당신은 주제를 찾고 있습니까 “przepisy na soki z wyciskarki pdf – SOKI z wyciskarki owocowo warzywne PRZEPIS #1 – Wiejskie Inspiracje“? 다음 카테고리의 웹사이트 th.taphoamini.com 에서 귀하의 모든 질문에 답변해 드립니다: https://th.taphoamini.com/wiki. 바로 아래에서 답을 찾을 수 있습니다. 작성자 WIEJSKIE INSPIRACJE – remont starego domu 이(가) 작성한 기사에는 조회수 22,129회 및 좋아요 236개 개의 좋아요가 있습니다.
Table of Contents
przepisy na soki z wyciskarki pdf 주제에 대한 동영상 보기
여기에서 이 주제에 대한 비디오를 시청하십시오. 주의 깊게 살펴보고 읽고 있는 내용에 대한 피드백을 제공하세요!
d여기에서 SOKI z wyciskarki owocowo warzywne PRZEPIS #1 – Wiejskie Inspiracje – przepisy na soki z wyciskarki pdf 주제에 대한 세부정보를 참조하세요
Czas na zdrowe odżywianie – dziś sok owocowo-warzywny z wyciskarki z zieleniną. Ten sok jest pyszny, pożywny, bogaty w witaminy i prosty do zrobienia. Zobacz film a w nim mój przepis na sok.
Aktualizacja: No i już nie działa… Wyciskarka miała swoje lata, a ten paskudny dźwięk to rozwalający się silnik, który wysiadł jakiś czas później. Nigdy więcej wyciskarki z marketu. Dlatego kupiliśmy Alfę 4G – wyciskarkę z silnikiem indukcyjnym. Tutaj zobaczysz film: https://www.youtube.com/watch?v=qY4Exbop3jM\u0026t= a w opisie filmu znajdziecie kody rabatowe dla naszych widzów – nawet 10% na wyciskarki, prasy, blendery, ziarna, pestki i bakalie…
I więcej rabatów: https://www.wiejskieinspiracje.pl/rabaty/
▬► Jeśli uważasz za wartościowe to, co robimy i chcesz nas wesprzeć:
PATRONITE: https://patronite.pl/WiejskieInspiracje
Wszystkie formy wsparcia: https://www.wiejskieinspiracje.pl/wsparcie
▬► Książki kulinarne, o zdrowiu, ogrodnicze i eko + kalendarz ogrodnika, z których czerpiemy wiedzę i bardzo polecamy: http://bit.ly/KsiazkiOgrodnicze
A oto linki do miejsc, gdzie możecie kupić ekologiczną żywność:
Strzelczykówka – Sad Ekologiczny – https://sadekologiczny.pl/
na FB: https://www.facebook.com/SadEkologicznyPL
Dziadkowy Sad:
www.DziadkowySad.pl
kanał YT: https://www.youtube.com/user/ekwador5
Gospodarstwo Ekologiczne Ewy i Konrada Jabłońskich na FB: https://www.facebook.com/GospodarstwoEiKJablonscy/
__________________________________
WIEJSKIE INSPIRACJE:
BLOG: http://WiejskieInspiracje.pl
E-mail: [email protected]
FB: https://www.facebook.com/WiejskieInspiracjePL
INSTAGRAM: https://www.instagram.com/wiejskieinspiracje.pl
TWITTER: https://twitter.com/Winspiracje
__________________________________
TEMATYCZNE GRUPY FB i wiele CENNYCH LINKÓW:
http://www.wiejskieinspiracje.pl/wazne-linki/
__________________________________
Pozdrawiamy
Agata \u0026 Adam z Wiejskich Inspiracji
________________________________
#wiejskieinspiracje #wieś #wiejskieżycie #swojskieklimaty #przeprowadzkanawieś #życienawsi #domnawsi #sokizwyciskarki #sokiowocowowarzywne
#dziadkowysad #sadekologiczny #gospodarstwoekologiczne
przepisy na soki z wyciskarki pdf 주제에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하세요.
Kuvings – WyciskarkiSokow.pl
Wyciskając soki z różnych owoców i warzyw, opracujesz własne metody i przepisy na soki. Wypróbuj Wolnoobrotową. Wyciskarkę do Soków Kuvings, …
Source: wyciskarkisokow.pl
Date Published: 5/27/2021
View: 7453
e-book Kuvings Kuroń_09.indd
z producentem najlepszych wyciskarek wolnoobrotowych, czyli marką. KUVINGS! … przedstawiamy przepisy na pyszne soki, ale także na wykorzystanie wytło-.
Source: kuvings.pl
Date Published: 10/13/2021
View: 7477
moje najlepsze przepisy na soki, koktajle i dania z wyciskarki …
Sok marchewkowo-owocowy, sok szpinakowo-jabłkowy z imbirem, chrupiące placki dyniowe, muffinki marchewkowe z wytłoków wyciskarki.
Source: mrspolka-dot.com
Date Published: 2/27/2022
View: 8119
Przepisy na soki z wyciskarek Kuvings – Prowita.pl
Kuvings przepis na sok zielony Kuvings green detox Kuvings przepisy na soki z buraka. Pachnące Cynamonem. Plik w formacie PDF z przepisami po polsku od …
Source: prowita.pl
Date Published: 4/10/2022
View: 6773
Świeże koktajle warzywne i owocowe – Philipiak Milano
jarmuż czy paprykę, które w postaci soku lub koktajlu mogą okazać się nowym … Dla czytelników z pewnością najbardziej interesujące będą przepisy, …
Source: media.philipiakmilano.pl
Date Published: 8/29/2021
View: 2282
Przepisy na soki z wyciskarki wolnoobrotowej – hurom.pl
Instrukcje · Obierz cytrynę i banana. Usuń nasiona i ogonek gruszki. Pokrój na części. · Włóż do wyciskarki połowę gruszki, następnie banana i cytrynę. · Dodaj …
Source: hurom.pl
Date Published: 10/30/2022
View: 3632
Świeżo wyciskane soki – 10 najlepszych przepisów, które …
Żałuję, że tak późno zdecydowałam się na zakup wyciskarki wolnoobrotowej, bo już niemal nie wyobrażam sobie bez nie życia. To drugi najczęściej …
Source: agataberry.pl
Date Published: 5/2/2021
View: 4739
Sexy soki. Piękno, zdrowie, energia – Wydawnictwo Vital
Przepisy. 199 ROZDZIAŁ 7. Kolorowe i radosne soki. 271 ROZDZIAŁ 8. Przepyszne koktajle … składników przez wyciskarkę, wyślij je w ponowną „podróż”.
Source: wydawnictwovital.pl
Date Published: 1/9/2022
View: 5113
Świeżo wyciskane soki – 8 najlepszych przepisów na … – 4Swiss
Przepisy na soki z wyciskarki o właściwościach odchudzających zawierają składniki o niskiej kaloryczności bogate w potas, witaminy z grupy B …
Source: 4swiss.pl
Date Published: 11/6/2021
View: 6078
Przepisy na wyciskane soki z sokowirówki owocowe i warzywne
Wyciskarka służy do wyciśnięcia soku z warzyw i owoców oraz wyciągnięcia z nich błonnika i soku. A. Warzywa liściaste – seler, kapusta włoska, pietruszka, …
Source: cookandlove.pl
Date Published: 4/17/2022
View: 7756
주제와 관련된 이미지 przepisy na soki z wyciskarki pdf
주제와 관련된 더 많은 사진을 참조하십시오 SOKI z wyciskarki owocowo warzywne PRZEPIS #1 – Wiejskie Inspiracje. 댓글에서 더 많은 관련 이미지를 보거나 필요한 경우 더 많은 관련 기사를 볼 수 있습니다.
주제에 대한 기사 평가 przepisy na soki z wyciskarki pdf
- Author: WIEJSKIE INSPIRACJE – remont starego domu
- Views: 조회수 22,129회
- Likes: 좋아요 236개
- Date Published: 2019. 11. 3.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=QLc4ehWrYm8
Moje najlepsze przepisy na soki i koktajle z wyciskarki wolnoobrotowej
Bywam okrutną matką. Nie bawię się lalkami, czepiam się bałaganu w pokoju, każę chować ubrania do szafy i chodzić spać o 21-wszej. To jednak nie wszystko – zmuszam biedne dzieci do żmudnego sortowania własnych śmieci z pokoju, gazuję im kranówę, na spacery zabieram butelki z wodą, by nie kupować mineralnej z Anną, Elsą, Minonkiem oraz dziubkiem. Odmawiam zakupu musów owocowych w jednorazowych saszetkach, które po trzech siorbnięciach lądują w koszu. Nie zgadzam się na soki w kartonach, niechętnie i z rzadka przystaję na butle smoothie. Dzieciństwo moich córek pozbawione jest kolorowych soczków i musików, plastikowych buteleczek, gazowanych napojów i podobnych wynalazków. Ze względów ekologicznych unikamy jednorazowych opakowań, pijemy wodę z kranu, do gazowania używamy saturatora, a na wynos mamy lekkie, stalowe butelki. Okres kształtowania się naszych dzisiejszych nawyków jedzeniowych i ekologicznych nie był pozbawiony fochów w sklepie, pretensji, frustracji i ciągłych rozmów o tym, dlaczego, po co i czemu koledzy z klasy mogą, a ja nie. Wszystko to było, cały pakiet, z obrażaniem się włącznie, ale dziś już mam spokój, dzieci traktują te zwyczaje jako coś naturalnego, nie kwestionują naszych zasad podczas zakupów. Wiedzą, że unikamy jednorazowych opakowań z plastiku, a warzywa i owoce jadamy w całości albo w formie naturalnych, świeżych soków. Wiedzą też, że choć nie kupię im słodkich napojów, to dam się namówić na lody, kawałek czekolady czy jagodziankę – dla równowagi.
I nie, żeby mi się zawsze chciało sortować, filtrować, gazować i wyciskać, co to, to nie. Bywam bowiem także matką leniwą – suszarkę automatyczną kocham w naszym domu równie mocno, co pozostałych domowników, ubrania prasuję z rzadka, regularnie uprawiam samorobiące się obiady, a kiedy dużo pracuję – nie gotuję ich wcale. Nie wierzę jednak w powodzenie operacji wychowawczych jak ta – że oto nie kupujemy świecących w ciemnościach słodyczy, żadnych musów ani soków w plastikach, a ja nie daję dzieciom nic w zamian. Musi być jakaś alternatywa – jeśli nie chcę, by jadły cukierki, wiem, że powinnam zrobić domowe batoniki albo upiec ciasto, żeby mądrze zapełnić lukę nie tylko w diecie, ale i w tej przestrzeni na przyjemności. Bo to przecież nieodłączne elementy dzieciństwa: beztroska, słodkie smaki, małe kulinarne radości.
To dlatego, choć nie zawsze mi się chce, regularnie wyciskamy soki – bo czuję, że powinnam sama dać z siebie więcej, jeśli coś dzieciom „zabieram”. I tak, oczywiście, to także ważny sposób przemycania witamin, budowania odporności, dbania o zdrową dietę. Ale chyba w głównej mierze jednak moja metoda na to, żeby kreować frajdę większą niż zakup soczków w sklepie. I to działa – wyciskanie jest u nas na prawach fajnej, wspólnej zabawy. Razem planujemy składniki, urozmaicamy smaki soków, rozszerzamy ich asortyment, dopracowujemy receptury. Hania i Zosia po prostu lubią bawić się w wyciskanie, patrzeć jak owoce znikają we wnętrzu wyciskarki, by po chwili wyjść z niej w dwóch stanach skupienia. Bo choć to, żeby być zdrowym tu i teraz, jest bardzo ważne, to dla mnie zawsze celem jest wyrabianie nawyków, nauka mądrego jedzenia, rozbudzanie kulinarnej wyobraźni. I choć bywam wyrodna, mimo że bywam leniwa, to kwadrans z wyciskarką to coś, co mogę moim dzieciom regularnie dawać, bo tyle jest z tego korzyści, tyle możliwości, tyle smaku.
KUVINGS EVO820 PLUS, WYCISKARKA WOLNOOBROTOWA DO SOKÓW WHOLE SLOW JUICER
Nasze wyciskanie weszło ostatnio na zupełnie inny level – jest ciche, sprawne, a soki gładkie i przepyszne. Mamy bowiem Mercedesa wśród wyciskarek – solidną, nowoczesną wyciskarkę wolnoobrotową KUVINGS EVO820 z serii Evolution. To najnowszy, najbardziej dopieszczony model wśród wyciskarek Kuvings, który ma naprawdę mnóstwo zalet:
10 lat gwarancji przy zakupie w autoryzowanym sklepie Kuvings
przy zakupie w autoryzowanym sklepie Kuvings Max Filter Technology – technologię, dzięki której sok z owoców i warzyw jest czysty, pozbawiony włókien, po prostu aksamitny.
– technologię, dzięki której sok z owoców i warzyw jest czysty, pozbawiony włókien, po prostu aksamitny. Możliwość przygotowania także koktajli, lodów i sorbetów – oprócz sitka do soków w zestawie znajduje się także drugie, które pozwala na uzyskanie kremowych smoothies oraz mincer do domowych lodów i sorbetów
– oprócz sitka do soków w zestawie znajduje się także drugie, które pozwala na uzyskanie kremowych smoothies oraz mincer do domowych lodów i sorbetów Solidna konstrukcja wyciskarki Kuvings EVO820 Plus sprawia, że sok jest pełen witamin i enzymów, nie ulega napowietrzeniu i utlenianiu, przez co nie zmienia smaku (w odróżnieniu do sokowirówek). Taki sok pozostaje pełnowartościowy przez 72 godziny, wystarczy przechowywać go w lodówce w zamkniętej butelce czy dzbanku.
wyciskarki Kuvings EVO820 Plus sprawia, że sok jest pełen witamin i enzymów, nie ulega napowietrzeniu i utlenianiu, przez co nie zmienia smaku (w odróżnieniu do sokowirówek). Taki sok pozostaje pełnowartościowy przez 72 godziny, wystarczy przechowywać go w lodówce w zamkniętej butelce czy dzbanku. Ciężar i moc urządzenia sprawiają, że wyciskarka doskonale radzi sobie z twardymi warzywami jak np. marchew, buraki, dynia czy imbir, a podczas przyrządzania soków stoi na stabilnie, nie trzęsie się i nie „tańczy”.
sprawiają, że wyciskarka doskonale radzi sobie z twardymi warzywami jak np. marchew, buraki, dynia czy imbir, a podczas przyrządzania soków stoi na stabilnie, nie trzęsie się i nie „tańczy”. BPA FREE – produkty firmy Kuvings są wolne od BISFENOLU – związku chemicznego, który może mieć szkodliwy wpływ na zdrowie.
– produkty firmy Kuvings są wolne od BISFENOLU – związku chemicznego, który może mieć szkodliwy wpływ na zdrowie. Książka z przepisami w zestawie – naprawdę rewelacyjna, mnóstwo świetnych przepisów na soki, koktajle, lody, sorbety, a nawet kolorowe drinki dla dorosłych!
ŚWIEŻE SOKI Z WYCISKARKI KUVINGS
Testujemy ją od kilku tygodni i od razu poczuliśmy różnicę – nasza stara, dyskontowa wyciskarka wypluwała znacznie wilgotniejsze wytłoki, a co za tym idzie – z owoców powstawało mniej soku. Nie był on także tak aksamitny i gładki. Pomijam już klasę urządzenia, jego wygląd i jakość, które oczywiście przekładają się na trwałość i przyjemność korzystania, dla mnie najfajniejszą opcją na co dzień jest obecność dwóch sitek – do soków i koktajli. Daje to masę nowych możliwości kompozycji soków i smoothies, czyli napojów rzadszych i gęstych o idealnej konsystencji i świetnym smaku. Druga praktyczna rzecz – warzywa są idealnie odciśnięte z soku, więc wiórki marchwii, buraka czy dyni są bardzo suche – gdy tylko je zobaczyłam, wiedziałam, że to idealna baza do placuszków, warzywnych kotletów czy ciast i dziś faktycznie kombinuję tak, by zrobić z nich obiad albo upiec coś fajnego.
Zobaczcie, jakie soki, koktajle i dania z odciśniętych warzyw najbardziej nam dotychczas smakowały.
GĘSTY SOK MARCHEWKOWO-OWOCOWY DLA DZIECI
Gęsty, słodki, klasyczny sok marchewkowo – owocowy z jabłkami, pomarańczami i bananem.
Składniki:
0,5 kg marchwi
0,5 kg jabłek
0,5 kg pomarańczy
1-2 banany
Marchewkę przeciskamy przez sitko do soków, natomiast pomarańcze, jabłka i banany – przez sitko do koktajli. Dzięki temu sok jest gęsty, aksamitny, niemalże puszysty.
SOK MARCHEWKOWO-OWOCOWY Z IMBIREM
Rzadszy, lekko pikantny, wyrazisty, superzdrowy sok marchwiowy z jabłkami, pomarańczami i imbirem.
Skłądniki:
0,5 kg marchwii
0,5 kg pomarańczy
1 mango
5 cm kawałek imbiru
Wszystkie składniki wyciskamy przy użyciu sitka do soków.
SOK ZIELONY, SZPINAKOWO – JABŁKOWY Z IMBIREM
Odświeżający, kwaskowaty sok detoksykujący na bazie jabłek i zieleniny, z dodatkiem ogórka i imbiru. W wersji egzotycznej zamiast jabłek można użyć świeżego ananasa.
