레몬밤의 ‘로즈마린산’ 성분은 강력한 항산화 작용도 하기 때문에 꾸준히 섭취하면 활성산소를 제거해 각종 질병의 발병을 억제하고 세포의 노화를 예방하는데 도움이 됩니다. 레몬밤에 함유된 ‘로즈마린산’의 양은 로즈메리보다도 5배 이상 많이 함유돼 항산화 효능에 더욱 좋습니다.
4. 대장염 치료에 효능
동물을 대상으로 한 연구 실험에 의하면 레몬밤의 ‘로즈마린산’은 대장염도 치료하는 효과가 있다고 하는데요. 해당 효능은 국제 저명 SCI 학술지인 [사이언티픽 리포트]에 실린 상지대학교 한의과대학 진보람 학생의 논문을 통해 보고되었습니다.
5. 신경안정 및 두통 완화
정신과 근육의 긴장을 이완시키는데 효능이 있는 레몬밤은 마음을 편안하게 해 주고 심신을 차분하게 유도하여 신경안정에 효과가 있습니다. 불안감 및 불면증이 있는 사람도 깊은 숙면을 취할 수 있게 해 주며 스트레스 해소와 우울증 등에도 좋습니다.
6. 항암효과
‘로즈마린산’은 특정 호르몬 의존성 암에 작용하는 것으로 알려져 있는데요. 유방암 및 난소암, 전립선암과 폐암 등의 암세포가 증식되는 것을 억제하며 지방 세포가 만드는 에스트로겐 합성을 막아줍니다.
7. 소화기능 촉진
레몬밤은 전통적으로 소화불량 개선에 좋으며 현기증 및 스트레스로 인한 신경성 소화불량에도 효능이 있습니다. 특히 간에서 담즙분비를 촉진시키는 것으로 알려져 있는데, 신경성 소화불량이 담즙분비와 관련이 있다고 합니다.
8. 고혈압 개선
레몬과 유사한 향이 심신의 안정을 도와 심장박동수를 낮추는데 효능이 있어 고혈압 증상에 도움이 되며 호흡을 편안히 유지할 수 있도록 도와줘 심혈관 건강에 효과가 있습니다.
9. 피부염증 개선 및 탈모예방
레몬밤에 함유된 ‘페놀산’은 항바이러스 효과가 있어 헤르페스나 발진 증상 및 대상포진, 수두 등을 완화시켜주는데 도움이 됩니다. 레몬밤의 잎을 목욕할 때 입욕제로 사용하면 레몬과 비슷한 향이 퍼져 기분을 좋게 만들고 심신을 편안하게 해 주며 신체를 따뜻하게 보호해 피부 세정에 효과가 있으며 레몬밤을 달인 액을 린스 대신 사용하면 탈모예방에 도움이 됩니다.
10. 해독작용
독성이 있는 식물을 만지거나 독성이 있는 곤충 및 동물에게 물렸을 경우 레몬밤이 독성을 해독하는데 도움이 되는데요. 특히 전갈이나 독거미에게 물렸을 때 해독작용을 하며 설사 완화에도 효과가 있으며 바이러스 침투 예방에도 도움이 됩니다.
※레몬밤 섭취 주의사항
레몬밤차
레몬밤 차는 저혈압이 있거나 임산부의 경우 섭취를 주의해야 합니다. 레몬밤의 부작용으로는 보통 두통, 설사, 열이 나며, 구역질 및 구토, 복통 및 현기증, 피부 발진, 알레르기 반응 등이 있습니다. 섭취 시 소량을 섭취하며 점차 섭취량을 늘려가시길 추천드립니다.
하루 권장량으로 2그램 미만으로 섭취하시고 녹내장 치료약, 갑상선 약물, 진정제, 세로토닌에 영향을 미치는 약물 등의 약물을 복용 중이라면 레몬밤 섭취를 하지 마시기 바랍니다.
임산부, 모유 수유 중인 여성 및 12세 미만의 영유아, 수술을 받은 지 얼마 되지 않은 환자 등도 레몬밤 섭취를 하지 마시기 바라며 레몬밤 섭취 후 부작용이 의심될 경우 즉시 병원으로 가셔서 진찰을 받으시기 바랍니다.
레몬밤 가루 먹는 법
레몬밤 가루를 구입하실 때 레몬밤 잎을 건조한 후 분말 상태로 만든 제품의 경우에는 입자가 걸치며 물에 잘 녹지 않는 특징이 있습니다. 레몬밤 잎을 고농축 추출한 액기스를 분말 상태로 만든 제품이 있는데 이런 제품의 경우 레몬밤 가루 입자가 곱고 물에 잘 녹아 섭취하기가 좋습니다.
레몬밤 잎을 추출한 액기스 분말을 찬물에 녹여 음료로 섭취하거나 뜨거운 물에 넣어 차로 섭취하여도 좋으며 샐러드나 요구르트 등에 섞어서 먹는 것도 좋은 섭취방법입니다.
레몬밤 효능 및 레몬밤 가루, 부작용 먹는 법 정보가 도움이 되셨나요? 공감 꾸욱 감사합니다.
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