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20- Deslizar
19- Control de respiración
18- Siente el agua
17- Entrena más duro
16- Nadar en un tubo más pequeño
15- Aflojar
14- No respire en la primera brazada
13- Usa tus piernas
12- Girar
11- Use los músculos más grandes.
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Consejos de seguridad: la natación (para Adolescentes)
Sigue estas recomendaciones para nadar sin lesionarte. … Equipo de natación … Si vas a pasar mucho tiempo seguo en una piscina de agua templada, …
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Date Published: 4/22/2021
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- Date Published: 2017. 9. 26.
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Consejos de seguridad: la natación (para Adolescentes)
La natación es un deporte divertido y generalmente seguro. Sigue estas recomendaciones para nadar sin lesionarte.
Equipo de natación
Aquí tienes algunos elementos básicos para nadar a tener en cuenta:
Gafas de natación. Nadar llevando unas gafas por donde te entra el agua, que las notas incómodas o que se te empeñan puede ser duro para tus ojos. Asegúrate de llevar un par de gafas de natación que sean de tu talla y que te parezcan cómodas siempre que entrenes o que compitas. Algunos nadadores prefieren llevar unas gafas para competir y otras diferentes para entrenar.
Nadar llevando unas gafas por donde te entra el agua, que las notas incómodas o que se te empeñan puede ser duro para tus ojos. Asegúrate de llevar un par de gafas de natación que sean de tu talla y que te parezcan cómodas siempre que entrenes o que compitas. Algunos nadadores prefieren llevar unas gafas para competir y otras diferentes para entrenar. Traje de baño. Elije un traje de baño basándote en lo que sea más importante para ti. Si te interesa elegir un traje de baño que te ayude a nadar más deprisa, investiga sobre las marcas disponibles y asegúrate de que cumplan con lo que afirman cumplir. Si prefieres utilizar un traje de baño diferente en los entrenamientos, elige algo que esté fabricado con materiales de alta calidad para que te dure.
Elije un traje de baño basándote en lo que sea más importante para ti. Si te interesa elegir un traje de baño que te ayude a nadar más deprisa, investiga sobre las marcas disponibles y asegúrate de que cumplan con lo que afirman cumplir. Si prefieres utilizar un traje de baño diferente en los entrenamientos, elige algo que esté fabricado con materiales de alta calidad para que te dure. Gorro de baño. La mayoría de los gorros de natación están hechos con látex o silicona. Al igual que con los trajes de baño, elige un gorro que se adapte a tus necesidades. Por lo general, los gorros de látex con más finos y menos caros, y los gorros de silicona suelen ser más gruesos y duran más, pero también son más caros. Si vas a pasar mucho tiempo seguido en una piscina de agua templada, un gorro de silicona te podría mantener la cabeza demasiado caliente.
La mayoría de los gorros de natación están hechos con látex o silicona. Al igual que con los trajes de baño, elige un gorro que se adapte a tus necesidades. Por lo general, los gorros de látex con más finos y menos caros, y los gorros de silicona suelen ser más gruesos y duran más, pero también son más caros. Si vas a pasar mucho tiempo seguido en una piscina de agua templada, un gorro de silicona te podría mantener la cabeza demasiado caliente. Tapones de oído y pinzas para la nariz. Algunos nadadores prefieren usar tapones de oído y pinzas para la nariz para mantener el agua fuera de los oídos y de la nariz. Los tapones deben haber sido diseñados específicamente para ser usados dentro del agua. (Los tapones que se usan para protegerse de los ruidos no son de cierre hermético, de modo que permiten la entrada de agua.) Las pinzas para la nariz te deben resultar cómodas y han de permanecer en su sitio mientras nadas.
Una natación segura
Para prevenir posibles lesiones durante los entrenamientos y las competiciones, los nadadores deben:
Hacerse una revisión médico-deportiva antes de empezar a practicar este deporte.
Precalentar y estirar siempre antes de empezar a nadar.
Reducir el tiempo de entrenamiento si les duelen los hombros, el cuello o tienen cualquier otro tipo de dolor. Pueden probar a hacer un tipo de brazada diferente o hacer alguna actividad fuera de la piscina para mantenerse en forma. Podrán retomar su estilo de natación y la forma en que hacen la brazada en cuanto les desaparezca el dolor.
Ponerse un protector solar con un FP de 30 o superior cuando naden en exteriores y en las competiciones.
Comprobar que la piscina es lo bastante profunda antes de hacer un clavado.
Conocer el plan de emergencias.
Para ayudar a prevenir las lesiones por sobrecarga (también conocidas como lesiones por estrés repetitivo, los nadadores deben:
Material necesario para la natación
Para practicar la natación es muy importante contar con el equipo adecuado. El conjunto básico está compuesto de chanclas, bañador, gafas y gorro; algunas personas deberán usar también tapones para los oídos o pinzas para las fosas nasales. Para determinadas prácticas, pueden añadirse otro equipamiento, como aletas para pies, palas para las manos, cronómetro, tubo de apneas, prendas de neopreno, etcétera.
Normalmente, las chanclas suelen ser la parte del equipo a la que menos atención se presta. Sin embargo, son necesarias para evitar hongos y otras patologías que se producen al entrar en contacto con superficies húmedas, e incluso evitar algo tan habitual como un resbalón, para lo que es aconsejable que las suelas sean de goma y tengan dibujo.
En cuanto al bañador, en el caso de los hombres deben evitarse las bermudas y los trajes holgados, ya que dificultan los movimientos y aumentan la resistencia. Para las mujeres, es aconsejable evitar bikinis o bañadores con escote bajo y espalda abierta; lo más indicado son aquellos trajes de un solo cuerpo con los tirantes cruzados en la parte de atrás, que facilitan que el bañador quede bien fijado al cuerpo.
