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- 5 다양한 대인관계를 유지하세요
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*bgm – Kevin MacLeod- Gymnopedie No 2
출처: http://incompetech.com/music/royalty-free/index.html?isrc=USUAN1100786
아티스트: http://incompetech.com/
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애정결핍/분리불안장애 치료 – 밝은마음심리치료센터
약물치료는 벤조다이아제핀(Benzodiazepine) 계통과 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)등이 사용될 수 있으며 심리적 불안이 극도로 심하게 느껴질 수 있을 때는 효과가 …
Source: www.ihealing.kr
Date Published: 7/28/2021
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애정결핍 치료 feat. 당장 할 수 있는 방법 – 24artman
애정결핍 치료 feat. 당장 할 수 있는 방법 · 애정결핍은 밥과 같은 · 1. 매일 몸을 청결하게 · 2. 걷기 · 3. 하루에 내가 가장 좋아하는 것 1가지 해주기 · 4.
Source: 24artman.tistory.com
Date Published: 1/7/2022
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애정결핍 – 나무위키:대문
애정 결핍이라 해서 다 치료가 필요한 건 아니고, 일상 생활과 인간관계를 망칠 정도가 되어야 성격장애나 다른 질병으로 진단할 수 있다.
Source: namu.wiki
Date Published: 4/26/2021
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애정결핍증상의 원인과 치료 방법 – Health It
애정결핍의 증상들 · 1. 자기 없이 친구들이 다른 일을 하면 매우 불안해 한다. · 2. 친구들과 헤어지기를 싫어한다. · 3. 혼자서 공부든 운동이든 무엇이든 …
Source: healthit.tistory.com
Date Published: 9/22/2021
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애정 결핍 치료 가능할까 – 건강/리뷰/정보
애정결핍 테스트 · 1. 친구와 팔짱을 끼고 걷는 것이 좋다. · 2. 쉽게 상처 받는다. · 3. 먹어도 먹어도 속이 허하다. · 4. 날이 흐리면 우울하다. · 5. 가방 …
Source: good-happy.tistory.com
Date Published: 1/24/2021
View: 7152
애정결핍에 의한 마음의 상처 – 반응성 애착장애 증상과 치료 …
반응성애착장애치료_애정결핍증상_부천심리상담센터_마음소풍. 어릴적에 아이가 부모님에게 애착을 가지고 의존하는 것은 어찌보면 아주 당연합니다.
Source: www.maum-sopoong.or.kr
Date Published: 8/26/2021
View: 5998
애정결핍 증상 치료와 자가진단 – 건강한 삶을 위한 여정
애정결핍 극복방법 · 마음속 내면을 · 1. 트라우마를 떠올려 본다 · 2. 그 당시 주변 상황까지 구체적으로 연상 · 3. 그 속에 자신을 발견 · 4. 그때 당시 했을 …
Source: junggutv.tistory.com
Date Published: 5/12/2022
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애정결핍증상, 벗어나는 방법은? – 해오름한의원
유욕과 집착이 더 심해지는 악순환에 갇히게 되죠. 그러므로 이런 애정결핍증상이 있는 상태라면. 근본적인 원인을 바로 잡아주는 치료를 통해.
Source: haeorumcare.com
Date Published: 11/27/2022
View: 7590
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주제에 대한 기사 평가 애정 결핍 치료
- Author: 정신의학신문
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- Date Published: 2021. 7. 2.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=SfqCkKxYvmM
성인 애정결핍 치료 증상과 극복방법은 상담센터에서
성인 애정결핍 증상은 다음과 같은 것들이 있습니다.
▶이성을 자주 의심하고 애정을 지속적으로 확인받고 싶어 한다.
▶연락이 잘 안되면 불안과 스트레스를 경험한다.
▶이성 친구에게 집착한다. 좋아하는 친구가 다른 친구와 친하게 지내면 스트레스와 불안을 느낀다.
▶관심을 받는 사람들을 보면 부럽고 관심을 받기 위해 지나친 노력을 한다.
▶자신을 아껴주고 위로해 주는데 익숙하지 않다.
▶자신을 사랑하거나 수용하기 힘들다.
▶관계가 멀어질 것에 대한 불안 때문에 상대방이 불편해할만한 말을 못 한다.
▶불안하고 혼자 있을 때 힘들었던 감정이 쌓이면 폭발적으로 상대방을 비난하거나 감정을 풀려고 한다.
▶사랑받기 위해서 무엇인가를 해야 한다는 압박감을 느낀다.
▶이성에게 엄마나 아빠 같은 역할을 요구하기도 한다.
▶애정결핍을 술이나 게임, 성적 욕구를 해소함을 통해 채우려 한다.
▶애정결핍을 일을 통해 인정받거나 이상적인 인물을 모방함을 통해 보상(compensatory behaviors) 하려 한다.
※ 참고: 심리치료센터에서는 애정결핍 남자와 여성의 증상이 비슷하게 나타나는 것을 볼 수 있습니다.
애정결핍 치료 강남역
애정결핍 치료 분리불안장애 치료
(Separation Anxiety Disorder)
* 성인 애정결핍 치료 관련 더 자세한 소개는 아래 밝은마음심리치료센터 블로그를 참고해주세요. 클릭하시면 링크되어있습니다. ▶ 성인 애정결핍 치료 증상, 극복방법
애정을 필요로 하고 누군가를 의지하고 싶은 마음이 드는 것은 사람에게 자연스러운 모습일 것입니다. 인간이기 때문에 애정과 의존, 그리고 불안한 마음을 갖는 것은 가장 인간다운 모습이기도 합니다. 그래서 인간이기에 꼭 필요하고 중요한 정서적인 요인들이 잘 채워지지 않을 때 생활 속에 여러 가지 내적, 외적 문제들이 발생하게 됩니다.
애정결핍은 다양한 정신질환과 연결이 됩니다. 주로 상담치료를 위해 방문하는 경우 핵심 증상은 분리불안장애에 가깝습니다. 분리불안장애로 인한 애정결핍은 애착대상과 멀어지는 것에 대한 과도한 불안을 느끼고 고통을 느낍니다. 그래서 지속적인 관심과 사랑을 받아야하고 만약 애정을 받지 못한다고 느끼면 불안하고 분노하며 우울한 기분이 들 수도 있습니다. 성인 분리불안장애는 애착대상과의 심각한 갈등으로 인한 관계의 손상을 가져오는 경우가 많습니다. 애정결핍은 연인이나 배우자를 과도하게 통제하는 방법을 선택하는 경우도 있습니다. 장시간 연락이 안 되거나 멀리 떨어져 있거나 눈에 보이지 않으면 불안해서 계속 연락을 하게 됩니다. 또는 애착대상이 이성과 동석한 모임에 참석해도 불안을 느낍니다. 애착대상이 다른 이성과 대화를 하거나 연락을 주고받는 것을 견디기 힘들어 합니다. 비록 사회적으로 업무상 만나는 관계일지라도 이성이라면 연락을 단절하기 원합니다. 그래서 애정결핍은 애착대상의 모든 이성과의 관계를 차단하기를 원하며 실질적으로 그런 요구를 하는 경우도 있습니다. 이런 과정에서 많은 갈등이 나타나며 극단적인 경우에는 관계의 단절이나 폭력적인 다툼으로 이어지기도 합니다.
애정결핍 사랑과 집착 분리불안장애 치료 집착
성인 분리불안장애로 인한 애정결핍이 있을 때는 애착대상을 정말 사랑하는 것인지 아니면 심리적인 안정을 위한 도구로 상대방을 사용하는 것인지 혼동 될 때가 많습니다. 물론 두 가지 모두 일수도 있지만 애정결핍으로 인한 좌절감과 갈등으로 스트레스가 가중되다 보면 관계는 서로에 대한 호감보다는 지켜야할 의무로 가득 차게 됩니다. 그나마 애정이 있으면 관계가 유지되지만 애정도 식게 되면 집착을 당하는 쪽이 먼저 관계를 정리하려하게 됩니다. 하지만 분리불안장애는 애착대상을 떠나보내는 것을 공포와 큰 불안으로 느껴집니다. 그래서 관계가 끊어지는 것은 받아들일 수 없기 때문에 할 수 있는 모든 방법을 동원해서 관계가 정리되는 것을 필사적으로 막으려고 하는 경우가 많습니다.
고통스러운 관계 애치결핍 치료 관계
성인 애정결핍은 심리적 불안을 채워줄 수 없는 애착대상을 만났을 때 더 고통스럽게 됩니다. 만남이 고통을 준다는 것을 알면서도 관계를 정리하는 것은 더 힘들게 됩니다. 오히려 애착대상이 없이 혼자 지낼 때 더 건강하고 잘 지내는 경우가 많습니다. 이성적으로는 헤어지는 것이 맞지만 마음으로 그런 선택을 하는 것은 불가능하게 느껴집니다. 친구들과 지인들에게 관계로 인한 고통을 털어놓으면 사람들은 헤어질 것을 권유합니다. 헤어지면 더 좋은 사람을 만나게 될 거라는 조언을 하고 본인도 그럴 수 있을 것이라는 가능성을 생각하지만 심리적 불안과 분리에 대한 두려움 때문에 관계를 정리하는 것도 어려운 일이 됩니다.
