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교류분석이론 – 위키백과, 우리 모두의 백과사전
교류분석이론에서, 의사 소통자는 정서적 문제를 해결하는 방법으로 자아 상태를 변경하도록 배운다. 이 방법은 무의식적으로 유지되는 아이디어의 내용에 대한 인식을 …
Source: ko.wikipedia.org
Date Published: 12/12/2021
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교류분석이란?
1.교류분석이란? 교류분석(Transactional Analysis:TA)는 1957년 미국의 정신과의사인 에릭번(Eric bern)에 의해 창안된 인간의 …
Source: ta.or.kr
Date Published: 4/29/2021
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[상담심리학] 교류분석 이론의 주요 개념 – 네이버 블로그
교류분석 이론의 주요 개념. 1) 자아 구조. ○ 자아 구조. – 교류분석에서의 성격 = 자아상태. – 자아상태. ① 일종의 감정체제.
Source: m.blog.naver.com
Date Published: 1/3/2022
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교류분석이론(transactional analysis) – mindmove life
교류분석이론은 초기의 인생결정 또는 과거의 전제에 근거하여 현재의 결정을 내린다는 가정에 근거를 둔 상호작용치료로서 정신분석가, 정신과 의사였던 …
Source: mind-move.tistory.com
Date Published: 6/17/2022
View: 3528
1 교류분석의 주요개념
교류분석(TA)은 에릭 번에 의해 발전된 이론으로. 성격의 인지적, 합리적, 행동적 측면을 모두 강조하며. 내담자가 새로운 결정을 하여 삶의 과정을 바꿀 수 있도록.
Source: djcs.kr
Date Published: 9/21/2022
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교류 분석 이론 – 청소년상담복지개발원웹진입니다.
10월호에서는 정신역동 이론 중 교류 분석 이론에 대해 알아보겠습니다. 교류 분석(Eric Berne). 1) 개관. (1) 인간관. ① 인간은 자율적이고 자유로운 존재임 …
Source: www.kyci.or.kr
Date Published: 2/26/2021
View: 7342
TA 교류분석 (CS이론)
교류분석은 1957년 미국의 정신과 의사인 에릭 번에 의해 창안된 인간의 교류나 행동에 관한 이론 체계이자 동시에 거기에 의거하여 실기하는 치료요법 …
Source: bestcs.tistory.com
Date Published: 1/16/2022
View: 158
교류분석(TA)이란 무엇인가
교류분석은 다음과 같은 이론을 제공한다. ○성격이론(‘자아상태 모델’로 알려진 세 가지의 특징적인 모형을 볼 때). ○의사소통 혹은 대인행동 이론(교류라는 용어를 …
Source: www.sigmapress.co.kr
Date Published: 11/14/2021
View: 3006
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주제에 대한 기사 평가 교류 분석 이론
- Author: 오정극
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- Date Published: 2021. 5. 28.
- Video Url link: https://www.youtube.com/watch?v=xoCyaFxZ8kI
위키백과, 우리 모두의 백과사전
교류분석(TA,Transactional analysis)은 행동 분석을 위한 기초로서 의사소통자의 자아 상태(부모(Patent), 성인(Adult) 아이(Child)의 3원적 복수의 자아구조를 제안하고 이를 사회적 상호교류의 역동성에서 이를 해석하려고함)를 결정하는데 사회적 상호교류가 분석되는 정신분석이론 및 치료 방법이다.[1] 교류분석이론에서, 의사 소통자는 정서적 문제를 해결하는 방법으로 자아 상태를 변경하도록 배운다. 이 방법은 무의식적으로 유지되는 아이디어의 내용에 대한 인식을 높이는 데 초점을 둔 프로이트의 분석심리학적인 정신 분석에서 벗어나 보다 유연하다. 에릭 번(Eric Berne)은 1950년대 후반에 교류분석의 개념과 패러다임을 개발했다.[2]
부모-성인-아동 역동모델 [ 편집 ]
성격 이론으로서 TA는 사람들이 심리적으로 어떻게 구성되는지 설명한다. 이를 위해 가장 잘 알려진 모델인 자아 상태(부모-성인-아동)모델을 사용한다. 부모-성인-아동 역동모델은 개인의 내면이 부모 기능을 하는 자아와 어른 역할을 하는 자아 그리고 아동기의 자아가 복합적이고 역동적으로 프레임워크를 형성한다고 제안하고 있다. 그 유형별에서 동일한 모델의 사람들이 어떻게 기능하고 행동에서 성격을 표현하는지 설명하는 데 도움이 된다.[3] 번(Berne)은 심리적 위치를 설정함에 있어 사람이 가질 수 있는 4 가지 삶의 위치가 있으며 특정 심리적 위치를 유지하는 것은 개인이 자신의 삶을 영위하는 방법에 깊은 영향을 미친다고 보았다. 위치는 다음과 같이 명시된다.
