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안녕하세요^^
학생들과 함께 성장하는
유쾌한 변화 연구소
멘탈 커리어 디자이너 송은천 코치 입니다.
오늘은 회복탄력성 지수
테스트 입니다.
여러분들의 성장을 응원합니다.
감사합니다.
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회복탄력성테스트 – 세모테
회복탄력성테스트. 김주환 교수님 직접개발한 한국형 회복탄력성테스트 설문 기반 테스트입니다. 회복탄력성테스트. 오늘까지 총 519명이 회복탄력성테스트를 …
Source: aiselftest.com
Date Published: 7/3/2021
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회복탄력성 진단 – 네이버 블로그
비밀은 바로 회복탄력성(resilience)에 있습니다. 회복탄력성이란 스트레스 상황에서 포기하지 않고 극복하기 위해 나아가는 힘을 의미합니다.
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 12/1/2022
View: 622
나의 회복탄력성 지수는? – KRQ-53 테스트 점검표 (김주환교수 …
KBS TV 특강 행복 커뮤니케이션, 김주환 (연세대학교 교수) – 회복탄력성, 긍정심리학, 긍정적인 정서, 강점 발견 나의 대표 강점을 알아보자(24가지 …
Source: danbis.net
Date Published: 12/27/2022
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[유형검사] 회복탄력성 지수 측정 – Social Studies
[유형검사] 회복탄력성 지수 측정. 김주환 연세대학교 언론홍보영상학부 교수님의 회복탄력성 지수 측정을 위한 ‘KRQ-53 테스트’입니다. 회복탄력성은 …Source: hongikstory.tistory.com
Date Published: 8/6/2021
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회복탄력성 테스트 – 성인 ADHD와 함께 하는 삶
회복탄력성 테스트. _불타는심장_ 2021. 6. 10. 18:40. 아래 블로그에 쉽게 테스트하고 결과를 확인할 수 있는 엑셀이 담겨 있다. 테스트를 해보니 자기 조절 능력이 …
Source: living-with-adhd.tistory.com
Date Published: 12/7/2021
View: 4171
나의 회복 탄력성 지수 테스트 – 다음블로그
나의 회복탄력성 지수는?
Source: blog.daum.net
Date Published: 10/4/2021
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Top 36 회복 탄력성 테스트 Best 254 Answer
– KRQ-53 테스트 점검표 (김주환교수 회복탄력성 중에서) | 희망을 보고, 나는 쓰네 KBS TV 특강 행복 커뮤니케이션, 김주환 (연세대학교 교수) – 회복 …
Source: toplist.xosotanphat.com
Date Published: 12/27/2021
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Top 47 회복 탄력성 테스트 The 117 Top Answers
– KRQ-53 테스트 점검표 (김주환교수 회복탄력성 중에서) | 희망을 보고, 나는 쓰네 KBS TV 특강 행복 커뮤니케이션, 김주환 (연세대학교 교수) – 회복 …
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Date Published: 11/11/2022
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주제에 대한 기사 평가 회복 탄력성 테스트
- Author: 유쾌한 변화(Happy Change) 연구소
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- Date Published: 2022. 3. 20.
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회복탄력성 진단
어떤 사람은 역경을 이겨내지 못하고 좌절하지만, 어떤 사람은 역경을 이겨내고 오히려 원래 위치보다 높이 도약합니다.
왜 이런 차이가 생길까요? 비밀은 바로 회복탄력성(resilience)에 있습니다. 회복탄력성이란 스트레스 상황에서 포기하지 않고 극복하기 위해 나아가는 힘을 의미합니다.
살아간다는 것은 수많은 도전과 어려움을 끊임없이 극복해나가는 과정입니다. 행복한 일도 있지만 그보다는 힘든 일, 슬픈 일, 어려운 일, 가슴 아픈 일이 더 많습니다. 과연 나는 인생의 역경을 이겨낼 잠재적인 힘을 얼마나 갖고 있을까요? 지금, 나의 회복탄력성 지수를 확인해 보세요.
나의 회복탄력성 지수는? – KRQ-53 테스트 점검표 (김주환교수 회복탄력성 중에서)
문 항 점수
1. 나는 어려운 일이 닥쳤을 때 감정을 통제할 수 있다. 2. 내가 무슨 생각을 하면, 그 생각이 내 기분에 어떤 영향을 미칠지 잘 알아 챈다. 3. 이슈가 되는 문제를 가족이나 친구들과 토론할 때 내 감정을 잘 통제할 수 있다. ( ) ( ) ( )
4. 집중해야 할 중요한 일이 생기면 신바람이 나기 보다는 더 스트레스를 받는 편이다. 5. 나는 내 감정에 잘 휘말린다. 6. 때때로 내 감정적인 문제 때문에 학교나 집에서 공부하거나 일 할 때 집중하 기 힘들다. ( ) ( ) ( )
7. 당장 해야 할 일이 있으면 나는 어떠한 유혹이나 방해도 잘 이겨내고 할 일을 한다. 8. 아무리 당황스럽고 어려운 상황이 닥쳐도, 나는 내가 어떤 생각을 하고 있는 지 스스로 잘 안다. 9. 누군가가 나에게 화를 낼 경우 나는 우선 그 사람의 의견을 잘 듣는다. ( ) ( ) ( )
10. 일이 생각대로 잘 안 풀리면 쉽게 포기하는 편이다. 11. 평소 경제적인 소비나 지출 규모에 대해 별다른 계획 없이 지낸다. 12. 미리 계획을 세우기보다는 즉흥적으로 일을 처리하는 편이다. ( ) ( ) ( )
13. 문제가 생기면 여러 가지 가능한 해결 방안에 대해 먼저 생각한 후에 해결 하려고 노력한다. 14. 어려운 일이 생기면 그 원인이 무엇인지 신중하게 생각한 후에 그 문제를 해결하려고 노력한다. 15. 나는 대부분의 상황에서 문제의 원인을 잘 알고 있다고 믿는다. ( ) ( ) ( )
16. 나는 사건이나 상황을 잘 파악하지 못한다는 이야기를 종종 듣는다. 17. 문제가 생기면 나는 성급하게 결론을 내린다는 이야기를 종종 듣는다. 18. 어려운 일이 생기면, 그 원인을 완전히 이해하지 못했다 하더라도 일단 빨리 해결하는 것이 좋다고 생각한다. ( ) ( ) ( )
19. 나는 분위기나 대화 상대에 따라 대화를 잘 이끌어 갈 수 있다. 20. 나는 재치 있는 농담을 잘 한다. 21. 나는 내가 표현하고자 하는 바에 대한 적절한 문구나 단어를 잘 찾아낸다. ( ) ( ) ( )
22. 나는 윗사람과 대화하는 것이 부담스럽다. 23. 나는 대화중에 다른 생각을 하느라 대화 내용을 놓칠 때가 종종 있다. 24. 나는 대화를 할 때 하고 싶은 말을 다하지 못 하고 주저할 때가 종종 있다. ( ) ( ) ( )
25. 사람들의 얼굴표정을 보면 어떤 감정인지 알 수 있다. 26. 슬퍼하거나 화를 내거나 당황하는 사람을 보면 그들이 어떤 생각을 하는지 잘 알 수 있다. 27. 동료가 화를 낼 경우 나는 그 이유를 꽤 잘 아는 편이다. ( ) ( ) ( )
28. 나는 사람들의 행동방식을 때로 이해하기 힘들다. 29. 친한 친구나 애인 혹은 배우자로부터 “당신은 나를 이해 못해”라는 말을 종 종 듣는다. 30. 동료와 친구들은 내가 자기 말을 잘 듣지 않는다고 한다. ( ) ( ) ( )
31. 나는 내 주변 사람들로부터 사랑과 관심을 받고 있다. 32. 나는 내 친구들을 정말로 좋아한다. 33. 내 주변 사람들은 내 기분을 잘 이해한다. ( ) ( ) ( )
34. 서로 도움을 주고받는 친구가 별로 없는 편이다. 35. 나와 정기적으로 만나는 사람들은 대부분 나를 싫어하게 된다. 36. 서로 마음을 터놓고 얘기할 수 있는 친구가 거의 없다. ( ) ( ) ( )
37. 열심히 일하면 언제나 보답이 있으리라고 생각한다. 38. 맞든 아니든, “아무리 어려운 문제라도 나는 해결할 수 있다”고 일단 믿는 것이 좋다고 생각한다. 39. 어려운 상황이 닥쳐도 나는 모든 일이 다 잘 해결될 거라고 확신한다. ( ) ( ) ( )
40. 어떤 일을 마치면 주변 사람들이 부정적인 평가를 할까봐 걱정한다. 41. 나에게 일어나는 대부분의 문제들은 나로서는 어쩔 수 없는 상황에 의해 발 생한다고 믿는다. 42. 누가 나의 미래에 대해 물어보면, 성공한 나의 모습을 상상하기 힘들다. ( ) ( ) ( )
43. 내 삶은 내가 생각하는 이상적인 삶에 가깝다. 44. 내 인생의 여러 가지 조건들은 만족스럽다. 45. 나는 내 삶에 만족한다. ( ) ( ) ( )
46. 나는 내 삶에서 중요하다고 생각한 것들은 다 갖고 있다. 47. 나는 다시 태어나도 나의 현재 삶을 다시 살고 싶다. 48. 나는 다양한 종류의 많은 사람들에게 고마움을 느낀다. ( ) ( ) ( )
49. 내가 고맙게 여기는 것들을 모두 적는다면, 아주 긴 목록이 될 것이다. 50. 나이가 들어갈수록 내 삶의 일부가 된 사람, 사건, 생활에 감사하는 마음이 더 커져간다. ( ) ( )
[유형검사] 회복탄력성 지수 측정
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[유형검사] 회복탄력성 지수 측정김주환 연세대학교 언론홍보영상학부 교수님의 회복탄력성 지수 측정을 위한 ‘KRQ-53 테스트’입니다. 회복탄력성은 ‘자신에게 닥치는 온갖 역경과 어려움을 오히려 도약의 발판으로 삼는 힘’입니다. 여러분의 회복탄력성은 얼마인가요?
