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겨울철 적정 실내온도를 18~20℃로 언급했는데요. 건강을 위한 온도이기도 합니다. 적정 실내온도를 지켜주시는게 좋을 것 같아요. 사용하여 보온효과를 높여요.
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겨울철 실내 적정온도! 여러분은 알고계신가요?
노잉이와 산업통상자원부 서포터즈가 알려주는 겨울철 실내 적정온도를 알아보아요~★
※ 이 동영상은 작년(2012년 겨울)에 제작한 영상을 재가공하여 업로드한 영상입니다.
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겨울철 실내 적정온도 18~20도, 왜? – 동아사이언스
겨울철 나들이를 마치고 집에 돌아오면 보일러의 실내온도부터 열심히 끌어올리는 사람들이 있다. 실내 적정온도는 24도라고 핀잔 주는 어머니의 …
Source: www.dongascience.com
Date Published: 9/9/2022
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[건강칼럼] 겨울철 적정 실내 온도와 습도
보건복지부와 질병관리본부에서 정한 적정 실내 온도는 18~20℃이며, 습도는40~60%다. 일반적으로 겨울철 실내 온도가 18~20℃라 하면 너무 추운 것이 …
Source: m.snvision.newsa.kr
Date Published: 1/15/2022
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겨울철 실내적정온도 및 겨울철 실내습도 알아봅시다 – 알면좋은
일반적으로 19℃에서 내복을 입는 것과 24℃에서 내복을 입지 않고 생홀하는 것은 비슷한 수준의 온열 쾌적감을 보여준다고 합니다. 따라서 우리나라에서 …
Source: moonlightlove.tistory.com
Date Published: 5/15/2022
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겨울철 우리 몸에 적정한 실내온도는 몇 도일까요?
여성들은 오한, 발열, 감기 및 몸살이 날 수 도 있습니다. … – 일찍이 일본, 미국, 유럽 등은 겨울에 실내온도를 오랜 기간 18~20도로 맞추고 겉옷 또는 …
Source: digital-tui.tistory.com
Date Published: 1/15/2021
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계절별 실내 적정 온도 알아보기. – 행복을 찾아
여름철에는 냉방병에 유의해야 하는데요. 여름철 실내 적정 온도는 24도~26도라고 해요. … 겨울철에 실내를 너무 따뜻하게 하면 외출을 할 때, 감기에 …
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Date Published: 8/9/2021
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만성질환자에게 적절한 겨울철 실내 온도는? – 데일리 푸드앤메드
건강한 사람이라도 겨울에 가장 쾌적하게 느끼는 실내온도는 23~24도다. 우리나라를 비롯해 미국ㆍ영국ㆍ프랑스ㆍ일본 정부가 정한 적정 실내온도(18~20도) …
Source: www.foodnmed.com
Date Published: 8/7/2022
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겨울 적정 온도 | 겨울철 실내 적정온도 편 24049 투표 이 답변
겨울철 실내 적정온도 18~20도, 왜? – 동아사이언스. 겨울철 나들이를 마치고 집에 돌아오면 보일러의 실내온도부터 열심히 끌어올리는 사람들이 있다.
Source: you.giaohangso1.vn
Date Published: 11/3/2022
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겨울철 환기의 중요성! 실내 적정 습도, 온도를 지켜 피부 건강을 …
적정한 실내 습도는 40~60%로 알려져 있다. 가족 중 알레르기 비염이나 천식 환자가 있다면 실내 습도가 50%를 넘지 않도록 해야 한다.
Source: blog.daum.net
Date Published: 11/23/2022
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- Author: 대한민국 산업통상자원부
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- Date Published: 2013. 12. 23.
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겨울철 실내온도 몇도로 맞추고 계신가요?