나는 괜찮고 당신은 괜찮습니다. 이것은 인생에서 가장 건강한 입장이며, 나 자신에 대해 기분이 좋고 다른 사람과 그들의 능력에 대해 기분이 좋다는 것을 의미합니다. 나는 괜찮고 당신은 괜찮지 않습니다. 이 위치에서 나는 나 자신에 대해 기분이 좋지만 다른 사람들이 손상되었거나 그 이하라고 생각하며 보통 건강하지 않습니다. 나는 괜찮지 않고 당신은 괜찮습니다. 이 위치에서 사람은 인생의 다른 사람들이 자신보다 확실히 낫기 때문에 자신을 관계의 약한 파트너로 간주합니다. 이 지위를 가진 사람은 무의식적으로 학대를 괜찮은 것으로 받아 들일 것입니다. 나는 괜찮지 않고 당신은 괜찮지 않습니다. 이것은 내가 끔찍한 상태에 있고 나머지 세계가 나쁘다는 것을 의미하므로 최악의 위치에 있습니다. 따라서 궁극적인 지원에 대한 희망은 없습니다.[4]
이것은 시스템과 조직의 분석으로 확장될 수있는 커뮤니케이션 이론으로 받아들여지고있다.[3]
같이 보기 [ 편집 ]
참고 [ 편집 ]
[상담심리학] 교류분석 이론의 주요 개념
[상담심리학] 교류분석 이론의 주요 개념▣ 교류분석 이론의 주요 개념
1) 자아 구조
● 자아 구조
– 교류분석에서의 성격 = 자아상태
– 자아상태
① 일종의 감정체제
② 특정 순간의 행동에 밀접한 영향을 주는 것
③ 몇 가지의 요인으로 구성되어 있음
④ 감정, 사고, 행동 양식을 통합한 하나의 시스템
∴ 자아상태란, 행동의 원천이며 개인의 성격 구조를 의미
● 자아(성격)의 요인들
– 각각의 요인들은 서로 독립적이며 각기 고유한 행동을 유발
– 한 개인의 성격은 각각의 요인의 정도, 상대적 비중, 조합에 따라 각기 다르게 형성
– 각 요인의 정도가 너무 강하거나 약하면 부적응 행동을 유발
(1) 부모 자아(parent : P)
– 프로이트의 초자아 기능을 하는 성격 부분
– 5세 이전에 중요한 인물(대개 부모)의 말이나 행동을 보고 무비판적으로 받아들여 내면화한 것
– 기능에 따라 비판적 자아와 양육적 자아로 구분
▷ 비판적 자아(critical parent: CP)
– 아버지 자아(fathering parent) or 통제적 자아(controlling parent)
– 부모의 윤리, 도덕, 가치 판단 기준이 그대로 내면화된 것
– 특징: 비판적, 편견적, 봉건적, 비난적, 징벌적
– 기능: 비판, 비난, 질책
– 양심이나 이상이 깊이 관계하고 있어서 아이가 살아가기 위한 여러 규칙 등을 가르쳐 주는 엄격한 면
– 비판적 자아가 강한 사람은?
① 자기 가치관을 강요하는 지배적 언행: 명령, 지시하기
② 칭찬보다는 책망
③ 어린이 자아 위협: 창조적 활동에 제약
④ 엄숙하고 유머가 없음
⑤ 배우자나 자녀를 불안하게 만들기도 함
– 주로 하는 말은?
* 손님이 오셨는데 인사 안하고 뭐하니?
* 여자가 밤늦게 돌아다니면 못쓴다.
▷ 양육적 자아(nurturing parent: NP)
– 어머니 자아(mothering parent)
– 부모가 자녀를 양육하는 말이나 행동이 내면화한 부분
– 특징: 동정, 보호, 양육, 배려
– 기능: 아이의 성장 보조, 위로, 따뜻한 말
– 원만한 인간관계에 필요한 부분이지만 지나치면 상대에 부담을 줌
– 양육적 자아가 강한 사람은?
① 상대의 독립심 발달을 저해
② 상대의 자신감을 빼앗는 간섭
– 주로 하는 말은?
* 힘들지? 얼른 와서 주스 한 잔 마셔.
* 무리하지 말고 좀 쉬지 그래요.
(2) 성인 자아(adult: A)
– 프로이트의 자아에 해당하는 성격 부분
– 생후 10개월 경부터 발달: 자신에 대한 자각과 독창적 사고가 가능해지고 혼자서 무언가를 할 수 있다는 능력감이 생기면서 나타남
– 특징: 객관적, 합리적, 분석적, 지성적, 논리적, 현실적
– 감정, 윤리, 도덕 측면은 배제
– 기능: 부모 자아와 어린이 자아의 기능 장애 방지
– 사실 중심으로 관찰하여 자료를 수집, 정리, 통합
– 무슨 일이 일어나든지 적절한 해결법을 찾으려 함
– 성인 자아 = 정신적으로 성숙한 인간?
– 주로 하는 말은?
* 그 사람의 진의가 뭔지, 좀 더 자세히 확인해 보자.
* 외식할 돈으로 재료 사서, 집에서 해 먹으면 더 싸고 위생적이잖아.
(3) 어린이 자아(child: C)
– 프로이트의 원초아와 일부 자아의 기능해 해당하는 성격 부분
– 생득적 충동과 감정, 5세 이전에 경험한 사건, 부모와의 관계에서 경험한 감정 및 반응양식 등이 내면화된 것
– 어린 시절의 경험이나 행동 유형과 비슷한 감정이나 행동
– 상대가 부모처럼 행동하거나, 자신 스스로 즐거운 생각이 들 때 외적으로 발현되는 특성
– 기능에 따라 분방한 아이, 순응적 아이, 꾀돌이로 구분
▷ 분방한 아이(free child: FC)
– 부모나 성인들의 반응에 상관없이 자기 욕구를 자연스럽게 나타내는 자아
– 특징: 본능적, 적극적, 창조적, 직관적, 감정적, 자발적, 행동적, 탐구적
– 윤리, 도덕, 타인으로부터 자유로움
– 현실에 구애 받지 않음
– 즐거움을 추구, 불쾌함은 회피
– 적절하면?: 주위 사람들에게 즐거움을 주고 매력적으로 보임
– 지나치면?: 자기 통제를 못하고 경솔하다는 평가를 받음
– 주로 하는 말은?
* 야! 날씨 좋다! 수업 째고 놀러 가자!
* 나 그거 싫은데요.
* 이거 사주면 안돼요?
▷ 순응적 아이(adapted child: AC)
– 부모나 권위자의 관심을 얻기 위해 그들의 요청에 부응하려는 기능
– 부모나 권위자에 의하여 길들여진 자아
– 특징: 순응적, 소극적, 의존적, 반항적
– 사실은 항상 자기를 억제하고 있기 때문에 내부적 문제 발생 많음
① 감정의 억압
② 열등감에 사로잡힘
③ 앙심 품기
④ 갑자기 화내기
– 주로 하는 말은?
* 죄송합니다. 제대로 하지도 못하면서 늦었네요.
* 어차피 나 같은 사람 필요도 없잖아요!