관계의 중독 애정결핍 치료
애착대상에 대한 불안과 집착은 조절되지 않고 마치 관계 중독에 걸린 것처럼 느껴지기도 합니다. 애착대상과 오랜 시간 떨어져 있거나 연락이 안 되면 불안해지기 시작하면서 불안을 극대화 시키는 인지적 과정을 거치면서 극도의 불안을 경험하게 됩니다. 그러면 통제 할 수 없는 불안으로 인해 모든 수단을 동원해서 애착대상과 연락하기 위해 노력하게 됩니다. 전화를 받지 않으면 수십 통의 전화를 하고 전화를 받을 때까지 계속해서 전화와 문자를 보내기도합니다. 그러다 겨우 연락이 닿으면 한편으로 안심이 되지만 다른 한편으로는 쌓였던 분노를 폭발하게 됩니다.
자신을 떠날지도 모른다는 불안한 생각은 정서적으로 큰 위협으로 느껴지고 그러면 분노하게 됩니다. 이러한 위협이 계속 반복되고 깊어지면 극도의 스트레스를 경험하게 됩니다.
아동의 분리불안장애 애정결핍 치료 분리불안
유치원에 가는 아이들 중에 부모로부터 떨어지는 것을 극도로 불안해하는 경우를 보게 됩니다. 그래서 아이를 유치원에 보는 과정이 매번 힘든 일이 됩니다. 엄마가 옆에 있어야 안심이 되기 때문입니다. 집에 있을 때도 늘 부모 곁에 있으려고 합니다. 부모와 떨어져서 하는 활동들에 대한 강한 거부감을 갖습니다. 부모와 떨어지게 되는 상황에 대한 악몽을 자주 꾸기도 합니다. 분리에 대한 불안을 강한 정서적인 위협으로 인식하여 분노와 공격적인 행동을 보이기도 합니다. 부모와 집에 있고 싶은 마음 때문에 등교도 거부하고 정서적 불안으로 적응상의 문제가 나타나기도 합니다. 학업에 잘 집중하지 못하고 친구들과 잘 어울리지 못하는 모습으로 나타나기도 합니다.
다음은 분리불안장애에 대한 진단 기준을 소개하겠습니다.
분리불안장애 진단 애정결핍 치료 진단
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DSM-5 을 기준을 중심으로 분리불안장애 진단 을 소개 하겠습니다.
* 애착대상과 분리에 대한 공포와 불안이 지나치게 높은 수준으로 나타남
다음 중 세 가지 이상이 6개월 이상 나타남
1. 집이나 애착대상과 떨어져야 할 때 지나친 고통과 불안을 경험
2. 애착대상을 잃게 되는 사고나 문제가 일어날 것이라고 지속적이고 과도하게 염려함
3. 애착대상과 떨어질 수 있다는 분리와 관련된 상황에 대해서 지속적이고 과도하게 염려함
4. 분리 불안과 공포 때문에 집을 나가서 다른 장소로 외출하는 것에 대해 지속적으로 거부함
5. 애착대상과 떨어져서 혼자 집과 다른 장소에 있는 것을 지속적으로 과도하게 거부함
6. 집 밖에서 자거나 애착대상과 떨어져서 잠을 자는 것을 지속적으로 과도하게 거부함
7. 분리와 관련된 반복적인 악몽을 꿈
8. 애착대상과 떨어지거나 떨어져야 하는 상황이 예상 될 때 두통, 복통, 구토, 메스꺼움, 등의 신체적 증상을 호소함
분리불안장애 특징 애정결핍 치료 특징
애착대상과 떨어져 있을 때, 위축되고 슬퍼하며 주의집중력이 저하됩니다. 불안하고 두려운 상황이 자신과 가족에게 나타날지도 모른 다는 생각을 하기도 합니다. 분리불안장애가 있는 경우 조기 유학을 보냈을 때 향수병과 심리적 불안과 스트레스로 적응을 잘 못하는 경우도 있습니다. 학업 수행과 대인관계를 맺는데 어려움을 느끼기도 합니다. 집에서 혼자 있는 것이 어렵고 특히 밤에 기태적인 경험을 하기도 합니다. 예를 들면 자신을 엿보는 사람을 보거나 창 밖에서 누군가 보고 있는 것 같은 느낌을 호소하기도 합니다.
분리불안장애 유병률 애정결핍 치료 유병률
분리불안장애는 미국에서 아동은 1년 동안 4%의 유병률을 보인다고 합니다. 청소년은 1년 동안 1.5%정도입니다. 성인분리불안장애의 1년 동안의 유병률은 1~2%정도로 보고 있습니다. 분리불안장애는 18세 이전에 발병하는 경우가 많습니다. 특히 12세 미만의 아동들에게 가장 많이 나타난다고 합니다. 분리불안장애는 나이가 들면서 유병률이 낮아집니다.
분리불안장애 진행과정 애정결핍 치료 진행과정
생후 1년 정도 아이들이 분리불안을 느끼기 시작합니다. 분리불안장애는 미취학아동기에서 부터 주로 발생하며 청소년기에 발병하는 경우는 매우 적은 편입니다. 분리 불안에 대한 불안 증상이 성인기까지 지속될 수 있지만 불리 불안에 대한 두려움 때문에 분리의 상황을 회피하며 살기 때문에 분리불안을 잘 인식하지 못할 수도 있습니다. 그래서 성인이 되면 불리분안증상을 경험하지만 발병원인과 발병 시기를 잘 알지 못하는 경우가 대부분입니다. 성인의 경우 양육자와의 관계에서 분리불안은 줄어들지만 연인이나 배우자등 성인이 되어서 만나게 되는 새로운 애착대상과 관계서 다양한 양상의 증상들이 나타날 수 있습니다. 배우자에 대한 애정결핍이나 경계선 성격장애, 의존성 성격장애, 연극성 성격장애, 자기애성 성격장애 등등의 증상들이 나타날 수 있습니다. 결혼을 하고 자녀를 갖게 되면 자녀와 떨어지는 것에 대한 과도한 염려와 불안을 경험하게 될 수 있습니다.
애정결핍(분리불안장애) 원인 애정결핍 치료 원인
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유전적 원인
아동의 경우 분리불안장애의 유전적인 요인이 큰 것으로 보고 있습니다. 분리불안장애 아동의 부모도 어린 시절 비슷한 장애를 갖고 있은 것으로 보고되고 있습니다. 또한 6세 쌍둥이 아이들의 유전성이 70%정도로 나타났습니다. 특히 쌍둥이의 경우 어머니와 딸과 관계에서 유전성이 더 높게 나왔습니다.
환경적 원인
분리불안장애는 상실의 경험과 관련된 사건이 이후에 나타나는 경우가 많습니다. 부모의 이혼, 부모의 사망, 부모 직장에 출근하는 등 부모와 분리하게 되는 상황, 새로운 환경으로 이사, 전학, 유학, 중요하게 생각하는 지인이나 애완동물의 죽음, 따돌림 경험, 재난 등의 상황 이후에 발생하는 경우가 있습니다. 성인이 되어서는 부모로 부터 떨어져서 혼자 살게 될 때, 애인을 만나 새로운 애착관계를 형성하게 될 때, 또는 자녀의 출산 등도 발병의 원인이 될 수 있습니다.
정서적 미분화
분리불안장애는 애착대상과 적절하고 안정된 정서적 분리를 경험하지 못하면 나타날 수 있습니다.
부모의 과잉보호는 아이의 자율성과 독립성 보다는 의존성을 더 강화시킬 수 있습니다. 지나친 간섭 또한 정서적으로 미분화된 아이로 성장하게 할 수 있습니다. 과잉보호와 지나친 간섭 이면에는 부모의 불안이 있습니다. 부모 또한 지나친 불안이나 분리불안장애가 있을 수 있습니다. 아이와 떨어지는 것을 불안해하고 아이에게 문제가 생겨 두려운 상황이 벌어질지 모른다는 걱정 때문에 자녀를 계속해서 주시하고 과보호하려는 행동으로 나타나게 됩니다.
분리불안장애가 있는 사람들의 부모 중에는 감정표현이 부족한 경우도 있습니다. 아이가 불안해하고 심리적인 안정이 필요할 때 적절하게 안정을 주기 어려워하는 경우입니다. 그래서 아이는 계속해서 심리적인 안정을 구하게 되고 만성적인 불안으로 이어지기도 합니다.
