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병맛 근알의👨⚕가 돌아왔습니다! (짝짝짝)
19금 같으면서도 아닌 이번 편의 주제는 바로 마카입니다!
과연 마카가 남자, 여자에게 정말 좋은지,
성기능 향상이나 피로회복/체력에 도움이 되는지, 근거로만 알려드립니다. 😊
바쁘신 분들을 위한 한판 정리 ☞ 00:08:38 (댓글에서 클릭하시면 한방에 넘어가요!)
[목차]1) 마카를 먹으면 남성 성기능이 좋아질까?
2) 마카를 먹으면 여성 성기능이 좋아질까?
3) 여성 성기능 개선법
4) 남성 성기능 개선법
5) 근알의의 한판정리
(그외: 마카를 먹으면 피로회복/체력에 좋을까? 00:01:54)
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마카 사려는 분들 보셈 (권장량, 권장 성분) – 영양제 마이너 갤러리
진짜 효과 지린다.. 참고로 간에 부담없다 나는 3알씩 2번 먹는다. 5. 마카 먹어도 효과 없다는 분들 내말 함 들어봐 인생 바뀐다.
Source: m.dcinside.com
Date Published: 8/16/2022
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마카 효능 없다 – 쉽게 이해하는 안과이야기
머릿말 마카 소개하기 전에 이번 논문으로 확인하는 영양제부터는 영양제의 대표 효능 한두가지에 대한 논문분석을 진행할까 합니다. 여러 효과에 …
Source: www.easy-eye.co.kr
Date Published: 12/5/2022
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마카(채소) – 나무위키
사실 위의 연구 등에서 밝힌 효능들은 한국인들이 일상적으로 먹는 양파, 마늘 등에서도 거의 비슷하게 나오는 효능이니 대단하게 생각할 필요는 없다.
Source: namu.wiki
Date Published: 11/28/2022
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남자 여자 마카 탈모 부작용, 마카 효과, 하루 섭취량, 복용시간
참고로 아르기닌은 공복에 섭취하는것이 권장되고 있다. 남자 마카 탈모 부작용, 정답은 없다. 이 사안은 평소 …
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Date Published: 8/12/2021
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마카 부작용과 효능에 대해서 – 브런치
… 수 없다. 이러한 남성의 니즈를 채우기 위해 시중에는 각종 식품들이 판매되고 있다. 그중에서도 마카는 몇 년 전부터 꾸준히 사랑받는 소재이다.
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마카 복용법, 효능, 부작용 알면 난리나! – 데일리 해피
마카 복용법, 효능, 부작용 알면 난리나! 오늘은 요즘 여러 언론에서 극찬한 마카에 대해서 알아보겠습니다. ‘페루의 산삼’이라고 불리는 마카는 남미 …
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마카의 효능과 실제 복용 후기 – 2030에게는 글쎄..? – 꿀팁 아지트
마카, 정말 효과가 있을까? 안녕하세요 꿀팁 아지트입니다!! 이번에는 영양제품과 관련된 소개를 준비해보았는데요! 여러분은 혹시 마카에 대해 들어 …
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주제에 대한 기사 평가 마카 효과 없다
- Author: 근알의
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- Date Published: 2019. 12. 30.
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마카 사려는 분들 보셈 (권장량, 권장 성분)
마카 제대로 딱 1달 먹고 진짜 인생 되찾았다
아내랑 8번 했다 진심으로
비법 공개한다.
[마카의 권장량]1500mg 이다 3000mg이다 말들이 많은데
논문마다 좀 많이 다르고,우리나라 건기식 원료 인정현황을 보는게 가장 빠르다
1. 마카는 젤라틴화(Maca Extract/Gelatinized) 성분으로 5.0g (5,000mg) 이상 먹어야함. (2016건강기능식품 원료 인정 현황 기준)
(나우푸드 먹을거면 750mg짜리 6알 먹어라)
2. 여기서 마카 뿌리/ 일반 가루가 아님 젤라틴화 분말(Maca Extract/Gelatinized)이여야함
그이유는 흡수율이 다르기 때문이다. 일반 마카분말은 전분이 57% 이상이여서 소화가 안됨. 흡수율이 낮다.
3. 근데 대부분의 제품은 젤라틴화가 아님.