▷ 꾀돌이(little professor child: LP)
– 인간 내부에 있는 재치 있는 어린이의 모습
– 특징: 창의적, 직관적, 탐구적, 조정적
– 타고난 지혜의 측면
① 순간적으로 경험하는 천재적 착상
② 상대방의 표정을 읽고 그 사람의 느낌 알아내기
– 주로 하는 말은?
* 기분도 그렇고 한데, 제가 오늘 한턱 쏠께요!
* 아! 이거 두 개를 차라리 섞으면 좋은 소재가 나올 거 같은데요?
2) 인생 태도(life position or OK position)
– 자신이 유지하고자 하는 삶의 형태
– 세상에 대한 기본 태도 + 자기 개념 + 타인에 대한 개념
– 즉, 자신과 타인에 대한 일종의 신뢰감
– 초기 결단
① 6세 이전에 중요 인물로부터 얼마나 행동이 허용되고 금지되었는가에 따라 달라짐
② 허용 메시지 vs. 금지 메시지
③ 메시지에 반응하는 과정에서 자기와 타인에 대한 결단을 하게 됨
▷ 인생 태도 유형
– 자기를 보는 관점 + 타인을 보는 관점
– 긍정적으로 보는가 + 부정적으로 보는가
자기 긍정 –타인 긍정 (I’m OK –You’re OK) 민주형 자기 긍정 –타인 부정 (I’m OK –You’re not OK) 독단형 자기 부정 –타인 긍정 (I’m not OK –You’re OK) 의존형 자기 부정 –타인 부정 (I’m not OK –You’re not OK) 자포자기형
3) 교류(transaction)
– 사람들이 생활 속에서 서로 주고 받는 메시지
– 언어적 + 비언어적 수단을 통해 이루어짐
– 교류를 하며 서로의 사고, 정서 등 모든 심리적 내용을 주고받음
– 서로의 존재에 대한 인식이 목적
∴ 사람들은 교류를 통해 지속적으로 상대로부터 인정 자극을 받고 싶어 하고, 자신은 상대의 존재를 인정하는 자극을 보냄
▷ 스트로크(stroke)
– 서로의 존재에 주의를 주고 받는 행위
– 신체적 접촉 형태: 포옹, 머리 쓰다듬기 등
– 심리적 접촉 형태: 언어, 표정 등
– 성장할 수록 신체적 접촉에서 심리적 접촉으로 옮아감
– 유쾌한 스트로크(정적 스트로크): 건강한 자아개념 형성
– 불쾌한 스트로크(부적 스트로크): 부정적 자아개념 형성
– 無 스트로크: 상대의 존재 자체를 인정하지 않는 것이기 때문에 부적 스트로크보다 더 나쁜 영향을 줌
▷ 교류의 형태
상보적 교류 complementary transaction 서로 기대하는 자아 상태가 일치하여 교류가 잘 이루어짐 교차적 교류 crossed transaction 서로 기대하는 자아 상태가 일치하지 않아 교류가 잘 이루어지지 않음
4) 생활 각본(script)
– 삶의 계획
– 사람들이 미래 자신이 어떤 삶을 살 것인지에 대해 가진 계획
– 어린 시절 초기에 결정한 삶의 계획
– 무의식 또는 전의식 상태에서 이루어지는 것: 우리는 계획을 분명하게 의식하고 살아가기 보다는 의식하지 못하는 가운데 그 계획에 맞춰 살아가고 있음을 의미
– 어린 시절의 ‘결단’의 의해 형성
① 부모의 애정을 얻고 즐겁게 해주기 위해 순응하는 결단
② 결단은 성장 과정 중의 여러 사건에 의해 강화 받음
③ 대인관계, 결혼, 가정생활 등에 영향을 줌
④ 부모의 메시지 유형에 따라 이후 생활 각본이 달라짐
▷ 생활 각본의 종류
– 성공적 각본
– 평범한 각본
– 패배적 각본
교류분석이론(transactional analysis)
교류분석이론(transactional analysis)
미국의 정신과 의사인 에릭 번(Eric Berne) 박사는 인간의 마음을 알기 쉽게 해명함으로 써 인간 이해와 자아실현에 큰 공헌을 이루었다. 그것이 바로 TA(Transactional Analysis: 인간 관계교류분석)이다. 인간관계에 있어서 가장 중요한 것은 ‘무엇보다 먼저 자기를 아 는 것’ 이고, 이를 통해 타인(자녀나 남편)을 이해하게 된다는 것이다.
손자병법은 “남을 알고 자기를 아는 자는 백전백승이라”고 말한다. 현대사회는 복잡한 인간관계의 소용돌이 속으로 우리를 몰고 가기 때문에 지혜로운 인간관계가 특히 요구되어진다. 비인간화, 도시 화, 산업화의 물결은 자연환경의 황폐 뿐 아니라 인간성 자체의 황폐를 불러내고 있다. 역사 철학자 토인비는 “현대인은 무엇이나 다 안다. 다만 자기에 대해서만 무지 할 뿐이다.” 라 고 말했다.
이런 점에서도 바람직한 인간관계를 맺기 위해서는 진정한 나를 알고 이를 통해 자녀를 바람직한 방향으로 인도하기 위해 자기의 마음상태를 조절할 수 있는 다양한 방법이 필요하다. 시시각각으로 지나가는 ‘지금, 여기’를 어떻게 살면 되나, 가치 있는 삶의 방법 은 어떻게 하면 이룰 수 있는가, 하는 해답을 교류분석을 통해 찾을 수 있다.
1. 교류분석이란?
교류분석(Transactional Analysis:TA)는 1957년 미국 정신과의사인 에릭번(Eric bern)에 의해 창안된 인간의 교류나 행동에 관한 이론체계이자 동시에 거기에 의거하여 실시하는 치 료요법이다.
TA이론은 일본에서 현재 심리치료내과나 심리임상의 현장에서 환자들의 이해나 치료에 쓰여지고 있을 뿐만 아니라 교육이나 산업의 현장에도 폭 넓게 응용되고 있다. 그것은 TA 가 자신 발견의 방법으로서, 또한 대인관계를 원활하게 하기위해서, 알기 쉬우면서도 배운 것을 즉시 사용할 수 있다는 이점을 갖기 때문일 것이다. [TA란 알기 쉬운 자신발견의 방 법으로 원활한 인간관계의 과학이다]라고 할 수 있다.
