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밤에 배고플때 좋은 음식 7가지 먹는다면? – 비타민헬스
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새벽에 배고플땐 어떻게 해야 하나요? – 아하
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주제에 대한 기사 평가 밤 에 배 고플때
- Author: 이지은 다이어트 Jiny diet
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- Date Published: 2021. 5. 24.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=Avsqd_ZZ7LM
밤에 배고플때 좋은 음식 7가지 먹는다면?
자기 전에 항상 배고플때가 종종 있습니다. 그럴 경우 밤에 배고플때 좋은 음식을 어떤 것을 선택할지 고민하게 됩니다. 밤에 음식을 먹으면 소화가 되지 않아 잠을 자는데 방해가 될 수 있습니다.
하지만 몇 가지 밤에 배고플때 좋은 음식을 선택하면 식욕을 줄여주고 잠을 잘 잘 수 있게 도와주기도 합니다. 그리고 잠을 충분히 자는 것은 하루의 스트레스를 해소해주고 살을 빼는데 좋습니다.
또한 밤에 잠을 충분히 잘수록 다이어트에 도움이 되며 소화 기능과 두뇌 기능을 항상 일정하게 유지 시켜줍니다. 면역 체계를 개선하고 살을 빼는데 도움이 되는 밤에 배고플때 좋은 음식을 선택하면 좋습니다.
밤에 배고플때 좋은 음식을 선택하기
일부 다이어트 전문가들은 살을 빼기 위해서는 균형 잡히고 영양이 풍부한 다이어트 식단을 추천합니다. 대부분의 다이어트 식단은 건강한 탄수화물, 채소, 단백질 및 지방으로 구성되어 있습니다.
그리고 밤에 배고플때 좋은 음식은 수면에 방해가 되지 않게 칼로리가 낮아야 하며 필수 비타민과 미네랄을 안정적으로 공급해줄 수 있는 것을 선택해야 합니다. 이러한 유형의 밤에 배가 고파서 먹을 수 있는 좋은 음식은 더 나은 잠을 잘 수 있게 해주고 살을 빼게 해줍니다.
영양이 균형 잡히고 건강에 도움이 되는 밤에 배고플때 좋은 음식은 수면에 방해가 되는 음식을 피해야 합니다.
술을 마시면 안됩니다
저녁 혹은 밤에 술을 마시는 것은 잠을 자는데 방해가 될 수 있습니다. 약간의 술은 건강에 도움이 될 수 있겠지만 모든 사람에 해당 되지는 않습니다. 그리고 잦은 음주는 오히려 수면 주기를 떨어뜨리기 때문에 잠을 충분히 자는 것을 어렵게 만들 수 있습니다.
카페인 음료를 마시면 안됩니다
저녁에 가급적 카페인 마시지 않는 것이 좋습니다. 카페인 음료는 각성제 효과가 있기 때문에 잠을 자는 것을 방해를 줄 수 있습니다. 커피, 녹차, 홍차 및 코코아 등과 같은 카페인 음료를 마시지 않는 것이 도움 될 수 있습니다.
매운 음식 또는 기름진 음식을 먹지 않아야 합니다
저녁에 매운 음식 또는 기름진 음식은 소화를 어렵게 하기 때문에 잠을 자는데 방해가 될 수 있습니다. 그리고 소화가 되지 않아 위산을 역류할 가능성이 높기 때문에 주의를 해야 합니다.
통곡물 과자
밤에 배고플때 좋은 음식으로 통곡물 과자를 약간 먹는 것이 좋습니다. 통곡물 과자는 몸에 좋은 건강한 탄수화물이 가득하기 때문입니다. 그리고 통곡물 과자하고 잘 어울리는 음식으로 치즈가 있습니다. 치즈는 단백질이 풍부하고 배고픔을 줄여줍니다.
그리고 통곡물과 치즈의 조합은 잠을 자는 동안 뇌의 활동에 도움이 되는 트립토판을 더 많이 사용하는 것으로 나타났습니다. 밤 늦게 배가 고프기 시작하면 약간의 통곡물 과자와 치즈를 선택하는 것이 좋습니다.
호두
호두는 많은 사람들이 좋아하는 견과류 중 하나 입니다. 그리고 호두는 여러가지 비타민과 미네랄을 함유하고 있으며 많은 양의 식이 섬유를 가지고 있습니다. 또한 호두에는 인, 구리, 마그네슘 및 망간의 훌륭한 공급원이기도 합니다.
