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배 아플때 좋은 음식 14가지 먹으면 좋아요 – 비타민헬스
1 배 아플때 좋은 음식 · 2 감자 · 3 따뜻한 물 · 4 크래커 · 5 매실청 · 6 생강차 · 7 잘익은 바나나 · 8 매실차 …
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Date Published: 11/24/2022
View: 5889
참지말고 해먹어요! 배아플 때 먹는 음식 [만개의레시피]
배아플 때 먹는 음식 만드는 방법! 알려드릴게요! (배아프다고 아무것도 안먹으면. 배 고프잖아요!~!) . 오늘 알려드리는 레시피 따라하셔서.
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Date Published: 10/13/2021
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매일 배 아픈 사람, ‘이 음식’ 피하세요 – 헬스조선
반대로 포드맵이 적게 들어 과민성장증후군 증상을 완화하는 식품으로 대표적인 것은 바나나, 오렌지, 딸기다. 채소로는 고구마, 감자, 토마토, 곡류로는 …
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Date Published: 2/16/2022
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배아플때 먹으면 좋은음식
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Date Published: 11/21/2021
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엄마손 보다 효과 있는 복통 치료 음식 10가지 – 브런치
그렇다면 일단 배탈이나 식중독에 걸렸을 경우, 어떻게 치료하는 것이 좋을까요? 무조건 굶거나 약을 먹기보다 가벼운 증상일 경우에는 적절한 음식 섭취 …
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Date Published: 9/28/2021
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배아플때 먹는음식 3가지 , 복통에 좋은 것들 – 사이드 스토리
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Date Published: 5/26/2021
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배아픔 원인, 배아플때 빠른 대처법과 좋은 음식은?
매실은 살균 및 해독작용이 탁월하기 때문에 배아픔 증상 완화에 효과가 있습니다. 매실액기스나 매실청을 따뜻한 물에 희석시켜서 드시면 됩니다.
Source: yang-seul.tistory.com
Date Published: 11/24/2021
View: 1513
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배탈났을 때 먹으면 좋은 음식. 배 아플때 먹으면 좋은 음식들 · 1. 바나나입니다. 마라토너들에게 바나나가 에너지 축진제로 권장되는 이유가 있습니다.
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주제에 대한 기사 평가 배 아플 때 먹는 음식
- Author: 똑닥의 응급실 이야기
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- Date Published: 2021. 9. 21.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=OyZGbJZGknw
배 아플때 좋은 음식 14가지 먹으면 좋아요
배 아플때 좋은 음식을 소개할게요. 일교차가 심할 수록 소화력이 떨어지게 되어요. 소화력이 떨어지면 배가 수시로 아플 수 있고 설사를 유발하게 될 확률이 높아져요.
차가운 음식, 매운 음식, 짠 음식을 먹으면 소화가 잘 안되고 배탈이 나서 배가 아프기 때문에 다음과 같은 음식을 먹는 것이 좋아요.
배 아플때 좋은 음식
급격한 일교차로 인해 몸의 변화가 생기고 소화력이 떨어지면 복통, 속쓰림, 설사 등의 증상이 있을 수 있어요. 상한 음식을 먹거나 너무 찬 음식을 먹어도 배가 아프게 되어요.
배 아플때 좋은 음식은 소화를 빨리 시켜주고 속쓰림과 복통의 증상을 완화 시켜주는 효과가 있어요. (1)
감자
배가 아플때 감자를 쪄서 먹으면 도움이 되어요. 감자를 쪄서 먹으면 배가 아퍼서 부족한 칼륨을 빠르게 보충해주고 위를 안정적으로 진정 시켜줘요.
감자는 쪄서 먹어야 하고 튀겨 먹거나 구워 먹는 것은 좋지 않아요.
따뜻한 물
배가 아프면 찬물을 마시는 것보다 따뜻한 물을 자주 마시는 것이 좋아요. 복통이 있으면 몸의 수분이 부족하기 때문에 따뜻한 물을 자주 마셔서 몸의 수분을 보충해줘야 해요.
따뜻한 물은 체온을 올려주고 소화력을 좋게 해주는데 도움이 되어요.