2. 교류분석이 추구하는 목표
교류분석이 최종적으로 추구하는 목표는 [자율성의 달성]이다 [지금 여기에서]의 시간 즉 이 순간을 100% 즐길 수 있고 다른 사람과의 친밀한 어울림으로 인생의 의의를 발견할 수 있다고 하는 것을 추구하고 있다. 에릭 번은 목표에 도달한 사람(자율적인 사람)의 정의로서 다음의 3가지 능력을 들고 있다.
1) 자기이해와 각성
* 자기 자신을 잘 이해하고 자신의 눈으로 보고, 생각할 수 있 다.
* 자기 주변의 자연 및 자연으로부터 오는 메시지를 알 수 있 다.
* 자기의 신체로부터 오는 메시지를 알 수 있다.
* 전신의 오감을 전부 사용해서 [지금 여기에서]의 순간을 즐길 수 있 다. 지나간 과거를 후회하거나 아직 오지 않은 미래를 고민하거나 하여 현재의 즐거움을 소 홀히 하는 일은 하지 않는다.
2) 자발성
* 어떤 자아상태에서라도 자유롭게, 필요에 따른 선택과 행동을 할 수 있다.
3) 친밀성
* 다른 사람과 따뜻한, 솔직한, 성실한 어울림을 할 수 있고 심리적 게임을 하거나 타인을 평가절하 하지 않는다.
3. TA의 기본적인 사고방식(그 철학)
TA에서는 [지금 이 순간(Here and Now)]라는 대원칙이 있다. 사람은 누구나 [지금 이 순 간]에 살고 있고 존재하고 있으므로 [과거의 어딘가?]에 있다고 하는 것은 아니다. 따라서 [지금 이 순간]을 대단히 중요하게 여기는 관점에서 [과거와 타인은 바뀌지 않는다. 바꿀 수 있는 것은 자신뿐이다]라고 결론을 짓고 있다.
그러나 TA의 [지금 이 순간]에 살고 있다는 대원칙은 양쪽의 사고방식이 창조적, 생산적 이지 않다는 것을 깨우쳐 주고 있다.
또한 TA에서는
* 사람은 누구나 둘도 없는 소중한 존재다.(OK이다)
* 사람은 누구나 생각하는 능력을 갖는다.
* 사람은 자신의 운명을 자신이 결정하고 그 결정은 바꿀 수 있 다.
등의 기본적인 사고방식도 있다. 말하자면 TA는 성선설에 입각하여 다른 카운슬링 이론과 마찬가지로 자율성을 목표로 하고 있다고 할 수 있겠다. [과거와 타인은 바뀌지 않는다. 바 꿀 수 있는 것은 자신뿐이다]
4. 3개의 욕구이론과 4개의 분석이론
교류분석은 3가지 욕구이론
1)스트로크 이론(스트로크는 마음의 영양)
2)시간의 구조화 이론(인생 또는 매일의 시간의 사용방법)
3)대인관계에 있어서의 기본적 구조 이론(대인태도의 문제)
과 4가지 분석이론
1)구조분석
2)교류형태분석(주고받기의 분석)
3)게임분석(게임이란 대인관계 중에서 반복되어 지는 나쁜 습관)
4)각본분석(인생을 하나의 드라마로 보고 그 시나리오를 분석하는 방법)
으로 구성되어 있다.
♣ 교류분석은 다음과 같은 몇 가지 중요한 개념이 있다.
주 요 개 념 세 부 내 용 자아상태 분석에고그램 TA에서는 인간의 자아상태를 3가지로 구분하는데, 이를 각각 P A C라 고 한다. 자신의 PAC 자아상태를 에고 그램을 통해 알고 바람직한 상태로 나아가도록 노력 하는데 목적이 있다. 대화분석 TA에서는 대화를 상보교류, 교차교류, 이면교류 등 3가지로 구분한다. 대화를 분석함으로써 효과적인 대화를 하도록 하는데 목적이 있다. 스트로크 인간관계에 있어 스트로크는 유아기의 신체적 접촉에서부터 성장함에 따라 존재 승인에 이르기까지 매우 중요한 것이다. 스트로크에는 긍정적 스트로크와 부정적 스트로크가 있는데 이는 대인관계에도 중요하다. 인생태도 인생에 대한 기본적인 구조는 유아기에 부모의 양육에 따라 그 기초가 형성된다. 4가지의 기본적인 인생태도는 평생 일관되게 보여 지는데, 이를 자각하고 바람직 한 인생태도로 바꾸는데 그 목적이 있다. 시간 구조화 TA에서는 사람의 생활시간을 프로그램화 하는 것을 시간구조화 라고 하여 6가지로 나누는데, 충실한 교류를 하기위해 이를 구조화하는데 목표를 둔 다. 게임분석 스트로크나 인생태도를 활용해 왜곡된 인간관계의 문제를 깨달아 비생 산적인 게임을 단절하는데 목표가 있다. 인생각본분석 TA에서는 각본이란 어린시절에 부모를 중심으로 하는 주위의 영향하 에 발달하여 그 후의 인생체험에 의해 강화된 인생프로그램이다. 이의 분석이 각본분석으 로, 이를 행함으로써 지금까지의 각본에서 탈출하여 장래의 생활을 재설계 할 수 있도록 하 는데 목표가 있다.
TA(Transactional Analysis)는 인간관계를 분석하는 것으로, 인간관계 가 존재하는 모든 장면에 적용할 수 있는 이론이며 기법입니다. 미국의 정신과 의사인 에릭 번(Eric Berne) 박사에 의해 개발 된 교류분석은 사람의 성격이나 행동을 명확히 이해함으 로써 일상적인 행동이나 태도를 바꾸어 사회생활이나 가정생활을 풍성하게 하기 위한 다양 한 방법을 제공합니다.