어떤 사람은 역경을 이겨내지 못하고 좌절하지만, 어떤 사람은 역경을 이겨내고 오히려 원래 위치보다 높이 도약합니다. 왜 이런 차이가 생길까요? 비밀은 바로 회복탄력성(resilience)에 있습니다. 회복탄력성이란 스트레스 상황에서 포기하지 않고 극복하기 위해 나아가는 힘을 의미합니다. 살아간다는 것은 수많은 도전과 어려움을 끊임없이 극복해나가는 과정입니다. 행복한 일도 있지만 그보다는 힘든 일, 슬픈 일, 어려운 일, 가슴 아픈 일이 더 많습니다. 과연 나는 인생의 역경을 이겨낼 잠재적인 힘을 얼마나 갖고 있을까요? 지금,나의 회복탄력성 지수를 확인해 보세요.
나의 회복탄력성 지수는? KRQ-53 TEST
응답방법 : 각 문항을 읽은 후 다음과 같이 점수를 기록합니다.
(전혀 그렇지 않다 1 / 그렇지 않다 2 / 보통이다 3 / 어느 정도 그렇다 4 / 매우 그렇다 5)
질문 전혀
그렇지
않다
(1) 그렇지
않다
(2) 보통
이다
(3) 어느
정도
그렇다
(4) 매우
그렇다 (5) 1. 나는 어려운 일이 닥쳤을 때 감정을 통제할 수 있다. 2. 내가 무슨 생각을 하면, 그 생각이 내 기분에 어떤 영향을 미칠지 잘 알아챈다. 3. 논쟁거리가 되는 문제를 가족이나 친구들과 토론할 때 내 감정을 잘 통제할 수 있다. 4. 집중해야 할 중요한 일이 생기면 신바람이 나기보다는 더 스트레스를 받는 편이다. 5. 나는 내 감정에 잘 휘말린다. 6. 때때로 내 감정적인 문제 때문에 학교나 직장에서 공부하거나 일 할 때 집중하게 힘들다. 7. 당장 해야 할 일이 있으면 나는 어떠한 유혹이나 방해도 잘 이겨내고 할 일을 한다. 8. 아무리 당황스럽고 어려운 상황이 닥쳐도, 나는 내가 어떤 생각을 하고 있는지 스스로 잘 안다. 9. 누군가 나에게 화를 낼 경우 나는 우선 그 사람의 의견을 잘 듣는다. 10. 일이 생각대로 잘 안 풀리면 쉽게 포기하는 편이다. 11. 평소 경제적인 소비나 지출 규모에 대해 별 다른 계획 없이 지낸다. 12. 미리 계획을 세우기보다는 즉흥적으로 일을 처리하는 편이다. 13. 문제가 생기면 여러가지 가능한 해결방안에 대해 먼저 생각한 후에 해결하려고 노력한다. 14. 어려운 일이 생기면 그 원인이 무엇인지 신중하게 생각한 후에 그 문제를 해결하려고 노력한다. 15. 나는 대부분의 상황에서 문제의 원인을 잘 알고 있다고 믿는다. 16. 나는 사건이나 상황을 잘 파악하지 못한다는 이야기를 종종 듣는다. 17. 문제가 생기면 나는 성급하게 결론을 내린다는 이야기를 종종 듣는다. 18. 어려운 일이 생기면, 그 원인을 완전히 이해하지 못했다 하더라도 일단 빨리 해결하는 것이 좋다고 생각한다. 19. 나는 분위기나 대화 상대에 따라 대화를 잘 이끌어 갈 수 있다. 20. 나는 재치 있는 농담을 잘 한다. 21. 나는 내가 표현하고자 하는 바에 대한 적절한 문구나 단어를 잘 찾아낸다. 22. 나는 윗사람과 대화하는 것이 부담스럽다. 23. 나는 대화 중에 다른 생각을 하느라 대화 내용을 놓칠 때가 종종 있다. 24. 대화를 할 때 하고 싶은 말을 다 하지 못하고 주저할 떄가 종종 있다. 25. 사람들의 얼굴 표정을 보면 어떤 감정인지 알 수 있다. 26. 슬퍼하거나 화를 내거나 당황하는 사람을 보면 그들이 어떤 생각을 하는지 잘 알 수 있다. 27. 동료가 화를 낼 경우 나는 그 이유를 꽤 잘 아는 편이다. 28. 나는 사람들의 행동 방식을 때로 이해하기 힘들다. 29. 친한 친구나 애인 혹인 배우자로부터 “당신은 나를 이해 못해”라는 말을 종종 듣는다. 30. 동료와 친구들은 내가 자기 말을 잘 듣지 않는다고 한다. 31. 나는 내 주변 사람들로부터 사랑과 관심을 받고 있다. 32. 나는 내 친구들을 정말로 좋아한다. 33. 내 주변 사람들은 내 기분을 잘 이해한다. 34. 서로 도움을 주고받는 친구가 별로 없는 편이다. 35. 나와 정기적으로 만나는 사람들은 대부분 나를 싫어하게 된다. 36. 서로 마음을 터놓고 얘기할 수 있는 친구가 거의 없다. 37. 열심히 일하면 언제나 보답이 있으리라고 생각한다. 38. 맞든 아니든, “아무리 어려운 문제라도 나는 해결할 수 있다”고 일단 믿는 것이 좋다고 생각한다. 39. 어려운 상황이 닥쳐도 나는 모든 일이 다 잘 해결될 거라고 확신한다. 40. 내가 어떤 일을 마치고 나면, 주변 사람들이 부정적인 평가를 할까봐 걱정한다. 41. 나에게 일어나는 대부분의 문제들은 나로서는 어쩔 수 없는 상황에 의해 발생한다고 믿는다. 42. 누가 나의 미래에 대해 물어보면, 성공한 나의 모습을 상상하기 힘들다. 43. 내 삶은 내가 생각하는 이상적인 삶에 가깝다. 44. 내 인생의 여러가지 조건들은 만족스럽다. 45. 나는 나의 삶에 만족한다. 46. 나는 내 삶에서 중요하다고 생각하는 것들은 다 갖고 있다. 47. 나는 다시 태어나도 나의 현재 삶을 다시 살고 싶다. 48. 나는 다양한 종류의 많은 사람들에게 고마움을 느낀다. 49. 내가 고맙게 여기는 것들을 모두 적는다면, 아주 긴 목록이 될 것이다. 50. 나이가 들어갈수록 내 삶의 일부가 된 사람, 사건, 생활에 대해 감사하는 마음이 더 커진다. 51. 나는 감사해야 할 것이 별로 없다. 52. 세상을 둘러 볼 때, 내가 고마워 할 것을 별로 없다. 53. 사람이나 일에 대한 고마움을 한참 시간이 지난 후에야 거유 느낀다.