젤라틴화 분말 쓰는곳이 적은 이유는 졸 비싸기 때문이다
가격 : 20 x 일반마카분말 = 6 x 젤라틴화분말(Maca Extract/Gelatinized) = 1 x 마카 고농축분말
4. 우리나라 제품중엔 아직 못찾았는데 마카 고농축분말 저걸 먹어야한다
한마디로 젤라틴화 분말을 다시 한번 더 농축한건데
외국 제품중엔 Toniq Maca 해외배송으로 사서 먹어봐라
한알에 고농축분말 500mg 들었는데 2×2로 먹어봐라
2,000mg(마카고농축분말) = 약3,500mg ~ 4,000mg(젤라틴화분말) = ~40,000mg(마카일반분말)
진짜 효과 지린다..
참고로 간에 부담없다 나는 3알씩 2번 먹는다
5. 마카 먹어도 효과 없다는 분들 내말 함 들어봐 인생 바뀐다. 먹는 함량을 늘려야 된다
우리나라 제품도 컨셉성분 깔짝대는거 말고 제대로 된거 좀 나왔으면 한다 진심
예전에 마카신비라고 7,700mg 든거 있었는데 그거는 좀 괜찮아 보이더라
근데 없어져서 존나 아쉽더라
마카 먹고 광명 찾아라
건승을 빈다
남자 여자 마카 탈모 부작용, 마카 효과, 하루 섭취량, 복용시간
강력한 생존력의 슈퍼푸드 마카
마카의 산지 안데스 산맥은 해발 4000미터 고산지대이며 일교차가 크고 연평균 7℃ 이하의 기온, 광물성분이 풍부하며 건조한 화산암 지대로 식물이 자생하기엔 혹독한 환경.
이러한 혹독하고 특수한 환경에서 끈질기게 살아남은 덕분에 다른 식물에서는 보기 힘든 다양한 건강성분이 응축된 약초로 탄생한 것.
마카는 항산화 성분이 풍부한 단백질 덩어리이며 31가지 비타민과 미네랄, 인삼에 많은 사포닌, 정력에 좋은 아르기닌, 필수 아미노산이 풍부한 21세기 최강의 정력제로 각광받고 있다.
환장하게 좋다는 마카 성분
◑주성분은 탄수화물이지만 마카 100g당 단백질 11g으로 근채류 중에서 유별나게 단백질이 많다.
◑혈관을 이완시켜 발기를 개선하는 강력한 정력강화 성분인 아르기닌(100g당 610mg)도 풍부.
◑아르기닌은 체내의 지방축적을 억제, 근육강화, 다이어트 등에도 효과.
◑감자보다 2배 많은 칼슘, 철분, 아연 등의 필수 미네랄.
◑불포화 지방산인 리놀레산, 올레산 팔미트산.
◑글리신, 메티오닌 등 몸에 꼭 필요한 필수 아미노산 9가지.
◑탈모 방지, 눈의 피로, 시력 개선에 좋은 안토시아닌 성분 함유.
◑강력한 항산화 및 항암성분인 글루코시놀레이트과 사포닌 함유.
강력한 항암성분 글루코시놀레이트 함량
♣마카 씨앗 69 μMOL (1그램당)
♣생마카 25
♣마카 정제 8
♣마카 캡슐 6.6
♣마카 분말 4
♣마카 잎 3.7
정력에 최고, 남자, 여자 마카 효과
◑남자, 여자의 성욕 증가, 성기능을 향상시키는 자양강장의 약초.
◑신장기능을 향상시켜 에너지와 스태미나 증강에 좋음. 헬스 보충제로 인기.
◑남자 정자의 운동성, 정자수 증가 효과. 남성 불임 개선.
◑여성의 가임능력 향상, 여성 불임 개선.
◑폐경을 앞둔 여자의 갱년기 장애, 호르몬 장애에 효과.
◑항암 작용, 전립선염, 전립선암 예방.
◑면역기능 향상, 호흡기 질환, 관절염 예방.
◑만성피로, 혈당 조절, 당뇨병 예방.
◑빈혈, 치매 예방, 폐경기 증후군에 효과.
◑우울증과 스트레스의 완화, 정신적 안정.
◑성장기 어린이, 청소년의 성장발육에도 효과.