정신역동적 원인 애정결핍 치료
분리-개별화 단계
마가렛 말러(Margaret Mahler)는 태어나서 양육자와 애착관계를 형성하고 독립된 개체로 분리되는 과정에 대해서 단계별로 나누어 설명하고 있습니다. 독립된 개체로 분리되는 과정에서 적절한 돌봄을 받지 못할 때 애정결핍이나 분리불안장애를 겪을 수 있습니다.
1. 자폐기(생후 0~2개월)
자기와 대상을 구별하지 못하여 대상이 존재하지 않습니다. 외부 현실 세계에 대한 인식 없이 자폐상태로 존재하게 됩니다.
2.공생기(생후2~6개월)
애착대상에 대한 인식은 생기지만 자기와 대상을 분리해서 생각하지 못합니다. 애착대상과 공생적 상태로 존재하게 됩니다.
3.분리-개별화단계(생후16~24개월)
자신과 애착대상을 분리해서 인식하게 되며 개별화 과정으로 독립적인 자아와 정체감을 발달시키기 시작합니다. 의존과 독립의 양가적인 모습을 보입니다. 애착대상과 떨어져서 독립적인 활동을 하고 싶어 하지만 애착대상과 떨어졌을 때 느끼는 분리불안으로 인해 다시 애착대상과 함께 있고 싶어 합니다. 이러한 과정의 반복을 통해 애착대상과 적절한 거리를 인식하게 됩니다.
4.강화기(생후24~36개월)
대상항상성 단계라도 합니다. 애착대상이 자신과 분리된 존재라는 것을 인식하고 애착대상에 대한 일관되고 통합된 심상이 내면화되는 단계입니다. 애착대상과 떨어져 있어도 애착대상의 표상이 항상 내면화되어 있어 분리 불안을 극복하고 독립된 존재로 자리 잡게 됩니다.
안전기지(Secure Base)
존 보울비(John Bowlby) 애착이론에서 안전기지(Secure Base)를 소개하였습니다.
애착단계인 생후 약 7~9개월에 애착대상과의 관계에서 경험을 통해 갖게 되는 일종의 안전기반과 같은 것입니다. 아기들이 애착대상과 분리를 경험할 때 불안을 느끼면 애착대상의 품을 찾게 됩니다. 그때 아이를 따듯하게 안아주고 공감해주는 애착대상의 품을 반복적으로 경험하다보면 강한 애착을 형성하게 되고 심리적인 안정감을 확보하게 된다는 것입니다. 내면에 애착대상의 존재가 안전기지 역할을 하여 심리적인 안정감을 주기 때문입니다. 불안 없이 애착대상을 떠나 독립적으로 세상을 자유로이 탐색하고 활동할 수 있는 것은 언제든지 돌아 올 수 있는 안전기지가 있기 때문입니다.
분리에 대한 위협의 재현
중요하게 생각하는 애착대상과 단절은 단순히 의식적인 차원의 분리를 의미하는 것이 아닙니다. 의식하지 못하는 과거 기억 속에 있는 어린 시절의 분리불안에 대한 정서적 경험이 잠재되어 있다가 환경적 유발 요인에 의해서 재현되는 것일 수 있습니다.
인지적 원인 애정결핍 치료
애정결핍(분리불안장애)은 인지적 과정을 통해 확대되고 강화됩니다.
파국적 사고
분리불안장애가 있는 경우 애착대상을 상실하거나 분리 되는 치명적인 재앙이 벌어질 것이라는 파국적 사고를 하게 됩니다. 이러한 파국적 사고는 불안을 극도로 강화시킬 수 있습니다.
임의적 추론, 이분법적 사고
애매하고 확인되지 않은 상황에 대해서 논리적이고 현실적인 근거 없이 부정적이고 위험한 극단적 상황으로 해석하는 인지적 왜곡이 더 큰 불안을 유발시키기도 합니다. 애착대상과 연락이 바로 안 되거나 기대하는 시간동안 연락이 안 되면 자신을 버리고 다른 사람에게 관심을 돌리고 있다고 생각하기도 합니다.
부정적 자기 평가
자신에 대한 부정적인 평가는 자신의 부족하고 무능함 때문에 애착대상이 떠날 수도 있다는 가능성을 높여 불안을 가중시킵니다.
완벽주의, 당위적 사고
애착대상을 완벽히 통제하지 못하면 불안을 느끼기도 합니다. 완벽히 통제해야 한다는 완벽주의와 당위적 사고는 현실적으로 실현되기 어렵기 때문에 불안을 유발하게 됩니다. 성인 분리불안의 경우 애착대상이 떠날 수 있는 낮은 가능성도 모두 차단하기 위해 철저히 통제하려고 할 수 있습니다.
인지적 과정 때문에 불안이 가중되지만 불안으로 인해 인지적 왜곡이 나타날 수도 있습니다.
애정결핍 치료 분리불안장애 치료
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애정결핍은 다양 적응상의 문제를 동반할 수 있습니다. 애착대상과의 관계에 집착하게 되면 다른 사회적 활동과 개인적 기능에 손상을 가져오기도 합니다. 심리적 불안과 스트레스로 인해 음주 등 약물 남용의 가능성이 있으며, 문란한 성관계나 왜곡된 방법으로 불안을 회피하려고 시도할 수도 있습니다. 극단적인 경우 자살을 시도하기 합니다. 애정결핍증상으로 여러 문제가 발생한다고 생각되시면 심리치료센터를 방문하여 전문가의 도움을 받으시는 것이 필요합니다.
애정결핍 치료 : 정서치료 분리불안장애 치료
분리불안장애는 애착대상과 분리되는 것에 대한 불안과 두려움이 있습니다. 불안과 두려움을 안정시키기 위해서는 불안과 스트레스에 대해서 충분한 표현을 할 수 있도록 돕는 것이 중요합니다. 그리고 그 표현에 대해서 이해와 공감으로 정서적인 불안과 두려움을 감소시켜 주는 것이 필요합니다.
애정결핍 치료 : 인지치료 분리불안장애 치료
애정결핍증상이 유지되고 강화되는 과정에는 인지적인 요인이 중요한 역할을 합니다. 그렇다고 인지를 무조건 교정하려고 시도하는 것은 도움이 되지 않습니다. 불안이 인지에 어떤 영향을 미치고 또 인지가 불안에 어떠한 영향을 미치는지에 대한 충분한 이해를 통해 인지가 어떻게 분리불안장애에 개입하는지 정확히 파악하는 것이 필요합니다. 인지교정을 통해 분리불안장애를 치료한다는 개념보다는 인지 오류가 분리불안을 강화시키지 않도록 하는 방향으로 접근하면 불안은 시간이 지나면 자연스럽게 줄어들게 됩니다.
애정결핍 치료 : 행동치료 분리불안장애 치료
분리불안을 느끼면 불안을 회피하기 위해서 애착대상에게 집착할 수 있습니다. 애착대상을 통해 갖게 되는 안정은 일시적인 경우가 많기 때문에 분리불안을 근본적으로 해결해 줄 수가 없습니다. 그래서 불안을 피하기보다 직면하는 방법을 선택하는 것이 필요합니다.
반응방지법
분리불안을 느낄 때 애착대상을 찾는 행동을 하지 않는 것입니다. 불안의 자극에 대해서 반응하지 않으므로 불안이 안정되도록 하는 것입니다. 불안을 회피하면 불안이 잠시 느껴지지 않을 뿐 다시 불안은 유지되고 강화될 수 있습니다. 애착대상을 통해 불안을 회피하지 않고 불안을 마주대하며 불안 자체를 안정시키는 방법을 찾도록 하는 것이 필요합니다.
체계적 둔감법
애착대상과 함께 있지 않거나 연락이 안 되는 상황들을 불안위계표를 작성하여 낮은 단계부터 이완훈련과 함께 실시하는 것입니다.
애정결핍 치료 : 경험적 치료 분리불안장애 치료
사티어는 어린 시절 회상 경험을 치료하는 방법으로 심상기법을 제시하였습니다. 심상기법은 어린 시절에 경험했던 트라우마나 상처를 치료하는데 효과적입니다. 과거의 어린 시절을 떠올리며 그 당시 마음과 신체를 통해 느꼈던 느낌과 생각에 접속하는 것입니다. 그리고 어린 시절의 나를 이해해주고 공감해 주며 필요한 치료적 접근을 하는 것입니다.
약물치료 분리불안장애 치료
분리불안장애가 통제되지 않고 극단적인 양상으로 나타난다면 약물치료를 병행하시는 것이 도움이 될 수 있습니다. 하지만 재발방지를 위한 근본적인 치료를 위해서는 심리치료를 하시는 것이 효과적입니다.
약물치료는 벤조다이아제핀(Benzodiazepine) 계통과 선택적 세로토닌 재흡수 억제제(SSRI)등이 사용될 수 있으며 심리적 불안이 극도로 심하게 느껴질 수 있을 때는 효과가 빠른 벤조다이아제핀을 미리 복용하여 안정을 시키는 것이 도움이 됩니다. 하지만 장기적인 치료를 위해서는 항우울제를 사용하는 것이 효과적입니다. 약물치료는 약의 효과가 나타나는 시기가 다르고 점진적인 과정을 통해 복용해야하는 약들도 있습니다. 부작용에 대한 충분한 이해도 중요합니다. 약물복용은 임의로 조정하기보다 전문의의 처방에 따르는 것이 필요하며 약물복용과 관련된 부작용과 증상에 대해서는 가능한 구체적으로 전문의와 상의하시는 것이 중요합니다.
