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주성분은 타락세롤, 루테인등을 함유하고 있어서 다양한 약제로 쓰인다고 해요. 차가운 성질을 가지고 있기때문에 몸이 찬 사람들은 조심하는게 좋아요. 또한 과다 복용시 복통이나 설사를 유박하는 부작용이 있을 수 있다고 합니다. 민들레즙 섭취 방법으로는 하루에 1포 80ml 1~2회 섭취!
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1.혈관건강[01:01] / 2.간기능개선[01:35] / 3.면역력강화[02:14] / 4.눈건강[02:45] / 5.항암효과[03:24] / 6.항염효과[04:04] / 7.노화방지[04:45] / 8.골다공증예방[05:19] / 9.장건강[05:57] / 부작용[06:38]#신바람tv #신바람건강정보 #민들레 #민들레효능 #민들레의효능 #민들레효과 #민들레부작용
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[민들레(포공영) 효능과 부작용] 민들레 이것만은 알고 드세요.
민들레는 차로 즙으로 혹은. 샐러드 등의 음식에 넣어서. 드실 만큼 시중에서 구하기 쉽고. 여러 군데 쓰이는 식물이자. 한약재입니다.
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 11/23/2021
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민들레즙 효능 및 부작용, 먹는법 – 특별한하루
민들레는 면역력을 높여주고 체했을때 체기를 없애주는데 뛰어난 효능이 있는데요. 동의보감에도 그 효능이 기술될 만큼 예로부터 약용식물로 쓰여져 …
Source: modnara.tistory.com
Date Published: 9/18/2021
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민들레즙 효능과 민들레 먹는법
민들레즙 효능과 민들레 먹는법. 오팜 2013. 5. 29. 17:05. 옛날 선조들의 삶을 그대로 닮은 민들레. 민들레는 식물 중 가장 강인한 생명력을 지닌 풀이다.
Source: ohfarm.tistory.com
Date Published: 12/12/2021
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민들레즙효능 및 부작용 꼭 알고드세요 – 37분전
민들레즙효능 및 부작용 꼭 알고드세요 · 1. 해열. 민들레의 꽃이 피기 전에 따서 말린 것을 포공영 이라고 부르는데요. 이 포공영을 한방에서는 해열, 방한제 등 약으로 …
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Date Published: 8/7/2022
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민들레의 효능과 부작용, 먹는 방법 – 별2의 사생활
해독작용을 하는 약재로 많이 쓰이는 민들레는 특히 간염이나 지방간에 좋은 약재로 알려져 있고, 흰 민들레는 간암을 억제하고 지연시키는데 도움을 …
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Date Published: 5/18/2022
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민들레즙 효능 복용방법 – 루하스토리
민들레즙 복용방법 알아두세요. 식품인 민들레즙의 부작용은 거의 없지만 과다섭취하면 배가 아프거나 설사를 할 수 있어요. 하루에 2~3회 정도 먹고 1회 …
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Date Published: 4/30/2022
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간과 위에 좋은 음식! 정력에도 좋다고? 흰민들레즙 효능과 부작용
▷ 흰 민들레즙 효능 · 1. 간 건강. 흰민들레즙에 함유된 실리마린 성분은 간세포 재생에 도움을 주고 간세포막을 튼튼하게 해주는 효과가 있죠. 또한 간에 …
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Date Published: 12/3/2021
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민들레 효능 부작용 복용법까지 – 스크래치 패드
숙취해소를 위해 즙 형태로 드시는 분들이 많더라고요. (2) 항염 효과. 민들레는 전국적으로 분포하고 있으며 오래 전부터 우리나라에서 꾸준히 사용되어 온 …
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Date Published: 5/24/2021
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주제에 대한 기사 평가 민들레 즙 복용법
- Author: 신바람건강정보
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- Date Published: 2022. 4. 29.
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흰 민들레즙 효능 & 부작용 , 민들레즙 제대로 알고 먹자
겨울철 짱양이 집에서 챙겨먹고 있는 건강즙! 앗…사과즙은 다 먹었어요…
저보다 남편이 건강에 더 신경쓰는 편이라서…어디어디에 효능이 있다고 하면 종류별로 구매!!
겨울철에는 기관지와 기침, 천식에 효능이 뛰어난 배즙은 필수로 챙겨먹는 편이구요…
남편이 고혈압인지라…콜레스테롤 및 지방 분해에 효능이 있는 양파즙은 4계절 꾸준히 먹고 있네요.
다양한 과일, 채소로 건강에 좋은 즙들이 많지만 그 부작용도 무시 못할것 같아요.
