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칼륨은 나트륨량을 배출해 부기 제거에 도움을 준다. 호박에 칼륨이 풍부해 부기 제거에 탁월하다고 알려져 있는데, 따지고 보면 다른 채소들에 비해 칼륨양이 크지 않다. 호박 100g당 칼륨이 340mg, 감자는 485mg, 팥은 1250mg이 함유돼 있다.
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호박즙 효능 8가지와 부작용 – Today News
1-2. 호박즙 효능 두번째 : 항암 효과 … 호박즙은 우리 몸속안에서 활성산소를 억제시켜주고 셀레늄과 루테인등이 각종 암에 대해 저항을 하고 예방을 …
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호박즙 효능 붓기제거에 좋지만 부작용은 주의해야
#호박즙효능 · 1. 부종제거 – · 2. 면역력 향상 – · 3. 풍부한 오메가3 – · 4. 출산 후 산후조리 – · 5. 피부미용 – · 6. 항암효과 – · 7. 냉증 완화 – · 8. 빈혈 …
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호박즙 효능 10가지 및 호박즙 만드는 방법 – 110세 건강정보
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늙은 호박즙 효능 11가지, 부작용 – 웰빙상식대백과
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호박즙 효능 8가지 – 코리아 건강포털(KCDC).
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호박즙 효능 부작용 야맹증까지? – zizim
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호박즙 다이어트, 늙은 호박즙 효능, 늙은 호박즙의 부작용
늙은 호박에는 두뇌발달에 좋은 레시틴 성분이 풍부해요. 그래서 머리를 많이 쓰는 직업이나 성장기 어린이에겐 무척 도움이 되는 식품인데요. 어르신들 …
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- Date Published: 2019. 4. 10.
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호박즙 효능 8가지와 부작용
호박즙 효능 8가지와 부작용
안녕하세요. 알아두면 유익한 정보의 ‘알유정’ 입니다. 오늘은 섬유질과 칼슘 등을 풍부하게 가지고 있는 호박즙 효능 8가지와 부작용에 대해 알아보겠습니다.
1. 호박즙 효능 8가지
1-1. 호박즙 효능 첫번째 : 부기 제거 효과
호박즙 효과를 가장 많이 보는 것이 바로 부기 제거인데요. 산후 임산부는 얼굴과 팔, 다리 등이 많이 부어있는데 이때 호박즙을 먹으면 부기를 제거해주는데 효능이 있다고 합니다. 특히 성형수술을 한 후에 부기를 제거하기 위해 많이 찾는다고 합니다.
1-2. 호박즙 효능 두번째 : 항암 효과
호박즙은 우리 몸속안에서 활성산소를 억제시켜주고 셀레늄과 루테인등이 각종 암에 대해 저항을 하고 예방을 해줍니다. 또한, 폐암과 자궁암, 유방암과 같은 병을 억제하는 효과를 가지고 있으며 호박에 들어있는 비타민A는 갑상선 질환에 효과적이라고 합니다.
1-3. 호박즙 효능 세번째 : 심장 건강
호박즙에는 폴리페놀 화합물이나 베타 카로틴과 같은 강력한 산화방지제가 함유되어 있습니다. 폴리페놀 화합물과 베타 카로틴은 콜레스테롤 수치를 낮추고 동맥 경화를 예방하는데 도움이 된다고 합니다. 그래서 호박즙을 잘 섭취하면 혈압을 낮추는 데 도움이 될 뿐만 아니라 심장마비나 뇌졸중 같은 심장질환의 위험을 줄일 수 있습니다.
1-4. 호박즙 효능 네번째 : 간 건강 개선
평소 잦은 음주를 하시는 분들께서 눈여겨 보셔야 할 효능인데요. 호박즙은 피로를 개선하고 숙취에 도움을 줍니다. 호박즙에는 비타민B 성분도 들어 있는데 이 성분이 간의 건강을 회복해 줍니다
1-5. 호박즙 효능 다섯번째 : 불면증 개선
평소에 잠을 못자고 하는 분들은 호박즙을 드시게 되면 도움이 됩니다. 호박즙에는 비타민이 천연 신경완화제 역할을 합니다. 심신을 안정시켜 주며 불면증에 효과가 있습니다.
[라이프] – 불면증 해결하려면 / 불면증에 좋은음식과 불면증 극복법1-6. 호박즙 효능 여섯번째 : 소화력 항상
호박즙에는 소화 자극에 도움을 주는 식이섬유가 많이 함유되어 있습니다. 이 섬유질은 변의 부피를 늘리고 연동운동을 자극해서 변비, 팽만감, 경련을 완화하고 영양소 흡수를 최적화해 장의 미생물 환경을 균형 있게 조정해줍니다.
1-7. 호박즙 효능 일곱번째 : 면역력 강화
요즘같은 시기에 매우 중요한 면역력! 호박즙에는 비타민 C가 많이 들어 있어서 면역 체계를 강화하는데 효과가 있습니다. 비타민 C는 백혈구 생성을 자극하고 신체의 항산화 역할을 해서 산화스트레스를 막아줍니다.