이 밑으로는 검사의 해설과 분석의 스포일러가 포함되어 있습니다.
검사를 해보고 싶은 분들은, 검사부터 다 마친 후에 보시면 좋습니다.
<채점 및 점수 간단해석>
4, 5, 6, 10, 11, 12, 16, 17, 18, 22, 23, 24, 28, 29, 30, 34, 35, 36, 40, 41, 42, 51, 52, 53번 문항에 대해서는 6에서 자신의 점수를 빼고 계산한다. 예컨대 1이라고 적었으면 5점, 3은 3점, 5는 1점.
* 우리나라 평균 : 195점
* 190점 이하 : 회복탄력성을 높이기 위해 노력하는 것이 좋습니다.
* 180점 이하 : 당신은 사소한 부정적인 사건에도 쉽게 영향 받는 나약한 존재입니다. 당신은 회복탄력성을 빨리 길러야 합니다.
* 170점 이하 : 당신은 꺠지기 쉬운 유리 같은 존재라 할 수 있습니다. 작은 불행에도 쉽게 상처를 입게 되며 그 상처는 치유하기 어려울 것입니다. 하루하루 살얼음 위를 걷는 기분으로 살아온 당신은 지금 당장 회복탄력성을 높이기 위해 온 힘을 기울어야 합니다.
<각 문항 상세 해석>
◆ 자기조절능력 = 감정조절력 + 충동통제력 + 원인분석력1번부터 6번 문항까지의 점수의 합은 당신의 감정조절력을, 7번부터 12번 문항은 충동통제력을, 그리고 13번부터 18번까지의 문항은 원인분석력을 나타냅니다. 그리고 이 셋을 합한 점수가 당신의 자기조절능력 점수입니다. 우리나라 성인들의 자기조절능력의 평균 점수는 63.5점입니다. 만약 당신의 점수가 63점 이하라면 자기조절능력을 높이기 위해 노력하는 것이 좋습니다. 만약 55점 이하라면 자기조절능력을 향상시키기 위해 반드시 노력해야 합니다. 하위 20%에 해당하기 때문입니다. 70점 이상이 나왔다면 당신의 자기조절능력에는 별문제가 없다고 봐도 좋으며, 75점 이상이라면 아주 높은 편(상위 7% 이내)이니 자부심을 가져도 좋습니다.
◆ 대인관계능력 = 소통능력 + 공감능력 + 자아확장력19번부터 24번까지는 소통능력, 25번부터 30번까지는 공감능력, 31번부터 36번까지는 자아확장력의 점수를 각각 나타냅니다. 그리고 이 셋의 점수를 합친 것이 당신의 대인관계능력 점수입니다. 우리나라 사람들의 대인관계능력의 평균 점수는 67.8점입니다. 만약 당신의 점수가 67점 이하라면 대인관계능력을 높이기 위해 노력하는 것이 좋습니다. 62점 이하라면 대인관계능력을 높이기 위해 반드시 노력해야 합니다. 하위 20%에 해당하기 때문입니다. 이렇게 점수가 낮은 사람들은 조금만 노력해도 스스로 그 효과를 금방 느낄 수 있습니다. 만약 대인관계능력의 점수가 74점 이상이 나왔다면 당신의 대인관계능력에는 별문제가 없다고 봐도 좋으며, 80점 이상이라면 당신은 대인관계와 사회성이 아주 뛰어난 편(상위 6% 이내)이라할 수 있습니다.
◆ 긍정성 =자아낙관성 + 생활만족도 + 감사하기긍정성은 자기 스스로의 장점과 강점을 낙관적으로 바라보는 태도 (37번 – 42번), 행복의 기본수준이라 할 수 있는 삶에 대한 만족도 (43번-47번), 그리고 삶과 주변 사람에 대해 감사하는 태도 (48번-53번)으로 측정됩니다. 우리나라 사람들의 긍정성의 평균 점수는 63.4점입니다. 만약 당신의 점수가 63점 이하라면 긍정성을 높이기 위해 노력하는 것이 좋습니다. 56점 이하라면 긍정성을 높이기 위해 반드시 노력해야 합니다. 하위 20%에 해당하기 때문입니다. 만약 긍정성의 점수가 70점 이상이 나왔다면 당신의 긍정성에는 별문제가 없다고 봐도 좋으며, 75점 이상이라면 당신은 대단히 긍정성이 높은 사람(상위 6% 이내)이니 자부심을 가져도 좋습니다.
◆ 이상 자기조절능력, 대인관계능력, 긍정성의 세가지 점수의 총합이 당신의 회복탄력성 지수입니다. 우리나라 사람들의 평균점수는 195점입니다. 만약 당신의 점수가 190이하라면 회복탄력성을 높이기 위해 노력하는 것이 좋습니다. 180점 이하라면 당신은 자그마한 부정적인 사건에도 쉽게 영향 받는 나약한 존재입니다. 당신은 되튀어오를 힘을 빨리 길러야 합니다. 170점 이하라면 당신은 깨지기 쉬운 유리 같은 존재라 할 수 있습니다. 크고 작은 자그마한 불행에도 쉽게 상처를 입게 되며 그 상처는 쉽게 치유되지 않을 것입니다. 하루하루를 살얼음 위를 걷는 기분으로 살아온 당신은 지금 당장 회복탄력성을 높이기 위해 온 힘을 기울어야 합니다. 만약 당신의 점수가 200점을 넘는다면 일단 안심입니다. 그러나 212점 정도는 돼야 상위 20%에 들 수 입니다. 220점을 넘는다면 당신은 대단히 회복탄력성이 높은 사람입니다. 웬만한 불행한 사건은 당신을 흔들어 놓지 못합니다. 오히려 역경은 당신을 더 높은 곳으로 올려놓기 위한 스프링보드이니 즐겁게 받아들일 일일 것입니다.
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성인 ADHD와 함께 하는 삶
아래 블로그에 쉽게 테스트하고 결과를 확인할 수 있는 엑셀이 담겨 있다.
테스트를 해보니 자기 조절 능력이 엄청나게 낮았다. 1-10번까지 질문이 특별히 나에게 숙제를 안겨주었다.
1. 나는 어려운 일이 닥쳤을 때 감정을 통제할 수 있다.
2. 내가 무슨 생각을 하면, 그 생각이 내 기분에 어떤 영향을 미칠지 잘 알아챈다.
3. 이슈가 되는 문제를 가족이나 친구들과 토론할 때 감정을 잘 통제할 수 있다.
4. 집중해야 할 중요한 일이 생기면 신바람이 나기보다는 더 스트레스를 받는다.
5. 나는 내 감정에 잘 휘말린다.
6. 때때로 내 감정적인 문제 때문에 학교나 집에서 공부하거나 일 할 때 집중하기 힘들다.
7. 당장 해야 할 일이 있으면 나는 어떠한 유혹이나 방해도 잘 이겨내고 할 일을 한다.
8. 아무리 당황스럽고 어려운 상황이 닥쳐도 나는 내가 어떤 생각을 하고 있는지 스스로 잘 안다.
9. 누군가가 나에게 화를 낼 경우 우선 그 사람의 의견을 잘 듣는다.
10. 일이 생각대로 잘 안풀리면 쉽게 포기하는 편이다.
https://m.blog.naver.com/jdyeon92/221734112237
나의 회복 탄력성 지수 테스트
나의 회복탄력성 지수는?
회복탄력성은 시련이나 고난을 이겨내는 긍정적인 힘이다. 성공은 어려움이나 실패가 없는 상태가 아니라 오히려 역경과
시련을 극복해낸 상태를 말한다. 떨어져본 사람만이 어디로 높게 올라가야 하는지 그 방향을 알고, 추락해본 사람만이
다시 튀어 올라가야 할 필요성을 절감하듯이 바닥을 쳐본 사람만이 더욱 높게 날아오를 힘을 갖게 된다.