사과즙은 다들 아시죠? “아침에 사과” 피부는 물론 아침에 먹는 사과가 효능이 좋다는거!!
아무래도 과일마다 수확하는 시기가 다르기 때문에…
보관도 편리하고 먹기도 편한 액상 즙으로 많이 먹게 되느것 같아요.
[민들레(포공영) 효능과 부작용] 민들레 이것만은 알고 드세요.
이러한 효능으로 인해 얼굴이 누렇게
보이면서 황달기가 있을 때
민들레를 복용하면 도움이 되는데요
민들레 단독으로 복용 시에는
큰 효과를 보기 어렵고 다른 한약재와
같이 사용해야 합니다.
또한 초기 황달기에 효과가 있고
만성으로 넘어가거나 만성적으로
간 수치가 상승되어 있을 때는
한의사나 의사와 상담 후에
복용하시는 것이 좋습니다.
민들레즙 효능 및 부작용, 먹는법
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민들레는 면역력을 높여주고 체했을때 체기를 없애주는데 뛰어난 효능이 있는데요. 동의보감에도 그 효능이 기술될 만큼 예로부터 약용식물로 쓰여져 왔습니다.
특히 민들레가 천연 간 해독제로서 좋은 효능이 있다는 사실이 밝혀지며 더욱 인기를 끌고 있는데요. 오늘은 민들레즙 효능 및 부작용과 먹는법등을 알아보도록 하겠습니다.
민들레 효능
민들레에는 실리마린 성분이 함유되어 간을 건강하게 만들며 간 세포를 빠르게 재생해 줍니다. 또, 민들레의 콜린 성분은 지방간을 막아주며 담즙 분비를 도와 소화를 촉진시키는 효능이 있습니다. 때문에 황달에 좋은 음식으로 꼽히고 있습니다. 단, 황달에는 민들레만으로는 큰 효과를 보기는 어렵고 다른 한약재와 같이 먹어야 큰 효과를 볼 수 있다고 합니다.
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또 다른 민들레 효능으로는 식이섬유인 이눌린이 풍부해 당뇨에 좋은 음식으로 꼽히고 있습니다. 이외에도 식도와 위장의 염증을 없애주는 효과가 있어 장염이나 위염에 좋은 음식으로 한방에서 민들레를 추천하고 있습니다. 다음으로 민들레즙 부작용에 대해서 알아보겠습니다.
민들레즙 부작용
민들레는 성질이 찬 특징이 있는데요. 때문에 만성위염이 있는 분들은 민들레를 먹지 않는 것이 좋습니다. 만성위염의 경우 위 건강에 해롭기 때문인데요. 민들레의 이눌린은 장 속 세균을 배양하지만 위장질환 환자가 장기간 복용시 위장의 점막이 상하고, 장에서 가스를 생성해 속을 더부룩하게 만들기도 합니다. 때문에 만성위염 환자, 위장질환 환자분들은 민들레즙 복용을 주의해야 합니다.
사진출처 : 픽사베이
또, 피부가 예민하거나 민들레 알레르기가 있는 분들도 복용을 금해야 하는데요. 민들레 알레르기가 있는 분들이 복용시 몸에 두드러기가 생길 수 있습니다. 민들레 뿐 아니라 국화, 데이지, 금잔화 등에 알레르기가 있는 분들 역시 민들레섭취를 주의하는 것이 좋습니다.
사진출처 : 픽사베이
마지막으로 칼륨이 들어있는 혈압약을 복용하는 분들은 민들레즙 섭취를 주의해야 하는데요. 민들레의 칼륨이 콩팥 기능을 떨어뜨리고 심장 기능을 약화시킬 수 있기 때문입니다. 또, 민들레의 성분이 항생제 효과를 떨어뜨린다는 연구결과도 있습니다. 때문에 혈압약 복용시에는 민들레 섭취를 주의해야 합니다. 이번에는 민들레즙 복용방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
민들레즙 복용방법
민들레는 꽃잎이나 줄기를 말려 차로 만들어 먹을 수 있는데요. 요즘들어 민들레 효능이 각광받으며 민들레뿌리차가 많이 나와 있습니다. 또, 민들레는 종종 가루로 만들어 복용하기도 하는데요. 민들레 가루를 이용해 차로 마시거나 각종 요리에 넣어서 섭취할수도 있습니다.
사진출처 : 픽사베이
특히 민들레즙을 섭취하면 영양소 파괴가 덜 되어 더욱 좋은 효과를 볼 수 있는데요. 이외에도 민들레 엑기스를 섭취하는 것도 좋은 방법입니다.