밤에 배고플때 좋은 음식으로 호두를 선택하면 잠을 자는데 도움이 될 수 있습니다. 그 이유는 호두에는 많은 양의 멜라토닌이 있기 때문에 깊은 잠을 자는데 도움이 되기 때문입니다.
그러나 호두는 다른 견과류와 마찬가지로 칼로리가 매우 높습니다. 그렇기 때문에 호두를 적당한 양만 먹는 것이 좋으면 많은 양을 먹는 경우 살이 찔 수 있습니다.
오트밀
대부분의 사람들이 오트밀은 아침에만 먹는 음식으로 알고 있습니다. 하지만 오트밀은 아침 뿐만 아니라 저녁에 먹어도 좋은 음식입니다. 그 이유는 오트밀은 따뜻하게 해서 먹어야 하는 음식 이기 때문에 몸의 체온을 올려주고 밤에 잠을 자는데 도움이 되기 때문입니다.
그리고 맛있게 오트밀을 먹기 위해서 따뜻한 물 혹은 우유를 넣은 후 약간의 과일과 토핑하는 것이 좋습니다. 또한 오트밀은 위에 부담을 줄여주기 때문에 다른 기름진 음식보다 잠을 자는데 도움이 될 수 있습니다.
오트밀이 밤에 배고플때 좋은 음식으로 선택해야 하는 이유는 수면의 질을 향상하는 멜라토닌 함량이 높기 때문입니다. 멜라토닌은 잠을 자는데 도움이 되는 영양소입니다. 그러나 오트밀을 잠을 자기 직전에 먹는 것보다 1~2시간 간격을 두고 먹는 것이 좋습니다.
요거트
요거트를 밤에 배고플때 좋은 음식으로 선택하면 좋습니다. 여러 연구에 따르면 요거트를 먹으면 잠을 자는데 도움이 되는 것으로 나타났습니다.
요거트가 밤에 먹으면 좋은 음식인 이유는 단백질의 한 종류인 카제인이 풍부하기 때문입니다. 자기 전에 먹는 요거트는 식욕을 줄여주고 살을 빼는데 도움이 될 수 있습니다.
그러나 시중에 판매되고 있는 대부분의 요거트에는 설탕이 많이 추가 되어 있습니다. 가급적 무설탕 요거트를 선택하는 것이 좋습니다.
타트 체리
최근 언론을 통해 많은 사람들이 타트 체리에 대한 관심이 높아졌습니다. 타트 체리는 보통의 체리와 맛이 약간 다릅니다. 그리고 타트 체리는 건강 보조 식품으로 온라인 쇼핑몰 또는 대형 마트에서 판매되고 있습니다.
여러 연구에 따르면 꾸준히 타트 체리 주스를 마시는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 더 나은 수면을 취할 수 있고 잠을 오래 잘 수 있다고 하였습니다. 또한 타트 체리는 수면 리듬을 관리하고 충분한 잠을 잘 수 있게 도와주는 멜라토닌 함량이 매우 높습니다.
타트 체리는 잠을 자는데 도움이 되는 항산화 성분이 풍부하기 때문에 밤에 약간의 타트 체리를 먹는 것이 좋습니다.
키위
키위는 맛이 매우 좋은 과일입니다. 그리고 키위는 여러 비타민과 미네랄이 풍부하게 들어 있습니다. 또한 키위는 비타민 C, 비타민 E, 엽산 및 칼륨을 신체에 공급해줍니다.
여러 연구에 따르면 밤에 키위를 먹으면 잠을 자는데 도움이 되고 수면의 질을 향상 시킬 수 있다고 하였습니다. 그리고 키위를 잠을 자기 1시간 전에 2개씩 먹는 사람들은 그렇지 않은 사람들보다 더 빨리 잠을 잘 수 있었다고 하였습니다.
또한 많은 전문가들이 키위가 밤에 배고프면 먹을 수 있는 음식으로 선택한 이유가 있습니다. 키위에는 많은 양의 항산화 성분과 세로토닌 농도가 높기 때문에 배고픔을 줄여주고 잠을 자는데 도움이 된다고 하였습니다.
