Długość Kijków Do Nording Walking | Choosing The Correct Pole Size | Nordic Walking 11208 명이 이 답변을 좋아했습니다

당신은 주제를 찾고 있습니까 “długość kijków do nording walking – Choosing the Correct Pole Size | Nordic Walking“? 다음 카테고리의 웹사이트 th.taphoamini.com 에서 귀하의 모든 질문에 답변해 드립니다: th.taphoamini.com/wiki. 바로 아래에서 답을 찾을 수 있습니다. 작성자 Sikana English 이(가) 작성한 기사에는 조회수 9,645회 및 좋아요 49개 개의 좋아요가 있습니다.

Mnożymy 0,68 x wzrost w centymetrach. Przykład: wzrost 180 cm x 0,68 = 122,4 cm. Ze względu na proces uczenia się wynik ten można na początku zaokrąglić do 120 cm. Z czasem – w miarę poprawy techniki, wydłużenia kroku i wymachu ramion – długość kijków można zwiększyć do 125 cm.Kijki dobieramy do wzrostu osoby, która będzie ich używać. Aby obliczyć ich długość, w przypadku osób początkujących wzrost wyrażony w centymetrach mnożymy przez 0,68, zaawansowani mnożą przez 0,72. Co ważne, w przypadku kijków o stałej długości należy wynik zaokrąglić w górę lub w dół do najbliższych 5 cm.1) GABEL STRIDE VARIO

VARIO NCS cenionej marki GABEL to wysokiej jakości dwuczęściowe kije do nordic walkingu. Ten model jest idealny dla osób, które rozpoczynają swoją przygodę z marszem z kijami, jak również dla osób średniozaawansowanych. VARIO NCS zostały wykonane z wytrzymałego i lekkiego stopu aluminium.

długość kijków do nording walking 주제에 대한 동영상 보기

여기에서 이 주제에 대한 비디오를 시청하십시오. 주의 깊게 살펴보고 읽고 있는 내용에 대한 피드백을 제공하세요!

d여기에서 Choosing the Correct Pole Size | Nordic Walking – długość kijków do nording walking 주제에 대한 세부정보를 참조하세요

In this video, learn how to choose the correct pole size and make sure they are at the correct height.
For more information on Nordic Walking poles, take a look at the previous video in this program, How to Choose Suitable Walking Poles.
To discover the full program: https://www.sikana.tv/en/sport/learn-to-nordic-walk
Adjusting your Nordic Walking poles to the correct height is a crucial step to make sure your stride is effective without putting strain on your body. Learn how to find the correct height by watching this short tutorial.
This program was made thanks to the input of Decathlon and the French Organisation \”Marche Ta Forme\”. Experts from the French Hiking Federation (FFRP) and the French Athletics Federation (FFA) also shared their knowledge with us over the course of this program’s creation.
Visit our website: https://www.sikana.tv/en to discover dozens of free, online video programs on a whole range of essential topics: Health, Food, DIY, Micro-Entrepreneurship, Sport, Living Together and many more… \r
\r
To help us translate the videos: https://factory.sikana.tv/
Music : ALTER K\r
Voice-over by volunteer: Scarlet Sherriff \u0026 Rebecca Large
Translation – Carrie B

długość kijków do nording walking 주제에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하세요.

Jak dobrać kije do nordic walking? – Allegro.pl

Kijki dobieramy do wzrostu osoby, która będzie ich używać. Aby obliczyć ich długość, w przypadku osób początkujących …

+ 여기에 더 보기

Source: allegro.pl

Date Published: 8/17/2021

View: 5161

Jak dobrać kije do nordic walking? – ER-HA Rowery

Zwykle długość kijów dobiera się do wzrostu tak, aby uzyskać kąt 90 stopni w zgięciu ręki w łokciu stojąc i trzymając …

+ 여기에 자세히 보기

Source: erharowery.pl

Date Published: 3/14/2021

View: 2789

Akademia Nordic Walking- jak dobrać kije – Marsz po Zdrowie

Jak dobrać prawłowo kije do Nordic Walking oraz na co zwrócić uwagę przy ich … Ogromne znaczenie ma długość kija, którą dopasować można na dwa sposoby.

+ 더 읽기

Source: marszpozdrowie.pl

Date Published: 9/28/2021

View: 6792

Jak dobrać kije do Nordic Walkingu – Sklep NORDIC SPORT

Powyżej pokazany jest kij o stałej długości do nordic walkingu, jego górna część czyli rękojeść (uchwyt) z miejscem na wpięcie paska i dolna część czyli grot ( …

+ 여기에 보기

Source: sklep.nordicsport.pl

Date Published: 5/12/2022

View: 4795

Jak dobrać kije do nordic walking? Podpowiadamy! – Skąpiec.pl

Z drugiej jednak strony, kijki o stałej długości są przeważnie bardziej wytrzymałe na uszkodzenia. Wynika to z samej konstrukcji. Brak łączeń …

+ 여기에 자세히 보기

Source: www.skapiec.pl

Date Published: 12/16/2021

View: 6142

Kije do nordic walking – regulowana długość – Narty biegowe

JE Regulowane kije do nordic walking Leki Instructor, 2-częściowe teleskopowe, regulowana długość 100-125 cm. Prod. LEKI Niemcy. waga 376 g/para. Kije do nordic …

+ 자세한 내용은 여기를 클릭하십시오

Source: nartybiegowe.info

Date Published: 9/8/2021

View: 1404

주제와 관련된 이미지 długość kijków do nording walking

주제와 관련된 더 많은 사진을 참조하십시오 Choosing the Correct Pole Size | Nordic Walking. 댓글에서 더 많은 관련 이미지를 보거나 필요한 경우 더 많은 관련 기사를 볼 수 있습니다.

---

주제에 대한 기사 평가 długość kijków do nording walking

• Author: Sikana English
• Views: 조회수 9,645회
• Likes: 좋아요 49개
• Date Published: 2017. 7. 3.
• Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=BLQHE3R3x_U

Jakiej długości powinny być kijki do nordic walking?

Kijki dobieramy do wzrostu osoby, która będzie ich używać. Aby obliczyć ich długość, w przypadku osób początkujących wzrost wyrażony w centymetrach mnożymy przez 0,68, zaawansowani mnożą przez 0,72. Co ważne, w przypadku kijków o stałej długości należy wynik zaokrąglić w górę lub w dół do najbliższych 5 cm.

Jakie kijki do nordic walking dla początkujących?

1) GABEL STRIDE VARIO

VARIO NCS cenionej marki GABEL to wysokiej jakości dwuczęściowe kije do nordic walkingu. Ten model jest idealny dla osób, które rozpoczynają swoją przygodę z marszem z kijami, jak również dla osób średniozaawansowanych. VARIO NCS zostały wykonane z wytrzymałego i lekkiego stopu aluminium.

Jaka powinna być długość kijków trekkingowych?

Jak ustawić długość kijków trekkingowych?

Jak chodzić z kijkami żeby schudnąć?

Jak prawidłowo chodzić z kijkami?

Położenie nadgarstków powinno być zawsze swobodne, należy unikać ich wyginania. Nie powinno się także ściskać kijków. Stawiajmy zawsze zamaszyste, duże kroki – nie oddalajmy jednak kijków zbyt daleko od ciała. Częstym błędem jest zwłaszcza ruch ręką w bok – starajmy się zawsze poruszać kijkami wyłącznie do przodu.

Na co zwrócić uwagę kupując kijki do nordic walking?

Jeżeli kupujemy kije dla siebie, to powinniśmy wybierać kije o stałej długości według zasady doboru długości kijów do nordic walking (poniżej). Przy wyborze kijów o regulowanej długości (dwuczęściowych) należy zwrócić uwagę na mechanizm regulowania długości, który często zawodzi w kijach „supermarketowych”.

Na co zwrócić uwagę przy zakupie kijków do nordic walking?

Powinna być wyprofilowana, by dobrze układała się w dłoni. Dobre kije mają rękojeść lewą i prawą, dopasowaną tak, by nie robić odcisków. Ważny jest również materiał, z którego wykonana jest rękojeść. Wiele firm oferuje modele posiadające rękojeść plastikową, gumową lub z pianki.

Jakie kijki do chodzenia dla seniora?

kije powinny być jak najlżejsze, czyli wykonane z włókna węglowego. Dobre kije powinny być też zaopatrzone w wymienne końcówki do chodzenia po drodze czy też chodniku. Ale tu mówimy już o stałym praktykowaniu nordic walking. Na początku najlepiej spróbować na ,,sucho” – bez kijków.

Czy kijki odciążają kolana?

Dodatkowym atutem chodzenia z kijami jest fakt, że chronią i odciążają kolana, ponieważ zmniejszają kompresje nawet o 10 kilogramów w porównaniu do wędrówki bez nich – zwłaszcza przy schodzeniu po stromych i kamienistych ścieżkach – dodaje fizjoterapeuta.

Jakie kijki do wzrostu 175?

Jaka jest różnica między kijami trekkingowymi a nordic walking?

grot: kije do chodzenia techniką Nordic Walking mają delikatniejszą, ostrzejszą końcówkę (grot). Doskonale sprawdza się ona na miękkim, trawiastym podłożu, ale łatwo niszczy się i ślizga w kontakcie ze skałą. Kije do trekkingu mają ścięty grot, który jest bardziej odpowiedni w skałach i terenie o różnym podłożu.

Czy warto brać kijki w góry?

Zabierając kijki trekkingowe w góry, zdecydowanie zmniejszacie obciążenie kolan oraz pleców. Kijki stabilizują pozycję w eksponowanym terenie oraz pozwalają się nam szybciej poruszać.

Ile kosztują kijki do nordic walking?

produkt ok ale max cena to 150 pln.

Czy kije trekkingowe można używać do nordic walking?

Nie powinniśmy używać kijków nordic walking zamiast trekkingowych.

Jakie buty do nordic walking damskie?

Buty sportowe do nordic walking wyposażone są w łagodzącą wstrząsy piankę oraz są lekko ścięte na pięcie, co zapewnia stopie stabilizację. Dlatego dobrze w tym celu sprawdzą się buty turystyczne z niską cholewką i wzmocnionym noskiem.

Jak skrócić kijki do nordic walking?

Kijki radziłbym skracać od góry – czyli od uchwytu, a nie tam, gdzie talerzyk. Uchwyty można ściągnąć np. właśnie wciskając trochę masła czy oleju. Talerzyki moźna podobno na gorąco potraktować i wtedy schodzą.

Na co działa nordic walking?

Podczas godzinnego treningu można spalić nawet 400 kcal. W połączeniu z dobrze zbilansowaną dietą i regularnymi marszami, w ciągu miesiąca można zrzucić nawet 3-4 kg (ale pamiętaj, że tempo chudnięcia zależy od wielu czynników i jest inne u każdej osoby). Dzięki takim spacerom można zniwelować problemy z zaparciami.

Czym różnią się kije trekkingowe od nordic walking?

grot: kije do chodzenia techniką Nordic Walking mają delikatniejszą, ostrzejszą końcówkę (grot). Doskonale sprawdza się ona na miękkim, trawiastym podłożu, ale łatwo niszczy się i ślizga w kontakcie ze skałą. Kije do trekkingu mają ścięty grot, który jest bardziej odpowiedni w skałach i terenie o różnym podłożu.

Jak ustalić wysokość kijów do nordic walkingu?

Witajcie!

Jednym z najczęściej zadawanych przez Was pytań jest: “Jakiej długości powinnam/ powinienem mieć kije?”. Tłumaczymy poniżej oraz załączamy film, na którym Aleksander pokaże krok po kroku jak dostosować odpowiednią wysokość.

Zasady doboru prawidłowej długości kijów

Dobrze dobrana długość kijów jest jak dobrze dobrany rozmiar buta. Zależy:

– od wzrostu użytkownika (przede wszystkim)

– od indywidualnych proporcji ciała

– od stylu chodzenia

Krótsze kije zalecane są osobom początkującym i preferującym rekreacyjny sposób chodzenia. Dłuższe kije wymagają od ćwiczącego intensywniejszej pracy ramion, dłuższego kroku i szybszego tempa marszu. Poleca się je więc osobom zaawansowanym, ze sportowym zacięciem.

Długość kijów w stosunku do wzrostu ustalamy na dwa sposoby:

Sposób matematyczny

Mnożymy 0,68 x wzrost w centymetrach.

Przykład: wzrost 180 cm x 0,68 = 122,4 cm.

Ze względu na proces uczenia się wynik ten można na początku zaokrąglić do 120 cm. Z czasem – w miarę poprawy techniki, wydłużenia kroku i wymachu ramion – długość kijków można zwiększyć do 125 cm.

Powyższy przelicznik nie powinien być jedyną rzeczą, którą bierzemy pod uwagę, lecz tylko wstępną pomocą. Najlepszym sposobem jest dobranie długości kijów bezpośrednio, w praktyce.

Sposób praktyczny

Najpewniejszym zalecanym sposobem ustalania długości kijów jest bezpośredni chwyt. Kij powinien być ustawiony tak, aby ramię w stawie łokciowym zginało się pod kątem prostym, a u osoby początkującej – pod kątem 100°. Prawidłowe ustawienie długości zostanie zweryfikowane podczas kilku pierwszych treningów.

Rada specjalisty:

Jeśli kiedyś los sprawi że dostaniesz kije za krótkie lub za długie, nie rezygnuj. Odpowiednią pracę ramion uzyskasz przez dostosowanie punktu wbijania kija w podłoże. Przy krótkich kijach możesz wbijać kij bardziej z przodu, przy zbyt długich – bardziej z tyłu. Podobnie należy postępować w przypadku grząskiego podłoża, śniegu lub piachu.

Uwaga na kije narciarskie lub trekkingowe!

