당신은 주제를 찾고 있습니까 “베개 안 베고 자면 거북 목 – 베게 없이 생활하면 나타나는 몸의 변화“? 다음 카테고리의 웹사이트 th.taphoamini.com 에서 귀하의 모든 질문에 답변해 드립니다: https://th.taphoamini.com/wiki/. 바로 아래에서 답을 찾을 수 있습니다. 작성자 리 밸런스 이(가) 작성한 기사에는 조회수 42,234회 및 852671 Like 개의 좋아요가 있습니다.
Table of Contents
베개 안 베고 자면 거북 목 주제에 대한 동영상 보기
여기에서 이 주제에 대한 비디오를 시청하십시오. 주의 깊게 살펴보고 읽고 있는 내용에 대한 피드백을 제공하세요!
d여기에서 베게 없이 생활하면 나타나는 몸의 변화 – 베개 안 베고 자면 거북 목 주제에 대한 세부정보를 참조하세요
베개 안 베고 자면 거북 목 주제에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하세요.
[그것이 알고싶냐] 베개 안 베고 자면 거북목 교정될까? – 매경헬스
‘거북목 증후군’이란 목과 어깨의 잘못된 자세를 장시간 유지하다 자세가 굳어지고 통증이 생긴 상태다. 마치 거북이가 목을 뺀 모습을 연상케 해 …
Source: www.mkhealth.co.kr
Date Published: 11/9/2021
View: 467
베개 높으면 안 좋다는데… 아예 안 베도 괜찮을까? – 헬스조선
실제로 베개를 잘 베서 거북목을 고쳐볼 수 있을까? 아예 베지 않는 건 어떨까? ◇베개 안 베면 오히려 역효과 베개를 베지 않으면 오히려 거북목이 악화 …
Source: health.chosun.com
Date Published: 1/16/2022
View: 3183
베개 안 베고 자면 거북 목 | 베게 없이 생활하면 나타나는 몸의 …
베개 안 베고 자면 거북 목 주제에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하세요. 베개 높으면 안 좋다는데… 아예 안 베도 괜찮을까? – 헬스조선. 실제로 베개를 잘 베서 …
Source: you.covadoc.vn
Date Published: 10/23/2022
View: 5974
베개 안 베고 자면 거북목이 교정될까? – 퍼니클
컴퓨터나 핸드폰을 많이 쓰는 현대인들의 만성질환 ‘거북목 증후군’은 목과 어깨의 잘못된 자세로 장시간 유지하다 자세가 굳어지고 이로 인해 통증이 …
Source: www.funnycle.com
Date Published: 2/12/2022
View: 3975
거북목증후군 환자가 꼭 알아야 할 10가지 – 모커리한방병원
거북목 환자가 거북목 자세로 자면 안 되는 이유와 해결방법 … 근육에 무리가 가기 때문에 아예 베개 없이 자거나 낮은 베개를 베고 반듯이 자는 것이 좋습니다.
Source: www.mokhuri.com
Date Published: 5/26/2021
View: 5829
혹시 베개 안 베고 주무시는 분 계세요? ::: 82cook.com
기념일. ‘05.8.27 9:24 PM. 저는 대형 수건을 접어서 베고 잡니다. 베개를 아예 안베면 목 근육 …
Source: www.82cook.com
Date Published: 9/15/2022
View: 3512
베개 안 베고 자면 | 베개 고르는법 | 경추 베개 | 배게 통증
베개 안 베고 자면 숙면을 취할 수 없습니다. 베개는 낮게 베는 것이 좋지만, 없으면 돌출된 뒤통수 … 거북목 등을 유발하고, 두통, 어깨 결림…
Source: wellbeingilbo.com
Date Published: 11/5/2021
View: 2352
목디스크/거북목은 진짜 베개 없이 자는게 진리인거 같아요 – 뽐뿌
아니면 수건 하나 돌돌 말아서 목에 대고 자면. 그 다음날 편안 합니다. 50 만원짜리 무슨 건강 베개 이런거 소용도 없더라구요 ㅠㅠ.