밤에 배가 고파서 잠을 자는 것이 어려울 경우 밤에 배고플때 좋은 음식으로 키위를 선택하는 것이 좋습니다.
카모마일 차
밤에 배가 고플 경우 먹으면 좋은 음식으로 카모마일 차를 선택하는 것이 좋습니다. 카모마일 차를 밤에 먹으면 배고픔을 줄여주고 잠을 자는데 도움을 줄 수 있습니다.
그리고 카모마일 차를 꾸준히 마시면 건강에 도움이 될 수 있습니다. 카모마일 차가 몸 안의 염증을 줄여주고 심장 건강을 개선하는데 좋기 때문입니다.
수면 장애가 있는 사람들이 카모마일 차를 꾸준히 마시면 잠을 자는데 도움이 됩니다. 그 이유는 카모마일 차가 수면의 질을 높여주는 특성이 있기 때문입니다.
밤에 배고플때 좋은 음식은 식욕을 줄여주고 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 그리고 밤에 배가 고플 경우 선택할 수 있는 음식으로 마그네슘, 멜라토닌 및 세라토닌 함량이 높은 것으로 선택해야 합니다.
이러한 음식을 먹으면 배고픔을 줄여주고 더 빨리 잠을 들 수 있게 도와주기 때문입니다. 그러나 자기 직전에 음식을 먹으면 소화 기능에 문제를 줄 수 있기 때문에 주의를 하는 것이 좋습니다.
밤에 배고플 때 참는 법 꿀팁 5가지
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안녕하세요. 이번 포스팅에서는 밤에 배고플 때 참는 방법 및 꿀팁 6가지를 알려드리려고 해요. 왠지는 모르겠지만 하루 중에서도 밤에 배가 고프면 참기가 가장 어려운 것 같아요. 낮에는 어찌어찌 참을 만 한데 밤이 될수록 식욕이 샘솟곤 하죠.
이렇게 밤이 됐을 때 배고픔을 참는 법이 있어요. 물론 지금부터 말하는 내용을 모두 실천하더라도 밤에 배고플 때 참을 수 없을 수도 있어요. 하지만 무작정 참는 것보단 배고플 때 참는 방법을 알고 참으면 좀 더 효율적이겠죠?
그럼 밤에 배고플 때 참는 법은 어떤 것들이 있는지 한 번 살펴봅시다.
밤에 배고플 때 참는 법
1. 양치하기
밤에 배고플 때 참는 법
밤에 배고플 때 참는 법 첫 번째는 양치하기예요. 보통 밥을 먹고 난 이후에 양치를 하죠. 양치를 하면 입안이 청결해지고 깨끗해지는 느낌도 들고 실제로도 그렇게 되는데요. 이렇게 개운하게 양치를 하고 다시 밥을 먹으려고 하면 은근 거부감이 들 수 있어요.
왜냐하면 지금까지 밥을 먹고 양치를 해왔고, 입안이 청결해졌는데 무언가를 먹게 되면 다시 더러워진다는 느낌이 든달까요. 게다가 밤에 무언가를 먹고 나면 또다시 양치를 해야 하죠. 따라서 밤에 배고플 때는 양치를 함으로써 배고픔을 참을 수 있어요.
밤에 배고플 때 참는 법으로 양치하기는 크게 어려운 것도 아닌 만큼 한 번 해보시면 좋을 듯해요.
2. 물 한 컵 마시기
밤에 배고플 때 참는 법 두 번째는 물 한 컵 마시기예요. 목마름과 배고픔은 의외로 혼동하기 쉬운 편이에요요. 밤에 배가 고픈 게 정말 배고픈 게 아닌 목마름일 수 있는 것이죠. 그래서 밤에 배가 고프면 물 한 컵을 마셔보는 것도 좋은 방법이에요.
게다가 물을 한 컵 마셔주면 물 자체로 포만감이 있기 때문에 밤에 배고플 때 어느 정도 참을 수가 있게 되죠. 물은 칼로리도 없는 데다가 많이 마셔도 몸에 좋기 때문에 자주 마셔주면 좋아요.
다만 밤에 자기 전에 물을 너무 많이 마시면 소변이 마려워서 중간에 깰 수도 있기 때문에 자기 전에는 물을 적당히 마셔주는 것이 좋아요. 물 한 컵이면 충분할 듯해요.