Z kijkami trekkingowymi lub narciarskimi nie nauczysz się “prawidłowej, pięknej i pełnej poświeceń” techniki nordic walking. Różnica między kijkami trekkingowymi czy narciarskimi a kijkami do nordic walking jest widoczna przede wszystkim w budowie uchwytu. Uchwyt i pasek mocujący uniemożliwiają wykonanie wymachu do tyłu i wypuszczenie kija z dłoni. Budowa i wytrzymałość trzonka w kijkach narciarskich może być niewystarczająca, a tępo zakończona końcówka stalowa nie zapewnia odpowiedniej przyczepności.

Mamy nadzieję, że Wasze wątpliwości zostały rozwiane a dobór odpowiednich kijów będzie teraz dla Was bułką z masłem 🙂

Pozdrawiamy i do zobaczenia na szlaku!

Jak dobrać kije i zacząć chodzić?

Jak dobrać kije i zacząć chodzić?

Na samym początku musimy wiedzieć jak wyglądają kije do nordic walking i nie skusić się przypadkiem na kije trekkingowe, które często sprzedawane są jako nordicowe.

W kijach do nordic walking powinny być przede wszystkim:

rękawiczki, nie paski,

gładka, drobna rękojeść, nie gruby, profilowany „grzybek”.

(prawidłowy kij, to ten drugi, u dołu obrazka po prawej)

Więcej informacji na temat różnic pomiędzy kijami nordicowymi i trekkingowymi znajdziesz TUTAJ.

Zasadnicza sprawa, to również dobranie kijków, do naszego wzrostu, z pewnością pomoże nam przy tym tabelka po prawej stronie.

Aby dobrać odpowiednią wysokość kijów należy ustawić je pionowo i chwycić za rączkę.

Kije mają właściwą wysokość jeśli kąt ugięcia w łokciu będzie wynosił w przybliżeniu 90 stopni.

Można też skorzystać z przelicznika, który pozwoli uzyskać właściwą wysokość:

Nasz wzrost x 0,68 = długość kijków

Przykładowo mam 189 cm, przemnażając to przez wyższy wzór otrzymujemy wynik 128,52 cm – chodzę z kijkami 130 cm.

Nadal nie wiesz jakie kije wybrać? śmiało skontaktuj się z nami telefonicznie 883 702 701 lub na

Koniecznie podaj swój wzrost przygotujemy dla Ciebie ofertę! śmiało skontaktuj się z nami telefonicznie 883 702 701 lub na [email protected]

Jeśli chesz zacząć chodzić z kijkami, ale nie znasz poprawnej techniki, to zalecamy umówienie się na lekcję z instruktorem. Żadne szkolenie on-line nie da tyle, co praktyka.

Filmy instruktażowe Heleny i Marcina czyli MarszPoZdrowie.pl

Technika marszu nordic walking – 10 kroków opracowanych przez INWA (Międzynarodowa Federacja Nordic Walking)

Technika BASIC – Poziom I

I. Nieś kije

Pierwszy krok ma za zadanie oswoić nas z kijami. Chwytamy je w połowie pomiędzy grotem, a rękojeścią i zaczynamy z nimi chodzić. Trzymać je powinniśmy po środku tak, by wyczuć środek ciężkości. Po chwili wydłużamy krok – obserwujemy wydłużoną pracę rąk, które pracują naprzemianstronnie z nogami. Jest to bardzo ważne!

II. Ciągnij kije za sobą

Wpinamy się w nasze kije i zaczynamy maszerować z otwartymi dłońmi, pamiętajmy o naprzemianstronnej pracy rąk i nóg. Chodzimy własnym spokojny rytmem.

III.Wbij kij

Wykonując krok II, wydłużamy krok, automatycznie nasze ramiona zaczynają inaczej pracować, zwiększa się ich zakres pracy. W pewnym momencie gdy przedramię będzie z przodu poczujemy, że kijek zaczynają opierać się o podłoże stawiając opór – i o ten moment właśnie nam chodzi! Gdy to wyczujemy, naciskamy na pasek – cały czas otwartą dłonią.

Cel tego ćwiczenia: pokazanie, że dłoni nie trzymamy cały czas zaciśniętej na rękojeści – wyprowadzenie kijka z za biodra do przodu wykonuje się przy otwartej dłoni.

Grot kijka zostaje wbity jednocześnie mniej więcej pod kątem 60 stopni – bez obawy tego nikt nie mierzy – ważne jest uświadomienie sobie faktu, że nie wbijamy kijka pod kątem 90 stopni, a już na pewno kijki nie wychodzą przed nogę wykroczną!

Wskazówki:

Jeżeli nie wyczuwasz oparcia się kijka o podłoże – wydłuż krok.

Pamiętaj, by w momencie wyprowadzenia przedramienia do przodu, łokieć nie zostawał przy tułowiu, tylko został wyprowadzony do przodu względem torsu.

Gdy złapiesz się na tym, że z prawą nogą do przodu wyprowadzasz prawą rękę (technika “na misia”), puść kijki i staraj się o nich zapomnieć (praktycznie cofasz się do kroku nr. II). Nie przejmuj się, każdy się myli, ważne jest by nie kontynuować marszu ze złą techniką.

IV. Odepchnij się

Twoja ręka prowadzona jest mniej więcej do linii bioder, w momencie wyprowadzenia jej do przodu zacznij się odpychać. Poczuj, że energia którą przekazujesz przez pasek do kija powraca do Ciebie i wypycha Twoje ciało do przodu.

Technika FITNESS – poziom II

V. Odepchnij się za linią bioder

Ten krok różni się od kroku IV tym, że nasza ręka zwiększa zakres pracy – przekraczamy linię bioder zostawiając dłoń z tyłu. To z tego miejsca powinno nastąpić odepchnięcie. Teraz zaczynamy coraz bardziej uaktywniać mięśnie naszego brzucha.

VI. Prostuj przedramię

Gdy już Twoja ręka zostaje za linią bioder to postaraj wyprostować łokieć (zostawić rękę jeszcze dalej za sobą) i dopiero przy pełnym wyproście odepchnij się.

VII. Otwórz rękę

Tak jak ćwiczyłeś/łaś to przy wcześniejszych krokach, Twoja ręka w momencie odepchnięcia się powinna być otwarta – odpychasz się poprzez pasek, przy otwartej dłoni. Wyprowadź kijek do przodu i w momencie, gdy złapie on podłoże (krok III – wbij kijek) zaciśnij dłoń na rękojeści. Gdy opanujesz na przemian stronę otwieranie i zamykanie dłoni ten krok będzie już na nami.

VIII. Wyprost przez nacisk na rękojeść

Tak jak przy poprzednim ćwiczeniu, łokieć przy odepchnięciu jest wyprostowany, w momencie wbicia kijka z przodu także staraj się wyprostować łokieć. Również powinieneś/aś przenosić kij do przodu, a nie go ciągnąć. Dzięki temu wykorzystujesz większy zakres pracy kończyn górnych.

IX. Pochyl się do przodu

Używaj aktywnie stawu skokowego, lekko zacznij pochylać swoją sylwetkę do przodu. Dzięki czemu Twoje ciało zacznie nabierać rozpędu i Twój marsz będzie bardziej energiczny. Pochylenie nie powinno wynikać ze zgięcia w biodrach oraz zaokrąglania pleców. Kije wbijaj energiczniej tak by trzonek zaczął wibrować.

Pamiętaj by złapać swój rytm.

X. Rotacja tułowia

Z pewnością ten krok będzie dla Ciebie najprostszy, jeżeli wcześniej opanowałaś/łeś wcześniejsze 9 kroków. Jest to naturalne ułatwieniem naszego dotychczasowego marszu. Przy pochyleniu sylwetki do przodu wprowadzamy dodatkowo rotację barku. W momencie wyprowadzenia prawej ręki do przodu prawy bark również wysunięty jest do przodu, a lewy do tyłu – jak lewa ręka.

Z pewnością zauważycie, że te wszystkie powyższe kroki naturalnie następują po sobie. Nie powinniśmy koncentrować się przykładowo nad kątem wbicia kijka – ponieważ, czy to będzie 55 czy 65 stopni, to nie będzie miało znaczenia. Pamiętajmy, że każdy z nas jest inny, ba nawet lewa połowa naszego ciała nie jest symetrycznym odbiciem prawej! Dlatego każdy z nas będzie chodził troszkę inaczej.

Nie jest istotne też, czy chodzimy techniką BASIC czy też FITNESS – zwłaszcza starsze osoby mogą mieć problemy z II poziomem, ważne jest to, że się ruszamy. A jeżeli chcemy już mówić, że uprawiamy nordic walking, to warto jest znać podstawowe kroki (chociaż 4 pierwsze).

Jak dobrać kije do nordic walking?

Chodzić z kijami może niemal każdy. Jednak marsz nordic walking wymaga odpowiednio dobranego sprzętu, który zapewni korzyści płynące z uprawiania tego sportu. Dobre kije do nordic walking pomogą uzyskać prawidłową postawę i sprawią, że chodzenie będzie przyjemne. Ponadto odpowiednia technika marszu uruchomi niemal wszystkie mięśnie ciała i pomoże poprawić kondycję. W tym artykule dowiesz się, jak dobrać kije do nordic walking, żeby pasowały do wzrostu i do indywidualnych potrzeb.

Co znajdziesz w tym artykule?

Dobre kijki do nordic walking

Dobre kijki do nordic walking to takie, które pasują do danej osoby pod względem rozmiaru, są stosunkowo lekkie i pozwalają na praktykę techniki nordic walking. Przy zakupie kijów przez osoby początkujące warto zwrócić szczególną uwagę na to, czy rzeczywiście kupujemy kije z przeznaczeniem do nordic walking. Niestety w wielu sklepach w tym na aukcjach popularnego OLX czy Allegro kijki do nordic walking to często kije trekkingowe, które sprzedawcy oferują jako kije do obu aktywności. To są zupełnie inne kije, mają inną budowę rękojeści ze względu na odmienną technikę chodzenia. Mówi się czasem, że profesjonalne kije do nordic walking mają stałą długość, są ultralekkie i wykonane są z włókna węglowego. To nie jest jednak prawdą. Wszystko zależy od indywidualnych potrzeb i konkretnego wykorzystania.

Jak dobrać kije do nordic walking?

Jak dobrać kije do nordic walking, żeby pasowały do konkretnej osoby? Zwykle długość kijów dobiera się do wzrostu tak, aby uzyskać kąt 90 stopni w zgięciu ręki w łokciu stojąc i trzymając rękojeść kija w dłoni. Łatwiej jest opanować kijki do nordic walking, które są krótsze. To dlatego początkujący używają do nauki krótszych kijów a wraz z doskonaleniem techniki dłuższych.

W ofercie producentów kijów można znaleźć wiele rozwiązań, jednak dobór kija powinien wynikać z analizy własnych potrzeb. Zwykle wystarczy zwrócić uwagę na kilka kluczowych elementów, żeby zdiagnozować jakiego rodzaju kija szukamy a następnie znaleźć pozycję pasującą do naszych oczekiwań i możliwości.

Kije regulowane teleskopowe czy o stałej długości?

Kijki teleskopowe nordic walking są praktyczniejsze w przechowywaniu i przewożeniu, ponieważ można je składać. Mogą być stosowane przez początkujących i młodzież oraz stopniowo wydłużane lub być użytkowane przez różne osoby o zróżnicowanym wzroście. Sprawdzają się na nierównym terenie w zmiennych warunkach a także do górskich, mocnych podbiegów. Przy zbieganiu mieszczą się w minimalistycznym plecaku. Kije regulowane teleskopowe w naszym sklepie znajdziesz tutaj.

Kije o stałej długości dobiera się dla konkretnej osoby. Są one zwykle lżejsze i mają lepszą sztywność. Używają ich często sportowcy – wytrawni piechurzy i biegacze górscy. Dla nich najczęściej te parametry są bardzo istotne a kije są kluczowym elementem ekwipunku. Kije o stałej długości w naszym sklepie znajdziesz tutaj.

Jak dobrać kijki do nordic walking do wzrostu?

Jak dobrać kijki nordic walking do wzrostu? Kije Gabel

Zwykle dostępne długości kijów zmieniają się co 5 cm. Aby dobrać długość kijów Gabel wystarczy przemnożyć wzrost przez liczbę 0,68 lub 0,72 w przypadku osób zaawansowanych i górskich biegaczy.

W doborze długości kija pomoże również tabela długość kijków a wzrost dla kijów marki Gabel. Dla przykładu wg tabeli kije nordic walking 115 cm długości będą pasowały do osób o wzroście od 166 cm do 175 cm. Jednak osoby praktykujące technikę nordic walking i osoby o długich nogach i wzroście około 175 cm szukające kijów profesjonalnych mogą zdecydować się na kije o długości 120 cm.

Rękawiczka, rękojeść i grot. Jak dobrać kije do nordic walking

Rękawiczka

Grot

Technika nordic walking wymaga wypuszczania i łapania kija podczas marszu. Jeśli myślimy o doskonaleniu swojej techniki powinniśmy zwrócić uwagę na wyprofilowaną, gładką rękojeść. Pomaga ona naturalnie wyślizgiwać się kijowi z ręki (inną niż w kijach trekkingowych). Ważna jest też rękawiczka. Najlepiej wybrać taką z osobnym miejscem na kciuk umieszczonym jak najbliżej rękojeści, co umożliwi skuteczny powrót kija do dłoni. Rękojeść kija zwykle wykonywana jest z tworzywa lub z naturalnego, odpornego na pot korka. Rękawiczka może być zamocowana na stałe lub wypinana, co jest praktyczniejsze w użytkowaniu. Do marszu po asfalcie i utwardzonych nawierzchniach stosuje się buciki osłaniające grot przed uszkodzeniem. Zdejmuje się je maszerując w terenie, gdzie grot wbija się w grunt poprawiając dynamikę i odepchnięcie. Dostępne są również groty zaostrzone. Producenci często stosują tu odporne na uszkodzenia groty widiowe a niektórzy producenci jak Gabel dostarczają części zamienne w razie potrzeby wymiany.

Gabel – rękojeść kija wykonana z korka

Kije do nordic walking aluminiowe czy karbonowe?