마카 복용법, 먹는법
1. 마카 하루 섭취량, 권장량
마카의 권장 하루 섭취량은 정해져 있지 않다. 다만 마카는 부작용이 거의 없는 영양성분인데 복용량이 하루 5000mg 이상을 초과하면 설사 증상이 나타나는 경우가 많으므로 5000mg이 하루섭취량 최대치로 볼 수 있다.
가장 대중적으로 인기가 높은 미국 나우푸드의 마카는 1정당 750mg으로 하루 2회 섭취, 즉 하루 1500mg을 권장하고 있고, 또한 인기가 높은 미국 CGN사의 마카, 나트롤사의 마카는 하루 권장량이 따로 표시가 되어 있지 않다.
국산 제품의 경우에도 하루 권장량이 제품마다 천차만별이다. 즉, 이 얘기는 하루 권장 섭취량이 5000mg 이하에서 자신의 체질에 맞게, 부작용이 없는 한도내에서 정해서 먹어라는 의미로 볼 수 있다.
인기가 높은 분말가루 제품도 마찬가지. 5g을 넘기지 않는게 좋지만 그 이상 먹어도 설사 증세가 없고 효과가 좋다면 하루 10g까지도 OK. 가루 제품은 대부분 계량스푼이 동봉되기 때문에 맞춰서 먹으면 된다.
2. 마카 복용시간, 마카 공복 섭취는?
마카는 특별히 정해진 복용시간이 없기 때문에 공복에 먹어도 좋다는 사람도 있고 식후도 복용해도 좋다는 의견이 분분하다.
정확히는 편할때 먹으면 되는데 매일 일정한 시간에 규칙적으로 먹는것이 효과적이다. 그리고 하루에 몇회씩 분할로 섭취하는 제품일땐 일정한 간격으로 텀을 두고 먹는것이 좋다.
마카에 함유된 영양성분들의 특성상 복용 시간을 식후로 잡는쪽이 흡수율을 높일 수 있다라는 의견이 있다. 참고로 아르기닌은 공복에 섭취하는것이 권장되고 있다.
남자 마카 탈모 부작용, 정답은 없다
이 사안은 평소 탈모가 없는 사람은 전혀 걱정을 안해도 되는 사안이다. 남성형 탈모가 진행되고 있는 사람에 한해 적용이 되는 논란이다.
마카의 탈모 문제는 확실하게 의견이 갈리고 논란이 될 수 있는 사안이다. 결론부터 말하자면 풀지 못한 문제이며 자신의 선택에 달려있는 사안이다.
마카만의 문제일 수도 있고 마카에 들어있는 아르기닌도 일정 책임이 있는 사안이다. 아르기닌은 영양제로서 늘 각광을 받아왔지만 늘 탈모 문제가 따라다닌 아미노산이기도하다.
혈관을 확장시키는 아르기닌, 혈관이 확장되니까 두피에 혈류가 좋아져서 오히려 탈모에 도움이 될 수 있다는 주장이 있고, 아르기닌은 간에서 IGF-1이란 혈장을 생성시키는데 이 녀석이 탈모의 원흉인 DHT생성을 강력하게 촉진한다는 주장도 있다.
개인적인 생각은 이렇다. 아르기닌을 검색해보자. 탈모라는 단어가 자동완성으로 붙어 다닌다. 이것이 과연 우연이나 음모, 과민반응일까. 죄도 없는 아르기닌에 뜬금없이 탈모라는 프레임을 씌울 이유가 있을까.
또 검색을 해보면 혈관 확장 효과로 아르기닌을 먹고 탈모가 멈췄다, 개선됐다 이런 의견이 소수라도 있어야 되는데 없다. 오히려 머리가 빠졌다는 후기만 많다.
아르기닌처럼 혈관 확장 기능으로 탈모를 방지하는 탈모약이 미녹시딜이다. 그런데 미녹시딜은 FDA승인을 받았고 사용자들로부터도 효과가 있다고 검증도 받아 널리 사용되고 있다.
반면에 아르기닌은 탈모약과는 거리가 먼 성장호르몬 촉진제로 각광받고 있다. 같은 혈관확장 작용을 하는데 한쪽은 머리가 빠지고, 다른 한쪽은 머리가 난다?