* 애정결핍 치료 관련 분야 및 용어
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애정결핍 치료 feat. 당장 할 수 있는 방법
출처 : pincel3d.deviantart.com
애정결핍은 밥과 같은 것입니다.
밥은 하루도 먹지 않으면 배고픔은 참을 수 없을 만큼 힘이 듭니다.
하루 이틀 일주일.. 성장하는 과정과 그이 후
애정결핍에 걸린 사람은 생존을 위해 고통스러워합니다.
이를 해결하기 위해 다른 곳에 애정을 두어 잘못된 결과를 보기도 합니다.
도벽, 집착, 스토킹, 성범죄등등..
애정결핍증은 어린시절 부터 잘못된 훈육과 환경에 의해 발생합니다.
부모의 싸움에 의한 불안
잘못된 지적
애정을 줘야하는 부모의 아픔
가난
죄의식
차별
무관심
아이든 어른이든 애정을 하루도 받지 못하면 결핍이 생깁니다.
나이가 들어 갈 수록 마음을 터 놓고 이야기할 사람이 적어지고
그에 따른 외로움과 생존에 대한 불안에 의한 스트레스.
혼자라는 생각과 고독. 돈을 위한 인생등
많은 사람들이 이런저런 고통 때문에 괴로워하다 잘못된 선택을 하게 됩니다.
애정결핍에 걸린 사람들의 특징
1.금사빠 : 금방 사랑에 빠집니다.
2. 집착 : 의처증 혹은 사람에 대한 집착이 심합니다.
3. 강한 소유욕구 : 자신의 사람이라는 생각이 강해 심하면 소유물로 생각합니다.
4. 별일 아닌 일에 자책을 심하게 합니다
5. 스킨십을 유난히 좋아합니다.
6. 부드러운 물체나 음식을 좋아합니다.
7. 혼자 있으면 급격하게 우울감에 잘 빠져듭니다.
8. 바람둥이 기질이 있습니다.
9. 누군가에게 보여 주는 삶에 가치를 둡니다.
10. 다리를 떨거나 손톱을 물어뜯는 버릇이 있습니다.
위항목중 7개 이상 증상이 있으면 애정결핍증을 의심해야 합니다.
그렇다고 너무 자책하거나 우울해하지 맙시다.
인지를 하고 치료를 하면 되는 일입니다.
애정결핍증 어떻게 치료를 해야 할까요?
작성자는 정신과 전문의도, 철학 전공도, 심리 치료사도 아닙니다.
애정결핍을 느끼고 치료를 하고 싶어 하는 한 사람입니다.
우선은 가정 쉽게 할 수 있는 방법은 ‘나를 사랑하자’입니다.
다들 비슷한 말만 하지만 우리는 바로 실행 가능한 방법만 우선적으로 해봅시다.
여기서 포인트는 ‘바로 실행 가능한 것’이어야 합니다.
나른 사랑하는 당장 할 수 있는 방법
1. 매일 몸을 청결하게 유지합니다
깨끗하게 샤워하고 머리도 정리하고 내 주위의 것들을 청결하게 유지하는 것 만 해도 많은 긍정적인 효과가 생긴다고 합니다.
그리고 자신의 몸을 청결하게 유지하면 건강에도 많은 도움이 됩니다.
또한 고민하지 않고 금방 바로 실행 가능한 행동입니다.
2. 걷기
하루 1만 보 이상 걸어 봅시다.
걷다 보면 운동도 되지만 몸에 부담이 가장 덜하고 이 또한 바로 언제든 실행 가능합니다.
산책, 혹은 일터에 가야 하면 버스 2 정거장 전에 내려서 걸어서 출근하기. 퇴근할 때도 같은 방법으로 실행합니다.
3. 하루에 내가 가장 좋아하는 것 1가지 해주기
의식적으로 자신을 위한 선물 같은 행위도 자존감을 올리는 좋은 방법입니다.
-내가 가장 좋아하는 간식 1개 먹기
-내가 가장 좋아하는 영화 1편 보기
-내가 가장 좋아하는 사람과 이야기하기
찾아보면 수많은 것들이 있을 것입니다.
4. 인정하고 받아 줍시다
괴로움과 고통은 수시로 찾아옵니다.
이를 매번 거부하면 고통은 더 고통스럽습니다.
그냥 ‘아 또 힘이 드는구나..’ 하며 받아 줍시다.
그리고 아무 생각 없게 만드는 자신만의 방식을 찾아봅시다.
(잠깐 생각을 하지 않게 만드는 것으로 : 글쓰기, 게임, 만화, 스트레칭, 잡담, 유머글, 아기, 동물 사진 보기 등등
너무 시간을 많이 배지 안는 것들로 선택을 해야 합니다.)
5. 애정의 시작은 나 자신입니다
자신에게 할 수 있는 애정에 최선을 다하다 보면 타인에 고통과 차이를 느낄 수 있는 방법이 생각날 것입니다.
타인에 대한 애정은 나를 위한 애정이 될 수 있습니다.
6. 몸에 좋은 음식 챙겨 먹기
몸에 좋은 음식을 먹기 위한 노력만으로도 자신을 사랑하는 방법입니다.
7. 일기가 아닌 글쓰기
일기를 적는다고 하면 부담이 됩니다.
그냥 머릿속에 있는 생각을 하나하나 글로 써봅시다.
이 글을 작성하는 작성자도 고통을 덜기 위해 글을 쓰고 있습니다.
그러다 보면 고통이 조금은 사라집니다.
애정결핍은 매일매일 양분을 줘야 치료가 가능한 것 같습니다.
매일 나 자신에게 양분을 스스로 주다 보면 언제 가는 고통스럽고 힘든 시기가 지나가지 않을까 생각합니다.
파이팅, 힘내세요 등과 같은 말보다는 이 글을 읽고 조금이나마 도움이 되길 기원합니다.
애정결핍증상의 원인과 치료 방법
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애정결핍증상의 원인과 치료 방법
애정결핍은 증상은 누구나 가지고 있는 증상입니다. 증상 정도에 따라서 애정결핍이 심한지 혹은 정상범위 안에 있는지를 곰곰히 생각해보셔야 합니다.
주위에 애정결핍 증상이 있는 사람들은 당신에게 어떤 행동을 하나요? 애정결핍 증상과 원인을 파악하기 위해서는 나 자신 혹은 내 주위 사람들을 잘 살펴봐야 합니다. 그래야 애정결핍의 원인을 알고 증상을 치료가 가능해집니다. 그렇다면 애정결핍증상의 원인과 치료방법을 아래에서 확인해보세요.
애정 결핍의 원인
유아기의 잘못 형성된 사랑 및 관심
우리는 너무 어려서 기억 나지 않겠지만, 유아기 때는 부모에게 모든 것을 의지합니다. 만 1세 정도가 되면 부모와의 애착관계가 형성이 됩니다. 이 시기에는 부모가 누구인지 알아볼 수 있으며, 부모의 행동을 따라하려고 노력합니다.
그런데 만 1세 때는 부모의 이미지만 기억이 되지 부모의 모든 모습을 기억하지는 못합니다. 만약 웃고 있던 부모가 울고 있다면 같은 사람이라고 인지하지 못합니다.
만 2~3세가 되면 이제 부모의 모든 모습을 자기 부모로 인식을 하게 됩니다. 이러한 것을 ‘대상 항상성’이라고 하는데, 대상 항상성이 생기고 나면 아이는 이제 부모가 웃고 있든 울고 있든 화를 내든 다 같은 부모라고 알아볼 수 있습니다.
만약 이시기에 대상 항상성이 잘 형성되지 못하고 부모의 관심과 사랑을 이 시기에 충분히 받지 못했다면, 아기는 계속 사랑을 갈구하게 됩니다. 하지만 부모가 아이에게 신경을 잘 쓰지 못하고 애착관계 형성을 소홀히 한다면 아이는 부모의 의존도가 점점 더 커질 것입니다. 그러면 아이는 부모에게 관심과 사랑을 더 받기 위해 과도한 행동을 할 것이며, 이 과도한 행동들이 결국은 나중에 애정결핍 증상으로 나타날 수 있습니다.
부모가 지나치게 아이를 의존적으로 키웠을 경우
부모가 아이에게 하나부터 열까지 모든걸 챙겨주었던 아이의 경우 애정결핍이 생길 수 있습니다.
의존적 성향이 있는 아이들은 남들에게 관심받기를 좋아하며, 부모가 나에게 모든 걸 다 해줬기에 다른 사람들도 나에게 모든걸 다 베풀어 줄 것이라 생각을 하게 됩니다.