모든국민 겨울철 실내온도 몇도로 맞추고 계신가요? 보건복지부 ・ URL 복사 본문 기타 기능 공유하기 신고하기 안녕하세요. 보건복지부 따스아리입니다. 어느덧 갑자기 날씨가 많이 추워졌습니다. 곧 영하권 날씨가 이어진다고 하니 이제 정말 겨울이 성큼 다가온 것 같아요. 춥고 건조한 날씨로 우리의 면역력은 떨어지고 감기, 독감과 같은 질환에 노출되기 쉬운 계절, 면역력 향상에 도움되고, 건강에 좋은 적정 실내온도는 몇도일까요? 보건복지부, 질병관리청에서는 겨울철 적정 실내온도를 18~20℃로 언급했는데요. 겨울에 실내온도가 18~20℃라 함은 쌀쌀하게 느껴질수도 있지만 이는 에너지 절약만을 위한 것이 아니라 건강을 위한 온도이기도 합니다. 실내외의 온도차이가 크다면 몸이 적응하는데 힘드니 적정 실내온도를 지켜주시는게 좋을 것 같아요. 실내온도를 낮추면서도 따뜻한 겨울을 보내려면, 외부로부터 찬바람을 막아주는 방한 커튼, 단열 비닐시트, 문풍지 등의 방한용품을 사용하여 보온효과를 높여요. 체감온도 3℃가량 올리고, 난방에너지도 절약할 수 있는 내복을 입어요. 겨울철 실내온도만큼 중요한 것은 실내습도인데요. 40~60%의 정적 실내습도를 유지하게 되면 바이러스나 곰팡이의 활동을 막아주고, 따뜻한 난방열을 잡아주는데 효과적이라고 합니다. 가습기를 이용하거나 마른수건을 따뜻한 물에 적셔서 실내 습도를 조절하면 좋을 것 같아요. 실내온도 18~20℃, 실내습도 40~60%를 유지하셨다면 하루 10분 정도 2회 이상 환기 또한 필수입니다! 우리 모두 적정 실내온도와 습도를 유지하여 건강하고 슬기로운 겨울 보내시길 바랍니다. 출처 : 국민건강보험-건강질병정보 질병관리청-보도자료 인쇄
[성남시 시정소식지 비전성남] [건강칼럼] 겨울철 적정 실내 온도와 습도
실내온도를 낮추면서도 따뜻한 겨울을 보내기 위한 효과적 방법은 어떤 것이 있을까?
첫째,
내온도를 따뜻하게 유지하려면 외부의 찬바람이 안으로 들어오는 것을 막는 것이 무엇보다 중요하다. 단열 비닐시트, 방한 커튼, 문풍지 등 찬 바람을 막아주는 방한용품을 사용하면 보온 효과를 높일 수 있다.
둘째,
조사
에 따르면, 내복을 입었을 때 체감온도는 3℃ 가량 올라가고, 내복을 입고 실내 온도를 3℃가량 낮추었을 때 절약되는 난방에너지가 약 20% 정도라고 한다. 이는 개인뿐 아니라 우리나라 전체로 볼 때 엄청난 경제적 이익이라고 할 수 있다. 내복뿐 아니라 가벼운 실내 조끼와 양말 등도 함께 착용하면 더욱 효과적이다.
셋째,
겨울철 실내온도만큼이나 중요한 것이 바로 실내 습도
습도가 40% 이하일 때 바이러스의 활동이 활발해지고, 60% 이상일 때 곰팡이가 서식하기 시작한다. 따라서 40~60%의 적정한 습도는 바이러스나 곰팡이 등의 활동을 막아주고 따뜻한 난방열을 잡아주는 데 효과적이라 할 수 있다.
면역력이 약해지기 쉬운 계절, 겨울이다. 춥고 건조한 날씨가 계속되면서, 우리 몸의 면역력은떨어지고 감기, 독감 등의 질환에 노출되기 쉽다. 면역력 향상에 도움이 되고 겨울철 감기·독감을 예방하기 위한 겨울철 적정 실내온도와 습도는 과연 어느 정도일까.적절한 실내온도와 습도를 유지해 주는 것만으로도 여러 가지 질병으로부터 우리 몸을 보호할 수 있다. 보건복지부와 질병관리본부에서 정한 적정 실내 온도는 18~20℃이며, 습도는40~60%다. 일반적으로 겨울철 실내 온도가 18~20℃라 하면 너무 추운 것이 아닌가 하고 의아해할 수도 있다.물론 이것은 개인의 상황에 맞춰 조정할 수 있다. 하지만 실내온도가 너무 높을 때 외부의 추운 날씨에 대한 인체 적응력이 떨어지고 난방비 또한 올라가게 돼, 국가적으로도 겨울철 실내 적정온도를 18~20℃로 정해 난방에너지 절약을 유도하고 있다. 예를 들어, 20℃에서 내복을 입는 것과 25℃에서 내복을 입지 않는 것은 비슷한 수준의 온열 쾌적감을 보인다고 한다. 