요약하자면 민들레즙 복용법으로 민들레즙 엑기스, 민들레즙 가루, 민들레뿌리차 등이 있습니다.
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농부가 만드는 건강식품,건강이야기
옛날 선조들의 삶을 그대로 닮은 민들레
민들레는 식물 중 가장 강인한 생명력을 지닌 풀이다.
민들레의 무서운 생명력은 뿌리에 있다. 땅 위로는 겨우 30센티미터 남짓 자랄 뿐이지만
뿌리는 그 여섯배, 일곱배나 길게 땅속에 있다.
하얀민들레농원
뿌리가 깊은 식물은 죽일 수가 없다. 민들레 뿌리는 토막토막 잘라내도 다시 살아난다.
뿌리를 뽑아 버려도 끊어진 한 조각이 흙 속에 남아 있으면 거기서 싹이 나서 다시 자란다.
잔디 깎는 기계로 밀어서 목을 잘라 버려도 이튿날이면 더 많은 꽃을 피워 낸다.
짓밟고 잘라내도 어느 틈엔가 일어나 꽃을 피워내는 민들레는 어쩌면 서럽고
모질게 살아 온 우리 민초(民草)들을 닮았는지도 모른다.
홀씨가 맺히기 시작하는 민들레
민들레즙 효능 어디에 좋은가?
아주 오랜 옛날 부터 민들레는 흔하고 대중적이면서 뛰어난 약효가 있는 가정의 상비약이었다.
우리나라를 비롯해 중국, 일본은 물론 유럽, 인도, 아메리카 인디언들까지
민들레를 귀중한 약으로 사용했다.
21세기인 현대에서도 민들레는 꾸준히 사랑 받는 건강 식품이다.
민들레 생초
-민들레는 간질환에 좋다.
민들레에 함유된 실리마린과 콜린 성분이 해독작용과 간기능 개선에 탁월한 효능이 있다.
실리마린은 간의 세포막을 튼튼하게 하고 간세포 재생을 촉진하는 물질이고
콜리마린은 간에 지방이 쌓이는 것을 막고 소화와 지방분해를 촉진하는 역할을 한다.
– 민들레는 위장보호에 좋다.
실리마린 성분은 염증을 없애주고 위장을 튼튼하게 하여 위염으로 고생하는 사람들에게 좋다.
-민들레는 소염, 항균, 해독작용에 좋다.
감기, 감염성 질환이나 알레르기 질환을 개선하는 플라노보이드 성분이
토마토 보다 약 26배, 사과 보다 약 4배 더 들어 있다.
오한이 오고 감기 기운이 있을 때 민들레즙을 따뜻하게 먹으면 좋다.
하얀민들레 진액
-민들레는 눈을 보호하는데 좋다.
눈 보호 영양성분으로 알려져 있는 루테인 성분이 블루베리나 딸기보다 훨씬 더 많이 들어 있다.
-민들레에는 항암 효능이 있다.
암을 유발하는 원인으로 알려진 세포에 유해한 활성산소를 제거하는 천연 폴리페놀 성분이
인삼 보다 약 3.5배, 토마토 보다 약 6배가 풍부하다.
그외에 독충에 물렸을 때, 짓 찧어 바르면 신통하게 가라 앉는다.
민들레로 만든 요리 촬영하러 왔어요
민들레 먹는법-맛있는 요리로 건강챙기기
민들레는 약재부터 반찬, 국거리까지 다양하게 먹을 수 있다.
-민들레 겉절이
민들레, 오이, 부추, 어간장, 고춧가루, 참기름, 감식초, 소금, 매실청을 넣어 버무린다.
수육과 함께 먹으면 더욱 좋다.
-민들레 나물무침
민들레를 살짝 데친 후 소금, 들깨가루, 파, 마늘을 넣어 무친다.
-민들레 샐러드
민들레에 파프리카, 사과, 오이, 토마토 등 과일을 넣는다.
양념장으로 감식초, 민들레효소, 마늘, 천일염, 통깨 등을 사용하면 좋다.
민들레로 만든 먹음직한 요리들
-민들레 부침
부침가루를 반죽하여 민들레 잎사귀나 꽃을 우엉, 굴, 풋고추 등을 넣어 부친다.
-민들레 짱아찌
삭힌 민들레에 물, 북어대가리, 멸치, 다시마, 정종, 식초, 설탕, 물엿을 끓인
간장을 넣고 짱아찌를 담근다. 백초 효소를 넣으면 풍미가 좋다.