Para la elección de, además del tamaño correcto, hay que tener en cuenta el material. Los profesionales se decantan por las de policarbonato, ya que son las más ligeras, pero su estructura más rígida hace que al principio sea difícil adaptarse a ellas. Las de silicona son las más populares, ya que son más flexibles, incluso existe la posibilidad de que la lente sea de este mismo material, evitando roturas y que se raye. Estas gafas están preparadas para proteger al ojo de elementos agresivos como el cloro de la piscina o la sal del mar.
Para el gorro, hay que tener en cuenta que, mientras los profesionales lo utilizan para reducir la resistencia en la natación, un aficionado a este deporte lo usará porque es obligatorio en todas las piscinas públicas climatizadas. Sin embargo, es importante elegir bien el material, no tanto por la resistencia al agua, sino porque puede producir sensación de calor e, incluso, agobio. Los gorros de tela suelen ser los más cómodos, pero también los que antes se estropean, mientras que los de silicona se adaptan mejor al contorno de la cabeza. Aunque son más caros, si se cuidan correctamente, su vida útil es de varios años.
⚡¿Que necesito para empezar?⚡
La natación es un deporte en el que no se necesita demasiado equipamiento. Un par de gafas, un bañador y una piscina. Este es el equipamiento para nadadores que necesitas para poder comenzar.
El equipamiento para nadadores tiene un mismo propósito tanto para nadadores profesionales como para amateurs: ayudarles a mejorar día a día.
Si embargo, si dedicas tiempo y esfuerzo a entrenar y a mejorar marcas personales para logar ser más competitivo bajo el agua necesitaras la ayuda de accesorios como los que te vamos a mostrar a continuación.
Echemos un vistazo al equipamiento para nadadores común que podrán ayudarte a conseguir tus objetivos, tanto si eres aprendiz como nadador profesional.
Equipamiento para nadadores, ¿Qué tipos de accesorios hay?
Paletas de mano
Las paletas de mano son un accesorio excelente para aumentar la fuerza de tu tracción bajo el agua, puesto que añaden resistencia adicional a la brazada y consigue que necesites más esfuerzo al nadar. Si eres un nadador no muy experimentado en natación, tendrás la sensación de que te falta velocidad. Tranquilo, la irás adquiriendo poco en cada entrenamiento. Prueba a añadir las paletas de mano en tus entrenamientos. Cuando nades sin ellas notarás que tu velocidad ha incrementado.
Con ellas no solo conseguirás aumentar tu velocidad. Tendrás que realizar mas fuerza al avanzar y te verás obligado a realizar los movimientos correctamente. Esto hará que mejores también tu técnica.
Las paletas hacen que tapes el espacio entre tus dedos y añaden mas superficie alrededor de tu mano, por lo que tendrás que “empujar” mas agua en cada brazada.
Pull buoy
El pull buoy en natación se utiliza para ayudarte a levantar la parte inferior de tu cuerpo para que consigas mantener una posición lo mas horizontal posible. Se coloca entre las piernas o entre los muslos para conseguir aumentar la capacidad de flotación.
Un pull buoy siempre es una buena opción para mezclar con las paletas de mano. Nadar con estos dos accesorios permite aumentar la fuerza y la potencia de tu tracción bajo el agua.
Su uso permite que el nadador se concentre en la ejecución de la brazada. Por esta razón, muchos entrenadores recomiendan su utilización durante el entrenamiento de muchos ejercicios, debido a que estos se realizan a una velocidad lenta y las piernas tienden a caer.
Aletas
Tener a mano un par de aletas es ideal para realizar ciertos ejercicios cuando se trabaja en mejorar la técnica. Las aletas son necesarias para alguien que esta aprendiendo a nadar, ya que ayudan a mejorar y a desarrollar la fuerza en la patada, agregando una mayor resistencia a tus piernas cuando nadas. Complementar tus entrenamientos combinando las aletas con una tabla hará que te olvides de la parte superior de tu cuerpo y enfoques tu energía mejorar la técnica de tu patada.
El tubo
El tubo para nadar es menos común que los demás elementos, sin embargo, es una herramienta realmente buena. El uso del snorkel permite olvidarte de la respiración y enfocar tu atención en cualquier otro paso que se quiera trabajar. Se utiliza también para mantener la cabeza fija al nadar, un problema que a muchos nadadores menos experimentados les cuesta conseguir.
Bandas para el tobillo
Las bandas para el tobillo se usan para evitar usar los pies y focalizar tu entrenamiento en el tren superior de tu cuerpo. El no usar los pies hace que a tus brazos le sea más difícil para tus brazos realizar todo el trabajo. También tiende a hacer que la parte inferior del cuerpo se hunda, lo que hace que trabaje aún más.
Es ideal para ayudar a nadadores que patean demasiado al aprender.
Echa un vistazo a los accesorios que te ofrecemos desde Natacioncs. En nuestra web encontrarás equipamiento de todo tipo, pero si lo que necesitas es alguna de las piezas de las que hemos estado hablando en este post puedes visitar nuestra sección de equipamiento.
Traje de baño
Una mujer en traje de baño.
Un nadador mostrando el bañador de baño, ( Speedo
El traje de baño, también llamado bañador (en España), vestido de baño (en Colombia y Panamá) y malla (en Argentina, Paraguay y Uruguay) es una prenda de ropa que cubre completamente los genitales, utilizada por pudor o higiene para nadar, bañarse o tomar el sol en lugares públicos como playas, ríos o piscinas. A lo largo del tiempo ha sufrido una gran transformación, desde el vestido de baño de seis piezas del siglo XIX, pasando por los bikinis de los 60, hasta llegar a las prendas que hay hoy en día.
Existen varios modelos. En el caso de las mujeres, puede consistir en una pieza que cubre desde la ingle al pecho y suele dejar la mayor parte de la espalda al aire. Una variación del traje de baño tradicional es el bikini, que consta de dos piezas separadas y permite una exposición al sol de mayor superficie corporal.