Source: m.ppomppu.co.kr
Date Published: 6/3/2022
View: 5806
주제와 관련된 이미지 베개 안 베고 자면 거북 목
주제와 관련된 더 많은 사진을 참조하십시오 베게 없이 생활하면 나타나는 몸의 변화. 댓글에서 더 많은 관련 이미지를 보거나 필요한 경우 더 많은 관련 기사를 볼 수 있습니다.
주제에 대한 기사 평가 베개 안 베고 자면 거북 목
- Author: 리 밸런스
- Views: 조회수 42,234회
- Likes: 852671 Like
- Date Published: 2021. 8. 10.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=9GT95zYtKq0
[그것이 알고싶냐] 베개 안 베고 자면 거북목 교정될까?
우측으로 넘기세요
‘거북목 증후군’이란 목과 어깨의 잘못된 자세를 장시간 유지하다 자세가 굳어지고 통증이 생긴 상태다. 마치 거북이가 목을 뺀 모습을 연상케 해 이와 같은 이름이 붙었다.
정상적인 사람의 경추는 C자 커브를 유지하고 있어 목에 오는 충격을 분산시킨다. 반면 거북복 증후군인 사람의 경추는 일자형 혹은 역 C자 커브다. 목디스크나 경추 퇴행성 질환으로 이어질 확률이 높아진다.
그런데 역C자 커브가 된 거북목을 도로 펴겠다며 베개를 안 베고 자는 사람들이 있다. 과연 효과 있을까?
전문의에 의하면 이는 오히려 상태를 악화시킨다.
고도일 고도일병원 병원장은 “베개를 베지 않거나 너무 낮은 베개를 벨 경우 정상적인 C자 커브 유지에 방해가 된다”며 “반면 너무 높은 베개를 베면 잘 때는 목 근육이 스트레칭 되서 편하지만 자고나면 디스크에 무리가 간다”고 전했다.
이어 고 병원장은 “경추 건강을 위해서는 적절한 높이의 베개를 사용하는 것이 좋으며 옆으로 자는 경우는 약간 높은 베개가 좋다”고 전했다.
거북목을 예방하려면 오히려 생활 습관이 중요하다. 컴퓨터 모니터 앞에서 일할 때 장시간 고정된 자세를 유지하지 않는 것이 좋다. 특히 노트북 컴퓨터처럼 자신의 눈높이보다 낮은 모니터를 장시간 응시하며 일할 경우 구부정한 자세를 유지하게 돼 거북목이 되기 쉽다.
베개 안 베고 자면 거북 목 | 베게 없이 생활하면 나타나는 몸의 변화 14101 좋은 평가 이 답변
We are using cookies to give you the best experience on our website.
You can find out more about which cookies we are using or switch them off in settings.
베개 안 베고 자면 거북목이 교정될까?
컴퓨터나 핸드폰을 많이 쓰는 현대인들의 만성질환 ‘거북목 증후군’은 목과 어깨의 잘못된 자세로 장시간 유지하다 자세가 굳어지고 이로 인해 통증이 생기는 질환입니다. 거북목 증후군의 이름은 마치 거북이가 목을 뺀 모습과 닮아 붙여졌습니다.
거북목을 교정하는 방법 중 하나로 베개 없이 숙면을 취하는 사람들도 있습니다. 과연 베개 없이 숙면하는 방법이 거북목 교정에 효과가 있을까요?
정답은 ‘아니요’입니다. 정상적인 사람의 경추는 C자 커브를 가지고 있어 목에 전해지는 충격을 줄여줍니다. 하지만 거북목인 사람의 경추는 일자형이거나 역 C자 커브로 목 디스크나 경추 퇴행성 질환으로 이어질 수 있습니다.
경추 모양을 C자 커브로 만들기 위해 베개를 베지 않거나 너무 낮은 베개를 벨 경우 오히려 경추의 정상적인 C자 커브 유지에 방해가 될 수 있습니다. 반대로 너무 높은 베개를 사용할 경우 디스크에 무리가 갈 수 있습니다.
경추 건강을 위해서는 자신에게 맞는 적절한 높이의 베개를 사용하는 것이 좋습니다. 똑바로 누워서 자는 습관을 가졌다면 높은 베개보다는 C 커브를 그리며 머리와 목의 높이가 바닥면에서 약 6~8cm 정도가 되는 베개가 좋습니다.