Składniki:
2 duże, soczyste jabłka
1 ogórek
1 limonka
100 g szpinaku
100 g jarmużu
5 cm kawałek korzenia imbiru
opcjonalnie: garść liści świeżej mięty lub natki pietruszki
SZOTY IMBIROWO-KURKUMOWE Z POMARAŃCZĄ
Mały, pyszny kopniak mocy – te szoty są kwaśne, ostre i ultrazdrowe! To rewelacyjny, naturalny sposób na wzmacnianie odporności – imbir i kurkuma są znane ze swoich właściwości przeciwzapalnych, przeciwwirusowych, antybakteryjnych i antyoksydacyjnych, rozgrzewają od wewnątrz i pobudzają. W tej wersji sok jest bardzo wyrazisty i pikantny, by złagodzić jego smak, można połączyć go z dowolną ilością płynnego miodu, by powstał słodki, gęsty syrop – można dodać nawet cały słoik, kwestia gustu. Jeśli czysty sok będzie dla Was zbyt ostry, polecam mieć pod ręką rzadki miód i dodawać go po trochu, do uzyskania pożądanego smaku.
Składniki:
2 cytryny
2 pomarańcze (lub kilka mandarynek)
1 średni korzeń imbiru
4 – 5 kłączy kurkumy
Cytrusy należy wyszorować i obrać, imbir i kurkumę umyć, wrzucić do wyciskarki w całości – wszystkie składniki przecisnąć przez sitko do soków. Przechowywać do 72 godzin w zamkniętej butelce, pić po kieliszku dziennie.
GOTOWANIE ZERO WASTE Z WYCISKARKĄ
Nie lubię wyrzucać jedzenia, zwykle po wyciskaniu soków szkoda mi, że tak dużo warzyw i owoców się marnuje, dlatego kombinuję, jak wykorzystać warzywne wytłoki, by nie wylądowały w koszu. Odciśnięte wiórki marchwi, dyni czy buraków można z powodzeniem przerobić na ciasta, placki czy warzywne kotlety. To nie tylko oszczędne i ekologiczne, ale też ułatwia kuchenne życie – piecze się bowiem dwie pieczenie na jednym ogniu i niewielkim wysiłkiem, oprócz soku, można mieć także coś słodkiego czy szybki obiad. Wytłoki z wyciskarki Kuvings są bardzo suche, maksymalnie odciśnięte, dlatego świetnie nadają się do kotletów czy placuszków – dzięki temu łatwo uzyskać z nich zwartą masę, która nie podcieka sokiem.
MUFFINKI MARCHEWKOWE Z WYTŁOKÓW Z WYCISKARKI
Bardzo proste w przygotowaniu, zwłaszcza, kiedy zamiast trzeć marchew, używamy marchewkowych wytłoczyn. Te muffinki są miękkie, puszyste i aromatyczne, trzymane pod przykryciem pozostają długo świeże, trzymają wilgoć nawet 4 dni.
Składniki (na 15 babeczek):
2 szklanki marchwi po wyciskaniu soku (można użyć startej na drobnych oczkach, należy ją jednak najpierw mocno odcisnąć)
1,5 szklanki mąki pszennej
1 szklanka brązowego cukru
1/2 szklanki oleju
3 jajka
1 łyżeczka cynamonu
1/2 łyżeczki sody
1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
szczypta soli
100 g orzechów włoskich
Przygotowanie:
piekarnik nagrzać do 180 st.
jajka ubić z cukrem na gęstą, puszystą masę, a następnie wlać do niej olej i wbijać po jednym jajku, cały czas miksując
mąkę wymieszać z solą, cynamonem, sodą i proszkiem, dodawać partami do ciasta, zmiksować
na końcu do ciasta dodać marchew i posiekane orzechy, dokładnie wymieszać
foremkę na muffiny lub sztywne papilotki napełniać ciastem do 3/4 wysokości i piec około 30 minut (do suchego patyczka)
w wersji rozpustnej można na wierzch nałożyć krem z serka śmietankowego (zmiksowanego z cukrem pudrem i wanilią) lub polać je białą czekoladą (rozpuszczoną w niewielkiej ilości gorącej śmietanki 30%)
KORZENNY SOK DYNIOWO-GRUSZKOWY I PLACKI Z DYNI
Na koniec zostawiłam moje najpyszniejsze chyba odkrycie, cudownie jesienne i aromatyczne: gęsty, korzenny sok dyniowy oraz chrupiące placuszki z dyniowych wytłoków. Ten pierwszy to moje wspomnienie z dzieciństwa – ku temu eksperymentowi powiódł mnie sentyment do butelkowanego smaku soku z marchewką i dyną. Sama dynia jest dość mdła, należy więc wzbogacić sok o jakieś owoce, ja wybrałam gruszki, ale świetnie pasowałyby także jabłka, pomarańcze lub mango. Dynia zawiera masę witamin i mikroelementów, które zwykle niestety wybijamy obróbką termiczną, więc to tak naprawdę jedyny sposób, by skorzystać z jej dobrodziejstwa na surowo.
SOK DYNIOWO-GRUSZKOWY Z IMBIREM I CYNAMONEM
Składniki:
1 średnia dynia
3-4 soczyste gruszki
3 cm korzenia imbiru
1 łyżeczka cynamonu
Przygotowanie:
dynię obrać, pokroić i wycisnąć z niej sok, jeśli z wytłoków mają powstać placki – przełożyć je do miski przed wyciśnięciem gruszek
gruszki ze skórką przekroić na ćwiartki, wycisnąć sok
imbir obrać, przecisnąć przez wyciskarkę
do soku dodać mielony cynamon, dokładnie wymieszać
CHRUPIĄCE PLACKI DYNIOWE
Przepyszne! Podobne trochę do placków ziemniaczanych, jak one – chrupkie, lecz o głębszym smaku. Do dyni pasuje papryka, czosnek i curry – o te nuty wzbogaciłam ciasto na placki, lecz sądzę, że równie pyszne będą na słodko – bez cebuli, z dodatkiem imbiru i cynamonu, posypane po wierzchu cukrem waniliowym. To jeden z tych eksperymentów, które na pewno wejdą na stałe do naszej kuchni, tak wszystkim smakowały.
Składniki (na 12-15 szt.):
400 g dyniowych wytłoków (z jednej, średniej dyni)
1 cebula
1 jajko
100 g mąki pszennej
1 łyżeczka granulowanego czosnku
po pół łyżeczki: soli, słodkiej papryki, curry w proszku
olej do smażenia
do podania: kwaśna śmietana lub jogurt naturalny ze szczyptą soli i ząbkiem czosnku, natka pietruszki lub szczypiorek
Przygotowanie:
do dyniowych wytłoków dodać jajko, posiekaną drobno cebulę, mąkę i przyprawy, dokładnie wymieszać
na patelnię wylać warstwę oleju do smażenia, mocno go rozgrzać, a następnie nakładać po łyżce ciasta i rozpłaszczać je łyżką, formując cienkie placki
smażyć na złoto z obu stron, po zdjęciu z patelni odsączyć na ręczniku papierowym
podawać z kwaśną śmietaną lub dipem jogurtowym
*** RABAT NA WYCISKARKI KUVINGS ***
Jeśli też macie ochotę wyczarować u siebie takie soki, szoty czy dania, na początek przygody z wyciskaniem mam dla Was rabat!
…
Wpis powstał we współpracy z marką Kuvings.
Przepisy na soki
Przepisy na soki z wyciskarek Kuvings
Plik w formacie PDF z przepisami po polsku od Kuvings. POBIERZ TUTAJ
Sok o smaku truskawek ze śmietaną
-bez truskawek
-bez śmietany
– na dodatek cały zielony
Na stół wielkanocny przygotowałem sok o barwie zielonej, osoby, które go smakowały określiły smak truskawek ze śmietaną – czy wam też wyjdzie ten smak?
Oto skład:
Spora garść jarmużu
1 marchew
2 jabłka
2-3 pomarańcze
4-5 cm plaster świeżego ananasa
Jeśli męczy cię zgaga lub niestrawność spróbuj tego przepisu:
2 liście czerwonej kapusty
1-2 jabłka
Plasterek cytryny
Cytryna daje orzeźwienie, jabłko wspaniały smak
Czerwona kapusta – da temu sokowi charakter
Na osteoporozę, wzmocnienie włosów i paznokci
warzywa bogate w krzem, np. czerwona słodka papryka z bananem
Do urządzenia wkładamy:
Pół papryki
Pół banana
I drugą polówkę papryki
1 marchew na koniec
I pełna szklanka soku gotowa.
Białko znajdziemy najwięcej w sałacie rzymskiej lub trawie pszenicznej:
3 listki sałaty rzymskiej lub garść trawy pszenicznej
1-2 jabłka
Plasterek cytryny
Na stres:
Cukinia
Pęczek natki pietruszki
3 liście sałaty rzymskiej
1-2 jabłka
1 plasterek cytryny
Na orzeźwienie:
1 pomarańcza
1-2 listki świeżej mięty
1-2 jabłka
Na upalne dni sierpnia:
Arbuz
Mięta (1-2 listki)
1 Jabłko
1 marchewka
Lub:
Świeże , zielone ogórki
Plasterek cytryny lub limonki
2 Jabłka
Lub
Jabłko
Listek mięty
Jabłko
Sok chuligan
(burak z ananasem)- to ci towarzystwo!
Idealny w okresie jesienno- zimowym
1 burak na litr soku wystarczy
plasterek cytryny ze skórką
3 jabłka
1 pomarańcz
plaster ananasa (1-4 cm)
ok. 1 cm imbiru
2 marchewki
Ten sok rozgrzewa… dzięki obecności imbiru.
Imbir ma działanie antyseptyczne, przeciwzapalne i rozgrzewające. Jest też
Duża ilość witaminy C w tym soku pomaga transponować żelazo do krwi,
bardzo szybko poprawiamy nasze wyniki laboratoryjne, niwelujemy uczucie
zmęczenia, bóle mięśni, głowy.
Zalecany jest ten sok dla sportowców i kobiet w ciąży ( kwas foliowy, witaminy
Dla małego i dużego -na polepszenie odporności w okresie jesienno zimowym.
Sok Wigilijny Oto składniki: 1 buraczek, może być z botwinką Ząbek czosnku 1 jabłko Spory plastr cytryny 1⁄2 korzenia pietruszki, – może być z nacią 1⁄2 Selera korzennego –też może być na nacią 1⁄2 Nać kopru ( jak ktoś Nielubi to można pominąć) Ok. 4 marchewki (też mogą być z nacią) 3 pieczarki, Opcjonalnie możemy dodać też słodkiego pomidorka Zupka jest już prawie gotowa, ale możemy do gotowego soku dodać 2 łyżki śmietany i delikatnie podgrzać (poniżej temperatury 40 stopni – aby nie przepalić enzymów -enzymy giną w temperaturze 41,7 st. Celsjusza) -także zdrowszy chłodniejszy.
Marchew w zielonym wdzianku.
Skład:
1 kg marchwi
1/2 cytryny obranej
nać z marchwi lub pietruszki
1 jabłko. Wszystko po kolei wyciskamy w wyciskarce i następnie się delektujemy. Właściwości zdrowotne soku z marchwi.
Zawiera witaminy A, B, E i wiele minerałów w tym wapń. Wspaniała dla kobiet w ciąży lub karmiących piersią. Dobrze wpływa na wzrok, kości, zęby, wątrobe, paznokcie, skórę, włosy. Pomaga zapobiegać zachorowaniu na raka skóry i piersi.
Pomidor z kopniakiem * 680g pomidorów * 1 kawałek selera naciowego * 1 ogórek * 3 krople stewi (opcjonalnie) * pół łyżeczki soli morskiej * pieprz do smaku * pieprz cayenne (ilość wedle uznania – zależy jak silny ma być kopniak) Wszystkie składniki oczywiście należy wycisnąć w wyciskarce do soków i następnie się delektować. Smacznego!
Przepis na zielony sok Fiony.
Recepturę na ten sok otrzymaliśmy od Fiony – tak, tej żony Szreka
Składnikami mogą być:
3 dżdżowniczki,
1 żabka rechotka (koniecznie zielona – dla ładnego koloru)
i trzy trzciny z bagna Szreka
w/w to wersja oficjalna dla mediów natomiast dla wszystkich pozostałych to
cukinia z bananem, szpinakiem i brokułem (reakcja degustatorów jest zaskakująca)
A oto skład:
– spora garść szpinaku – na dobry początek
-dwa listki świeżej mięty,
– 1 cały banan,
– 1-2 jabłka,
– różyczka świeżego zielonego brokuła,
– 1 brzoskwinia (bez pestki)
– 2 pomarańcze,
-opcjonalnie plasterek ananasa,
– ok 5 cm cukinii.
Sok z dyni? Czemu nie?