1-8. 호박즙 효능 여덟번째 : 다이어트 도움
호박즙의 각종 영양소가 신진대사를 높이고 변비를 개선하여 마르기 쉬운 몸으로 만들어줍니다. 호박즙은 칼로리(약 20kcal)도 낮기 때문에 부담없이 먹을 수 있습니다. 호박즙을 고를때는 당이 함유되지 않은 제품을 선택해야 도움이 됩니다.
2. 호박즙 부작용
앞서 호박즙 효능을 알아보았다면 부작용에 대해 알아보겠습니다. 호박즙은 이뇨작용을 활발하게 해주지만 과하게 섭취할 시 몸이 찬분들에게는 안좋은 영향을 받을 수 있고 또한 복통과 설사를 유발할 수 있으니 꼭 적당히 섭취하셔야 합니다.
3. 끝으로
이번 포스팅은 호박즙 효능에 대해 알아보았는데요. 시중에 판매된 제품을 선택시에는 꼭 무농약으로 재배된 호박을 사용한 호박즙을 추천드립니다.
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호박즙 효능 붓기제거에 좋지만 부작용은 주의해야
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호박즙 효능 잘 알고 계신가요?
호박은 우리몸에 건강한 식재료로 여기저기 건강을 회복하고 채워주는 음식입니다.
오늘은 속을 든든하게 채워주고, 맛도 좋은 그리고 놀라운 효능을 가진 호박즙에 대해 살펴보려고 합니다.
특히 한국에서의 호박즙은 쓰임이 아주 다양하지요. 아기를 낳은 산모에게 붓기제거로 탁월하지요.
호박즙에 탁월한 효능들을 알아보겠습니다.
호박은 대표적으로 녹황색 채소로 분류되어 동양계쪽 호박과 서양계쪽 호박, 페포계 호박 등으로 세종류가 있습니다.
동양계 호박으로 대표 품종은 애호박과 풋호박이 있고, 청과와 숙과를 모두 식용으로 소비되는 호박입니다.
서양계 호박으로는 단호박, 약호박, 대형호박으로 소화 흡수가 잘되는 당질과 비타민A 함량이 높습니다.
페포계 호박은 주키니호박, 국수호박, 무종피 호박 등이 있고 주키니 계통을 식용으로 많이 사용합니다.
우리나라에서는 과실뿐 아니라 호박잎, 순, 꽃, 씨 등 식용과 약용으로 모두 이용합니다.
호박은 종류가 다양해서 각 특성마다 조리법도 다양합니다.
동양계 호박은 수분이 많고 끈적거리는 성질이 있어서 조림이나 볶음류의 요리할때 많이 사용합니다.
서양계 호박은 육질이 단단하고 수분기가 적은 편이어서 주로 튀김이나 과자, 스프 등의 요리에 사용합니다.
페포계 호박은 주키니 품종이 가장 많이 쓰이는데 흔히 돼지 호박이라 불리고 볶음이나 중국요리에 많이 사용됩니다.
한의학 관점에서 바라보는 호박은?
호박은 우선, 맛이 달고 성질은 따뜻하며, 소화기관인 비위의 경락에 작용하는 것으로 본다.
특히 음양오행에서 ‘토’의 기운을 지닌 약재로 분류됩니다. 오장을 편안하게 해주고, 비위의 기능을 특튼하게 하여
입맛을 좋아지게 하고, 소화를 돕고, 기운을 좋아지게 하며, 출산후 어혈이 풀어지지 않아서 발생되는 복통과 부종을
치료한다. 또 소변을 잘 나오게 하고 눈을 밝아지게 하며 통증을 멋게 하고 해독과 살충효과도 있다.
#늙은호박
세계 10대 슈퍼푸드 못지않게 맛좋고 영양높은 풍부한 식재료
늙은 호박 노오란 속에는 #베타카로틴 성분이 아주 풍부하게 함유되어 있습니다.
베타카로틴 성분은 우리 몸속에 들어오는 활성산소를 없애주는 역할을 합니다.
결과적으로 우리몸에 노화 원인물질을 없애주는 고마운 #노화예방 성분입니다.
또한 소화력이 떨어지는 경우 입맛도 좋게 할뿐 아니라 #소화기능개선 에도 도움을 줍니다.
#호박씨
껍질, 과육, 씨앗까지 어느것 하나도 버릴 것이 없는 늙은호박에는
특히 호박씨에는 비타민E, 필수아미노산이 풍부해서 두뇌발달과 혈액순환에 도움을줍니다.
#호박즙칼로리
호박즙은 한컵기준(200ml) 35kcal 입니다.
100~110ml 정도로 포장되어서 판매되는 호박즙은 27kcal 정도로 낮은 편입니다.