3. 오이 먹기
밤에 배고플 때 참는 법
밤에 배고플 때 참는 법 세 번째는 오이 먹기예요. 만약 밤에 배가 고파서 위의 두 가지 방법을 다 실천해봤는데도 배고픔이 가시지 않는다면 뭐라도 먹는 게 낫겠죠?
하지만 칼로리가 높거나 지방이 많고 기름기가 많은 음식 등은 밤에 먹기에는 좋지 않아요. 잠을 자는 것에도 방해가 되니 피하는 게 좋죠. 그래서 최대한 깔끔하고 칼로리도 낮지만 포만감은 높은 음식을 먹어주는 것이 좋은데요.
그 예로, 오이가 딱 적당하고 좋아요. 오이는 수분이 많이 들어있어서 먹었을 때 포만감이 크거든요. 게다가 칼로리도 매우 낮은 편이라 부담이 없어요. 당장 밤에 배고플 때는 참기가 힘들어서 흔히 말하는 야식을 먹고 싶어질 텐데요.
이럴 때는 우선 오이를 한 개 먹으면 배고픔이 확 줄어드는 것을 느낄 수 있을 거예요. 그럼 야식 생각도 줄어들 테니 일석이조인 셈이죠. 특히 다이어트할 때 야식은 최대의 적인 거 아시죠?
4. 우유 한 컵 마시기
밤에 배고플 때 참는 법
밤에 배고플 때 참는 법 네 번째는 우유 한 컵 마시기예요. 밤에 배고플 때 참는 법 두 번째 방법으로 물 한 컵 마시기를 설명드렸는데요. 아무래도 물보다는 우유가 포만감이 더 크고 맛도 있죠. 그래서 물을 드시기 싫거나 집에 오이가 없는 분들은 우유를 한 컵 마셔보는 것도 좋은 방법이에요.
하지만 우유도 물처럼 너무 많이 마실 경우 밤에 소변이 마려울 수 있으니 적당량만 마시는 것이 좋겠죠. 한 컵 정도가 가장 적당할 듯합니다. 그리고 자기 전에는 우유를 따뜻하게 데워서 마셔주는 것이 좋아요. 우유를 따뜻하게 해서 마신 뒤 누우면 잠도 잘 오기 때문에 밤에 배고픔을 이겨내기가 더 쉬워요.
5. 토마토 한 개 먹기
밤에 배고플 때 참는 법
밤에 배고플 때 참는 법 다섯 번째는 토마토 한 개 먹기예요. 분명 밤에 배고플 때 참는 법이라고 해놓고 먹을 것들을 먹는다니 이상하기도 하죠. 하지만 너무 배가 고프면 이성을 잃고 당장 치킨을 시켜서 먹거나 라면을 끓여 먹을지도 모르는 일이죠.
이런 것들을 먹을 바에야 건강하고 칼로리도 낮은 토마토 한 개를 먹어보는 것도 좋은 방법이에요. 토마토는 칼로리는 낮지만 포만감이 꽤 큰 음식이죠. 게다가 먹어도 다음 날 배가 아프거나 할 염려가 없는 음식이에요.
따라서 밤에 배고플 때 참기가 너무 힘들다면 토마토 한 개 정도를 먹는 것도 좋은 방법이에요.
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밤에 배 고플때 먹어도 괜찮은 간식
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밤에 배가 고플 때, 늘어나는 뱃살과 체중 증가로 먹을지 말지 고민스러울 때가 많다.
배고픔을 해소해 주면서 잠을 잘 잘수 있게 도와주는 간식꺼리 몇가지 소개한다.
1. 아몬드
밤에 견과류 한주먹 정도는 좋은 간식꺼리이다.
아몬드는 마그네슘과 칼슘 함량이 높은데, 이는 근육을 이완되게 도와주며 마음을 차분하게 해준다.
2.호박씨
호박씨에 들어있는 트립토판은 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌으로 바꾸는 데 도움을 준다.
씨앗은 물을 흡수하는 성질이 있어 공복감을 채워주니 일석이조.
3. 바나나
아침에 아침대용으로 먹기도 하지만, 저녁에도 건강에 좋은 음식이 바나나이다.
바나나 또한 들어있는 마그네슘은 수면의 질을 높혀 아침에 조금 더 개운하게 일어날 수 있도록 도와준다.