본 프로그램은 TA를 기초로 개발 된 것으로 부모의 자기 이해를 통해 일상생활에서 효과 적인 삶의 방식을 익히고 긍정적인 인생태도를 가지고 하루하루를 충실하게 삶으로써 좋은 부모역할을 할 수 있도록 도와 드립니다.
회 주 제 세 부 내 용 1 더 좋은 부모가 되려면 – 좋은 부모가 되기 위한 첫걸음
– 가치 있는 삶을 위하여
– 자기 이해와 성장의 단서 2 부모로서의 자기 이해 – 어느 것이 부모의 본심인가?
– 자아상태의 외적인 표현
– 자아상태의 식별연습 3 성격진단과 목표설정 – 에고그램에 의한 자기진단
– 자기개선을 위한 목표설정 4 자녀와 효과적인 대화방법 1 – 교류패턴과 커뮤니케이션 법칙
– 좋은 대화를 위한 교류패턴 자기분석 5 자녀와 효과적인 대화방법 2 – 대화분석을 활용한 생산적 커뮤니케이션
– 자녀와의 효과적인 대화법 6 활기찬 가정문화 창조 – 자신감 있는 아이로 키우려면
– 자녀교육에의 스트로크 활용
– 자녀의 마음에 신뢰감을 저축하자 7 인생태도와 적극적인 삶 – 인생의 기초공사
– 인생태도의 특징과 더불어 사는 삶 8 왜곡된 인간관계의 본질적 깨달음 – 심리게임이란?
– 게임에서의 해방과 참 인간관계 9 생산적인 시간 활용법 – 시간 구조화의 6가지 방법
– 하루하루 충실히 보내기위한 시간구조화
– 가치 있는 삶을 위하여 10 새로운 자기로의 출발 – 인생각본이란?
– 자기의 인생각본 확인하기
(내 삶에 제목을 붙인다면)
– 각본을 다시 쓰자
교류분석이론은 초기의 인생결정 또는 과거의 전제에 근거하여 현재의 결정을 내린다는 가정에 근거를 둔 상호작용치료로서 정신분석가, 정신과 의사였던 Eric Berne에 의해 처음으로 개발된 이론이다. 인간관계를 나누는 것을 분석하는 이론이다. 즉 언어, 행동을 분석해서 내 자아상태와 상대방의 자아 상태를 분석하는 것이다. 성격이론이 아니며, 상담 기법이다.
1. 인간관
인간은 합리적 존재로서 스스로 새로운 결정을 내릴 수 있고, 과거에 구속되지 않는다. 어린 시절의 결정은 전적으로 타인에 의존할 수밖에 없지만, 이러한 결정이 더이상 적합하지 않은 것으로 판명되면, 새로운 결정을 내릴 수 있고, 초기의 결정은 수정이 가능하게 된다.
2. 주요개념
1) 자아상태
인간의 자아상태는 한 가지 자아상태에서 다른 상태로 변화하여 그들의 행동은 그 순간의 자아상태와 관련되어 있다고 보고, 자아상태를 어린이 자아(Child ego. C), 어버이 자아(Parent ego. P), 어른 자아(Adult ego. A)로 구분한다.
① 어린이 자아상태 : 어린 시절에 실제로 느꼈거나 행동했던 것과 똑같은 감정이나 행동을 나타내는 자아상태이다. 즉 어린이 자아는 상황에 대한 정서적 반응(예 : 행복하거나, 유쾌한 감정, 충동적, 창조적, 호기심 많은 방식으로의 행동)이 특징적인 사고, 감정, 그리고 행동을 말한다. 이러한 어린이 자아는 자기가 의존적이 된다든가 즐거운 생각을 하고 있을 때 잘 작용하는 것이다.
② 어른 자아상태 : 어른 자아는 18개월부터 발달하기 시작하여, 12세경이면 정상적으로 기능하게 된다. 어른 자아는 사고와 합리적 행동이 그 특성으로, 내적 욕구와 외적 욕구를 중재하는 중재자이다. 이러한 어른 자아가 강한 사람은 정서적으로 성숙하고, 행동의 자율성이 있으며, 개인의 행복과 성취뿐 아니라 사회적 문제에도 관심을 갖고 있다.
③ 어버이 자아상태 : 어버이 자아는 6세경부터 발달하기 시작하며, 양육의 종류와 사회문화적 환경에 영향을 받는다. 어버이 자아는 앙육적 또는 비판적이고 판단적인 행동으로 표현된다. 어버이 자아는 외부 세계, 특히 부모로부터 얻게 되는 태도나 행동을 말하는 것으로 ‘해야 한다(shoulds)’이다.
․비판적 어버이 : 비판, 질책, 비난을 하며 양심이나 이상과 관련이 있고, 여러 가지 규칙에 엄격한 면이 나타난다.
․양육적 어버이 : 자녀의 성장을 도와주는 부모와 같은 부분이며, 동정적 보호적 양육적이다.
2) 금지령과 대항금지령
① 금지령(injunction) : 부모의 내면에 있는 어린이 자아에서 자녀에게 내리는 부모의 메시지이다. 이 메시지는 자녀가 무엇을 해야 하며, 무엇이 되어야 하는지를 말해주는데, 대체적으로 부모의 실망, 좌절, 불안, 불행 등 고통을 표현하는 것으로, ‘하지 말라’의 내용을 지니고 있다. 이런 메시지는 직접적으로 언어로 전달되는 경우도 있지만, 부모의 행동으로부터 추론되는 경우가 더 많다.