Oto przepis:
Kilka kawałków dyni (można ze skórką i pestkami),
1-2 jabłka,
2-3 marchewki,
2-3 pomarańcze. tagi: sok z dyni, wycisniety sok z dyni, przepis na sok z dyni tagi: sok z dyni, dynia do picia, zdrowy sok
Przepisy na soki z wyciskarki wolnoobrotowej
Przepisy na zdrowe i pyszne świeżo wyciskane soki
Przeglądaj przepisy Wybraliśmy i podzieliliśmy na kategorie 23 wyjątkowe i pyszne przepisy na soki, abyś mógł zyskać jak najwięcej dzięki swojej wyciskarce wolnoobrotowej Hurom. Zacznij swój dzień od szklanki świeżego soku i odkrywaj nowe smaki oraz składniki. Odmładzające Zwalcz zmęczenie i bądź skupiony przez cały dzień. Zwalcz zmęczenie i bądź skupiony przez cały dzień. Przeglądaj Oczyszczanie organizmu / detoks Zdrowe oczyszczanie. Zdrowe oczyszczanie. Przeglądaj Niskokaloryczne Ciesz się naturalnymi przepisami bez zbędnych kalorii. Ciesz się naturalnymi przepisami bez zbędnych kalorii. Przeglądaj Odważne Niecodzienne połączenia składników. Niecodzienne połączenia składników. Przeglądaj Wzmacniające odporność Wzmocnij swój organizm naturalną bombą witaminową. Wzmocnij swój organizm naturalną bombą witaminową. Przeglądaj Przepisy na odmładzające soki Przepisy na odmładzające soki zawierają idealne połączenie owoców i warzyw, aby pomóc Ci utrzymać koncentrację i aktywność przez cały dzień. Ciesz się tymi sokami jako uzupełnieniem śniadania albo zamiennikami niezdrowych przekąsek. Zrezygnuj z kofeiny i przetworzonej żywności, podaruj sobie naturalną porcję energii dzięki zdrowym sokom. Jagodowy Smoothie Malina Mango Ananas Mądre orzechy Granat, Pomarańcza i Ananas Jagodowy Smoothie Jagody są znane z tego, że obniżają poziomy aktywnego tlenu, co pomaga w zmniejszaniu stresu i zwalczaniu pierwszych oznak starzenia. Gruszki posiadają organiczny kwas, który łagodzi zmęczenie. Z połączenia tych dwóch otrzymujemy przepyszne smoothie, które dostarcza energię, jednocześnie spowalniając powstawanie zmarszczek. Składniki 1 duża gruszka ½ szklanki winogron 1 szklanka jagód Instrukcje Dokładnie umyj gruszkę, usuń szypułkę i nasiona. Pokrój na części. Oddziel winogrona od gałązki, następnie dokładnie umyj winogrona i jagody. Włóż do wyciskarki gruszki, winogrona i jagody. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę. Malina Mango Ananas Potrzebujesz uwolnić się od stresu? Wypróbuj połączenie malin, mango i ananasa, aby złagodzić stres i wspomóc trawienie. Ten przepis na energetyzujący sok zawiera mnóstwo witaminy C, B i bromeliny (enzymu, który można znaleźć w ananasach), aby poprawić metabolizm i ukoić nerwy. Składniki 2 szklanki ananasa w kawałkach ⅓ szklanki pokrojonego mango ⅛ szklanki malin Instrukcje Usuń skórę i łodygę ananasa oraz skórkę i pestkę mango. Pokrój na części. Włóż połowę ananasa do wyciskarki, potem dodaj mango, maliny oraz pozostałą część ananasa. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę. Mądre orzechy Masz ochotę na coś orzechowego? Wypróbuj ten bananowo-kokosowo-migdałowy przepis. Oprócz wspaniałego smaku możesz też oczekiwać wzmocnienia odporności dzięki bananowi, poprawy działania mózgu dzięki migdałom oraz uzupełnienia elektrolitów dzięki kokosowi. Składniki 1 szklanka wody kokosowej garść całych migdałów ½ banana Instrukcje Zamocz migdały w wodzie. Obierz banana i pokrój na części. Wlej wodę kokosową, a następnie łyżka po łyżce dodawaj migdały. Dodaj banana do wyciskarki. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę. Granat, pomarańcza i ananas Granaty i pomarańcze są pełne witaminy C, potasu i kwasu foliowego, który stopniowo uwalnia energię, dając Ci siłę przez cały dzień. Składniki ½ granatu 1 pomarańcza ½ szklanki ananasa Instrukcje Przekrój granat na cztery części i przenieś nasiona do miski. Obierz pomarańczę i ananasa, i usuń łodygę ananasa. Pokrój na części. Włóż wszystkie składniki do wyciskarki. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę. Przepisy na soki gwarantujące Detoks Nasze przepisy na soki gwarantujące Detoks dostarczają Ci odpowiednie składniki odżywcze i witaminy, aby pozbyć się toksyn. Burak i Jabłko Jagody i Cytryna Cytrynowy Detoks Shake ze słodkiej dyni Burak i Jabłko Burak zawiera dużo żelaza, które świetnie chroni komórki wątroby i eliminuje toksyny z ciała. Połączenie buraka z jabłkiem, które ma korzystny wpływ na trawienie, oraz z cytryną, która świetnie usuwa niepotrzebne składniki, to idealny przepis na sok do zdrowego czyszczenia organizmu. Składniki 3 i ½ jabłka ⅛ szklanki buraków ⅓ cytryny Instrukcje Wymyj wszystkie składniki, usuń pestki z jabłka i pokrój na części. Obierz cytrynę, a następnie pokrój na części. Włóż do wyciskarki około połowy jabłek, następnie buraka i cytrynę. Dodaj resztę jabłka. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę. Truskawki i Cytryna Ten przepis łączy białe winogrona, kiwi, truskawki i cytrynę. Został stworzony tak, aby zapobiegać zmęczeniu i eliminować niepotrzebne substancje, dzięki czemu jest idealnym sokiem oczyszczającym dla sportowców. Truskawki są bogate w witaminę C, która ma właściwości antyoksydacyjne, a cytryna usuwa toksyny. Składniki ⅓ szklanki białych winogron ⅓ szklanki kiwi 2 szklanki całych truskawek ⅓ cytryny Instrukcje Obierz cytrynę i kiwi, i pokrój na części. Oddziel białe winogrona od gałązki, usuń szypułki truskawek i dokładnie umyj. Włóż do wyciskarki białe winogrona,kiwi, truskawki i cytrynę. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę. Cytrynowy Detoks Pij ten sok z cytryny, banana i gruszki, aby wypłukać szkodliwe toksyny i wspomóc odnowę organizmu po ćwiczeniach lub dniu z niezdrowymi smakołykami. Witamina C wspomaga pozbywanie się niepotrzebnych substancji i zapewnia energię. Banan pomaga wzmocnić układ odpornościowy, a gruszki łagodzą zmęczenie. Składniki 1 i ¼ szklanki pokrojonych gruszek 1 banan w plasterkach ½ cytryny Instrukcje Obierz cytrynę i banana. Usuń nasiona i ogonek gruszki. Pokrój na części. Włóż do wyciskarki połowę gruszki, następnie banana i cytrynę. Dodaj resztę gruszki. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę. Shake ze słodkiej dyni Połącz brokuły, gruszkę i dynię w tym wypełnionym witaminą C napoju. Słodka dynia ma mało kalorii i jest bogata w błonnik, aby wspomagać trawienie. Razem, brokuł i dynia pomagają przy stanach zapalnych i usuwają niepotrzebne substancje. Składniki ½ szklanki mleka ½ szklanki brokułów 1 szklanka dyni ⅓ szklanki gruszki w kawałkach Instrukcje Ugotuj do miękkości dynię , a następnie pokrój. Umyj i potnij brokuły na części. Usuń ogonek i nasiona z gruszki, i potnij ją na cząstki. Umieść składniki w wyciskarce w następującej kolejności: mleko, brokuły, dynia i gruszka. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę. Znajdź więcej zdrowych wskazówek i trików bezpośrednio w swojej skrzynce! Zapisz się do newslettera Hurom, aby otrzymywać newsy, oferty, przepisy i więcej! Zapisz się
Przepisy na niskokaloryczne soki Uzupełnienie niskokalorycznej diety o tłoczony na zimno sok to świetny sposób na dostarczenie organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych i enzymów. Sprawdź nasze naturalne, niskokaloryczne przepisy na soki. Pomidor i Winogrona Białe winogrona, Szpinak, Bazylia i Ananas Mega Grejpfrut Trawa pszeniczna i Gruszka Pomidor i winogrona Zmieszanie pomidorków koktajlowych, czerwonych winogron i cytryny tworzy pyszny sok, idealny po treningu. Antocyjany z winogron rozgrzewają mięśnie obolałe po intensywnych ćwiczeniach. Pomidorki cherry zawierają witaminy A i C, które pomagają Twojemu organizmowi zbudować silniejszy system obrony przed chorobami zakaźnymi. Cytryna wspomaga trawienie. Składniki 1 i ½ szklanki czerwonych winogron 1 szklanka pomidorków koktajlowych ⅓ cytryny Instrukcje Obierz cytrynę i pokrój na części. Usuń szypułki z pomidorków i rozdziel winogrona, aby dokładnie je umyć. Włóż do wyciskarki połowę winogron, następnie cytrynę i pomidorki cherry. Dodaj pozostałe winogrona. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę. Białe winogrona, Szpinak, Bazylia i Ananas Ten zielony sok jest pełen energetyzujących witamin. Bazylia, białe winogrona i ananas pomagają odzyskać energię po wysiłku, a szpinak dostarcza żelazo i zapobiega anemii sprawiając, że ten sok to idealna mieszanka dla tych, którzy potrzebują dodatkowego wzmocnienia. Składniki 1 szklanka białych winogron ⅛ szklanki szpinaku 2 łyżeczki bazylii 1 szklanka ananasa Instrukcje Obierz ananasa i usuń łodygę. Pokrój na cząstki. Dokładnie umyj białe winogrona, bazylię i szpinak. Naprzemiennie poukładaj składniki w wyciskarce. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę. Mega Grejpfrut Ten przepełniony witaminą C sok jest idealny do odmłodzenia zmęczonego ciała, wspomaga też odchudzanie. Grejpfrut skutecznie wspomaga detoks i spalanie tłuszczu, a ananas wspiera trawienie. Pomarańcze i marchew wspomagają układ odpornościowy i zmniejszają zmęczenie. Jeden, niskokaloryczny sok, wiele korzyści. Składniki ⅓ grejpfruta ½ pomarańczy 1 i ⅛ szklanki ananasa w kawałkach ⅛ szklanki marchwi w plastrach Instrukcje Obierz grejpfruta, pomarańczę i marchewkę, i potnij na cząstki. Usuń skórę i łodygę ananasa, i potnij na cząstki. Włóż wszystkie składniki do wyciskarki. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę. Trawa pszeniczna i Gruszka Trawa pszeniczna, pełna błonnika, wspomaga trawienie i poprawia zdolność organizmu do detoksykacji, jednocześnie wzmacniając układ odpornościowy. Luteolina, flawonoid znajdujący się w gruszkach, pomaga zachować oskrzela w dobrym zdrowiu. Połączenie tych dwóch składników tworzy pyszny i skuteczny sok do detoksu z niewielką zawartością kalorii. Składniki 1 i ¼ szklanki gruszki w kawałkach 28g trawy pszenicznej Instrukcje Umyj gruszkę, usuń ogonek i nasiona. Pokrój na części. Umyj trawę pszeniczną i pokrój na części. Włóż połowę gruszki, a następnie trawę pszeniczną. Dodaj resztę gruszki. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę.
Przepisy na Odważne soki Połączyliśmy nietypowe owoce i warzywa, aby stworzyć katalog przepisów na soki, które wyślą Twoje kubki smakowe na dziką przygodę. Ta lista przepisów na tłoczone na zimno soki została stworzona dla odważnych i śmiałych. Wybredni niech mają się na baczności. Papryka i Soja Jabłko i Melon Nasiona Chia Plus Podwójny Smok Latte ze słodkiego ziemniaka Kapusta i Pomidor Kaki, Mango i Pomarańcza Lekka Pomarańcza Papryka i Soja Nasz przepis na Paprykę z Soją jest przepełniony witaminami i składnikami odżywczymi, które dobrze wpływają na skórę. Papryka ma więcej witaminy C, niż większość cytrusów. Biała fasola jest bogata w witaminę E, która spowalnia starzenie. Żurawina zawiera antocyjany, które mają dobry wpływ na wzrok. Składniki 1 szklanka białych winogron ⅒ szklanki białej fasoli ⅜ szklanki papryki ½ szklanki żurawiny Instrukcje Przygotuj białą fasolę gotując ją. Usuń łodyżkę i nasiona z papryki i pokrój ją na części. Oddziel winogrona od gałązki i umyj. Włóż połowę winogron, następnie pozostałe składniki. Dodaj do wyciskarki pozostałe winogrona. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę. Jabłko i Melon Uzupełnij wodę w organizmie za pomocą tego soku z jabłka, melona, kapusty chińskiej i selera. Ten przepis na wyjątkowy zielony sok jest nie tylko orzeźwiająco satysfakcjonujący, ale też zrobiony jest ze składników o niskiej zawartości kalorii, co czyni go idealnym przy letniej diecie. Składniki 1 i ¼ szklanki melona pociętego w kostki ⅔ szklanki jabłek ½ szklanki kapusty chińskiej ½ szklanki selera w plasterkach Instrukcje Za pomocą obieraczki zdejmij z melona skórkę. Potnik miąższ na cząstki. Umyj seler i kapustę, usuń nasiona z jabłka , a następnie pokrój na części. Włóż składniki do wyciskarki zmieniając ich kolejność. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę. Nasiona Chia Plus Nasiona Chia są znane ze swoich podwójnych właściwości: usuwają cholesterol z organizmu i oczyszczają krew. Wybierz co najlepsze z nasion Chia, a do tego dodaj witaminę C, potas i poprawę metabolizmu dzięki jabłkom, cytrynie, ogórkowi i selerowi. Składniki ⅞ szklanki jabłek a plasterkach ⅓ cytryny ½ szklanki ogórka w plasterkach ½ szklanki selera w plasterkach ⅒ szklanki nasion Chia Instrukcje Umyj seler i ogórka. Odetnij końcówki ogórka, usuń kolce i potnij na cząstki. Obierz cytrynę i potnij na cząstki. Włóż składniki do wyciskarki zmieniając ich kolejność. Posyp sok nasionami Chia. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę. Podwójny Smok Nasz przepis na podwójnego smoka składa się z całej pitai, skórki i miąższu. Przepis ten polecany jest osobom, które chcą poprawić wzrok, zwiększyć spożycie potasu i zmniejszyć ciśnienie. Składniki ⅔ pitai (smoczego owocu) ¼ skórki z pitai Instrukcje Dokładnie umyj pitaję. Obierz owoc i potnij na cząstki miąższ oraz skórkę. Najpierw włóż do wyciskarki miąższ, a potem skórkę. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę. Latte ze słodkich ziemniaków Zrezygnuj z kofeiny i przygotuj sobie szklankę naszego latte ze słodkich ziemniaków. Słodki ziemniak wspomaga trawienie i zapewnia uczucie zapełnienia, gdy tymczasem banan i orzechy dostarczają wartości odżywczych, które wspierają wzmocnienie odporności i rozwój mózgu. Składniki ¾ szklanki mleka 1 i ½ łyżeczki miodu ½ słodkiego ziemniaka ¼ banana 6 migdałów Instrukcje Ugotuj słodkiego ziemniaka w skórce i potnik w małe kostki. Zamknij nasadkę wyciskarki i wlej mleko do komory. Po kolei włóż miód, słodkiego ziemniaka, banana i migdały. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę. Kapusta i Pomidor Kapusta, znana z tego, że chroni żołądek, jest pełna witaminy K, która zapobiega krwawieniu błony śluzowej żołądka i wzmacnia membranę. Pomidory i jabłka zapobiegają rakowi i starzeniu. Składniki 1 i ⅛ szklanki plasterków jabłka 1 mały pomidor 2 szklanki kapusty Instrukcje Umyj wszystkie składniki. Usuń szypułki z pomidora i jabłka, usuń nasiona z jabłka. Potnik na cząstki wszystkie składniki. Włóż połowę jabłka, następnie pomidora i kapustę. Dodaj resztę jabłka. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę. Kaki, Mango i Pomarańcza Ten sok to skuteczne lekarstwo na kaca i ogólną ospałość. Garbniki z kaki świetnie radzą sobie z kacem, a witamina C w mango i pomarańczy idealnie dodaje energii. Po wypiciu szklanki naszego soku z kaki, mango i pomarańczy znów będziesz mieć dużo energii, aby poradzić sobie z kolejnym dniem. Składniki 1 i ¼ szklanki pomarańczy ⅓ szklanki mango ⅓ średniego kaki Instrukcje Obierz pomarańczę. Pokrój na cząstki. Usuń pestki z kaki i mango, potnij na paski. Włóż do wyciskarki połowę pomarańczy, potem mango i kaki. Dodaj resztę pomarańczy. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę. Lekka pomarańcza Witamina C z pomarańczy i wapń z kapusty chińskiej sprawiają, że przepis ten jest idealny dla tych, którzy piją soki, aby zgubić zbędne kilogramy. Witamina C i karoten z kapusty zapobiegają uszkodzeniu mięśni w trakcie ćwiczeń i stymulują wzrost oraz rozwój. Składniki 1 szklanka miąższu z pitai ⅓ szklanki kapusty chińskiej ¼ szklanki bananów ½ pomarańczy Instrukcje Obierz pomarańczę oraz banana i potnij je na cząstki. Dokładnie umyj liście kapusty chińskiej i potnij na 5 centymetrowe paski. Włóż składniki do wyciskarki. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę.
Przepisy na soki wzmacniające odporność Przepisy na soki wzmacniające odporność są pełne żelaza, witamin C, E i B6, aby wspomóc układ odpornościowy. Często pij te soki, aby zapewnić równowagę i zdrowie układu odpornościowego. Nasze przepisy na wzmocnienie odporności składają się nie tylko z cytrusów, ale też warzyw liściastych, takich jak szpinak i jarmuż, a także z papryki i truskawek. Jagody, Ogórek i Winogrona Papryka i Pomarańcza Cherry Berry Jagody, Ogórek i Winogrona Znajdujące się z jagodach antyoksydanty i nawilżające właściwości ogórka skutecznie uzupełniają poziom wody w organizmie i wspierają regenerację mięśni. Ogórek jest również świetnym źródłem potasu oraz sposobem na usunięcie z organizmu niepotrzebnych substancji. Składniki ⅛ szklanki pokrojonego ogórka ⅓ szklanki jagód 2 szklanki czerwonych winogron Instrukcje Oddziel winogrona od gałązki i dokładnie umyj każde z nich. Odetnij końcówki ogórka, usuń kolce i potnij na cząstki. W kolejności, włóż do wyciskarki ogórka, jagody i winogrona. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę. Papryka i Pomarańcza Przygotowując soki dla zdrowia ważnym jest, aby w diecie znalazły się odpowiednie minerały i witaminy. Dodanie tego przepisu na sok z papryki i pomarańczy zapewni, że otrzymasz mnóstwo witaminy C, wapnia i żelaza – minerałów, które są niezbędne w codziennej diecie. Składniki 1 i ½ szklanki cząstek pomarańczy ½ papryki Instrukcje Obierz pomarańczę i pokrój na części. Naprzemiennie umieść paprykę i pomarańczę w wyciskarce. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę. Cherry Berry Pomidorki cherry, gruszki, jagody i maliny tworzą sok, który świetnie wspiera dietę i wzmacnia odporność. Pomidory są świetnym składnikiem diety, ponieważ mają niewiele kalorii i silne działanie antyoksydacyjne. Jagody mają wiele składników, takich jak witamina A i C, które wzmacniają odporność. Składniki 2 szklanki pociętych pomidorków cherry ⅛ szklanki plasterków gruszki ¼ szklanki mrożonych jagód ¼ szklanki mrożonych malin Instrukcje Lekko rozmroź jagody i maliny. Umyj pomidorki cherry. Umyj gruszki i potnij na cząstki nie zdejmując skórki. Naprzemiennie umieść w wyciskarce pomidory, gruszki, jagody i maliny. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę.
Świeżo wyciskane soki – 8 najlepszych przepisów na soki o różnych właściwościach
O tym, że soki z wyciskarki, to bogactwo witamin i minerałów wiemy od lat. Ich doskonałą przyswajalność gwarantuje płynna forma, dzięki której substancje odżywcze trafiają do krwiobiegu w skumulowanej ilości i znacznie szybciej niż po zjedzeniu warzyw lub owoców. To właśnie dlatego osoby dbające o zdrowie i budowanie naturalnej odporności coraz częściej włączają soki do codziennej diety. Osoby regularnie pijące soki z wyciskarki rzadziej chorują, mają więcej energii, zwracają uwagę na lepsze trawienie, poprawę metabolizmu, a także stanu skóry i włosów. Dlaczego tak się dzieje?
Technologia wyciskania wolnoobrotowego pozwala na zachowanie nieprzerwanych łańcuchów enzymowych. Dzięki temu soki wydatnie wspomagają naturalny proces trawienia. Skumulowane składniki odżywcze zawarte w płynnej formie działają jak swoisty zastrzyk. Są błyskawicznie przyswajalne przez organizm, odżywiają i uzdrawiają tkanki. Ponadto odpowiednio dobrane kompozycje warzyw i owoców pozwalają na uzyskanie konkretnych, oczekiwanych przez nas efektów. Chcesz schudnąć? Oczyścić organizm? Usprawnić trawienie i przyspieszyć przemianę materii? Nabrać energii o poranku lub wyciszyć się przed snem? A może nadać skórze świeżości i blasku przed ważnym dniem lub poprawić stan włosów? Eliksir zdrowia, urody i młodości jest do Twojej dyspozycji.