옆으로 누워서 잔다면 어깨가 바닥에 닿고, 목이 더 높이 위치하게 되므로 약 10~15cm 정도의 베개가 좋습니다. 이때 목뼈와 척추가 일직선인 상태를 유지하는 게 중요합니다.
거북목을 예방하는 가장 좋은 방법은 생활 습관 고치기입니다. 장시간 컴퓨터를 사용할 경우 틈틈이 스트레칭을 해주는 것이 좋으며, 자신의 눈높이에 맞춰 모니터를 세팅해 바른 자세를 유지하도록 노력해야 합니다.
신윤정 에디터 [email protected]
거북목증후군 환자가 꼭 알아야 할 10가지
5. 청소년 거북목증후군 환자는 아직 통증이 없을 수도 있다.
많은 청소년들이 하루 종일 고개를 푹 숙인 채 스마트폰을 하고, 고개를 앞으로 내민 채 컴퓨터 모니터를 보곤 합니다. 그로 인해 청소년 거북목증후군 환자가 빠른 속도로 증가하고 있습니다. 그러나 청소년 거북목 환자의 경우 성인과 비교했을 때 근육과 인대의 탄력성도 좋고 유연하기 때문에 성인과 달리 거북목이 있어도 별다른 통증이 나타나지 않을 수도 있습니다. 하지만 별다른 통증이 없으니 거북목을 유발하는 습관과 자세를 지속하곤 합니다. 그러나 이는 점점 목 주변의 근육과 인대, 디스크 등의 퇴행성 변화를 일으켜 결국에는 목디스크로 발전될 가능성이 높습니다.
청소년들은 대체적으로 건강에 큰 관심이 없어 거북목에도 문제의식과 경각심을 느끼지 못하는 경우가 많습니다. 애초에 고개를 푹 숙인 채 스마트폰을 보고, 머리를 앞으로 내민 채 컴퓨터 화면을 보는 것이 왜 잘못된 행동인지도 잘 모릅니다. 그렇기 때문에 부모의 관심과 노력이 중요합니다. 청소년 자녀가 있는 경우 부모는 자녀의 목 상태를 주기적으로 확인하는 습관이 필요합니다. 거북목 자가진단 테스트를 해보거나 목과 어깨가 딱딱하게 뭉쳐있지는 않은지, 등이나 어깨가 굽어 있지는 않은지 확인해보는 것이 좋습니다. 또한 평소 자녀들이 너무 오랜 시간 고개를 숙인 채 스마트폰을 사용하지 않도록 하고, 고개를 앞으로 내미는 자세도 주의를 줘야 합니다. 부모의 무관심이 자녀의 거북목을 만들 수 있으며, 이 상태가 지속되면 20대에 이르러서는 목디스크로 악화될 수 있다는 사실을 꼭 유념하시기 바랍니다.
혹시 베개 안 베고 주무시는 분 계세요? ::: 82cook.com
8 개의 댓글이 있습니다.
1. 키세스 ‘05.8.27 9:17 PM 베개는 안 베고 자는게 좋다고 하긴 하던데…
제가 그랬었는데 어느날 디스크가 왔어요.
물리치료 받으러 다니다 물리치료사에게 그 이야기를 하니까 에스레이 유심히 보더니 목뼈가 삐뚤어졌다고… ㅠ,ㅠ
메모리폼 베게를 거꾸로(낮은 쪽으로) 베어보라고 해서 그렇게 하니까 너무 편하더군요.
목뼈에 문제가 있어서 디스크가 올 수도 있다고 하는 말도 들었는데 만에 하나 저 같은 경우일 수도 있으니까 참고하세요.
괜한 걱정을 끼치는 게 아닌가 조심스럽지만 평소에 허리 자주 아프시면 정형외과에 한번 가보시는 것도 좋을 것 같아서요. ^^;;
2. 기념일 ‘05.8.27 9:24 PM 저는 대형 수건을 접어서 베고 잡니다.
베개를 아예 안베면 목 근육이 아프더라구요.
근데 참 안예뻐요 ^^; 제게 딱 맞는 베개이지만요.
그래서 이불로 잘 가려놓지요^^
3. 알랍소마치 ‘05.8.27 9:37 PM 제가 스키타다가 넘어지면서 헤딩을 해 목이 많이 아팠어요.