허나 현실은 그렇지 않기에, 이때 의존성이 심한 사람들은 이런 상황들을 제대로 인식하지 못해서 상처를 받게됩니다. 자기 생각대로 대인관계가 형성되지 않기 때문에 관심과 사랑을 더 갈구하게 됩니다.
이렇게 한 번 잘못 연결된 연결고리는 계속해서 악순환을 초래합니다. 적절한 심리 치료를 통해서 자신의 상황을 인지시켜주고 조금씩 고쳐나가야 하지만 쉽지가 않습니다.
솔직함의 결여됨
애정결핍 증상은 우리나라 사람들에게 많이 온다고 합니다. 그 이유는 솔직함에 결여에서 온다고 합니다.
우리나라 사람들은 자신의 이야기와 의견을 솔직하게 말하지 못해서, 자신이 나약해질까봐, 나를 무시할까봐, 내 약점이
다른 사람들에게 알려질 까봐 숨기고 거짓말을 많이 합니다.
솔직한 표현이 부족하면 왜 애정결핍 증상이 나타날까요?
서로 솔직하게 마음을 표현하지 못하면 서로의 감정을 이해하지 못할뿐더러, 이해를 받지 못하는 상황이 발생됩니다. 특히 어린 아이 시기에 부모에게 이해를 많이 받고 싶은데 그렇지 못했던 사람이라면, 점점 더 관심에 목말라 하며 커가게 됩니다.
이러한 애정결핍등의 원인을 통하여 나타나는 애정결핍 증상들을 아래에서 자세히 확인해보겠습니다.
애정결핍의 증상들
애정결핍 증상은 매우 다양하게 나타납니다. 증상은 가족, 친구, 이성에게 각각 다르게 나타나게 됩니다.
가족
1. 부모의 사랑을 갈구하게 된다.
2. 부모에게 지나치게 의존적으로 행동하게 된다.
3. 부모가 없으면 이 세상을 살아갈 자신이 없다.
4. 마마보이나 파파보이가 될 가능성이 매우 높다.
친구
1. 자기 없이 친구들이 다른 일을 하면 매우 불안해 한다.
2. 친구들과 헤어지기를 싫어한다.
3. 혼자서 공부든 운동이든 무엇이든 하는 것을 싫어한다.
4. 친구가 뒤에서 자기 욕을 하면 참을 수가 없을 정도로 화가난다.
이성
1. 왜곡된 짝사랑 증상이 생기며, 스토커 증상등이 생길 수 있다.
2. 금사빠입니다. 금방 사랑에 빠지게 된다.
3. 집착이 심해지며, 일거수일투족을 다 알아야 한다.
4. 감정을 공유하는 관계가 아닌 물질적으로 소유관계처럼 행동을 하게 된다.
애정결핍을 치료하는 방법
애정결핍 치료는 단시간에 고칠 수 있는 문제가 아닙니다. 스스로 애정결핍 증상에 대해서 인정을 해야하며 애정결핍을 없애겠다는 의지를 가지고 있어야 가능합니다. 아래에서 애정결핍을 치료하는 좋은 방법들을 아래에서 확인해보세요.
스스로 인지하기
자기가 애정결핍이라는걸 인정할 수 있어야 합니다. 만약 애정결핍을 인정하지 않는다면 치료는 매우 어렵습니다.
스스로 인지하는 단계에서 많은 사람들이 더 상처를 받곤 합니다. 그런데 이 단계를 벗어나지 못한다면 애정결핍은 평생을 가지고 가야하지만, 잘 벗어만 날 수 있다면 누구든 애정결핍에서 자유로워질 수 있습니다.
제일 중요한 건, 자기 스스로 인지해 내는 것입니다. 남이 알려줘서, 다른 사람이 조언해줘서 느끼는 것과는 차원이 다른 이야기 입니다.
혼자서 해보기
스스로 인지 했다면, 이미 애정결핍을 반이상 벗어났다고 해도 과언이 아닙니다. 이제부터는 혼자서 이것저것 해보는 것이 중요합니다.
예를 들자면 혼자서 밥을 먹고, 영화를 보고, 여행도 떠나봅니다. 물론 매우 힘들다는 것은 누구나 다 알지만, 혼자서 남에게 의존하지 않고 무엇을 할 수 있다는 것, 그것이 자기 스스로에게 엄청난 용기와 동기부여를 줄 수 있습니다.
적어도 2주에서 한달 가까이는 이렇게 혼자서 하는 행동을을 늘려가보는게 좋습니다. 그러면 조금씩 애정결핍 증상이 사라지는 것을 느낄 수 있습니다.
만약 혼자서 하는 것이 너무 어렵다면, 전문의를 찾아가서 심리상담을 병행하시는 것도 좋습니다. 전문의가 여러분의 마음을 누구보다 이해하고 편안하게 해줄 것 입니다.
솔직하게 표현하기
다른사람에게 자신의 감정을 솔직하게 표현하세요.
예를 들어 ‘나는 이런 이유 때문에 마음이 힘들다. 너는 어떻게 생각해?’, 나는 이런게 너무 좋아 등등 사람에게 자신의 마음을 이유을 달아서 솔직하게 표현해보세요. 그러면 상대방도 당신에게 좀 더 솔직하게 감정을 표현하게 될 것 입니다.
장벽을 한번 스스로 친 마음은 누구도 장벽을 깨부수려고 하지 않습니다. 하지만 스스로 그 장벽을 깨부수고 다른 사람이 넘어올 수 있도록 만들어주면 여려분의 마음도 상대방도 솔직하게 이해하고 이해 받을 수 있게 됩니다.
관심과 사랑은 누구나 갈구하고 누구나 원하는 것 입니다. 그러니 애정결핍을 느낀다고 너무 걱정은 마세요. 다만, 자신이 어떤 이유로 관심과 사랑을 원하는지는 생각해보세요. 집착으로 인해 사랑을 받고싶은 것인지, 아니면 다른 사람을 이해하고, 마음을 나누기위해서 원하는 것인지에 대해서 말입니다.
그리고 아이를 키우는 부모는 아이에게 특별한 관심을 가져줘야 합니다. 아이를 너무 의존적으로 키우려 하지말고 아이에게 솔직한 마음을 지속적으로 표현해주세요. 아이도 부모에게 솔직한 마음을 터놓을 수 있도록 환경을 조성해주는 것이 중요합니다. 부모와 아이가 좋은 관계가 형성이 된다면, 애정결핍은 나타나지 않습니다.
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애정결핍증상의 원인과 치료법에 대해서 알아보았습니다. 감사합니다.
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애정 결핍 치료 가능할까
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안녕하세요. 오늘은 애정결핍에대해 알아보도록 하겠습니다. 애정결핍에 대해선 한 번쯤은 들어보셨지요. 말 그대로 어린시절에 부모님과의 관계에서 충분한 애정을 받지 못했을 때 발생합니다.
애정결핍 증상
애정결핍 증상은 지나치게 남의 눈을 의식합니다. 사람들의 지나가는 작은 행동에도 나 때문인가, 나를 싫어하나, 나를 무시하는 건가 하는 등 내 자신을 남들에게 자신의 모습을 낮춰서 생각하게 됩니다. 그렇기 때문에 남들의 신경을 쓰느라 에너지를 많이 소모하게 되고, 주위 사람들도 피곤하게 만듭니다.
또 애정결핍이 있는 사람은 다른 사람에게 지나치게 기대려는 심리가 있고, 현실에 맞지 않는 환상을 가지고 있습니다. 그런 기대하는 애정이 온다고 생각하면 기분이 좋아지고, 기대하는 만큼 애정이 없으면 갑자기 기분이 끝없이 다운되어 감정기복이 심합니다. 애정을 주지 않으면 심지어 우울함 까지 느낍니다.
사회생활에서는 기쁨도 느끼지만 항상 기쁠 수 많은 없습니다. 애정결핍은 예전에는 어린아이들만 있는 증상으로 여겼지만, 최근 연구에는 성인들에게도 이런 증상이 나타난다고 합니다. 성인들도 관심이 모두 자기에게 오기를 바라고 자신외에 사람들에게 관심이 가는 것을 싫어하고 인간관계에 집착하게됩니다. 아이가 동생이 태어나면 질투하는 것과 비슷한 것이지요. 더 심해지면 자신의 몸에 상처를 입혀서 관심을 받거나, 손톱을 물어 뜯기도 합니다.
애정결핍 테스트
1. 친구와 팔짱을 끼고 걷는 것이 좋다.
2. 쉽게 상처 받는다.
3. 먹어도 먹어도 속이 허하다.
4. 날이 흐리면 우울하다.
5. 가방이나 쿠션은 껴안고 앉는다.
6. 손톱을 물어 뜯는다.
7. 책이나 영화를 보며 잘 운다.
8. 핑크색이나 하늘색을 좋아한다.