② 대항금지령 : 부모의 내념에 있는 어버이 자아에서 나오는 메시지로 ‘해야한다, 그리고 하라’의 내용을 지니며, 문제점은 자녀들이이러한 대항금지령에 따라 생활하기가 불가능하다는 것이며 열심히 할지라도 불충분하고 이루기 어렵다
3) 애무
자녀는 부모와 상호작용하는 과정에서 애무(stroke)를 받고자 하는 욕구가 있다. 서로의 대화를 위해 이것을 사용한다. 긍정적 애무(‘나는 너를 좋아한다’)는 아동의 성장을 촉진하는 촉매이며, 애정과 승인의 형태로 표현된다. 부정적 애무(‘나는 너를 좋아하지 않는다’)는 아동의 성장을 후퇴시키며, 아동을 왜소화시키고, 무안을 줌으로써 그의 존엄성을 짓밟게 된다. 교류분석이론에서는 내담자가 생존하는 데 필요한 애무, 서로 주고 받는 애무 그리고 다른 사람들에게 주는 애무를 자각하도록 원조한다.
4) 게임
게임은 초기결정을 지지할 목적에서 이루어지며 유쾌한 감정을 가장하고 인생각본을 추진시키기 위한 교류로 시간구성의 한방법이다.
① 상보적 교류 : 표면상 유쾌하게 보임
② 이면적 교류 : 숨겨진 의도를 가지고 잇음
③ 결 말 : 게임을 결론을 내리고 불쾌감 또는 부정적 평가를 수반
5) 라켓감정
라켓(racket)은 초기 결정을 확증하기 위하여 다른 사람을 조작하는 과정을 말하며, 조작적이고 파괴적인 행동과 연관된 감정을 라켓감정(racket feeling)이라 한다. 즉 내 의사와 다르게 표현되는 감정이다. 사람은 주의를 끌기 위해 불쾌하고, 쓰라린 감정, 위장된 죄의식 또는 위장된 우울한 감정을 발달시킬 수 있다. 이러한 위장된 감정은 불쾌하고 쓰라린 감정을 지속시켜주는 상황(게임)을 개인이 스스로 선택하게 함으로써 계속하여 유지되며, 자신의 지속적인 감정유형이 되고, 이러한 감정유형이 전형적인 행동방식을 만들어내게 된다.
6) 인생태도와 인생각본
① 인생태도 : 자기자신과 타인 그리고 세계에 대해석 kw고 잇는 개인의 태도를 통칭하는 것으로 초기경험과 초기결정에 의해 형성된다.
․“I’m OK – You’re OK” ; 신뢰성, 개방성, 교환하려는 의지, 타인을 있는 그대로 수용하 는 것 승자도 패자도 없다.
․“I’m OK – You’re not OK” : 자신의 문제를 타인에게 투사하고 타인을 비난하며 그들을 끌어내리고 비판하며 자신의 우월성을 나타내고, 타인의 열등성을 비난하는 것이 특징
․“I’m not OK – You’re OK” : 자신을 무력한 사람으로 생각하고 자신보다 타인의 욕구를 위해 봉사하고 타인의 구너력을 지지하고 자신의 권력은 부정하는 것이 특징
․“I’m not OK – You’re not OK” : 인생의 모든 희망을 포기, 흥미 상실과 인생이 아무런 가망이 없다고 생각하는 관점으로 자기파괴적이고 극도로 철퇴될수 있으미 유아기적 해동과 타인이나 자신에게 상핼릉 비히는 공격적 행동을 보임
② 인생각본 : 자신의 욕구를 충족시키기 위하여 초기에 결정한 인생계획으로 부모의 교육, 아동자신이 내린 초기결정, 초기결정을 지속시키기 위한 게임, 결정을 정당화시키기 위한 라켓, 극본이 어떻게 전개되고 끝나야하는지에 대한 자신의 기대등이 포함된다.
3. 사회복지실천에의 적용
1) 치료목표
내담자가 그의 현재행동과 삶의 방향에 대한 새로운 결정을 내리는 것을 원조하는 것
2) 치료기법
① 구조적 분석 : 내담자로 하여금 자아상태의 내용와 기능을 인식할수 있게 해주눈 기법
․혼입성 : 하나의 자아상태의 내용이 다른 자아상태와 혼합되어 존재함으로써 각각의 자아상태가 독립된 총제로서의 가능을 하지못하는 것을 의미
․ 배타성 : 3가지 자아상태중에서 하나 또는 두가지만 사용될 때 나타나는 문제로 어버이 자아 배제시 가치감을 상실하고 어른자아를 배제시 외부세계간의 중재를 할수 없으며 어린이 자아 배제시 상황에대해 정서적으로 반응할수 없게된다.
․손 상 : 자아상태중 어느것이 완전히 성장하지 못하고 상처를 입게되는 것으로 비합리적이고 통제할수 없는 행동이 나타나게 된다. 특히 어린이 자아에서 더 많이 나타나는 경향이 있다.
․해이한 경계선 : 자아상태간의 에너지 흐름이 지나치게 자유로운 경우로 어른자아의 통제라는 것이 거의 없고 행동은 수시로 바뀌고 혼란되어 있는 것이 특징이다.
② 교류분석 : 개인 자신 그리고 타인에게 무엇을 하며, 무슨 말을 하는가를 분석하는것
․내면적 교류 : 자아상태간의 대화를 말하는 것으로 어버이 자아의 금지령, 어른 자아의 사고능력, 어린이 자아의 욕구가 관련된다.
․타인과의 교류
– 상보적 교류 : 특정한 자아상태에서 메시지를 보냈을 때 예견되는 반응을 얻은 교류유형
– 교차적 교류 : 개인이 보낸 메시지에 대해 타인이 기대하지 않았던 반응을 하는 교류유형
– 이면적 교류 : 언어적 메시지와 비언어적 메시지가 일치되지 않으며 한번에 3~4개의 자아상태가 관련되는 교류유형
③ 기타 치료적 기법
․빈의자기법 : 빈의자에 자신이 생각하고 있는 사람이 앉아있다고 생각하고 이야기하는 기법이다.
․가족모델링 : 내담자에게 자신은 물론 과거의 주요타인들에 대해 상상하도록 하고, 집단성원 또는 실제 가족성원을 그가 기억하는 상황에 배치하고 극중에서 당시의 행동을 재연해보는 기법이다.
TA 교류분석 (CS이론)
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TA(Transactional Analysis) 교류분석이란?