한달후에 남편 친구 모임에 같이 갔는데
신경외과하는 친구랑 이런저런 얘기하다
목이 아파 온 전신이 다 아프다는 얘길 했지요.
이리저리 목을 돌려보고 머리를 돌려보고 하더니
타올을 돌돌 말아 목만 베고 자라고 하더라고요.
그 다음부터 컨디션이 안 좋은날은 타올을 말아 목만 베고 잡니다.
저는 베개를 전혀 안베어보니 목과 어깨가 당기고 아픈데 그렇게 하니 괜찮더라고요.
4. 강두선 ‘05.8.28 12:00 AM 저도 낮은 베개가 편하더군요.
그런데 어른용 베개는 대부분 높아서
어린아이용 테디베어 베개 베고 잡니다…^^;;;;
그래도 아예 안베면 불편하던데…
5. 이나짱 ‘05.8.28 12:14 AM 바로 누워잘때는 베개 없이도 괜찮은데 옆으로 누울떄는 영 불편하더라구요. 베개를 뺐다 베었다 하다가 잠들면 모릅니다.^^
6. 김영자 ‘05.8.28 12:58 AM 처음한 질문인데 여러 분이 대답해 주신 걸 보니 감격스럽네요.
자연요법에서는 통나무를 반쪽 낸 것처럼 생긴 나무베개를 벤다던데
타월을 돌돌 말아서 베는 것과 비슷하겠어요. 오늘 밤 시험해볼 생각입니다.
답변주신 분들 고맙습니다.
7. dingaling ‘05.8.28 1:05 AM 제가 견갑골, 승모근 부위가 너무 아파서 병원에 다녔는데요
엑스레이 찍고 의사샘, 물리 치료사 얘기도 듣고 하니 목디스크 초기 증상이 오고 있어서 그렇데요
베개가 2,3센티 정도로 낮은 것을 목까지 함께 베어야 좋다네요
제 베개가 높다고 혼났어요
그래서 아예 안베면 어떠냐 했더니 그것도 나쁘데요
사람이 바로 누우면 옆에서 보았을때 척추가 일자로 편안히 되어야 해서 나즈막한거 베는게 좋다네요
옆으로 누울땐 그것보다 조금 더 높아주어야 하고 팔쪽에 베개 하나, 무릎 사이에 낮은 베개나 방석 하나 끼우고 자는게 최상의 자세라는군요
다른건 못하더라도 머리맡에 바로 누울때용, 옆으로 누울때용 두가지 높이의 베개를 놓고 살으라네요
그래서 저는 아예 백화점에서 메모리폼으로 목디스크 있는 사람들에게 좋다해서 구입했는데요
어깨 통증이 느낌인지 전보다 조금 줄긴했어요
그런데 자다 보면 맨날 베개를 이리 저리 아무렇게나 베고 몸부림을 치고 있어서ㅠ.ㅠ
참, 이건 TV에서 봤는데 목침은 잠시 베고 낮잠 정도는 몰라도 베고 자는 것도 적절하진 않다네요
베개 안 베고 자면
베개 안 베고 자면 어떻게 되고 올바른 베개 선택 기준과 주의사항은 무엇일까요?
생활중에 있었던 모든 일들을 잊은 채로 가장 편안한 힐링을 취할 수 있는 시간이 잠자는 시간입니다. 그래서 “신이 인간에게 내린 최대의 축복이 수면과 망각!“이라는 말이 있는 것입니다.
하지만 충분한 시간의 숙면을 취한 것 같은데 다음날의 뻐근함, 목, 어깨 통증 등이 있다면 베개를 의심해 보아야 합니다. 베개의 높낮이, 쿠션, 재질 등에 따라 수면의 질이 확 달라지기 때문입니다.
베개 꼭 베야 하나?!!베개 거북목 목통증?!!
베개가 높으면 높을수록 건강에 좋지 않습니다. 하지만 베개를 전혀 사용하지 않는 것도 건강에 좋지 않습니다. 베개는 생활중에 잘못 된 자세를 자는 동안에라도 바르게 교정해 주고 편안하게 해 주는 역할을 해야 합니다.
깨어 있는 동안에 업무, 게임, 식사, 컴퓨터, 학업 등을 할 때에는 머리를 숙이거나 등이 구부정한 상태가 됩니다. 그런 상태는 머리와 목이 C자 형태 유지를 방해하면서 건강에 치명적입니다.