Soki oczyszczające organizm
Od wolnego od obciążeń organizmu zaczyna się nasze zdrowie i dobre samopoczucie. Soki o właściwościach oczyszczających pomagają pozbyć się szkodliwych substancji z organizmu, wypłukują nagromadzony w jelitach gluten wywołujący uczucie ciężkości i zmęczenia, a dzięki temu ułatwiają przyswajanie składników odżywczych, wzmacniają odporność, ułatwiają odchudzanie, dostarczają witamin, minerałów i przeciwutleniaczy oraz dodają energii. Przepisy na świeże soki oczyszczające organizm bardzo często zawierają łodygi selera naciowego, liście szpinaku, czy świeżej mięty. Doskonale nawadniają organizm i odprowadzają nadmiar wody z tkanek. Niwelują opuchnięcia i są naszym sprzymierzeńcem w walce z cellulitem. Kilkudniowy detoks takimi sokami to też sposób na piękną cerę i odzyskanie dobrego samopoczucia – czujemy na własnej skórze, co oznacza „narodzić się na nowo” 😉
Kiedy pić soki o właściwościach oczyszczających?
Najlepsze korzyści przynoszą spożywane rano i na czczo – o ile nie ma ku temu przeciwwskazań medycznych. Po wypiciu soku należy odczekać około 30 minut przed spożyciem posiłku. Wiele osób decydujących się na oczyszczenie organizmu sięga po najprostszy wariant – sok z marchwi z dodatkiem jabłka.
Przepisy na soki oczyszczające -Jakie warzywa i owoce łączyć?
Przepisy na soki oczyszczające zawierają owoce i warzywa o niskiej zawartości cukru i właściwości nawadniające. Odznaczają się dużą zawartością witaminy C, beta-karotenu, a także wapnia, fosforu, magnezu i żelaza. Aby oczyścić organizm najlepiej przekonać się do soków warzywnych. Przykładowe składniki soków, które najlepiej sprawdzą się w oczyszczaniu organizmu znajdują się poniżej:
brokuły
seler naciowy
liście szpinaku i jarmużu
ogórek
seler korzenny
natka pietruszka
korzeń pietruszki
marchewki
cukinia
cytryna
jabłko
grapefruit
Przepis na sok oczyszczający
ogórek
seler naciowy
2 korzenie pietruszki
2 cytryny
kilka różyczek brokułu
cukinia
2 duże garście jarmużu
natka pietruszki
Soki odchudzające
Chcesz zrzucić kilka zbędnych kilogramów? Świeżo wyciskane soki są Twoim sprzymierzeńcem. Odpowiednio skomponowane dostarczają błonnika zmniejszając potrzebę podjadania oraz są bogactwem doskonale przyswajalnych skoncentrowanych witamin, minerałów i przeciwutleniaczy – ich uzupełnianie jest niezwykle ważne przy obniżonej kaloryczności posiłków i dietach wiążących się z eliminacją części składników. Zmniejszają potrzebę podjadania, przyspieszają przemianę materii i wzmacniają organizm potężną dawką witaminy C. Doskonale sprawdzi się dodatek imbiru o właściwościach rozgrzewających i przyspieszających przemianę materii oraz pomidorów bogatych w potas.
Kiedy pić soki o właściwościach odchudzających?
Soki o właściwościach rozgrzewających warto pić przed aktywnością fizyczną, aby zmaksymalizować proces przemiany materii i spalania tłuszczu. W czasie odchudzania warto rozważyć zastąpienie nimi wybranych posiłków, jak np. drugie śniadanie, czy podwieczorek.
Przepisy na soki odchudzające z wyciskarki – Jakie warzywa i owoce łączyć?
Przepisy na soki z wyciskarki o właściwościach odchudzających zawierają składniki o niskiej kaloryczności bogate w potas, witaminy z grupy B, które uczestniczą w spalaniu węglowodanów i tłuszczów i przyśpieszają metabolizm. Soki warto wzbogacić o przyprawy o właściwościach rozgrzewających i antyoksydacyjnych, jak imbir, kurkuma, czy pieprz cayenne, które dodatkowo poprawiają metabolizm i trawienie. Ich skład powinniśmy dopasować do aktywności i stanu zdrowia – jeśli trenujemy potrzebujemy większej ilości dobrych węglowodanów, a wtedy przyspieszający proces spalania tłuszczu ananas okaże się doskonałym dodatkiem. Zawartość owoców powinna być mniejsza jeśli nasza aktywność jest niska. Z ostrych przypraw rezygnujemy przy problemach przewodu pokarmowego, np. żołądkowych.
burak
grapefruit
pomarańcza
cytryna
ananas
szpinak
jarmuż
korzeń pietruszki
korzeń selera
seler naciowy
imbir
kurkuma
pieprz cayenne
Przepis na sok odchudzający
grapefruit
cytryna
opcjonalnie: 2 duże limonki
2 łodygi selera naciowego
2 plastry ananasa
4 garście jarmużu
burak
ogórek
imbir
kurkuma
opcjonalnie: pieprz cayenne
Wskazówka:
W czasie odchudzania raz – dwa razy w tygodniu warto wypić sok z kapusty kiszonej lub z grapefruita. Lepiej jednak nie robić tego bezpośrednio przed wyjściem z domu 😉 Soki te posiadają właściwości przeczyszczające.
Więcej o roli soków w procesie odchudzania przeczytasz tutaj.
Soki dodające energii
Przepis na energetyczny poranek? Zastrzyk orzeźwiającego smaku i witaminy C! Wstajesz rano zmęczony? Po pracy jesteś wypompowany z sił? Brakuje Ci energii aby iść na siłownie lub realizować swoje pasje, a Twój nastrój podpowiada: “Nic mnie więcej nie czeka?” – popraw samopoczucie sokiem z buraka, dodaj do niego jabłko, 2 marchewki, i zadbaj o ciało i umysł dostarczając naturalnych witamin zawartych w świeżo wyciskanych sokach! Ty tu rządzisz – drobne wybory warunkują dobre samopoczucie 🙂
Kiedy pić soki o właściwościach energetyzujących?
Wtedy, kiedy tego potrzebujesz! Na dobry poranek najlepiej się sprawdzą te orzeźwiające z dodatkiem owoców, a po ciężkim dniu pracy warto postawić na bogate w żelazo i stabilizujące cukier warzywa.
Przepisy na soki z wyciskarki o właściwościach energetyzujących – Jakie składniki łączyć?
Najlepiej sprawdzą się te bogate w witaminę C i żelazo oraz posiadające właściwości antyoksydacyjne. Niezastąpione okażą się buraki, pomarańcze, cytryna, limonka oraz zielone liście.
Przepis na sok – energetyczny poranek
2 pomarańcze
cytryna
szpinak
pół ogórka
natka pietruszki
Przepis na sok – zastrzyk energii po ciężkim dniu pracy
4 buraki
cytryna
szpinak
pietruszka
Soki niwelujące ochotę na słodycze
Masz słabość do słodyczy, a chciałbyś ograniczyć ilość cukru w diecie? Odpowiednio zbilansowane soki rozwiążą Twój problem niwelując wahania tego składnika we krwi.
Kiedy pić soki obniżające ochotę na słodycze?
Najlepiej zacząć od rana, aby zapobiec wahaniom cukru we krwi. Ważna jest tu regularność, dlatego soki te warto spożywać na 30 minut przed posiłkiem.
Przepisy na soki z wyciskarki obniżające ochotę na słodycze – Jakie składniki łączyć?
Te bogate w błonnik, o niskiej zawartości cukru i regulujące jego poziom. Stawiamy na to, co zielone – głównie warzywa. Ograniczamy zawartość zawierających fruktozę owoców – najlepiej do cytryny 😉 Naszymi sprzymierzeńcami będą:
korzeń pietruszki
łodygi selera nacioweg
korzeń selera
ogórek
szpinak
cukinia
natka pietruszki
buraki
broków
jarmuż
cytryna
grapefruit
kurkuma
imbir
Przepis na sok obniżający ochotę na słodycze
seler korzenny
pietruszka
grapefruit
cytryna
seler naciowy
cukinia
1 burak
jarmuż
Wskazówka: Nie potrafisz zrezygnować ze słodyczy? Możesz wybierać zdrowsze alternatywy przygotowując sorbet owocowy ze świeżo wyciskanych soków. Wyciskarki do soków 4Swiss w zestawie zawierają specjalne sita do lodów i sorbetów. Jak przyżądzić domowe lody z wyciskarki? Dowiesz się tutaj. Możesz zainspirować się przepisami Jakuba Kuronia, który korzysta z wycisarki wolnoobrotowej 4Swiss BM105 Swan. Resztki po sokach możesz wykorzystać do przyrządzenia również innych deserów, takich jak brownie. Zaskoczony ilością możliwości, które dają wycisarki 4Swiss? Jest ich o wiele więcej 🙂 Na podstronach produktów znajdziesz ich pełen zakres. Nie wiesz, który model wyciskarki 4Swiss wybrać dla siebie? Podpowiedź znajdziesz w tym wpisie.
Soki usprawniające trawienie
Od naszego trawienia zależy prawidłowa przemiana materii, dobre samopoczucie oraz odpowiednia masa ciała. Spożywanie świeżo wyciskanych, bogatych w błonnik, doskonale nawadniających soków o niskiej zawartości cukru usprawni perystaltykę jelit i wspomoże pracę wątroby.
Kiedy pić soki usprawniające trawienie?
Najlepiej na 30 minut przed posiłkiem.
Jakie składniki łączyć?
Sprawdzą się te bogate w błonnik, o niskiej zawartości cukru i wspierające pracę jelit. Niezastąpione okażą się wszelkie liście i dodatek przypraw, takich jak kurkuma i imbir.
korzeń pietruszki
seler naciowy
seler korzenny
ogórek
szpinak
papryka
cukinia
natka pietruszki
buraki
brokół
jarmuż
cytryna
grapefruit
kurkuma
imbir
Przepis na sok usprawniający trawienie
seler korzenny
pietruszka
grapefruit
cytryna
szpinak
kurkuma
imbir
opcjonalnie: 2 jabłka
Soki na piękną skórę i włosy
Antyoksydanty, betakaroten, witaminy C, A i E. To panaceum na skórę pełną blasku i zdrowe włosy. Ich najlepszym naturalnym źródłem są owoce i warzywa. Zastrzyk witamin i minerałów ze świeżo wyciśniętego soku na wolnych obrotach działa jak eliksir młodości i może przynieść lepsze efekty niż nie jeden krem, czy serum. Szczególnie jeśli serwujemy go sobie regularnie w połączeniu ze zdrowym stylem życia.
Kiedy pić soki na poprawę wyglądu skóry i włosów?
Rano na czczo i wieczorem jako ostatni posiłek lub po upływie minimum 30 minut od zjedzenia kolacji. Te drugie powinny zawierać niższą zawartość cukru.
Jakie składniki łączyć?
Te bogate w antyoksydanty, witaminy C, A i E. Doskonale sprawdzą się cytrusy i owoce jagodowe, ale również liście zawierające beta-karoten i warzywa nawadniające.
Przepis na sok na promienną cerę i mocne włosy
Poranny:
pomarańcza
cytryna
natka pietruszki
szpinak
seler naciowy
jarmuż
Na wieczór:
seler naciowy
cytryna
ogórek
natka pietruszki
czerwona lub czarna porzeczka
dodatek kurkumy
Wskazówka: Jak wyciskać warzywa i owoce w wyciskarce wolnoobrotowej?
Wyciskając soki z różnych owoców i warzyw najlepszy efekt uzyskamy dodając składniki naprzemiennie. Liście i zioła przeplatamy z bardziej soczystymi owocami, takimi, jak np. pomarańcze, kiwi, a te bogate w miąższ – z twardymi, jak np. marchewka, pietruszka, seler, burak. Warzywa i owoce włókniste należy pokroić na fragmenty około 1-2 cm w poprzek włókien.
Chcecie więcej przepisów na świeżo wyciskane soki o określonych właściwościach? Najwięcej znajdziecie je w dołączanej do wyciskarek wolnoobrotowych 4Swiss książkach. Jeśli nie macie książki, dajcie znak, a opracujemy dla Was kolejne przepisy.
Czym się różnią soki z sokowirówki, od soków z wyciskarki?
Wyciskarka wolnoobrotowa pozyskuje sok w procesie bliskiemu tłoczeniu. Ślimak najpierw miażdży owoce, a następniewyciska z nich sok.
Główne cechy wyciskarki:
pracuje na wolnych obrotach
najpierw rozdrabnia produkty, a następnie je miażdży i wyciska sok
soki nie są napowietrzone
brak pianki
stała konsystencja soku
więcej wartości odżywczych, dzięki zawartości miąższu w soku
bardziej wyrazisty smak soku
sok bogaty w witaminy, minerały i enzymy, więcej antyoksydantów
możliwość wyciskania soku z ziół
możliwość robienia musów
cicha praca
łatwe i szybkie czyszczenie
W przypadku sokowirówki pozyskiwanie soku odbywa się poprzez bardzo szybkie ścieranie owoców, a następnie odwirowanie z nich soków.
Główne cechy sokowirówki:
pracuje na bardzo wysokich obrotach
ostrza i tarka wytwarzają wysoką temperaturę, która niszczy część składników odżywczych
soki z sokowirówki są bardziej napowietrzone i ulegają napowietrzaniu
sok składa się większości z wody
sok szybko utlenia się i brązowieje
dużo niewykorzystanego miąższu
duży hałas w trakcie pracy maszyny
uciążliwe czyszczenie
brak możliwości robienia musów, przecierów, sorbetów, lodów, syropów, mleka roślinnego i tofu.
Czym jeszcze różni się wyciskarka wolnoobrotowa od sokowirówki? Dowiesz się tutaj.
Właściwości wybranych owoców i warzyw
Grejpfruty – są bogate w błonnik i witaminę C
Kiwi – w 100 g zawierają aż 93 g witaminy C (to więcej niż cytryna!)
Jagody – są bogate w przeciwutleniacze
Ananasy – zawierają mangan
Banany – zawierają duże ilości potasu
Jabłka – zawierają pektyny (rozpuszczalny błonnik) oraz flawonoidy
Truskawki – zawierają witaminę C oraz błonnik
Warzywa, które dodają energii:
Marchew – zawiera witaminę A, karoten, błonnik oraz witaminy z grupy B, wapń, potas, sód oraz żelazo
Awokado – 100 g zawiera 13,4 g błonnika, witaminy z grupy A, B, witaminę E oraz kwas foliowy i potas
Jarmuż – zawiera błonnik, witaminę C, witaminę K, sulforafan (silny przeciwutleniacz), potas, sód oraz białko
Seler – zawiera potas, sód, wapń, magnez i fosfor
Brokuły – zawierają witaminę C, karoten, fosfor, magnez, żelazo, sód i potas
Buraki – zawierają białko, tłuszcze, magnez, fosfor, wapń, żelazo, karoten, witaminę C oraz witaminy z grupy B
8 przepisów na soki dodające energii
O tym, że owoce są źródłem zdrowia i witamin, wiemy od lat. Ich obecność w diecie ma nieoceniony wpływ na nasze samopoczucie, wygląd i stan psychofizyczny. Jakie soki pić, by dodać sobie energii na cały dzień? Oto kilka przepisów, które warto…
NAJLEPSZE PRZEPISY NA DANIA Z WYCISKARKI WOLNOBROTOWEJ
To już prawie trzy miesiące odkąd gościmy w domu wyciskarkę, wracam zatem z obiecanym wpisem o popisowych daniach i sposobach na wykorzystanie wytłoczyn.
Nasza wyciskarka jest w użyciu niemal bez przerwy. Dlaczego? Bo używamy jej do wielu rzeczy.
Kiedy opublikowałam pierwszy wpis, od razu pojawiły się złośliwe komentarze „pff, tyle pieniędzy za coś, co robi sok?”.
No właśnie, wyciskarka to w ogóle nie jest urządzenie, które tylko zrobi sok. Ja bym powiedziała, że jest rodzaj robota kuchennego, który posiada dużo funkcji i można zrobić z niego użytek na wiele sposobów. A więc nie tylko wyciskarka do soków, ale urządzenie, które robi koktajle, desery, mleko roślinne, pełni funkcję zaawansowanej tarki (my robimy w niej placki ziemniaczane, ale o tym za moment) oraz robi drinki!
Już na wstępie powiem Wam, że jeżeli mieliście w planach zakup wyciskarki Kuvings, to szczerze polecam. W pierwszym wpisie „Czy warto kupić wyciskarkę wolnoobrotową” przeczytacie, czy łatwo się ją myje, czy jest bezpieczna dla dzieci, czy głośno pracuje.
Dziś napiszę Wam o jej możliwościach.
A za rekomendację niech posłuży komentarz mojego znajomego hotelarza: „Testowana w hotelu od dwóch lat. Sprzęt nie do zajechania. Dziennie robiła po 150 soków na śniadanie w ciągu trzech godzin.”
I nie, nie jest to wpis który powstał we współpracy, ale na Waszą prośbę. To drogi sprzęt, taki wydatek trzeba przemyśleć, pytaliście, żebym opisała wrażenia po dłuższym czasie użytkowania.
[jeżeli interesuje Was zakup, zniżkę w wysokości 240zł znajdziecie na końcu wpisu]CZEGO NIE WIECIE O SWOJE WYCISKARCE? (być może)
Zabawne, ale dostaję sporo wiadomości od czytelników, którzy posiadają wyciskarkę Kuvings, a nie mieli pojęcia o wielu jej funkcjach. Pozwólcie zatem, że opowiem Wam, czego prawdopodobnie nie wiecie.
1. Wyciskarka posiada trzy różne sitka
I każde z nich służy do czegoś innego… Sitko podstawowe oczywiście wyciska sok z warzyw i owoców. Kolejne sitko, które być może schowaliście w czeluściach szafki kuchennej, bo wygląda bardzo podobnie (może to zapasowe?), to sitko do koktajli. Idealnie się sprawdzi do wszystkich miękkich owoców, z których trudno wycisnąć sok, jak banany czy awokado.