이런 추론을 해본다. 아르기닌의 혈관 확장은 틀림없는 팩트다. 그러나 아르기닌에는 이 혈관확장 효과를 무력화시킬 정도로 강력하게 탈모인자 DHT를 생성시키는 무언가의 기전이 이루어지고 있지 않는가 의심이 든다.
미녹시딜 성분은 혈관확장에 단순화된 성분이지만 아르기닌은 혈관 확장외에도 복잡한 기전을 가진 아미노산이다. 그것이 변수라는 것이다.
마카와 탈모의 상관관계에 대해 실험이나 연구를 통한 명확한 입증 결과는 없다. 실험이 있을리가 없다. 기업이 뭐하러 엄청난 돈을 들여가며 매출을 깎아먹을 수도 있는 연구를 진행할것인가.
어떤 비타민이든 영양제든 부작용에 탈모를 명시한 것은 하나도 없다. 탈모인들에게 있어 탈모는 심각한 부작용이지만 일반인들에게는 부작용이 아니기 때문이다.
탈모는 기본적으로 미용에 해당되고 건강에 위협이 되는 부분이 아니기 때문에 부작용에 들어갈수가 없는게 맞긴 맞다.
기업도 자기 발등찍는 부작용인데 굳이 연구를 하며 관심을 가질 이유가 없다. 이것은 영리를 추구하는 기업이라면 이치에 합당한 선택이다.
학계도 마찬가지. 인류앞에 놓인 수많은 의학적 난제가 있는데 굳이 아까운 인재와 시간, 돈을 투입해서 마카를 먹으면 머리가 빠지나 안빠지나를 연구할리가 없다.
그래서 여러 약과 영양제들이 탈모라는 부작용 아닌 부작용을 합리적이며 정당하게 외면하고 있다고 충분히 의심할 수 있는 것이다.
탈모는 사실 이게 참 불쌍한 부작용이다. 전 세계 수많은 사람들, 특히 동북아시아인들이 매일 스트레스를 받고 있는 문제인데도 부작용에 끼워주질 않으니 어떤 약이든 부작용으로는 연구를 안한다.
그렇다보니 건너건너 입소문으로 알려지고 전달되고 의혹만 가득하다. 마카는 아르기닌 외에도 다 알지도 못할 정도로 다양한 성분들이 섞여 있는 더 변수가 큰 복합체다. 먹고 무슨 일이든 일어날 수 있다고 생각한다.
그런 마카가 체내의 남성 호르몬(테스토스테론)을 증가시켜 성욕의 증가와 스태미너의 향상을 이끌어내는 효과에 주목해야 한다.
남성호르몬 테스토스테론의 증가는 자연스럽게 탈모의 원인인 DHT의 증가로 이어질 확률이 높기 때문에 탈모를 촉진할 수 있다는 관점은 이론적인 측면에서 타당하다고 생각한다.
외국 포럼에선 마카먹고 탈모가 촉진됐다는 의견은 거의 없고 한국 그리고 일본에서 많다. 한국인들이 과민반응을 하는 것일까. 아시아인과 서양인의 체질 차이는 아닌걸까. 알 수 없는 부분이다. 풀 방법이 없는 의혹만 가득하다.
마카 부작용과 효능에 대해서
여자에게 다이어트와 피부 문제가 있다면 남자에겐 탈모와 정력 문제가 있다. 특히 정력은 언제나 남자의 자존심과 직결된 매우 중요한 문제이므로 신경 써서 관리하지 않을 수 없다. 이러한 남성의 니즈를 채우기 위해 시중에는 각종 식품들이 판매되고 있다. 그중에서도 마카는 몇 년 전부터 꾸준히 사랑받는 소재이다. 과연 마카는 효능이 있는 걸까? 부작용은 없을까?
마카는 정확히 뭘까?
관심 있는 사람들은 이미 알고 있겠지만 혹시 마카를 처음 접하는 사람들을 위해 간단하게 마카가 무엇인지, 어떤 효능으로 알려져 있는지 짚고 넘어가자. 대체 마카가 뭐길래 중국도 난리고 우리나라에서도 정력이란 키워드만 들어가면 마카가 꼭 함께하는 걸까?