그래서 그런 자세로 오랜 일이나 학업을 하는 사람들 중에는 어깨 결림, 눈 피로, 뒷골 땡김, 긴장성 두통, 목통증, 집중력 저하, 혈액순환 장애, 성장 방해, 허리 디스크 뿐만 아니라 거북목이 많은 것입니다.
목에는 수 많은 신경과 혈관이 지나가는데 구부정한 어깨와 목 때문에 그런 것들의 원활한 흐름을 방해하기 때문입니다.
잠자는 동안만이라도 C자 형을 유지하도록 해 주는 것이 가장 좋습니다. 베개가 높아지면 C자형 유지를 방해하기 때문입니다. 그래서 베개는 원칙적으로 머리에 베는 것이 아니라 목에 배고 자는 것이라는 것입니다.
뒤통수가 높은 베개는 일자목 발생 가능성이 높고 목이 높은 베개는 뇌에 원활한 혈액공급을 방해하기 때문에 수면 효율을 낮추게 됩니다.
베개 안 배는 것이 나은 경우도 있다?!!
베개가 하는 또 다른 역할은 척추를 중립위치에 두면서 자세가 틀어지는 것을 방지하는 것입니다. 그래서 업무나 학업중에 책상이나 탁자에 잠시 엎드려 자는 경우에는 베개를 사용하지 않는 것이 더 좋답니다.
차라리 책상이나 탁자에 이마를 대고 자는 것이 가장 좋습니다. 그런 자세에서 베개를 사용하면 자연스럽게 고개가 한쪽으로 돌아가기 때문에 척추 비뚤어짐을 가속화시키기 때문입니다.
▶수면장애 유발하는 이갈이 원인 과 해결은?!!마우스피스 등 방지법 다양하다?!!
베개 안 배고 자면 어떻게?!!
베개가 높으면 높을수록 수명은 짧아지는 것입니다. 그래서 “무병장수하던 신선들은 종이 한 장을 베고 잤다!”고 하는 말이 있는 것입니다.
하지만 베개를 베지 않고 잠을 청하기는 정말 어렵습니다. 오랜 연습을 거친 사람들이나 특별한 사람들만 가능한 자세이기 때문입니다.
베개가 낮을수록 좋기는 하지만 안 배고 잘 수는 없습니다. 사람은 뒤통수가 튀어 나와 있기 때문에 딱딱한 바닥이나 돌 침대 등에 눕게 되면 목뼈가 꺽이게 됩니다. 그래서 목 근육과 인대에 무리를 줄 수 있다는 것입니다.
심하면 목이 돌아가지 않거나 목 디스크를 유발 할 수도 있답니다. 이런 문제점들을 해결하고 편안한 잠자리를 위한 기능성 베개들도 시중에 많기 때문에 필요한 사람들은 그런 것들을 참고하면 됩니다.
하지만 아무리 좋은 기능성 베개라고 하더라도 본인에게 맞는 것이 효과를 극대화 시키게 됩니다
▶렌즈 끼고 자면 안 되는 이유 6가지?!!!샤워 세수 낮잠은 어떻게?!!
좋은 베개 고르는법?!!
베개의 종류는 정말로 다양하고 많습니다. 시중에서 몇 천원에서 살 수 있는 것부터 수 백만원까지 하는 것도 있습니다. 또한 재질이나 기능에 따른 베개의 종류도 많기 때문에 제대로 알고 골라야 합니다.
베개는 잠을 잘 때에 목을 받쳐주는 역할만 하는 것이 아니라 목 건강, 어깨 건강 등과 직결되는 것이기 때문입니다.
그리고 본인에게 맞지 않는 베개를 사용하면 다음 날의 피곤함, 어깨 결림, 목 디스크 등을 유발하지만 본인에게 맞는 베개는 숙면을 취하는데 가장 중요한 요소이기 때문입니다
1. 적당한 베개 높이?!!높게vs낮게?!!
베개 높이는 위에서 언급한 것처럼 최대한 낮은 것으로 해 주는 것이 좋습니다. 높은 베개는 밤새도록 어깨와 목에 무리한 힘을 가하게 되고 긴장감을 주기 때문입니다.