■ 교류분석의 개념
교류분석은 1957년 미국의 정신과 의사인 에릭 번에 의해 창안된 인간의 교류나 행동에 관한 이론 체계이자 동시에 거기에 의거하여 실기하는 치료요법입니다. “상호 반응하고 있는 인간 사이에서 이루어지고 있는 교류를 분석하는 것”이라는 뜻입니다.
여기서 교류라고 말할 때, 단순히 표면상의 말의 교환뿐만 아니라 마음 속 깊이 전해지는 미묘한 의미, 정교한 의도, 숨겨진 느낌 등 여러 측면을 포함한 깊은 수준의 의사소통을 의미합니다.
교류분석은 처음에는 집단치료에 이용되었으나 점차 상담이나 개인 치료와 다른 심리치료에도 응용할 수 있게 되어 앞으로도 계속 변화 발전될 것입니다. 또 교류분석은 심리치료의 근본을 이룬다고 말할 수 있는 정신분석과 행동주의에 기초를 두고, 일반인이 이해하기 쉬운 사고방식이나 방법을 치료에 도입하여 ‘정신분석학의 구어판’이라 불리기도 합니다.
현재에는 심리치료 내과나 심리임상의 현장에서 환자들의 이해나 치료에 쓰이고 있을 뿐 아니라 교육이나 산업의 현장에서도 폭 넓게 응용되고 있습니다. 그것은 TA가 자신발견의 방법으로서, 또한 대인관계를 원활하게 하기 위해서, 알기 쉬우면서도 배운 것을 즉시 사용할 수 있다는 이점을 갖기 때문입니다.
교류분석의 3대 철학은
첫째, 인간은 긍정적 존재이며,
둘째, 인간은 사고할 능력을 지닌 합리적 존재이고,
셋째, 인간은 변화와 성장을 위한 재 결단을 할 수 있다는 것입니다.
교류분석이란 알기 쉬운 자신발견의 방법으로 ‘원활한 인간관계의 과학이다’라고 할 수 있습니다.
■ 교류분석의 구조
일반적으로 교류분석은 전문적인 3가지 욕구이론과 4가지 분석이론으로 구성되어 있습니다.
3가지 욕구이론은 스트로크 이론, 시간의 구조화 이론, 대인관계에 있어서의 기본적 구조 이론입니다.
또한 4가지 분석이론은 성격의 구조분석, 교류형태분석, 게임분석(게임이란 대인관계 중에서 반복되는 나쁜 습관), 각본분석(인생을 하나의 드라마로 보고 자신이 현재 연기하고 있는 그 시나리오를 분석하는 방법)입니다.
■욕구이론
1.스트로크(Stroke)
1) 모든 인간의 타고난 기본적인 욕구는 자극을 갈망하는 욕구입니다. 자극 갈망은 스트로크를 통해 채워집니다.
2) 스트로크는 친밀한 신체적 접촉에 대한 용어로 그 의미가 확대되어 타인에 의한 존재의 인정을 뜻하는 모든 행위를 포함합니다.
3) 사람들 간에 인식이 이루어지게 되는 기본 단위로서 긍정적/부정적 스트로크가 있습니다. 언어와 신체적 접촉,표정,감정,몸짓 등의 비언어적인 의사소통의 수단에 의해 주어지는 존재의 인정을 의미합니다.
– 스트로크 방식은 개인이나 가족에 따라 학습되며 개인의 스트로크 방식은 성격 형성과 밀접한 관계가 있습니다.
즉, 여러 가지 스트로크가 역동적으로 이루어지면서 사람은 다른 사람이나 자기 자신에 대한 느낌을 갖게 되고 이를 기반으로 기본적인 삶의 입장이 형성됩니다.
2. 시간 구조화
인간의 기본적인 욕구에는 자극에의 욕구(자극 갈망)와 인정받고자 하는 욕구 이외에도 상대방과 스트로크를 주고받기 위해 일상생활에서 자기가 원하는 방식으로 자신의 환경 또는 생활시간을 계획하고자 하는 욕구가 있는데 이를 TA에서는 시간의 구조화라고 합니다.
1) 폐쇄
타인을 멀리하고 대부분의 시간을 자신의 생각이나 상상으로 보내는 방식으로, 자기 스스로 스트로크를 주려는 자기애적인 모습을 나타냅니다. (스트로크 없음)
2) 의식
전통이나 관습적인 행사에만 의식적으로 참여함으로써 최소한의 스트로크를 유지합니다.
3) 활동
실용적으로 시간을 계획하는 방식으로 자신의 ‘일’에 몰두하면서 스트로크를 받게 됩니다. 따라서 이러한 활동은 적극적이고 친밀한 인간관계를 의미하지 않으므로 자칫 소외감을 경험할 수 있습니다.
4) 잡담
무난한 화제로 깊이가 없는 스트로크를 나누는 사교적인 시간 활용 방식입니다.
5) 게임
잡담 이상의 인간관계가 필요한 경우 신뢰와 애정이 있는 진실한 교류를 원하지만 그것이 이루어지지 않아 일종의 솔직하지 못한 스트로크를 교환하는 방식을 뜻합니다. 즉 표면적으로는 합리적이라 하더라도 내부에는 동기를 수반하고 있는 계락을 가진 교류이다.
6) 친교
상대방을 신뢰하고 수수한 배려를 하는 진실한 형태의 스트로크를 교환하는 시간 구조화 방식입니다.
(가장 큰 스트로크)
3. 인생 태도
어릴 때 부모와 주고받은 스트로크를 기초로 형성된 자기나 다른 사람 또는 세상에 대한 기본적인 태도입니다.
1) 나는 괜찮지 않다 – 너는 괜찮다 (I’m not OK – You’re OK)
– 자기에 대해서는 부정적이면서 타인에 대해서는 긍정적인 사람
2) 나는 괜찮지 않다 – 너도 괜찮지 않다 (I’m not OK – You’re not OK)
– 나에 대한 자존감도 낮으며, 타인에 대해서도 부정적인 사람
3) 나는 괜찮다 – 너는 괜찮지 않다 (I’m OK – You’re not OK)
– 나는 항상 옳고, 타인은 잘못했다고 생각하며 무시하려는 사람
4) 나는 괜찮다 – 너도 괜찮다 (I’m OK – You’re OK)
– 나와 타인 모두에 대해 긍정적인 사람
■ 분석 이론
1. 구조 분석 – 자아 모형 삽입
– 자아 상태의 현상에 근거를 두고 그 사람의 사고, 감정과 행동을 분석하는 방법입니다.