Również ono przyda się do robienia gęstych deserów, nawet czekoladowych. I tu uwaga! Czy wiecie, że robiąc koktajle, możecie wymieszać składniki z mlekiem, a następnie chochlą wlewać je do wyciskarki aż powstanie koktajl?
I ostatnie sitko, które nie do końca nim jest, bo posiada tylko jeden większy otwór, służy do robienia lodów.
Zajrzycie więc teraz do swoich przepastnych szafek kuchennych, odkopcie pozostałe sitka i do dzieła !
2. Wyciskarka służy do robienia mleka roślinnego
Ja sama byłam tym zaskoczona i wyczytałam dopiero w książce z przepisami Kuvings.
Jeżeli nie pijecie zwierzęcego mleka, to wystarczy na trzy godziny namoczyć wybrane orzechy w wodzie, a następnie wlać je powoli wraz z wodą do wyciskarki, aż powstanie z nich mleko.
Z pulpy po orzechach można zrobić pyszne batony. Wystarczy je uprażyć, zmieszać z miodem lub sokiem, dodać suszone owoce, rozsmarować powstałą masę na blaszce do ostygnięcia, a następnie pokroić na batony. Voila! (Do zrobienia mleka wystarczy tradycyjne sitko).
3. Wyciskarka zrobi pyszne drinki
Przyznam szczerze, że jeszcze nie wypróbowałam tej funkcji, bo drinki pasują mi tylko do wyższej temperatury za oknem, ale niech tylko przyjdzie cieplejszy dzień, zwiastujący lato, a uczczę go Tequilą Sunrise, jabłkowym Martini i miętowym mohito!
Potem pewnie nic nie będę pamiętać.
Oczywiście drinki z wyciskarki mogą być po prostu bezalkoholowe.
4. Do wyciskarki można dodawać ugotowane warzywa
Tak właśnie. Jeżeli użyjecie sitka do koktajli, to na przykład możecie zrobić kotlety z warzyw z zupy, albo zupy kremy.
5. Do wyciskarki możecie wrzucać również mrożone warzywa
Nie tylko surowe, ugotowane, ale mrożone też. Wyjmijcie je tylko dwadzieścia minut wcześniej z zamrażarki. Podobnie jak te ugotowane są doskonałym materiałem na zupy, kotlety i co tam jeszcze sobie wymyślimy 🙂
CO ZROBIĆ Z WYTŁOCZYN PO SOKACH?
To pytanie, które pojawia się najczęściej i mnie też najbardziej frapowało. Przyznam, że teraz mam fazę odkrywcy i prawie codziennie mam jakiś nowy pomysł, co z tej pulpy możemy zrobić.
Jeżeli jesteście zaprawionymi w boju ekologami, to ta pulpa będzie dla Was wyzwaniem, ale też fajną zabawą.
Ja niemal codziennie myślę „no dobra, mam pulpę, co mogę zrobić z niej na obiad?”.
Ostatnio dzieci ciągle zadają jedno pytanie „mamo, a to też jest z wyciskarki?”
Pamiętajcie, że pulpa ma dużo błonnika i nadal jest wartościowym składnikiem potraw.
Dlatego polecam Wam poświęcić minutę dłużej i na przykład jabłka pozbawić gniazd nasiennych i ogonków. Jeśli planujecie dodać pulpę jabłkową do ciasta, to warto również obrać jabłka ze skórki, albo wytłoczyny ze skórką jeszcze raz zmielić, na przykład blenderem.
Ja zrobiłam raz ciasto, którego niestety nie dało się jeść, bo skórki jabłka były bardzo twarde i nie zmiękły podczas pieczenia.
Polecam Wam również wrzucać warzywa po kolei, tak żeby pulpa powstawała warstwowo. Czyli przykładowo marchewki, jabłka, cytrusy.
Dzięki temu z czystej marchewki można zrobić ciasto marchewkowe, z jabłek smalec, a cytrusy będzie łatwo oddzielić i wyrzucić, bo niestety wytłoczyny z nich są gorzkie i mogą zepsuć smak potrawy.
1. Kotlety z wytłoczyn
To oczywiście top jeden na pomysły, co zrobić z wytłoczyn. Swoje pierwsze kotlety zrobiłam z całego pojemnika wytłoczyn ze skórkami i pestkami, a i tak były przepyszne.
Dodałam do nich jedynie podsmażoną cebulkę, sporo przypraw, jajo i trochę kaszy kuskus.
To był obiad z samych resztek.
Pamiętajcie jednak, że kiedy macie już wytłoczyny, możecie przepuścić przez wyciskarkę kolejne warzywa i szaleć.
Polecam Wam na przykład brokuły, słodkie i zwykłe ziemniaki, kalafior. Do wyciskarki możecie też wrzucić cebulę, wtedy Wasze dzieci nie mają szans zauważyć, co jedzą, bo sami nigdy nie poszatkujecie jej tak drobno. Czosnek też odnajdzie się w wyciskarce wybornie!
(przepisy na nasze ulubione kotlety na końcu wpisu).
2. Zupy i sosy
Wytłoczyny z marchewki, pietruszki, selera, cebuli są doskonałym dodatkiem do zup lub bazą do nich. Możecie je zagotować i przyprawić lub podsmażyć dla smaku i następnie zagotować.
Można również zmiksować je dodatkowo blenderem na zupy kremy.
Ogranicza Was naprawdę tylko wyobraźnia, a ja polecam błyskawiczną zupę.
Wytłoczyny gotujemy, dodajemy ulubioną mieszankę warzyw mrożonych, odrobinę kaszy, przyprawiamy i gotowe (to taki obiad na ten dzień, kiedy miotacie się między home officem, home liceum i home pralnią i jeszcze wypadałoby coś ugotować).
Wytłoczyny można też zamrozić, jeśli danego dnia nie macie czasu i lub ochoty ich przetworzyć. Wiem, że niektórzy robią z nich naturalne kostki rosołowe, ale ja jeszcze nie próbowałam.
Wytłoczyny to też baza pod wszelkie sosy, pamiętajcie, że możecie je dodatkowo zblendować na gładką masę. U nas hitem okazało się marchewkowe spaghetti. Na dodatek jest to danie wegańskie (no, chyba że na koniec posypiecie parmezanem jak ja :D, przepis w dalszej części wpisu).
3. Ciasta i chleb
Naszym ulubieńcem jest marchewkowe o pomarańczowym aromacie z bitą śmietaną. No niebo w gębie i na jednym kawałku się nie kończy.
Na bazie tego przepisu można również zrobić ciasto marchewkowo-jabłkowe z dodatkiem orzechów włoskich.
Jeżeli samodzielnie pieczecie chleby, możecie śmiało dodać wytłoczyn z soku.
W internecie jest dużo przepisów na batony i kulki mocy. Niestety nie zmieszczę w dzisiejszym wpisie wszystkiego, ale podrzucam Wam tropy.
4. Pasta na kanapki
Przyznam, że dopiero zaczęłam przygodę z pastami z wytłoczyn, a moim największym odkryciem ostatnich dni jest smalec z resztek po jabłkach. Nawet mój mąż, wielbiciel mięsa przyznał, że smakuje tak, że aż trudno uwierzyć, że to same rośliny, a jednak.
W najbliższym czasie zamierzam wypróbować pastę w stylu ajwaru, czyli do marchewki dodać paprykę. Podejrzewam, że takie pasty doskonale sprawdzą się też do chrupiacych przekąsek 😉
5. Farsze
Wytłoczyny aż się proszą, żeby zrobić z nich masę, chociażby do pierogów.
Marchewkę można podsmażyć z dużą ilością cebuli i czosnku, do tego szpinak, trochę kaszy, suszone pomidory, do wystudzonej masy dodać jajko i voila farsz na pierogi gotowy.
Wytłoczyny z marchewki i jabłka można usmażyć z cebulą i grzybami, dodać pieczarki i mamy farsz, który ja zawijam w ciasto francuskie, piekę i powstaje przekąska idealna do czerwonego barszczu.
6. Tarty i quiche
Jeśli lubicie takie dania, to wytłoczyny będą idealnym wypełniaczem. Ja do tart dodaję niemal wszystko, co mam pod ręką 😉 Zazwyczaj moment smażę, czekam, aż wystygnie, dodaję jogurt naturalny i kilka jajek. Jeżeli akurat mam w lodówce ciasto francuskie, jest to jeden z szybszych obiadów.
7. Kompost/nawóz
Pamiętajcie, że wytłoczyny z wyciskarki świetnie się kompostują i nadają jako nawóz. Ja jeszcze nie mam w tej materii doświadczenia, ale internet przyjdzie Wam z pomocą.
Woda z mytej wyciskarki nadaje się do podlewania kwiatów, jest świetną odżywką.
NASZE HITOWE PRZEPISY NA WYTŁOCZYNY Z WYCISKARKI
Placki ziemniaczane z jogurtem i wędzonym łososiem
Wyciskarka idealnie nadaje się do robienia placków ziemniaczanych. Są po prostu przepyszne, ze względu na konsystencję, która nie potrzebuje dużej ilości mąki. Można powiedzieć, że takie placki są jeszcze bardziej ziemniaczane.
Składniki:
– 1 kg ziemniaków
– 1 duża cebula
– kilka ząbków czosnku
– odrobina mąki
– 1 jajko
– jogurt naturalny
– wędzony łosoś
– szczypiorek i koperek
Wykonanie:
1. Ziemniaki cebulę i czosnek partiami wrzucamy do wyciskarki (zgadza się, cebulę i czosnek możecie wrzucić do wyciskarki)
2. Do powstałej masy dodajemy trochę powstałego soku (ile? tak, żeby masa nie była zbyt wodnista, ok 1/3 powstałego soku)
3. Przyprawiamy solą i pieprzem
4. Dodajemy jajko i w miarę potrzeby mąkę, tak żeby masa nie była zbyt wodnista
5. Placki smażymy na głębszym oleju
6. Na koniec dekorujemy jogurtem i łososiem oraz posypujemy szczypiorkiem i koperkiem
Spaghetti z wytłoczyn po marchewce
Składniki:
– 200g pulpy marchewkowej
– 1 duża cebula
– trzy ząbki czosnku
– 3/4 słoiczka koncentratu pomidorowego
– pół szklanki wody
– przyprawy (duuużo przypraw): pół łyżeczki kuminu, łyżeczka papryki wędzonej, pół łyżeczki curry, pół łyżeczki kurkumy, pieprz, sól, sos sojowy – 3 łyżki, łyżeczka cukru
Wykonanie:
1. Cebulę z czosnkiem smażymy na złoto
2. Dodajemy marchewkę, chwilę smażymy i dorzucamy wszystkie przyprawy
3. Dodajemy wodę, koncentrat i czekamy, aż wszystko się zagotuje
4. Na koniec dodaję oliwę i natkę pietruszki (jeśli nie lubicie, nie dodawajcie)
5. Makaron gotujemy al dente, serwujemy z sosem, polecam posypać parmezanem
Smalec z wytłoczyn po jabłkach
Składniki:
– 200g wytłoczyn z jabłek
– dwie duże cebule
– puszka białej fasolki
– majeranek, sól, pieprz
Wykonanie:
1. Poszatkowane drobno cebule smażymy na złoto
2. Dodajemy wytłoczyny z jabłek, smażymy chwilę razem
3. Następnie zmniejszamy temperaturę do bardzo małej i dusimy cebulę z jabłkami,aż skórki jabłek zmiękną
4. Fasolę blendujemy (z zalewą z puszki)
5. Cebulę i jabłka łączymy z fasolką, doprawiamy majerankiem, solą i pieprzem
Kotlety z wytłoczyn
Składniki:
– ok 400g pulpy (może być marchewkowa z jabłkiem, ale z przewagą marchewki)
– 3/4 szklani ugotowanej kaszy kuskus
– garść poszatkowanego jarmużu
– 1 mała cebula (można ją wcześniej podsmażyć)
– 1 jajko
– opcjonalnie trochę mąki lub bułki tartej dla zagęszczenia ciasta
– sól, pieprz
Wykonanie:
1. Cebulę drobno siekamy i mieszamy ze sobą wszystkie składniki
2. Doprawiamy solą i pieprzem, smażymy z obu stron na złoto
PS Pamiętajcie, że w wypadku kotletów, ogranicza Was tylko wyobraźnia. Cokolwiek wrzucicie, będzie ok. Jedynie konsystencja musi nadawać się do smażenia. Polecam też wrzucić do wyciskarki jakieś warzywa i dodać je do pulpy np. brokuły 🙂
Ciasto marchewkowo-pomarańczowe
To jest absolutny sztos, ciasto znika zaraz po ostygnięciu.
Składniki (pamiętajcie, żeby miały temperaturę pokojową);
– ok 300g pulpy marchewkowej
– 1 pomarańcza
– 3 jajka
– 200g drobnego cukru (może być cukier puder)
– 200g mąki
– 150 ml oleju
– łyżeczka cynamonu
– łyżeczka proszku do pieczenia
– śmietanka 30%
– dwie łyżeczki cukru pudru
Wykonanie
1. Jajka ubijamy z cukrem na puszystą masę
2. Cienkim strumieniem wlewamy olej
3. Suche składniki (mąkę, cukier, cynamon, proszek do pieczenia) mieszamy w osobnej misce
4. Na tarce ścieramy skórkę z pomarańczy
5. Do pulpy marchewkowej wyciskamy sok z pomarańczy i dodajemy trochę startej skórki, mieszamy
6. Do ubitych jajek delikatnie dodajemy startą marchewkę, a następnie suche składniki
7. Przekładamy wszystko do formy (u mnie okrągła o średnicy 28cm) i pieczemy ok godziny w 170 stopniach (do suchego patyczka)
8. Śmietanę ubijamy z cukrem pudrem i wykładamy na wystudzone ciasto, na wierzch sypiemy trochę startej pomarańczowej skórki
PS To przepis na bazie klasycznego ciasta marchewkowego, możecie więc dodać orzechy, ulubione bakalie, a zamiast śmietany klasycznie serek philadelphia.
Lody z wyciskarki
To nieustannie hit w naszym domu. Niedawno ulepszyłam stare przepisy i teraz lody smakują jak z najlepszej lodziarni. Serio.
Ostatnio polecałam Wam zmieszać owoce z serkiem waniliowym Danio.
Tym razem wypróbowałam serek mascarpone i dodałam miodu. Niebo!
Pamiętajcie, że do lodów możecie dodawać orzechy, bakalie, a nawet czekoladę – tak, tak, to wszystko nadaje się do wyciskarki.
Lody śmietankowo owocowe:
Składniki:
– Paczka ulubionych mrożonych owoców
– 500ml serka mascarpone
– kilka łyżek dobrego miodu (ile? Zależy od gustu, u nas to było 6 dużych łyżek)
Wykonanie:
1. Wszystkie składniki ze sobą mieszamy i mrozimy.
2. Kiedy zamarzną, wyjmujemy je z zamrażarki, chwilę czekamy, aż masa przestanie być bardzo twarda
3. Kroimy ją na kawałki, które zmieszczą się w wyciskarce
4. Robimy lody
Voila!
Bardzo się cieszę, że w naszym domu zagościła wyciskarka Kuvings. Sumiennie pijemy soki od trzech miesięcy i jestem przekonana, że dzięki temu pochłaniamy o wiele więcej warzyw i owoców niż kiedykolwiek, wspaniały skutek uboczny to moja głowa pełna baby hair.
Nadal uważam, że być może największą zaletą tego sprzętu jest cicha praca. To zachęca do użytkowania go w każdej sytuacji. Przyznam, że nawet kiedy piekę, zastanawiam się, czy przypadkiem nie da się ciasta zrobić bez robota, który hałasuje.
Mycie również jest łatwe, zwłaszcza w porównaniu z sokowirówką.
Na moim stories znajdziecie zapisaną relację z użytkowania wyciskarki, między innymi zobaczycie, jak się ją myje.
Jeśli wahacie się, czy zainwestować w wyciskarkę, warto.
Jeżeli nigdy nie braliście tego pod uwagę – warto przemyśleć.
A cena? Cóż, na pierwszy rzut oka nie jest mała, ale myślę, że szybko się zwraca.
Wydajemy wielokrotność tej kwoty na telefony, które posłużą znacznie krócej.
Cena zależy więc od punktu widzenia. Nadal mam dla Was kod rabatowy, z którym kupicie wyciskarkę Kuvings Evo820 Plus 240zł taniej.
Wystarczy, że KLIKNIECIE TU.