크래커
설탕이 첨가 되어 있지 않고 약간의 짠 맛이 있는 크래커는 배 아플때 좋은 음식이에요. 크래커는 배 아픈 증상을 줄여주고 쉽게 소화를 시켜주는 장점이 있어요.
당뇨병이 있지 않으면 배가 아플때 크래커를 먹으면 좋아요.
매실청
매실청을 배가 아플때 먹으면 좋아요. 매실청은 복통을 줄여주고 소화를 잘 되게 해주며 위 속이 나쁜 세균을 없애주는 효과가 있어요.
따뜻한 물에 매실청을 3~4 숟가락을 넣어 마시는 것도 좋고 2 숟가락을 그대로 먹는 것도 괜찮아요. 소화 효소가 풍부한 매실청을 마시는 것은 배 아플때 좋아요.
생강차
배 아플때 좋은 음식으로 생강차를 추천해요. 생강차는 갑작스러운 복통을 완화 시켜주는 효능이 있고 체온을 올려주는데 도움이 되어요.
생강차는 위의 활동을 도와 소화가 잘 되게 해줘요. 배가 아프고 설사를 하게 되면 생강차를 먹는 것이 좋아요.
잘익은 바나나
잘익은 바나나는 배 아플때 좋은 음식이에요. 잘익은 바나나는 소화를 잘 되게 해주고 위를 편안하게 해줘요.
복통을 줄여주는 텍틴을 함유한 잘익은 바나나는 배 아플때 먹는 것을 추천해요.
매실차
매실차는 배 아플때 좋은 음식이에요. 매실차는 소화를 잘 되게 해주는 효소 성분이 함유되어 있고 복통을 완화 하는데 효과적이에요.
몸의 온도를 올려주고 소화력을 좋게 해주는 매실차를 배가 아플때 따뜻하게 해서 먹으면 도움이 되어요.
흰쌀 죽
배가 아파서 다른 음식을 먹는 것이 어렵다면 흰쌀 죽을 추천해요. 흰쌀 죽은 배 아플때 좋은 음식이고 몸의 기력을 보충해주는데 도움이 되어요.
흰쌀 죽은 소화가 잘 되고 몸의 흡수를 빠르게 해주는 장점이 있어요. 배가 아파서 음식을 못 먹어 기력이 부족하다면 흰쌀 죽을 먹으면 좋아요.
코코넛워터
코코넛워터는 배가 아플때 먹으면 좋아요. 코코넛워터는 탈수 증상으로 배가 아플때 먹으면 부족한 수분을 빠르게 채워주는데 도움이 되어요.
전해질과 칼륨이 풍부하게 함유된 코코넛워터는 배 아플때 먹으면 좋은 음식으로 추천해요.
양배추 삶은 것
양배추 삶은 것은 위 벽을 강화하는데 도움이 되는 음식이에요. 양배추는 식이 섬유가 풍부하고 소화를 잘 되게 해서 배가 아픈 증상을 완화하는데 도움이 되어요.
손상된 위를 재생 시켜주고 변비를 해결하는데 좋은 양배추 삶은 것을 추천해요.
캐모마일 차
배가 아픈 증상을 줄여주는 캐모마일 차는 위를 진정 시켜주는데 도움이 되어요. 메스꺼움과 속쓰림 증상을 줄여주는 캐모마일 차는 체온을 올리는 효과까지 있어요.
사과
껍질을 제거한 사과는 배 아플때 먹으면 좋은 음식이에요. 사과는 배가 아픈 것을 일으키는 균을 없애는데 효과적이기 때문이에요.
식빵
간단하고 빠르게 먹을 수 있는 식빵은 배가 아플때 먹으면 좋은 음식이에요. 배가 아퍼서 음식을 먹는 것이 어렵다면 식빵을 조금씩 먹는 것이 좋아요.
식빵은 소화가 빠르고 위산 역류를 억제해줘서 배가 아픈 증상을 줄여줄 수 있어요.