이것이 바로 회복 탄력성의 비밀이다. <회복탄력성> -김주환-
◈ 응답방법: 각 문항을 읽은 후 다음과 같이 점수를 기록한다. ◈ 전혀 그렇지 않다(1) / 그렇지 않다(2) / 보통이다(3) / 어느 정도 그렇다(4) / 매우 그렇다(5)
1. 나는 어려운 일이 닥쳤을 때 감정을 통제할 수 있다.( )
2. 내가 무슨 생각을 하면, 그 생각이 내 기분에 어떤 영향을 미칠지 잘 알아챈다.( )
3. 논쟁거리가 되는 문제를 가족이나 친구들과 토론할 때 내 감정을 잘 통제할 수 있다.( )
4. 집중해야 할 중요한 일이 생기면 신바람이 나기보다는 더 스트레스를 받는 편이다.( )
5. 나는 내 감정에 잘 휘말린다.( )
6. 때때로 내 감정적인 문제 때문에 학교나 직장에서 공부하거나 일할 때 집중하기 힘들 다.( )
7. 당장 해야 할 일이 있으면 나는 어떠한 유혹이나 방해도 잘 이겨내고 할 일을 한다.( )
8. 아무리 당황스럽고 어려운 상황이 닥쳐도, 나는 내가 어떤 생각을 하고 있는지 스스로 잘 안다.( )
9. 누군가가 나에게 화를 낼 경우 나는 우선 그 사람의 의견을 잘 듣는다.( )
10. 일이 생각대로 잘 안 풀리면 쉽게 포기하는 편이다.( )
11. 평소 경제적인 소비나 지출 규모에 대해 별다른 계획 없이 지낸다.( )
12. 미리 계획을 세우기보다는 즉흥적으로 일을 처리하는 편이다.( )
13. 문제가 생기면 여러 가지 가능한 해결 방안에 대해 먼저 생각한 후에 해결하려고 노력한다.( )
14. 어려운 일이 생기면, 그 원인이 무엇인지 신중하게 생각한 후에 그 문제를 해결하려고 노력한다.( )
15. 나는 대부분의 상황에서 문제의 원인을 잘 알고 있다고 믿는다.( )
16. 나는 사건이나 상황을 잘 파악하지 못한다는 이야기를 종종 듣는다.( )
17. 문제가 생기면 나는 성급하게 결론을 내린다는 이야기를 종종 듣는다.( )
18. 어려운 일이 생기면, 그 원인을 완전히 이해하지 못했다 하더라도 일단 빨리 해결하는 것이 좋다고
생각한다.( )
☺ 자기조절능력(감정조절능력+충동조절능력+원인분석력)
———————————————————————————–
19. 나는 분위기나 대화 상대에 따라 대화를 잘 이끌어 갈 수 있다.( )
20. 나는 재치 있는 농담을 잘 한다.( )
21. 나는 내가 표현하고자 하는 바에 대한 적절한 문구나 단어를 잘 찾아낸다.( )
22. 나는 윗사람과 대화하는 것이 부담스럽다.( )
23. 나는 대화중에 다른 생각을 하느라 대화 내용을 놓칠 때가 종종 있다.( )
24. 대화를 할 때 하고 싶은 말을 다하지 못하고 주저할 때가 종종 있다.( )
25. 사람들의 표정을 보면 어떤 감정인지 알 수 있다.( )
26. 슬퍼하거나 화를 내거나 당황하는 사람을 보면 그들이 어떤 생각을 하는지 알 수 있다.( )
27. 동료가 화를 낼 경우 나는 그 이유를 꽤 잘 아는 편이다.( )
28. 나는 사람들의 행동방식을 때로 이해하기 힘들다.( )
29. 친한 친구나 애인 혹은 배우자로부터 “당신은 나를 이해 못해”라는 말을 종종 듣는다.( )
30. 동료와 친구들은 내가 자기 말을 잘 듣지 않는다고 말한다.( )
31. 나는 내 주변 사람들로부터 사랑과 관심을 받고 있다.( )
32. 나는 내 친구들을 정말로 좋아한다.( )
33. 내 주변 사람들은 내 기분을 잘 이해한다.( )
34. 서로 도움을 주고받는 친구가 별로 없는 편이다.( )
35. 나와 정기적으로 만나는 사람들은 대부분 나를 싫어하게 한다.( )
36. 서로 마음을 터놓고 얘기할 친구가 거의 없다.( )
☺ 대인관계능력(소통능력+공감능력+자아확장력)
———————————————————————————–
37. 열심히 일하면 언제나 보답이 있으리라고 생각한다.( )
38. 맞든 아니든, “아무리 어려운 문제라도 나는 해결할 수 있다”고 일단 믿는 것이 좋다고 생각한다.( )
39. 어려운 상황이 생기더라도 나는 모든 일이 다 잘 해결될 거라고 확신한다.( )
40. 내가 어떤 일을 마치고 나면, 주변 사람들이 부정적인 평가를 하게 될까봐 걱정한다.( )
41. 나에게 일어나는 대부분의 문제들은 나로서는 어쩔 수 없는 상황에 의해 발생한다고 믿는다.( )
42. 누가 나의 미래에 대해 물어보면, 성공한 나의 모습을 상상하기 힘들다.( )
43. 내 삶은 내가 생각하는 이상적인 삶에 가깝다.( )
44. 내 인생의 여러 가지 조건들은 만족스럽다.( )
45. 나는 내 삶에 만족한다.( )
46. 나는 내 삶에서 중요하다고 생각한 것들은 다 갖고 있다.( )
47. 나는 다시 태어나도 나의 현재 삶을 다시 살고 싶다.( )
48. 나는 다양한 종류의 사람들에게 고마움을 느낀다.( )
49. 내가 고맙게 여기는 것들을 모두 적는다면, 아주 긴 목록이 될 것이다.( )
50. 나이가 들어갈수록 내 삶의 일부가 된 사람, 사건, 생활에 대해 감사하는 마음이 더 커져간다.( )
51. 나는 감사해야 할 것이 별로 없다.( )
52. 세상을 둘러볼 때, 내가 고마워 할 것은 별로 없다.( )
53. 사람이나 일에 대한 고마움을 한참 시간이 지난 후에야 겨우 느낀다.( )
☺ 긍정성(자아낙관성+생활만족도+감사하기)
———————————————————————————–
<채점 및 점수 해석방법>
4,5,6,10,11,12,16,17,18,22,23,24,28,29,30,34,35,36,40,41,42,51,52,53번 문항에 대해서는
6에서 자신의 점수를 빼고 계산한다. 예컨대 1이라고 적었으면 5점, 3은 3점, 5는 1점
평균(한국, 성인) 나 자기조절능력(1-18번) 63.5 대인관계능력(19-36번) 67.8 긍정성(37-53번) 63.4 회복탄력성(총합) 195
☺☺☺ 나의 회복탄력성 지수(자기조절능력+대인관계능력+긍정성)
☞ 이러한 요소들을 어떻게 강화할 수 있을까? 긍정성의 강화다.
긍정성을 강화하면 자기조절능력과 대인관계능력을 동시에 높일 수 있다.
“하려는 자에게는 이 따르나, 안하려는 자에게는 가 따른다.”
“사람은 을 먹고 산다.”(톨스토이)
* 통계는 우리나라 성인 기준
아주 좋음 별 문제 없음 평균 노력 필요 반드시 노력 필요 자기조절능력 75 이상 70 이상 63.5 63 이하 55 이하 대인관계능력 80 이상 74 이상 67.8 67 이하 62 이하 긍정성 75 이상 70 이상 63.4 63 이하 56 이하 회복탄력성 (총합) 220 이상 200 이상 195 180 이하 170 이하
▶ 자기조절능력 : 감정조절능력(1-6)+충동조절능력(7-12)+원인분석력(13-18)
평균=63.5
75 이상 – 아주 높은 편
70 이상 – 자기조절능력에는 별 문제 없음
63 이하 – 자기조절능력을 높이기 위해 노력 필요
55 이하 – 자기조절능력을 향상시키기 위해 반드시 노력 필요
▶ 대인관계능력 : 소통능력(19-24)+공감능력(25-30)+자아확장력(31-36)
평균=67.8
80 이상 – 대인관계와 사회성이 아주 뛰어남
74 이상 – 대인관계능력에는 별 문제 없음
67 이하 – 대인관계능력을 높이기 위해 노력 필요
62 이하 – 대인관계능력을 향상시키기 위해 반드시 노력 필요
▶ 긍정성 : 자아낙관성(37-42)+생활만족도(43-47)+감사하기(48-53)
평균=63.4
75 이상 – 대단히 긍정적인 사람
70 이상 – 긍정성에는 별 문제 없음
63 이하 – 긍정성을 높이기 위해 노력 필요
56 이하 – 긍정성을 높이기 위해 반드시 노력 필요
◈ 나의 회복탄력성 지수 : 자기조절능력+대인관계능력+긍정성
총합 평균=195
220 이상 – 회복탄력성이 아주 높은 사람
200 이상 – 안심
190 이하 – 회복탄력성을 높이기 위해 노력 필요
180 이하 – 사소한 부정적인 사건에도 쉽게 영향 받는 나약한 존재
170 이하 – 깨지기 쉬운 유리같은 존재. 작은 불행에도 쉽게 상처를 입게 되며,
상처를 치유하기 어렵다.