Przepisy na soki z wyciskarki wolnoobrotowej
Przepisy na zdrowe i pyszne świeżo wyciskane soki
Przeglądaj przepisy Wybraliśmy i podzieliliśmy na kategorie 23 wyjątkowe i pyszne przepisy na soki, abyś mógł zyskać jak najwięcej dzięki swojej wyciskarce wolnoobrotowej Hurom. Zacznij swój dzień od szklanki świeżego soku i odkrywaj nowe smaki oraz składniki. Odmładzające Zwalcz zmęczenie i bądź skupiony przez cały dzień. Zwalcz zmęczenie i bądź skupiony przez cały dzień. Przeglądaj Oczyszczanie organizmu / detoks Zdrowe oczyszczanie. Zdrowe oczyszczanie. Przeglądaj Niskokaloryczne Ciesz się naturalnymi przepisami bez zbędnych kalorii. Ciesz się naturalnymi przepisami bez zbędnych kalorii. Przeglądaj Odważne Niecodzienne połączenia składników. Niecodzienne połączenia składników. Przeglądaj Wzmacniające odporność Wzmocnij swój organizm naturalną bombą witaminową. Wzmocnij swój organizm naturalną bombą witaminową. Przeglądaj Przepisy na odmładzające soki Przepisy na odmładzające soki zawierają idealne połączenie owoców i warzyw, aby pomóc Ci utrzymać koncentrację i aktywność przez cały dzień. Ciesz się tymi sokami jako uzupełnieniem śniadania albo zamiennikami niezdrowych przekąsek. Zrezygnuj z kofeiny i przetworzonej żywności, podaruj sobie naturalną porcję energii dzięki zdrowym sokom. Jagodowy Smoothie Malina Mango Ananas Mądre orzechy Granat, Pomarańcza i Ananas Jagodowy Smoothie Jagody są znane z tego, że obniżają poziomy aktywnego tlenu, co pomaga w zmniejszaniu stresu i zwalczaniu pierwszych oznak starzenia. Gruszki posiadają organiczny kwas, który łagodzi zmęczenie. Z połączenia tych dwóch otrzymujemy przepyszne smoothie, które dostarcza energię, jednocześnie spowalniając powstawanie zmarszczek. Składniki 1 duża gruszka ½ szklanki winogron 1 szklanka jagód Instrukcje Dokładnie umyj gruszkę, usuń szypułkę i nasiona. Pokrój na części. Oddziel winogrona od gałązki, następnie dokładnie umyj winogrona i jagody. Włóż do wyciskarki gruszki, winogrona i jagody. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę. Malina Mango Ananas Potrzebujesz uwolnić się od stresu? Wypróbuj połączenie malin, mango i ananasa, aby złagodzić stres i wspomóc trawienie. Ten przepis na energetyzujący sok zawiera mnóstwo witaminy C, B i bromeliny (enzymu, który można znaleźć w ananasach), aby poprawić metabolizm i ukoić nerwy. Składniki 2 szklanki ananasa w kawałkach ⅓ szklanki pokrojonego mango ⅛ szklanki malin Instrukcje Usuń skórę i łodygę ananasa oraz skórkę i pestkę mango. Pokrój na części. Włóż połowę ananasa do wyciskarki, potem dodaj mango, maliny oraz pozostałą część ananasa. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę. Mądre orzechy Masz ochotę na coś orzechowego? Wypróbuj ten bananowo-kokosowo-migdałowy przepis. Oprócz wspaniałego smaku możesz też oczekiwać wzmocnienia odporności dzięki bananowi, poprawy działania mózgu dzięki migdałom oraz uzupełnienia elektrolitów dzięki kokosowi. Składniki 1 szklanka wody kokosowej garść całych migdałów ½ banana Instrukcje Zamocz migdały w wodzie. Obierz banana i pokrój na części. Wlej wodę kokosową, a następnie łyżka po łyżce dodawaj migdały. Dodaj banana do wyciskarki. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę. Granat, pomarańcza i ananas Granaty i pomarańcze są pełne witaminy C, potasu i kwasu foliowego, który stopniowo uwalnia energię, dając Ci siłę przez cały dzień. Składniki ½ granatu 1 pomarańcza ½ szklanki ananasa Instrukcje Przekrój granat na cztery części i przenieś nasiona do miski. Obierz pomarańczę i ananasa, i usuń łodygę ananasa. Pokrój na części. Włóż wszystkie składniki do wyciskarki. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę. Przepisy na soki gwarantujące Detoks Nasze przepisy na soki gwarantujące Detoks dostarczają Ci odpowiednie składniki odżywcze i witaminy, aby pozbyć się toksyn. Burak i Jabłko Jagody i Cytryna Cytrynowy Detoks Shake ze słodkiej dyni Burak i Jabłko Burak zawiera dużo żelaza, które świetnie chroni komórki wątroby i eliminuje toksyny z ciała. Połączenie buraka z jabłkiem, które ma korzystny wpływ na trawienie, oraz z cytryną, która świetnie usuwa niepotrzebne składniki, to idealny przepis na sok do zdrowego czyszczenia organizmu. Składniki 3 i ½ jabłka ⅛ szklanki buraków ⅓ cytryny Instrukcje Wymyj wszystkie składniki, usuń pestki z jabłka i pokrój na części. Obierz cytrynę, a następnie pokrój na części. Włóż do wyciskarki około połowy jabłek, następnie buraka i cytrynę. Dodaj resztę jabłka. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę. Truskawki i Cytryna Ten przepis łączy białe winogrona, kiwi, truskawki i cytrynę. Został stworzony tak, aby zapobiegać zmęczeniu i eliminować niepotrzebne substancje, dzięki czemu jest idealnym sokiem oczyszczającym dla sportowców. Truskawki są bogate w witaminę C, która ma właściwości antyoksydacyjne, a cytryna usuwa toksyny. Składniki ⅓ szklanki białych winogron ⅓ szklanki kiwi 2 szklanki całych truskawek ⅓ cytryny Instrukcje Obierz cytrynę i kiwi, i pokrój na części. Oddziel białe winogrona od gałązki, usuń szypułki truskawek i dokładnie umyj. Włóż do wyciskarki białe winogrona,kiwi, truskawki i cytrynę. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę. Cytrynowy Detoks Pij ten sok z cytryny, banana i gruszki, aby wypłukać szkodliwe toksyny i wspomóc odnowę organizmu po ćwiczeniach lub dniu z niezdrowymi smakołykami. Witamina C wspomaga pozbywanie się niepotrzebnych substancji i zapewnia energię. Banan pomaga wzmocnić układ odpornościowy, a gruszki łagodzą zmęczenie. Składniki 1 i ¼ szklanki pokrojonych gruszek 1 banan w plasterkach ½ cytryny Instrukcje Obierz cytrynę i banana. Usuń nasiona i ogonek gruszki. Pokrój na części. Włóż do wyciskarki połowę gruszki, następnie banana i cytrynę. Dodaj resztę gruszki. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę. Shake ze słodkiej dyni Połącz brokuły, gruszkę i dynię w tym wypełnionym witaminą C napoju. Słodka dynia ma mało kalorii i jest bogata w błonnik, aby wspomagać trawienie. Razem, brokuł i dynia pomagają przy stanach zapalnych i usuwają niepotrzebne substancje. Składniki ½ szklanki mleka ½ szklanki brokułów 1 szklanka dyni ⅓ szklanki gruszki w kawałkach Instrukcje Ugotuj do miękkości dynię , a następnie pokrój. Umyj i potnij brokuły na części. Usuń ogonek i nasiona z gruszki, i potnij ją na cząstki. Umieść składniki w wyciskarce w następującej kolejności: mleko, brokuły, dynia i gruszka. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę. Znajdź więcej zdrowych wskazówek i trików bezpośrednio w swojej skrzynce! Zapisz się do newslettera Hurom, aby otrzymywać newsy, oferty, przepisy i więcej! Zapisz się
Przepisy na niskokaloryczne soki Uzupełnienie niskokalorycznej diety o tłoczony na zimno sok to świetny sposób na dostarczenie organizmowi wszystkich potrzebnych składników odżywczych i enzymów. Sprawdź nasze naturalne, niskokaloryczne przepisy na soki. Pomidor i Winogrona Białe winogrona, Szpinak, Bazylia i Ananas Mega Grejpfrut Trawa pszeniczna i Gruszka Pomidor i winogrona Zmieszanie pomidorków koktajlowych, czerwonych winogron i cytryny tworzy pyszny sok, idealny po treningu. Antocyjany z winogron rozgrzewają mięśnie obolałe po intensywnych ćwiczeniach. Pomidorki cherry zawierają witaminy A i C, które pomagają Twojemu organizmowi zbudować silniejszy system obrony przed chorobami zakaźnymi. Cytryna wspomaga trawienie. Składniki 1 i ½ szklanki czerwonych winogron 1 szklanka pomidorków koktajlowych ⅓ cytryny Instrukcje Obierz cytrynę i pokrój na części. Usuń szypułki z pomidorków i rozdziel winogrona, aby dokładnie je umyć. Włóż do wyciskarki połowę winogron, następnie cytrynę i pomidorki cherry. Dodaj pozostałe winogrona. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę. Białe winogrona, Szpinak, Bazylia i Ananas Ten zielony sok jest pełen energetyzujących witamin. Bazylia, białe winogrona i ananas pomagają odzyskać energię po wysiłku, a szpinak dostarcza żelazo i zapobiega anemii sprawiając, że ten sok to idealna mieszanka dla tych, którzy potrzebują dodatkowego wzmocnienia. Składniki 1 szklanka białych winogron ⅛ szklanki szpinaku 2 łyżeczki bazylii 1 szklanka ananasa Instrukcje Obierz ananasa i usuń łodygę. Pokrój na cząstki. Dokładnie umyj białe winogrona, bazylię i szpinak. Naprzemiennie poukładaj składniki w wyciskarce. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę. Mega Grejpfrut Ten przepełniony witaminą C sok jest idealny do odmłodzenia zmęczonego ciała, wspomaga też odchudzanie. Grejpfrut skutecznie wspomaga detoks i spalanie tłuszczu, a ananas wspiera trawienie. Pomarańcze i marchew wspomagają układ odpornościowy i zmniejszają zmęczenie. Jeden, niskokaloryczny sok, wiele korzyści. Składniki ⅓ grejpfruta ½ pomarańczy 1 i ⅛ szklanki ananasa w kawałkach ⅛ szklanki marchwi w plastrach Instrukcje Obierz grejpfruta, pomarańczę i marchewkę, i potnij na cząstki. Usuń skórę i łodygę ananasa, i potnij na cząstki. Włóż wszystkie składniki do wyciskarki. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę. Trawa pszeniczna i Gruszka Trawa pszeniczna, pełna błonnika, wspomaga trawienie i poprawia zdolność organizmu do detoksykacji, jednocześnie wzmacniając układ odpornościowy. Luteolina, flawonoid znajdujący się w gruszkach, pomaga zachować oskrzela w dobrym zdrowiu. Połączenie tych dwóch składników tworzy pyszny i skuteczny sok do detoksu z niewielką zawartością kalorii. Składniki 1 i ¼ szklanki gruszki w kawałkach 28g trawy pszenicznej Instrukcje Umyj gruszkę, usuń ogonek i nasiona. Pokrój na części. Umyj trawę pszeniczną i pokrój na części. Włóż połowę gruszki, a następnie trawę pszeniczną. Dodaj resztę gruszki. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę.
Przepisy na Odważne soki Połączyliśmy nietypowe owoce i warzywa, aby stworzyć katalog przepisów na soki, które wyślą Twoje kubki smakowe na dziką przygodę. Ta lista przepisów na tłoczone na zimno soki została stworzona dla odważnych i śmiałych. Wybredni niech mają się na baczności. Papryka i Soja Jabłko i Melon Nasiona Chia Plus Podwójny Smok Latte ze słodkiego ziemniaka Kapusta i Pomidor Kaki, Mango i Pomarańcza Lekka Pomarańcza Papryka i Soja Nasz przepis na Paprykę z Soją jest przepełniony witaminami i składnikami odżywczymi, które dobrze wpływają na skórę. Papryka ma więcej witaminy C, niż większość cytrusów. Biała fasola jest bogata w witaminę E, która spowalnia starzenie. Żurawina zawiera antocyjany, które mają dobry wpływ na wzrok. Składniki 1 szklanka białych winogron ⅒ szklanki białej fasoli ⅜ szklanki papryki ½ szklanki żurawiny Instrukcje Przygotuj białą fasolę gotując ją. Usuń łodyżkę i nasiona z papryki i pokrój ją na części. Oddziel winogrona od gałązki i umyj. Włóż połowę winogron, następnie pozostałe składniki. Dodaj do wyciskarki pozostałe winogrona. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę. Jabłko i Melon Uzupełnij wodę w organizmie za pomocą tego soku z jabłka, melona, kapusty chińskiej i selera. Ten przepis na wyjątkowy zielony sok jest nie tylko orzeźwiająco satysfakcjonujący, ale też zrobiony jest ze składników o niskiej zawartości kalorii, co czyni go idealnym przy letniej diecie. Składniki 1 i ¼ szklanki melona pociętego w kostki ⅔ szklanki jabłek ½ szklanki kapusty chińskiej ½ szklanki selera w plasterkach Instrukcje Za pomocą obieraczki zdejmij z melona skórkę. Potnik miąższ na cząstki. Umyj seler i kapustę, usuń nasiona z jabłka , a następnie pokrój na części. Włóż składniki do wyciskarki zmieniając ich kolejność. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę. Nasiona Chia Plus Nasiona Chia są znane ze swoich podwójnych właściwości: usuwają cholesterol z organizmu i oczyszczają krew. Wybierz co najlepsze z nasion Chia, a do tego dodaj witaminę C, potas i poprawę metabolizmu dzięki jabłkom, cytrynie, ogórkowi i selerowi. Składniki ⅞ szklanki jabłek a plasterkach ⅓ cytryny ½ szklanki ogórka w plasterkach ½ szklanki selera w plasterkach ⅒ szklanki nasion Chia Instrukcje Umyj seler i ogórka. Odetnij końcówki ogórka, usuń kolce i potnij na cząstki. Obierz cytrynę i potnij na cząstki. Włóż składniki do wyciskarki zmieniając ich kolejność. Posyp sok nasionami Chia. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę. Podwójny Smok Nasz przepis na podwójnego smoka składa się z całej pitai, skórki i miąższu. Przepis ten polecany jest osobom, które chcą poprawić wzrok, zwiększyć spożycie potasu i zmniejszyć ciśnienie. Składniki ⅔ pitai (smoczego owocu) ¼ skórki z pitai Instrukcje Dokładnie umyj pitaję. Obierz owoc i potnij na cząstki miąższ oraz skórkę. Najpierw włóż do wyciskarki miąższ, a potem skórkę. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę. Latte ze słodkich ziemniaków Zrezygnuj z kofeiny i przygotuj sobie szklankę naszego latte ze słodkich ziemniaków. Słodki ziemniak wspomaga trawienie i zapewnia uczucie zapełnienia, gdy tymczasem banan i orzechy dostarczają wartości odżywczych, które wspierają wzmocnienie odporności i rozwój mózgu. Składniki ¾ szklanki mleka 1 i ½ łyżeczki miodu ½ słodkiego ziemniaka ¼ banana 6 migdałów Instrukcje Ugotuj słodkiego ziemniaka w skórce i potnik w małe kostki. Zamknij nasadkę wyciskarki i wlej mleko do komory. Po kolei włóż miód, słodkiego ziemniaka, banana i migdały. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę. Kapusta i Pomidor Kapusta, znana z tego, że chroni żołądek, jest pełna witaminy K, która zapobiega krwawieniu błony śluzowej żołądka i wzmacnia membranę. Pomidory i jabłka zapobiegają rakowi i starzeniu. Składniki 1 i ⅛ szklanki plasterków jabłka 1 mały pomidor 2 szklanki kapusty Instrukcje Umyj wszystkie składniki. Usuń szypułki z pomidora i jabłka, usuń nasiona z jabłka. Potnik na cząstki wszystkie składniki. Włóż połowę jabłka, następnie pomidora i kapustę. Dodaj resztę jabłka. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę. Kaki, Mango i Pomarańcza Ten sok to skuteczne lekarstwo na kaca i ogólną ospałość. Garbniki z kaki świetnie radzą sobie z kacem, a witamina C w mango i pomarańczy idealnie dodaje energii. Po wypiciu szklanki naszego soku z kaki, mango i pomarańczy znów będziesz mieć dużo energii, aby poradzić sobie z kolejnym dniem. Składniki 1 i ¼ szklanki pomarańczy ⅓ szklanki mango ⅓ średniego kaki Instrukcje Obierz pomarańczę. Pokrój na cząstki. Usuń pestki z kaki i mango, potnij na paski. Włóż do wyciskarki połowę pomarańczy, potem mango i kaki. Dodaj resztę pomarańczy. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę. Lekka pomarańcza Witamina C z pomarańczy i wapń z kapusty chińskiej sprawiają, że przepis ten jest idealny dla tych, którzy piją soki, aby zgubić zbędne kilogramy. Witamina C i karoten z kapusty zapobiegają uszkodzeniu mięśni w trakcie ćwiczeń i stymulują wzrost oraz rozwój. Składniki 1 szklanka miąższu z pitai ⅓ szklanki kapusty chińskiej ¼ szklanki bananów ½ pomarańczy Instrukcje Obierz pomarańczę oraz banana i potnij je na cząstki. Dokładnie umyj liście kapusty chińskiej i potnij na 5 centymetrowe paski. Włóż składniki do wyciskarki. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę.