4. 키위
불면증을 겪고 있다면 취침 전 키위를 꾸준히 먹는 것도 좋다.
대만의과대학에서 4주 동안 잠들기 1시간전에 키위를 먹는 실험을 진행했는 데,
그결과 참가자의 35%가 수면시간이 빨라졌다.
키위에 있는 세로토닌이 수면을 돕는 것을 추정된다.
5. 닭고기
요리 방법만 바꾼다면 닭고기로 야식을 즐길 수 있다.
닭튀김 대신 껍질을 벗긴 닭고기를 굽거나 삶으면 된다.
닭고기에는 수면을 유도하는 트립토판이 풍부하다.
단, 맛있다고 과식하면 소화기에 지장을 줄 수 있다.
—
**출처: 코메디닷컴:: http://kormedi.com
밤에 먹어도 살 안찌는 음식들
늦은밤 배고픔을 극복하는 방법
_있을까 싶지만 나만의 위(胃)로하기
안녕 날이면 날마다 오는 고라니예요.
코로나로 수영이나 센터가 문을 닫아..흑흑(마음이 초조)
저뿐 아니라 집에서 홈트레이닝과 운동을 못하겠다하는 분들을 위해 준비해 봤어요
음식은 먹고 싶은데;; 늦은밤 잡히는 살들을 쳐다보니 답이 없지만..
배는 나와있는데 왜 허기진걸까?? …
사진_치즈덕 블로그https://blog.naver.com/azzi_01
먹어도 먹어도 내위는 채워지지 않는가 ?
태어날 때부터 마르다는 말 … 진짜 살인충동 일어납니다..
모든여자의 소원이 있다면 먹어도 살안찌는거 허허 됩니까…
밤에 먹어도 살 안찌는 음식이 햄버거 피자 떡볶이 라면 족발 보쌈 등등 이었으면
저 누구보다 다이어트 잘 할 자신이 있어요!!!
사진_치즈덕 블로그 https://blog.naver.com/azzi_01
진짜 태생이 마름은 축복받음이죠..
그러지 못한 32년차 다이어터 고라니는 오늘도 다이어트 음식을
찾아 헤메이고 있다구요.
그래서 알아본.. 내 마음의 위로 다이어트 음식*
알아보도록 합시당다리당당당♬
사진_구글검색 미국의 플로리다 주립대 연구진에 따르면 늦은밤, 잠들기전 단백질이 풍부한 자연식품을 먹으면 체중이 늘지 않으면서 신진대사와 근육회복에 도움이된다고!! 우리에게 주어진 꿀같은 말이죠 !! 단백질 !! 그래서 단백질 음식 뭐가 있는거예요?? 사진_구글검색 대표적인 음식으로는 콩, 건과류 음식들을 들수가있겠어요. 두유나 아몬드 음료 요즘에는 브랜드별 질이 좋은 단백질 음료 제품들이 많아요 식이섬유뿐아니라 식물성 단백질 그리고 요즘에는 동물성단백질까지 함께 섭취할수 있는 음료들도 잘나오더라구요!! 저도 두박스째 먹고 있어요. 그리고 두부와 비지도 추천추천* 간이 너무 들어가면 다이어트 음식이 아니겠죠? 슴슴하게 드세용 ~ 사진_구글검색 그거아세요? 연두부가 저녁에 출출할때 딱이라는거 !! 요즘에는 하루에 한끼 먹을수 있게 간단포장이 되어나와요 발사믹 소스 약간 뿌려 먹으면.. 배고픔에 집나갔던 정줄을 잡을 수가 있어요 !!! 사진_구글검색 그리고 단백질의 대표주자!! 나도알고 너도알고 맛있는 알!! 계란이죠 흠흠 너란계란 있어줘서 얼매나 고마운지:) 2016년 세계최고령 기록보유자인 116세 이탈리아 할머니도 장수 비결로 계란을 뽑았더랬죠~ 하루에 계란을 3개!! 고단백 저열량으로 맛과 영양 그리고 제일중요한 가격까지!! 하지만 많이 먹으면 비린맛때문에 저는 토마토켓첩이나 파스타소스 추천드려요 삶은 계란에 조금의 소스로 마음을 위로해 먹으면 얼매나 맛있게요!!! 조금은 괜찮아요 조금은.. !! 소금은 시뗘….