Kije snake carbon

Materiał wykonania kija to zwykle aluminium dostępne w wielu stopach lub carbon. Aluminium jest materiałem bardziej popularnym ze względu na cenę i trwałość. Carbon jest lżejszy, ma świetne parametry sprężystości, ale jest delikatniejszy i mniej odporny na uderzenia. Ze względu na to producenci stosują dodatkowe technologie poprawiające jego wytrzymałość np. snake carbon. Ta technologia marki Gabel to połączenie carbonu z kevlarem dająca mniejszą wagę, ale większą wytrzymałość kija. Dostępne są też kije aluminiowo -karbonowe, dzięki czemu możemy skosztować smaku carbonu już w niższych, tańszych modelach kijów.

Czy potrzebny system antishock czyli amortyzacja?

System antishock jest właściwie w kijach Nordic Walking zbędny. Podczas marszu siła odepchnięcia kija wbitego w ziemię ma za zadanie jak najbardziej odciążyć stawy i kręgosłup. Amortyzacja w kiju zmniejsza siłę takiego odepchnięcia i redukuje płynące z tego korzyści. Dlatego producenci kijów profesjonalnych zwykle nie stosują amortyzacji w kijach nordic walking. System antishock spotkamy częściej w tańszych kijach, ale zwykle można go łatwo wyłączyć. Profesjonalne kije do nordic walking takiego systemu nie posiadają. Zobacz ofertę kijków nordic walking z amortyzacją.

Czym się różnią tanie kije nordic walking od profesjonalnych?

Tanie kije nordic walking są masowo dostępne w marketach i sklepach sportowych. Można je również kupić w sklepach internetowych i na popularnym Allegro. Mają atrakcyjny wygląd, niską cenę a osobom początkującym często wydają się wystarczające do rozpoczęcia przygody z kijami. Czym różnią się więc od kijów profesjonalnych, które mają zwykle wyższą cenę?

Różnica pojawia się już na samym etapie projektowania kija. Marki specjalizujące się w produkcji profesjonalnych kijów nordic walking tworzą indywidualne projekty sprzętu i rozwiązań często chronione patentami. Zwykle współpracują ze sportowcami lub są sponsorami osób uprawiających ten sport wyczynowo. Dzięki temu projekty kijów, nowości i stosowane technologie wynikają z realnej potrzeby, przechodzą gruntowne testy i są stale udoskonalane. Tanie kije to najczęściej powielone projekty kijów o spersonalizowanym wyglądzie, wykonywane masowo przez jednego producenta na zlecenie różnych marek.

W przypadku marki Gabel jej historia sięga 1956 roku, kiedy to Galdino Beltramello, znakomity włoski narciarz i sportowiec rozpoczął produkcję kijów narciarskich oraz trekkingowych. Takie firmy, jak Gabel tworzą kije do profesjonalnych zastosowań przykładając uwagę do dobrej jakości wykonania i inwestując w innowacje technologiczne. Dzięki temu możemy liczyć na to, że nawet najtańsze modele kijów profesjonalnych są dobrze przemyślane, wykonane i przetestowane. Są trwalsze oraz lepiej sprawdzą się podczas użytkowania niż tanie kije nordic walking.

Kije Nordic Walking Gabel Light NCS stała długość Kije Nordic Walking Gabel LIGHT NCS to lekki model wytrzymałych kijów z aluminium o stałej długości polecany sportowcom i początkującym szlifującym swoją technikę. 159,00 zł 149,00 zł Kup teraz Kije Nordic Walking Gabel Nordic Friend regulowane 77-130 cm Kije Nordic Walking Gabel Nordic Friend to podstawowy model aluminiowych kijów z przeznaczeniem dla początkujących i amatorów. 149,00 zł Kup teraz

Profesjonalne kije Gabel są przede wszystkim znacznie lżejsze. Mają ergonomiczną rękojeść i rękawiczkę z możliwością wypięcia, która zapewni wygodę i możliwość chodzenia zgodnie z techniką nordic walking. Ponadto doskonała sztywność kija, trwałość elementów a także dostępność części zamiennych umożliwią komfortowe i bezproblemowe użytkowanie a także naprawę w przypadku uszkodzenia. Zobacz wszystkie Kije do nordic walking Gabel.

Jak ustawić kijki do chodzenia?

Jak ustawić kijki do wzrostu? To bardzo proste i warto pierwszy raz zrobić to w domu przed lustrem. Wystarczy stanąć prosto z kijem opartym grotem o ziemię i trzymając go za rękojeść. Należy ustawić długość kija tak, żeby między łokciem a przedramieniem utworzył się kąt 90 stopni. Najlepiej jest po wyregulowaniu kija zapamiętać ustawienia podziałki, w którą zwykle wyposażony jest każdy kij. Pomiaru dokonujemy zwykle ze zdjętymi bucikami. Osoby zaawansowane ustawiają kije na dłuższe, ponieważ wydłużają krok podczas marszu, dlatego prawidłowe ustawienie będzie nieco inne dla osoby początkującej i zaawansowanej.

Akademia Nordic Walking- jak dobrać kije

Akademia Nordic Walking- jak dobrać kije

Jak dobrać prawidłowo kije do Nordic Walking oraz na co zwrócić uwagę przy ich wyborze? Co warto mieć, a czego unikać?

Tym razem pod lupę bierzemy kije do uprawiania Nordic Walking oraz postaramy się wyjaśnić na co zwrócić uwagę przy odpowiednim ich doborze, abyśmy byli w pełni świadomi czego potrzebujemy. Pamiętajcie! Prawidłowa technika marszu daje niesamowite efekty zarówno osobom z problemami zdrowotnymi, jak i osobom dla których jest znakomitą alternatywą ogólnorozwojowego treningu outdoor, ale tylko wtedy, gdy używamy odpowiedniego do tego celu sprzętu!

Często (chociaż już na szczęście coraz rzadziej) spotykamy się z twierdzeniem, że do marszu Nordic Walking wystarczą obojętnie jakie kije, nawet takie wystrugane w lesie. Osoby, które tak sądzą podobnie mogłyby powiedzieć o piłkach- co za różnica czy w piłkę nożną gram piłką do koszykówki, ręcznej czy lekarską? Piłka to piłka! Oczywiście można, ale dla własnego zdrowia

i radości z treningów proponujemy używać zarówno właściwej piłki, jak i kijów 🙂

Na rynku mamy dostępne kije trekkingowe, narciarskie, do Nordic Blading, Nordic Walking oraz wiele innych. Najczęściej, nie mając pojęcia o prawidłowej technice ludzie sięgają niestety po te pierwsze, czyli kije do trekkingu. Służą one przede wszystkim do podpierania się i asekuracji podczas marszu po trudnym, górzystym terenie. Przydatne są szczególnie przy schodzeniu z obciążeniem po stromej ścieżce. Te kije charakteryzują się tym, że przy mocnej, wygodnej do trzymania rękojeści jest pasek (lub półopaska) na nadgarstek. Jest on niezwykle luźny, aby w razie potknięcia kij odskoczył od ręki umożliwiając podparcie, ale nie spadł w przepaść.

Profesjonalne kije do Nordic Walking wyposażone są w specjalny splot pasków, tworząc tzw. rękawiczkę, która ma za zadanie być idealnie przytwierdzona do dłoni również w momencie wyrzutu kija za siebie, co jest elementem techniki. Jest to bezsprzecznie najważniejsza rzecz, na którą zwracamy uwagę przy wyborze kija!

Istotną sprawą jest również materiał, z którego kij jest wykonany. Dostępne są kije wykonane z aluminium, włókna węglowego (carbonu), włókna szklanego, bambusa, itd. Dominują jednak dwa pierwsze surowce. Kije wykonane z aluminium są lekkie i nadają się do amatorskiego chodzenia, ich zaletą niewątpliwie jest cena. Minusem jest słaba plastyczność, co oznacza, że gdy kij się nam przez przypadek zegnie, nie wróci już do pierwotnego kształtu. Kije z domieszką carbonu (w 30%,40%,80%) lub całe carbonowe są jeszcze lżejsze, doskonale tłumią drgania oraz są plastyczne co mniejsza ich podatność na zniszczenie. Minusem jest droższa cena im więcej procent włókna węglowego mamy

w kiju.

Kolejne pytanie, które się nasuwa przy wyborze kija dotyczy regulacji jego wysokości. Czy wybrać kije regulowane, czy ze stałą długością?

Śpieszymy z odpowiedzią. Trenerze, jeśli mają to być kije dla Ciebie lub dla osoby, której mają być to osobiste kije – stała długość. Dlaczego? Kije bez regulacji wysokości są zdecydowanie lżejsze, a przede wszystkim mniej podatne na uszkodzenia, gdyż nie posiadają dodatkowego mechanizmu, który może się zepsuć, np. poprzez dostanie się tam ziarenek piasku. Jeśli natomiast chcesz nabyć kije dla grupy swoich Podopiecznych – musisz mieć przynajmniej kilka par kijów regulowanych, aby je odpowiednio dopasować.

Ogromne znaczenie ma długość kija, którą dopasować można na dwa sposoby. Pierwszym

z nich jest iloczyn wzrostu danej osoby i odpowiedniego wskaźnika (w zależności od szkoły jest to 0,68 lub 0,72). Wynik daje nam odpowiednią długość. Polecamy jednak bardziej drugą metodę indywidualnego doboru wysokości w związku z tym, że ludzie mają różną budowę anatomiczną (dłuższe ręce, krótsze nogi, itd.). Polega ona na wzięciu kija w dłoń i trzymając ramię pionowo do podłoża wyznaczeniu odpowiedniego kąta w łokciu. Kąt prosty jest idealny, jeśli naszym celem są intensywne marsze oraz starty w zawodach Nordic Walking. Jeśli rozpoczynamy dopiero przygodę

z kijami lub naszym celem jest rehabilitacja i wolniejsze marsze – kąt musi być lekko rozwarty. Kąt ostry w łokciu nadaje się natomiast dla osób, które chciałyby intensyfikować swoje treningi poprzez biegi z kijami.

Dodatkowo polecamy, aby przy wyborze kija do Nordic Walking zwrócić uwagę by grot

(czyli końcówka) była wykonana z widii (materiał, z którego wykonywane są wiertła – świadczy to

o ogromnej odporności na ścieranie), a nie ze zwykłej stali. Ten drugi już po miesiącu chodzenia będzie do całkowitej wymiany. Głównie z tego powodu nie polecamy zakupu tanich kijów

w Supermarketach na promocjach sezonowych, gdyż nie mając elementów do wymiany jesteśmy

w niedługim czasie skazani na zakup kolejnej pary kijów.

Uwaga! System Antishok/amortyzator przy kijach Nordic Walking jest zupełnie niepotrzebny! Tak jak pisaliśmy w poprzednim artykule – siła odepchnięcia kija ma za zadanie dawać nam odciążenie stawów kończyn dolnych i kręgosłupa. Mając kije z amortyzatorem – zamiast tego po prostu wciskamy sprężynkę i efekty są słabe. Jeżeli Twój podopieczny ma kije z tym systemem, możesz go wyłączyć delikatnie przekręcając w przeciwnym kierunku niż blokada długości kija. System ten natomiast przydaje się w kijach trekkingowych, gdzie technika wspierania się wpływa mocno na stawy nadgarstkowe i łokciowe.

Ostatnią rzeczą, o której warto wspomnieć jest wypinana rękawiczka. Dla Trenerów

i Instruktorów – absolutnie obowiązkowa, ze względu na konieczność poprawiania swoich Podopiecznych, a przy tym częste zdejmowanie swoich kijów. Dla osób uprawiających Nordic Walking – miły, ułatwiający życie dodatek, przydatny np. gdy musimy sięgnąć po chusteczkę do nosa, telefon komórkowy lub zawiązać sznurówki, ale niekonieczny do rozwinięcia prawidłowej techniki.

Zachęcamy Was, abyście w razie wątpliwości przy doborze kijów kontaktowali się z nami mailowo lub telefonicznie, a więcej informacji o kijach i ich dopasowaniu znajdziecie w naszym filmiku

Ze sportowym pozdrowieniem!

Helena i Marcin Szulc

Założyciele największej grupy Nordic Walking w Polsce MarszPoZdrowie.pl oraz szkoleniowcy w NordicWalkingPolska.pl

Nie miałeś nigdy do czynienia z instruktażem prawidłowej techniki Nordic Walking ?

? Czujesz, że potrzebujesz paru dodatkowych wskazówek?

Świetnie chodzisz, ale brakuje Ci motywacji, grupy do regularnch treningów ?

? Serdecznie zapraszamy na zajęcia szkoleniowe oraz grupowe! Wejdź na: szkolenia zajęcia regularne

Zajęcia z nami to nie tylko sucha nauka prawidłowej techniki marszu. Dodatkowo każde wyjście wzbogacamy poradami rehabilitacyjnymi, dietetycznymi, oraz podstaw dbania o własną figurę. Ponadto prowadzimy również przeróżne ciekawe ćwiczenia i zabawy integracyjno – sprawnościowe. Z nami dowiesz się jak dzięki odpowiednim ćwiczeniom z kijkami wzmocnić mięśnie całego tułowia, poprawić sylwetkę, spalić zbędne kilogramy oraz czerpać radość z każdego wyjścia!

TOP 5 kijów o wysokości stałej i regulowanej

Dzień dobry!

Jesteś osobą początkującą i zastanawiasz się jakie kije do nordic walkingu wybrać? Na co zwrócić uwagę? Co jest istotne i co robi różnicę w marszu nordic walking? Zapoznaj się z naszym rankingiem i wybierz coś dla siebie!

Przed zapoznaniem się z TOP 5 przeczytaj też:

kije o wysokości stałej czy regulowanej?

TOP 5 KIJÓW O WYSOKOŚCI REGULOWANEJ

1) GABEL STRIDE VARIO

VARIO NCS cenionej marki GABEL to wysokiej jakości dwuczęściowe kije do nordic walkingu.

Ten model jest idealny dla osób, które rozpoczynają swoją przygodę z marszem z kijami, jak również dla osób średniozaawansowanych.