따라서 실내에서도 적절한 의복을 착용하는 경우 실내 온도가 18~20℃라 할지라도 충분히 따뜻함을 유지할 수 있다.차가운 외풍을 차단하자.체감온도를 3℃ 올려주는 내복을 입자.습도를 높이는 것으로 난방열을 잡을 수 있다.실내 습도를 높이기 위한 가습기 사용은 실내가 건조해지지 않게 도와주는 것은 물론, 습도가 실내의 열을 오래 간직해 난방 효과를 높여주는 데 도움이 된다. 젖은 수건, 빨래 등을 널어놓는 것도 방법이다. 이때 유의할 점은 부연 설명하기로 한다.다. 적정 실내 습도는 40~60%다. 일반적으로겨울철 습도를 지키기 위해 주로 가습기를 사용하는데, 가습기도 깨끗하고 현명하게 관리하지 않으면 오히려 독이 될 수 있다. 가습기에서 나오는 수증기는 호흡기나 피부에 직접 닿기 때문에 호흡기 점막이나 피부를 자극할 수 있다. 그러므로 가습기는 항상 청결하게 관리해야 하며, 반드시 사람으로부터 1~2m 이상 떨어뜨려 사용해야 하고, 한 번 사용할 때 3시간 이상 연속해 사용하지 말고, 최소 하루에 2번 이상 10분 정도씩 환기가 필요하다.또한 실내에서 젖은 빨래를 건조시켜 습도를 조절하는 경우도 많은데, 이것은 경우에 따라 건강을 해치는 주범이 될 수도 있다. 빨래에 포함된 세제나 섬유유연제의 일부 성분이 알레르기 비염과 천식, 아토피 증세를 악화시킬 수도 있기 때문이다. 따라서 젖은 빨래는 충분히 헹구어 햇볕에 말리고, 습도를 위해서는 마른 수건에 따뜻한 물을 적셔서 실내에 널어 사용하는 것이 더 안전한 방법이라 할 수 있다.꾸준한 운동, 절주와 금연, 규칙적인 생활과 함께 겨울철 적정 실내 온도와 습도를 지킨다면 건강한 겨울을 지내는 데 큰 도움이 되리라 생각한다. 춥다고 실내 난방온도를 높이 올려 지나치게 따뜻하고 건조한 실내를 만드는 것보다, 적절한 의복을 착용하는 등의 노력으로 18~20℃의 적정 온도와 40~60%의 적정한 습도를 유지하는 것이 훨씬 더 건강에 도움 된다는 점을 기억하자.
겨울철 실내적정온도 및 겨울철 실내습도 알아봅시다
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에너지 절감차원을 넘어 겨울 실내온도를 따뜻하게만 유지한다면 오히려 건강을 해치는 주범이 되나든데요? 실내적정온도 18℃~20℃라는데 썰렁하고 자꾸 움추려드네요.. 자신의 건강상태나 옷 입는 습관등을 고려한 겨울철 실내적정온도 및 겨울철 실내습도 정확히 알고 아래 사항을 자세히 읽고 참고하여 자신에게 맞는 겨울철 실내적정온도를 설정하여 코로나 시기 감기없이 건강하게 겨울을 나시길 바랍니다.
추위를 잘타는 저는 추운 겨울철에는 난방을 높은 온도로 설정하여 가능한 따뜻하게 지내는데요. 또한 따뜻한 공기를 유지하려고 환기를 게을리하는 부분도 있습니다. 추운 겨울철 실내적정온도를 따뜻하게만 유지하면 오히려 건강을 해치는 주범이될 수도 있다는데요?
그래서인지 저와 제아이들도 모두 피부건조증상을 보일때가 있습니다. 그래서 이번에 겨울철 실내적정온도와 겨울철 실내습도에 대해 자세히 알아보고자 합니다.
요즘처럼 쌀쌀해지는 겨울철 실내 적정온도 설정의 중요성에대해 알아보도록하겠습니다.
겨울철은 유독 독거노인분들의 사망률이 높은 계절인데요. 이는 추운 날씨로 인해 매우 낮은 온도에 노출되는 주거환경때문인것으로 밝혀져 안타까운 소식을 접할때가 많은데요. 올겨울은 특히나 코로나19로인해 취약계층분들이 경제적 어려움 더해져 난방을 자주 틀 수 없는 날들이 많아질까 우려가 됩니다. 외부의 추운 날씨에 대한 인체의 적응력을 높이고 에너지 절감을 위해 전문가들에따르면 18℃~20℃로 겨울철 실내 적정온도를 정하고 있는데요.
우리나라에서 권장하는 겨울철 실내적정온도
겨울철 실내적정온도 18℃~20℃이며
겨울철 실내습도는 최소 40%입니다.
일반적으로 미국, 영국, 프랑스, 일본 등의 나라에서도 18℃~20℃ 범위를 겨울철 실내적정온도로 권장하고 있는데요. 겨울철 우리의 몸의 최적온도는 23℃~24℃라고 합니다.