레드마카, 그냥 마카, 블랙마카. 알타리무 같이 생겼다
마카는 식물의 일종이다. 기원전 16세기부터 안데스산맥 원주민들이 마카를 재배하기 시작했다. 생육 환경이 까다롭기 때문에 옛날에는 쌀이나 옥수수 등 식량과 맞바꿀 정도로 귀한 식물이었다. 뿌리에 영양의 대부분이 몰려있으므로 보통은 뿌리를 먹는다. 굽거나 가루로 빻아서 빵을 만들어 먹기도 한다. 뿌리에 탄수화물, 단백질, 지방, 식이섬유, 철, 구리, 망가니즈, 아연, 아이오딘, 칼슘, 칼륨 등 다양한 영양소가 풍부하기 때문에 건강식으로 여겨진다. 마카의 별명이 페루의 산삼인 건 괜한 게 아니다.
그럼 마카는 정확히 어떤 효능이 있을까? 다양한 효능이 있지만 대표적으로 알려진 효능은 다음의 세 가지다.
1. 신장 기능 활성화 및 스테미너 증가
2. 내분비계 호르몬 조절 효과
3. 남, 여 성 기능 향상
자, 스테미너를 증가시키고 호르몬을 조절하고 성 기능을 향상시켜준단다. 바로 느낌이 온다. ‘오우야! 이거 정력에 좋은 거잖아!’ 마카는 진짜 정력을 향상시켜 줄까?
마카와 정력
아아.. 이런
마카와 정력의 상관관계를 이야기하기 전에, 정력은 대체 뭘 말하는 것인가에 대해 잠시 논해보자. 수많은 남자가 허구한 날 말하는 정력은 구체적으로 어떤 걸 의미하는가. 사실 그 정체는 매우 모호하다. 궁극적으로 성 기능이 뛰어난 것을 말하는데 성 기능은 알겠지만(모를 수도 있..) 단순히 신체적인 능력만 가지고 측정되지 않는다. 파트너와의 상호 작용, 분위기, 그날의 컨디션 등 매우 많은 변수가 작용하는 것이다. 그럼에도 일반적인 남성이 기대하는 정력은 다음과 같이 정의할 수 있다.
1. 발기에 문제가 없을 것
2. 조루증 없이 오래 할 수 있을 것
3. 쉽게 지치지 않을 것
4. 성행위가 여러 번 가능할 것
5. 정액의 양이 많을 것
6. 클 것(?)
6번은 음식 먹는다고 해결될 문제는 아닌 것 같지만… 아무튼 힘세고 오래가는 느낌이 대중이 정의하는 정력이라 할 수 있다. 하지만 이는 의학적인 정의가 아니므로 식품을 통해 정력을 높인다는 건 그 의미가 매우 다를 수 있음을 알아야 한다. 학계에서 특정 성분이 성 기능 향상에 도움이 되는지를 따질 땐 주로 정자 운동성을 많이 본다. 남녀가 사랑을 나누는 행위는 단순한 쾌락을 위해서 일 수도 있지만 기본적으로 새로운 생명을 잉태한다는 목적이 강하기 때문이다. 새로운 생명이 문제없이 건강하게 태어나기 위해선 튼튼한 정자와 난자가 만나 균형 잡힌 영양을 공급받는 것이 매우 중요하다. 여기서 튼튼한 정자란 당연히 활동성이 많은 정자를 의미한다.
건강한 정자가 많은 게 학계에서 말하는 정력이다
따라서 마카가 실제로 정력에 도움을 주는지 궁금하다면 신체적인 운동능력 향상과 함께 정자의 운동성이 얼마나 증가하는지, 성 기능과 관련된 호르몬 수치가 얼마나 증가하는지 파악해야 한다. 사실 마카에 대한 연구가 활발하진 않아서 그 수가 많진 않지만 언급한 항목에 대한 연구 자료와 식약처 고시 내용이 있다.
마카 농도와 위약에 따른 각 호르몬 레벨 측정 실험. 마카 섭취군과 위약 섭취군이 큰 차이가 없다.