지금 당장 회복탄력성을 높이기 위해 온 힘을 기울여야 한다.
☞ 이러한 요소들을 어떻게 강화할 수 있을까? 긍정성의 강화다.
긍정성을 강화하면 자기조절능력과 대인관계능력을 동시에 높일 수 있다.
긍정성을 습관화하면 누구나 회복탄력성을 높일 수 있다.
긍정성을 습관화한다는 것은 뇌를 긍정적인 뇌로 바꾸어간다는 뜻이다.
자기 조절능력
긍정적인 뇌 회복탄력성
대인관계능력
하와이 카우아이 섬 종단 연구
* 종단연구 : 오랜 세월 동안 같은 연구 대상자를 계속 추적 조사하는 연구
* 1950년대 섬의 상황 : 섬 주민들은 대대로 지독한 가난과 질병에 시달렸고, 주민 대다수가
범죄자나 알코올 중독자 혹은 정신질환자였다. 학교교육조차 제대로
이루어 지지 않아 청소년의 비행도 심각한 수준이었다.
* 연구 대상 : 1955년 한 해 카우아이 섬에서 태어난 모든 신생아(전수조사)
* 연구의 초점 : 어떤 요인이 한 인간을 사회적 부적응자로 만들며 그들의 삶을 불행으로 이끄는가
하는 문제에만 관심을 쏟았다. 어렸을 적의 어떤 경험이나 사건들이 훗날 질병, 성격적인
결함, 사회적 부적을, 무능력, 우울증, 정신질환, 범죄 등을 유발시키는가에 초점
* 연구결과 : 결손가정의 아이들일수록 학교나 사회에 적응하기 힘들었으며, 부모의 성격이나 정신건강에
결함이 있을 때 아이들에게 나쁜 영향을 끼치는 것으로 나타났다. 부모와의 관계나
동료와의 관계가 좋은 아이일수록 자율성과 자기 효능감도 좋은 것으로 나타났다.
이 실험을 주도적으로 했던 에미 워너는 어린시절에 겪었던 특정한 어려움이 훗날 어떤 문제를 일으킬
가능성이 있는가에 대해 인과관계를 찾아내려고 애썼다.
* 전체대상 중에서 고위험군(아주 열악한 상황) 201명의 성장 과정을 다시 조사
고위험군에서 문제를 일으킨 아이들은 2/3, 그렇다면 나머지 1/3은 문제를 일으키지 않았다는 것이다.
(예) 마이클의 엄마: 16세의 일본계 소녀, 아버지: 19세의 필리핀 소년
양쪽 집안에서 너무 반대가 심해 마이클이 태어나기 3개월 전에 결혼
마이클은 2kg의 미숙아, 3주 동안 열악한 군대병원의 인큐베이터에서 보냄
집에 돌아왔을 때 아버지는 한국전쟁에 징집되어 없었고, 2년 후에야 돌아왔다.
그의 동생은 셋이나 더 생겼고, 그의 부모는 이혼을 했다. 마이클의 엄마는 섬을 떠났고,
마이클의 아빠는 아이 넷을 데리고 할아버지 집에 얹혀 살았다. 아버지와 할아버지는
사사건건 갈등을 빚었고, 집안 분위기는 엉망이었다.
그러나 18세인 마이클은 밝고 명랑하고 매력적인 청년으로 자라 있었다. 성적도 상위권이었고,
독서력도 자기 학년의 수준을 넘었다. SAT(미국 대학입학자격시험) 점수는 전미국 상위 10%
안에 들었고, 학교성적은 대부분 A였고, 전교 석차 역시 10위 안에 들었다. 학교 교우 관계도
원만해서 동아리 대표와 학생회장으로 선출되었다. 마이클은 미국 본토의 유명한 대학에 장학금을
받고 합격한 상태였다.
* 고위험군 201명 중 72명이나 별다른 문제를 보이지 않았다.
좋은 환경에서 태어나고 자란 아이들 이상으로 사회적응을 잘 하게 만든 것은 무엇일까?
그 당시 심리학이나 교육학에서는 속 시원히 대답하지 못했다.
☞ 에미 워너는 삶의 어떤 역경에도 굴하지 않는 강인한 힘의 원동력이 되는 속성을 ‘회복탄력성’이라고
불렀다.
40여년의 연구를 한 에미 워너는 ‘회복탄력성’의 힘이 인간관계라고 했다. 그 아이의 인생 중에
무조건적으로 이해해 주고 받아주는 어른이 적어도 한 명은 있었다는 것이다.
“사람은 사랑 을 먹고 산다.” -톨스토이-
“하려는 자에게는 방법 이 따르나, 안하려는 자에게는 핑계 가 따른다.”
자기조절능력: 소크라테스-“너 자신을 알라”
대인관계능력: 불교-자비
그리스도교-이웃사랑
공자-인
* 자아확장력에 기반한 인간관계
오늘날 교육-인간관계보다 수리, 언어 영역 중시
Top 36 회복 탄력성 테스트 Best 254 Answer
[정신건강백과사전] 회복탄력성이란? l 회복탄력성은 어떻게 측정할까? l 회복탄력성의 발견 [정신건강백과사전] 회복탄력성이란? l 회복탄력성은 어떻게 측정할까? l 회복탄력성의 발견카테고리 이동
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회복탄력성테스트
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Most searched keywords: Whether you are looking for 회복탄력성테스트 회복탄력성테스트. 김주환 교수님 직접개발한 한국형 회복탄력성테스트 설문 기반 테스트입니다. 회복탄력성테스트. 오늘까지 총 1,392명이 회복탄력성테스트를 … 회복탄력성테스트, 한국형회복탄력성테스트, 회복탄력성자가진단회복탄련성은 마음의 근력입니다. 우리 인생에서 누구나 고통에 직면하게되는 때가 있습니다. 그러한 인생의 바닥에서 치고 올라올 수 있는 힘, 꿋꿋하게 다시 리바운드할 수 있는 능력 이러한 마음의 힘을 회복탄력성이라고합니다.
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회복탄력성테스트
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나의 회복탄력성 지수는? – KRQ-53 테스트 점검표 (김주환교수 회복탄력성 중에서) | 희망을 보고, 나는 쓰네
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내 삶은 내가 만드는 것이다 이전에도 그랬고 앞으로도 그럴 것이다
다시 태어날 수는 없지만 그래도 변해갈 수는 있다!