-민들레 효소
물기를 말린 민들레를 잘게 잘라서 민들레와 설탕을 1:1비율로 곁곁이 쌓아 섞는다.
잎사귀만 사용했을 때는 한달, 뿌리와 함께 사용했을 때는 3달 후에 걸러내고
다시 100일 정도 더 숙성시킨다.
민들레효소-하얀민들레농원
-민들레 밥
쌀에 민들레 잎을 넣어 밥을 한 다음 양념장에 비빈다.
간장, 깨소금 간 것, 참기름, 파, 풋고추, 과일효소 등을 넣어 양념장을 만들면 더 맛있다.
오팜에서 “하얀민들레농원’을 만나보세요!
민들레즙효능 및 부작용 꼭 알고드세요
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민들레즙효능 및 부작용 꼭 알고드세요
어렸을 때 부모님이 민들레가 좋다고 챙겨주시면, 어디에 좋은지도 모르고 그냥 받아서 마셨던 기억이 나는데요. 민들레는 효능도 뛰어나, 약재로도 많이 사용되는 것으로 알려져있습니다. 몸에 좋다는 것이 보편적인 상식이 되면서, 민들레즙 으로도 많이들 드시는데요.
건강 음료로 꾸준히 사랑을 받고있는 민들레즙효능 및 부작용 에 대해서 알아보려고 합니다.
민들레는 국화과의 식물로, 들이나 길가에 주로 서식하고있어요. 여러해살이풀로 분류가 되어있는데, 한국 뿐만아니라, 중국, 일본 등의 볕이 잘 드는 곳에서 자라고 있는 식물입니다. 꽃은 4월~5월에 노란색으로 피고, 잎과 비슷한 꽃대 끝에 1개 달리는데요. 지금 바로 민들레즙효능 을 알아보도록 하겠습니다.
1. 해열
민들레의 꽃이 피기 전에 따서 말린 것을 포공영 이라고 부르는데요. 이 포공영을 한방에서는 해열, 방한제 등 약으로 이용합니다.
2. 야맹증 에 도움
민들레즙에는 비타민A 가 함유되어있는데요. 야맹증 의 치료약으로도 활용이 되고 있습니다. 이 뿐만아니라 변비에도 효과가 있으니 참고하시면 좋겠습니다.
3. 간기능 개선에 도움
직장에 다니시는 분들은 스트레스를 참 많이 받으면서 다니는 경우가 많은데요. 민들레는 이렇게 스트레스로 인해서 손상된 간기능을 개선시키는데 도움이 되는것으로 알려져있습니다.
4. 피부질환 개선 에 도움
민들레즙효능 중 항산화성분이 풍부하다는 것도 좋은 효능 중 하나인데요. 아토피, 여드름 등 각종 피부질환 에도 도움이 되는 것으로 알려져있습니다. 각종 연구 및 논문 자료를 통해 밝혀진 사실로는, 가려움, 진물 등의 증상이 감소한 것으로 나타났다고하니, 피부질환 에 관심이 있으신 분들은 알아보시는 것도 좋겠습니다.
좋은 성분들이 많이 있어, 약재로도 사용하고있지만, 민들레즙 부작용 도 알아두시면 좋겠습니다. 허약한 사람이 장기간 복용을 하거나, 적당량 이상을 과하게 섭취하는 경우에는, 복통이나 설사를 유발할 수 있습니다.
또, 큰 수술을 하거나 간기능이 약한 분들은 해독에 문제가 될 수 있기 때문에, 민들레즙을 마시기 전에 신중하게 선택하시는 것이 좋습니다.
따라서, 민들레는 차가운 성질을 가지고 있기 때문에, 몸에 열이 많이 있는 체질인 사람들은 민들레즙효능 을 볼 수 있습니다. 하지만, 차가운 성질때문에 몸이 허약하고 찬 사람들은 복용하지않는 것이 좋겠습니다. 오늘은 민들레즙효능 및 부작용 에 대해서 알아봤습니다. 감사합니다 🙂
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민들레의 효능과 부작용, 먹는 방법
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안녕하세요~ 별★2입니다.
출처:Pixabay
봄이 되면 길에서 흔히 볼 수 있는 흰색, 노란색의 민들레는 생명력이 강하고 몸에 좋은 효능도 많다고 하는데요, 오늘은 민들레의 효능에 대해 알아보도록 하겠습니다.