Przepisy na soki wzmacniające odporność Przepisy na soki wzmacniające odporność są pełne żelaza, witamin C, E i B6, aby wspomóc układ odpornościowy. Często pij te soki, aby zapewnić równowagę i zdrowie układu odpornościowego. Nasze przepisy na wzmocnienie odporności składają się nie tylko z cytrusów, ale też warzyw liściastych, takich jak szpinak i jarmuż, a także z papryki i truskawek. Jagody, Ogórek i Winogrona Papryka i Pomarańcza Cherry Berry Jagody, Ogórek i Winogrona Znajdujące się z jagodach antyoksydanty i nawilżające właściwości ogórka skutecznie uzupełniają poziom wody w organizmie i wspierają regenerację mięśni. Ogórek jest również świetnym źródłem potasu oraz sposobem na usunięcie z organizmu niepotrzebnych substancji. Składniki ⅛ szklanki pokrojonego ogórka ⅓ szklanki jagód 2 szklanki czerwonych winogron Instrukcje Oddziel winogrona od gałązki i dokładnie umyj każde z nich. Odetnij końcówki ogórka, usuń kolce i potnij na cząstki. W kolejności, włóż do wyciskarki ogórka, jagody i winogrona. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę. Papryka i Pomarańcza Przygotowując soki dla zdrowia ważnym jest, aby w diecie znalazły się odpowiednie minerały i witaminy. Dodanie tego przepisu na sok z papryki i pomarańczy zapewni, że otrzymasz mnóstwo witaminy C, wapnia i żelaza – minerałów, które są niezbędne w codziennej diecie. Składniki 1 i ½ szklanki cząstek pomarańczy ½ papryki Instrukcje Obierz pomarańczę i pokrój na części. Naprzemiennie umieść paprykę i pomarańczę w wyciskarce. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę. Cherry Berry Pomidorki cherry, gruszki, jagody i maliny tworzą sok, który świetnie wspiera dietę i wzmacnia odporność. Pomidory są świetnym składnikiem diety, ponieważ mają niewiele kalorii i silne działanie antyoksydacyjne. Jagody mają wiele składników, takich jak witamina A i C, które wzmacniają odporność. Składniki 2 szklanki pociętych pomidorków cherry ⅛ szklanki plasterków gruszki ¼ szklanki mrożonych jagód ¼ szklanki mrożonych malin Instrukcje Lekko rozmroź jagody i maliny. Umyj pomidorki cherry. Umyj gruszki i potnij na cząstki nie zdejmując skórki. Naprzemiennie umieść w wyciskarce pomidory, gruszki, jagody i maliny. Ciesz się pysznym sokiem! Dodaj kostki lodu, jeśli masz ochotę.
10 najlepszych przepisów, które warto wypróbować!
Świeżo wyciskane soki to mój nowy “nałóg” odkąd mam w domu wyciskarkę wolnoobrotową. Soki wyciskam niemal codziennie i jestem zachwycona tym, jak bardzo proste jest tworzenie pysznych domowych napojów. Przyznam szczerze, że choć wcześniej jadłam zdrowo, to nigdy nie zużywałam w kuchni takiej ilości jarmużu i selera naciowego. Obecnie to dwa podstawowe składniki w mojej lodówce, które najczęściej są bazą moich soków. Żałuję, że tak późno zdecydowałam się na zakup wyciskarki wolnoobrotowej, bo już niemal nie wyobrażam sobie bez nie życia. To drugi najczęściej używany sprzęt w mojej kuchni, tuż po blenderze kielichowym. Z całego serca namawiam Was do zakupu wyciskarki – bez względu na to, czy Wasz budżet na tego typu sprzęt to 300 zł czy 3000 zł. Mam wrażenie, że dzięki wyciskarce mój sposób odżywiania wskoczył na nowy poziom, bo dzięki temu zakupowi w mojej diecie jest mnóstwo zielonych soków, które są pełne witamin i antyoksydantów.
Poniżej znajdziecie listę zakupów potrzebną do przygotowania świeżo wyciskanych soków oraz moje ulubione przepisy.
Co warto kupić?
Owoce:
1 kg jabłek
1 kg gruszek
1 kg cytryn lub limonek
1 kg pomarańczy
1 kg grejpfrutów
1 ananas
Warzywa:
2 kg marchewki
1 kg buraków
seler naciowy
1 kg ogórków
Warzywa liściaste i zioła:
jarmuż
szpinak
świeże liście mięty
2 x natka pietruszki
Dodatki:
świeży korzeń imbiru
Świeżo wyciskane soki – moje ulubione przepisy
Świeżo wyciskany sok z witaminą A i żelazem: marchewka + burak
4 duże marchewki
1 burak
2-3 cm plasterek imbiru
2. Świeżo wyciskany sok marchewkowy ala “kubuś”
4 duże marchewki
1 jabłko
1 brzoskwinia
Pomysły na odżywcze posiłki znajdziesz też na moim Instagramie!
Wyświetl ten post na Instagramie. Post udostępniony przez Agata Puk (@agataberry) Sty 2, 2020 o 9:06 PST
3. Świeżo wyciskany sok: marchewki + buraki + pomarańcze
2 duże marchewki
2 buraki
2 pomarańcze
kawałek świeżego imbiru
4. Świeżo wyciskany zielony sok: ogórek + mięta + limonka
1 duży ogórek
1 gruszka
1 limonka
2 garście liści jarmużu
1 garść listków mięty
plasterek imbiru
natka pietruszki
5. Świeżo wyciskany zielony sok: szpinak + jabłko + seler naciowy
3 garście liści szpinaku
3 łodygi selera naciowego
1 jabłko
1 gruszka
6. Świeżo wyciskany zielony sok: jamruż + grejpfrut + seler naciowy
3 duże garście liści jarmużu
1 grejpfrut
1 gruszka
2-3 cm świeżego imbiru
1 cytryna
3 łodygi selera naciowego
natka pietruszki
7. Świeżo wyciskany zielony sok: ogórek + seler naciowy + szpinak
1 ogórek
2 łodygi selera naciowego
2 garście liści szpinaku
1 jabłko
2-3 cm świeżego imbiru
8. Świeżo wyciskany sok: pomarańcze i marchewki
2 duże pomarańcze
3 duże marchewki
1 cytryna
2-3 cm świeżego imbiru
kilka listków świeżej mięty (opcjonalnie)
9. Świeżo wyciskany sok: jabłko + marchewka + ananas
1 jabłko
1/5 świeżego ananasa
2 duże marchewki
2-3 cm świeżego imbiru
10. Świeżo wyciskany sok: limonka + ogórki + jabłka
2 limonki
2 ogórki
2 jabłka
Najlepsze przepisy na sok z marchwi znajdziecie pod linkiem.
Podsumowanie
Jak widzicie staram się tak komponować moje soki, aby było w nich dużo zielonych warzyw liściastych i stosunkowo mało owoców. Zwykle do koktajli dodaję jeden-dwa owoce, tak aby w naturalny sposób posłodzić sok. Sok zrobiony z samych owoców z pewnością jest pyszny, ale… taki napój to ogromna dawka cukrów. Co prawda to naturalnie występujące w owocach cukry proste (fruktoza), ale jednak w świeżo wyciskanym soku nie znajdziemy wiele błonnika. Z tego powodu częściej wypijam soki warzywno-owocowe, niż takie z samych owoców. Warzywa mają w sobie zdecydowanie mniej cukrów i korzystnie wpływają na skład odżywczy soku. Moja wyciskarka zostawia w gotowym soku dosyć dużo miąższu, którego nie przecedzam przez sito – lubię soki, które nie są idealnie klarowne. Dodatkową zaletą takich soków jest też to, że zawierają one więcej błonnika w stosunku do soków mniej mętnych. Mam nadzieję, że zachęciłam Was do robienia domowych świeżo wyciskanych soków – to przepyszny i zdrowy sposób na codzienną dawkę witamin!
Świeżo wyciskane soki – 8 najlepszych przepisów na soki o różnych właściwościach
O tym, że soki z wyciskarki, to bogactwo witamin i minerałów wiemy od lat. Ich doskonałą przyswajalność gwarantuje płynna forma, dzięki której substancje odżywcze trafiają do krwiobiegu w skumulowanej ilości i znacznie szybciej niż po zjedzeniu warzyw lub owoców. To właśnie dlatego osoby dbające o zdrowie i budowanie naturalnej odporności coraz częściej włączają soki do codziennej diety. Osoby regularnie pijące soki z wyciskarki rzadziej chorują, mają więcej energii, zwracają uwagę na lepsze trawienie, poprawę metabolizmu, a także stanu skóry i włosów. Dlaczego tak się dzieje?
Technologia wyciskania wolnoobrotowego pozwala na zachowanie nieprzerwanych łańcuchów enzymowych. Dzięki temu soki wydatnie wspomagają naturalny proces trawienia. Skumulowane składniki odżywcze zawarte w płynnej formie działają jak swoisty zastrzyk. Są błyskawicznie przyswajalne przez organizm, odżywiają i uzdrawiają tkanki. Ponadto odpowiednio dobrane kompozycje warzyw i owoców pozwalają na uzyskanie konkretnych, oczekiwanych przez nas efektów. Chcesz schudnąć? Oczyścić organizm? Usprawnić trawienie i przyspieszyć przemianę materii? Nabrać energii o poranku lub wyciszyć się przed snem? A może nadać skórze świeżości i blasku przed ważnym dniem lub poprawić stan włosów? Eliksir zdrowia, urody i młodości jest do Twojej dyspozycji.
Soki oczyszczające organizm
Od wolnego od obciążeń organizmu zaczyna się nasze zdrowie i dobre samopoczucie. Soki o właściwościach oczyszczających pomagają pozbyć się szkodliwych substancji z organizmu, wypłukują nagromadzony w jelitach gluten wywołujący uczucie ciężkości i zmęczenia, a dzięki temu ułatwiają przyswajanie składników odżywczych, wzmacniają odporność, ułatwiają odchudzanie, dostarczają witamin, minerałów i przeciwutleniaczy oraz dodają energii. Przepisy na świeże soki oczyszczające organizm bardzo często zawierają łodygi selera naciowego, liście szpinaku, czy świeżej mięty. Doskonale nawadniają organizm i odprowadzają nadmiar wody z tkanek. Niwelują opuchnięcia i są naszym sprzymierzeńcem w walce z cellulitem. Kilkudniowy detoks takimi sokami to też sposób na piękną cerę i odzyskanie dobrego samopoczucia – czujemy na własnej skórze, co oznacza „narodzić się na nowo” 😉
Kiedy pić soki o właściwościach oczyszczających?
Najlepsze korzyści przynoszą spożywane rano i na czczo – o ile nie ma ku temu przeciwwskazań medycznych. Po wypiciu soku należy odczekać około 30 minut przed spożyciem posiłku. Wiele osób decydujących się na oczyszczenie organizmu sięga po najprostszy wariant – sok z marchwi z dodatkiem jabłka.
Przepisy na soki oczyszczające -Jakie warzywa i owoce łączyć?
Przepisy na soki oczyszczające zawierają owoce i warzywa o niskiej zawartości cukru i właściwości nawadniające. Odznaczają się dużą zawartością witaminy C, beta-karotenu, a także wapnia, fosforu, magnezu i żelaza. Aby oczyścić organizm najlepiej przekonać się do soków warzywnych. Przykładowe składniki soków, które najlepiej sprawdzą się w oczyszczaniu organizmu znajdują się poniżej:
brokuły
seler naciowy
liście szpinaku i jarmużu
ogórek
seler korzenny
natka pietruszka
korzeń pietruszki
marchewki
cukinia
cytryna
jabłko
grapefruit
Przepis na sok oczyszczający
ogórek
seler naciowy
2 korzenie pietruszki
2 cytryny
kilka różyczek brokułu
cukinia
2 duże garście jarmużu
natka pietruszki
Soki odchudzające
Chcesz zrzucić kilka zbędnych kilogramów? Świeżo wyciskane soki są Twoim sprzymierzeńcem. Odpowiednio skomponowane dostarczają błonnika zmniejszając potrzebę podjadania oraz są bogactwem doskonale przyswajalnych skoncentrowanych witamin, minerałów i przeciwutleniaczy – ich uzupełnianie jest niezwykle ważne przy obniżonej kaloryczności posiłków i dietach wiążących się z eliminacją części składników. Zmniejszają potrzebę podjadania, przyspieszają przemianę materii i wzmacniają organizm potężną dawką witaminy C. Doskonale sprawdzi się dodatek imbiru o właściwościach rozgrzewających i przyspieszających przemianę materii oraz pomidorów bogatych w potas.
Kiedy pić soki o właściwościach odchudzających?
Soki o właściwościach rozgrzewających warto pić przed aktywnością fizyczną, aby zmaksymalizować proces przemiany materii i spalania tłuszczu. W czasie odchudzania warto rozważyć zastąpienie nimi wybranych posiłków, jak np. drugie śniadanie, czy podwieczorek.
Przepisy na soki odchudzające z wyciskarki – Jakie warzywa i owoce łączyć?
Przepisy na soki z wyciskarki o właściwościach odchudzających zawierają składniki o niskiej kaloryczności bogate w potas, witaminy z grupy B, które uczestniczą w spalaniu węglowodanów i tłuszczów i przyśpieszają metabolizm. Soki warto wzbogacić o przyprawy o właściwościach rozgrzewających i antyoksydacyjnych, jak imbir, kurkuma, czy pieprz cayenne, które dodatkowo poprawiają metabolizm i trawienie. Ich skład powinniśmy dopasować do aktywności i stanu zdrowia – jeśli trenujemy potrzebujemy większej ilości dobrych węglowodanów, a wtedy przyspieszający proces spalania tłuszczu ananas okaże się doskonałym dodatkiem. Zawartość owoców powinna być mniejsza jeśli nasza aktywność jest niska. Z ostrych przypraw rezygnujemy przy problemach przewodu pokarmowego, np. żołądkowych.
burak
grapefruit
pomarańcza
cytryna
ananas
szpinak
jarmuż
korzeń pietruszki
korzeń selera
seler naciowy
imbir
kurkuma
pieprz cayenne
Przepis na sok odchudzający
grapefruit
cytryna
opcjonalnie: 2 duże limonki
2 łodygi selera naciowego
2 plastry ananasa
4 garście jarmużu
burak
ogórek
imbir
kurkuma
opcjonalnie: pieprz cayenne
Wskazówka:
W czasie odchudzania raz – dwa razy w tygodniu warto wypić sok z kapusty kiszonej lub z grapefruita. Lepiej jednak nie robić tego bezpośrednio przed wyjściem z domu 😉 Soki te posiadają właściwości przeczyszczające.
Więcej o roli soków w procesie odchudzania przeczytasz tutaj.
Soki dodające energii
Przepis na energetyczny poranek? Zastrzyk orzeźwiającego smaku i witaminy C! Wstajesz rano zmęczony? Po pracy jesteś wypompowany z sił? Brakuje Ci energii aby iść na siłownie lub realizować swoje pasje, a Twój nastrój podpowiada: “Nic mnie więcej nie czeka?” – popraw samopoczucie sokiem z buraka, dodaj do niego jabłko, 2 marchewki, i zadbaj o ciało i umysł dostarczając naturalnych witamin zawartych w świeżo wyciskanych sokach! Ty tu rządzisz – drobne wybory warunkują dobre samopoczucie 🙂
Kiedy pić soki o właściwościach energetyzujących?
Wtedy, kiedy tego potrzebujesz! Na dobry poranek najlepiej się sprawdzą te orzeźwiające z dodatkiem owoców, a po ciężkim dniu pracy warto postawić na bogate w żelazo i stabilizujące cukier warzywa.
Przepisy na soki z wyciskarki o właściwościach energetyzujących – Jakie składniki łączyć?
Najlepiej sprawdzą się te bogate w witaminę C i żelazo oraz posiadające właściwości antyoksydacyjne. Niezastąpione okażą się buraki, pomarańcze, cytryna, limonka oraz zielone liście.
Przepis na sok – energetyczny poranek
2 pomarańcze
cytryna
szpinak
pół ogórka
natka pietruszki
Przepis na sok – zastrzyk energii po ciężkim dniu pracy
4 buraki
cytryna
szpinak
pietruszka
Soki niwelujące ochotę na słodycze
Masz słabość do słodyczy, a chciałbyś ograniczyć ilość cukru w diecie? Odpowiednio zbilansowane soki rozwiążą Twój problem niwelując wahania tego składnika we krwi.
Kiedy pić soki obniżające ochotę na słodycze?
Najlepiej zacząć od rana, aby zapobiec wahaniom cukru we krwi. Ważna jest tu regularność, dlatego soki te warto spożywać na 30 minut przed posiłkiem.
Przepisy na soki z wyciskarki obniżające ochotę na słodycze – Jakie składniki łączyć?
Te bogate w błonnik, o niskiej zawartości cukru i regulujące jego poziom. Stawiamy na to, co zielone – głównie warzywa. Ograniczamy zawartość zawierających fruktozę owoców – najlepiej do cytryny 😉 Naszymi sprzymierzeńcami będą:
korzeń pietruszki
łodygi selera nacioweg
korzeń selera
ogórek
szpinak
cukinia
natka pietruszki
buraki
broków
jarmuż
cytryna
grapefruit
kurkuma
imbir
Przepis na sok obniżający ochotę na słodycze
seler korzenny
pietruszka
grapefruit
cytryna
seler naciowy
cukinia
1 burak
jarmuż
Wskazówka: Nie potrafisz zrezygnować ze słodyczy? Możesz wybierać zdrowsze alternatywy przygotowując sorbet owocowy ze świeżo wyciskanych soków. Wyciskarki do soków 4Swiss w zestawie zawierają specjalne sita do lodów i sorbetów. Jak przyżądzić domowe lody z wyciskarki? Dowiesz się tutaj. Możesz zainspirować się przepisami Jakuba Kuronia, który korzysta z wycisarki wolnoobrotowej 4Swiss BM105 Swan. Resztki po sokach możesz wykorzystać do przyrządzenia również innych deserów, takich jak brownie. Zaskoczony ilością możliwości, które dają wycisarki 4Swiss? Jest ich o wiele więcej 🙂 Na podstronach produktów znajdziesz ich pełen zakres. Nie wiesz, który model wyciskarki 4Swiss wybrać dla siebie? Podpowiedź znajdziesz w tym wpisie.