VARIO NCS zostały wykonane z wytrzymałego i lekkiego stopu aluminium. Teleskopowa konstrukcja sprawia, że można je złożyć do 77 cm długości, ale także w mgnieniu oka dopasować do wzrostu konkretnej osoby. Wyjątkowy system regulacji TPL zastosowany w tym modelu zapewnia o 40% większą siłę blokowania niż konkurencyjne produkty dostępne na rynku. Dzięki niemu kij już nigdy nie złoży się podczas marszu!

To, co zdecydowanie wyróżnia ten model to innowacyjna ergonomicznie profilowana rękojeść, która dzięki specjalnym perforacjom zapewnia wentylację dłoni podczas marszu. Prócz tego system NCS umożliwia wypięcie rękawiczki z rękojeści za sprawą naciśnięcia jednego przycisku. Rękawiczka wykonana została z miękkiego i wytrzymałego materiału, wzmocnionego dodatkowo w miejscach narażonych na przetarcia. Marka GABEL słynie z doskonałego serwisu. Praktycznie każda część kija jest wymienialna.

Kliknij i zobacz: GABEL STRIDE VARIO

2) FIZAN SPEED

Model Speed to propozycja znakomitej włoskiej marki Fizan dla osób, które szukają doskonałych kijów do nordic walkingu, a nie chcą przepłacać. Te składane, dwusegmentowe kije zostały wykonane z lekkiego i wytrzymałego aluminium 7075. Jeden waży zaledwie 190 gramów!

Dzięki teleskopowej konstrukcji można regulować ich długość i dostosować ją do każdej osoby. Ponadto opatentowany przez Fizan system blokady – Flexy Locking nie pozwala na złożenie się kija podczas marszu.

Złożony Speed mierzy zaledwie 78 cm – właśnie dlatego nie sprawia on żadnych problemów w transporcie i można go zabrać ze sobą wszędzie. System antywstrząsowy Anti-Vibrations ponadto ogranicza wibracje podczas marszu.

Rękojeść została wykonana z połączenia tworzywa sztucznego i korka oraz jest dodatkowo profilowana. Dzięki temu zapewnia pewny chwyt oraz komfort użytkowania przez długie lata. System FR Strap daje możliwość ekspresowego wypięcia rękawiczek, które z kolei są wykonane z wysokiej jakości materiałów oraz regulowane na rzep. Nie powodują otarć oraz są przyjemne w dotyku. W zestawie znajduje się komplet nakładek na grot, które przeznaczone są do użytku na utwardzonych powierzchniach.

Kliknij i zobacz: FIZAN SPEED

3) LEKI SUPREME

Model Leki Supreme to produkt polecany zarówno początkującym, jak i tym bardziej zaawansowanym amatorom nordic walkingu. Kije przeznaczone są do rekreacyjnego oraz wyczynowego uprawiania tego sportu.

Leki Supreme wykonane zostały z wytrzymałego, a zarazem lekkiego stopu aluminium. Trzon posiada opcję płynnej regulacji długości w zakresie od 100 do 130 cm. Dzięki zastosowaniu systemu Ultra Sonic Finish lakier na kiju odporny jest na wszelkie zarysowania.

Uchwyt wykonany jest z naturalnego korka wzmocnionego przyjaznym dla skóry kauczukiem, który redukuje skutki pocenia się oraz izoluje termicznie. Rękawiczka wyposażona została w innowacyjny system typu Trigger 1, który pozwala na niemal natychmiastowe jej wpinanie i wypinanie. Rękawiczka mocowana jest za pomocą pasków SML posiadających wygodny system regulacji. Dzięki niemu aż 95% dłoni idealnie się wpasowuje i z kijków Leki Supreme mogą komfortowo korzystać zarówno kobiety, jak i mężczyźni. Pasek wyściełany jest oddychającym materiałem typu mesh.

Grot stworzony został ze stopów widiowych, które są odporne na ścieranie, a dołączana do zestawu nakładka gumowa „Walking Lite” wykonana została z materiałów używanych do produkcji opon samochodowych.

W skład kompletu wchodzą dwa kije, paski oraz nakładki gumowe.

Kliknij i zobacz: LEKI SUPREME

4) FIZAN LITE

Model LITE to najlżejsze składane kije do nordic walkingu w ofercie renomowanej włoskiej marki FIZAN. Jeden kij waży zaledwie 170 gramów/sztuka! LITE to 3-sekcyjne kije, które po złożeniu mierzą zaledwie 61 centymetrów. Dzięki zastosowaniu stopu aluminium 7001 kije te są nie tylko lekkie, ale również bardzo wytrzymałe. Mimo trzech sekcji zastosowanie systemu blokującego Flexy Locking System doskonale zabezpiecza przed składaniem się kija podczas marszu (wytrzymałość to ponad 100 kg nacisku). Także ustawienie żądanej długości trwa dosłownie kilka sekund. Specjalnie profilowana rękojeść została wykonana z tworzywa sztucznego i korka. Dzięki temu dłoń nie poci się nadmiernie. Nie zapomniano o praktycznym systemie łatwego wypięcia rękawiczek – FR2 Strap System, który można obsługiwać jedną ręką. Rękawiczki są zapinane na rzepy i regulowane. Zostały wykonane z doskonałej jakości materiałów dlatego zapewniają komfort i wygodę podczas każdego kroku. Jeśli szukasz bezkompromisowych rozwiązań te 3-sekcyjne, ultralekkie kije będą doskonałym wyborem!

Kliknij i zobacz: FIZAN LITE

5) LONGI DYNAMITE

Kije nordic walking Longi Dynamite posiadają wszystkie elementy, które pozwalają na efektywny i komfortowy marsz. Polecane są dla osób początkujących i trenujących rekreacyjnie 2-3 razy w tygodniu. Rękojeść została wykonana z trwałego i przyjemnego w dotyku korka, który zapobiega otarciom i zapewnia pewny chwyt nawet podczas intensywnych treningów. Pasek mocujący posiada możliwość regulacji, dzięki czemu z kijów z wygodą korzystać mogą zarówno mężczyźni, jak i kobiety – można go dopasować do każdego rodzaju dłoni. System „Clip-up” umożliwia wypinanie rękawiczki z rączki kija. Oprócz wygody na treningach umożliwia to również łatwiejsze utrzymanie pasków w czystości (można prać). Regulacja wysokości od 80 do 135 cm. Wygodne w transporcie Longi Dynamite wykonane są z wysokiej jakości wytrzymałych stopów aluminium. System skręcania i regulacji długości wytrzymuje do 140 kg nacisku. Odporne na ścieranie i uszkodzenia groty widiowe (materiał wykorzystywany m.in. do budowy narzędzi), sprawia, że groty przez długi czas zachowują ostrość i optymalny kontakt z podłożem nawet po setkach pokonanych kilometrów! W zestawie z kijami Longi Dynamite znajdują się również specjalne talerzyki, przeznaczone do uprawiania marszu po grząskim podłożu, oraz nakładki gumowe (tzw. “buciki”) do marszu po asfalcie.

Kliknij i zobacz: LONGI DYNAMITE

TOP 5 KIJÓW O WYSOKOŚCI STAŁEJ

1) MASTERS PHYSIQUE 0.5

Kije włoskiego producenta Masters to doskonała alternatywa dla osób szukających wysokiej jakości w konkurencyjnej cenie. Kije z serii Physique to bardzo lekkie (158g jeden kij!), o nowoczesnym designie kije do nordic walking. Ten model został wykonany w 50% z carbonu (High Modulus), co efektywnie wpływa na jego wagę i wytrzymałość. Wyróżniająca się wśród innych rękojeść jest o wiele przyjemniejsza w dotyku – wszystko za sprawą mocniej zmielonego korka, który zapobiega nadmiernemu poceniu się dłoni. System wypinania rękawiczek Evolution Reflex (komfortowe o wysokiej wydajności) pozwala na szybkie i sprawne wpięcia/ wypięcia podczas treningu. Kije zostały także wyposażone w ostry grot widiowy, który idealnie nadaje się na każdy rodzaj terenu, nawet zamrożony. Kije Masters Physique 0.5 są dostępne w rozmiarach od 100cm do 135cm. Kliknij i zobacz: MASTERS PHYSIQUE 0.5

2) KV+ FUN CLIP

Wysokiej jakości, uniwersalne kije wykonane z wyjątkowo lekkiego i wytrzymałego włókna węglowego 10%. Konstrukcja o stałej długości kija od 100 do 125 centymetrów (skok co 5 cm). Rękojeść wykonana z naturalnego korka, który zapewnia użytkownikowi pewny chwyt i nie powoduje powstawania otarć oraz odcisków nawet podczas wielogodzinnych marszy. Mocowanie dłoni: pasek zapinany na rzep, posiadający regulację umożliwiającą na idealne dopasowanie dłoni i nadgarstka oraz zapobiegający wypadaniu kija. Rękawiczka została wyposażona w system wypinania „Clip”, dzięki któremu jej wypięcie z kija staje się niezwykle szybkie i proste umożliwiając użytkownikowi skorzystanie w każdej chwili z telefonu czy sięgnięcie po wodę. Grot wykonany został ze stopów widiowych, które charakteryzuje duża odporność na ścieranie. Swoim kształtem przypomina pazur, dzięki czemu gwarantuje świetne oparcie o podłoże. Do zestawu dołączone są nakładki gumowe, ułatwiające marsz na utwardzonym podłożu – takim jak asfalt, beton czy kostka brukowa.

Kliknij i zobacz: KV+ FUN CLIP

3) GABEL FLUO

Kije do nordic walkingu renomowanej włoskiej firmy Gabel, model LIGHT NCS FLUO polecamy tym, którzy stawiają pierwsze kroki z kijami, oraz osobom szukającym dobrego sprzętu do marszów rekreacyjnych. W kijach Gabel docenisz przede wszystkim wygodną rękawiczkę i odporność grotów na ścieranie. Rączka posiada rękojeść o komfortowym kształcie z systemem NCS umożliwiającym jednym przyciskiem palca wypięcie rękawiczki z rękojeści. Natomiast końcówka (grot) została wykonana z trwałego połączenia wing + active carbide. Materiał użyty do produkcji tego modelu to lekkie i wytrzymałe stopu aluminium – dzięki temu jeden kij może ważyć 194g. Kije dla bezpieczeństwa posiadają także naklejkę odblaskową. Znamy osoby, które trenują z kijami Gabel wiele lat i cały czas kije sprawdzają się świetnie.

Kliknij i zobacz: GABEL FLUO

4) FIZAN RACE

Zaawansowany technologicznie model RACE został wykonany w 80% z carbonu (włókna węglowego). Dzięki temu jeden kij (o wysokości 115cm) waży tylko 150g. Zastosowanie tego materiału zapewniło doskonałą stabilność i amortyzację wstrząsów przy maksymalnie zredukowanej wadze. Średnica segmentu to 16 mm. Ergonomiczne rękojeści zostały wykonane z połączenia korka i tworzywa. Gwarantują pewny, wygodny chwyt, wolny od otarć. Długość kijów dostępna od 100 do 135 centymetrów. Kije zostały wyposażone w gumowe nakładki Rubber Tip Noridc, doskonale spisujące się na twardym, asfaltowym podłożu.

Kliknij i zobacz: FIZAN RACE

5) LEKI ELITE

Kije Leki Elite z najnowszej serii 2017 to model o wysokich parametrach technicznych i doskonałym designie. Wykonane w 60% z carbonu o średnicy rurki 16mm, doskonale nadają się do treningów nordic walking nawet na długie trasy (jeden kij przy długości 115cm waży 171 gramów). Korkowa rączka Trigger 1 CorTec to bardzo wytrzymała ergonomiczna rękojeść. Dzięki integralnemu połączeniu z naturalnym korkiem wzrasta komfort treningu, dzięki redukcji skutków pocenia się. Pasek mocujący posiada możliwość regulacji, dzięki czemu z kijów z wygodą korzystać mogą zarówno mężczyźni, jak i kobiety – można go dopasować do każdego rodzaju dłoni. Końcówka kija wyposażona w ostry grot widiowy sprawdzi się w każdych warunkach, dając wymagane podparcie i przyczepność. Wysokość kijów od 100 do 130cm.

Przedstawione modele wybieraliśmy pod względem najlepszych parametrów technicznych potrzebnych do rekreacyjnego chodzenia z kijami nordic walking oraz ich popularności pośród naszych klientów (i braków reklamacji). Oczywiście nie są to jedyne pary kijów, które bardzo dobrze spiszą się na treningach. Wszystko zależy od indywidualnych potrzeb, rodzaju terenu, gdzie kije będą użytkowane oraz intensywności ćwiczeń. Mamy nadzieję, że powyższy ranking pomoże w rozeznaniu się wśród kluczowych danych technicznych a finalnie pomoże w wyborze odpowiedniego modelu do chodzenia.

Kliknij i zobacz: LEKI ELITE

Serdecznie pozdrawiamy!

P.S. Szykujesz się do wymarszu z kijami? Zobacz jak poprawnie dobrać wysokość kijów NW

Jakie kije trekkingowe wybrać? Kije w góry, kije na zimę – sprawdź na naszym blogu! – Blog

Jeszcze kilka lat temu turysta poruszający się z kijkami trekkingowymi wzbudzał zainteresowanie, szczególnie gdy były one używane przez ludzi młodych i na pierwszy rzut oka sprawnych fizycznie. Dziś taki widok nie jest już niczym niezwykłym. Ludzie z kijkami niemalże zawładnęli parkami i górami. Niemniej nie zawsze mają ze sobą sprzęt właściwy dla danego marszu i terenu…

A zatem – jakie kije trekkingowe wybrać na góry?

Jakie kije trekkingowe wybrać?