전문가들이 말하는 겨울철 실내적정온도와는 3℃~4℃ 정도의 편차가 나는데요. 그 이유는 무엇때문일까요?
보통 사람들이 쾌적함을 느끼는 실내 적정온도는 의복문화, 건물구조, 기후조건 등에 따라 다를 수 있습니다. 또한 바람과 습도의 차이, 실내에서의 옷을 어떻게 입고 있느냐에 따라 더 춥고, 덜 춥게 느낄 수 있습니다.
일반적으로 19℃에서 내복을 입는 것과 24℃에서 내복을 입지 않고 생홀하는 것은 비슷한 수준의 온열 쾌적감을 보여준다고 합니다. 따라서 우리나라에서 권장하는 겨울철 실내적정온도 18℃~20℃는 내복 등의 적절한 의복착용을 전제로한 적정온도입니다.
평소 겨울철 실내적정온도를 18℃~20℃로 유지하고 내복 등을 이용하여 체온 저하를 막는다면 쾌적한 온도의 생활이 가능하다는 이야기입니다.
하지만 겨울철 실내적정온도를 26℃~28℃로하셔야하는 분들도 계십니다.
평소 만성심혈관계나 만성호흡기계질환, 만성신부전증, 당뇨병환자분들은 겨울철 실내적정온도를 26℃~28℃로 유지하여야 추위로 인한 혈관 수축을 예방할 수 있습니다.
앞전에도 언급한 바와 같이 겨울철은 노인분들의 사망률이 가장 높은 계절이며 그 원인은 주거공간의 낮은 온도를 꼽을 수 있습니다. 기저질환을 갖고계시는 만성질환자분들은 본인의 건강 적정온도에서 기온이 1℃로 떨어질때마다 혈압이 1.3mmHg 정도 올라갑니다. 따라서 본인의 겨울철 실내 적정온도보다 낮은 온도는 뇌출혈이나 뇌졸증, 심장마비 등의 위험을 높이는 요인이 될 수 있습니다.
따라서 만성질환자분들이나 노약자분들은 겨울철 실내적정온도를 26℃~28℃로 설정하셔야합니다. 습도는 40~50%로 유지시켜주는 것을 권장합니다. 하루 두세차례 환기는 필수입니다.
추운 날씨로 인해 환기를 게을리하게되면 28℃의 실내에서 30분만 있어도 뇌파가 약해지고 피부가 거칠어지고 피부 탄력도가 떨어지면서 노화가 가속화된다고합니다.
실내온도 28℃에서는 뇌는 몸의 열기를 밖으로 내보내기 위해 전신의 혈관을 넓힌다고 합니다. 넗어진 혈관은 메우기 위해 신체의 다른 부위로 가는 혈액략이 늘면 뇌의 혈액량이 상대적으로 줄어들어 뇌는 활동이 느려지고 멍하고 졸린 상태가 됩니다.
따라서 의학적으로는 22℃~24℃가 신체적, 심리적으로 가장 건강한 상태를 유지할 수있는 겨울철 실내적정온도라고 합니다.
이 온도를 [온도 쾌감대]라고 부르며 뇌를 비롯한 인체의 모든 부위의 활동이 가장 잘 이뤄지는 적정온도라고합니다.
수면 중에는 우리의 체온이 0.5℃~1℃로 내려가므로 잠을 잘때는 실내적정온도를 22℃~24℃보다 1℃~2℃ 가량 올리는 것이 건강하게 겨울철을 나는 방법이라고 합니다.
개인차가 있겠지만 결론적으로 겨울철 가장 쾌적하게 느낄 수 있는 실내적정온도는 24℃입니다.
겨울철 실내습도는 건조해진 날씨와 난방으로인해 더욱 낮아집니다. 집안이 건조하면 피부 및 호흡기질환에 쉽게 노출될 수 있습니다.
겨울철 실내적정습도가 유지되지 않으면 코와 기관지의 점막이 마르고 피부와 눈이 건조하여 피부건조증이나 안구건조증의 증상이 나타날 수 있습니다. 겨울철 실내적정온도만큼이나 중요한 실내적정습도에 대해 알아보겠습니다.
겨울철 실내습도는 40~42%가 적정합니다. 자주 환기를 시키고 가습기나 수경식물 등을 키워 습도조절 효과를 높여줍시다. 겨울철 건조한 실내를 쾌적하게 하기위해 가습기 사용은 필수적입니다 하지만 자칫 관리를 소홀히 하다보면 오히려 곰팡이의 번식을 활발히 시킬 수있는 요인이 되므로 가습기사용시 특히 환기를 자주 시켜주어야합니다.