파파야
소화가 잘 안되어 배가 아프면 파파야를 먹어야 해요. 파파야는 소화가 잘되게 해주는 단백질 분해 효소를 함유하고 있어요.
소화 불량을 해결해주고 복통을 완화 해주는 파파야를 추천해요.
참지말고 해먹어요! 배아플 때 먹는 음식 [만개의레시피]
버섯전골&채소죽
(2인분/30분 이내/초급)
음식의 기본은 육수! 육수만 제대로 되어도
제대로 맛있는 음식을 만들 수 있다는 사실♥
[전골필수재료]표고버섯 2개, 새송이버섯 1개, 파 1/2개, 느타리버섯 5개, 알배추 5장
[죽필수재료]밥 1컵, 양파 1/4개, 당근 1/10개, 감자 1/4개, 애호박 1/4개, 물 적당량
[전골육수양념]채소육수 1포, 물 500g
[죽육수양념]물 기호에맞게
매일 배 아픈 사람, ‘이 음식’ 피하세요
매일 배 아픈 사람, ‘이 음식’ 피하세요 이해나 헬스조선 기자 가 –
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▲ 과민성장증후군 환자는 포드맵 식품인 수박을 피하는 게 좋다./사진=클립아트코리아
과민성장증후군이 있는 사람은 조금만 스트레스받거나, 음식을 잘못 먹으면 바로 복통이 나타나 괴롭다. 국내 인구의 7~10%가 과민성장증후군을 앓고 있다. 과민성장후군은 뚜렷한 치료법이 없지만, ‘포드맵(FODMAP) 식품’을 피하는 것만으로 어느 정도 증상 완화가 가능하다.
포드맵 식품은 장에 잘 흡수되지 않는 당 성분이 포함된 식품을 말한다. 이들은 모두 소화 효소로 잘 분해되지 않아 대부분 소장에 그대로 남고 장내 세균에 의해 발효된다. 장에 남게 된 당은 그만큼 수분을 머금어 설사를 유발하고, 장내 세균을 증식시켜 가스를 과도하게 만들어내 장을 팽창시키면서 과민성장증후군을 유발한다. 실제 ‘위장병학’ 저널에 실린 논문에 따르면, 포드맵 식품이 적은 식단을 3주간 먹은 그룹이 그렇지 않은 그룹에 비해 과민성장증후군으로 통증을 느끼는 정도가 절반에 그쳤다.
하지만 시중에 판매되는 음식에는 당 성분 함유량이 구체적으로 표시돼 있지 않아 어떤 식품이 포드맵 식품인지 알기 어렵다. 따라서 대표적인 포드맵 식품을 외워두고 섭취를 피하는 것이 최선이다.
대표적인 포드맵 식품은 콩류와 유제품이다. 과일 중에는 사과, 배, 망고, 체리, 수박, 복숭아, 채소 중에는 마늘, 양파, 아스파라거스, 곡류 중에는 밀과 보리, 이 밖에 꿀, 버섯류, 액상과당(콜라·사이다)도 포드맵 식품에 속한다.
반대로 포드맵이 적게 들어 과민성장증후군 증상을 완화하는 식품으로 대표적인 것은 바나나, 오렌지, 딸기다. 채소로는 고구마, 감자, 토마토, 곡류로는 쌀, 고기류 등이 있다.
단, 포드맵 식품은 적어도 한 달 이상 피해야 과민성장증후군 완화 효과를 볼 수 있다.
최고는 돈보다 건강!건강하게 살기
“배가 빵빵해요” “아랫배가 아파요” “배가아파요” “배가콕콕” 복통 호소하실때 있으시죠..?
오늘은 배가 아플때 먹으면 좋은음식에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
1. 매실
매실은 설사나 복통에 좋습니다.
설사를 하거나 복통이 멈추지 않을 경우에 매실을 먹으면 효과를 제대로 볼 수 있습니다.
2. 생강
생강은 냉증으로 찾아오는 복통이나 설사에 효과가 있습니다.
몸이 차갑게 되면 복통이 생길 수 있고 설사를 하게 되는 때가 많습니다.