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나의 회복탄력성 지수는? – KRQ-53 테스트 점검표 (김주환교수 회복탄력성 중에서) | 희망을 보고, 나는 쓰네
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회복탄력성 테스트 — 성인 ADHD와 함께 하는 삶
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Summary of article content: Articles about 회복탄력성 테스트 — 성인 ADHD와 함께 하는 삶 회복탄력성 테스트. _불타는심장_ 2021. 6. 10. 18:40. 아래 블로그에 쉽게 테스트하고 결과를 확인할 수 있는 엑셀이 담겨 있다. 테스트를 해보니 자기 조절 능력이 … …
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자기 공감 셀프 테스트
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Summary of article content: Articles about 자기 공감 셀프 테스트 이미 학생선수들을 그릿(회복탄력성)을 높이는 방법 중 하나를 실행하고 있는 셈이지요. 몸을 움직이면 뇌가 건강해집니다. 운동은 우울증, 불안장애, 치매 등을 불러 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 자기 공감 셀프 테스트 이미 학생선수들을 그릿(회복탄력성)을 높이는 방법 중 하나를 실행하고 있는 셈이지요. 몸을 움직이면 뇌가 건강해집니다. 운동은 우울증, 불안장애, 치매 등을 불러 … 학생선수 e-SchoolZine
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말씀의 아나빔
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Summary of article content: Articles about 말씀의 아나빔 나의 회복탄력성 지수는? . 회복탄력성은 시련이나 고난을 이겨내는 긍정적인 힘이다. 성공은 어려움이나 실패가 없는 상태가 아니라 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 말씀의 아나빔 나의 회복탄력성 지수는? . 회복탄력성은 시련이나 고난을 이겨내는 긍정적인 힘이다. 성공은 어려움이나 실패가 없는 상태가 아니라 … 나의 회복탄력성 지수는? 회복탄력성은 시련이나 고난을 이겨내는 긍정적인 힘이다. 성공은 어려움이나 실패가 없는 상태가 아니라 오히려 역경과 시련을 극복해낸 상태를 말한다. 떨어져본 사람만이 어디로 높게..하느님의 말씀을 사랑하는 사람들의 모임말씀의 아나빔
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회복탄력성 검사 지수의 개발 및 타당도 검증
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Summary of article content: Articles about 회복탄력성 검사 지수의 개발 및 타당도 검증 본 연구의 목적은 회복탄력성(resilience)의 개념적 구인과 측정 모형을 근거로 신뢰도가 높은 검사 도구를 개발하고 타당성을 검증하는 데 있다. …
Most searched keywords: Whether you are looking for 회복탄력성 검사 지수의 개발 및 타당도 검증 본 연구의 목적은 회복탄력성(resilience)의 개념적 구인과 측정 모형을 근거로 신뢰도가 높은 검사 도구를 개발하고 타당성을 검증하는 데 있다. Developing Measures of Resilience for Korean Adolescents and Testing Cross, Convergent, and Discriminant Validity – resilience;confirmatory factor analysis;construct validity;convergent validity;discriminant validity
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회복탄력성 검사 지수의 개발 및 타당도 검증
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나의 회복탄력성 지수는? – KRQ-53 테스트 점검표 (김주환교수 회복탄력성 중에서)
문 항 점수 1. 나는 어려운 일이 닥쳤을 때 감정을 통제할 수 있다. 2. 내가 무슨 생각을 하면, 그 생각이 내 기분에 어떤 영향을 미칠지 잘 알아 챈다. 3. 이슈가 되는 문제를 가족이나 친구들과 토론할 때 내 감정을 잘 통제할 수 있다. ( ) ( ) ( ) 4. 집중해야 할 중요한 일이 생기면 신바람이 나기 보다는 더 스트레스를 받는 편이다. 5. 나는 내 감정에 잘 휘말린다. 6. 때때로 내 감정적인 문제 때문에 학교나 집에서 공부하거나 일 할 때 집중하 기 힘들다. ( ) ( ) ( ) 7. 당장 해야 할 일이 있으면 나는 어떠한 유혹이나 방해도 잘 이겨내고 할 일을 한다. 8. 아무리 당황스럽고 어려운 상황이 닥쳐도, 나는 내가 어떤 생각을 하고 있는 지 스스로 잘 안다. 9. 누군가가 나에게 화를 낼 경우 나는 우선 그 사람의 의견을 잘 듣는다. ( ) ( ) ( ) 10. 일이 생각대로 잘 안 풀리면 쉽게 포기하는 편이다. 11. 평소 경제적인 소비나 지출 규모에 대해 별다른 계획 없이 지낸다. 12. 미리 계획을 세우기보다는 즉흥적으로 일을 처리하는 편이다. ( ) ( ) ( ) 13. 문제가 생기면 여러 가지 가능한 해결 방안에 대해 먼저 생각한 후에 해결 하려고 노력한다. 14. 어려운 일이 생기면 그 원인이 무엇인지 신중하게 생각한 후에 그 문제를 해결하려고 노력한다. 15. 나는 대부분의 상황에서 문제의 원인을 잘 알고 있다고 믿는다. ( ) ( ) ( ) 16. 나는 사건이나 상황을 잘 파악하지 못한다는 이야기를 종종 듣는다. 17. 문제가 생기면 나는 성급하게 결론을 내린다는 이야기를 종종 듣는다. 18. 어려운 일이 생기면, 그 원인을 완전히 이해하지 못했다 하더라도 일단 빨리 해결하는 것이 좋다고 생각한다. ( ) ( ) ( ) 19. 나는 분위기나 대화 상대에 따라 대화를 잘 이끌어 갈 수 있다. 20. 나는 재치 있는 농담을 잘 한다. 21. 나는 내가 표현하고자 하는 바에 대한 적절한 문구나 단어를 잘 찾아낸다. ( ) ( ) ( ) 22. 나는 윗사람과 대화하는 것이 부담스럽다. 23. 나는 대화중에 다른 생각을 하느라 대화 내용을 놓칠 때가 종종 있다. 24. 나는 대화를 할 때 하고 싶은 말을 다하지 못 하고 주저할 때가 종종 있다. ( ) ( ) ( ) 25. 사람들의 얼굴표정을 보면 어떤 감정인지 알 수 있다. 26. 슬퍼하거나 화를 내거나 당황하는 사람을 보면 그들이 어떤 생각을 하는지 잘 알 수 있다. 27. 동료가 화를 낼 경우 나는 그 이유를 꽤 잘 아는 편이다. ( ) ( ) ( ) 28. 나는 사람들의 행동방식을 때로 이해하기 힘들다. 29. 친한 친구나 애인 혹은 배우자로부터 “당신은 나를 이해 못해”라는 말을 종 종 듣는다. 30. 동료와 친구들은 내가 자기 말을 잘 듣지 않는다고 한다. ( ) ( ) ( ) 31. 나는 내 주변 사람들로부터 사랑과 관심을 받고 있다. 32. 나는 내 친구들을 정말로 좋아한다. 33. 내 주변 사람들은 내 기분을 잘 이해한다. ( ) ( ) ( ) 34. 서로 도움을 주고받는 친구가 별로 없는 편이다. 35. 나와 정기적으로 만나는 사람들은 대부분 나를 싫어하게 된다. 36. 서로 마음을 터놓고 얘기할 수 있는 친구가 거의 없다. ( ) ( ) ( ) 37. 열심히 일하면 언제나 보답이 있으리라고 생각한다. 38. 맞든 아니든, “아무리 어려운 문제라도 나는 해결할 수 있다”고 일단 믿는 것이 좋다고 생각한다. 39. 어려운 상황이 닥쳐도 나는 모든 일이 다 잘 해결될 거라고 확신한다. ( ) ( ) ( ) 40. 어떤 일을 마치면 주변 사람들이 부정적인 평가를 할까봐 걱정한다. 41. 나에게 일어나는 대부분의 문제들은 나로서는 어쩔 수 없는 상황에 의해 발 생한다고 믿는다. 42. 누가 나의 미래에 대해 물어보면, 성공한 나의 모습을 상상하기 힘들다. ( ) ( ) ( ) 43. 내 삶은 내가 생각하는 이상적인 삶에 가깝다. 44. 내 인생의 여러 가지 조건들은 만족스럽다. 45. 나는 내 삶에 만족한다. ( ) ( ) ( ) 46. 나는 내 삶에서 중요하다고 생각한 것들은 다 갖고 있다. 47. 나는 다시 태어나도 나의 현재 삶을 다시 살고 싶다. 48. 나는 다양한 종류의 많은 사람들에게 고마움을 느낀다. ( ) ( ) ( ) 49. 내가 고맙게 여기는 것들을 모두 적는다면, 아주 긴 목록이 될 것이다. 50. 나이가 들어갈수록 내 삶의 일부가 된 사람, 사건, 생활에 감사하는 마음이 더 커져간다. ( ) ( )