생호박으로 씨와 함께 착즙한 호박즙은 호모시스테인 수치가 낮아지고 혈관이 건강해진다
#호박즙효능
1. 부종제거 – 호박에 들어있는 비타민A가 체내의 노페물을 배출하는데 도움을 준다.
몸이 자주 붓는 분들이나 수술후, 임산부 등 피로회복이 필요한 분들이 드시면 효과가 좋습니다.
호박즙을 마시게 되면 우리 몸에 흡수가 되면서 이뇨작용을 촉진하게 됩니다. 그것으로 인하여 붓기제거 역할이 됩니다.
호박즙은 당질 성분을 많이 가지고 있어서 체내의 소화 흡수를 도와줍니다.
2. 면역력 향상 – 호박에는 면역력 상승을 높이는 베타카로틴 성분이 많이 들어 있습니다.
비타민, 칼륨, 식이섬유가 풍부해서 체내 흡수되는 영양분이 많아서 유해균과 싸워 건강하게 면역력이 향상됩니다.
3. 풍부한 오메가3 – 호박에는 식물성 오메가3가 아주 풍부하게 들어있습니다.
오메가3는 호흡기 질환을 앓고 있거나 폐가 좋지 않은 분, 연골이 약한분이 드시면 아주 도움이 많이 됩니다.
4. 출산 후 산후조리 – 호박에는 무기질과 비타민, 칼슘, 철이 많이 함유되어 있어서 산모들에게 도움을 줍니다.
산후 붓기제거에 도움이 되고 이뇨작용에 도움을 줍니다. 또한 산후조리때 모유 수유에도 도움이 되기 때문에
호박은 산모에게 아주 좋은 음식이 됩니다.
5. 피부미용 – 호박즙에는 여러가지 미네랄과 비타민이 함유되어 있어서 항산화 작용을 합니다.
피부 노화를 막아주고 주름살 개선에 효과가 좋습니다. 또한 보습효과가 좋아서 건성피부에 좋은 효능이 있습니다.
6. 항암효과 – 호박즙에는 베타카로틴 성분이 암의 원인 체내 활성산소를 제거해줍니다.
비타민A는 갑상선 질환에도 효과가 있으며, 루테인, 셀레늄, 페놀 성분등이 있어서 자궁암, 유방암, 피부암 억제에도
효과가 높아서 도움이 많이 됩니다.
7. 냉증 완화 – 호박즙에 있는 식이섬유와 칼륨이 풍부해서 면역력과 저항력을 높여주는 효과로 몸을 따뜻하게 합니다.
수족냉증이나 몸이 차가운 사람에게 권장되는 식품으로 냉증 완화에 도움을 줍니다. 손발이 찬 여성의 경우 꾸준하게
호박즙을 복용하는 것이 좋으며, 신장 기능의 완화와 혈액순환 촉진에 도움이 됩니다.
8. 빈혈 예방 – 구리, 철, 인 등이 혈관과 혈액에 도움을 주고 미네날이 풍부해서 빈혈 예방에 효과를 볼수 있습니다.
9. 변비 예방 – 수용성 식이섬유가 많아서 변비 예방에 도움이 됩니다.
10. 다이어트 – 호박즙은 나트륨 함량이 낮고 지방이 낮아서 부담없이 먹을수 있는 식품입니다.
식이섬유, 비타민 등이 풍부해서 체중 감량에도 도움을 주기 때문에 다이어트에 탁월한 식품입니다.
11. 독소 배출 – 체내 신장 기관에 작용하는 시트룰린 성분 함유로 이뇨작용을 촉진시켜서 독소를 배출해 줍니다.
#호박즙부작용
1. 활성산소를 없애주는 베타카로틴 성분이 풍부해서 독소 배출과 소화기능개선, 변비, 부종 등에 좋은 식품이지만
다른 질환이 있어서 이뇨제를 복용한다면 담당의사 선생님과 상의하시고 섭취하시길 바랍니다.
2. 호박은 성질이 냉하기 때문에 몸이 차고 소화기관이 좋지 않다면 너무 과하게 드시지 않는것이 좋습니다.
3. 콩팥이 안좋으신분(신장질환이 있으신분)은 칼륨이 많은 호박즙으로 인해 심장 부정맥으로 이어질수 있으므로
드시기 전에 반드시 담당의사 선생님과 상의하시고 섭취하시길 바랍니다.
#호박종류에 따른 효능
종류 영양 및 효능 애호박 애호박의 주성분인 당질과 비타민A와C가 풍부해서 소화흡수가 잘되므로 위궤양 환자나 회복기의 환자도
쉽게 먹을수 있고, 소화력이 약한 아이들 영양식이나 이유식으로도 좋다.