민들레 효능
해독작용
해독작용을 하는 약재로 많이 쓰이는 민들레는 특히 간염이나 지방간에 좋은 약재로 알려져 있고, 흰 민들레는 간암을 억제하고 지연시키는데 도움을 준다는 연구결과가 있으며, 상처가 덧나는 것을 방지하고 종양이 더 커지는 것 또한 억제시키는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
기관지에 도움
민들레에는 호흡기와 기관지에 작용하는 약효가 있는데 이 것 역시 해독작용을 하는 성분 중의 하나가 작용하는 것으로 특히 목에 효과가 좋다고 합니다. 그렇기 때문에 목감기나 미세먼지나 황사가 심한 계절에는 민들레차를 우린 다음 자주 마시면 호흡기나 기관지에 무리가 가지 않게 예방하는 효과를 줄 수 있다고 합니다.
면역력 증진
체온조절에 도움을 주는 약효는 면역력증진효과를 주는데 민들레를 섭취하면 이런 효과를 볼 수 있다고 합니다.
당뇨와 고혈압에 도움
이눌린, 실리마린, 만티톨이라는 성분이 함유되어 있는 민들레는 혈당을 강화하고 당뇨 및 혈압을 조절하는데 도움을 주기 때문에 당 수치 조절이 잘 안되거나 혈압이 높으신 분들이 섭취하면 진정작용과 당 수치 조절 효과를 볼 수 있다고 합니다.
성인병 예방에 도움
성인병은 생활습관에서 생기는 병이라고도 할 수 있는데 영향의 불균형에서 시작된다고해도 과언이 아닙니다. 그래서 무엇보다 영향섭취가 중요한데요, 민들레에는 각종 비타민과 칼슘 그리고 철분 등이 함유되어 있어 성인병을 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 또한 잦은 술자리로 간 건강을 잘 챙기시지 못하는 분이라면 민들레를 차로 드시거나 즙을 내서 드시면 간 건강에 도움을 받을 수 있다고 합니다. 민들레를 차로 드실 경우에는 4~5개월 이상, 즙으로 드실 경우에는 2~3개월 정도 드셔야 효과가 있다고 합니다.
이뇨작용으로 노폐물 배출
민들레는 배변을 촉진시키는 이뇨작용이 있어서 소화가 잘 안되거나 장운동이 원활하지 않으신 분들, 잔변 느낌이 있으신 분들이 섭취하면 좋은 약재가 될 수 있다고 합니다.
배탈에 도움
음식을 잘 못 먹어서 탈이나거나 배가 아플 경우 민들레를 우려서 먹으면 배탈 난 것이 가라앉는다고 하는데요, 이 경우에는 민들레의 뿌리를 말려두었다가 분말처럼 섭취해도 좋다고 합니다.
위장 보호
민들레는 신경성 위장병에도 효과가 있다고 하는데요, 위염, 구토, 소화불량, 만성궤양 등의 증상이 있을 때 장복하면 증상을 개선하는 효과를 볼 수 있다고 합니다.
눈 건강
민들레에 함유되어 있는 비타민A, 베타카로틴, 헬레닌 등은 빛을 포착하는 눈의 능력을 자극해 시력을 보호해주기 때문에 민들레를 섭취하면 야맹증이 있거나 반상 변형 같은 질병으로 고생하시는 분들에게 도움을 준다고 합니다.
정맥류와 치질에 도움
민들레의 태닌 성분은 이완 및 진정효과가 있어 정맥류나 치질 같은 외부 순환기나 말초 순환기의 문제를 완화해 준다고 합니다. 이럴 경우 민들레 잎 한 줌을 우려낸 물에 앉아 좌욕을 하거나 면솜에 차를 적셔서 화부에 바르면 좋다고 합니다.
민들레 부작용 및 주의사항
피부 알레르기나 습진을 제외하고 민들레 섭취시 큰 부작용은 없지만 민들레를 과다 복용하면 설사, 속 쓰림 등을 경험할 수 있고, 신선한 줄기는 아이들에게 중독을 유발할 수 있으며, 임신 중이나 수유 시 민들레 팅크를 사용하면 알코올 함유량이 많아 추천하지 않는다고 합니다.
민들레 먹는 방법
다양한 방법으로 민들레를 섭취할 수 있는데, 꽃잎과 줄기잎을 건조해 차처럼 우려서 마시거나 생잎을 짜서 즙같이 먹는 방법도 있지만, 가장 좋은 방법은 민들레의 생잎을 먹는 것이라고 합니다. 생잎은 나물같이 무쳐서 먹기도 하고 즙으로 짜서 먹을 수도 있습니다.