내분비 저널에 소개된 논문에는 마카와 남성 생식 호르몬 사이의 상관관계에 대해 연구한 결과가 실려있다. 연구는 12주에 걸쳐 이중 맹검, 무작위, 병렬 시험, 상이한 용량 별 마카 등을 이용하여 위약(플라시보)과 비교했다. 21세에서 56세 사이의 남성이 대상으로, 1500mg 또는 3000mg의 마카를 복용했다. 황체 형성 호르몬, 여포 자극 호르몬, 프로락틴, 17-알파 하이드록시 프로게스테론, 테스토스테론, 17-베타 에스트라 디올 등 주로 성 기능과 관련된 호르몬 분비량 변화를 복용 2, 4, 8, 12주에 측정했다. 결론적으로 마카는 해당 호르몬 수치에 영향을 미치지 않았다. 다시 말해 성 기능 향상과 아무런 관련이 없다고 나타났다. 실망했는가? 그럼 식약처 고시 자료도 보자.
출처: 식품안전나라
위는 식약처 포털인 식품안전나라에서 검색하면 볼 수 있는 마카에 대한 내용이다. 살펴보면 운동수행능력에 생리활성기능 3등급, 정자운동성 개선에 생리활성기능 2등급, 갱년기 남성 건강에 생리활성기능 3등급을 책정했다. 이렇게 보니 뭔가 정말 기능이 있는 것처럼 보이는가? 생리활성등급에 대해 잠깐 살펴보자. 이후에도 같은 생각인지 묻고 싶다.
생리활성등급이란 식약처에서 평가하는 건강기능식품의 허가 등급이다. 가장 높은 등급은 ‘질병발생위험 감소’등급이다. 실제로 과학적으로 충분히 입증돼 병에도 효과가 있는 성분이다. 이는 자일리톨 하나뿐이다. 다음은 ‘생리활성기능 1등급’이다. 이는 임상시험 논문이 다수 발표돼서 학계에서 그 효과가 인정된 성분들이다. 가르시니아 캄보지아, 루테인 등 6가지가 이에 해당한다. 다음은 ‘생리활성기능 2등급’. 2등급부터는 굉장히 애매하다. 임상시험 결과는 있는데 숫자가 적고 과학적으로 입증되지 않아서 효과가 있는 것 같기도 하고 없는 것 같기도 할 때 2등급을 준다. ‘생리활성기능 3등급’은 임상시험이 이루어지지 않은 것들이다. 신뢰성에도 한계가 있고, 효과가 입증되지도 않았고 아무튼 논문이 있긴 한데 믿기 어렵고 딱히 큰 효과를 기대하기도 어려울 때 3등급을 준다.
오늘의 주인공인 마카는 몇 등급을 받았는지 다시 보자. 2등급 하나에 3등급 둘이다. 그럼 뭐다? 효과를 기대하지 말란 소리다. 다시 말해 마카는 그냥 영양이 풍부한 식품일 뿐이지 정력에 크게 체감이 될 정도로 도움이 되지 못한다. 그럼에도 마카를 먹고 정력이 강해졌다고 하는 건 다분히 플라시보효과가 아니면 마케팅의 일환일 뿐이다.
마카 부작용
그럼 이렇게 임상시험도 제대로 되지 않은 식품을 마구 팔아 제껴도 되는 것인가, 많이 먹어서 부작용이 생기는 건 아닐까 걱정될 것이다. 사실 마카는 앞서 언급한 것처럼 기원전 16세기부터 먹던 식품이라 임상시험을 안 했다고 딱히 치명적인 부작용이 발견되진 않았다. 다만 갑상선이 안 좋은 경우 마카를 피하는 것이 좋다.
더불어 너무 높은 온도에서 조리하면 영양소가 파괴되고, 그렇다고 날로 먹으면 너무 맵기 때문에 적당한 온도에서 조리하거나 꿀에 절여서, 또는 말려 먹는 걸 추천한다.
마카 복용법, 효능, 부작용 알면 난리나!
마카 복용법, 효능, 부작용 알면 난리나!
오늘은 요즘 여러 언론에서 극찬한 마카에 대해서 알아보겠습니다.
‘페루의 산삼’이라고 불리는 마카는 남미 페루 안데스 고원 해발 4000M에서 자라는 삽자화과 작물로서 기원전 16세기 부터 안데스산 원주민들이 재배하고 즐겨먹던 식물입니다.
척박한 고산지대에서도 자라는 강인한 생명력을 가진 마카는 미항공우주국 NASA에서 우주인 식품으로 선정할 정도로 풍부한 영양소를 가지고 다방면에 탁월한 효능을 지니고 있습니다.