또한 애호박에는 아연, 망간이 소량 함유되 있는데, 아연은 서양호박에 비해 함유량이 높진 않지만, 망간은
채소중에 애호박이 높은 편에 속한다. 아연은 정상적인 성장과 발달, 생식기능 및 면역계에 필수적이며
적절한 아연 공급은 감에에 대한 저항력에 도움이 되고 암 적응력과 건강한 식용을 유지해준다. 늙은호박 늙은 호박에는 우리 몸속에서 항이뇨호르몬이 분비되는 것을 억제해 이뇨 작용을 촉진하는 효과가 있으며,
베타카로틴이 풍부해 체내에 불순물을 제거하여 혈액내 콜레스테롤을 배출하는 데 도움이 된다. 수술 후 회
복식, 산후 후 붓기나 당뇨병으로 인한 붓기를 제거하는데 대표적인 식품이다. 늙은 호박의 진한 노란 빛은
카로티노이드 색소 때문인데 체네에 흡수되면 비타민A로 전환된다. 이성분은 정상 세포가 암세포로 변화되는
것을 막으면서 암세포의 증식을 늦추는 등 항암효과를 가지고 있다. 또한 비타민 B2,C가 풍부해서 감기 예방에
도움이 된다. 늙은 호박에는 비타민C를 파괴하는 아스코르비나아제 효소가 있긴 하지만 열을 가하면 파괴되기
때문에 비타민C가 손상되지 않는다. 주키니 호박 주키니는 일반적인 호박보다는 상대적으로 영양가가 떨어지지만 수분이 많고 베타카로틴, 비타민C, 칼륨
철분 등이 풍부하다. 기름에 볶으면 베타카로틴의 흡수를 촉진하여 면역력을 높이고 감기를 예방하는 효과가
있다. 비타민C도 풍부해서 콜라겐 생성을 도와서 피부 건강에 도움을 준다.
#호박 고르는법
종류 고르는법 애호박 애호박은 모양이 곧고 일정한 모양으로 색깔이 진한 초록색에 윤기가 흐르는 것을 고르는 것이 좋다.
껍질이 연하고 조직이 치밀하며 단단하고, 씨가 생기지 않는 것을 골라야 하고 꼭지가 마르지 않은 것이
신선하다. 단면을 잘랐을때 씨가 크거나 누렇다면 오래된 것이다. 늙은호박 늙은 호박의 표면은 진한 황갈색이 좋고, 당분 입자인 하얀 가루가 생긴 것이 좋은 늙은 호박이다.
꽃이 붙어있던 부분은 작고, 꼭지는 함몰된것이 上품이며 전체적으로 모양이 동그랗고 표면에 골이 깊게
파인 것을 골라야 한다. 얼룩과 상처가 없는 것이 오래 저장 가능하고 쉽게 썩지 않게 된다. 주키니 호박 주키니 호박은 윤기가 있고 밝은 녹색 껍질을 띤것이 좋으며, 단단하고 무거운 것으로 골라야 한다.
크기는 15~20cm 정도가 적당하며 표면에 구멍이나 만졌을때 푹 들어가면 너무 많이 익었으므로
피하는 것이 좋다. 그리고 끝에 주름이 지어 있다면 오래 보관되어서 수분이 빠진 것이다.
#호박 손질방법
종류 손질방법 애호박 애호박은 조직이 단단하지 않기 때문에 손질이 쉽다. 깨끗하게 씻은 후에 꼭지를 잘라내고 음식 용도에 맞게
썰어서 사용한다. 깍둑썰기는 주로 찌개, 볶음요리에 사용하면 좋고, 슬라이스를 하면 전, 부침, 찜 등의
요리에 활용하면 된다. 채썬 호박은 볶음, 부침, 과자, 푸딩 등에 여러가지에 이용된다. 늙은 호박 늙은 호박은 겉면이 매우 단단해서 4등분을 한뒤에 손질하는 것이 편하다. 칼끝을 호박 꼭지 부근에 넣고
칼등을 손바닥으로 꾹 눌러 쪼개면 쉽게 잘라낼수 있다. 껍질을 벗길때에 칼로 어슷썰기 하듯 쳐내면서
깍아내면 된다. 호박씨는 손으로 걷어내고 숟가락을 이용하여 긁어내어 마무리한다. 주키니 호박 주키니 호박은 애호박과 같은 방법으로 손질하면 된다. 특별히 주키니는 조직이 가지와 같이 폭신한 특성이
있어서 면요리에 활용이 가능하다.
#호박 보관방법
종류 보관방법 애호박 냉장보관시 그냥 넣으면 물러지기 쉬우므로 표면에 물기를 없애고 신문지에 싸서 보관하는 것이 좋다.
건조 보관시 먹기 좋은 크기로 얇게 썰어 바람이 잘 통하는 채반에 얹어 그늘진 곳에 말려준다.