이런 경우에는 몸을 따뜻하게 해줄수 있는 생강은 냉증을 해소시켜주고 위장의 활동이 원활하게 될 수 있도록 도와줍니다.
3. 파파야
파파야는 단백질 분해효소가 들어있습니다.
소화를 촉진해주는데 많은 도움을 줍니다.
소화불량,변비 완화에도 좋습니다.
4. 바나나
바나나는 장의 움직임을 도와주는 펙틴을 함유하고 있어서 위장에 좋습니다.
5. 사과
복통을 일으키는 균을 제거하는데 효과적입니다.
6. 양배추
양배추에는 비타민과 식이섬유가 풍부하게 함유되어있어 위벽을 강화시키는데 큰효과가 있습니다.
속을 편한하게 만들어주고 손상된 위를 재생시켜 위염과 위궤양,장염,대장질환,대장암 등에 아주효과적인 음식입니다.
배가 아플때 먹으면 도움이되는 음식에 대해서 알아보았습니다.
엄마손 보다 효과 있는 복통 치료 음식 10가지
여름에서 가을로 넘어가는 환절기에는 음식 관리가 소홀해져 자칫 복통을 포함한 식중독에 걸리기 쉽습니다. 조금 선선해진 날씨에 냉장 보관해야 하는 음식들을 꺼내 놓는 것이 그 이유인데요. 하지만 낮에는 일교차로 인해 높은 온도로 음식들이 상하거나 세균이 증식할 수 있으니 유의해야 합니다. 그렇다면 일단 배탈이나 식중독에 걸렸을 경우, 어떻게 치료하는 것이 좋을까요? 무조건 굶거나 약을 먹기보다 가벼운 증상일 경우에는 적절한 음식 섭취로 증상을 완화시키는 방법이 있습니다. 단, 유제품, 브로콜리, 양배추, 글루틴은 복통을 더 심하게 유발할 수 있으니 주의하며 함께 살펴보도록 하겠습니다.
비스킷
적당히 짠맛이 가미된 크래커는 담백하게 먹을 수 있는데요. 복통에 좋을 뿐 아니라 입덧에도 도움을 줍니다. 쉽게 소화가 되는 장점이 있기에 콜레스테롤 수치가 많이 높지 않다면 복통에 권장되는 음식 중 하나입니다.
코코넛 물
복통이 있을 때 가장 중요한 것은 독소를 제거하기 위해 많은 양의 물을 마시고 있는지 확인하는 것입니다. 우리 몸에 수분이 고갈될 때 통증은 심해지기 마련입니다. 코코넛 물 한 병에는 전해질이 가득 차 있습니다. 또한 칼륨 함량이 높으며 손실된 수분을 보충해 주는데 큰 도움을 줍니다.
파파야
파파야는 우리나라에서 흔히 먹는 과일은 아니지만, 파파인 효소가 함유되어 있어 소화를 돕는데 효과적입니다. 또한 위장에 건강한 산성 환경을 조성함으로써 변비에도 효과적이죠. 뿐만 아니라 파파야는 소화를 촉진시키고, 소화불량을 개선해주며 변비 예방에도 도움을 줍니다.
매실
매실은 우리 몸에 해로운 균의 번식을 막아주고 세균성 설사에도 탁월한 효과가 있습니다. 또한 천연구연산을 다량 함유하고 있어 피로물질을 물 또는 탄산가스로 분해해준다고 합니다. 뿐만 아니라 매실의 해독작용과 배설작용을 통해 배탈을 완화하는데 도움을 주니 배탈에 탁월한 음식이 따로 없겠네요. 하지만, 일반 편의점이나 마트에서 판매하는 매실주스는 설탕이 다량 함유되어 있어 오히려 복통을 악화시킬 수 있습니다. 차라리 매실 진액을 물에 타서 마셔주는 것이 좋습니다.
바나나
바나나는 신체에 필요한 전해질을 공급하여 위장관의 회복을 돕습니다. 뿐만 아니라 바나나의 펙틴 성분은 장을 진정시켜주고 복통을 완화해주는데도 탁월한 역할을 하죠. 특히 설사 또는 구토로 속이 황폐화되었을 때 칼륨을 공급하여 복통을 완화시키는데 도움을 줍니다.