Los trajes de baño para hombres suelen consistir en una sola prenda similar a un slip (la sunga) o una bermuda que únicamente cubre la ingle y parte de las piernas, dejando el vientre y la espalda totalmente descubiertos.
El uso del traje de baño es más común en la práctica de la natación que en las playas, donde está mucho más extendido el uso de prendas más reducidas, como el bikini. También existen trajes de baño que dejan pasar la luz ultravioleta del sol, para producir un moreno integral.
Una invención más moderna de traje de baño es el trikini, una prenda híbrida entre un traje de baño amplio y un bikini. Aunque se promociona en los medios de comunicación como una prenda de moda, no es muy habitual. Además, produce un moreno muy desigual, que es poco estético cuando se lleva un triquini con diseño diferente o un bikini.
Los calzones de baño cuya parte posterior es muy estrecha y deja las nalgas al descubierto, se suelen denominar tangas o microbikinis, además existe el hilo dental o colaless.
En competición siempre se utiliza un traje de baño sin escote en el caso de las mujeres y tipo slip en los hombres debido a que ofrece una menor resistencia en el agua. Con el objetivo de ofrecer una resistencia aún menor, en los años 2000 se desarrolló un traje de baño de tejido especial que cubre también las piernas.
En natación de competición, a veces se ven trajes de baño que cubren las piernas y los brazos. En teoría son más hidrodinámicos que un slip o traje de baño, pero no todos los nadadores profesionales lo usan. En Brasil los hombres utilizan la zunga, traje de baño tipo slip, de llamativos colores.
No menos importante es destacar que también se suele usar en los desfiles de concursos de belleza.
Hombre en traje de baño de una sola prenda, cuyo uso es común en las playas.
Trajes de baño de competición [ editar ]
Al principio el traje de baño de competición era de algodón y estaba compuesto por dos piezas (camiseta con tirantes y pantalón). Después se formaría de una sola pieza con tirantes, y algunas banderas bordadas. Más adelante aparecen los trajes de baño de lycra (slip). Pero los tejidos se hicieron más aerodinámicos y resistentes, hasta llegar a lo que hoy llamamos fast, que en sus inicios cubría todo el cuerpo. Hoy en día, un nadador/a no puede competir con un traje de baño hecho con materiales de extremada flotabilidad (poliuretano), que le sobrepase el ombligo en el caso de los hombres, y que baje de las rodillas. Pero en 2007, Arena y Jacket crean un traje de baño hecho en su mayoría por poliuretano, que llegaba hasta los tobillos. Este traje de baño salió a la venta en 2008 en los juegos olímpicos de Pekín. Tuvo un gran éxito en estos juegos, ya que muchos nadadores batieron récords gracias a ellos. Pero con la nueva normativa del 1 de enero de 2010, tanto hombre como mujeres no podían competir con un traje de baño que fuera por debajo de las rodillas, ni que subiera del ombligo (en los hombres). Por lo tanto, los actuales traje de baño con lo que se puede competir, son: slip y traje de baño de media pierna en los hombres; y trajes de baño normales y fast hasta media pierna en las mujeres. Además, los de tipo fast se usan exclusivamente en natación competitiva. Para el resto de deportes acuáticos como el waterpolo, clavados y natación artística se usa siempre el traje de baño tradicional. En el caso de la natación artística por lo general viene bordado en pedrería para darle mayor vistosidad (salvo en las competiciones de figuras).
Tejidos de los trajes de baño de competición [ editar ]
Elastano, spandex o lycra: inventado en 1959 por Joseph Shivers, en Virginia. Es un copolímero de poliuretano con la característica de expandirse hasta seis veces más de su tamaño original.
Poliéster: categoría de resinas termoplásticas con gran repelencia al agua. Tienen múltiples aplicaciones además de su uso como producto textil.
PBT: son unos tipos de poliéster termoplásticos de alta estabilidad dimensional. Repelen bien el agua.
Nailon: es un polímero artificial, una fibra textil elástica y resistente.
Poliamida: polímero de gran durabilidad existente en la naturaleza.
Debido a toda esta variedad de tejidos, unos más beneficiosos que otros, el reglamento de la FINA tuvo que cambiar. Solamente aquel traje de baño que tenga un sello de la FINA es apto para competir.
Cronología del traje de baño [ editar ]
Traje de baño masculino de 1910 ( MFFP ).
Finales del siglo XVIII: nace oficialmente la costumbre de bañarse en el mar, el rey Jorge III de Inglaterra fue quien más favoreció el baño en la playa como un acto social.
nace oficialmente la costumbre de bañarse en el mar, el rey Jorge III de Inglaterra fue quien más favoreció el baño en la playa como un acto social. 1822: el primer baño oficial de una mujer fue el que realizó la francesa duquesa de Berry, nuera de Carlos X, quien se sumergió totalmente vestida en la playa de Dieppe (Francia).
el primer baño oficial de una mujer fue el que realizó la francesa duquesa de Berry, nuera de Carlos X, quien se sumergió totalmente vestida en la playa de Dieppe (Francia). 1860: nace el primer traje de baño; consistía en una camisola de manga corta, pantalón largo y medias, tanto para hombre como para mujer.
nace el primer traje de baño; consistía en una camisola de manga corta, pantalón largo y medias, tanto para hombre como para mujer. 1914: desaparecen las medias de la vestimenta de playa, los hombres se bañaban en bodies con mangas y pantalones cortos, el traje de baño femenino también se había acortado hasta la rodilla.
desaparecen las medias de la vestimenta de playa, los hombres se bañaban en bodies con mangas y pantalones cortos, el traje de baño femenino también se había acortado hasta la rodilla. 1920: primer traje de baño femenino moderno. De una sola pieza pero aún de lana, tiene un escote más amplio, tirantes en lugar de mangas cortas y la parte inferior ya solo cubre mitad de los muslos. Esta prenda, mojada, pesaba más de 3 kilos.