영양 성분을 보면 굴의 아르기닌 함량보다 1500%가 많고, 철분함량은 더덕의 1000%, 칼슘함량은 마늘의 2600%, 아연함량은 부추보다 1100%가 더 많다고 하니 그야말로 페루의 산삼이라 할만하네요.
tvN 프리한 19
또한 고대 스페인 사람들은 마카를 통화로 사용했을 정도로 그 효과를 인정받았던 식품인데요 이번엔 마카의 효능에 대해 알아보겠습니다.
1. 마카 효능 – 정력 강화
마카는 정자 운동과 생성량을 늘려주어 남성의 정력 강화에 아주 좋은 천연 강장제라고 불립니다. 마카에 풍부하게 함유된 알카로이드와 덱스트린 성분이 성기능 강화와 지구력 강화에 도움이 되기 때문입니다.
2. 마카 효능 – 우울증 완화
마카에 함유된 플라보노이드 성분은 심신안정 효과를 나타냅니다. 마카를 갱년기 증상을 겪고 있는 여성에게 꾸준히 복용시킨 결과 불안함과 우울감을 비롯한 심리증상이 60%가량 완화 되었다고 합니다.
3. 마카 효능 – 항암 효과
마카에 함유된 사포닌과 글루코시놀레이트 성분이 종양 생성 및 성장을 억제 시킴으로서 항암 효과를 나타냅니다.
4. 마카 효능 – 뼈 건강
마카에는 칼슘이 다량 함유되어 있어 뼈의 골밀도와 강도를 높여줘서 골다공증 예방 및 개선에 도움이 되고 성장기 어린이의 성장발육에도 도움이 됩니다.
5. 마카 효능 – 여성 건강
마카의 아르기닌과 리신이란 성분은 여성호르몬의 분비를 조절해 생리불순, 생리통 증상에 도움이 되고, 갱년기 증상 완화에도 좋습니다.
또한 엽산, 칼슘, 철분이 풍부해 임산부에게도 좋습니다.
6. 마카 효능 – 피부미용
마카에 다량 함유된 비타민B, 비타민E 는 혈액순환을 증기시켜 피부를 탄력있게 만들어 주며, 아르기닌 성분은 멜라닌 생성을 억제해 피부노화를 방지하는 역할을 합니다.
7. 마카 효능 – 혈관건강
마카에 있는 글루코시놀레이트 라는 성분은 강력한 항산화제로 콜레스테롤이 혈관 안에서 산화되어 동맥경화를 일으키는 것을 방지해 줍니다.
꾸준히 섭취시 고지혈증, 심근경색, 고혈압 등의 혈관 질환을 예방할 수 있다고 합니다.
마카 복용법
마카는 주로 분말 형태로 되어 있어 물이나, 우유등 음료에 타서 먹거나, 요거트, 샐러드에 첨가해서 먹어도 좋습니다.
요즘은 캡슐 제품으로도 많이 나와 휴대성과 편의성을 높인 제품도 있습니다.
마카 하루 섭취량은 정확히 규정된 용량은 없지만 하루3~5g 정도로 섭취하시면 좋습니다.
마카 부작용
일반적인 경우 큰 부작용은 없지만 마카에는 고이트로겐(goitogen)이라는 갑상선 기능 저해 물질이 있어서 갑상선 기능에 문제가 있는 사람은 마카를 조심해야 합니다.
또한 임산부와 수유중인 여성은 의사와 상의 후 복용하는 것이 안전합니다.
마카의 효능과 실제 복용 후기 – 2030에게는 글쎄..?
마카, 정말 효과가 있을까?
안녕하세요 꿀팁 아지트입니다!! 이번에는 영양제품과 관련된 소개를 준비해보았는데요! 여러분은 혹시 마카에 대해 들어보신 적이 있나요? 혹시 들어보셨다면 성기능과 관련된 검색을 하다가 들어보셨을 가능성이 높은데요! 왜냐하면 마카라는 것의 효능으로 가장 유명한 것이 바로 “정력”과 관련한 것이기 때문이에요 ..
나무위키 출처 : 마카!