성인 ADHD와 함께 하는 삶
아래 블로그에 쉽게 테스트하고 결과를 확인할 수 있는 엑셀이 담겨 있다. 테스트를 해보니 자기 조절 능력이 엄청나게 낮았다. 1-10번까지 질문이 특별히 나에게 숙제를 안겨주었다. 1. 나는 어려운 일이 닥쳤을 때 감정을 통제할 수 있다. 2. 내가 무슨 생각을 하면, 그 생각이 내 기분에 어떤 영향을 미칠지 잘 알아챈다. 3. 이슈가 되는 문제를 가족이나 친구들과 토론할 때 감정을 잘 통제할 수 있다. 4. 집중해야 할 중요한 일이 생기면 신바람이 나기보다는 더 스트레스를 받는다. 5. 나는 내 감정에 잘 휘말린다. 6. 때때로 내 감정적인 문제 때문에 학교나 집에서 공부하거나 일 할 때 집중하기 힘들다. 7. 당장 해야 할 일이 있으면 나는 어떠한 유혹이나 방해도 잘 이겨내고 할 일을 한다. 8. 아무리 당황스럽고 어려운 상황이 닥쳐도 나는 내가 어떤 생각을 하고 있는지 스스로 잘 안다. 9. 누군가가 나에게 화를 낼 경우 우선 그 사람의 의견을 잘 듣는다. 10. 일이 생각대로 잘 안풀리면 쉽게 포기하는 편이다. https://m.blog.naver.com/jdyeon92/221734112237
자기 공감 셀프 테스트
회복탄력성을 구성하는 첫 번째 요소인 자기조절력이란 스스로의 감정을 인식하고 그것을 조절하는 능력입니다. 역경이나 어려움을 성공적으로 극복해내는 사람들의 공통적인 특징이기도 하죠. 자기조절능력은 어려운 상황이 닥쳤을 때, 첫째로 스스로의 부정적 감정을 통제하고 긍정적 감정과 건강한 도전의식을 불러일으킵니다. 둘째로 기분에 휩쓸리는 충동적 반응을 억제하고 셋째로 자신이 처한 상황을 객관적이고도 정확하게 파악해서 대처방안을 찾아낼 수 있는 능력입니다. 이는 꾸준하고도 체계적인 훈련과 노력에 의해 얼마든지 향상시킬 수 있습니다. 어떤 중요한 일이 발생했을 때 스스로 긍정적인 정서를 불러일으키는 것을 습관화해야 합니다. 중요한 시험이 다가왔을 때, 운동경기에 참가해야 할 때 비관적인 생각보다는 긍정적인 정서를 불러일으켜 보세요. – 주어진 상황에서 언젠가 좋아지리라는 믿음을 지닌 낙관성 가지기 – 타인의 시선에 민감하지 않기, 나는 그저 나일뿐이라는 점을 명심하기 – 자기 자신을 긍정적으로 바라보기 – 자신의 강점을 발견하고 일상생활 속에서 끊임없이 발휘하려고 노력하기
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Top 47 회복 탄력성 테스트 The 117 Top Answers
[정신건강백과사전] 회복탄력성이란? l 회복탄력성은 어떻게 측정할까? l 회복탄력성의 발견 [정신건강백과사전] 회복탄력성이란? l 회복탄력성은 어떻게 측정할까? l 회복탄력성의 발견카테고리 이동
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Summary of article content: Articles about 회복탄력성테스트 회복탄력성테스트. 김주환 교수님 직접개발한 한국형 회복탄력성테스트 설문 기반 테스트입니다. 회복탄력성테스트. 오늘까지 총 1,392명이 회복탄력성테스트를 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 회복탄력성테스트 회복탄력성테스트. 김주환 교수님 직접개발한 한국형 회복탄력성테스트 설문 기반 테스트입니다. 회복탄력성테스트. 오늘까지 총 1,392명이 회복탄력성테스트를 … 회복탄력성테스트, 한국형회복탄력성테스트, 회복탄력성자가진단회복탄련성은 마음의 근력입니다. 우리 인생에서 누구나 고통에 직면하게되는 때가 있습니다. 그러한 인생의 바닥에서 치고 올라올 수 있는 힘, 꿋꿋하게 다시 리바운드할 수 있는 능력 이러한 마음의 힘을 회복탄력성이라고합니다.
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회복탄력성테스트
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나의 회복탄력성 지수는? – KRQ-53 테스트 점검표 (김주환교수 회복탄력성 중에서) | 희망을 보고, 나는 쓰네
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Summary of article content: Articles about 나의 회복탄력성 지수는? – KRQ-53 테스트 점검표 (김주환교수 회복탄력성 중에서) | 희망을 보고, 나는 쓰네 KBS TV 특강 행복 커뮤니케이션, 김주환 (연세대학교 교수) – 회복탄력성, 긍정심리학, 긍정적인 정서, 강점 발견 나의 대표 강점을 알아보자(24가지 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 나의 회복탄력성 지수는? – KRQ-53 테스트 점검표 (김주환교수 회복탄력성 중에서) | 희망을 보고, 나는 쓰네 KBS TV 특강 행복 커뮤니케이션, 김주환 (연세대학교 교수) – 회복탄력성, 긍정심리학, 긍정적인 정서, 강점 발견 나의 대표 강점을 알아보자(24가지 … KBS TV 특강 행복 커뮤니케이션, 김주환 (연세대학교 교수) – 회복탄력성, 긍정심리학, 긍정적인 정서, 강점 발견 나의 대표 강점을 알아보자(24가지 강점혁명), 나의 대표강점발견 검사 문안 회복탄력성 국내도..
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내 삶은 내가 만드는 것이다 이전에도 그랬고 앞으로도 그럴 것이다
다시 태어날 수는 없지만 그래도 변해갈 수는 있다!
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나의 회복탄력성 지수는? – KRQ-53 테스트 점검표 (김주환교수 회복탄력성 중에서) | 희망을 보고, 나는 쓰네
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회복탄력성 테스트 — 성인 ADHD와 함께 하는 삶
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Summary of article content: Articles about 회복탄력성 테스트 — 성인 ADHD와 함께 하는 삶 회복탄력성 테스트. _불타는심장_ 2021. 6. 10. 18:40. 아래 블로그에 쉽게 테스트하고 결과를 확인할 수 있는 엑셀이 담겨 있다. 테스트를 해보니 자기 조절 능력이 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 회복탄력성 테스트 — 성인 ADHD와 함께 하는 삶 회복탄력성 테스트. _불타는심장_ 2021. 6. 10. 18:40. 아래 블로그에 쉽게 테스트하고 결과를 확인할 수 있는 엑셀이 담겨 있다. 테스트를 해보니 자기 조절 능력이 … 아래 블로그에 쉽게 테스트하고 결과를 확인할 수 있는 엑셀이 담겨 있다. 테스트를 해보니 자기 조절 능력이 엄청나게 낮았다. 1-10번까지 질문이 특별히 나에게 숙제를 안겨주었다. 1. 나는 어려운 일이 닥쳤을..