primer traje de baño femenino moderno. De una sola pieza pero aún de lana, tiene un escote más amplio, tirantes en lugar de mangas cortas y la parte inferior ya solo cubre mitad de los muslos. Esta prenda, mojada, pesaba más de 3 kilos. 1946: el ingeniero Louis Réard inventa el traje de baño dos piezas, más conocido como bikini. Pero no llega a ser habitual hasta 1960. Al momento de su lanzamiento generó una gran controversia a juzgar por la mentalidad moralista de la época.
el ingeniero Louis Réard inventa el traje de baño dos piezas, más conocido como bikini. Pero no llega a ser habitual hasta 1960. Al momento de su lanzamiento generó una gran controversia a juzgar por la mentalidad moralista de la época. 1960: invención de la licra, gracias a este material llegan los primeros trajes de baño y bikinis elásticos.
invención de la licra, gracias a este material llegan los primeros trajes de baño y bikinis elásticos. 1964: el estilista californiano Rudi Gernreich inventa el topless o monokini. En un principio era un traje de baño negro sostenido por dos tirantes que deja al descubierto los pechos de la mujer.
el estilista californiano Rudi Gernreich inventa el topless o monokini. En un principio era un traje de baño negro sostenido por dos tirantes que deja al descubierto los pechos de la mujer. 1974: nace en Brasil el tanga, inventado por el genovés Carlo Ficcardi. En su momento generó aún más controversia que el bikini mismo.
nace en Brasil el tanga, inventado por el genovés Carlo Ficcardi. En su momento generó aún más controversia que el bikini mismo. Años 2000 nace en Australia el burkini, inventado por la australiano-libanesa Aheda Zanetti. Aparece el trikini.
Trajes de baño reductores para mujer [ editar ]
Combinan la moda junto con unos ajustes para dar una apariencia de reducción de peso. Desde hace algún tiempo ha crecido su uso.[cita requerida]
Aunque no está claro cuándo se creó el primer traje de baño reductor se puede intuir que fue entre 1990 y 2010. Hoy en día existen diseños de este tipo muy evolucionados.[1]
Traje de baño e higiene [ editar ]
En los trajes de baño que permanecen mojados pueden proliferar gérmenes, bacterias y moho. Los profesionales médicos advierten de que usar un traje de baño húmedo durante largos períodos de tiempo puede causar infecciones y erupciones cutáneas. Sugieren que el cambio del traje de baño mojado puede ayudar a prevenir infecciones vaginales y picazón en las mujeres y la tiña crural en los varones. Hoy en día los tejidos de los trajes de bañoson de microfibra y se secan muy rápidos.[2]
Véase también [ editar ]
Referencias [ editar ]
Enlaces externos [ editar ]
Amazon Los más vendidos: Mejor Equipo de Entrenamiento para Natación
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Accesorios de natación I: Equipación básica
Accesorios de natación I: Equipación básica
Autor: A. Hernández
1. Introducción: Esta es la primera parte de una serie de tres artículos dedicados al material usado en la práctica de la natación, El artículo se complementa con el material educativo y de entrenamiento y el material de seguridad. En este artículo te mostraremos los elementos imprescindibles que debes incluir en tu mochila antes de ir a la piscina, tanto si inicias tu aprendizaje como si eres un nadador experimentado.
2. Bañador: Sobra decir que es necesario, pero no sirve cualquier bañador para practicar la natación. Lo primero que tienes que buscar en un bañador es que te sientas cómodo con él y lo segundo asegurarte que tienes la máxima libertad de movimientos. Lo normal es llevarlo ligeramente ajustado para que el bañador no recoja más agua de lo normal, lo cuál significaría un freno al avance y un mayor esfuerzo. En la actualidad existen una oferta muy amplia de modelos y tejidos (polyester, elastán, lycra, pbt, nylon, poliamida, etc.) que se adaptarán según tu nivel o necesidades. En los primeros 5 años del siglo XXI han proliferado los bañadores elaborados con un determinado porcentaje de teflón y popularizados por los famosos fastskin (piel rápida) de la marca Speedo o los Jetconcept de Adidas. Se trata de los bañadores de poliuretano, cuyas propiedades más significativas de este material son la antiadherencia, el coeficiente de rozamiento más bajo conocido, una gran resistencia al agua clorada y ciertas propiedades de flotabilidad. El teflón (politetrafluoretileno) tiene múltiples aplicaciones, una de las más conocidas es para sartenes pero también para revestimientos de aviones, prótesis, creación de tejidos artificiales y vasos sanguíneos, entre otras.
Estos bañadores de poliuretano fueron prohibidos por la FINA (Federación Internacional de Natación) para las competiciones oficiales, siendo la última vez que se permitieron en el Campeonato del Mundo de Roma de 2009. A partir de entonces la normativa dice: “El material únicamente podrá ser textil. En el caso de los hombres, no podrá llegar por encima del ombligo o por debajo de la rodilla. En el de las mujeres, no podrá ir por encima del cuello, más allá de los hombros o por debajo de la rodilla”. Pero para practicar la natación no es necesario usar bañadores de última generación, basta con uno simple que encontrarás en cualquier tienda de deportes. Eso sí, lo mejor es evitar los colores demasiado claros como el blanco, que transparenta cuando está mojado. Es preferible colores oscuros. Consejos para las chicas: Cuando compres un bañador (de una sola pieza) te asegurarás que tienes la máxima libertad de movimientos con tus brazos. No hace falta decir que con el bikini (el de dos piezas) podrías llevarte una sorpresa, sobre todo si te gusta lanzarte de cabeza al agua.