Do zwykłego chodzenia po płaskim, nizinnym terenie lub wprost miejskim parku wystarczą nam kije nordic walking. Nie są one jednak zaprojektowane zaprojektowane z myślą o chodzeniu po górach, ich wytrzymałość może być niewystarczająca na bardziej pofałdowany i stromy, często trudny teren. Kilkadziesiąt lat temu wśród górskich wędrowców modne były drewniane laski, nierzadko z metalowymi odznakami, które ułatwiały górskie wędrówki. Dodatkowy punkt podparcia ułatwiał turyście pokonywanie górskich szlaków. Dziś taką rolę spełniają kijki trekkingowe.

Dlaczego kijki trekkingowe?

Z kijami trekkingowymi po górach chodzę od kilkunastu lat. A dlaczego? Ponieważ:

odciążam nogi i kręgosłup

aktywizuję mięśnie rąk

zwiększam stabilność podczas stromych zejść

dzięki kijom szybciej podchodzę pod górę

Warto nadmienić, że korzystam z nich na podejściach i zejściach. Na długich płaskich odcinkach noszę je przytroczone do plecaka. Zupełnie nie wyobrażam sobie chodzenia bez kijków zimą. Dają one dodatkową stabilizację na śliskim, niepewnym podłożu – takim jak śnieg. Kijki nieraz uratowały moje kostki na stromych zejściach. Dzięki regulacji mogę je dopasować w zależności od nachylenia terenu.

Jak dobrać długość kijków trekkingowych

Według reguł odpowiednio dobrany kijek trekkingowy powinien tworzyć kąt 90 stopni z przedramieniem, którego staw łokciowy także tworzy kat prosty. Aby to uzyskać należy stanąć wyprostowanym na płaskim podłożu i trzymając kij w dłoni i zginając odpowiednio wspomniany łokieć oprzeć go na ziemi, a następnie odpowiednio go zablokować. Ta długość może podlegać na górskim szlaku modyfikacjom – przy podejściach można go skrócić, natomiast przy zejściach – wydłużyć, tak abyśmy mogli się o niego opierać. Niektóre modele kijów mają pod główną rękojeścią dodatkowy gąbkowy uchwyt, umożliwiający tzw. “dolny chwyt” na podejściu (np. kije SHOCK FL-TL czeskiej firmy Pinguin) – wówczas owa nadprogramowa regulacja jest zbędna. Warto zwrócić uwagę na szybki i komfortowy system regulacji, tak aby zajmowała ona jak najmniej czasu, ale o tym w dalszej części tekstu.

Jeśli opisany sposób regulacji się nie sprawdza, można skorzystać z zaleceń któregoś z producentów kijków trekkingowych. Np. firma Black Diamond zaleca następujące ustawienia długości dla wzrostu użytkownika:

dla wzrostu do 154 cm – długość całkowita: 100 cm

dla wzrostu 154-171 cm – długość całkowita: 110 cm

dla wzrostu 172-182 cm – długość całkowita: 120 cm

dla wzrostu od 183 cm – długość całkowita: 130 cm

Słów kilka o kijkach…

Zdecydowana większość kijów trekkingowych wykonana jest z aluminium. W produktach z najwyższej półki (również cenowej) producenci stosują włókno węglowe. Po odpowiednim uformowaniu przy podobnej (lub lekko niższej wadze) są one bardziej sztywne od aluminiowych odpowiedników. Najczęściej spotykana konstrukcja, to wsuwane w siebie segmenty. Z reguły w liczbie trzech. Modele dwusegmentowe są długie po złożeniu i zdecydowanie mniej popularne. Od kilku lat popularność zdobywa system składania oparty na metalowej żyłce. Kije wykonane w tym systemie są krótsze po złożeniu. Dzięki temu łatwiej jest je zamontować na mniejszym plecaku lub schować do środka. Warto zwrócić uwagę na system blokowania. Spotykany rozporowy jest coraz mniej popularny i zdecydowanie mniej wygodny. Bywa kłopotliwy zimą, bo może się zdarzyć, że do regulacji będziemy musieli zdjąć rękawice. Zdecydowanie polecam system zewnętrznego blokowania. Jest szybszy i pewniejszy w obsłudze, również mniej podatny na zużycie.

I na koniec – absorber, zwany też antishockiem. Tu może pojawić się kilka wersji tego rozwiązania, sprężyny lub amortyzujące elementy, które umieszczone pod rękojeściami absorbują wstrząsy od podłoża, minimalizując zmęczenie nadgarstków i dłoni.

Kije trekkingowe a nordic walking

Zanim postanowisz kupić kije trekkingowe odpowiedz sobie na pytanie, gdzie będziesz z nimi chodzić? Masz zamiar zabrać je w góry czy wykorzystywać do spacerów miejskich? Bo musicie wiedzieć, że istnieje rozgraniczenie między kijami trekkingowymi, a tymi do nordic walking. Różnią się przede wszystkim rączką i – w modelach miejskich – połączoną z nią rękawicą. Także końcówki kijów trekkingowych i do nordic walking nie są takie same. Przy szybkim spacerze po równej parkowej powierzchni lepiej sprawdzą się gumowe nakładki, niezbyt praktyczne na przykład w kijach trekkingowych zimą. Do nordic walking sprawdzą się kije wyposażone w rękawiczki, a nie paski oraz z gładką, niewielką rękojeścią. Pamiętajcie również, by dopasować kijki do wzrostu. W tym celu ustawcie je pionowo i chwyćcie za rączkę. Jeśli kąt ugięcia waszego łokcia w przybliżeniu ma 90 stopni, to są to odpowiednie kije dla was.

CZYTAJ TAKŻE:

Kije trekkingowe – jak dobrać?

Kije trekkingowe to obszerna i zróżnicowana kategoria. Ich wybór naprawdę nie jest prosty, jeśli mają spełniać swoje zadanie amortyzacji i wsparcia. Przede wszystkim liczy się sama konstrukcja kija. Pamiętajmy, że podczas wycieczek górskich nie wszędzie będziecie mieli możliwość korzystania z kijów trekkingowych. Zastanawiając się więc jakie kijki trekkingowe w góry wybrać, musicie przede wszystkim wziąć pod uwagę możliwość ich złożenia i zapakowania, by po przymocowaniu ich do plecaka zajęły mało miejsca. Muszą też być w miarę lekkie, tak, by nie stanowiły dla was zbyt dużego obciążenia na szlaku.

Kije trekkingowe składane

Patrząc na konstrukcję kijków trekkingowych w góry, możemy wyróżnić ich kilka rodzajów:

kije dwusegmentowe – to jedna z najprostszych konstrukcji, przekładająca się na ich stabilność. To jednak w zasadzie ich jedyne plusy. Dwa elementy to przede wszystkim większy rozmiar kijów po złożeniu, a jak wiemy, w górach miejsce w plecaku ma zasadnicze znaczenie. Zresztą mocowanie do plecaka kijków dwusegmentowych jest bardziej skomplikowane. Obecnie modele dwuczęściowe częściej przeznaczone są dla osób uprawiających nordic walking. W naszym sklepie przykładem dwusegmentowych kijów trekkingowych są TRAIL EXPLORER 2 Black Diamond. Cechują się one lekkością, dlatego sprawdzą się również przy skitouringu. Producent w celu zapewnieniu trwałej konstrukcji stworzył je z duraluminium i wyposażył w zewnętrzny system blokowania. Rękojeść została wykonana z pianki neoprenowej z taśmą na nadgarstek.

– to jedna z najprostszych konstrukcji, przekładająca się na ich stabilność. To jednak w zasadzie ich jedyne plusy. Dwa elementy to przede wszystkim większy rozmiar kijów po złożeniu, a jak wiemy, w górach miejsce w plecaku ma zasadnicze znaczenie. Zresztą mocowanie do plecaka kijków dwusegmentowych jest bardziej skomplikowane. Obecnie modele dwuczęściowe częściej przeznaczone są dla osób uprawiających nordic walking. W naszym sklepie przykładem dwusegmentowych kijów trekkingowych są Black Diamond. Cechują się one lekkością, dlatego sprawdzą się również przy skitouringu. Producent w celu zapewnieniu trwałej konstrukcji stworzył je z duraluminium i wyposażył w zewnętrzny system blokowania. Rękojeść została wykonana z pianki neoprenowej z taśmą na nadgarstek. kije trzysegmentowe – są najbardziej popularnym modelem spotykanym na górskich szlakach. Umożliwiają one osiągnięcie naprawdę niewielkiego rozmiaru po spakowaniu – szczególnie w porównaniu z kijami dwusegmentowymi. Przytroczenie ich do plecaka nie sprawia większego problemu. W naszym sklepie najbardziej popularne są kije trekkingowe TRAIL

– są najbardziej popularnym modelem spotykanym na górskich szlakach. Umożliwiają one osiągnięcie naprawdę niewielkiego rozmiaru po spakowaniu – szczególnie w porównaniu z kijami dwusegmentowymi. Przytroczenie ich do plecaka nie sprawia większego problemu. W naszym sklepie najbardziej popularne są kije trekkingowe kije czterosegmentowe to już propozycja dla osób, które wygodny transport kijów stawiają na pierwszym miejscu. Więcej elementów przekłada się na mniejszy rozmiar kijów po złożeniu, jednak pamiętajcie także, że im więcej elementów, tym mniejsza stabilność i trwałość. Producenci zapewniają o ich bezpieczeństwie, dlatego jeśli macie naprawdę mało miejsca w plecaku, możecie skusić się na taki model, dla mnie jednak najbardziej optymalna jest wersja 3-segmentowa.

Materiał wykonania kijów trekkingowych

Producenci kijów trekkingowych najczęściej oferują produkty wykonane z włókien węglowych (karbonu) lub z aluminium. Karbon charakteryzuje się bardzo dużą twardością i sztywnością, a przy tym nie waży dużo – wręcz bardzo mało. Powoduje to, że kije trekkingowe tego rodzaju są jednak bardziej podatne na uszkodzenia. Zwolennicy kijów z włókien węglowych to osoby ceniące przede wszystkim lekkość sprzętu. Aluminium natomiast łatwiej się odkształca, co z kolei w mniejszym stopniu niż w przypadku karbonu grozi ich całkowitym złamaniem. Znane są różne rodzaje aluminium, a ich wytrzymałość zależy od stosowanych domieszek i sposobu hartowania.

Kije trekkingowe – jak dobrać rączkę i końcówki

Rączka, czyli niepozorny, ale bardzo istotny element. Musi być wygodna, bo będziemy ją mieć w dłoni nierzadko kilka godzin! Spotykamy się z 3 rodzajami. Gumowa latem nie jest najbardziej komfortowa, za to zimą nie chłonie wilgoci. Zdecydowanie lepszym materiałem jest korek (naturalny) lub pianka. Trudno jednoznacznie opowiedzieć się za pianką lub korkiem – nie widzę pomiędzy nimi większych różnic praktycznych. Ciekawym rozwiązaniem są rączki przedłużane, dzięki którym uchwyt można dostosować do pochylonego pod różnym kątem terenu. Topowe marki dodatkowo stosują w swoich wyrobach różnego rodzaju rozwiązania antypoślizgowe oraz żebrowanie dla większej wygody. Z rączką zespolony jest pasek. Powinien być wykonany z miękkiego materiału i być regulowany. Ważnym elementem kija jest metalowy grot, który styka się z podłożem. Powinien on być wykonany z wytrzymałego stopu, najlepiej widii (niem. wie Diamant, co znaczy „jak diament”). Dobre kije poznacie m.in. po tym, że dostępne są nowe groty jako części zamienne. Jest to najszybciej zużywający się element kijów trekkingowych. Przy zakupie kijów nie zapomnij o gumowych nasadkach montowanych na wcisk, na groty. Zwiększają one żywotność metalowej końcówki, poprawiają przyczepność na skale i eliminują irytujące stukanie metalu o kamienie. Ważną funkcją kijów trekkingowych, szczególnie w górach, jest amortyzacja. Wygodny i pewny chwyt to bardzo istotna sprawa. Producenci wyposażają więc swoje modele w różne systemy amortyzacji, które mają za zadanie odciążenie stawów, podnosząc w ten sposób komfort użytkowania kijów trekkingowych. Zastanawiając się jakie kije trekkingowe będą najlepsze, warto zastanowić się także nad kwestią amortyzacji. Choć łączy się ona z wyższą ceną, to niesie ze sobą również wiele zalet.

Rodzaje systemów blokowania

Najważniejszym elementem kijów trekkingowych, w największym stopniu odpowiadającym za bezpieczeństwo, jest system blokowania. Jest to najczęściej wykorzystywana przez nas funkcja kijów, więc ważne, by była niezawodna i prosta. Kije rozkładamy przed wyruszeniem na szlak, w trakcie wycieczki, gdy trzeba dostosować je do nachylenia terenu. Później składamy je by bezpiecznie przetransportować, gdy przychodzi czas na przytroczenie ich do plecaka. Dobierając system blokowania warto wiedzieć, jaki mamy wybór:

wewnętrzny system blokowania – jest rozwiązaniem, które bardzo długo było ulubionym turystów górskich. Blokada uruchamiana jest poprzez skręcanie dwóch sąsiednich segmentów, dzięki czemu kije ustawione zostają w odpowiedniej pozycji. Ten model polecam jednak turystom, którzy zamierzają zdobywać szczyty latem, ze względu na fakt, że rozkładanie kijów z wewnętrznym systemem bywa problematyczne w niskich temperaturach. Ponadto po dłuższym użytkowaniu wewnętrzny system często traci na skuteczności. Jest podatny na destrukcyjne działanie błota, które po zaschnięciu negatywnie wpływa na taką konstrukcję. Plusem jest zaś rozsądny stosunek jakości kijów trekkingowych z wewnętrznym systemem blokowania do ich ceny.