사진_구글검색
그리고 빠나나 바나나 운나나나~~
바나나는 다이어터 분이라면 분신처럼 따라다니는 아이죠
그리고 나트륨 배설을 도와주고 몸의 붓기를 막아주는 착한아이
칼륨함량이 높아 하체비만의 주요원인인 부종을 없애는데 도움을 준다고 해요.
참참참!! 꿀팁!! 바나나라고 다같은 바나나가 아니랍니다.
바나나는 익을수록 전분이 당으로 변해 당성분이 많아져요
다이어트에는 덜익은 바나나를 추천드려요
(주의* 변비가 심하신분들이라면 익은바나나를 덜익은 바나나는
타닌성분이 수분을 흡수해 변비가 심해질수 있어용!)
사진_구글검색
앞서 이야기했던 콩음식중에 검정콩은 요리법을 공개해드릴려고해요.
검정콩은 단백질 사포닌 식이섬유 등 다이어트에도 좋고
변비로 고생할필요도 없어요. 변비에 도움을 주기까지!!
껍질에는 글리시테인, 안토시아닌등 항암, 항산화에 효과가 있다해요
1. 검정콩을 10시간이상 불려줘요. (충분히 불리지 않으면 삶아도 딱딱해요)
2. 밥솥에 잠길정도의 물과 함께 취사 버튼!!
너무 간단해서.. 레시피도 아니지만 맛은 !!!!!
우리가 아는 그 콩맛이 아니예요.. 바로바로 밤!!! 꿀밤맛이 난다구요!!
꿀팁이라면 꿀팁인데 검정콩을 저녁에 아빠숟갈로 두숫갈정도 먹으면
말이 필요없오요.. 든든하다구요!! 맛있는 알밤맛!!
여기저기 정처없이 살안찌는 음식을 찾아 떠돌아 다니는 고라니.
추천은 여기까지 또 다이어트를 하다가 추천할 음식들을 소개해볼께요~
그럼 이만 빠이~
배 고플때 먹는 음식 | 배고플때 만들어 먹어 보세요 #Shorts(설마 아직도 안먹어봄?!) 최근 답변 102개
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새벽에 배고플땐 어떻게 해야 하나요?
요즘 들어서 자주 그러는데 너무 너무 배고파서 미치겠네요 가족들 다 자서 뭘 해먹기도 그렇고 매운게 너무 땡기네요 참는 방법 있을까여 배고프면 손 떨리고 몸에 힘이 안들어갈 정도로 되서 고민이에요 ㅠㅠㅠ
밤에 배고플때 꿀팁
다이어트를 하고 있는 중이던, 다이어트를 하지 않는 중이던 밤에 배가 고프기 시작하면 참 난감할 수밖에 없습니다.
다이어트를 하고 있는 중이라면 밤에 음식을 먹는 행위가 다이어트를 방해하기 때문이고, 다이어트를 하지 않더라도 밤에 음식을 먹는 것은 건강에 좋지 않기 때문인데요.
가끔씩 잠이 오지 않을 정도로 밤에 배고플때가 있더라고요. 그래서 오늘은 밤에 배고플때 이겨낼 수 있는 꿀팁에 대해 알아보는 시간을 가져보려고 합니다.
따뜻한 우유
부담없이 허기짐을 달랠 수 있는 방법입니다. 이때, 우유는 차가운 우유가 아닌 따뜻한 우유가 좋은데요.
머그컵에 우유를 담아 전자레인지에 30초 ~ 1분 정도 돌려주시면 적당합니다.
하지만 우유에는 지방이 있기 때문에, 너무 많이 드시는 것은 좋지 않으니 100ml 정도만 드셔서 심한 배고픔만 살짝 달랠 수 있도록 해주세요.
되도록이면 저지방 우유나 무지방 우유를 추천드립니다.
따뜻한 물
물은 칼로리가 없으며, 따뜻한 물은 건강에도 좋으니 밤에 드셔도 괜찮습니다.
하지만 물은 아무래도 다른 음식에 비해 배고픔을 달래는 것에 한계가 있죠.
그래도 따뜻한 물을 마시게 되면 몸이 노곤노곤해져 잠이 오기 쉽기 때문에, 한 잔 드셔주시면 쉽게 잠을 청하실 수 있을 거예요.