Cuando compres un bañador (de una sola pieza) te asegurarás que tienes la máxima libertad de movimientos con tus brazos. No hace falta decir que con el bikini (el de dos piezas) podrías llevarte una sorpresa, sobre todo si te gusta lanzarte de cabeza al agua. Consejos para los chicos: Hay algunos hombres que no se ven llevando uno de esos pequeños y ajustados bañadores de competición. Existen muchos modelos más o menos ajustados. Si te decides por uno grande de playa, de corte ancho, tendrás que trabajar un poco más a la hora de nadar pues estos bañadores recogen mucho agua, especialmente en los bolsillos; para evitar esto la solución es coserlos.
3. Gorro: Las funciones del gorro son varias: Mantiene el pelo fuera de sus ojos, nariz y boca, en el caso de tenerlo largo.
Ofrece menos resistencia al avance a causa del pelo, deslizándonos mucho mejor a través del agua.
Evita que tu pelo absorba demasiado cloro, con el consiguiente deterioro del cabello
Como medida higiénica para otros usuarios y para el mantenimiento de la piscina (filtros, skimers, etc).
Identificar a los miembro de un mismo equipo. En el mercado existen tres opciones: de lycra o tela, de látex y los de silicona. Los de tela suelen estar más indicados para niños debido a que no tiran del pelo, pero su inconveniente es que se quitan muy rápido. Los de látex son baratos pero muy poco resistentes. Y los de silicona son mucho más gruesos, resistentes y duraderos, aunque algo más caros. Sea cual sea tu elección intenta secarlo o aclararlo con agua sin cloro a conciencia cada vez que lo utilices para preservarlo del cloro. Además, para conservar mejor los gorros de látex y silicona, puedes echarles polvos de talco. Por razones higiénicas en la mayoría de piscinas es obligatorio, aunque no en todas, todo depende de la legislación regional en vigor.
4. Toalla o albornoz: La toalla, o en su defecto el albornoz, no debe faltar en la mochila de un nadador. Lo más apropiado es usar toallas de algodón 100%. No dejes la toalla húmeda dentro de la mochila durante mucho tiempo, pues esto facilitará la prolifereción de hongos y bacterias no deseados. Actualmente existen unas mini toallas, generalmente de microfibra, muy similares a las bayetas de cocina, que absorben con rapidez el agua de nuestro cuerpo. Son muy prácticas por su reducido tamaño.
5. Gafas: Las gafas tienen varias funciones, la más importante es evitar la irritación de los ojos producida por el cloro de las piscinas o la sal del mar, motivo por el cual su uso se hace muy recomendable para todas las edades. Obviamente el uso de gafas nos permitirá ver bajo el agua y controlar la dirección que deseamos. Si sueles practicar la natación al aire libre, te recomendamos que uses gafas con protección para los rayos UV procedentes del sol. La oferta en el mercado es muy amplia. Existen de todos los colores, de todas las formas y de todos los tamaños. Existen gafas especiales para niños, para chicos, para chicas, de aficionado, de competición, de piscina, de mar, etc. En la actualidad la parte de la lente se fabrica de policarbonato, mientras que la goma que recubre la lente suele ser de silicona. Muchas marcas comerciales incorporan en sus gafas la etiqueta de “antifog”, lo que quiere decir que están tratadas con un producto especial para que no se produzca vaho en su interior una vez puestas. Para conservar las gafas en un estado optimo el mayor tiempo posible, es recomendable eliminar cualquier residuo de cloro, aclarando simplemente con agua, sin usar detergentes y sobre todo sin secarlas o frotar la lente para evitar rayaduras. Un truco muy conocido, y bastante eficaz, contra el vaho en las gafas, es humedecer la parte interior de la lente con saliva y posteriormente enjuagar con agua. Esto formará una película protectora contra el vaho. Existen productos especiales, de las mismas marcas comerciales que las gafas, que hacen las funciones de la saliva como antivaho. Muchos nadadores suelen usar las gafas denominadas “suecas” en sus entrenamientos (ver foto: parte inferior derecha) que no incorporan almohadillas o gomas alrededor de la lente, por lo que para algunas personas no es muy cómodo, especialmente si se usan por un tiempo excesivo, ya que pueden quedar marcas en el contorno de los ojos. Este tipo de gafas son muy asequibles en cuanto a precio se refiere. Por el contrario los nadadores de triatlón, que se enfrentan a ríos, el mar o a pantanos, prefieren otro tipo de gafas con una mayor protección y un campo visual mayor que las anteriores. Te aconsejamos que antes de comprarlas te las pruebes y verifiques su perfecta estanquidad, ajustándose al contorno de tus ojos, sin que presionen demasiado y sin roces. También será aconsejable que las gafas tengan algún tipo de sistema ajustable de separación nasal. Las marcas comerciales pueden ser una referencia de calidad, sin embargo, no siempre las más caras son las mejores. Si estas pensando en comprar una gafas, nosotros te ayudamos a elegir las más idóneas en nuestro artículo ¿Qué gafas de natación comprar?
6. Zapatillas: Complemento indispensable para ir a la piscina, aunque esta idea no es compartida por todo el mundo. Sirve cualquier marca y modelo, siempre y cuando sean de materiales plásticos no porosos y reuna ciertas normas estándares de calidad. Con su uso evitarás, en gran medida, el pie de atleta y otros hongos típicos en piscinas, sin embargo, el uso de chanclas no te asegura una higiene completa del pie. Se recomienda secar los pies de forma concienzuda, especialmente los espacios interdigitales, con una toalla seca.
7. Calcetines de látex: Son la medida más segura para prevenir infecciones como el famoso pie de atleta. Sin embargo, y a pesar de que algunos fabricantes aseguran que son antideslizantes, la gran variedad de suelos de las piscinas no siempre ofrecen esa garantía cuando están mojados. Otra desventaja de usar este tipo de calcetín es que, al estar fabricado en látex, no son demasiado resistentes y pueden durar poco.