특히 실내 오염도가 높은 겨울철에는 붙박이장이나 침실 공기의 환기까지 꼼꼼히 신경써서 환기 시켜야합니다. 신발장과 싱크대문, 가구의 문까지 모두 열어 젖힌 후 환기하는 것을 추천합니다.
너무 이른 시간이나 늦은 시간대의 환기는 오염된 공기가 지상으로 깔리기 때문에 피해주셔야합니다.
오늘은 겨울철 실내적정온도 및 겨울철 실내적정습도를 정확히 알아보았습니다.
코로나19로 지치고 힘든 나날이지만 우리의 작은 관심과 실천으로 건강한 실내환경을 유지할 수 있도록 합시다.
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겨울철 우리 몸에 적정한 실내온도는 몇 도일까요?
겨울철 우리 몸에 적정한 실내온도는 몇 도일까요?
매년 찾아오는 겨울, 기온이 급강하여 신체의 육체적, 정신적으로 참 어려운 시기인데요, 그렇다면 겨울철에는 내부 외부
의 기온차가 아주 심하기에 기저질환 및 노인, 아이들은 심혈관 질환에 특별히 유의하셔야 합니다.
겨울철에 우리 몸에 적정한 실내온도는 몇 도일까요? (실내가 따뜻하기만 하다고 좋은 걸까요?)
출처 : 에너지관리공단
# 겨울철 우리 몸에 적정한 실내온도는?
– 많은 전문가들은 겨울철에 우리 몸에 적정한 실내온도는 18도~20도 정도이고, 실내의 습도는 40% 이상을 유지하는
것이 좋다고 합니다. 유럽의 영국, 독일, 프랑스, 미국, 일본도 18~20도를 실내온도로 오랜 기간 설정하고 있습니다.
겨울철 우리 몸에 적정한 실내온도는 몇 도일까요?
# 겨울철 체온의 최적 온도는 몇 도일까요?
– 겨울철의 인체의 최적 온도는 23~24도입니다. 겨울철에 적정한 실내온도와 신체 최적온도는 약 3~4도 정도의 차이가
있습니다, 실내의 적정온도와 인체의 최적 온도는 왜 차이가 나는 걸까요?
(실내적정온도 18~20도, 신체 최적온도 23~24도)
– 일반적으로 우리의 신체가 쾌적함을 느낄 수 있는 적정한 실내 온도는 건물구조, 옷의 형태, 그 지방의 기후에 따라
달라집니다. (미국의 알래스카와 한국의 따뜻한 전라남도 강진이나 제주도는 완전히 형태가 달라지겠죠?)
실내온도 19도에서 내복을 착용한 사람과 24도에서 내복을 착용하지 사람은 비슷한 온열감을 느낍니다.
(겉에 옷을 더 입거나 내복을 입는 경우는 약 5도 정도의 온도를 보상해 줌)
겨울철 우리 몸에 적정한 실내온도는 몇 도일까요?
# 겨울철 적정 실내온도 18~20도는 오랜 기간 설정된
– 겨울철에 적정한 실내온도인 18~20도는 내복을 입은 상태에서 유지되어야 하는 것이지, 내복이나 외투 없이 겨울에
실내 론도를 18~20도를 유지하게 되면 겨울철 추위를 많이 느끼는 어르신, 5세 미만 아기, 어린이, 피하지방이 아주 얇은
여성들은 오한, 발열, 감기 및 몸살이 날 수 도 있습니다.
출처 : 행정안전부
– 일찍이 일본, 미국, 유럽 등은 겨울에 실내온도를 오랜 기간 18~20도로 맞추고 겉옷 또는 내복을 착용하고 살았었습니다.
우리나라처럼 온돌 문화가 아니라 온도를 더 높이려면 열효율이 안 좋아 우리의 난방시스템보다 더 많은 연료 소비가
많아서 그들이 착안해 놓은 지혜이기도 합니다.
겨울철 우리 몸에 적정한 실내온도는 몇 도일까요?
# 겨울철에 실내온도가 너무 낮으면
– 가끔 어떤 분들은 겨울철 난방비 절약 및 실내온도는 차갑게 해야 건강에 좋다는 잘못된 상식으로 실내온도를 너무
낮게 맞추기도 하는데요, 이런 경우 추운 환경에 취약한 어르신(노인)들은 혈액순환이 잘되고 에너지가 넘치는 젊은이
들에 비해 저체온증의 발생 가능성이 높은데요, 이를 우발적인 저체온 (Accidental Hypothermia)이라고 합니다.