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민들레즙 효능 복용방법
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흔하지만 다양한 영양성분을 포한한 민들레즙 효능과 복용방법을 알아볼까요. 민들레는 오래전부터 약재로 사용되었으며 차, 즙, 환 등으로 꾸준히 챙기는 분들이 많은데요. 민들레즙의 경우 보관이나 섭취가 간편해서 바쁜 현대인들의 건강관리에 안성맞춤입니다. 구체적으로 어떤 효능이 있는지 부작용은 없는지 소개해드릴게요.
민들레즙 효능이 좋은 이유는 민들레즙에 들어 있는 영양성분 때문이에요. 비타민과 미네랄은 물론 베타카로틴, 리놀산, 콜린, 실리마린, 시토스테롤, 펙틴 등을 함유하고 있어서 동맥경화를 비롯 각종 질환을 예방하는 효과를 기대할 수 있습니다.
항염, 소염 작용이 뛰어난 민들레즙은 위염, 위궤양 같은 위장 질환을 예방하고 관리하는 효능이 있어요. 맵고, 짜고, 자극적인 음식으로 위장 건강을 해치는 분들이 많은데 위염에 좋은 음식인 민들레즙을 꾸준히 챙기면 이를 방지할 수 있다고 합니다.
민들레즙 효능으로 위염이나 역류성 식도염 완화에 도움을 받을 수 있지만 치료를 위해서는 근본적인 원인이 개선되어야 해요. 불규칙한 식사, 스트레스, 자극적인 음식, 인스턴트 식품을 주의하는 것도 잊지마세요.
소염 작용이 강한 민들레즙은 위염은 물론 산모의 유선염에도 좋다고 알려져 있어요. 과거 여성들의 유선염 치료를 위해 사용되었던 약재이면서 식품이었다고 합니다.
70% 이상 손상되어도 별다른 자각 증상이 없는 간에도 민들레즙이 좋다고 해요. 흰민들레즙에 들어 있는 실리마린이라는 성분이 간세포가 손상되는 것을 예방하고 간 세포를 재생시켜 준다고 합니다.
다이어트에 좋은 민들레즙 효능은 없나요. 민들레즙은 이뇨 작용을 촉진하는 효과가 있으며 이는 노폐물 배출과 부종 해소에 도움이 됩니다. 너무 많이 먹으면 화장실을 자주 가게 되지만 적당히 먹으면 다이어트할 때 도움을 받을 수 있습니다.
고혈압, 고지혈증, 당뇨병 같은 생활습관병을 예방하는 효능을 기대할 수 있어요. 잘못된 식생활습관은 혈액 내 나쁜 콜레스테롤과 중성지방을 높이는데 민들레즙이 혈류를 좋게 만들고 생활습관병을 예방해준다고 합니다.
피부 미용에 관심이 많은 분들도 민들레즙을 복용하면 좋은데요. 미백과 탄력에 효과있는 비타민C는 물론 피부 점막을 생성하는 비타민A가 포함되어 있습니다. 노폐물 배출 효과가 있어서 자연스럽게 피부를 건강하게 만들 수 있어요.
민들레즙 복용방법 알아두세요. 식품인 민들레즙의 부작용은 거의 없지만 과다섭취하면 배가 아프거나 설사를 할 수 있어요. 하루에 2~3회 정도 먹고 1회에 1포가 알맞습니다. 식전 식후 상관 없지만 위장이 약한 분들은 식후에 마시는 것이 속이 편합니다.
민들레즙이 좋다고 해서 직접 만들어 드시는 분들도 있는데요. 도로가와 도심에서 자란 민들레에는 오염물질, 중금속이 들어 있어서 오히려 건강을 해칠 수 있어요. 따라서 민들레즙 효능을 제대로 보기 위해서는 청정지역에서 채취했는지 위생, 품질을 제대로 검증 받은 제품인지 확인해야 합니다.
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간과 위에 좋은 음식! 정력에도 좋다고? 흰민들레즙 효능과 부작용
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안녕하세요. 즙남이에요.