15 Accesorios para Nadar en Piscinas
Normalmente utilizamos el material auxiliar de natación para rendir más en el entrenamiento o facilitar el aprendizaje y corregir errores de manera rápida. Esto no quiere decir que debamos abusar de su uso, pero sí es conveniente utilizar estos materiales de natación para afianzar nuestra capacidad física y técnica.
En este artículo, hablaremos sobre los accesorios de natación más comunes o utilizados para niveles básicos y avanzados.
Índice
¿Qué Accesorios se utilizan en Natación?
Vamos a diferenciar entre los materiales de natación básicos, que son los que utilizaremos casi siempre, tengamos un nivel bajo, medio o avanzado y también, hablaremos de otros accesorios para nadar más avanzados, que serán utilizados por nadadores o triatletas de un nivel superior.
Lista de Materiales de Natación
La mayoría de estos materiales serán utilizados casi a diario, por lo tanto, los llevaremos siempre en nuestra bolsa o mochila de natación para hacer uso de ellos en el entrenamiento.
Materiales de Natación Básicos
Pull Buoy para nadar
Utilizamos esta herramienta de nado para elevar la posición del cuerpo, sobre todo cuando el tren inferior se nos hunde en exceso, también lo utilizamos cuando separamos en exceso las piernas.
Lomo Tirer Bouée – Pull Buoy Estas boyas están diseñadas para ayudar con el entrenamiento de natación durante las sesiones de piscina.
Construcción de alta calidad. Forma para un uso fácil.
Color azul/negro
Tabla de Natación
La tabla nos permite centrarnos en el batido de pies, ya que nos permite tener un punto de apoyo en las manos. Se utiliza también cuando iniciamos el movimiento de brazos y para corregir la técnica en el movimiento de los brazos.
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Su alta densidad 50/30/50 le aporta más rigidez y evita la entrada de agua en sus células alargando su vida útil
Aletas de Natación
Con las aletas puedes nadar a mayor velocidad, hacen que movamos más agua y, como consecuencia, ganaremos más fuerza en las piernas. Te ayudan a mantener una posición hidrodinámica, a flexionar de forma adecuada el pie en la batida y a trabajar la parte técnica de los brazos, respiración y rolido, entre otras cosas.
Rebajas FINIS Adult Zoomers – Aletas de natación, tamaño 35-36, color amarillo Entrena sus piernas para velocidad y resistencia
Hoja corta promueve una patada más rápida y corta
La hoja de la aleta se alinea con el ángulo natural del pie, y promueve una patada adecuada
Materiales de Natación Avanzado
Palas de Natación
Gracias a las palas de natación, tendremos una sensación de agarre mayor porque la superficie de la mano aumenta y de esta forma, notamos como empujamos más agua de lo normal. Con las palas de natación trabajamos significativamente la fuerza en los hombros.
Tuba de Natación
Si utilizamos la tuba de natación, evitaremos realizar el movimiento de la respiración y por tanto, mantendremos la posición hidrodinámica. Con la tuba frontal, podemos realizar ejercicios técnicos centrados en la posición de la cabeza y el movimiento de brazos de una manera más cómoda.
Banda para nadar
Con la banda de natación fijaremos los tobillos, evitando que se muevan. Esto provocará que las piernas tiendan a hundirse rápidamente y para evitarlo, tendremos que mantener una velocidad y cadencia constante con los brazos.
Cinturón de Resistencia
Podemos utilizarlo en una piscina pequeña para nadar en el mismo sitio y cuando tenemos que entrenar largas distancias y no queremos realizar volteos o virajes. Normalmente, incluye un gancho para anclarlo al bordillo de la piscina y un cinturón para ajustarlo a nuestra medida.
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Paracaídas Natación
Parecido al bañador de carga, pero en este caso, es un cinturón que ajustamos a nuestra cintura y cuando nadamos, vamos arrastrando una bolsa. Hay de diferentes tamaños para aumentar la resistencia y realizar más fuerza para avanzar.
Bañador de Carga o Arrastre
El bañador de carga hace que el agua se introduzca dentro y de esta forma, nos costará más avanzar y aumentaremos la resistencia al avance.
¿Dónde guardar los Accesorios de Natación?
Utilizaremos los siguientes materiales para guardar todos los accesorios que utilizamos en los entrenamientos, cuando vamos a nadar a la piscina.
Mochila para Natación
Las mochilas que utilizan los nadadores suelen ser más grandes para meter la toalla, chanclas, material auxiliar de natación, etc. Aquí te mostramos algunas de las mochilas más valoradas por los deportistas.
Red Material Natación
Cuando tenemos un entrenamiento en el que vamos a usar muchos accesorios para nadar y no nos caben todos en la mochila de piscina, la red de natación nos sirve para trasportarlos y utilizarlos a pie de piscina porque al ser una red el agua no se queda dentro y tiene la ventaja de que se seca rápidamente.
¿Cuál es el Material de Natación más utilizado en la enseñanza y el perfeccionamiento?
Los instrumentos para natación más utilizados, por todos los niveles, a la hora de nadar son los siguientes:
Tabla de Natación
Leisis 0101013 Tabla, Azul, 38 x 23 x 3 cm Fabricado con Foam de Polietileno Reticulado
Con film de plástico a dos caras, que aumenta su durabilidad y resistencia al cloro, arañazos y rozamiento
Su alta densidad 50/30/50 le aporta más rigidez y evita la entrada de agua en sus células alargando su vida útil
Pull Buoy de Natación
Leisis 0101001 Boya de natación, Rojo, 28 x 8 x 12 cm Fabricado con Foam Leisis Garantizado (FLG); atóxico; hipoalergénico; suave; resistente
Elemento específico de entrenamiento, mejora la flotación y nos permite independizar el movimiento de brazos de los diferentes estilos natatorios
Imprescindible para el nadador desde iniciación al alto rendimiento
¿Qué ventajas tiene el Material auxiliar de Natación?