Soki usprawniające trawienie
Od naszego trawienia zależy prawidłowa przemiana materii, dobre samopoczucie oraz odpowiednia masa ciała. Spożywanie świeżo wyciskanych, bogatych w błonnik, doskonale nawadniających soków o niskiej zawartości cukru usprawni perystaltykę jelit i wspomoże pracę wątroby.
Kiedy pić soki usprawniające trawienie?
Najlepiej na 30 minut przed posiłkiem.
Jakie składniki łączyć?
Sprawdzą się te bogate w błonnik, o niskiej zawartości cukru i wspierające pracę jelit. Niezastąpione okażą się wszelkie liście i dodatek przypraw, takich jak kurkuma i imbir.
korzeń pietruszki
seler naciowy
seler korzenny
ogórek
szpinak
papryka
cukinia
natka pietruszki
buraki
brokół
jarmuż
cytryna
grapefruit
kurkuma
imbir
Przepis na sok usprawniający trawienie
seler korzenny
pietruszka
grapefruit
cytryna
szpinak
kurkuma
imbir
opcjonalnie: 2 jabłka
Soki na piękną skórę i włosy
Antyoksydanty, betakaroten, witaminy C, A i E. To panaceum na skórę pełną blasku i zdrowe włosy. Ich najlepszym naturalnym źródłem są owoce i warzywa. Zastrzyk witamin i minerałów ze świeżo wyciśniętego soku na wolnych obrotach działa jak eliksir młodości i może przynieść lepsze efekty niż nie jeden krem, czy serum. Szczególnie jeśli serwujemy go sobie regularnie w połączeniu ze zdrowym stylem życia.
Kiedy pić soki na poprawę wyglądu skóry i włosów?
Rano na czczo i wieczorem jako ostatni posiłek lub po upływie minimum 30 minut od zjedzenia kolacji. Te drugie powinny zawierać niższą zawartość cukru.
Jakie składniki łączyć?
Te bogate w antyoksydanty, witaminy C, A i E. Doskonale sprawdzą się cytrusy i owoce jagodowe, ale również liście zawierające beta-karoten i warzywa nawadniające.
Przepis na sok na promienną cerę i mocne włosy
Poranny:
pomarańcza
cytryna
natka pietruszki
szpinak
seler naciowy
jarmuż
Na wieczór:
seler naciowy
cytryna
ogórek
natka pietruszki
czerwona lub czarna porzeczka
dodatek kurkumy
Wskazówka: Jak wyciskać warzywa i owoce w wyciskarce wolnoobrotowej?
Wyciskając soki z różnych owoców i warzyw najlepszy efekt uzyskamy dodając składniki naprzemiennie. Liście i zioła przeplatamy z bardziej soczystymi owocami, takimi, jak np. pomarańcze, kiwi, a te bogate w miąższ – z twardymi, jak np. marchewka, pietruszka, seler, burak. Warzywa i owoce włókniste należy pokroić na fragmenty około 1-2 cm w poprzek włókien.
Chcecie więcej przepisów na świeżo wyciskane soki o określonych właściwościach? Najwięcej znajdziecie je w dołączanej do wyciskarek wolnoobrotowych 4Swiss książkach. Jeśli nie macie książki, dajcie znak, a opracujemy dla Was kolejne przepisy.
Czym się różnią soki z sokowirówki, od soków z wyciskarki?
Wyciskarka wolnoobrotowa pozyskuje sok w procesie bliskiemu tłoczeniu. Ślimak najpierw miażdży owoce, a następniewyciska z nich sok.
Główne cechy wyciskarki:
pracuje na wolnych obrotach
najpierw rozdrabnia produkty, a następnie je miażdży i wyciska sok
soki nie są napowietrzone
brak pianki
stała konsystencja soku
więcej wartości odżywczych, dzięki zawartości miąższu w soku
bardziej wyrazisty smak soku
sok bogaty w witaminy, minerały i enzymy, więcej antyoksydantów
możliwość wyciskania soku z ziół
możliwość robienia musów
cicha praca
łatwe i szybkie czyszczenie
W przypadku sokowirówki pozyskiwanie soku odbywa się poprzez bardzo szybkie ścieranie owoców, a następnie odwirowanie z nich soków.
Główne cechy sokowirówki:
pracuje na bardzo wysokich obrotach
ostrza i tarka wytwarzają wysoką temperaturę, która niszczy część składników odżywczych
soki z sokowirówki są bardziej napowietrzone i ulegają napowietrzaniu
sok składa się większości z wody
sok szybko utlenia się i brązowieje
dużo niewykorzystanego miąższu
duży hałas w trakcie pracy maszyny
uciążliwe czyszczenie
brak możliwości robienia musów, przecierów, sorbetów, lodów, syropów, mleka roślinnego i tofu.
Czym jeszcze różni się wyciskarka wolnoobrotowa od sokowirówki? Dowiesz się tutaj.
Właściwości wybranych owoców i warzyw
Grejpfruty – są bogate w błonnik i witaminę C
Kiwi – w 100 g zawierają aż 93 g witaminy C (to więcej niż cytryna!)
Jagody – są bogate w przeciwutleniacze
Ananasy – zawierają mangan
Banany – zawierają duże ilości potasu
Jabłka – zawierają pektyny (rozpuszczalny błonnik) oraz flawonoidy
Truskawki – zawierają witaminę C oraz błonnik
Warzywa, które dodają energii:
Marchew – zawiera witaminę A, karoten, błonnik oraz witaminy z grupy B, wapń, potas, sód oraz żelazo
Awokado – 100 g zawiera 13,4 g błonnika, witaminy z grupy A, B, witaminę E oraz kwas foliowy i potas
Jarmuż – zawiera błonnik, witaminę C, witaminę K, sulforafan (silny przeciwutleniacz), potas, sód oraz białko
Seler – zawiera potas, sód, wapń, magnez i fosfor
Brokuły – zawierają witaminę C, karoten, fosfor, magnez, żelazo, sód i potas
Buraki – zawierają białko, tłuszcze, magnez, fosfor, wapń, żelazo, karoten, witaminę C oraz witaminy z grupy B
Przepisy na wyciskane soki z sokowirówki owocowe i warzywne – Cook&Love
Zalecane środki ostrożności przed przygotowaniem soku
Prosimy zapoznać się z poniższymi wskazówkami przed przygotowaniem soku.
Wyciskarka służy do wyciśnięcia soku z warzyw i owoców oraz wyciągnięcia z nich błonnika i soku.
A. Warzywa liściaste – seler, kapusta włoska, pietruszka, szpinak, kapusta
1. Umyć i zanurzyć warzywa w zimnej wodzie na 5-10 minut, aby je odświeżyć.
2. Pociąć warzywa na 5 cm -7,5 cm kawałki.
3. Powoli dodawać je do sokowirówki.
B. Owoce niesoczyste, owoce z mniejszą zawartością błonnika, orzechy – banany, brzoskwinie, mango, awokado, aloes, orzechy i wiele innych
1. Zdjąć skórę i pociąć na małe części.
2. Powoli dodawać je do sokowirówki.
3. Dodawać do sokowirówki dodatki (mleko, jogurt, woda).
4. Wypicie soku i zjedzenie pulpy znajdującej się w pojemniku na pulpę to wspaniały sposób na cieszenie się sokiem.
Wybierając owoce z dużą zawartością soku oraz warzywa o dużej zawartości błonnika może skorzystać ze wspaniałych funkcji sokowirówki.
Ponadto pestki owoców i orzechy można wykorzystać do zrobienia przekąsek lub rożnych potraw. Zrozumienie zasad działania sokowirówki oraz ich efektywne wykorzystywanie pomoże Wam cieszyć się wspaniałymi sokami.
Jak wybrać najlepsze warzywa do wyciskania?
Pomidor
Wybierać pomidory o bardzo intensywnym kolorze. Intensywny kolor nie tylko oznacza, że pomidor ma doskonały smak, ale również, że jest wspaniałym źródłem prozdrowotnego fitoskładnika o czerwonym kolorze – likopenu. Pomidory powinny mieć prawidłowy kształt, gładką skórkę, nie powinny być pomarszczone, popękane, poobijane ani nie powinny mieć miękkich miejsc.
Marchew
Marchew powinna być twarda, gładka, stosunkowo prosta i jasna. Im bardziej pomarańczowy kolor, tym więcej beta-karotenu zawiera marchew. Jeżeli marchew ma łodygę, wówczas powinna być jasna, piórkowa i niezwiędnięta.
Kapusta
Kapusta powinna być twarda, gęsto pokryta jasnymi, świeżymi i kolorowymi liśćmi, które nie będą popękane, poobijane ani poplamione. Nie kupować kapusty przeciętej na pół lub poszatkowanej, ponieważ po przecięciu kapusty, zaczyna ona tracić cenną witaminę C.
Szpinak
Wybierać szpinak, którego liście są żywe, ciemnozielone a łodyga nie jest żółta. Liście powinny być świeże i mocne oraz nie powinny być zwiędłe lub poobijane. Unikać szpinaku, który jest pokryty oślizgłym nalotem, ponieważ jest to oznaka procesu gnicia.
Ogórek
Ogórek powinien być twardy, zaokrąglony na krawędziach, a jego kolor powinien być od średnio jasnozielonego do ciemnozielonego. Unikać ogórków, które są jasnożółte, opuchnięte, mają miejsca z wodą lub są pomarszczone na końcach. Cieńsze ogórki będą zazwyczaj miały mniej nasion niż te grubsze.
Seler
Wybierać seler, który wygląda świeżo i łatwo pęka podczas rozdzielania. Powinien być stosunkowo zwarty i spójny oraz nie powinien mieć łodygi, która się rozchodzi. Liście powinny być blade do jasno zielonego oraz nie powinny mieć żółtych lub brązowych plam.
Papryczka chili
Papryczki czyli powinny być świeże i niezniszczone.
Kapusta włoska
Kapusta włoska powinna mieć małe liście, które będą delikatniejsze oraz będą łagodniejsze w smaku niż większe liście.
Rzodkiewka
Rzodkiewki muszą być twarde i pozbawione plam.
Brokuł
Wybierać brokuł, którego różyczki są zwarte i niepoobijane. Powinny mieć jednolity kolor, ciemnozielony, szałwiowy lub purpurowo-zielony, w zależności od rodzaju brokułu oraz nie powinny być żółte.
Cebula
Cebule powinny być czyste, mieć dobry kształt, nie powinny mieć otworu na górze cebuli, a skórka powinna być świeża i sucha na zewnątrz.
Jak wybrać najlepsze owoce do wyciskania?
Winogrona
Wybierać winogrona, które są pulchne i niepomarszczone. Winogrona powinny być nienaruszone, nie powinien wyciekać z nich sok oraz powinny być solidnie przytwierdzone do zdrowo wyglądającej łodygi.
Mango
Szukać owocu o intensywnym słodkim i tropikalnym zapachu. Niedojrzałe owoce mango mają mniej intensywny zapach lub w ogóle nie pachną. Świeże mango powinno być lekkie w dotyku, ale należy unikać owoców, które są bardzo miękkie lub poobijane.
Awokado
Wybierać owoce o ciemnobrązowej skórce. Jasnozielona skórka oznacza, że awokado nie jest świeże ani twarde.
Kiwi
Wybierając owoce kiwi, należy przytrzymać je kciukiem i palcem wskazującym oraz delikatnie ścisnąć. Najsłodsze owoce będą delikatnie ustępowały pod wpływem nacisku.
Cytryna
Szukać ciężkiej cytryny o gładkiej i wilgotnej skórce.
Najwięcej antyutleniaczy zawierają całkowicie dojrzałe owoce.
Arbuz
Arbuz musi być ciężki, biorąc pod uwagę jego rozmiar, a jego skóra powinna być stosunkowo gładka, nie powinna być ani zbyt jasna, ani zbyt ciemna. Ponadto po jednej stronie arbuza powinno być miejsce, które wyraźnie różni się kolorem od reszty skóry. Powinno być żółtawe lub kremowe.
Melon
Najlepszym sposobem na wybranie owocu o pełnym smaku jest przyjrzenie się kolorowi i jakości miąższu, którego kolor powinien być ciemny i nie powinien mieć białych pasków. Jeżeli melon ma nasiona, wówczas powinny mieć ciemny kolor.
Brzoskwinia
Zanim wybierzemy dobrą brzoskwinię, należy sprawdzić, czy jest miękka, dojrzała i niepoobijana.
Pomarańcza
Wybierać pomarańcze, których skórka jest gładka i które są twarde i ciężkie, biorąc pod uwagę ich wielkość. Takie owoce będą miały w sobie więcej soku niż owoce o porowatej skórce i niższej wadze.
Truskawki
Wybierać kwaskowate i twarde truskawki z zielonymi szypułkami.
Jabłko
Szukać twardych owoców o intensywnych kolorach. Najlepsze są żółte i zielone jabłka z niewielkim zarumienieniem.
Banany
Banany powinny być twarde, ale nie za twarde, jasne oraz niepoobijane i pozbawione innych uszkodzeń. Ich trzon oraz końce nie powinny być naruszone.
Przepisy na wyciskane świeże soki z wyciskarki i sokowirówki owocowe i warzywne
Smaczne, orzeźwiające i zdrowe mogą być cenionym napojem i wspaniałą alternatywą dla napojów pełnych słodzików i barwników. Ze względu na swe wyjątkowe właściwości stały się cennym uzupełnieniem programów leczniczych, a kuracje sokowe oraz diety oczyszczające z ich udziałem cieszą się coraz większym uznaniem. Nic w tym dziwnego. Świerze soki owocowe i warzywne to cenne składniki zdrowej diety, dzięki którym łatwiej nam zachować dobrą formę. Są pełne witamin i składników mineralnych, a sporządzone samodzielnie w domu nie zawierają szkodliwych substancji chemicznych. Jakie owoce i warzywa można wykorzystać w ich produkcji? Liczne przepisy na takie soki sprawiają, że ciekawych pomysłów nie brakuje.
Owocami, które świetnie sprawdzają się jako składnik naturalnych soków są jabłka oraz wiśnie. Sporządzone z nich napoje mają bardzo dobry wpływ na przemianę materii, mogą też skutecznie wzmocnić serce. Sok ze śliwek to kolejna propozycja, z której warto skorzystać, szczególnie w przypadku powracających problemów z zaparciami. Jako źródło wielu cennych składników mineralnych dużym uznaniem cieszą się truskawki, które dodatkowo zawierają sporo witaminy C. I one mogą być wykorzystane jako składnik soku, który nie tylko orzeźwi, ale i pomoże naszym nerkom oraz wątrobie. Czarne porzeczki to kolejne cenne składniki soków owocowych, dzięki którym można wspierać naturalną odporność organizmu dostarczając mu porcji tak cennej witaminy C.
Soki z warzyw również mogą wyśmienicie smakować i wspierać nasz organizm. Sok z pomidorów może stać się cennym dodatkiem do diety osób borykających się z anemią, z kolei sok z marchwi pomaga wzmocnić cały organizm i walczyć z dolegliwościami żołądkowymi. Sok z marchwi jest też ceniony jako naturalny lek pomagający w walce z niektórymi schorzeniami skóry. Dla wątroby i jelit cennym napojem okazuje się sok z buraków, z kolei sok z ogórków pomaga oczyścić organizm ze szkodliwych toksyn. Ma on jednocześnie bardzo dobry wpływ na nerki, a to ze względu na moczopędne właściwości ogórków. Nie każdy zdaje sobie sprawę z tego, że cennym składnikiem soków warzywnych może stać się również szpinak. Sporządzony z niego napój jest doskonałym źródłem żelaza, dostarcza też tak cennych witamin, jak witamina C oraz witaminy z grupy B.
Wspaniałe przepisy na soki owocowe i warzywne sprawiają, że każdy z nas może sięgać po nie do woli ciesząc się ich rozmaitością. Można też łączyć owoce i warzywa, tworząc ciekawe mieszanki – pełne witamin i składników mineralnych, dzięki którym odporność naszego organizmu stanie się jeszcze większa.
키워드에 대한 정보 przepisy na soki z wyciskarki pdf
다음은 Bing에서 przepisy na soki z wyciskarki pdf 주제에 대한 검색 결과입니다. 필요한 경우 더 읽을 수 있습니다.
이 기사는 인터넷의 다양한 출처에서 편집되었습니다. 이 기사가 유용했기를 바랍니다. 이 기사가 유용하다고 생각되면 공유하십시오. 매우 감사합니다!
사람들이 주제에 대해 자주 검색하는 키워드 SOKI z wyciskarki owocowo warzywne PRZEPIS #1 – Wiejskie Inspiracje
- soki owocowo warzywne
- soki z wyciskarki
- wyciskarka wolnoobrotowa
- zdrowy sok
- zdrowy sok z wyciskarki
- przepisy na siki
- przepisy na soki z wyciskarki
- soki z wyciskarki ślimakowej
- soki z wyciskarki wolnoobrotowej
- wyciskanie soków
- owoce na soki
- warzywa na soki
- owoce ekologiczne
- warzywa ekologiczne
SOKI #z #wyciskarki #owocowo #warzywne #PRZEPIS ##1 #- #Wiejskie #Inspiracje
YouTube에서 przepisy na soki z wyciskarki pdf 주제의 다른 동영상 보기
주제에 대한 기사를 시청해 주셔서 감사합니다 SOKI z wyciskarki owocowo warzywne PRZEPIS #1 – Wiejskie Inspiracje | przepisy na soki z wyciskarki pdf, 이 기사가 유용하다고 생각되면 공유하십시오, 매우 감사합니다.