요즘 1일 1포스팅을 못하고 일주일을 쉬었어요! 2~3일에 한 번씩 포스팅을 하고 있다가 최근 관심이 생긴 취미가 있어서 그쪽에 몰두하다 보니 ㅎㅎ… 뭐 일이 바빠서도 있지만 최근 피아노에 관심이 생겼거든요. 피아노 연습을 하다 보니 블로그 할 시간이 없더라고요 ㅎㅎ.. 저란 사람 자체가 시간 분배를 잘해야 하는데 시간 분배도 잘 못하다 보니..ㅎㅎ 그래도 열심히 포스팅하려고 합니다. 자주 놀러 와 주세요! 나중에는 리뷰, 제가 피아노 치는 일상 모습이나 사진들, 많이 업데이트할 예정이니까 재밌는 소통 해보아요! 오늘은 흰민들레즙에 대해서 알아보도록 할 건데 민들레라고 하면 친숙하죠. 봄이 오면 민들레 꽃과 씨가 주변 곳곳에 핀 것을 볼 수 있으니까요! 옛날엔 그거 후 불면서 놀기도 했는데.. 지금도 그러고 놀아요 ㅋㅋㅋ 나이 먹어도 똑같더라고요. 이 민들레는 대게 노란색인데 오늘 알아볼 민들레는 흰민들레예요. 이 흰민들레는 주로 약재로 많이 사용되는데요. 노란 민들레와는 달리 흰민들레는 어디에 어떻게 얼마나 좋은지 같이 알아보아요!
▶ 흰 민들레즙 성분
동의보감에 따르면 포공영, 포공초라고 불리는 흰민들레에는 비타민A와 C 그리고 K가 풍부하게 들어있는데요. 이외에도 비타민 E와, 소량의 비타민B, 엽산 등이 함유되어 있어요. 또한 미네랄이 풍부하고 칼륨과 마그네슘, 철 성분이 들어있는데요. 흰민들레 뿌리에는 이눌린 성분이 풍부하답니다. 이눌린은 장에서 유용한 박테리아를 성장시켜 변비를 줄이고 장운동을 증가시키지요. 또한 베타카로틴이라는 성분이 함유되어있는데요. 이 성분은 세포 손상을 막고 스트레스로부터 유지시켜주는데 탁월하답니다. 흰민들레의 키 코르산과 클로로겐산은 활성 화합물로 혈당을 줄이는데도 도움을 주지요. 이외에 실리마린과 아미노산, 루테인 등이 있지요
▶ 흰 민들레즙 효능
1. 간 건강
흰민들레즙에 함유된 실리마린 성분은 간세포 재생에 도움을 주고 간세포막을 튼튼하게 해주는 효과가 있죠. 또한 간에 지방 축적을 방지하는 콜린이라는 성분이 함유되어 여러 가지간 질환 예방에도 탁월해요
2. 염증 개선
흰민들레는 소염 및 살균작용이 뛰어난데요 특히 편도선염, 구내염, 관절염, 방광염 등의 염증 완화에 좋으며 여러 종류의 유해균 살균에도 좋은 것으로 잘 알려져 있답니다.
3. 정력 강화
비타민 A와 루테인 성분이 시력 감퇴 및 황반변성을 완화하는데 도움을 주는 것으로 알려져 있죠. 또한 플라보노이드 성분이 다량 함유되어 면역력 증대 및 감기 예방에도 매우 효과가 좋아요!
4. 항우울 효과
흰민들레는 신호전달 경로를 조절하여 항우울 효과가 있다고 알려져 있지요.
5. 위장질환 개선
비타민이 많이 함유된 흰민들레는 우리 몸의 각종 장기에 좋은 효과를 발휘하며 위장의 건강을 더욱 건강하게 해 준답니다.
(출처- 심심할 때 읽는 28가지 즙의 효능)
▶ 흰 민들레즙 부작용
흰민들레즙의 경우 독성이 없고 맛은 달며 온화하지만 찬 성질을 가지고 있어요. 입맛 없고 위가 안 좋거나 하신 분들이 찾으시는데 과하게 과다 복용할 경우 설사나 복통 등의 부작용이 있을 수 있지요. 그래서 정해진 권장량만을 섭취하는 것을 권장하고 있답니다. 특히 가끔 알레르기 반응을 보이는 분들도 있어서 섭취 전에 전문의와 상담 후 드시는 것도 괜찮은 방법이 되겠네요.
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민들레 효능 부작용 복용법까지
밭이나 공터 주변에서 흔하게 볼 수 있는 민들레, 민들레는 어릴 때부터 홀씨를 날리는 재미에 매우 친숙한 꽃이죠. 이 민들레가, 특히 흰민들레가 효능이 그렇게 좋다고 하여 민들레 효능과 부작용, 복용법까지 정리해보고자 합니다.
1. 민들레란?
민들레는 이른 봄에 나는 꽃으로, 뿌리에서 여러 개의 잎이 돌려 나와 지면에 방석처럼 옆으로 퍼진 형태를 하고 있으며 꽃은 주로 황색과 흰색으로 4월에서 5월에 꽃자루 끝에 한 송이씩 피는 꽃입니다.