Entre las ventajas o beneficios que tiene los materiales y accesorios de natación destacamos los siguientes:
Perfeccionar movimientos Corregir errores técnicos Variar los ejercicios Romper con la rutina del entrenamiento Aumentar la carga de la sesión
Como has podido leer, los utensilios para nadar pueden ayudarte a mejorar tu estilo de natación.
¿Cuál es el Mejor Material para utilizar en Natación?
Esta es una opinión personal, pero diría que el mejor material para utilizar en nuestros entrenamientos de natación serían las aletas.
Las aletas para nadar sirven para todos los niveles y los beneficios que nos aporta son bastantes. Si eres un nadador con bajo nivel, las aletas te ayudan a realizar el movimiento de pies correctamente, mantener una buena posición, centrarte en otros aspectos técnicos cuando tu batida de pies aún no es buena, nadar a ritmos más veloces, etc.
Por todo esto, te aconsejo que siempre tengas las aletas cerca en tus entrenamientos ¡sin abusar de ellas! pero sí para usarlas en los momentos que quieras centrarte en el tren superior para corregir algún aspecto técnico o nadar a una velocidad mayor.
Otros Materiales de Natación
Has descubierto cuáles son los materiales de natación. Además, tenemos los básicos que no pueden faltar como las gafas, gorros o la toalla.
Gafas de Natación
Gorro de Natación
Tapones para nadar
Toalla para Natación
Accesorios para Nadar más Vendidos
Visita la Tienda de Natación Online
Todos estos materiales para trabajar en natación son los que más se utilizan y los que más beneficios van a aportar a tu estilo de nado. Para ver más accesorios y materiales de natación visita la Tienda de Natación Online y ahí encontrarás más artículos que te pueden interesar.
Artículos relacionados con los Materiales de Natación
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⚡¿Que necesito para empezar?⚡
La natación es un deporte en el que no se necesita demasiado equipamiento. Un par de gafas, un bañador y una piscina. Este es el equipamiento para nadadores que necesitas para poder comenzar.
El equipamiento para nadadores tiene un mismo propósito tanto para nadadores profesionales como para amateurs: ayudarles a mejorar día a día.
Si embargo, si dedicas tiempo y esfuerzo a entrenar y a mejorar marcas personales para logar ser más competitivo bajo el agua necesitaras la ayuda de accesorios como los que te vamos a mostrar a continuación.
Echemos un vistazo al equipamiento para nadadores común que podrán ayudarte a conseguir tus objetivos, tanto si eres aprendiz como nadador profesional.
Equipamiento para nadadores, ¿Qué tipos de accesorios hay?
Paletas de mano
Las paletas de mano son un accesorio excelente para aumentar la fuerza de tu tracción bajo el agua, puesto que añaden resistencia adicional a la brazada y consigue que necesites más esfuerzo al nadar. Si eres un nadador no muy experimentado en natación, tendrás la sensación de que te falta velocidad. Tranquilo, la irás adquiriendo poco en cada entrenamiento. Prueba a añadir las paletas de mano en tus entrenamientos. Cuando nades sin ellas notarás que tu velocidad ha incrementado.
Con ellas no solo conseguirás aumentar tu velocidad. Tendrás que realizar mas fuerza al avanzar y te verás obligado a realizar los movimientos correctamente. Esto hará que mejores también tu técnica.
Las paletas hacen que tapes el espacio entre tus dedos y añaden mas superficie alrededor de tu mano, por lo que tendrás que “empujar” mas agua en cada brazada.
Pull buoy
El pull buoy en natación se utiliza para ayudarte a levantar la parte inferior de tu cuerpo para que consigas mantener una posición lo mas horizontal posible. Se coloca entre las piernas o entre los muslos para conseguir aumentar la capacidad de flotación.
Un pull buoy siempre es una buena opción para mezclar con las paletas de mano. Nadar con estos dos accesorios permite aumentar la fuerza y la potencia de tu tracción bajo el agua.
Su uso permite que el nadador se concentre en la ejecución de la brazada. Por esta razón, muchos entrenadores recomiendan su utilización durante el entrenamiento de muchos ejercicios, debido a que estos se realizan a una velocidad lenta y las piernas tienden a caer.
Aletas
Tener a mano un par de aletas es ideal para realizar ciertos ejercicios cuando se trabaja en mejorar la técnica. Las aletas son necesarias para alguien que esta aprendiendo a nadar, ya que ayudan a mejorar y a desarrollar la fuerza en la patada, agregando una mayor resistencia a tus piernas cuando nadas. Complementar tus entrenamientos combinando las aletas con una tabla hará que te olvides de la parte superior de tu cuerpo y enfoques tu energía mejorar la técnica de tu patada.
El tubo
El tubo para nadar es menos común que los demás elementos, sin embargo, es una herramienta realmente buena. El uso del snorkel permite olvidarte de la respiración y enfocar tu atención en cualquier otro paso que se quiera trabajar. Se utiliza también para mantener la cabeza fija al nadar, un problema que a muchos nadadores menos experimentados les cuesta conseguir.
Bandas para el tobillo
Las bandas para el tobillo se usan para evitar usar los pies y focalizar tu entrenamiento en el tren superior de tu cuerpo. El no usar los pies hace que a tus brazos le sea más difícil para tus brazos realizar todo el trabajo. También tiende a hacer que la parte inferior del cuerpo se hunda, lo que hace que trabaje aún más.
Es ideal para ayudar a nadadores que patean demasiado al aprender.
Echa un vistazo a los accesorios que te ofrecemos desde Natacioncs. En nuestra web encontrarás equipamiento de todo tipo, pero si lo que necesitas es alguna de las piezas de las que hemos estado hablando en este post puedes visitar nuestra sección de equipamiento.