9. 스킨십을 좋아한다.
10. 어색한 분위기가 흐르면 이상한 농담을 하게 된다.
11. 애인이 반나절 연락 안되면 불안하다.
12. 튀고싶은 욕심이 있다.
13. 모임에서 관심을 받고싶다.
14. 다리를 떠는 버릇이 있다.
15. 전화하는 것을 좋아한다.
16. 아빠같은or엄마같은 사람과 결혼하고 싶다.
17. 연하의 애인은 싫다.
18. 상대방의 감정에 나도 잘 휩쓸린다.
19. 혼자있는 것을 무서워한다.
20. 잘때 인형을 껴안고 자야 한다.
이 테스트 글을 읽으시면서 의아해하시는 부분도 있으실 겁니다. 다만 저러한 증상들은 아주 조금이라도 자신의 심리를 괴롭다는 것을 표출하는 것 이기 때문에 10개 이상이라면 애정결핍을 의심해 볼 수 있겠습니다.
애정결핍 치료
어린시절 사랑을 받지못하면 마음에 큰 구멍을 채우지 못한채로 어른이 됩니다. 연인이 날 버리진 않을까, 저 사람이 날 욕하진 않을까 하는 먹어도 먹어도 채워지지 않는 요망이 타인의 관심으로 보상받는 듯한 느낌을 받습니다.
1. 자아성찰
어렵고도 쉬운 단어 자아성찹 입니다. 실제로 병원에서도 자아성찰을 통해 치료를 시도한다고 합니다. 나의 애정결핍을 인정하고 나의 내면과 마주보며 성찰하는 것 입니다.
2. 나와 남의 다름을 인정하기
다른 사람과의 관계를 맺기 위해서는 나도 주는 연습을 해야합니다. 또 감정이 상하는 말을 지나가듯이 상대방이 해도 그 사람의 입장에서 이해해주고 나에게 관심을 주지 않더라도 그 사람과 나는 다르다는 것을 인정하는 것 입니다.
3. 전문가의 도움 받기
제일 쉽고 빠른 길은 전문가의 도움을 받는 것 입니다. 나에게 맞는 상담사를 만나서 치료를 시도해보시는 것도 좋습니다. 상담사와 상담받는 것도 하나의 인간관계를 맺는 것 이니까요.
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반응성 애착장애 증상과 치료방법 [부천,인천심리상담센터]
어릴 때는 부모님의 존재가 얼마나 큰지 무엇이든지 다 해결해줄 것만 같습니다.
아이들에게 부모의 존재는 매우 중요하고 아이 삶의 방향에도 영향을 미치게 됩니다.
어릴적에 아이가 부모님에게 애착을 가지고 의존하는 것은 어찌보면 아주 당연합니다.
그러나 이러한 애착이 제대로 형성되지 못하고 부모님과 사이가 좋지 못하면
아이의 정서발달에 영향을 미치게 되며 아이가 소극적으로 자라게 될 수 있습니다.
그리고, 부모의 양육태도에 있어서 심각한 애정결핍이나
부모의 감정이 섞인 분노를 자주 경험한 아이에게는
아이에게 있어 부모는 의존하고, 보호해주는 대상임과 동시에
분노의 대상이라는 감정이 혼재 되어 심각한 정신분열로까지 이어질 수도 있습니다.
애정결핍은 눈에 보이지 않는 마음의 상처이기 때문에
이러한 상처를 안고 성장하게 되면
결핍된 애정을 어떤 물건이나 불특정한 주변인에게 과도하게 집착하게 될 수도 있는데
때로는 폭력성이 동반되는 소유욕(빼앗기는 것에 대한 분노,
좋아하는 사람을 감금하는 등의 행위)을 보이기도 합니다.
반대로 애정과다의 경우는 주로 부모님이 자녀의 일거수일투족을 모두 관여하며
스스로 판단하거나 행동하지 못하는 환경으로 인해
성인이 되어서도 혼자서는 아무것도 못하게 되는 경우가 단적인 예가 될 수 있습니다.
주변 사람들 앞에서 매우 소심해지거나, 혹은 매우 난폭한 언행을 보이는 경우는
결국 부모(가족)의 양육태도 속에서 길러지는 성향일 가능성이 높습니다.
아이들의 불안감
아이들은 태어나서 가장 의지하는 것이 바로 부모입니다.
아이들은 모든 것이 새롭고 낮설기 때문에
유일하게 태어나서 자신의 옆에 있는 부모에게 많은 것을 의존하게되죠.
아이들은 신기한 세상을 탐색하고 돌아다니기 시작하면서
실수도 하면서 조금씩 성장을 해나가게 되는 것이랍니다.
아이가 정신,육체적으로 성장을 할 때
부모님들은 아이에게 불안감이라는 감정을 조절할 수 있게 해주어야 하는데
아이에게 사랑을 주지 못하게 되면 아이의 정신 성장에 악영향을 미치게 됩니다.
반응성 애착장애 원인
반응성 애착장애는 말 그대로 무언가 불충분한 환경으로 인해 생기는 정서행동 문제입니다.
‘애착’은 양방성이 특징이며 아이는 물론 부모님도 경험하게 되는 것입니다.
아이가 울고 부모를 따라다니는 등의 애착추구 행동에 의해 촉발되기도 하지요.
그런데 인간의 발달과정에서 이 시기를 놓치게 되거나 경험하지 못하고 지나가면
반응성 애착장애 원인이 될 수 있습니다.
애착도 생후 6개월에서 2세 사이에 충분히 경험하여야
아이의 정서적 안정과 사회발달에도 도움이 됩니다.
이때 부모님께서 충분히 아이에게 애착을 주지못하거나
자신의 커리어가 아이때문에 무너졌다고 생각하는 등은
반응성 애착장애 원인이 되기도 합니다.
정신적 장애가 있는 부모의 영향
그리고 실제로 학계에서는 어렸을 때 학대를 받았던 사람들이 성
인이 되어서도 자녀에게 자신이 받았던 것을 그대로 전가시킨다는 것이
입증된 바가 있습니다.
이들 가운데 70프로 가량이 성장기 시절에 사랑을 받는 것,
다른 사람에게 사랑을 표현하지 못하여
결과적으로 자신의 아이에게까지 이같은 행동을 답습시킨다고 합니다.
반응성 애착장애 증상
반응성 애착장애가 있는 아이들의 경우
대부분 육체적인 기본 발달 역시 원만하지 못하는 경우가 많습니다.
그래서 체중이나 키가 평균에 미달하고 눈치를 보고
기가 죽어 있는 경우를 많이 볼 수 있습니다.
그리고 조그마한 소리에도 깜짝 놀랄정도로
불안과 긴장을 보이기도 한답니다.
그리고 심한 경우에는 사회성이 결여되어 대인관계를 잘 맺지못하기도 합니다.
옆에 누군가 있어도 무관심하고 눈을 맞추지 않으려고 하고
불러도 쳐다보지 않는 등의 행동을 보일 수도 있습니다.
그리고 자칫 산만해 보이기도 하고 지능과 언어발달이 떨어져서
‘자폐증’과 매우 유사한 증상을 보이게 됩니다.
그러나 자폐와 달리 심각한 의사소통 장애와 상동 행동은 보이지 않는 경우가 많습니다.
반응성 애착장애 치료
아이는 애착을 통하여 자신,타인,세상에 대한 기본적인 틀을 형성하게 됩니다.
양육자와 즐겁고 신뢰할만한 작용을 하는 아이들은
자신이 사랑스럽고 가치가 있는 사람이라고 생각하게 되고,
타인이 자신의 욕구를 알아주는 사람이라고 생각합니다.
하지만 반응성 애착장애,애정결핍이 있는 아이의 경우
자신이 쓸모없고 가치가 없는 사람이라고 생각하며
타인은 자신이 원하는 것을 무시하거나 맞추지 못하는 존재라고 생각하게 됩니다.
원인은 부모의 양육태도에 있습니다.
양육자는 감정의 기복이 심해서 아이가 원하는 상호작용을 하지 못하면
위와같은 증상이 나타날 수 있는데,
아이의 기본적인 욕구를 채워주고 동시에 사회적인 욕구
그리고 아이의 표현을 잘 살펴서 적절한 반응을 한다면 효과가 있습니다.
그러므로 아이의 애정결핍, 반응성 애착장애 행동이 나타나는 아이가 있다면
아이들이 이를 극복하고 애착을 가지고 살아갈 수 있도록 유도해주셔야 합니다.
그러나 혼자힘으로 힘들 수 있기때문에 가까운 아동심리상담센터에
아이와 함께 오시면 상담을 통하여 증상을 개선할 수 있습니다.
심리상담센터 마음소풍에서는 아이들이 애착장애를 극복하고
애착을 가지고 살아갈 수 있도록 유도하며
아이게에 어떠한 반응을 해야하는지 부모님의 상담도 같이 이뤄집니다.