이런 우발적인 저체온은 몸에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. (사람에 따라 추위에 강한 사람과 약한 사람이 다름)
겨울철 우리 몸에 적정한 실내온도는 몇 도일까요?
출처 : 산업통상자원부
# 겨울철 적정한 실내온도에 따른 질병관계 :
– 노인들이나 만성질환이 있는 환자들은 외부 기온이 내려가면서 날이 추워지면 혈관은 조금씩 수축을 하게 되고
혈관의 수축으로 인하여 혈압은 상승합니다. 온도가 1도씩 하락할 때마다 혈압은 약 1.3mmHg 상승하여 뇌졸중(중풍),
뇌출혈, 심장마비 등의 위험에 노출될 수 있습니다.
# 노인과 추위에 취약한 사람들에게 적합한 겨울철 실내온도
– 전문가들은 질병이나 온도에 취약한 노인 및 어린이들에게 겨울철에 적정한 실내온도는 26~28도이고, 습도는
약 40~50%를 유지해야 한다고 합니다.
겨울철을 알리는 찬바람이 시작되는 11월 초, 겨울이 시작되는 12월에서 2월까지는 외출 시 몸을 완전히 감싸고 보호할
수 있는 외투 및 목도리, 장갑, 모자 등을 통해서 몸의 체온을 유지해야 합니다. (핫팩을 사용하는 것도 좋음)
# 체온이 내려갈 경우 치료 및 대처법
출처 : KBS1
– 체온이 하락하면 우리의 판단력은 흐려지고 말과 행동이 다소 어눌해질 수 있습니다. 우리 몸의 정상체온은 36.5도
인데, 여기서 1도씩 하락하게 되어 35.5도가 되면 저체온증이 되기 시작하며, 신체는 서서히 오한 발열이 발생하고,
, 피부가 하얗게 질린 사람처럼 창백해집니다.
저체온증이 발생할 경우는 빠르게 몸을 저체온증에서 벗어날 수 있게 해야 합니다. 우선 따뜻한 담요 및 외투로 덮고
추운 장소를 벗어나야 하며 당분이 있는 음료, 사탕, 초콜릿 같은 음식과 따뜻한 음식으로 체온을 상승시켜야 합니다.
만약, 저체온증으로 인하여 의식이 없거나 희미한 경우에는 음식이나 물은 삼가야 합니다.
(의식이 없는 환자에게 음식이나 물을 먹거나 마시게 할 경우 기도로 들어가 더 큰 위험을 초래할 수 도 있음)
민간요법이라고 잘못 알고 있는 상식 중에 하나로, 추운 날 몸에 열을 내기 위해서 술(알코올)을 섭취하는 경우가 있는데
알코올은 몸의 체온을 더욱 빠르게 떨어지게 하기에 좋지 않은 방법입니다. (추울 때 술 마시면 잠깐 따뜻하지만 나중에는
더 춥습니다. 절대 안돼요.!!)
겨울철에 적정한 실내온도 및 저체온증에 대한 치료 및 대처법을 말씀드렸습니다.
적정한 온도 습도를 맞추어 겨울철에 쾌적한 삶을 영위하시기 바랍니다.
출처 : 에너지 관리공단
겨울철 적정한 실내온도에 대한 포스팅을 마치겠습니다.
계절별 실내 적정 온도 알아보기.
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안녕하세요~
냉온풍기 사용할 때, 혈관 건강을 위해서 실내 적정 온도를 유지해 주는 것이 좋은데요.
겨울철, 여름철 실내 적정 온도는 몇 도 있는지 알아볼게요.
1. 봄, 가을
간절기에 일반적으로 가장 쾌적한 온도는 18도~20도 사이라고 합니다.
봄 또는 가을철에는 습도 유지도 중요한데요.
적정 습도는 40도~70도를 유지해야 불쾌하지 않다고 합니다.
2. 여름
여름철에는 냉방병에 유의해야 하는데요.
여름철 실내 적정 온도는 24도~26도라고 해요.
3. 겨울
겨울철에 실내를 너무 따뜻하게 하면 외출을 할 때, 감기에 걸리기 쉬워요.
겨울철 실내 적정 온도는 20도~22도라고 해요.
집에 아이가 있다면 1도~2도 정도 높여서 유지해주는 것이 좋다고 합니다.
실내외 온도차가 5도 이상 날 경우, 우리의 몸에 문제가 생길 수가 있기때문에 적정한 온도를 유지해서 건강관리 해보세요~
실내 환기하는 것도 잊지 마시고요~
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만성질환자에게 적절한 겨울철 실내 온도는?