Material de Entrenamiento para natacion en Nadadores.com
Material para entrenar en piscina
En Nadadores.com puedes encontrar un amplio surtido de material de natación para el entrenamiento diario del nadador.
Equipación de entrenamiento en piscina para que el nadador trabaje de forma focalizada la resistencia y la fuerza en las distintas tecnicas de natación.
Cinturones de Resistencia, Bañadores de Resistencia, Manoplas de natación, palas de natación, aletas cortas para piscina y equipamiento técnico como correctores de postura para natación, entrenadores digitales o pesas y lastres aptos para deportes acuáticos permitirán introducir nuevos ejercicios en tu rutina de entrenamiento diaria en la piscina.
Si buscas algo y no lo encuentras ¡Estamos a tu disposición!
Equipamiento para Triatlón y Natación: TODAS las Guía de Compra
Equipamiento
Seas triatleta o nadador de aguas abiertas (o cualquier otro deporte relacionado), necesitas un mínimo de equipación para hacer deporte… Sin gastarte todos tus ahorros en esto, puedes conseguir los materiales y accesorios que necesitas para triatlón o travesías en aguas abiertas.
En esta sección puedes revisar todas las guías que hemos publicado para ayudarte a comprar los accesorios de natación que necesitas:
Equipamiento para triatlón de neopreno, para que puedas entrenar en el mar durante todo el año. Gafas, palas o aletas para nadar y entrenar en la piscina. Y todo el resto de material de natación que necesitarás.
Mira aquí abajo todas las guías publicadas hasta ahora: Te explico cómo elegir el mejor accesorio para ti y cómo encontrar los mejores precios. Y, por supuesto, cómo cuidar tu material para que te dure unas cuantas temporadas de triatlón.
Consejos de seguridad: la natación (para Adolescentes)
La natación es un deporte divertido y generalmente seguro. Sigue estas recomendaciones para nadar sin lesionarte.
Equipo de natación
Aquí tienes algunos elementos básicos para nadar a tener en cuenta:
Gafas de natación. Nadar llevando unas gafas por donde te entra el agua, que las notas incómodas o que se te empeñan puede ser duro para tus ojos. Asegúrate de llevar un par de gafas de natación que sean de tu talla y que te parezcan cómodas siempre que entrenes o que compitas. Algunos nadadores prefieren llevar unas gafas para competir y otras diferentes para entrenar.
Nadar llevando unas gafas por donde te entra el agua, que las notas incómodas o que se te empeñan puede ser duro para tus ojos. Asegúrate de llevar un par de gafas de natación que sean de tu talla y que te parezcan cómodas siempre que entrenes o que compitas. Algunos nadadores prefieren llevar unas gafas para competir y otras diferentes para entrenar. Traje de baño. Elije un traje de baño basándote en lo que sea más importante para ti. Si te interesa elegir un traje de baño que te ayude a nadar más deprisa, investiga sobre las marcas disponibles y asegúrate de que cumplan con lo que afirman cumplir. Si prefieres utilizar un traje de baño diferente en los entrenamientos, elige algo que esté fabricado con materiales de alta calidad para que te dure.
Elije un traje de baño basándote en lo que sea más importante para ti. Si te interesa elegir un traje de baño que te ayude a nadar más deprisa, investiga sobre las marcas disponibles y asegúrate de que cumplan con lo que afirman cumplir. Si prefieres utilizar un traje de baño diferente en los entrenamientos, elige algo que esté fabricado con materiales de alta calidad para que te dure. Gorro de baño. La mayoría de los gorros de natación están hechos con látex o silicona. Al igual que con los trajes de baño, elige un gorro que se adapte a tus necesidades. Por lo general, los gorros de látex con más finos y menos caros, y los gorros de silicona suelen ser más gruesos y duran más, pero también son más caros. Si vas a pasar mucho tiempo seguido en una piscina de agua templada, un gorro de silicona te podría mantener la cabeza demasiado caliente.
La mayoría de los gorros de natación están hechos con látex o silicona. Al igual que con los trajes de baño, elige un gorro que se adapte a tus necesidades. Por lo general, los gorros de látex con más finos y menos caros, y los gorros de silicona suelen ser más gruesos y duran más, pero también son más caros. Si vas a pasar mucho tiempo seguido en una piscina de agua templada, un gorro de silicona te podría mantener la cabeza demasiado caliente. Tapones de oído y pinzas para la nariz. Algunos nadadores prefieren usar tapones de oído y pinzas para la nariz para mantener el agua fuera de los oídos y de la nariz. Los tapones deben haber sido diseñados específicamente para ser usados dentro del agua. (Los tapones que se usan para protegerse de los ruidos no son de cierre hermético, de modo que permiten la entrada de agua.) Las pinzas para la nariz te deben resultar cómodas y han de permanecer en su sitio mientras nadas.
Una natación segura
Para prevenir posibles lesiones durante los entrenamientos y las competiciones, los nadadores deben:
Hacerse una revisión médico-deportiva antes de empezar a practicar este deporte.
Precalentar y estirar siempre antes de empezar a nadar.
Reducir el tiempo de entrenamiento si les duelen los hombros, el cuello o tienen cualquier otro tipo de dolor. Pueden probar a hacer un tipo de brazada diferente o hacer alguna actividad fuera de la piscina para mantenerse en forma. Podrán retomar su estilo de natación y la forma en que hacen la brazada en cuanto les desaparezca el dolor.
Ponerse un protector solar con un FP de 30 o superior cuando naden en exteriores y en las competiciones.
Comprobar que la piscina es lo bastante profunda antes de hacer un clavado.
Conocer el plan de emergencias.
Para ayudar a prevenir las lesiones por sobrecarga (también conocidas como lesiones por estrés repetitivo, los nadadores deben:
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