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자기 공감 셀프 테스트
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Summary of article content: Articles about 자기 공감 셀프 테스트 이미 학생선수들을 그릿(회복탄력성)을 높이는 방법 중 하나를 실행하고 있는 셈이지요. 몸을 움직이면 뇌가 건강해집니다. 운동은 우울증, 불안장애, 치매 등을 불러 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 자기 공감 셀프 테스트 이미 학생선수들을 그릿(회복탄력성)을 높이는 방법 중 하나를 실행하고 있는 셈이지요. 몸을 움직이면 뇌가 건강해집니다. 운동은 우울증, 불안장애, 치매 등을 불러 … 학생선수 e-SchoolZine
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말씀의 아나빔
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Summary of article content: Articles about 말씀의 아나빔 나의 회복탄력성 지수는? . 회복탄력성은 시련이나 고난을 이겨내는 긍정적인 힘이다. 성공은 어려움이나 실패가 없는 상태가 아니라 … …
Most searched keywords: Whether you are looking for 말씀의 아나빔 나의 회복탄력성 지수는? . 회복탄력성은 시련이나 고난을 이겨내는 긍정적인 힘이다. 성공은 어려움이나 실패가 없는 상태가 아니라 … 나의 회복탄력성 지수는? 회복탄력성은 시련이나 고난을 이겨내는 긍정적인 힘이다. 성공은 어려움이나 실패가 없는 상태가 아니라 오히려 역경과 시련을 극복해낸 상태를 말한다. 떨어져본 사람만이 어디로 높게..하느님의 말씀을 사랑하는 사람들의 모임말씀의 아나빔
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말씀의 아나빔
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Summary of article content: Articles about 말씀의 아나빔 본 연구의 목적은 회복탄력성(resilience)의 개념적 구인과 측정 모형을 근거로 신뢰도가 높은 검사 도구를 개발하고 타당성을 검증하는 데 있다. …
Most searched keywords: Whether you are looking for 말씀의 아나빔 본 연구의 목적은 회복탄력성(resilience)의 개념적 구인과 측정 모형을 근거로 신뢰도가 높은 검사 도구를 개발하고 타당성을 검증하는 데 있다. 나의 회복탄력성 지수는? 회복탄력성은 시련이나 고난을 이겨내는 긍정적인 힘이다. 성공은 어려움이나 실패가 없는 상태가 아니라 오히려 역경과 시련을 극복해낸 상태를 말한다. 떨어져본 사람만이 어디로 높게..하느님의 말씀을 사랑하는 사람들의 모임말씀의 아나빔
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나의 회복탄력성 지수는? – KRQ-53 테스트 점검표 (김주환교수 회복탄력성 중에서)
문 항 점수 1. 나는 어려운 일이 닥쳤을 때 감정을 통제할 수 있다. 2. 내가 무슨 생각을 하면, 그 생각이 내 기분에 어떤 영향을 미칠지 잘 알아 챈다. 3. 이슈가 되는 문제를 가족이나 친구들과 토론할 때 내 감정을 잘 통제할 수 있다. ( ) ( ) ( ) 4. 집중해야 할 중요한 일이 생기면 신바람이 나기 보다는 더 스트레스를 받는 편이다. 5. 나는 내 감정에 잘 휘말린다. 6. 때때로 내 감정적인 문제 때문에 학교나 집에서 공부하거나 일 할 때 집중하 기 힘들다. ( ) ( ) ( ) 7. 당장 해야 할 일이 있으면 나는 어떠한 유혹이나 방해도 잘 이겨내고 할 일을 한다. 8. 아무리 당황스럽고 어려운 상황이 닥쳐도, 나는 내가 어떤 생각을 하고 있는 지 스스로 잘 안다. 9. 누군가가 나에게 화를 낼 경우 나는 우선 그 사람의 의견을 잘 듣는다. ( ) ( ) ( ) 10. 일이 생각대로 잘 안 풀리면 쉽게 포기하는 편이다. 11. 평소 경제적인 소비나 지출 규모에 대해 별다른 계획 없이 지낸다. 12. 미리 계획을 세우기보다는 즉흥적으로 일을 처리하는 편이다. ( ) ( ) ( ) 13. 문제가 생기면 여러 가지 가능한 해결 방안에 대해 먼저 생각한 후에 해결 하려고 노력한다. 14. 어려운 일이 생기면 그 원인이 무엇인지 신중하게 생각한 후에 그 문제를 해결하려고 노력한다. 15. 나는 대부분의 상황에서 문제의 원인을 잘 알고 있다고 믿는다. ( ) ( ) ( ) 16. 나는 사건이나 상황을 잘 파악하지 못한다는 이야기를 종종 듣는다. 17. 문제가 생기면 나는 성급하게 결론을 내린다는 이야기를 종종 듣는다. 18. 어려운 일이 생기면, 그 원인을 완전히 이해하지 못했다 하더라도 일단 빨리 해결하는 것이 좋다고 생각한다. ( ) ( ) ( ) 19. 나는 분위기나 대화 상대에 따라 대화를 잘 이끌어 갈 수 있다. 20. 나는 재치 있는 농담을 잘 한다. 21. 나는 내가 표현하고자 하는 바에 대한 적절한 문구나 단어를 잘 찾아낸다. ( ) ( ) ( ) 22. 나는 윗사람과 대화하는 것이 부담스럽다. 23. 나는 대화중에 다른 생각을 하느라 대화 내용을 놓칠 때가 종종 있다. 24. 나는 대화를 할 때 하고 싶은 말을 다하지 못 하고 주저할 때가 종종 있다. ( ) ( ) ( ) 25. 사람들의 얼굴표정을 보면 어떤 감정인지 알 수 있다. 26. 슬퍼하거나 화를 내거나 당황하는 사람을 보면 그들이 어떤 생각을 하는지 잘 알 수 있다. 27. 동료가 화를 낼 경우 나는 그 이유를 꽤 잘 아는 편이다. ( ) ( ) ( ) 28. 나는 사람들의 행동방식을 때로 이해하기 힘들다. 29. 친한 친구나 애인 혹은 배우자로부터 “당신은 나를 이해 못해”라는 말을 종 종 듣는다. 30. 동료와 친구들은 내가 자기 말을 잘 듣지 않는다고 한다. ( ) ( ) ( ) 31. 나는 내 주변 사람들로부터 사랑과 관심을 받고 있다. 32. 나는 내 친구들을 정말로 좋아한다. 33. 내 주변 사람들은 내 기분을 잘 이해한다. ( ) ( ) ( ) 34. 서로 도움을 주고받는 친구가 별로 없는 편이다. 35. 나와 정기적으로 만나는 사람들은 대부분 나를 싫어하게 된다. 36. 서로 마음을 터놓고 얘기할 수 있는 친구가 거의 없다. ( ) ( ) ( ) 37. 열심히 일하면 언제나 보답이 있으리라고 생각한다. 38. 맞든 아니든, “아무리 어려운 문제라도 나는 해결할 수 있다”고 일단 믿는 것이 좋다고 생각한다. 39. 어려운 상황이 닥쳐도 나는 모든 일이 다 잘 해결될 거라고 확신한다. ( ) ( ) ( ) 40. 어떤 일을 마치면 주변 사람들이 부정적인 평가를 할까봐 걱정한다. 41. 나에게 일어나는 대부분의 문제들은 나로서는 어쩔 수 없는 상황에 의해 발 생한다고 믿는다. 42. 누가 나의 미래에 대해 물어보면, 성공한 나의 모습을 상상하기 힘들다. ( ) ( ) ( ) 43. 내 삶은 내가 생각하는 이상적인 삶에 가깝다. 44. 내 인생의 여러 가지 조건들은 만족스럽다. 45. 나는 내 삶에 만족한다. ( ) ( ) ( ) 46. 나는 내 삶에서 중요하다고 생각한 것들은 다 갖고 있다. 47. 나는 다시 태어나도 나의 현재 삶을 다시 살고 싶다. 48. 나는 다양한 종류의 많은 사람들에게 고마움을 느낀다. ( ) ( ) ( ) 49. 내가 고맙게 여기는 것들을 모두 적는다면, 아주 긴 목록이 될 것이다. 50. 나이가 들어갈수록 내 삶의 일부가 된 사람, 사건, 생활에 감사하는 마음이 더 커져간다. ( ) ( )
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자기 공감 셀프 테스트
회복탄력성을 구성하는 첫 번째 요소인 자기조절력이란 스스로의 감정을 인식하고 그것을 조절하는 능력입니다. 역경이나 어려움을 성공적으로 극복해내는 사람들의 공통적인 특징이기도 하죠. 자기조절능력은 어려운 상황이 닥쳤을 때, 첫째로 스스로의 부정적 감정을 통제하고 긍정적 감정과 건강한 도전의식을 불러일으킵니다. 둘째로 기분에 휩쓸리는 충동적 반응을 억제하고 셋째로 자신이 처한 상황을 객관적이고도 정확하게 파악해서 대처방안을 찾아낼 수 있는 능력입니다. 이는 꾸준하고도 체계적인 훈련과 노력에 의해 얼마든지 향상시킬 수 있습니다. 어떤 중요한 일이 발생했을 때 스스로 긍정적인 정서를 불러일으키는 것을 습관화해야 합니다. 중요한 시험이 다가왔을 때, 운동경기에 참가해야 할 때 비관적인 생각보다는 긍정적인 정서를 불러일으켜 보세요. – 주어진 상황에서 언젠가 좋아지리라는 믿음을 지닌 낙관성 가지기 – 타인의 시선에 민감하지 않기, 나는 그저 나일뿐이라는 점을 명심하기 – 자기 자신을 긍정적으로 바라보기 – 자신의 강점을 발견하고 일상생활 속에서 끊임없이 발휘하려고 노력하기
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