말린 건조 호박은 장기보관이 가능하고, 물에 불렸다가 나물로 먹는다. 늙은 호박 늙은 호박은 저장성이 뛰어나서 실온에 보관 가능하다. 그러나 빛에 약하기 때문에 직사광선을 피하고 통풍이
좋은 10℃ 이하의 서늘한 곳에 보관하는 것이 좋다. 건조 보관할땐 호박을 잘라 속을 긁어내고 껍질을 깎아서
적당한 크기로 잘라 말려서 보관한다. 냉동보관할때는 씨와 속을 긁어내어 적당히 잘라서 삶거나 쪄서
냉동 보관하면 죽, 샐러드 등에 바로 이용 가능하다. 주키니 호박 비닐봉지에 담에 냉장고에 1주일 정도 보관 가능하다. 사용전에 손질하여 사용하는 것이 좋고 사용후 남으면
비닐팩에 넣어 냉동실에 얼려 보관하는 것이 좋다.
#호박 활용법
식재료 활용 메뉴 애호박 밥, 죽, 된장찌개, 돼지고추장찌개, 말린애호박탕, 애호박 새우젓나물, 애호박 버섯나물, 들깨 애호박볶음
애호박 양파볶음, 애호박 버섯구이, 호박전, 애호박 양파조림, 애호박 고기찜, 애호박 두부찜 늙은 호박 늙은호박 연잎밥, 호박죽, 크림스프, 호박 크림파스타, 늙은호박 김치생채, 호박 샐러드, 튀김, 맛탕
늙은호박구이, 늙은호박전, 늙은호박카레, 늙은호박찜, 호박범벅, 호박시루떡, 떡류, 호박파이, 호박쨈,주스 주키니 호박 바지 주키니 파스타, 주니키 크림스프, 카레밥, 짜장밥, 주키니 그릴 샐러드, 주키니 돼지고기볶음, 튀김
주키니 구이, 각종 가니쉬, 주키니전, 호박조림, 호박찜
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호박즙 효능 10가지 및 호박즙 만드는 방법
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● 호박즙 효능 10가지 및 호박즙 만드는 방법
거친 찬바람으로 온몸이 움츠러드는 겨울이 다가오는 요즘 피로도가 높다. 몸에 좋은 음식을 찾게 되는 때인데, 이 시기를 건강하고 따뜻하게 날 수 있는 음식의 하나로 늙은 호박이 있다. 늙은 호박은 타임지가 선정한 10대 건강식품의 하나이기도 한다. 호박즙의 주원료인 늙은 호박은 맷돌 호박, 숙과용 호박 등 다양한 이름으로 불린다. 겉이 단단하고 노란 속살이 특징으로 늙은 호박 속의 칼륨, 베타카로틴, 비타민 C, 레시틴 등이 나트륨을 배출시키는 이뇨작용과 해독작용이 뛰어나다. 그리고 먹은 후 소화가 잘되고 영양 성분이 잘 흡수돼 회복 중인 환자에게 좋아 호박즙은 예로부터 아기를 낳은 산모의 부기를 빼는데 좋다고 알려져 있다. 지금부터 호박즙 효능 10가지 및 호박즙 만드는 방법에 대해 알아보자.
● 호박
호박은 과채류 중에서도 녹말 함량이 가장 많으며 비타민이 함유 되어있다. 서늘한 건조 지대에서 적응력이 높아 잘자라며, 완벽히 익기 전부터 맛이 좋아 애호박으로도 많이 사용되며 전, 찌개 등 다양한 음식에 쓰인다.
● 호박즙 효능 10가지
1. 변비 예방
풍부한 식이섬유와 미네랄 등의 성분이 함유되어 있어 장의 운동을 활발하게 해주는데 효과적이고, 장내에 포함되어 있는 나쁜 세균들을 숙변과 함께 배출되도록 도와준다고 한다. 장의 환경을 개선해주고, 변비예방에 도움이 된다고 한다.
2. 다이어트
호박즙은 나트륨 함량과 지방이 낮고 부담없이 먹는 다이어트 식품이다. 식이섬유, 비타민 등 풍부하기 때문에 체중 감량에 도움을 준다.
3. 부종 제거
호박에 들어있는 비타민A가 체내의 노폐물을 배출하는데 도움이 된다. 몸이 자주 붓는 분들이나 수술 후나 임산부, 피로회복이 필요한 분이 먹으면 좋다. 호박을 먹게 되면 우리 몸에 흡수가 되면서 이뇨작용을 촉진하게 된다. 그로인해 붓기를 빼는 역할을 하게 된다. 호박즙은 또한 당질 성분을 많이 가지고 있어서 체내의 소화 흡수를 돕는다.
4. 풍부한 오메가3
호박에는 식물성 오메가3가 풍부하게 들어있다. 오메가3는 호흡기 질환을 앓고 있거나 폐가 좋지 않은 분이나 연골이 약한 분이 드시면 도움이 된다.
5. 피부미용
호박즙에는 여러가지 미네랄과 비타민이 풍부하게 함유되어 있다. 이 성분은 항산화 작용을 하기 때문에 피부 노화를 막아주고 주름살 또한 개선해 준다. 보습효과도 함께 얻을 수 있어 건성피부를 가진 분들에게 좋은 효과가 있다.