– 사람은 모두 세 가지 즉, 부모의 자아 상태, 성인의 자아 상태, 아동의 자아 상태를 가지고 있고,
관찰이 가능하며, 역동적이어서 각 자아 상태는 말하는 내용이나 몸짓, 태도 등으로 나타납니다.
1) 부모 자아 상태 (P: parent ego state)
– 양친이나 양육자 등 외부로부터 획득한 태도나 행동으로 성립됩니다.
– 부모의 자아 상태는 기능적으로 다시 ‘통제적 부모(CP)’와 ‘양육(보호)적 부모(NP)’로 나뉩니다.
– CP (Critical Parents) : 규율, 도덕, 지시, 비판
– NP (Nurturing Parent) : 양육, 보호, 타협, 칭찬
2) 성인 자아 상태 (A: adult ego state)
– 논리적, 합리적, 타산적이며 객관적인 사실과 정보에 기초하여 이성적으로 문제를 해결합니다.
즉, 부모로부터 ‘배운 개념’과 아동의 ‘느낌 개념’으로부터 인생에 ‘터득한 능력’입니다.
– 감정보다는 이성적, 합리성, 생산성, 적응성을 가지며 냉정한 계산에 입각하여 그 기능을 발휘합니다.
3) 아동 자아 상태 (C: child ego state)
– 어렸을 때 느꼈던 감정이나 겪었던 경험을 똑같이 느끼거나 행동하는 자아입니다.
– 본능적, 직관적, 순응적 이어서 자기를 그대로 표현하거나 자기 본래의 감정을 억누르며 조심성 있는 언동을 보입니다.
– 이는 다시 ‘순응하는 아동 자아 상태(AC)’와 ‘자유로운 아동 자아 상태(FC)’로 나뉩니다.
– AC (Adaptive Child) : 겸손, 미숙, 모방, 소극적, 순응적, 눈치를 봄
– FC (Free Child) : 자유, 유연성, 무계획, 충동, 창의적, 호기심
2. 교류 분석
어떤 사람의 하나의 자아 상태에서 보내지는 자극이 다른 사람의 자아 상태에서 보내지는 반응이 되어 돌아오는 것입니다. (대화분석)
1) 상보적 교류 (기대한 대로 반응이 돌아오는 대화법)
송신자의 어떤 특정한 자아 상태에서 보내진 메시지가 수신자로부터 기대하였던 반응을 얻을 때 이루어지는 교류입니다. 다시 말해 주신자가 적절한 자아 상태에서 송신자를 수용하면서 동시에 기대하는 반응을 되돌려 보낼 때 이루어지는 교류입니다.
예) 무서운 영화를 본 후, 자녀가 “엄마, 오늘밤엔 엄마랑 같이 자고 싶어요”라고 말했을 때,
엄마가 “무서운 영화를 보더니 엄마랑 같이 자고 싶은 모양이구나”라고 말했을 경우
2) 교차적 요류 (기대한 대로 반응이 돌아오지 않는 대화법)
메시지를 보내는 송신자가 수신자로부터 기대했던 반응을 얻지 못할 때 일어나는 교류입니다.
이 경우, 의사소통이 깨지며 쌍방 간에 긴장과 갈등을 유발시킵니다.
그럼으로써 대화가 진행되지 못하게 됩니다.
예) 자녀가 “엄마, 내 장갑 어디 있어요?”라고 말했을 때,
“칠칠맞긴, 언제 제대로 네 물건을 챙길래?”라고 엄마가 말했을 경우
3) 이면적 교류
송신자가 보낸 메시지에 다른 의미가 내포되어 있을 때 일어나는 교류입니다.
나타내고자 하는 실제 의미(사회적 메세지)는 이면(심리적 메세지)에 숨겨져 있습니다.
이 경우 수신자는 메시지의 표면적인 의미에 대해서 반응하는 것이 아니라
그것의 숨겨진 의미에 대해서 반응하기 때문에 결과적으로 비생산적인 의사소통이 됩니다.
예)
사회적 메시지
자녀 : 엄마, 아빠 오늘 몇 시에 들어오세요?
어머니 : 9시 전에 들어오실 것 같은데…
심리적 메시지
자녀 : 나는 오늘 저녁에 아빠랑 신나게 게임을 하고 싶어요
어머니 : 엄마도 아빠랑 이야기 나누고 싶은데…
3. 게임 분석
1) 게임은 반복해서 일어나는 일련의 상보 및 이면 교류이며 표면적으로는 합리적이라 하더라도
내부에는 동기를 수반하고 있는 계략을 가진 일련의 교류입니다.
2) 인간관계에서 일어나는 의사소통에는 감추어진 함정이 있는데,
이것은 대게 이면적인 교류에서 나타나며 이러한 이면적인 교류를 게임이라고 합니다.
3) 카프만은 게임의 연기자는 희생자, 박해자, 구원자의 세 가지 역할을 하며 이 역할은 게임을 진행하면서 자주 앞뒤로 바뀐다고 하는 ‘드라마 삼각형’을 제시했습니다.
4. 각본 분석
1) 인생 각본은 어린 시절에 만들어진 뒤, 부모에 의해 강화되고, 그 후 일어나는 여러 사건에 의해 정당화되며 최종적으로 선택된 하나의 대안으로 절정에 도달한 것입니다.
2) 한 개인의 여러 가지 욕구 충족을 위한 게임, 살아오는 동안의 상호 교류에서 배우게 된 내용, 좋아하는 상호 교류 유형, 선택하게 된 삶의 자세 등이 총체적으로 나타난 결과로, 살아가는 방식이나 삶의 유형을 발달시키게 됩니다.
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