제가 마카에 대해서 처음 알게 된 것은 교대근무를 하던 시절에, ZMA라는 성분에 대해서 알게 되면서, 가장 많이 연계되어서 언급되던 종류의 하나로써 마카를 들으면서였어요.
ZMA같은 경우에는 사실 잠이 잘 온다는 것에서 구매를 결심했었는데! 항상 같이 등장하는 마카같은 경우에는 “남성 기능”을 너무나 강조하길래 구매를 하지 않았음에도 불구하고 괜히 속으로 “한번 사볼까..?”하는 마음이 계속 생기게 되었어요 ..ㅎㅎㅎ그러다가 2020년이 되고 우연히 본 마카 광고에 제 손은 바로 구매버튼을 누르게 되었는데요 !
30개짜리 작은걸로 샀답니다.
오늘은 제가 구매했던 바로 이 마카라는 것을 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
먼저 마카란 무엇인지를 찾아보고, 실제로 한 달 동안 제가 섭취를 했을 때의 후기를 들려드리는 시간을 가지도록 할게요!
마카란 무엇인가
먼저 마카란 무엇인지를 알아보도록 할게요. 제가 ZMA는 바로 구매를 했으면서 마카의 구매를 선뜻 하지 않았던 이유는 바로 마카가 무엇인지 찾아보았다가 처음에 봤던 소개 문구 때문이었어요.
대부분의 마카 제품의 소개를 보면 “마카는 페루 안데스 산맥이 원산지이며 남성건강에 탁월한…”으로 시작하고 있는데요!
인트로부터가 뭔가 약파는 느낌이 들어서 구매를 망설이게 되었어요. 고대로부터 남미의 원주민 전사들이 먹었다는 소개가 잘 신용이 안가게 되었거든요 ..
하지만 ZMA랑 마카를 둘다 먹어보았는데 마카가 더 효과가 좋았다는 친구의 말을 듣고부터 다시 마카에 관심을 갖고 구매까지하게 되었는데요.
실제 마카에 대해 알아보니, 위의 설명은 단순히 과장하기 위한 것만은 아니었더라고요. 마카는 정말로 원산지가 페루 안데스 산맥인 식물인데요. 둥근 뿌리가 특징적이며 실제로 옛날부터 보양식으로써 그 지역 원주민들이 섭취를 해왔다고 해요.
마카에 들어있는 영양성분을 살펴보면, 필수아미노산인 아르기닌과 바린, 로이신을 비롯하여 비타민과 아연, 철, 칼륨, 칼슘등의 천연 성분들이 다양히 있는데요. 성기능 강화, 폐경 증상의 완화, 우울증의 완화와 운동능력 향상 등의 다양한 기능이 이에 따라 있다고 해요.
실제 섭취 시 위의 효과는 있는가?!
마카라는 성분은 워낙 유명해지고 이에 따라 다양한 방법으로 개량되어 상품화가 되었어요. 그렇기에 저와 같이 하나의 제품만 먹은 것 가지고 실제로 위에 언급된 효과가 있는지 없는지를 제가 판단하는 것은 무리라고 생각해요.
하지만, 적어도 제 입장에서의 후기는 남길 수 있겠죠? 한 달간의 경험 속에서 제가 느낀 점은, 만약 건강한 2030의 남자라면 그다지 필요는 없겠구나 라는 생각이 들었다는 점이었어요.
운동능력의 향상, 우울증 개선 등과 같은 경우에는 사실 어떤 보양식을 먹더라도 건강한 성인 남자가 체감을 하긴 힘든
영역이라고 생각은 원래 했었는데, 성기능의 측면에 있어서도 건강한 보통 남성이라면 특별한 체감되는 차이는 없었던 것 같아요.
물론 정말 장기간의 복용을 한다면 어느정도 체감되는 부분이 발생할 수도 있을꺼라고 생각하며 그 부분까지는 제가 경험하지 못했기에 물음표의 영역으로 놔둬야 할 것 같습니다만 단기간이라는 측면에 있어서는 효과는 없었던 것 같으며 있다하더라도 플라시보 효과정도일꺼라는 생각이 들었어요.
물론 이러한 제 후기는 지극히 개인적이며 개인에 따라 차이는 발생할 수도 있다는 점을 참고해주셨으면 좋겠어요.
감사합니다!
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