6. 냉증 완화
호박즙에 들어있는 성분이 비타민 외에도 식이섬유와 칼륨이 풍부하다. 이성분들은 면역력과 저항력을 높여주는 효과가 있으며 몸을 따뜻하게도 해준다. 따라서 수족냉증과 같은 몸이 차가운 사람들에게 권장하는 식품으로 냉증 완화에 도움을 준다.
7. 면역력 향상
호박에는 면역력을 상승시키는 베타카로틴 성분이 듬뿍 들어있다. 비타민, 칼륨, 식이섬유가 풍부하여 체내 흡수되는 영양분이 많기 때문에 나쁜균과 싸워 우리 몸을 건강하게 하는 면역력을 키울 수 있다.
8. 산후조리 도움
호박에는 무기질과 비타민, 칼슘, 철이 많이 함유되어 있다. 산모들의 산후 붓기 제거에 도움이 되고 이뇨작용에도 도움을 준다. 산모들이 산후조리할때 모유수유에도 도움을 주기 때문에 호박은 산모에게 좋은 음식이다.
9. 항암효과
호박즙의 베타카로틴 성분이 암의 원인인 체내 활성산소를 제거해 준다. 비타민A는 갑상선 질환에도 효과가 있으며 루테인, 셀레늄, 페놀 성분이 자궁암, 유방암, 피부암 억제에도 도움을 준다.
10. 빈혈 예방
호박즙에 들어있는 철, 인, 구리 등이 혈관과 혈액에 도움을 주고 미네랄이 풍부하게 들어있어 빈혈 예방에도 효과를 기대할수 있다.
● 호박즙 만드는법
1. 냄비에 해동한 늙은 호박과 물을 넣고 강불의 세기로 20분간 끓인다.
2. 강불에서 약불의 세기로 바꾸고 40분간 더 끓인다. 기호에 따라 대추와 배 등을 첨가해 끓이는 것도 좋다.
3. 삶은 늙은 호박이 식으면 면포에 싸서 힘있게 늙은 호박즙을 짜낸다.
● 호박즙 부작용
1. 호박은 성질이 냉하기 때문에 몸이 차고 소화기관이 좋지 않다면 너무 과하게 드시지 않는 것이 좋다.
2. 활성산소를 없애주는 베타카로틴 성분이 풍부해서 독소 배출과 소화기능 개선, 변비, 부종 등에 좋은 식품이지만 다른 질환이 있어서 이뇨제를 복용한다면 담당의사 선생님과 상의하시고 섭취하여야 한다.
3. 콩팥이 안좋으신분은 칼륨이 많은 호박즙으로 인해 심장 부정맥으로 이어질수 있으므로 드시기전에 반드시 담당의사 선생님과 상의하고 섭취하여야 한다.
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호박즙 효능 부작용 야맹증까지?
호박즙 효능 및 호박즙 부작용 살펴보겠습니다.
언제부터인가 아침에 금방 일어나서 식사를 한다는게 부담스러워져서 간단하게 죽이나 건강즙을 먹게 되었는데요.
달달한 호박은 부종에도 좋아서 아침에 잔뜩 부어있는 제 얼굴에 좋을 거라 생각이 듭니다.
호박에는 비타민과 여러가지 영양성분이 많이 들어있고 여러과일, 채소 중에서도 녹말이 가장 많습니다.
호박은 민간에서도 많이 이용되어왔는데요. 우리나라 의학 고서인 동의보감에도 호박즙에 독성이 없으며 꾸준하게 먹으면 부종 및 산후 조리에도 좋고 정신도 눈도 맑게 해주고 오장을 편하게 한다고 되어있답니다.
[ 호박즙 효능 부작용 알기 ]전립선 건강 효과
호박즙 성분에 들어 있는 필수 아미노산과 레시틴이 전립선 건강에 매우 좋습니다.
면연력 강화 효과
호박즙에는 비타민이 많이 들어있습니다. 그래서 호박즙 효능 으로 나쁜균들로부터 우리몸을 보호해주고 면역력을 향상시키는데도 효과적으로 작용 합니다.
부종에 효과적
호박즙 성분에는 여러 비타민이 들어 있는데요. 그 중에서도 비타민A가 아주 많습니다.
인체내 노폐물을 없애주는데 호박즙 효능이 좋으며, 수술후 몸이 부어있는 부종에도 부종을 빼주는 효과를 보입니다.
호박즙은 산모에게 효과적이라고 이미 널리 알려져있는데요. 호박즙이 산모의 부종을 빼주는데 좋기때문이에요.
또, 호박 성분에는 철, 무기질, 여러가지 비타민류, 칼슘이 많이 들어있습니다. 그래서 호박즙 효능 으로 출산 후 철분 흡수, 위장 강화, 이뇨작용 등에 좋습니다.