부모님은 아이를 배려하고 존중해주고 아이의 말에 공감을 해주며,
아이의 말에 적절하게 반응을 해주신다면
아이의 이러한 증상은 나아질 수 있을 것입니다.
부천심리상담센터 마음소풍에서는 상담치료를 진행해드리고 있으니 언제든지 방문해주세요.
애정결핍 증상 치료와 자가진단
반갑습니다. 강코치 입니다^^
우리는 알게 모르게 주변에서 일어나는 일들 혹은 반응들에 반응하면서 스트레스를 받기도 하고 안정감을 느끼기도 합니다. 사람은 마음의 공간을 완벽하게 채울 수 없는 존재라고도 알려져 있는데 특히 2% 정도의 공간은 항상 공백처럼 남아 있겠다고 하네요.
이 공간은 사람들과의 사회적 관계를 맺음으로써 채워진다고 알려져 있는데 다시 빈자리가 되면 정신과 병원을 찾기도 하고 다른 사람을 통해서 이런 감정을 대체하려고 본능적인 반응을 한다고 합니다.
현대인들의 마음의 병이라고 할 수 있는 우울증과 애정결핍은 누구나 2%의 마음의 공간을 채우기 위해서 노력은 할 수 있지만 때로는 충족되지 않는 애정으로 인해서 보상심리가 작동하는 경우도 있습니다. 그래서 상실감을 더욱 크게 느끼게 되는 원인이 되기도 합니다.
애정결핍?
애정결핍 증상 치료와 자가진단 애정결핍 증상 치료와 자가진단2
특히나 성인 애정결핌의 경우에는 치료하는 과정에서 지속적인 사랑과 관심을 받아야지만 효과적으로 치료가 된다고 아려져 있는데 그렇지 못한 상황에 놓여 있으면 일반인보다 더 큰 스트레스와 불안한 감정을 느낀다고 하네요.
사랑하는 사람이 물리적으로 떨어져 있음을 느끼거나 장시간 연락이 안될 경우에 느껴지는 불안한 감정이 나 걱정들은 어쩌면 자연스러운 현상이지만 이 감정들이 일상생활에 영향을 줄 정도로 커 저버린다면 애정결핍이라고 볼 수도 있습니다.
그리고 앞서 설명해 드린 상황처럼 불안한 감정과 걱정되는 감정이 축적되면서 연락이 닿는 순간, 마치 감정이 폭발하듯이 외부로 표출되기도 합니다. 이런 감정들이 분노로 전환되는 과정이죠. 그래서 많은 연인이 갈등을 겪는 원인이 되기도 하고 실제로 고통받고 있는 사람들의 수도 갈수록 증가하고 있다고 합니다.
애정결핍의 대표적인 증상
1. 거의 실시간으로 의식이 되는 순간순간 마다 애정을 지속해서 확인받고 싶어 하는 모습
2. 연락이 닿지 않을 경우 심각한 스트레스와 불안함을 느낌
3. 이성 친구에게 집착하며 절친이 다른 친구와 다정한 모습을 보이는 것을 보기 힘들어하거나 불안함을 느낌
4. 이성에 대한 소유욕이 증가함
5. 자신을 돌보는데 익숙지 않음
6. 관심과 애정의 포커스가 타인에게 맞춰짐
7. 사이가 나빠질까 봐 타인에게 싫은 소리를 못 하고 이는 곧 내적 스트레스를 유발하게 됨.
8. 이성에게 연인 이상의 감정을 요구함 (보호자)
9. 현실에서 충족되지 않는 애정결핍으로 인해 게임이나 알코올에 의존하여 욕구를 해소함
애정결핍이라는 것은 사실 앞서 설명해 드린 내용 외에도 정말 다양한 방법으로 표출이 되기 때문에 꼭 이런 문항에 해당하지 않더라도 애정결핍의 가능성은 존재할 수 있으며 반대로 항목마다 어느 정도는 해당이 된다고 생각되더라도 애정결핍 까지는 아일 수 있다는 점 참고하셔야 합니다.
애정결핍 증상 치료와 자가진단3
흔히 골절이나 출혈과 같이 직접적인 검사 혹은 외관상 바로 보이는 증상이 아니기 때문에 당연히 이런 자가진단법의 모호성을 이해하고 가볍게 읽어주시는 것이 좋겠습니다.
애정결핍 원인
애정결핍 증상 치료와 자가진단4
많은 환자의 경우에는 사랑받고 관심받으며 아껴져야 할 시기에 이러한 대우를 받지 못한 경우가 많다고 합니다. 당연히 타인에게 사랑받고 사랑하는 법에 대해서 익숙하지 않다 보니 자연스럽게 타인에게 사랑을 주는 방법 또한 서투를 수밖에 없습니다.
이는 시간이 지날수록 욕구가 충족되지 않는 결핍감을 느끼게 될 수 있으며 사랑을 통해서 해소를 하려 노력하기만 쉽지 않는 경우가 많습니다. 물론 상대방을 통해서 우리는 점점 성숙해지는 과정을 겪겠지만 모두에게 그런 것은 아니죠.
또는 지나친 사랑을 받는 경우에도 마음속에 그릇을 사랑으로 채우는 방법을 잘 모르다 보니 만족하지 못하고, 혹은 의식하지 못하고 계속 갈구하게 됩니다.
사실 현재를 살아가는 많은 성인에게서 어느 정도의 애정결핍은 다들 가지고 살아간다고 합니다. 곰곰이 생각해보면 누구나 이런 감정을 느꼈던 경험이 있을 거라고 생각합니다.
우리가 삶을 살아가는 궁극적인 목표는 행복을 위해서인데 그 과정에서 사랑은 정말 절대적으로 중요한 위치에 있으며 비중 또한 크기 때문이죠. 그래서 애정결핍을 단순히 병적인 증상으로만 몰아세우기보다는 우리가 현재보다 더욱 행복해질 수 있는 여백이 남아있다는 정도로 이해를 해주시는 것이 서로에게 건강할 수 있습니다. 그리고 함께 고민할 수 있겠죠.
애정결핍 극복방법
애정결핍 증상 치료와 자가진단5
마음속 내면을 치유하기
누구에게나 어느 정도 애정결핍의 증상들은 발견되며 마음의 상처가 발전한 경우가 많기 때문에 정말 일상생활에 심각한 지장이 있는 정도가 아니라면 전문가의 도움을 구하는 것은 최후의 선택으로 보류를 하고 할 수 있는 모든 노력을 선행해보시는 것을 추천해 드립니다.
과거에 트라우마와 관련된 것이 있었는지 돌이켜 보고 있었다면 이를 불안해하지 않는 선상에서 조심히 접근하여 해결하는 방법을 추천해 드립니다.
대략적인 순서는 다음과 같습니다.
1. 트라우마를 떠올려 본다
2. 그 당시 주변 상황까지 구체적으로 연상
3. 그 속에 자신을 발견
4. 그때 당시 했을 법한 생각이나 감정을 회상
5. 질문자는 대상자의 마음 상태를 물어보고 원인을 파악
6. 상태 그대로의 모습을 인정해주고 공감, 도움까지 약속
7. 천천히 안아주면서 위로해주고 용기를 내라고 격려하며 도움을 줄 것을 약속
이런 일련의 과정을 가급적 조용하고 안전한 공간에서 진행하시는 것을 추천해 드립니다. 방법 자체는 어렵지 않지만 차분하게 진행하는 것을 권장하며 예상보다 반응이 선명하게 나올 수 있으니 질문자는 침착하게 리드를 해 나가야 합니다.
1. 스스로 돌보는 방법
애정결핍 증상 치료와 자가진단6
애정결핍의 특징은 애정을 요구하는 대상이 타인에게 있고 이런 해결책 역시 타인에게 요구한다는 것에서부터 문제가 시작되는 경우가 많습니다. 이는 다른 사람이 나의 욕구를 충족시켜줄 수 있다는 믿음 때문인데요.
사실 스스로가 나에게 선물을 주면서도 그러한 욕구를 충분히 충족시킬 수 있다는 사실을 알아가는 과정이 도움이 될 수 있습니다.
주기는 짧게는 하루에 하나씩 가벼운 선물을 스스로 준다던가 아니면 일주일에 4번 정도 자신을 기쁘게 할 수 있는 선물을 주는 것이 좋습니다. 어떤 것도 괜찮아요. 자유시간을 준다든지 혹은 맛있는 음식을 먹는다든지 내가 좋아하는 게임을 해도 좋습니다. 형태는 중요하지 않아요. 스스로 보상을 준다는 것이 중요한 거죠.
또는 작은 속삭임이나 스스로 전하는 격려의 말도 도움이 될 수 있습니다. 우리가 흔히 하는 말의 힘은 생각보다 엄청나서 실제로 꾸준히 반복하다 보면 긍정적인 마음이 자라날 가능성도 높죠.