물을 너무 많이 드시게 되면 일시적으로 몸이 부을수는 있으나, 일시적인 현상이니 걱정하지 않으셔도 됩니다.
토마토
밤에 음식을 먹게 되면, 해당 음식을 소화하기 위해 위장이 쉬지 못하기 때문에 웬만하면 음식을 먹는 것은 추천드리지 않습니다.
하지만 정신적인 힘듦이 있을 정도로 밤에 배고플때는 토마토를 추천드려요.
토마토는 100g당 20kcal 정도로 낮은 열량을 자랑하기 때문에 다이어트 식품으로도 많은 사랑을 받고 있으며, 체내의 활성 산소를 제거하여 노화 방지, 암 예방에 도움을 줍니다.
또한 콜레스테롤 수치를 맞춰 각종 혈관질환 및 성인병 예방에도 효과가 있습니다.
아몬드
아몬드에는 불포화지방산과 비타민 E, 철분, 칼슘이 풍부해 건강에 좋은 식품입니다.
효능이 많으면서도 불포화지방산이기 때문에 다이어트 중에도 부담 없이 섭취할 수 있다는 장점이 있는데요.
하지만 열량이 높아 너무 많이 섭취하는 경우에는 독이 될 수 있으니 과잉 섭취하지 않도록 조심해주세요.
수면
사실 늦은 밤에는 음식을 섭취하지 않고, 웬만하면 잠을 청하시는 것이 가장 좋은 방법입니다.
잠이 오지 않는다면 책을 읽거나, 조용한 음악을 들으며 잠에 들도록 노력해보시는 것은 어떨까요.
또한 따뜻한 물로 샤워하는 방법도 몸의 피로를 풀어주고, 잠을 잘 오게 해주는 방법이라고 하네요.
밤에 배고플때, 아무리 배고프다 하더라도 자극적인 음식은 피해 주세요.
늦은 밤 자극적인 음식을 섭취하게 되면 숙면을 방해하고, 속이 쓰리게 될 수 있기 때문입니다.
지방이 많은 음식은 소화 기관에도 문제를 주어 건강을 망친다는 점 기억해주시기 바라는데요.
간혹 가다 과일이나 요구르트 등의 음식은 살이 찌지 않는다고 생각하시는 분들이 있는데, 과일과 요구르트는 당이 많아 밤에 섭취하는 것은 피해 주셔야 합니다.
지금까지 밤에 배고플때 꿀팁에 대해 알아보았습니다.
“지금 먹으면 살찌는데…” 밤에 배고플 때 이렇게 하면 된다
밤에 배고플 때 먹어도 몸에 좋은 음식이 있다.
남녀노소 불문 많은 사람은 밤에 배가 고픈 현상을 겪어봤을 것이다. 그 이유는 아침이나 낮에는 뭐라도 하면서 시간을 보낼 수 있기 때문에 배고픔을 참기가 비교적 쉽지만, 밤이 되어 혼자 남겨진 그 시간에는 배고픔을 참기가 어렵기 때문이다.
이하 셔터스톡
하지만 밤에 먹는 것은 소수의 타고난 체질의 사람들을 제외하고는 먹는 만큼 살이 되어 돌아오게 되어 사람들은 먹는 것을 걱정한다. 그런데도 저녁에 배고픔을 참는다는 것이 쉽지 않기 때문에 매일 야식의 유혹을 뿌리치지 못하고 후회하는 반복된 행동을 할 때가 있다.
위키트리는 그런 독자들을 위해 조금이나마 도움이 되고자 밤에 배고플 때 참는 방법에 대해 두 가지 방법을 소개한다.
첫 번째는 따뜻한 우유다.
따뜻한 우유는 숙면에 좋은 효과를 가지고 있다. 그렇기 때문에 따듯한 우유 한 잔을 마시는 것으로 배고픔을 해결할 수 있고 잠이 안 오는 일을 피할 수 있다. 하지만 저녁에는 무지방 우유로 마시는 것을 권장하며, 마시는 양은 우유 한 컵 (100mL) 정도로 제한해야 한다.
두 번째는 토마토다.
포만감에 좋은 토마토를 먹어보시는 것을 추천한다. 토마토는 살을 빼는데 좋은 식품이며 빈속을 채우기 좋은 음식이다. 또한 날것 보다 익혀 먹어야 더 좋다.
키워드에 대한 정보 밤 에 배 고플때
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