항암 효능 효과
호박즙에 많이 들어 있는 베타카로틴이 인체내 활성산소를 없애주는 항산화효과가 좋아서 호박즙 효능 으로 암세포 증식 및, 전이를 예방하는데 작용합니다. 호박즙 성분에 들어 있는 페놀, 셀레늄, 루테인도 여러가지 암 예방에 작용합니다.
해독 효능 효과
호박즙성분에 들어 있는 메타오닌이 인체내 독성물질을 없애주므로 호박즙 효능 으로 간기능에 좋은 효과를 보입니다.
빈혈 예방 효과
호박즙성분에는 철분이 많이 들어있습니다. 그래서 혈액생성에 작용하고 빈혈을 예방해주어 효과적입니다.
노화방지 효과
호박즙성분에는 노화 방지에 효과적인 베타카로틴이 많이 들어있습니다. 또한 미네랄, 비타민이 많이 들어있어서 피부미용에도 좋습니다.
체중감량 효과
호박즙은 고단백 건강식품이에요. 식이섬유가 많이 들어있어서 변비예방에도 좋고, 체중감량식품으로도 효과가 좋습니다.
눈 건강 효과
호박즙 효능 눈 건강에도 좋다고 합니다. 눈에 좋은 비타민A와 루테인이 호박즙에 많이 들어있습니다. 그래서 시력보호, 눈 피로 완화, 야맹증 등과 같은 눈 질환등에 작용을 합니다.
[ 호박즙 부작용 무엇? ]호박즙 부작용을 볼게요. 너무 많이 드시면 설사 증상이 나타날 수 있습니다.
호박즙성분에 들어있는 칼륨이 이뇨작용을 하므로 이뇨제를 복용중이신분들은 주의하셔야 합니다.
정리하면, 호박은 일년생 덩굴성 식물로서 한국인들과 예부터 친숙한 대표적인 식량자원이었습니다. 풍부한 당질과 단백질, 지방, 비타민C 및 비타민A의 전구체인 카로틴과 무기질, 식이섬유, 자당, 포도당, 전분 등이 풍부한 식품입니다.
호박즙 효능 요약하면, 산후부종의 치료와 이뇨작용에 효과가 있을 뿐만 아니라 당뇨병, 야맹증, 각막건조 등에도 우수한 효과가 있으며, 배설기능을 향상시켜 변비가 예방되고 기관지 질환인 기침이나 천식에도 탁월한 효과가 있는 것으로 동의보감 등의 옛 문헌에 기록되어 있습니다.
호박즙 효능 부작용 마침.
호박즙 다이어트, 늙은 호박즙 효능, 늙은 호박즙의 부작용
호박즙 다이어트, 늙은 호박즙 효능, 늙은 호박즙의 부작용
호박즙을 먹으면서 다이어트를 하려면
먼저 호박즙을 먹으면서 살이 빠질 수 있는 타입인지 먼저 체크해보는 것이 좋습니다.
평소 살이 말랑말랑한 물살이며,
습이 차 자주 붓는 사람들에겐 체중감량 효과가 제법 좋습니다.
항이뇨 호르몬의 농도를 조절해주므로 부종 제거에 좋거든요.
반면 살이 딴딴하고, 근육 사이에 낀 지방질이나 내장지방을 제거하기에는 적당치 않습니다.
호박즙은 예전부터 산후 붓기 빼는 효능으로 많이 애용해왔던 식품인데요.
산후 다이어트를 하시는 분들에게는 호박즙 다이어트가 아주 적격입니다.
우리가 알고 있는 부종 제거 효능을 갖는 건 늙은 호박즙입니다.
만약 흡연자라면 호박즙은 별도로 드시지 않는 것이 좋겠습니다.
베타카로틴 때문인데요.
베타카로틴은 눈 영양제에도 들어가고, 활성산소 억제에 도움을 주는 것으로 알려져 있지요.
늙은 호박에는 베타카로틴이 풍부하므로 계속 먹게 되면 폐암 발생률이 높아지거든요.
음식으로 섭취하는 건 괜찮지만 꾸준히 복용하는 즙이나 영양제 형태로 먹는 것은 삼가는 것이 좋겠어요.
굳이 다이어트가 아니라도 호박즙은 다양한 효능을 갖고 있어요.
특히 겨울철에는 보약처럼 좋은 효과를 나타내지요.
계속해서 늙은 호박즙 효능에 대해 알아볼게요.
겨울철 감기 예방~
겨울과 환절기 때는 춥고, 덥고를 반복합니다.
급격한 신체 온도 변화는 면역력을 떨어뜨리고 감기에 쉽게 걸리게 하는 요인인데요.
늙은 호박즙은 면역력을 강화시켜 잔병치레를 하지 않도록 단단히 우리 몸을 보호해 줍니다.
변비 예방~
유산균의 먹이로 프리바이오틱스가 유행이잖아요.
식이섬유를 따로 섭취하기를 권장하는 건데 늙은 호박이 바로 식이섬유 덩어리지요.
장에 좋은 유산균의 증식을 도와주므로 변비가 해소되고, 장 건강에도 도움이 됩니다.