-정부가 정한 적정 실내온도보다 3도 이상 높아
-만성질환자가 너무 썰렁하게 지내면 혈압 상승 위험 증가
고혈압ㆍ당뇨병ㆍ심장병ㆍ뇌졸중ㆍ만성폐쇄성폐질환(COPD) 등 만성질환자의 겨울철 실내 적정온도는 몇 도일까?
26~28도(습도 40~60%)라는 주장이 의료계에서 제기됐다.
한림대성심병원 산업의학과 주영수 교수는 만성질환자가 겨울에 너무 썰렁하게 지내면 혈압 상승ㆍ저혈당ㆍ심장마비ㆍ뇌졸중 등이 발생할 가능성이 높아진다고 최근 밝혔다.
날씨가 추워지면 혈관이 수축하면서 혈압이 올라가게 되는데 기온이 1도 떨어질 때마다 수축기 혈압(최대 혈압)이 1.3㎜Hg 가량 상승한다는 것이다. 으슬으슬 춥게 느껴지는 곳에선 당뇨병 환자의 혈당 조절 능력이 떨어져 저혈당에 빠질 위험이 커진다.
건강한 사람도 기온이 15.5도 아래로 내려가면 체온이 떨어지기 시작한다. 만성질환자ㆍ노인은 22~24도의 실내에서도 체온 저하가 올 수 있다.
건강한 사람이라도 겨울에 가장 쾌적하게 느끼는 실내온도는 23~24도다. 우리나라를 비롯해 미국ㆍ영국ㆍ프랑스ㆍ일본 정부가 정한 적정 실내온도(18~20도)보다 3도 이상 높다.
온도가 19도인 장소에서 내복을 입은 사람과 24도인 곳에서 내복을 입지 않고 사람이 느끼는 온열 쾌적감은 비슷한 것으로 확인됐다. 세계 각국의 겨울철 적정 실내온도는 내복 등 의복착용을 전제로 한 것으로 여겨진다.
한편 알레르기 환자는 겨울에 실내 온도를 20도 이상 올리거나 습도를 높이면 오히려 증상이 악화될 수 있다. 알레르기 유발물질인 집먼지진드기ㆍ곰팡이 등이 더 잘 자랄 수 있어서다.
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강윤지 기자 [email protected](저작권 ⓒ ‘당신의 웰빙코치’ 데일리 푸드앤메드 /무단 전재-재배포 금지)
겨울 적정 온도 | 겨울철 실내 적정온도 편 24049 투표 이 답변
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겨울철 환기의 중요성! 실내 적정 습도, 온도를 지켜 피부 건강을 챙기세요!!
성탄절을 기점으로 기온이 큰 폭으로 떨어지며 한겨울로 접어들었다. 날씨가 추워질수록 실내에 있을 때 창문을 잘 열지 않게 된다. 환기에 소홀해지는 것이다. 그러나 한겨울에도 환기는 필수다.
겨울철 환기! 감염병 예방과 호흡기 피부 건강을 위한 습관
코로나19로 환기 중요성은 한껏 커졌다.
더군다나 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 유행 규모가 좀처럼 줄어들지 않고 있는 만큼 주기적인 환기의 중요성은 더욱 커졌다. 겨울철 실내 공기를 쾌적하게 유지하는 건 감염병 예방뿐 아니라 호흡기와 피부 건강을 유지하는 데도 필수다.
실내 먼지를 제거하는 환기
외부에서 들어온 먼지는 호흡기나 피부를 자극하기도 한다.
실내 공기의 쾌적함은 먼지와 습도에 좌우된다 해도 과언이 아니다. 먼지는 규칙적인 청소와 환기로 제거해야 한다. 그리고 환기는 짧게 여러 차례 하는 게 좋다. 창문을 열어두는 시간은 길지 않도록 하되, 자주 열어야 한다는 얘기다.
특히 요리하기 전과 후엔 반드시 환기를 해줘야 한다. 물걸레질도 여름철보다 자주 해줄 필요가 있다. 실내에 들어온 먼지나 입자들이 흩날려 호흡기로 들어가거나 피부를 자극하는 걸 막기 위해서다.
환풍기를 통해 공기를 순환시키는 것도 깨끗한 공기를 유지하는 데 도움이 된다.
요리할 때는 반드시 환풍기를 켜둬야 한다. 사무실 같은 공용 공간에서도 환풍기 사용이 권장된다. 환풍기는 실내 공기를 실외로 배출하는 장치다. 이를 이용하면 실내에 강한 기류가 만들어지지 않으면서 신선한 공기를 외부에서 유입하는 데 도움이 될 수 있다고 전문가들은 설명한다. 밀집도가 높은 실내 공간에는 공기청정기를 두고 수시로 공기를 순환시키는 방법도 도움이 된다.