쌀
보통 우리 몸이 아파서 정상적으로 식사를 하기 어려울 때 쌀미음을 먹는데요. 쌀미음은 소화하기 편하고 이미 예민해진 소화 기관을 안정시켜줍니다. 또한 백미는 인간이 섭취하면 안 되는 비위생적인 유해한 독소를 흡수하여 복통을 진정시키는데 도움을 주는데요. 잦은 설사를 할 때도 쌀미음을 섭취함으로써 체내의 수분 손실을 보충해 주는 역할을 해줍니다.
토스트
토스트는 간단하고 쉽게 섭취가 가능하며 복통으로 식사를 하기 어려울 때 허기를 채우기 좋은 식품입니다. 또한 빠르게 소화되고 위산 역류를 억제하는데 도움을 줍니다.
생강
생강차는 위장 불편 함으로 인한 메스꺼움을 완화시킬 수 있습니다. 본래 생강은 몸을 따뜻하게 하는 습성이 있어 찬 음식을 먹고 배탈이 났을 때 좋습니다. 하지만 평소에 위가 약한 분이라면 생강을 적당량만 섭취하는 것이 좋죠. 약한 위가 오히려 자극을 받아 복통이 더 심해 질 수 있으니 유의해야 합니다.
찐 감자
배탈이 났을 때 쉽게 구해서 섭취할 수 있는 음식 중에 하나, 찐 감자를 빼놓을 수 없겠죠. 감자는 바나나와 같이 고갈된 칼륨을 보충해주고 궤양으로 인한 위장관을 안정, 진정시켜주는 역할을 합니다. 뿐만 아니라 감자가 소화기관의 손실된 수분도 흡수시켜 주면서 배탈 증상을 완화시켜 주는 효과가 있다고 합니다. 그렇다고 배탈이 나서 갑자기 감자튀김을 찾아 나서는 분은 없겠죠?
허브티
일시적으로 배가 아플 때 카모마일이나 민트 티를 마시면 도움이 됩니다. 이는 손상된 위를 치유하여 복부 통증을 완화시키고 염증을 감소시키는데 탁월한 효과가 있죠. 또한 메스꺼움을 달래주는데도 도움이 됩니다.
배아플때 먹는음식 3가지 , 복통에 좋은 것들
배가 아픈 원인은 꽤나 다양합니다. 그래서 본인의 진단만으로는 정확하게 이유를 알기가 어렵습니다. 또한 진통제를 그냥 쉽게 먹는것도 조심해야 합니다. 만약 과음이나 과식으로 인해서 생긴 소화불량이나 변비 등의 원인이 정확한 통증은 소화제를 먹거나 금식을 통해서 다스릴수 있습니다.
아이들의 경우에는 신체적으로 특별한 문제가 없더라도 신경성의 복통이 생길 수 있습니다. 이것은 부모의 관심을 집중 시키기 위해서 나타나는 경향이 많습니다.
1. 매실이 심하게 나오는 설사나 복통에 좋습니다.
오래전부터 배가 아픈 증상에는 민간요법의 하나로써 매실을 사용하기도 하였습니다. 설사를 하거나 음식 때문에 체했을때 또는 복통에 좋습니다. 심하게 설사를 하거나 복통이 멈추지 않을 경우에는 특히 효과를 볼 수 있습니다.
2. 생강이 냉증으로 찾아오는 복통이나 설사에 효과가 있습니다.
몸이 차갑게 되면 복통이 생길 수 있고 설사를 하게 되는 때가 많습니다. 이런 경우에는 몸을 따뜻하게 해줄수 있는 생강이 좋습니다. 냉증을 해소시켜주고 위장의 활동이 원활하게 될 수 있도록 도와주어서 복통을 완화시킵니다.
3. 목이버섯이 변비, 혈변에 효험을 봅니다.