– jest rozwiązaniem, które bardzo długo było ulubionym turystów górskich. Blokada uruchamiana jest poprzez skręcanie dwóch sąsiednich segmentów, dzięki czemu kije ustawione zostają w odpowiedniej pozycji. Ten model polecam jednak turystom, którzy zamierzają zdobywać szczyty latem, ze względu na fakt, że rozkładanie kijów z wewnętrznym systemem bywa problematyczne w niskich temperaturach. Ponadto po dłuższym użytkowaniu wewnętrzny system często traci na skuteczności. Jest podatny na destrukcyjne działanie błota, które po zaschnięciu negatywnie wpływa na taką konstrukcję. Plusem jest zaś rozsądny stosunek jakości kijów trekkingowych z wewnętrznym systemem blokowania do ich ceny. zewnętrzny system blokowania – charakteryzuje się dużym poziomem niezawodności oraz łatwą obsługi. Dlatego, jeśli zastanawiacie się jakie kije trekkingowe wybrać zimą, odpowiadam – z zewnętrznym systemem blokowania. Łatwość obsługi ma bowiem ogromne znaczenie w zimowych warunkach, kiedy wszelkie operacje wykonuje się w rękawiczkach. Ten system jest zresztą także bardziej odporny na niskie temperatury oraz inne czynniki zewnętrzne. W tego rodzaju kijach trekkingowych regulacja długości jest możliwa nawet jedną ręką w szybki i precyzyjny sposób.

– charakteryzuje się dużym poziomem niezawodności oraz łatwą obsługi. Dlatego, jeśli zastanawiacie się jakie kije trekkingowe wybrać zimą, odpowiadam – z zewnętrznym systemem blokowania. Łatwość obsługi ma bowiem ogromne znaczenie w zimowych warunkach, kiedy wszelkie operacje wykonuje się w rękawiczkach. Ten system jest zresztą także bardziej odporny na niskie temperatury oraz inne czynniki zewnętrzne. W tego rodzaju kijach trekkingowych regulacja długości jest możliwa nawet jedną ręką w szybki i precyzyjny sposób. a może hybrydowy system blokowania? – dotyczy on kijków trekkingowych, w których zastosowano dwie technologie – zarówno zewnętrznego i wewnętrznego systemu blokowania. Myślę, że konstrukcja hybrydowa stanowi to udany kompromis między wytrzymałością, a szybkością rozkładania kijów trekkingowych, umożliwiający zastosowanie ich o każdej porze roku.

Kije trekkingowe typu “sonda”

Sonda to innowacyjny system blokowania pozwalający na redukcję wagi kijków trekkingowych i umożliwiającym ich sprawne rozłożenie. Kije tego typu z reguły są skonstruowane z materiałów wytrzymalszych od tych stosowanych w kijach tradycyjnego typu, dzięki czemu umożliwia to użycie elementów o mniejszej średnicy (czyli lżejszych).

Konstrukcja kija jest analogiczna do konstrukcji klasycznej sondy lawinowej i składa się tu ze znajdującej się w górnej części dźwigni, połączonej ze ściągającą linką, której zadanie polega na zespoleniu ze sobą konkretnych części. Kije trekkingowe typu sonda wybierają głównie osoby uprawiające trail running, chętnie też zabierane są na trekkingowe wypady wymagające podróży samolotem – ich gabaryty pozwalają na wygodny transport nawet w lotniczym bagażu podręcznym.

Kije trekkingowe zimą

Zima to okres, w którym kije trekkingowe mają o wiele więcej funkcji do spełnienia, a to za sprawą śniegu. Kije trekkingowe zimą powinny wspomóc naszą pracę rąk i ułatwić marsz. Kto wędrował w śniegu, ten wie jak trudne jest siłowanie się z jego kilogramami. Marsz staje się trudniejszy, wolniejszy, łatwiej także o stratę równowagi. Poza tym, że kije pomogą nam uniknąć kamieni schowanych pod warstwą śniegu, to doskonale sprawdzają się w parze z rakietami śnieżnymi (bo chyba o konieczności posiadania kijów trekkingowych przy nartach nie muszę nikomu przypominać?). Jakie kije trekkingowe zimą? To nie jest łatwe pytanie. Czasem bowiem przydadzą nam się krótsze niż latem – gdy podczas wędrówki zapadacie się po kolana w śniegu, a czasem dłuższe – gdy poruszacie się na nartach śladowych lub biegowych. Dlaczego? Już tłumaczę. Dłuższy o 20 czy 30 centymetrów kij pozwoli wam uzyskać właściwe wybicie, usprawniające waszą wędrówkę. Choć jak wspominaliśmy, kije dwusegmentowe są mniej kompaktowe, to lepiej sprawdzą się w zimowych warunkach ze względu na swoją większą wytrzymałość.

Kilka zdań na koniec

Przy zakupie warto zwrócić uwagę, czy producent zapewnia części zamienne, tak jak np. Black Diamond. W przypadku pechowego zaklinowania i wygięcia kijka będziemy mogli wymienić feralny segment na nowy. Bez konieczności zakupu nowej pary. Zauważam, że sporo osób nastawionych jest bardzo sceptycznie do kijów trekkingowych. Uważa, że jest to kolejny, zbędny gadżet. Jednakże już po kilku pierwszych kilometrach zmieniają zdanie. Część osób też za późno decyduje się na zakup. Dopiero wtedy kiedy pojawiają się bóle kolan, czy po skręceniu lub zwichnięciu kostki. Wierzę, że dzięki kijom części tych kontuzji można byłoby uniknąć. W naszym sklepie e-Horyzont znajdziecie wiele opisanych przeze mnie rodzajów kijów trekkingowych – zachęcam do przejrzenia naszej oferty.

Kije trekkingowe – jaka długość? Jak i kiedy regulować?

Moda na kije szybko się rozprzestrzeniła i dziś właśnie te nowoczesne “kończyny” należą do podstawowego wyposażenia większości fanów trekkingu. Jednak – co można zaobserwować na szlakach – nie każdy turysta wie, jak prawidłowo z nich korzystać, a do głównych grzechów należy niewłaściwa regulacja.

Kije trekkingowe – jaka długość? – tak brzmi jedno z podstawowych pytań, jakie zadają sobie dzisiejsi miłośnicy górskich wędrówek, którzy stawiają swoje pierwsze kroki w tej odmianie trekkingu. Przyjrzyjmy się więc tematowi i sprawdźmy po co regulować kije trekkingowe, jak robić to prawidłowo oraz co tu w ogóle można zepsuć…

Dlaczego regulujemy kije?

Chociaż praktyka pokazuje, że nie zawsze podchodzimy do tego aspektu z należytą uwagą, regulacja jest zabiegiem, bez którego trudno mówić o optymalnym wykorzystaniu kijów. Pozwala ona dopasować sprzęt zarówno naszego do wzrostu i anatomii, jak i reagować na zmieniający się profil trasy. Dlaczego więc warto dbać o odpowiednią długość kijków?

1. Bo jesteśmy tego warci

Po pierwsze, właściwy sposób korzystania z takiego sprzętu, może przełożyć się na mniejsze zmęczenie. Nie każdy wie, że wyprostowana sylwetka ma wpływ na dotlenienie organizmu. Nasze płuca są wtedy bardziej rozciągnięte i zdolne do nabrania większej dawki powietrza.

Po drugie, kije o prawidłowej długości są, najzwyczajniej w świecie, wygodniejsze w użyciu. Na stromym podejściu nie musisz zbyt wysoko unosić rąk, na zejściu nie będziesz musiał(a) pochylać się w nienaturalnej pozycji aby przyłożyć kijek do podłoża. Chodzeniu z kijami powinna towarzyszyć naturalnie wyprostowana sylwetka.

Po trzecie, i najważniejsze, dla bezpieczeństwa. O ile na nieeksponowanych szlakach najgorsze co Ci grozi w związku z kijkami to przedwczesny ból mięśni i poczucie zmęczenia, tak w “lufiastym” terenie nie ma miejsca na niestabilną pozycję, nienaturalnie wygiętą sylwetkę czy dziwne manipulacje sprzętowe. Trudny teren wymaga niewywrotnego oparcia dla ciała, a siła przekładana na kije ma stabilność wzmacniać, nie zaś nią zachwiewać.

2. Ponieważ teren się zmienia

Chodzi tu zarówno o samo podłoże, jak i oczywiście o jego nachylenie. Wybór odpowiedniej długości kijów będzie łatwiejszy w przypadku marszu po trawiastych zboczach, znacznie mniej ewidentny na szlaku pełnym głazów i pokruszonych skał. Przy tym samym wzroście, inaczej ustawimy kijki maszerując po Beskidach, inaczej “wspinając się” na jeden z bardziej stromych szczytów Tatr. Różnicować długość będziemy w zależności od tego czy idziemy na szczyt, czy już z niego schodzimy. W końcu, cały teren podejścia czy zejścia zobaczymy jeszcze z innej perspektywy wrzucając na plecy sporej wielkości plecak.

Zmienność terenu (nawet w kontekście jednej wycieczki i tego samego dnia) to właśnie główny powód dla którego większość kijów turystycznych zaprojektowano w taki sposób aby w łatwy sposób dało się zmieniać ich długość. Jednosegmentowe kije trekkingowe, kupowane w określonej i dopasowanej do wzrostu długości, wprawdzie zdarzają się, ale są raczej wyjątkiem i wynikiem jakiegoś kompromisu (minimalizacja wagi, obniżenie ceny czy postawienie na niezniszczalną prostotę). Rozwiązanie znane wszystkim narciarzom, czyli tabelka sugerująca długość kija w relacji do wzrostu użytkownika, w przypadku trekkingu rzadko się sprawdza.

Kije trekkingowe o zmiennej długości

Prekursorzy trekkingu (jeśli tak możemy nazywać dawnych pasterzy, myśliwych, czy wędrowców) używali kijów drewnianych, z “systemem regulacji” polegającym na ucinaniu lub odłamywaniu wystających fragmentów (jak można się domyślić, “regulacja” w drugą stronę, była niemożliwa – należało znaleźć sobie nowy kij). Dzisiejsze modele dają w tym zakresie dużo większe pole manewru, bo można szybko i sprawnie wydłużać bądź skracać ich długość. Poniżej przybliżymy najważniejsze cechy konstrukcyjne, mające wpływ na proces regulacji.

Ilość segmentów

O tym, jakie kije trekkingowe wybrać, pisaliśmy już we wcześniejszym artykule (jeśli jesteś dopiero na etapie decyzji zakupowej, polecamy zapoznać się również z tym właśnie tekstem >> ). Teraz skupimy się na samej regulacji i elementach z nią powiązanych. Odpowiedź na rozważania “Kije trekkingowe – jaka długość?” czasem zależy od konstrukcji samego ekwipunku.

Nowoczesny sprzęt, oprócz tego, że jest lekki, potrafi w łatwy sposób zmieniać gabaryty. To bardzo ważna umiejętność. Szczególnie doceniają ją ci, którzy do szlaku muszą najpierw dojechać (a więc z kijami przemierzać dworce, wagony czy wąskie przejścia w busikach) oraz górscy biegacze, którzy przytraczają kije do plecaka i sięgają po nie tylko na niektórych odcinkach o większym nastromieniu (szczegółowo o kijach dedykowanych biegom terenowym piszemy w artykule “Kije do biegania po górach“.) . Z reguły, im więcej segmentów, tym taki sprzęt mniejszy po złożeniu, więc bardziej poręczny w transporcie. Jednak – jak to się mówi – każdy kij ma dwa końce. Wersje z dodatkowymi segmentami dłużej się składa, uchodzą też za mniej odporne, a niektóre – szczególnie te biegowe- nie dają wielkich możliwości regulacji długości. Producenci oferują dziś kilka rozwiązań:

Kije jednosegmentowe

W przypadku trekkingu można tą kategorię pominąć. O powodach braku popularności takiego rozwiązania i małej użyteczności wspomnieliśmy już powyżej (brak możliwości regulacji długości jest całkowicie niepraktycznie nie tylko w transporcie, ale i na szlaku).

Kije z dwoma segmentami

To propozycja dla osób chcących ograniczyć do minimum czynności związane z regulacją i którym zależy na maksymalnej stabilności. Z zalet należy wymienić duży zakres regulacji (rozpiętość kilkudziesięciu centymetrów), nieco niższą cenę niż w analogicznych modelach podzielonych na 3 segmenty, dużą niezawodność która wynika zarówno ze stabilności konstrukcji jak i ograniczonych możliwości “zepsucia” elementów rozporowych czy klamerek zaciskających. Takie kije mogą być jednak nieco mniej poręczne zarówno w transporcie, jak i po przytroczeniu do plecaka, a cecha ta ma na tyle duże znaczenie dla użytkowników, że kije 2 segmentowe cieszą się naprawdę skromną popularnością.

Przykład: Black Diamond Trail Explorer 2

Kije z trzema segmentami

Tu sprawa jest bardziej złożona (dosłownie i w przenośni) – każdy kij posiada bowiem dwa punkty regulacji. Chociaż trochę dłużej trwa ustawienie właściwej wysokości, a dodatkowy segment obniża nieco stabilność*, takie rozwiązanie cieszy się największą popularnością. Tłumaczyć to można wygodą jaką podczas transportu gwarantują małe gabaryty osiągane po złożeniu.

* nie ma tu co demonizować, w dobrych jakościowo kijach, o prawidłowo działających zaciskach, takie twierdzenie o mniejszej stabilności jest w dzisiejszych czasach trochę dorabianiem teorii na siłę i szukaniem dziury w całym

Kije 3-segmentowe dają szerokie możliwości regulacji długości i opcję dopasowania do praktycznie każdych warunków. W kontekście doboru długość warto wyjaśnić tu różnicę między kijami o regulacji klasycznej (żeby nie powiedzieć “starego typu”) a modelami najnowszymi. W niedalekiej przeszłości dominowały wewnętrzne kołeczki rozporowe:

w takich kijach zaleca się aby dolny element był wysunięty maksymalnie, a preferowana długość dobierana była tylko przy użyciu górnego elementu.

Dlaczego? Wewnętrzne elementy rozporowe miały tendencję do zacierania się kurzem i pyłem, a ich oczyszczenie w przypadku zablokowania było trudne, a czasem i niemożliwe. Odsunięcie pierwszego łącznika jak najwyżej od podłoża jest więc tu uzasadnione.