자존감이 많이 떨어져 있다면 과학적으로 밝혀진 방법을 통해서 자존감을 높여보는 것도 좋습니다. 외국어를 배우거나 스포츠를 배움으로써 자기통제력에 대한 자각으로 인해 자존감 또한 증가할 수 있다고 알려져 있습니다.
2. 다양한 대인관계
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심각한 애정결핍의 경우에는 불특정 다수보다는 특정인에게 집착하는 경우가 많습니다. 이럴 때는 다양하고 친밀한 대인관계를 폭넓게 유지할 수 있도록 도움을 주는 것도 좋은데요.
애착 대상에게만 집중하다 보면 다른 방법 자체를 찾지 못할 만큼 시야가 좁아질 수 있으며 이는 시간이 흐르면서 방법을 찾으려는 노력조차 하지 않는 상황까지 된다고 합니다. 그게 훨씬 편하고 익숙하니까요.
그 모습이 안타까워 있는 그대로를 받아들인다면 결코 그 사람에게 도움이 되는 행동이 아닙니다. 상대방에게 나로 인해서 모든 욕구를 충족시켜줄 수 없기 때문에 다양한 대인관계를 통해서 함께 극복해 나갈 수 있도록 도와주겠다는 말을 자주 해주는 것이 필요합니다. 물론 그 과정은 결코 말처럼 쉽지는 않겠지만 스스로 이겨내야 하는 부분이겠죠.
3. 공감적인 대화
자신의 상태를 이해해주고 공감해주는 사람과의 대화는 효과적일 수 있습니다. 우리는 사회적 동물이기 때문에 자신의 내면 마음과 생각이 타인의 생각과 동일하다는 것이 확인될 때 안정감과 자신감이 생긴다고 합니다. 그래서 애정결핍 치료에 대화 방법도 강조되고 있는데 이는 어린 시절 이러한 자신의 목소리에 관심을 기울여 주지 않은 부모님들의 태도가 상처가 되었을 수 있습니다.
애정결핍 증상 치료와 자가진단9
또한 경청하는 사람뿐만 아니라 감정을 표현하는 사람 또한 중요합니다. 우리는 생각보다 자신의 감정을 상대방에서 표현을 통해서 전달하는 것에 익숙하지 않은 경우가 많습니다. 그러면 상대방은 자연스럽게 해결책을 제시해줘야만 할 것 같은 느낌을 받게 만들고 결국 공감대를 형성하기 위한 대화가 아니라 해결책을 알려달라는 것처럼 흘러갈 수 있습니다.
이는 오히려 역효과를 낼 수 있기 때문에 절대 경청하는 사람은 해결책을 제시하려 하지 말고 있는 그대로를 이해하기 위해서 노력해야 합니다. 이때는 상담 경험도 풍부하고 전문적으로 접근할 수 있는 전문가의 도움을 받는 것 또한 방법이 될 수 있습니다.
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오늘은 이렇게 애정결핍에 대한 원인과 증상 그리고 치료 방법까지 간단하게 알아보았습니다. 누구나 어느 정도의 애정결핍은 가진 채 살아가고 있고 간혹 정신과 병원을 찾기도 하지만 배우자나 사랑하는 연인을 만나면서 그 부족했던 공간이 채워지지 않나 싶어요.
사람은 감정적으로든 육체적으로든 완벽할 수 없는 존재라는 것을 인정하고 그 부족한 부분을 주변에 많은 사람과 소통하고 살아가면서 서서히 채워나가야 하지 않을까 싶습니다.
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애정결핍증상, 벗어나는 방법은? > 해오름 이야기
우리는 사회생활을 하면서 늘 타인과 관계를 맺고 살아가게 됩니다.
이로 인해 누군가와 갈등을 겪어 멀어지기도 하고,
내가 누군가를 미워하거나 그 반대로
누군가가 나를 미워하는 상황을 마주하기도 하는데요.
어떤 사람이라도 타인의 미움을 받는 것을 반기지는 못할 것입니다.
하지만 그 정도가 간혹 지나친 사람도 종종 볼 수 있습니다.
타인이 나를 싫어하지 않을까 전전긍긍하고 지속적인 관심과
끊임 없는 애정을 요구하는 분들이 있는데요.
이러한 행동은 정상적이라고 보기는 어려우며
지나친 애정, 관심을 요구한다거나
작은 행동에도 크게 실망하고 화를 내는 등의 반응을 보인다면
애정결핍증상을 겪고 있는 것은 아닌지 확인해 볼 필요가 있습니다.
애정결핍은 주로 어린시절에 부모님과 충분한 감정교류를 하지 못했거나
애정이 부족했던 경우 생길 확률이 높습니다.
부모님을 포함하여 가까운 관계부터
충분히 감정을 공유하고 관계를 제대로 형성해야
추후 다른 사람들과도 건강한 인간관계를 맺을 수 있는데요.
아이가 부모님과 충분한 시간 함께 하지 못했다면
엄마 아빠가 잠시 외출하는 것도 싫어하고
떨어지지 않으려는 행동을 보이기도 합니다.
이러한 것 역시 애정결핍으로 인해 발생하는
행동 중 하나라고 볼 수 있습니다.
특히 어린 아이들은 부모님께서 자신보다
동생에게 관심을 쏟는 것이 보이면 폭력적인 행동을 하거나
심한 짜증을 내는 등의 행동을 하는 경우가 많은데요.
의사소통이 원활하지 않은 어린 나이일수록
행동으로 표출하는 경우가 많으며,
이런 행동 외에도 자신을 향한 관심이 적다고 느껴질 때
손톱을 물어 뜯거나 몸에 상처를 내는 등 이상 행동을 보이기도 합니다.
이러한 부분들 역시 애정결핍증상 중 하나라고 볼 수 있습니다.
많은 부모님들께서 아이가 이런 행동을 했을 때
부드럽게 타이르기 보다는 혼을 내거나
아이의 행동이 잘못되었다는 것을
깨닫게 하기 위해서 벌을 주는 경우가 많은데요.
물론 아이가 옳지 않은 행동을 했을 때 이를 바로 잡는 것도 상당히 중요하며,
양육에 있어서 훈육을 잘 하는 것도 매우 큰 부분이긴 하지만
애정결핍이 있는 아이들은 정서적인 안정감이 부족하기 때문에
무조건 야단치는 것은 좋은 방법이 아닙니다.
오히려 자녀의 반항심이 심해질 수 있기 때문에
평소 행동을 잘 살펴보시고 보다 면밀한 상담을 받아보시는 것이 좋습니다.
만약 이런 부분이 개선되지 않는다면 성장한 이후에도 증상이 이어질 수 있고,
이것은 인간관계에서 문제를 일으킬 확률이 매우 높습니다.
애정을 끊임없이 갈구하는 성향이
집착에 가까운 행동을 유발하게 되고,
이로 인해서 타인과 깊은 관계를 맺는 것이 힘들어지게 됩니다.
하지만 그럴수록 애정에 대한 갈망이 심해지면서 소
유욕과 집착이 더 심해지는 악순환에 갇히게 되죠.
그러므로 이런 애정결핍증상이 있는 상태라면
근본적인 원인을 바로 잡아주는 치료를 통해
증상에서 벗어날 수 있도록 해야 합니다.
강남 해오름한의원에서는 심층적인 심리 상담을 통해서
개개인이 가지고 있는 심리적인 문제가 무엇인지,
어떤 부분이 애정결핍의 증상을 악화시키는지를 파악합니다.
이후 이를 바로 잡고 심신이 함께 안정되어
과도한 집착에서 벗어날 수 있도록 치료하는데요.
약물을 이용해서 증상을 억제하는 것이 아니라,
근본원인을 고치고 자연스러운 회복의 길로 들어설 수 있도록
한의학적, 심리적 치료를 함께 합니다.
따라서 증상이 점차 개선되는 것은 물론이고
마음의 면역력이 강해져 재발에서도 보다 자유로워질 수 있습니다.
이러한 문제는 어렸을 때 경험했던 트라우마나 기억이
원인인 경우가 많기 때문에 오랜시간 지속되어 온 만큼
단계적인 치료가 필요할 뿐만 아니라
몸과 마음의 안정이 함께 이루어져야 합니다.
이 증상은 당사자에게도 큰 스트레스가 되는 것이기 때문에
이미 몸과 마음이 많이 지쳐 있을 확률이 높은데요.
함께 안정될 수 있도록
강남 해오름한의원에서 편안한 치료를 이어간다면,
충분히 벗어날 수 있을 것입니다.
본원에서는 20년 이상의 풍부한 치료 경험을 바탕으로
다양한 케이스의 치료 사례를 보유하고 있습니다.
따라서 적극적으로 치료과정에 임하실 경우
좋은 결과를 기대하실 수 있는데요.
그 무엇보다 스스로가 해결하고자 하는 의지가 가장 큰 역할을 하니,
애정결핍이 의심된다면 본원으로 방문하시어 상담을 받아보시기 바랍니다.
키워드에 대한 정보 애정 결핍 치료
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