버섯과의 일종인데 흰색이나 검은색, 노란색이 있으며 식용이나 약용으로 사용이 되고 있습니다. 주가 되는 약효는 혈액에 대한 정화작용을 가지고 있는데 변비, 궤양에 대해서 효과를 가지고 있습니다. 변비 때문에 생기는 복통의 증상에는 목이버섯을 넣어서 같이 조리를 해서 먹으면 좋습니다.
이 밖에도 설사와 복통이 같이 있을때는 사과나 당근을 갈아서 먹는다거나 삶아서 먹으면 좋습니다. 또한 몸이 차갑기 때문에 설사를 하는 경우에는 갈근탕을 먹는것이 도움이 됩니다.
복통이 있을때의 원인이나 치료방법에 대해서 간단하게 보겠습니다.
1. 통증이 생기는 부분을 정확하게 알아야 합니다.
똑바로 눕고서 안정을 취한 상태에서 어는 부분이 아픈지 열이나 구토 등의 증상이 없는지를 잘 살피고 소변이나 대변의 상태를 관찰합니다.
2. 구역질과 토를 할때면
토를 하는 음식이 기도를 막지 못하도록 하는 것이 좋고 피가 섞여있는지를 보아야 합니다.
3. 심하게 설사를 할때는
증상이 완전하게 사라질때까지 금식을 합니다. 따뜻한 물과 보리차를 마시는 것이 좋습니다. 또한 대변에 피, 고름이 있는지도 보아야 합니다.
4. 변비 때문에 배가 아플때는
몸을 바로 눕히고 손바닥을 사용해서 아랫배 부분을 마사지를 하면 좋습니다.
지금까지 배아플때 먹는 음식에 대해서 보았습니다. 복통 때문에 많이 신경이 쓰인다면 꼭 한번 알아두시기 바랍니다.
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배아픔 원인, 배아플때 빠른 대처법과 좋은 음식은?
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안녕하세요 여러분. 웰빙라이프를 꿈꾸는 양슬입니다.
특별한 이유가 없는데도 갑자기 배가 아플때가 있습니다. 오늘은 배아픔의 원인과 함께 배아플때 대처법 에 대해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다.
배아픔 원인 2가지
차가운 음식
장기능이 약한 분들은 아이스커피, 아이스크림 등의 차가운 음식을 먹었을 때 자극을 클 수 있습니다. 차가운 음식의 잦은 섭취는 소화기관을 약하게 만들고, 이로인해 급성배탈이 생길 가능성 이 증가하기 때문입니다.
자극적인 음식
맵거나 짠 음식을 먹게되면 위에 부담 을 줄 수 있습니다. 배아픈 증상이 있을 때는 자극적인 음식 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.
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과민성 대장 증후군일 수 있다?
배아픈 증상이 자주 반복된다면 과민성 증후군 증상일 수 있습니다. 이 증상은 복통, 복부팽만감, 배변장애, 가스 등을 발생 하는데요. 과도한 스트레스 나 옳지않은 생활습관 등이 원인이 될 수 있습니다. 증상 호전을 위해 약물치료를 받기도 하는데요. 이보다 규칙적인 생활, 올바른 식습관 관리가 더욱 중요합니다.
배아플때 대처법
1. 금식
배가 아플 때 가장 먼저 할일은 먹지 않는 것! 바로 금식입니다. 허기질 경우, 탈수방지 와 최소한의 에너지 공급 을 위해 이온음료를 마셔주는 것 도 방법입니다.
2. 온찜질
소화기관에 원활한 혈액순환 공급 을 위해서 복부에 온찜질을 해주는 것이 좋습니다. 따뜻하게 올라간 체온은 혈류 흐름을 원만 하게 하여 통증완화에 좋습니다.
3. 가벼운 움직임
간단한 스트레 칭이나 가볍게 걷기 는 가만히 있는것보다 오히려 증상 완화에 도움이 될 수 있습니다. 걷는 운동은 장 운동을 활성화 시켜주고, 원활한 가스배출 을 돕습니다.
합곡혈 지압법
합곡혈이란 엄지손가락, 검지손가락 사이에 페여있는 부분 을 말합니다. 속이 더부룩하거나 체기가 있을 때 많이 지압하는 부위인데요. 이 부위를 눌러주면 체기로 막힌 혈을 뚫어주고 , 배아픈 증상을 완화할 수 있습니다.