W najnowszych kijach z zewnętrznymi klamrami blokującymi takie niebezpieczeństwo praktycznie nie występuje i powyższa zasada regulacji nie znajduje już uzasadnienia. Dobieramy długość zgodnie ze znacznikami na elementach, zarówno tych górnych jak i dolnych.

Przykład: Black Diamond Trail 3.

Kije z czterema segmentami

Tę wersję można traktować w kategoriach ciekawostki, rzadko spotykanej w outdoorowej praktyce. W modelach 4-segmentowych, o klasycznej regulacji rozporowej, ceną za nieco mniejsze gabaryty po złożeniu (faktyczny zysk w kompresji rozmiaru- znikomy), jest trzystopniowy proces doboru długości, który mógłby wyprowadzić z równowagi tych nieco mniej cierpliwych górołazów. Takie kije uznać należy za dziwadło w którym trudno doszukać się racjonalnych zalet.

Kije trekkingowe z linką

Nieco inaczej traktować należy kije 3 i 4 segmentowe z użyciem linek spinających, składanych na wzór sond lawinowych. Ta kategoria pojawiła się na rynku stosunkowo niedawno i szturmem zawładnęła sercami minimalistów poszukujących produktów najmniejszych i najlżejszych (stanowią idealną opcję dla biegaczy trailowych, na szlaki długodystansowe).

Kije te oferują absolutnie najmniejsze gabaryty i najniższą wagę, ale kosztem:

wysokiej ceny (często wynika ona z celowego doboru najlżejszych komponentów; jak bawić się to na całego)

ograniczonych możliwości regulacji (kije 3 segmentowe praktycznie należy dobrać jak kije narciarskie – do wzrostu; kije 4 segmentowe dają pewną możliwość skracania/ wydłużania tuż pod rękojeścią, ale wciąż należy wybrać w sklepie jeden z kilku oferowanych wariantów dopasowanych do wzrostu)

Wzrost użytkownika w cm Zalecana długość kijów typu Z (z linką) <154 100 cm 154 – 171 110 cm 172 – 182 120 cm 183 + 130 cm Systemy regulacji Od zastosowanego rozwiązania w znacznym stopniu zależy funkcjonalność takiego sprzętu. Jeśli chcemy być w pełni zadowoleni z zakupu, powinniśmy poświęcić tej kwestii trochę więcej uwagi. Do najpopularniejszych systemów należą: Kije z rozporowym systemem blokowania Jeśli ktoś na szlaku prosi nas o pomoc w wyregulowaniu kijka, to bardzo prawdopodobne, że posiada sprzęt z tej właśnie kategorii. Kije z rozporowym systemem blokowania (nazywane też skręcanymi) są niezwykle popularne w naszym kraju, ale mają opinię dosyć zawodnych. Duża w tym “zasługa” wersji najtańszych, które z reguły bazują na tym rozwiązaniu, a wykorzystują podzespoły o wątpliwej jakości, opracowane prawie 20 lat temu i nie poddawane żadnym modyfikacjom – wbrew postępowi i wiedzy o ich zawodności. Jeśli trafimy na model nie do końca dopracowany (warto być wyczulonym w przypadku tzw. “okazji”) to z pozoru prosta czynność, jaką jest skręcenie dwóch, sąsiadujących ze sobą segmentów, może okazać się drogą przez mękę. Mechanizmy stosowane w produktach z niższej półki potrafią sprawiać, że kij złoży się lub zablokuje w niewłaściwym momencie, dobitnie pokazując co znaczy zwrot “złośliwość przedmiotów martwych”. Do tego dochodzą problemy z regulacją, gdy mamy spocone ręce lub założone rękawice. Mimo, że do wersji skręcanych należy podchodzić z ostrożnością, nie powinniśmy całkowicie skreślać tej kategorii, bo obejmuje ona sprzęt bardzo zróżnicowany i oprócz kijów, których użytkowanie grozi frustracją, znajdziemy też takie, z których będziemy naprawdę zadowoleni. Jak odróżnić sprzęt godny zaufania, od tego który nie sprosta naszym oczekiwaniom? Najpewniejszym kryterium jest renoma producenta. Bardzo porządne kije z rozporowym systemem blokowania oferują włoskie marki tj. Fizan czy Masters. Kije blokowane za pomocą dźwigni O tym, że operowanie ergonomiczną dźwignią jest łatwiejsze i wygodniejsze, niż siłowanie się z często niepokornymi nakrętkami, nikogo chyba nie trzeba przekonywać. Modele, w których skorzystano z tego systemu najczęściej są trochę droższe, jednak oferują zdecydowanie wyższy komfort i niezawodność. Mokre dłonie lub warstwa ociepliny w rękawiczkach nie powinny być przeszkodą, gdy trzeba zabrać się za regulację. Ewentualne zabrudzenia też łatwo usunąć, tak by nie stały się powodem zablokowania kijów. Kije blokowane za pomocą dźwigni zajmują dziś ważne miejsce w ofercie topowych producentów sprzętu outdoorowego. Przykłady: Black Diamond Trail Pro (wykorzystujący system FlickLock®) czy Black Diamond Alpine Carbon Cork (z systemem FlickLock® PRO) Kije trekkingowe – jaka długość? Jaka długość będzie dla nas optymalna? – to pytanie zadają sobie nie tylko osoby, które przymierzają się do pierwszych spacerów z kijami. Regulacja zwykle odbywa się zgodnie z zasadą, że górna krawędź rączki kija, który przed sobą trzymamy, powinna znaleźć się nieco wyżej od łokcia. W centymetrach nikt tej wartości precyzyjnie nie wyrazi, zależy bowiem ona od konstrukcji rękojeści w kijach, długości ramion użytkownika itp., ale podstawową można tu przyjąć pewną definicję: Przy prawidłowej wysokości ramię wraz z przedramieniem powinny utworzyć kąt prosty lub minimalnie od niego mniejszy. Tyle teorii. Okazuje się, że w przypadku kijków trekkingowych sprawa nie jest tak prosta, jak z kijami do narciarstwa zjazdowego i trudno podać jedną wartość dla konkretnej osoby. Chodzi o, wspomniane już wyżej, ukształtowanie terenu w miejscach, gdzie realizujemy swoje pasje. W górach scenografia jest urozmaicona, a długość kijka jest determinowana przez nachylenie terenu. Raz więc kąt zbliżony do prostego (ramię vs przedramię) osiągniemy z kijkiem ok. 120 cm, za moment może to być ok. 130 cm. W uproszeniu przyjąć możemy takie dane: optymalną długość określ na płaskim podłożu, zgodnie z ww. definicją skróć kije o ok. 5 – 10 cm na podejściu wydłuż kije o ok. 5 – 10 cm na zejściu Nie traktuj liczb z aptekarską dokładnością – próbuj i poprawiaj! To, że wyregulujesz kije na początku szlaku, nie oznacza, że do końca dnia ustawienia tego nie zmienisz. Pamiętaj, że czasem okazać się może, że 2 kije zechcesz mieć w różnych długościach. Takie rozwiązanie przyda się na dłuższych trawersach (odcinkach szlaku w poprzek zbocza). I to są momenty, gdy docenimy zalety sprzętu z łatwym i niezawodnym systemem regulacji. Na tyle wygodnym, by na bieżąco reagować na zmieniający się profil trasy, nie płacąc za to sporym opóźnieniem. Regulacja ekspresowa Zerknij raz jeszcze na powyższe zdjęcie – w zróżnicowanym terenie przyda się możliwość “pozornej” regulacji (nie wymagającej de facto zmiany długości kija). Takie szybkie reagowanie na zmieniający się teren możliwe jest w przypadku kijów o przedłużonej rękojeści. Chwyt w dolnej jej części może nie jest tak pewny i wygodny jak w miejscu właściwym, ale niejednokrotnie okaże się zbawieniem gdy przystanąć i skracać kijów nam się “nie opłaca”, a aktualna długość jest zwyczajnie niewygodna. Regulacja pasków Odpowiedzieliśmy już w zasadzie na pytanie Kije trekkingowe – jaka długość? Ustawienie tej właściwej to najważniejsza czynność regulacyjna, z jaką mamy do czynienia w kijach, ale nie jedyna. Korekcji ustawienia mogą podlegać też paski przy rączkach. Warto o tym pamiętać, gdy zauważymy, że “pętelki” są zbyt luźne lub uwierają nas w nadgarstki. Pozornie mało istotne tasiemki w znaczący sposób odciążają ręce, pozwalają nieco zwolnić uścisk , stanowić mogą sporą ulgę w perspektywie kilkugodzinnej wędrówki. Kije trekkingowe – jaka długość? Podsumowanie Na początku artykuły podkreślaliśmy, że w przypadku kijów o regulowanej długości nie da się jednoznacznie określić jak bardzo rozsunięte powinny one być, zależy to bowiem od wielu czynników. Tego stanowiska się trzymamy, czysto poglądowo zamieszczamy jednak tabelkę wg. której oszacować można mniej więcej poprawne ustawienie kijków na płaskim odcinku. Może być ona pomocna dla osób bardzo niskich czy “skrajnie” wysokich w celu oszacowania czy dany model kijów w ogóle obejmie je swą skalą. Wzrost użytkownika w cm / Polecana długość kijów (w ustawieniu podstawowym*) <140 / 100 cm 150 – 153 / 105 cm 154 – 160 / 110 cm 161 – 167 / 115 cm 168 – 175 / 120 cm 176 – 182 / 125 cm 183 – 189 / 130 cm 190 – 196 / 135 cm 197 + / 140 cm * + / – 5-10 cm na zejściu/ podejściu

Jak dobrać kije do nordic walking? Podpowiadamy!

Choć nordic walking to jedna z tych dyscyplin, które wydają się nieskomplikowane (i przez to jest kierowany niemal do wszystkich), warto zadbać o zakup odpowiednio wyposażenia. Na przykład po to, aby we właściwy sposób poprawić technikę chodzenia. Pomocne w tym okażą się kije nordic walking.

Występują one na rynku w wielu odmianach, mocno zróżnicowanych pod względem sposobu wykonania, zastosowanych materiałów oraz kluczowych parametrów technicznych. Czy można więc kupić „pierwszy lepszy” sprzęt? Teoretycznie tak, w praktyce jednak może okazać się on źle dobrany do Twojego wzrostu, a także poziomu umiejętności. Przełoży się to na poważne trudności podczas chodzenia. Nie mówiąc już o tym, że nie będziesz w stanie czerpać z tej aktywności wszystkich korzyści.

Żeby więc uniknąć tego typu sytuacji, kijki nordic walking warto dobierać z uwzględnieniem istotnych kwestii. Jeśli nie wiesz, na co dokładnie zwrócić uwagę, sprawdź informacje podane poniżej. Znacząco ułatwią Ci one podjęcie ostatecznej decyzji.

Do czego służą kijki nordic walking?

Mowa jest to absolutnie niezbędnych przyrządach, bez których nie można uprawiać nordic walkingu. Kijki służą bowiem do odpychania się od podłoża pod odpowiednim kątem. Dzięki nim możliwe staje się również wykonywanie odpowiednich, płynnych ruchów ramion, co ma przełożenie na wzmocnienie odpowiednich partii mięśniowych.

To właśnie za sprawą kijków podczas marszu pracuje nie tylko dolna, ale też górna część ciała. Jak więc można się domyśleć, wybór konkretnego modelu jest niezwykle istotny. Należy dobrać kijki do wzrostu użytkownika, a także poziomu umiejętności. Ewentualne błędy popełnione w tym przypadku sprawią, że marsz nie okaże się tak efekty, jak powinien. Co więcej, może wiązać się ze sporym dyskomfortem, związanym chociażby z koniecznością nadmiernego pochylania się nad podłożem. Warto więc o tym pamiętać.

Rodzaje kijków do nordic walking

Omawiane produkty są bardziej zróżnicowane, niż może się wydawać. Szczególnie pod względem sposobu wykonania. Żeby więc lepiej przedstawić dostępną ofertę, trzeba wskazać na dwa ich główne podziały. Pierwszy z nich dotyczy sposób wykonania oferowanych produktów. W tym przypadku trzeba wymienić:

kije o stałej długości – a więc modele jednoczęściowe, których nie można w żaden sposób regulować,

a więc modele jednoczęściowe, których nie można w żaden sposób regulować, kije teleskopowe – zazwyczaj składają się z kilku segmentów. Pozwala to na zmianę długości całkowitej.

Kolejny podział związany jest z zastosowanymi materiałami, które mogą mieć wpływ zarówno na wytrzymałość mechaniczną produktów, jak i na ich wagę oraz wygodę użycia. W tym przypadku również możemy wspomnieć o dwóch modelach:

kije aluminiowe – są przeważnie tańsze, dlatego stanowią częsty wybór dla osób początkujących. Po stronie ich zalet należy zapisać ponadto niewielką wagę,

są przeważnie tańsze, dlatego stanowią częsty wybór dla osób początkujących. Po stronie ich zalet należy zapisać ponadto niewielką wagę, kije z włókna węglowego – znaczenie mocniejsze, choć równie lekkie. Cieszą się popularnością wśród osób bardziej doświadczonych.

Na rynku znaleźć można również specjalne kijki trekkingowe, które służą do pokonywania długich tras prowadzonych po trudnym, słabo przygotowanym terenie. W przypadku kijków trekkingowych mowa jest o wzmacnianych konstrukcjach, które są w stanie przetrzymać nawet największe obciążenia. Z tego powodu zalecane są profesjonalistom.

Oczywiście powyższe podziały nie dają pełnej odpowiedzi na pytanie, jak dobrać kije do nordic walking. Podpowiadamy też, które dokładnie parametry oraz elementy mogą mieć znaczenie. Wszystko po to, aby umożliwić zakup sprzętów w pełni dopasowanych Twoich potrzeb, jak również tras, które zamierzasz pokonywać.

Nordic walking – Kije składane czy o stałej długości?