그래서 베개는 낮은 것을 사용하는 것이 좋고 적당한 높이는 성인 기준으로 6~8cm정도 입니다. 옆으로 누웠을때에는 약간 더 높은 10~15cm정도가 좋습니다.
높은 베개에 길들여진 사람들은 높이를 서서히 낮추어가는 방법으로 적응해 가는 것이 좋답니다
2. 쿠션은?!!딱딱한 것vs푹신한 것?!!
목침처럼 너무 딱딱한 것을 밤새도록 베개로 사용하는 것은 좋지 않습니다. 목, 어깨에 긴장감을 주고 혈액순환을 방해하기 때문입니다.
여름철의 평상이나 정자, 찜질방 등에 있는 딱딱한 베개에서 자고 나면 목, 어깨가 뻐근한 것도 그런 이유입니다. 그래서 약간의 쿠션이 있는 푹신한 것이 좋고 “머리가 가라 앉지 않을 정도!”가 좋다고 합니다.
3. 잠버릇 따라 다르다?!!
잠버릇에 따라 베개의 종류나 높이를 달리하는 것이 좋습니다
똑바로 누워 잘 때 : 6~8cm 높이
옆으로 잘 때: 10~15cm높이
엎드려 잘 때 : 베개 없거나 아주 낮은 베게
자주 뒤척일 때 : 기능성 베개
땀 많이 흘릴 때 : 흡습성, 통기성 높은 베개
4. 기능성 베개 해 vs 말어?!!주의사항은?!!
베기만 하면 금새 잠들고 숙면에 취할 것 같은 기능성 베개들을 홈쇼핑이나 인터넷 등에 많이 판매하고 있습니다. 그리고 그것들의 가격은 많이 비싼 편입니다.
특별한 내용물이 들어 있고 인체 공학적으로 만들어 졌으며 특허를 받았기 때문이라고 합니다. 수면 전문가들에 의하면 꼼꼼히 따져보고 그런 베개를 구입해서 사용하는 것도 좋다고 합니다.
그런 베개들은 C자형 곡선을 유지시켜 주면서 편안한 잠자리를 보장해 주기 때문입니다. 인생의 1/3인 잠자는 시간에는 최적의 수면 조건을 만들어 주는 것이 무엇보다 중요하고, 베개가 가장 중요한 역할을 하기 때문입니다.
하지만 그런 것을 선택할 때에도 홍보 내용과 가격에만 연연해 할 것이 아니라 사용자들의 솔직한 후기를 참고해서 선택해야 한답니다.
경추 베개, 목통증 베개, 허리 통증 베개, 어깨 통증 베개 등의 종류도 다양하고 본인의 건강 상태에 맞아야 하기 때문입니다.
잠자는 시간 만큼이나 중요한 것이 수면의 질이라고 합니다. 본인에게 맞는 베개를 사용하면 수면의 질 향상과 질병을 예방하는데 정말 중요하다고 합니다.
▶불키고 자면 시력 암 비만에 어떻길래?!!!불켜고 잠자면 어떻게?!!
▶잠잘 때 식은 땀 어지러움 원인?!!질병인 경우 vs 질병 아닌 경우가 있다?!!
키워드에 대한 정보 베개 안 베고 자면 거북 목
다음은 Bing에서 베개 안 베고 자면 거북 목 주제에 대한 검색 결과입니다. 필요한 경우 더 읽을 수 있습니다.
이 기사는 인터넷의 다양한 출처에서 편집되었습니다. 이 기사가 유용했기를 바랍니다. 이 기사가 유용하다고 생각되면 공유하십시오. 매우 감사합니다!
사람들이 주제에 대해 자주 검색하는 키워드 베게 없이 생활하면 나타나는 몸의 변화
- 동영상
- 공유
- 카메라폰
- 동영상폰
- 무료
- 올리기
베게 #없이 #생활하면 #나타나는 #몸의 #변화
YouTube에서 베개 안 베고 자면 거북 목 주제의 다른 동영상 보기
주제에 대한 기사를 시청해 주셔서 감사합니다 베게 없이 생활하면 나타나는 몸의 변화 | 베개 안 베고 자면 거북 목, 이 기사가 유용하다고 생각되면 공유하십시오, 매우 감사합니다.