꽃이 지고 열매가 자라면 우산 모양의 털을 가진 씨가 둥근 형태로 달리게 되며 털이 바람에 날려 씨가 퍼지는 방식으로 번식하는 꽃입니다. 유사한 식물로 흰민들레, 산민들레, 좀민들레, 서양민들레 등이 있습니다.
2. 민들레 효능
(1) 간 건강
다음으로 민들레 효능입니다. 민들레는 먼저 간에 정말 좋다고 알려져 있습니다. 평소에 과음을 자주 하시는 분들에게 꼭 추천해드리고 싶은데요. 간에는 콜린이라는 성분이 있어 지방간 생성을 막아주고 담즙의 분비를 빠르게 하여 간경화를 막아준다고 합니다.
뿐만 아니라 실리마린이라는 성분이 간세포의 재생으로 도와 빠르게 회복시켜주고 세포막을 튼튼하게 해줄 뿐 아니라 숙취해소에도 좋다고 합니다. 숙취해소를 위해 즙 형태로 드시는 분들이 많더라고요.
(2) 항염 효과
민들레는 전국적으로 분포하고 있으며 오래 전부터 우리나라에서 꾸준히 사용되어 온 꽃이라고 하는데요. 동의보감에도 민들레가 위염이나 식도염, 장염, 피부염 등 각종 염증을 가라앉히는 데 탁월한 효능이 있다고 기록되었다고 합니다.
뿐만 아니라 평소에 위장계질환을 앓고 계신 분들에게도 좋은데요. 민들레는 소화기관을 보호해주어 소화불량 및 매스꺼움을 완화시켜주고 장내 유해물질이나 숙변의 배출을 도와 변비를 개선하는 데에도 효과적이라고 합니다.
(3) 항산화 효과
효능계의 단골손님이죠. 민들레는 항산화 효과도 뛰어나다고 하는데요. 실리나린, 베타카로틴, 폴레페놀 성분이 항산화 효과를 통해 활성산소를 제거해주어 암세포 증식을 막아주기에 각종 암 예방에도 효과적입니다.
게다가 함께 함유되어 있는 리놀산이라는 성분이 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 혈액순환을 원활하게 도와주어 뇌졸중, 심근경색, 교혈압, 동맥경화와 같은 심혈관계 질환을 예방하는 데 도움을 준다고 합니다.
(4) 피부 건강
또한 민들레에는 베타카로틴, 폴리페놀과 함께 비타민C가 풍부하다고 하는데요. 풍부한 비타민C는 콜라겐을 생성하여 깨끗한 피부를 유지시켜 주고 베타카로틴과 폴리페놀 등 항산화물질은 피부의 노화를 억제시켜줍니다.
(5) 눈 건강
그리고 민들레에 풍부한 비타민A는 망각에 붉은 빛을 감지하는 로돕신의 재합성을 촉직시켜 눈의 피로를 풀어줄 뿐 아니라 시력을 보호해준다고 합니다. 또한 카로티노이드인 루틴과 지아잔틴은 황반변성이나 백내장의 발생을 억제한다고 알려져 있죠. 이외에도 민들레는 빈혈, 면역력 등에도 좋은 효과를 가지고 있다고 해요.
3. 민들레 부작용
다음으로 민들레 부작용입니다. 민들레에는 독성이 없다고 알려져 특별한 부작용은 없지만 많이 섭취하는 것은 좋지 않다고 알려져 있으며 차가운 성질을 가지고 있어 평소에 몸이 차가우신 분들은 권장량만 섭취하시는 것이 좋습니다.
4. 민들레 복용법
마지막으로 민들레 복용법입니다. 민들레는 반찬으로 만들어 먹는 경우도 있지만 대부분 즙으로 섭취되고 있는데요. 민들레즙은 하루에 2포를 먹는 것이 권장되고 있으며 아침에 1포, 저녁에 1포씩 드시면 됩니다. 그리고 민들레즙에도 탕전에 의해 침전물이 생길 수 있으니 마시기 전에 흔들어 드시는 것이 좋습니다.
이상으로 민들레 효능과 부작용, 복용법까지 정리해보았는데요. 꽃도 식용으로 많이 쓰인다는 것은 알고 있었지만 이렇게 많은 효능을 가지고 있을줄은 몰랐네요. 민들레에 대해 찾으시는 분들에게 도움이 되길 바랍니다.
사진 출처 : pixabay.com
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