W pierwszej kolejność warto rozwiązać kwestię wyboru między modelami jedno a kilkuczęściowymi. Na które z nich zwrócić uwagę? To zależy. Stała długość kijów może stwarzać pewne problemy podczas ich dopasowywania. Jeśli bowiem popełnisz błąd i kupisz nieodpowiedni sprzęt, pozostanie Ci tylko jego wymiana lub zwrot.

Z drugiej jednak strony, kijki o stałej długości są przeważnie bardziej wytrzymałe na uszkodzenia. Wynika to z samej konstrukcji. Brak łączeń przekłada się na możliwość wytrzymania znacznie większych obciążeń. Do tego dochodzi również świetna stabilizacja podczas marszu oraz skuteczne pochłanianie wibracji.

Trzeba jeszcze podkreślić fakt, iż po pewnym czasie (w miarę zdobywania postępów) docelowa długość kijków może się zmienić. Jeśli bowiem opanujesz technikę, Twój krok będzie dłuższy, dlatego w pewnym momencie stosowany przez Ciebie sprzęż okaże się zbyt krótki. Pozostanie więc jedynie zakup nowego modelu.

Tego typu problemami nie musisz się martwić, jeśli wybierasz kije regulowane. Ich długość można bowiem zmieniać (oczywiście w pewnym zakresie). Dzięki temu jeden produkt będzie przydatny przez bardzo długi czas. Zyskasz ponadto możliwość zmiany techniki w trakcie kolejnych treningów. Co istotne, na rynku dostępne są nie tylko kijki teleskopowe (składane), ale też wysuwane.

Zaletą modeli regulowanych jest prostota przenoszenia. Należy jednak pamiętać o tym, że zazwyczaj są one nieco droższe. Ważne jest przy tym to, aby zwrócić dokładną uwagą na ich budowę. A mówiąc dokładniej, na zastosowane mechanizmy składania bądź wysuwania. Powinny być wzmocnione, dzięki czemu okażą się odporne na uszkodzenia.

Które kijki nordic walking wybrać? To zależy od Twoich preferencji. Po modele stałe często sięgają osoby zaawansowane, a także stawiające na produkty gwarantujące większa wytrzymałość mechaniczną. Kijki regulowane mogą być co prawda droższe, ale zyskujesz gwarancję, że będą odpowiednie przez długi czas.

Jak dobrać długość kijów do wzrostu?

Bez względu na to, czy decydujesz się na modele regulowane czy stałe, musisz zadbać o właściwe dopasowanie długości kijków. Jak to zrobić? Konieczne będzie przeprowadzenie pewnych obliczeń.

Jak bowiem wskazują specjaliści, w przypadku osób początkujących parametr ten powinien wynosić 65% ich wzrostu. Wystarczy więc pomnożyć własny wzrost o 0,65. W ten sposób zyskasz optymalną wartość. Poniżej przykład:

175 * 0,65 = 113,75 cm

Osoba o wzroście 175 cm powinna kupić kijki o długości około 113-114 cm. Takie przyrządy zapewnią komfortowy trening, umożliwią też wykonywanie ruchów zgodnych z właściwą techniką marszu. Co jednak musisz zrobić, gdy zechcesz zwiększyć obciążenia, a co za tym idzie, wydłużyć rok? W przypadku osób zaawansowanych przelicznik wzrasta do 0,72. Obliczenia więc prezentują się następująco:

175 * 0,72 = 126 cm

Optymalna długość kijków wynosi więc aż 126 cm. I właśnie dlatego modele regulowane wydają się lepszym wyborem dla osób, które chcą dostosowywać długość kijków do własnych umiejętności. Oczywiście nic nie stoi też na przeszkodzie ku temu, aby kupić dwa produkty stałe – jeden krótszy, a drugi dłuższy.

Z jakiego materiału kupić kijki?

Skoro kwestię długości mamy już załatwioną, możemy przejść do analizy materiałów wykorzystywanych w produkcji omawianych sprzętów. Do wyboru masz dwa modele, które różnią się między innymi pod względem wagi, wytrzymałości mechanicznej oraz stopniem pochłaniania drgań.

Kijki z aluminium – warto zainteresować się nimi na początku przygody z nordic walkingiem. Nie są drogie, dlatego jeśli taka aktywność nie przypadnie Ci do gustu, niewiele stracisz. Najtańsze kijki aluminiowe kupisz za około 20 zł.

Po stronie ich zalet należy zapisać też niską wagę, dzięki czemu nie obciążają zbytnio ramion, a przy tym są łatwe do przenoszenia. Jeśli zaś chodzi o wady, wspomnieć trzeba o ich dość niskiej wytrzymałości mechanicznej. Co jednak istotne, nawet wówczas, gdy kijki się odkształcą, można je naprostować. Pewnym problemem okażą się natomiast spore wibracje podczas maszerowania po trudnym terenie. Kijki z aluminium lepiej więc zabierać ze sobą na proste, dobrze przygotowane trasy.

Kijki z włókna węglowego – znacznie mocniejsze, przez to często droższe (najtańsze modele kupisz za około 100 zł). W porównaniu z modelami aluminiowymi więcej ważą, jednak nie powinni sprawiać pod tym względem większych trudności. Świetnie pochłaniają one wibracje, co także może być decydujące.

Warto jednak podkreślić, że w tej kategorii materiał wykonania kijków nie zawsze jest ten sam. W przypadku niektórych produktów włókna węglowego mieszane są z włóknami szklanymi, które są cięższe i mniej wytrzymałe. Czy jest ich dużo? Określa to tak zwany Indeks Karbonowy, którego wartość waha się od 100 do 1000. Jeśli więc decydujesz się na kijki z Indeksem 1000, możesz mieć pewność, że zostały w całości wykonane z włókien węglowych. Im niższa wartość, tym więcej w składzie włókien szklany, a co za tym idzie, produkt będzie cięższy i mniej odporny na uszkodzenia.

Jeżeli dopiero zaczynasz przygodę z nordic walkingiem i nie chcesz wydać dużo, rozsądnym wyborem wydają się modele aluminiowe. Poradzą sobie w zmiennych warunkach i na dobrze przygotowanych trasach. Gdy natomiast zaczniesz rozwijać swoje umiejętności marszu, z powodzeniem możesz sięgnąć po sprzęt z włókna węglowego. Jego wytrzymałość sprawi, że będziesz w stanie ćwiczyć nawet w trudnym terenie i ze zwiększoną intensywnością.

Kije z amortyzacją czy bez?

Sposób wykonania konstrukcji kijków, a także zastosowane materiały, mają spory wpływ na to, jak przenoszą one drgania od podłoża. W przypadku użycia tańszych akcesoriów bardziej „czujesz” obciążenie, co może przełożyć się na większe zmęczenie ramion. W szczególności na nierównym terenie.

Czy można coś z tym zrobić? Tak – wystarczy zakupić modele droższe, o lepszej budowie, lub wyposażone w specjalny system amortyzacji. Czy warto do niego dopłacać? Tu zdania są podzielone. Owszem, tego typu mechanizmy pozwalają w pewien sposób złagodzić wibracje. Muszą być to jednak rozwiązania wysokiej jakości, pochodzące od sprawdzonych producentów. Te zaś kosztują.

Z drugiej strony, dodatkowa amortyzacja powoduje wzrost wagi kijków, dlatego ostateczny wybór w dużej mierze zależy od Twoich preferencji. Jeśli nie chcesz wydawać większych środków na akcesoria profesjonalne, możesz na końcach kijków umieścić specjalną gumkę, która także pochłania część wibracji.

Czym się różnią tanie kije nordic walking od profesjonalnych?

Spora popularność nordic walkingu sprawiła, że na rynku nie brakuje lepszych i gorszych sprzętów, które kierowane są do osób chcących rozpocząć swoją przygodę z marszem sportowym lub szukających kolejnego, lepszego produktu. Ogólny podział wskazuje na kije standardowe i profesjonalne. Czym się one od siebie różnią?

Przede wszystkim sposobem wykonania. Tanie modele są produkowane masowo, w podobny sposób, z użyciem tych samych materiałów. Oczywiście nie musi być to ich wagą. To, jak wyglądają kije, i jakie możliwości zapewniają, sprawia, że każdy może liczyć na pozytywne efekty płynące z tej dyscypliny. Co ważne, różne modele występują w wielu wersjach, dostosowanych pod względem wymiarów oraz innych parametrów technicznych.

Jeśli zaś chodzi o kijki profesjonalne, mowa jest o produktach powstających na podstawie projektów indywidualnych, typowych tylko dla konkretnej firmy. Przekłada się to na ich wyjątkowość, a także jakość. Najlepsi producenci korzystają z nowoczesnych technologii, dzięki którym kijki świetnie dostosowują się do zmiennych warunków i samego podłoża. Dzięki temu znacząco zwiększa się komfort marszu oraz wynikające z niego korzyści.

Dla kogo są więc kijki profesjonalne? Głównie dla osób doświadczonych, które doskonale znają technikę chodzenia i chcą spróbować swoich sił na bardziej wymagających trasach.

Ważne wskazówki przy wyborze kijków

Nie da się ukryć, że kijki nordic walking powinny być przede wszystkim dobrze dopasowane do użytkownika. Nie tylko jego wzrostu, ale też przyzwyczajeń i potrzeb. Żeby uzyskać ten efekt, warto pamiętać o następujących kwestiach:

na początek lepiej celować w kijki możliwie najlżejsze, ponieważ w niewielkim stopniu obciążają one ramiona,

ponieważ w niewielkim stopniu obciążają one ramiona, dobrze sprawdzają się modele z odpowiednio zaostrzonymi grotami, ponieważ zwiększają one przyczepność,

ponieważ zwiększają one przyczepność, żywotność kijków znacząco wydłużysz poprzez zastosowanie osłonek do kijków – dzięki nim elementy te będą zużywały się wolniej,

dzięki nim elementy te będą zużywały się wolniej, rękojeść kija musi być wykonana z materiału antypoślizgowego – dobrze sprawdzają się ponadto modele ze specjalnymi paskami, które można regulować na rękach,

dobrze sprawdzają się ponadto modele ze specjalnymi paskami, które można regulować na rękach, zainwestuj w wymienne końcówki, ponieważ w ten sposób lepiej dopasujesz sprzęt do specyfiki podłoża,

ponieważ w ten sposób lepiej dopasujesz sprzęt do specyfiki podłoża, poza dobrej jakości kijkami, ważny jest też właściwy strój sportowy i wygodne buty, dzięki którym zadbasz o swoją kondycję fizyczną w sposób komfortowy i bezpieczny.

Polecani producenci kijów do nordic walkingu

Na zakończenie warto jeszcze wymienić kilka popularnych firm zajmujących się produkcją kijków do nordic walkingu. Ich akcesoria cieszą się sporym uznaniem na rynku, dlatego istnieje spore prawdopodobieństwo, że spełnią one Twoje wymagania.

Spokey

Nils

Viking

Spartan

Masters

Fjord Nansen

Gabel

Black Diamond

Odpowiednio dobrane kijki nordic walking gwarantują pełen komfort treningu. Bez względu na specyfikę trasy oraz intensywność marszu. Z tego właśnie powodu do ich zakupu warto podchodzić z pełnym zaangażowanie. Po dokładnej analizie wszystkich dostępnych możliwości. Dzięki temu podejmiesz dobrą decyzję.

Kije do nordic walking

LEKI – najbardziej renomowana marka kijów do nordic walking i trekkingowych zjazdowych.

Leki to niemiecka firma z blisko 70-letnią tradycją, produkuje kije do nart biegowych, zjazdowych, kije do nordic walking, kije trekkingowe i hikingowe.

Jak wybrać kijki do nordic walking ?

Dobór kijów do Nordic Walking ma istotne znaczenie dla poprawnej techniki marszu. Aby mieć radość z uprawiania nordic walking należy kupić kije dobrej jakości, markowe. Produkowane są trzy rodzaje kijów do nordic walking:

kije o stałej długości

kije o regulowanej długości

kije składane – nadające się do spakowania w bagaż

Które kijki do nordic walking są lepsze, o stałej długości czy te regulowane?

Kije o stałej długości

Plusy: są bardziej wytrzymałe, tańsze, lżejsze.

Minusy: nie można regulować długości, trudniej przewozić i przechowywać. Polecamy osobom, które nie podróżują zbyt często z kijami lub mogą przewozić je w bagażniku samochodu.

Kije o regulowanej długości

Plusy: zawsze pasują i to nie tylko dla jednej osoby np. mogą być używane przez całą rodzinę, łatwo można je przewozić i przechowywać, można dostosować do zmiennych warunków wędrówki. Polecamy gdy nie mamy pewności jaka jest właściwa lub gdy ma je używać więcej niż jedna osoba.

Kije składane

Kije składane zbudowane są z trzech rurek teleskopowych w odróżnieniu od kijów e regulowanej długości (2 rurki). Po złożeniu mają 52 cm i mieszczą się w walizce. Polecane dla osób które podróżują. Więcej informacji jak wybrać kije do nordic walking znajdą Państwo > tu

키워드에 대한 정보 długość kijków do nording walking

다음은 Bing에서 długość kijków do nording walking 주제에 대한 검색 결과입니다. 필요한 경우 더 읽을 수 있습니다.

이 기사는 인터넷의 다양한 출처에서 편집되었습니다. 이 기사가 유용했기를 바랍니다. 이 기사가 유용하다고 생각되면 공유하십시오. 매우 감사합니다!

사람들이 주제에 대해 자주 검색하는 키워드 Choosing the Correct Pole Size | Nordic Walking

• nordic walking poles
• walking poles
• walking sticks
• nordic walking sticks
• sikana
• tutorial
• how to
• walking exercise
• walking for health

Choosing #the #Correct #Pole #Size #| #Nordic #Walking

---

YouTube에서 długość kijków do nording walking 주제의 다른 동영상 보기

주제에 대한 기사를 시청해 주셔서 감사합니다 Choosing the Correct Pole Size | Nordic Walking | długość kijków do nording walking, 이 기사가 유용하다고 생각되면 공유하십시오, 매우 감사합니다.