눈이 번쩍~
안구건조증, 시력보호에 좋아요.
특히 겨울철이나 환절기 때 먹어주면 눈이 시린 증상을 완화시켜줄 수 있어요.
눈에 좋은 비타민A가 많기 때문이에요.
비타민A가 많은 식품은 대부분 주황색이지요.
그래서 당근도 눈에 좋다고 하고요.
피부가 매끌매끌~
겨울이 되면 피부가 너무 건조해요. 샤워를 하고 나면 바디로션을 꼭 발라줘야 할 정도로 건조합니다.
푸석거리고 거칠어진 피부에 영양을 줘야 하지요.
비타민A 성분은 눈에도 좋지만 피부에도 좋아요.
예전에 피부가 안 좋아서 피부과 약을 타먹은 적이 있었는데 그때 고용량의 비타민A를 처방받은 적이 있거든요.
늙은 호박즙을 먹으면 눈도 좋아지지만 피부도 매끌매끌 좋아집니다.
디톡스와 다이어트~
겨울철에는 땀 배출도 안 되고, 움직임이나 활동량이 줄어들어 몸 속 노폐물이 제대로 배출되기 어렵잖아요.
이런 이유로 살이 찌는 분들에겐 늙은 호박즙이 딱입니다.
포만감이 좋아 다른 음식을 덜 먹게 해주고, 노폐물 배출이 원활해지므로 체중 감량에 도움이 되거든요.
열량이 낮으므로 부담없이 먹을 수 있는 착한 식품이기도 하고요.
머리가 좋아져요~
늙은 호박에는 두뇌발달에 좋은 레시틴 성분이 풍부해요.
그래서 머리를 많이 쓰는 직업이나 성장기 어린이에겐 무척 도움이 되는 식품인데요.
어르신들에겐 치매 예방 효과도 있으므로 남녀노소 상관없이 겨울철 한 번쯤은 챙겨 먹어주면 좋지요.
암 예방을 위한 건강증진~!
늙은 호박즙에 들어있는 베타카로틴은 암이 다른 곳으로 전이되는 것을 막아주며, 암을 예방해주는 효능을 갖습니다.
갑상선암, 피부암, 자궁암을 예방하는 효과가 있다고 합니다.
흡연에 의해 폐암 발생률을 높이기는 하지만 그렇지 않다면 암 예방에는 무척 도움이 되는 고마운 성분이지요.
또한 소화흡수가 잘 되므로 위장이 약한 사람들이나 환자들에게도 부담되지 않고 유익한 식품입니다.
늙은 호박즙 부작용
호박은 감자처럼 녹말이에요. 생으로 먹지 않고, 익혀서 먹어야 한답니다.
즙을 낼 때도 끓인 다음 체에 걸러 그 물을 마시는 것이 호박즙이고요.
생으로 된 것을 즙내어 먹지는 않습니다.
따로 이뇨제를 복용중이거나 고혈압이 있으신 분들은 즙의 형태로 장기간 섭취하는 것은 위험할 수 있어요. 드시지 않는 것이 좋겠네요.
산후 다이어트에 도움이 되지만 모유 수유 중이라면 맞지 않아요.
모유가 잘 나오지 않도록 하므로 시기를 적절히 맞춰서 드시면 되겠어요.
과다 섭취하게 되면 도리어 몸이 습해지는 현상이 발생합니다. 순환에 장애가 발생할 수도 있으므로 적정량을 지켜주세요.
어떤 음식이든 과다 섭취는 해롭지요.
늙은 호박즙을 물 대용으로 수시로 마시는 건 좋지 않아요.
그리고 호박즙의 성분도 고려해봐야 합니다.
100% 호박만으로 즙을 내어 마시는 것은 괜찮지만 시중에 판매하는 호박즙 중에는 맛을 위해 설탕이나 과당을 첨가한 제품들이 있습니다.
당 성분이 많은 음료를 지속적으로 마시면 당연히 몸에도 해롭고, 다이어트는커녕 내장지방이 더 생길 수도 있어요.
따라서 건강원에서 직접 내려드시거나 아니면 제품을 고를 때는 첨가물로 어떤 것들이 함유되어 있는지를 꼼꼼히 따져보셔야 합니다. 솜씨가 좋은 분들은 집에서 직접 만들어 드셔도 괜찮고요.
제품에 따라서는 허니부쉬나 단호박을 섞어서 팔기도 하는 등 몇 가지 식품을 함께 즙으로 내어 판매하기도 하는데요.
몸에 좋은 성분들이 섞이는 것은 좋지만 색을 더 진하게 하려고 합성착색료를 넣는다거나 읽기도 어려운 첨가물로 범벅이 된 거라면 그냥 콜라나 오렌지주스 마시는 거랑 똑같다고 봐야죠.
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맛있고 건강에도 이로운 늙은 호박즙 드시고 기운찬 새해 시작하시길 바랍니다 ^^
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