배아픔을 완화시켜주는 음식
양배추
양배추에는 식이섬유, 비타민K가 풍부 하게 함유되어있습니다. 소화를 원만하게 돕고, 배아픈 통증 완화에 좋습니다.
매실
매실은 살균 및 해독작용 이 탁월하기 때문에 배아픔 증상 완화에 효과가 있습니다. 매실액기스나 매실청을 따뜻한 물에 희석시켜서 드시면 됩니다.
생강
생강은 소화기능을 원활 하게 만들어주기 때문에 통증을 줄일 수 있습니다.
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평상시 유산균 섭취가 중요합니다
프로바이오틱을 꾸준히 드시는 것이 장건강을 위해 좋습니다. 유산균이 우리 몸속에 침투한 대장균을 줄여 주고, 비피더스와 같은 유산균은 장에 생길 수 있는 염증질환 완화 에 효과적입니다.
과식 & 야식은 멀리!
과식이나 야식이 습관이 되면 소화불량 으로 인해 복부 팽만감 이 쉽게 생길 수 있습니다. 건강한 장 건강을 위해 과식, 야식은 줄이는 노력이 필요합니다.
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배탈났을 때 먹으면 좋은 음식. 배 아플때 먹으면 좋은 음식들
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평소에 배탈이 자주 나거나
위장병이 생겼을 때 먹으면 좋은 음식을 알아보겠습니다.
다이어트한다고 식단조절을 하다가
갑자기 폭식을 하거나 야식으로 먹은 음식이 소화가 잘 안될때가 있습니다.
그럴경우 보통 죽을 많이 드시는데
죽 이외에 위장을 안정시키고 설사 에방에 좋은 음식들이 있습니다.
배탈이 났을 때 먹으면 좋은 음식 5가지를 알려드리겠습니다.
1. 바나나입니다.
마라토너들에게 바나나가 에너지 축진제로 권장되는 이유가 있습니다.
바나나는 소화가 잘 될 뿐만 아니라 위장에
탈을 일으키지 않는다.
또한 장의 움직임을 자연적으로 안정시키는 성분인
텍틴을 함유하고 있어 위 건강에 도움이 됩니다.
2. 횐쌀밥입니다.
위가 뒤죽박죽인 상황일 때에는 횐쌀밥이나
찐 감자 등을 먹는게 좋습니다.
이러한 음식들은 민감한 소화기관에 가해지는
스트레스를 완화시키며
수분을 흡수해 설사 증상을 누그러뜨리는 효능이 있습니다.
3. 파파야 입니다.
파파야는 소화를 촉진하고,
소화불량을 완화하며
변비를 해결한느데 도움이 됩니다.
파파야는 단백질 분해 효소인 파파인과
키모파파인이 들어있는데 이 성분들은 단백질을
분해해 건강한 산성 환경을 만들어 위를 안정시킵니다.
4. 허브차입니다.
따뜻한 차는 장을 진정시키는 효소가 있습니다.
특히 페퍼민트와 캐모마일 차는 위를 치유하는
독특한 성분을 포함하고 있습니다.
페퍼민트는 대장에서 항 통증 통로를 활성화 시킵니다.
또 과민성대장증후군 증상을 완화하고 메스꺼움을
누그러뜨리는 데에도 도움이 됩니다.
캐모마일은 배탈과 복통을 완화시킵니다.
5. 생강차입니다.
생강이 전반적인 소화 기능을 향상시킴으로써
메스꺼움을 치료하는 데 도움이 됩니다.
생강은 하루에 4g 정도만 먹는게 좋습니다.
생강차나 생강 캔디로 만들어 먹어도 좋습니다.
이상 배탈이 났을때 먹으면 좋은 음식 5가지를 알아보았습니다.
과식하지 말고 너무 맵거나 짠음식등 너무 자극적인 음식을
드시는 것도 좋지 않습니다.
위의 5가지 음식들을 잘 기억하셨다가
배탈이 났을 때 이용해 보시기 바랍니다.
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