적정 실내 습도, 온도를 지키기 위한 환기
적정 실내 습도는 40-60%
겨울철 대기는 온도와 습도가 모두 낮은 게 특징이다. 특히 심하게 건조할 때는 대기 중 습도가 10% 수준까지 내려가는 경우도 적지 않다. 그래서 많은 가정에서 종종 실내 습도를 지나치게 높이곤 하는데, 이는 오히려 호흡기 감염 위험을 높일 수 있어 주의해야 한다.
적정한 실내 습도는 40~60%로 알려져 있다. 가족 중 알레르기 비염이나 천식 환자가 있다면 실내 습도가 50%를 넘지 않도록 해야 한다. 습도가 50%보다 높아지면 몸에서 알레르기 과민반응이 일어나거나 알레르기의 원인 물질 중 하나인 집먼지진드기가 활발히 증식하게 되기 때문이다. 실내 습도가 너무 높으면 곰팡이 증식까지 늘 수 있다.
낮은 습도는 코점막의 습윤 작용을 방해해 코피를 나게 하기도 한다.
반대로 실내 습도가 40% 아래로 내려가면 코점막의 습윤 작용이 제대로 일어나지 않을 수 있다. 코점막 기능이 이미 떨어진 상태인 노인들의 경우 습도가 너무 낮으면 코피가 자주 날 가능성이 있다.
또 실내 습도가 낮은 환경에 오래 노출되면 피부의 수분이 공기 중으로 증발해 피부가 점점 건조해진다. 가족 중 감기를 앓고 있는 사람이 있으면 습도는 45% 정도로 유지하면서 실내 온도를 18~20도로 맞춰주는 게 회복하는 데 도움이 된다.
실내 습도를 높이는 방법 : 가습기, 관상용 화초 등
7고무나무와 같은 화초가 실내 습도를 조절하는 데 도움을 줍니다.
실내 습도 조절에 흔히 가습기를 사용한다. 그런데 제대로 청소하고 관리하지 않으면 가습기 자체에 세균이 증식할 수 있음을 염두에 둬야 한다. 종려죽, 고무나무 같은 관상용 화초를 이용하는 방법도 고려해볼 만하다. 관상용 화초를 실내 면적의 10% 정도 차지하도록 놓아두면 실내 습도를 20~30% 정도 높일 수 있다는 게 전문가들 설명이다.
겨울철 환기에 소홀할 경우 걸릴 수 있는 알레르기 비염, 피부건조증!
겨울철 환기를 통해 습도 관리가 제대로 되지 않으면 피부건조증이 나타날 수 있다.
겨울철 환기나 실내 습도 관리를 제대로 하지 않으면 알레르기 비염, 피부건조증이 생기거나 악화할 가능성이 크다. 맑은 콧물이 흐르고 코가 막히는 증상이 나타나는 알레르기 비염은 심할 경우 깊게 잠에 들지 못하고 이 때문에 집중력도 떨어질 수 있다.
우리나라 인구의 약 15~20%가 알레르기 비염을 앓고 있다고 알려져 있다. 알레르기 비염 예방에는 환기와 습도 관리는 물론이고, 코 세척도 도움이 된다. 콧속 점액에 모인 염증 매개 물질을 제거하고 콧속의 섬모 운동을 도와 증상을 개선하는 것이다.
피부 제일 바깥쪽인 각질층에서 수분이 지나치게 빠져나가면 피부가 갈라지면서 미세한 껍질이 일어나게 된다. 이런 피부건조증이 좀 더 진행되면 심하게 가려워질 수도 있다. 처음엔 증상이 정강이나 손등, 팔에 주로 생기다가 전신에 퍼지기도 한다.
피부건조증은 적정 습도를 유지하는 것 뿐 아니라 올바른 목욕습관 또한 중요하다.
이를 예방하려면 실내 습도를 적정 수준으로 유지해야 할 뿐 아니라 목욕 습관 역시 중요하다. 체온 정도 온도의 따뜻한 물로 하루나 이틀에 한 번 목욕을 하되, 때를 미는 건 삼가길 권한다. 목욕을 마치면 피부에 수분이 남아 있는 상태에서 보습제를 전신에 발라주는 게 좋다.
(도움: 울산의대, 서울아산병원, 고려대 안암병원)
한국일보 임소형 기자
키워드에 대한 정보 겨울철 실내 적정 온도
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